Re: Как выглядеть в 45 лет |
14 жовтня 2020 23:24:58 IP/Host: ---.starnet.md
|
Re: Как выглядеть в 45 лет |
14 жовтня 2020 23:40:20 IP/Host: ---.starnet.md
|
Re: Как выглядеть в 45 лет |
14 жовтня 2020 23:44:34 IP/Host: ---.starnet.md
|
Re: Как выглядеть в 45 лет |
14 жовтня 2020 23:55:32 IP/Host: ---.starnet.md
|
Re: Как выглядеть в 45 лет |
15 жовтня 2020 03:54:19 IP/Host: ---.ipv4.broadband.iol.cz
|
Розгорнути попередні цитати...а коли ти відновлюєшся ?ну то дивлячись чим там займатись у спортзалі
я ось, наприклад, пробіг за вересень 620км, був у TOP 1% в Samsung Health.Тобто щоденно пробігав більше 20км.
Зараз вже тиждень валяюсь на дивані, 0км в день - зв'язки на лівій нозі не витримали навантаження без відпочинку.
Навіть програму деактивувавНе слабо)!
У меня 260 км сентябрь, обычно 280-300, но была медицинская сертификация, за пять дней до карлиограммы я не занимаюсь.
А так пять дней в неделю бег, специальные беговые упражнения - 12-14 км, скоростные работы 12-16км, горки 12 км, длительная 20 км между ними кросс во второй зоне 8-10 км.
Никаких травм. Уже много лет. Начинал с объёма около ста км в месяц.
upd
Если не секрет, а в августе, июле какие объёмы были?
Правило простое, прирост не более 10% в неделю. Ну и сами по себе большие объёмы не позволяют улучшать результат.
Условно, человек который имеет программу, при объёмах в 350-400 км выбегает спокойно марафон с трех часов.
Re: Как выглядеть в 45 лет |
15 жовтня 2020 04:01:57 IP/Host: ---.ipv4.broadband.iol.cz
|
https://www.youtube.com/watch?v=wI_5KP0mylA&feature=emb_logo&ab_channel=%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B5%D0%B9%D0%A7%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%86%D1%8BСірожа напевно рубати гілку на Чернівецський форум побіг про ПАнцер Украін та поперек!
Кацапе Хер підтримуй брата по розуму!
Re: Как выглядеть в 45 лет |
15 жовтня 2020 08:37:08 IP/Host: 198.16.74.---
|
Розгорнути попередні цитати...https://www.youtube.com/watch?v=wI_5KP0mylA&feature=emb_logo&ab_channel=%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B5%D0%B9%D0%A7%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%86%D1%8BСірожа напевно рубати гілку на Чернівецський форум побіг про ПАнцер Украін та поперек!
Кацапе Хер підтримуй брата по розуму!десь в інтернетах гуляє епічніше відео, де довбойоб тягне два чумайдана з залізним мотлохом а потім хватається за поперек.
а так в 90-х він на калинівському ринку бикував - стояв на стрьомі у нізових біля центрального входу.
Re: Как выглядеть в 45 лет |
15 жовтня 2020 09:27:13 IP/Host: ---.broadband.kyivstar.net
|
Re: Как выглядеть в 45 лет |
15 жовтня 2020 09:52:20 IP/Host: ---.ukrsat.mk.ua
|
Розгорнути попередні цитати...немає у тебе зайвої ваги.
а спорт в невеликих кількостях взагаліто корисний ))Є трохи лишня вага. Може й дзеркало ще дещо спотворює у бік стрункішостінай тобі наші дівчата скажуть.
у них глаз алмаз ))
Re: Как выглядеть в 45 лет |
15 жовтня 2020 09:58:24 IP/Host: ---.ukrsat.mk.ua
|
Розгорнути попередні цитати...Просто алканавт абикнавєнний. Заливає беньки і влаштовує істерики майже щовечора.
Йому треба "самка" йому треба в психдиспансер і зашитися.
Зафлудив весь форум своїми "рідинами"та ні, не схоже що то алкаш
просто невихований невдоволений життям цинік і нікчема.
приходить на форум вилити свою жовч під ноги стороннім людям.
типова поведінка слабака-невдахи,
саме такі люди дозволяють собі опускатися до брудної агресивної риторики,
адже себе не поважають бо нема за що.
а в реалі не наважуються ображати оточуючих
щоб не отримати по харі, тому все це роблять на форумах з-під анонімного ніку.
