заре, вийде маріупольська fupa chalupa
Розгорнути попередні цитати...в день залу не можна, я правда не уточнювала чому))
яя, уважно слухаю, ти щось хотів сказати?))Розгорнути попередні цитати...
ти що, він нічого не приймає крім протеїну.Розгорнути попередні цитати...Он что, курсить затеял?
Гормоны?
та ні, не схоже що то алкашРозгорнути попередні цитати...Просто алканавт абикнавєнний. Заливає беньки і влаштовує істерики майже щовечора.
Йому треба "самка"йому треба в психдиспансер і зашитися.
Зафлудив весь форум своїми "рідинами"
не здивуюсь якщо побіжить стукати на тих кого ображає. Розгорнути попередні цитати...ну от чого ти вредний? Ну можна ж нормально спілкуватися.
покажи йому приклад, заодно і Бандерівця навчиш пристойної поведінки Розгорнути попередні цитати...ну от чого ти вредний? Ну можна ж нормально спілкуватися.
Розгорнути попередні цитати...та ні, не схоже що то алкаш
просто невихований невдоволений життям цинік і нікчема.
приходить на форум вилити свою жовч під ноги стороннім людям.
типова поведінка слабака-невдахи,
саме такі люди дозволяють собі опускатися до брудної агресивної риторики,
адже себе не поважають бо нема за що.
а в реалі не наважуються ображати оточуючих
щоб не отримати по харі, тому все це роблять на форумах з-під анонімного ніку.
огидне явище
я маю (мав) можливість та час ходити по 10-20 км кожного дня вже багато роківРозгорнути попередні цитати...Смотри, ты не бегал не приседал но уже думаешь о операции на колене, причём считаешь что проблема в том что ты решил резво один раз подняться по ступенькам. И с этого всего ты сделал вывод что физические нагрузки убивают суставы.
Охеренная конечно логика))))
Даже спорить не буду )))). Как говорит старая бразильская мудрость - каждому своёРозгорнути попередні цитати...я маю (мав) можливість та час ходити по 10-20 км кожного дня вже багато років
На 561 сторінці я викладав фото своіх ніг в кінці літа
Повірь мені такий загар при ходжені ні за 10 часів не заробишь ні за 100
Ногі у мене звичні до навантажень і після 10 км особливо якшо в рюкзаку більш за 5 кг і не по рівнені відчувается
То що фізичні нагрузки убивають сустави знае любий автомобіліст ,бо оборнорухательний апарат людини е то саме що ходова в авто.
Просто тупий автомобіліст думае що по між ним та авто нема ніякого звязку--він буде машину ненову берегти,обїізжати ями та лежачі поліцейскі ,не газувати по шіферу,не грузити щоб дном асфальт чипляла
А себе можно ! І в хвост і в гриву! Та ще після 45!
Е дурня поміж качерів що то мязами можно закачати ноги,руки , спину та тягати більше заліза --тому ті розумні качери 90% с проблемами поперека ходять.
У мене сустав на узи виявився "дуже хорошим" то вискочила кіста через перегруз коліна
тепер міркую що робити нагружувати ногу не радять -буде рости,ходити як раніше боюсь особливо в гору
ще згадав поспілкуйтесь з грамотним травматологом чі кто там суставам --після 45 навіть стрибати з турніка тре дуже повільно ,бо різко небезпечно для суставів поперека
не саме навантаженя небезпечне а більше його вид
підтягатись добре на турніку , а стрибати вже небезпечно
так як і авто --по рівні дорози нормально можно місяць іхати , а різко на бордюр чі по кочкам...
в басейн залізти--можно суткі там плавати,а з гирями на брусях можно інвалідом лишится
якось так
Розгорнути попередні цитати...
+ basil
Що там сьогодні, ніяких спортивних досягнень?47 днів поспіль був у залі
а коли ти відновлюєшся ?Розгорнути попередні цитати...47 днів поспіль був у залі
Розгорнути попередні цитати...а коли ти відновлюєшся ?
Не слабо)!Розгорнути попередні цитати...ну то дивлячись чим там займатись у спортзалі
я ось, наприклад, пробіг за вересень 620км, був у TOP 1% в Samsung Health.Тобто щоденно пробігав більше 20км.
Зараз вже тиждень валяюсь на дивані, 0км в день - зв'язки на лівій нозі не витримали навантаження без відпочинку.
Навіть програму деактивував
Нічо собі. У менеРозгорнути попередні цитати...Не слабо)!
У меня 260 км сентябрь
А я різні групи щодня чергую + кардіо.Розгорнути попередні цитати...а коли ти відновлюєшся ?
так кацапе я ж і хотів людей попередитиРозгорнути попередні цитати...Даже спорить не буду )))). Как говорит старая бразильская мудрость - каждому своё
ага. расскажи это вот этому чуваку:Розгорнути попередні цитати...я маю (мав) можливість та час ходити по 10-20 км кожного дня вже багато років
На 561 сторінці я викладав фото своіх ніг в кінці літа
Повірь мені такий загар при ходжені ні за 10 часів не заробишь ні за 100
Ногі у мене звичні до навантажень і після 10 км особливо якшо в рюкзаку більш за 5 кг і не по рівнені відчувается
То що фізичні нагрузки убивають сустави знае любий автомобіліст ,бо оборнорухательний апарат людини е то саме що ходова в авто.
