Раді Вас бачити! » Увійти » Створити новий профіль

Де взяти Омега-3?

Re: Де взяти Омега-3?

Очередная маркетинговая пустышка эта омега-3.

По крайней мере, относительно снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. ВСЕХ.
Несколько достаточно крупных исследований, проведенных в последние годы не выявили никакой положительной зависимости. Это касается как профилактики так и лечения.
Вот один из самых свежих метаанализов (июль этого года):
Ссылка на pubmed - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29973554
Вот тут статья в pdf - www.mdpi.com/2072-6643/10/7/864/pdf

И «голубые зоны долголетия» - та же фигня.
   
Re: Де взяти Омега-3?

Конопляне зерно на ринку, 15-20 грн півлітрова банка. Змолоти порцію в жирну пасту в кавомолці й одразу споживати, бо мелене досить швидко деградує.
Краще за льон, чиа та печінку тріски.
   
Re: Де взяти Омега-3?

У тому році була у кардіолога. Призначив мені лише одні ліки - Епадол нео. По 1 пігулці на добу пити 2 місяця. Купила (не дорогі), прочитала інструкцію, а то Омега-3 (звичайний рибій жир). Ото і всі ліки. Навіщо до лікарів ходити?
   
Re: Де взяти Омега-3?

Наш організм протягом тисячоліть заточувався під харчування характерне для жителів рівнин і пересіченої місцевості. Тому для нас характерне вживання їжі з більшим вмістом омега 6 кислотами. Городина, м'ясо, сало. Їжу з підвищеним вмістом омега з кислотами вживали жителі приморських територій. Тому й спостерігається різниця між будовою тіла середньоєвропейця  і японця або ескімоса. Перші більшого росту, фізично витривалі із здатністю до швидкого загоєння ран. Тому взагалі корисно вживати їжу ту яку їли наші предки. Проте, якщо у кого є підвищений ризик сердечно судинних захворювань то можливо в якості комплексного лікування вживати їжу з омега 3 кислотами, як таку, що допомагає зменшити рівень холестерину в крові. Надмірне вживання омега 3 кислот на мою думку принесе тільки шкоду.
Виправив осипку- омега 6 :)

Останнє редагування: 7 липня 2018 14:38:23 від Cталкер
   
Re: Де взяти Омега-3?

У тому році була у кардіолога. Призначив мені лише одні ліки - Епадол нео. По 1 пігулці на добу пити 2 місяця. Купила (не дорогі), прочитала інструкцію, а то Омега-3 (звичайний рибій жир). Ото і всі ліки. Навіщо до лікарів ходити?
отож бо, вживайте рибу океанську регулярно i все буде гаразд  :)
   
Re: Де взяти Омега-3?

Щойно купив в аптеці капсули з риб'ячим жиром. Пластинка з 10 капсулами коштує 14,50 і моя кішка їх дуже полюбляє.
Може і самому варто їх поковтати, мабуть трохи об'їм кішку.
   
Re: Де взяти Омега-3?

наша не знаю яка омега, а американська класна. після 3 місяців відчуєте позитивний вплив на ссс.
   
Re: Де взяти Омега-3?

Нестача Омега-3 може призвести до песимізму, депресії та зрадофілії.  ;)

А нестача чого призводить до загострення юлькоботизму?  8-)
   
Re: Де взяти Омега-3?

Щойно купив в аптеці капсули з риб'ячим жиром. Пластинка з 10 капсулами коштує 14,50 і моя кішка їх дуже полюбляє.
Може і самому варто їх поковтати, мабуть трохи об'їм кішку.

Риб'ячий жир (жир з печінки) не варто вживати людям.
Вам потрібний рибний жир (жир з м'язів лососевих риб). Або готові капсули омега 3.
   
Re: Де взяти Омега-3?

А може краще замiсть пiгулок гарну натуральну рибку поiсти?  :-B
   
Re: Де взяти Омега-3?

Риб'ячий жир (жир з печінки) не варто вживати людям.
Вам потрібний рибний жир (жир з м'язів лососевих риб). Або готові капсули омега 3.

Подивився уважно - в чеку написано рибний жир, так що все нормально.
Аптека була звичайна, тобто та що для людей, а не зоо.

   
Re: Де взяти Омега-3?