огидне явище не здивуюсь якщо побіжить стукати на тих кого ображає.Просто стиль його спілкування суттєво відрізняється в різний час чи дні. Наприклад, сьогодні він був адекватний, а вчора молов якусь гидоту і взагалі немотивовано вирячився на мене ні за що ні про що.
Можна припустити психічну хворобу, але занадто близькі амплітуди чергування патернів, тому мій діагноз - алконавство.
Re: Как выглядеть в 45 лет |
15 жовтня 2020 10:00:34 IP/Host: ---.ukrsat.mk.ua
|
Re: Как выглядеть в 45 лет |
15 жовтня 2020 10:24:56 IP/Host: ---.broadband.kyivstar.net
|
https://www.youtube.com/watch?v=wI_5KP0mylA&feature=emb_logo&ab_channel=%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B5%D0%B9%D0%A7%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%86%D1%8BСірожа напевно рубати гілку на Чернівецський форум побіг про ПАнцер Украін та поперек!
Кацапе Хер підтримуй брата по розуму!
Re: Как выглядеть в 45 лет |
15 жовтня 2020 11:27:07 IP/Host: ---.188.230.55.121.volia.net
|
Re: Как выглядеть в 45 лет |
15 жовтня 2020 15:11:50 IP/Host: ---.starnet.md
|
Розгорнути попередні цитати...https://www.youtube.com/watch?v=wI_5KP0mylA&feature=emb_logo&ab_channel=%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B5%D0%B9%D0%A7%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%86%D1%8BСірожа напевно рубати гілку на Чернівецський форум побіг про ПАнцер Украін та поперек!
Кацапе Хер підтримуй брата по розуму!Да как Нехер делать...
Для меня это давно пройденный этап.
Сейчас я становую делаю редко.
Re: Как выглядеть в 45 лет |
15 жовтня 2020 15:53:11 IP/Host: ---.broadband.kyivstar.net
|
Розгорнути попередні цитати...https://www.youtube.com/watch?v=wI_5KP0mylA&feature=emb_logo&ab_channel=%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B5%D0%B9%D0%A7%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%86%D1%8BСірожа напевно рубати гілку на Чернівецський форум побіг про ПАнцер Украін та поперек!
Кацапе Хер підтримуй брата по розуму!Да как Нехер делать...
Для меня это давно пройденный этап.
Сейчас я становую делаю редко.Панцир Хер то насправді ваше фото?
бо на фото людина вирвала премію Дарвіна у Сирожі ,я можу пояснити с точки зору сопромата чому
Сирожа всеж таки с тими чумайданами та штангой не такий вже і дурень в порівняні
Це фото можно назвати "реквіем по останьому позвонку"
Якщо це ви і у вас проблеми з попереком,а їх не може не бути якщо це ви ми разом з вами найшли причину!
Re: Как выглядеть в 45 лет |
15 жовтня 2020 17:53:57 IP/Host: ---.starnet.md
|
Розгорнути попередні цитати...Да как Нехер делать...
Для меня это давно пройденный этап.
Сейчас я становую делаю редко.Панцир Хер то насправді ваше фото?
бо на фото людина вирвала премію Дарвіна у Сирожі ,я можу пояснити с точки зору сопромата чому
Сирожа всеж таки с тими чумайданами та штангой не такий вже і дурень в порівняні
Це фото можно назвати "реквіем по останьому позвонку"
Якщо це ви і у вас проблеми з попереком,а їх не може не бути якщо це ви ми разом з вами найшли причину!Смешной ты.
Нет у меня проблем с поясницей.
Делал МРТ, все диски на месте и нет грыж.
Мощный мышечный корсет разгружает позвоночник.
Re: Как выглядеть в 45 лет |
15 жовтня 2020 18:08:06 IP/Host: ---.broadband.kyivstar.net
|
Re: Как выглядеть в 45 лет |
15 жовтня 2020 18:12:58 IP/Host: ---.starnet.md
|
Мамалыжник. Какой же ты назойливый и необучаемый.
Я укреплял свои связки, мышцы и суставы десятилетиями. Десятилетиями!!
И если у меня появляются болезненные ощущения, я уменьшаю нагрузки.
Сейчас мне 52 года. У меня нет медицинской карты. Просто нет. Сгинула в дебрях регистратуры городской поликлиники #3..
И это благодаря тому, что я регулярно поднимаю тяжести.
Сегодня, например, я делал жим лёжа.