Просто тупий автомобіліст думае що по між ним та авто нема ніякого звязку--він буде машину ненову берегти,обїізжати ями та лежачі поліцейскі ,не газувати по шіферу,не грузити щоб дном асфальт чипляла
А себе можно ! І в хвост і в гриву! Та ще після 45!
Е дурня поміж качерів що то мязами можно закачати ноги,руки , спину та тягати більше заліза --тому ті розумні качери 90% с проблемами поперека ходять.
У мене сустав на узи виявився "дуже хорошим" то вискочила кіста через перегруз коліна
тепер міркую що робити нагружувати ногу не радять -буде рости,ходити як раніше боюсь особливо в гору
ще згадав поспілкуйтесь з грамотним травматологом чі кто там суставам --після 45 навіть стрибати з турніка тре дуже повільно ,бо різко небезпечно для суставів поперека
не саме навантаженя небезпечне а більше його вид
підтягатись добре на турніку , а стрибати вже небезпечно
так як і авто --по рівні дорози нормально можно місяць іхати , а різко на бордюр чі по кочкам...
в басейн залізти--можно суткі там плавати,а з гирями на брусях можно інвалідом лишится
якось так
Розгорнути попередні цитати...так кацапе я ж і хотів людей попередити
кацапе не переживай я рішу проблему
з кістою е 4 варіанти рішеня :
1 я її душу сам (але як сказав хірург може бути підшкірний розлив тут я ще віхід не вівчив)
2 я її ріжу сам але ж я не знаю як зробити так щоб вона не зрослась і не було рецідіва в першому разі рецідів неминучій + "сам субі заніс заразу в ногу "--сумнівна слава хоча порубати її мене кортить
3 операція --поки їду по цему шляху але безкоштовно це довго у мене вже 2 кг в +
4 операція платна -ще не вивчав
ти про авто не кажешь кожному свое бо знаешь що від водія зависить стан ходовой
я для себе був хреновий водій
я попередив
ну напевно можно і з джализом бути обережнимРозгорнути попередні цитати...ага. расскажи это вот этому чуваку:
https://youtu.be/jHCZhSLZlBc
мое мнение как косартрозника в начальной стадии такое: суставы разрушает отсутствие нагрузки вообще и длительная однообразная неправильная нагрузка.
use or lose и кстати, я свою пятку привела практически в порядок растяжкой. а когда не занимаюсь - сразу снова ухудшение.Розгорнути попередні цитати...
Розгорнути попередні цитати...Не слабо)!
У меня 260 км сентябрь, обычно 280-300, но была медицинская сертификация, за пять дней до карлиограммы я не занимаюсь.
А так пять дней в неделю бег, специальные беговые упражнения - 12-14 км, скоростные работы 12-16км, горки 12 км, длительная 20 км между ними кросс во второй зоне 8-10 км.
Никаких травм. Уже много лет. Начинал с объёма около ста км в месяц.
upd
Если не секрет, а в августе, июле какие объёмы были?
Правило простое, прирост не более 10% в неделю. Ну и сами по себе большие объёмы не позволяют улучшать результат.
Условно, человек который имеет программу, при объёмах в 350-400 км выбегает спокойно марафон с трех часов.
так і ходову в авто розрушае стоянка без двіжаРозгорнути попередні цитати...
про що я і питаю Фому. Відновлення та відпочинок потрібні тілу.Розгорнути попередні цитати...ну то дивлячись чим там займатись у спортзалі
я ось, наприклад, пробіг за вересень 620км, був у TOP 1% в Samsung Health.Тобто щоденно пробігав більше 20км.
Зараз вже тиждень валяюсь на дивані, 0км в день - зв'язки на лівій нозі не витримали навантаження без відпочинку.
Навіть програму деактивував
Розгорнути попередні цитати...Просто стиль його спілкування суттєво відрізняється в різний час чи дні. Наприклад, сьогодні він був адекватний, а вчора молов якусь гидоту і взагалі немотивовано вирячився на мене ні за що ні про що.
Можна припустити психічну хворобу, але занадто близькі амплітуди чергування патернів, тому мій діагноз - алконавство.
хз, може у нього від настрою все залежить..Кацапе у мене потенція схоже більша як в вісімнадцять років --напевне тому що ногами кровь гоняю часами ,а тоді за книжками сидівРозгорнути попередні цитати...Хорошо что у него импотенция не совпала с бегом по ступенькам. Тогда бы мы узнали бы ещё о вреде физических нагрузок для потенции.
Розгорнути попередні цитати...про що я і питаю Фому. Відновлення та відпочинок потрібні тілу.
скільки набрав за ці тижні?Розгорнути попередні цитати...В мене вже другий тиждень "відновлення та відпочинку"(((
Розгорнути попередні цитати...скільки набрав за ці тижні?
Сірожа а що у тебе з попереком -чому мене не підтримаешь на своему досвіді?Розгорнути попередні цитати...Чекаю поки ставки почнуть робити))
Так просто——нецікаво))
Розгорнути попередні цитати...Сірожа а що у тебе з попереком -чому мене не підтримаешь на своему досвіді?
Ну ти хоть на своему досвіді ,який не може не мати рецідіву,це поперекРозгорнути попередні цитати...Поки що все норм у мене з попереком.
Ну і за той ——"спортивний" місяць не було жодного нарікання.
І це не дивлячись на те що я залізо тягаю кожний день тоннами)).
пс. Було якось таке декілька разів коли "зловило" поперек—— але то більше з роботою зв"язано було ніж з бігом.
Бабаганушэто что и из чего?
ти ненавидиш жінок? 