Наш організм протягом тисячоліть заточувався під харчування характерне для жителів рівнин і пересіченої місцевості. Тому для нас характерне вживання їжі з більшим вмістом омега 6 кислотами. Городина, м'ясо, сало. Їжу з підвищеним вмістом омега з кислотами вживали жителі приморських територій. Тому й спостерігається різниця між будовою тіла середньоєвропейця  і японця або ескімоса. Перші більшого росту, фізично витривалі із здатністю до швидкого загоєння ран. Тому взагалі корисно вживати їжу ту яку їли наші предки. Проте, якщо у кого є підвищений ризик сердечно судинних захворювань то можливо в якості комплексного лікування вживати їжу з омега 3 кислотами, як таку, що допомагає зменшити рівень холестерину в крові. Надмірне вживання омега 3 кислот на мою думку принесе тільки шкоду.
Виправив осипку- омега 6 :)
   Сталкер, не прими за бред ( я же не серьёзно!), но у меня стойкое подозрение, что мы произошли не от обезьян, а от каких-то млекопитающих, живших на побережье, у  уреза воды. Уж больно любим пляжи и море. Женщины наши легко рожают в соленой воде, и тяжело-на суше. Наши дети умеют плавать с первых дней рождения, и гораздо позже-учатся ходить.Ни одну обезьяну (за редчайшим исключением) в воду не загонишь.Тем более, плавать не заставишь. Все же мы больше тюлени, чем гориллы. Несмотря на некоторое внешнее сходство. Потому рыбка, особенно пожирнее, самое оно. Нам нужна треска, короче.Как я понимаю Исландию...
   
Re: Де взяти Омега-3?

Ни одну обезьяну (за редчайшим исключением) в воду не загонишь.Тем

 ціла купа мавп що живуть біля моря плавають аж бігом. певно що у воду не загонишь мавп с джунглів де у воді лише крокодил.
   
Re: Де взяти Омега-3?

Очередная маркетинговая пустышка эта омега-3.

По крайней мере, относительно снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. ВСЕХ.
Несколько достаточно крупных исследований, проведенных в последние годы не выявили никакой положительной зависимости. Это касается как профилактики так и лечения.
Вот один из самых свежих метаанализов (июль этого года):
Ссылка на pubmed - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29973554
Вот тут статья в pdf - www.mdpi.com/2072-6643/10/7/864/pdf

И «голубые зоны долголетия» - та же фигня.
Там всі тексти (їх дуже багато) містять застереження та ? дисклаймери? Чи що?
Переклад
   
Re: Де взяти Омега-3?

   Сталкер, не прими за бред ( я же не серьёзно!), но у меня стойкое подозрение, что мы произошли не от обезьян, а от каких-то млекопитающих, живших на побережье, у  уреза воды. Уж больно любим пляжи и море. Женщины наши легко рожают в соленой воде, и тяжело-на суше. Наши дети умеют плавать с первых дней рождения, и гораздо позже-учатся ходить.Ни одну обезьяну (за редчайшим исключением) в воду не загонишь.Тем более, плавать не заставишь. Все же мы больше тюлени, чем гориллы. Несмотря на некоторое внешнее сходство. Потому рыбка, особенно пожирнее, самое оно. Нам нужна треска, короче.Как я понимаю Исландию...


Повторно



Отвал башки

И стоит фигню

И производитель отечественный
   
Re: Де взяти Омега-3?

ціла купа мавп що живуть біля моря плавають аж бігом. певно що у воду не загонишь мавп с джунглів де у воді лише крокодил.

Я вас помирю


https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%90%D0%BF%D0%B3%D1%80%D0%B5%D0%B9%D0%B4_%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D0%B7%D1%8C%D1%8F%D0%BD%D1%8B
   
Re: Де взяти Омега-3?

Якщо є хтось у Німеччині, хто може привезти, то 5.45 Ойро упаковка 80 капсул по 1000 мг є у кожному Dm.
Ми з чоловіком вже років три щодня з"їдаємо по капсулі - я давно забула про головний біль.
Щоправда, ще й Аспірін Протект
   
Re: Де взяти Омега-3?

ALA є в  (з неї потім в організмі синтезується  EPA, DHA)

   
Re: Де взяти Омега-3?

Адреса малюнку та тексту вище
https://www.superfoodly.com/top-10-list-of-foods-high-in-alpha-lipoic-acid-ala/
Переклад
Але, кажуть, дика звірина містить більше. Проблема, що її майже не залишилось.

https://draxe.com/omega-3-foods/

Останнє редагування: 7 липня 2018 16:09:41 від com1
   
Re: Де взяти Омега-3?


Натто (яп. 納豆 натто:, «хранящиеся бобы») — традиционная японская еда, произведённая из сброженных соевых бобов. Особенно популярен на завтрак. Обладает специфичными запахом и вкусом, а также липкой, тягучей консистенцией.

Богатый белками натто и паста мисо были основой кухни феодальной Японии. В наше время натто пользуется популярностью в восточных районах Японии: Канто, Тохоку и Хоккайдо.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Натто
   
Re: Де взяти Омега-3?