100×12 110×8 120×5 и обратно.
Потом жал на наклонной скамье и сводил и разводил руки на блоках. Стоя и лёжа.
Тебе дрыщу сложно понять кайф от поднятия тяжестей.
Ты в обморок упасть норовишь)))
Re: Как выглядеть в 45 лет |
15 жовтня 2020 18:25:58 IP/Host: ---.broadband.kyivstar.net
|
Re: Как выглядеть в 45 лет |
15 жовтня 2020 20:03:58 IP/Host: ---.nc.de
|
Это гениально!!!
Уравнять автомобиль и человеческий организм способный на регенарацию!!!))
Я не делаю становую потому что рекорды остались в прошлом. С 100 кг я продолжаю её делать. Но 200 я больше не тяну.
Re: Как выглядеть в 45 лет |
15 жовтня 2020 20:52:07 IP/Host: ---.broadband.kyivstar.net
|
становую делаю
Re: Как выглядеть в 45 лет |
15 жовтня 2020 22:44:42 IP/Host: 195.49.149.---
|
Мамалыжник. Какой же ты назойливый и необучаемый.
Я укреплял свои связки, мышцы и суставы десятилетиями. Десятилетиями!!
И если у меня появляются болезненные ощущения, я уменьшаю нагрузки.
Сейчас мне 52 года. У меня нет медицинской карты. Просто нет. Сгинула в дебрях регистратуры городской поликлиники #3..
И это благодаря тому, что я регулярно поднимаю тяжести.
Сегодня, например, я делал жим лёжа.
100×12 110×8 120×5 и обратно.
Потом жал на наклонной скамье и сводил и разводил руки на блоках. Стоя и лёжа.
Тебе дрыщу сложно понять кайф от поднятия тяжестей.
Ты в обморок упасть норовишь)))
Re: Как выглядеть в 45 лет |
16 жовтня 2020 00:00:55 IP/Host: ---.mobile.kyivstar.net
|
Розгорнути попередні цитати...Мамалыжник. Какой же ты назойливый и необучаемый.
Я укреплял свои связки, мышцы и суставы десятилетиями. Десятилетиями!!
И если у меня появляются болезненные ощущения, я уменьшаю нагрузки.
Сейчас мне 52 года. У меня нет медицинской карты. Просто нет. Сгинула в дебрях регистратуры городской поликлиники #3..
И это благодаря тому, что я регулярно поднимаю тяжести.
Сегодня, например, я делал жим лёжа.
100×12 110×8 120×5 и обратно.
Потом жал на наклонной скамье и сводил и разводил руки на блоках. Стоя и лёжа.
Тебе дрыщу сложно понять кайф от поднятия тяжестей.
Ты в обморок упасть норовишь)))а ты растяжку делаешь?
Re: Как выглядеть в 45 лет |
16 жовтня 2020 08:41:03 IP/Host: ---.broadband.kyivstar.net
|
Re: Как выглядеть в 45 лет |
16 жовтня 2020 08:46:28 IP/Host: ---.broadband.kyivstar.net
|
Показати зображення...
Re: Как выглядеть в 45 лет |
16 жовтня 2020 10:28:39 IP/Host: ---.mobile.vf-ua.net
|
Розгорнути попередні цитати...Мамалыжник. Какой же ты назойливый и необучаемый.
Я укреплял свои связки, мышцы и суставы десятилетиями. Десятилетиями!!
И если у меня появляются болезненные ощущения, я уменьшаю нагрузки.
Сейчас мне 52 года. У меня нет медицинской карты. Просто нет. Сгинула в дебрях регистратуры городской поликлиники #3..
И это благодаря тому, что я регулярно поднимаю тяжести.
Сегодня, например, я делал жим лёжа.
100×12 110×8 120×5 и обратно.
Потом жал на наклонной скамье и сводил и разводил руки на блоках. Стоя и лёжа.
Тебе дрыщу сложно понять кайф от поднятия тяжестей.
Ты в обморок упасть норовишь)))а ты растяжку делаешь?Давай для начала определимся, что такое растяжка?
На шпагат не сажусь. А мышцы при жиме в полной амплитуде и так растягиваются
Re: Как выглядеть в 45 лет |
16 жовтня 2020 10:36:57 IP/Host: ---.bestnet.kharkov.ua
|
Розгорнути попередні цитати...Мамалыжник. Какой же ты назойливый и необучаемый.
Я укреплял свои связки, мышцы и суставы десятилетиями. Десятилетиями!!
И если у меня появляются болезненные ощущения, я уменьшаю нагрузки.
Сейчас мне 52 года. У меня нет медицинской карты. Просто нет. Сгинула в дебрях регистратуры городской поликлиники #3..
И это благодаря тому, что я регулярно поднимаю тяжести.
Сегодня, например, я делал жим лёжа.
100×12 110×8 120×5 и обратно.
Потом жал на наклонной скамье и сводил и разводил руки на блоках. Стоя и лёжа.
Тебе дрыщу сложно понять кайф от поднятия тяжестей.
Ты в обморок упасть норовишь)))а ты растяжку делаешь?Давай для начала определимся, что такое растяжка?
На шпагат не сажусь. А мышцы при жиме в полной амплитуде и так растягиваются
Re: Как выглядеть в 45 лет |
16 жовтня 2020 11:04:24 IP/Host: ---.037.kievline.net
|
Розгорнути попередні цитати...Показати зображення...О! Я на той неделе погнался за фазаном и переципившись через пенёк пролетел, как мелкий на фото...
Кроме ссадины на предплечья, десятка заноз и моральной травмы - никаких последствий..
Здоровье в порядке - спасибо зарядке!!!))
Re: Как выглядеть в 45 лет |
16 жовтня 2020 11:26:15 IP/Host: ---.broadband.kyivstar.net
|
Розгорнути попередні цитати...а ты растяжку делаешь?Давай для начала определимся, что такое растяжка?
На шпагат не сажусь. А мышцы при жиме в полной амплитуде и так растягиваютсязачем делал МРТ? Просто так?
Re: Как выглядеть в 45 лет |
16 жовтня 2020 11:30:04 IP/Host: ---.broadband.kyivstar.net
|
Розгорнути попередні цитати...а ты растяжку делаешь?Давай для начала определимся, что такое растяжка?
На шпагат не сажусь. А мышцы при жиме в полной амплитуде и так растягиваютсякомпенсаторное воздействие на мышцу: нагрузил - сделал упражнение на растяжку, чтоб избежать "забитости мышц"
Re: Как выглядеть в 45 лет |
16 жовтня 2020 11:31:52 IP/Host: ---.broadband.kyivstar.net
|
Розгорнути попередні цитати...Показати зображення...О! Я на той неделе погнался за фазаном и переципившись через пенёк пролетел, как мелкий на фото...
Кроме ссадины на предплечья, десятка заноз и моральной травмы - никаких последствий..
Здоровье в порядке - спасибо зарядке!!!))вижу про кардио не забываешь
Re: Как выглядеть в 45 лет |
16 жовтня 2020 11:41:28 IP/Host: ---.037.kievline.net
|
Re: Как выглядеть в 45 лет |
16 жовтня 2020 12:07:33 IP/Host: ---.broadband.kyivstar.net
|
так и запишем: попал подлошадьфазана!
PS А ты опускаешь при жиме штангу на грудь? Я вот последнее время не опускаю и не выпрямляю полностью руки, и медленно выполнение подхода. По моим ощущениям проработка мышц лучше
Re: Как выглядеть в 45 лет |
16 жовтня 2020 18:21:21 IP/Host: 46.219.228.---
|
Re: Как выглядеть в 45 лет |
16 жовтня 2020 18:47:27 IP/Host: ---.mobile.kyivstar.net
|
Re: Как выглядеть в 45 лет |
16 жовтня 2020 18:58:08 IP/Host: ---.mobile.kyivstar.net
|
Re: Как выглядеть в 45 лет |
16 жовтня 2020 19:04:24 IP/Host: ---.mobile.kyivstar.net
|
Re: Как выглядеть в 45 лет |
16 жовтня 2020 19:10:30 IP/Host: 46.219.228.---
|
Ты на гармин перешёл или это браслета прога?
Re: Как выглядеть в 45 лет |
16 жовтня 2020 19:11:21 IP/Host: ---.mobile.kyivstar.net
|
Розгорнути попередні цитати...Ты на гармин перешёл или это браслета прога?Перешел, подарок
На скрине она выглядит груто, но в реале не так страшно
Re: Как выглядеть в 45 лет |
16 жовтня 2020 19:12:01 IP/Host: 46.219.228.---
|
Розгорнути попередні цитати...Ты на гармин перешёл или это браслета прога?Перешел, подарок
На скрине она выглядит груто, но в реале не так страшноЕсли не секрет какие часы?