   Сталкер, не прими за бред ( я же не серьёзно!), но у меня стойкое подозрение, что мы произошли не от обезьян, а от каких-то млекопитающих, живших на побережье, у  уреза воды. Уж больно любим пляжи и море. Женщины наши легко рожают в соленой воде, и тяжело-на суше. Наши дети умеют плавать с первых дней рождения, и гораздо позже-учатся ходить.Ни одну обезьяну (за редчайшим исключением) в воду не загонишь.Тем более, плавать не заставишь. Все же мы больше тюлени, чем гориллы. Несмотря на некоторое внешнее сходство. Потому рыбка, особенно пожирнее, самое оно. Нам нужна треска, короче.Как я понимаю Исландию...
Я не буду заперечувати чи підтверджувати. Тема походження людини є досить контраверсійною. Але незважаючи на це людство по мірі освоєння планети довгий час асимільовувалось до навколишнього середовища. Людський організм і спосіб життя в зазнавав змін. Тому логічно найсприятливішою їжею повинна була стати їжа з природного середовища конкретного регіону. В той час жителі які століттями жили всередині материка не мали змогу мігрувати на моря. Навіть раз на рік не можна було маханути в Анаталію чи Шарм-ель-Шейх. Так само й прибережні народи не покидали свою зону перебування, тому що харчувалися з моря.
   
Re: Де взяти Омега-3?

 :facepalm1:
   
Re: Де взяти Омега-3?

Я не буду заперечувати чи підтверджувати. Тема походження людини є досить контраверсійною. Але незважаючи на це людство по мірі освоєння планети довгий час асимільовувалось до навколишнього середовища. Людський організм і спосіб життя в зазнавав змін. Тому логічно найсприятливішою їжею повинна була стати їжа з природного середовища конкретного регіону. В той час жителі які століттями жили всередині материка не мали змогу мігрувати на моря. Навіть раз на рік не можна було маханути в Анаталію чи Шарм-ель-Шейх. Так само й прибережні народи не покидали свою зону перебування, тому що харчувалися з моря.
Так, мабуть треба повертатись до доісторичних часів.
Охота, рибальство, гриби, ягоди, корінці, горіхи, насіння.

Але ліси та звірина нищаться.
Річки, озера та моря засмічені нечистотами, хімікатами та сміттям.
Це вже в іншу тему треба писати.

Останнє редагування: 7 липня 2018 17:05:36 від com1
   
Re: Де взяти Омега-3?

Так, мабуть треба повертатись до доісторичних часів.
Охота, рибальство, гриби, ягоди, корінці, горіхи, насіння.

Але ліси та звірина нищаться.
Річки, озера та моря засмічені нечистотами, хімікатами та сміттям.
Це вже в іншу тему треба писати.
Та не тільки з історичних. Кожне покоління поволі пристосовується і виживають найбільш захищені. Тому наступні покоління змушені будуть пристосуватись до макдональдсів та хімії. Зараз ми ностальгуєм за тим середовищем, яке поступово втрачаємо. Наші нащадки скоріше жалітимуть нецивілізованих нас.
   
Re: Де взяти Омега-3?

То вже пішов офтоп. Треба окрему тему.
Що до хімії є купа тем, зокрема про транс-жири.
Наприклад https://forum.pravda.com.ua/index.php?topic=1005126.0

Останнє редагування: 7 липня 2018 17:37:19 від com1
   
Re: Де взяти Омега-3?

Существуют три омега-3 жирные кислоты: эйкозапентаеновая кислота (EPA), докозагексаеновая кислота (DHA) и альфа-линоленовая кислота (ALA).

EPA и DHA содержатся в рыбе. Они также известны как полиненасыщенные жирные кислоты (PUFA), или жирные кислоты длинной цепи.

ALA содержится в растительных источниках, таких как семена чиа и грецкие орехи. В организме человека ALA сперва преобразуется в конечные продукты потребления – EPA и DHA, поэтому ALA считается менее эффективным источником омега-3 жирных кислот. К тому же, для создания небольшого количества EPA и DHA требуется довольно много ALA.

Организму намного легче использовать жирные кислоты EPA и DHA, которые поступают с пищей. Вот почему так важно включить в постоянный рацион рыбу или рыбий жир.

https://fizcult.by/blog/sportivnoe-pitanie/v-chem-polza-omega-3-zhirnykh-kislot/
   
Re: Де взяти Омега-3?

Как не странно больше всего омега - 3 находится в ГРЕЦКИХ ОРЕХАХ!!! Можете проверить по интернету
   
Re: Де взяти Омега-3?

Так, омега-3 міститься в горіхах та насінні. При термічній обробці, подрібненні та тривалому зберіганні (умови зберігання також впливають) корисні властивості втрачаються.

Згадав про халву. Магазинна халва містить багато цукру. Також може містити канцерогени, бензапирен. Залежить від технології виготовлення соняшникової олії. Є рецепти домашньої халви. http://cook.net.ua/domashnia-halva-bez-cykry/
Можна робити з горіхів та насіння. Зазвичай таке роблять для дітей.

Останнє редагування: 17 серпня 2018 14:13:05 від com1
   
Re: Де взяти Омега-3?

Як для регулярного вживання, то обрав собі конопляне насіння. Самий дешевий варіант (від 50 грн/кг). Смачно-солоденько і не набридає. На ніч замочую 2 столові ложки, зранку з'ідаю (просто пережовую).
Льон дорожче коштує і його треба чимось дрібнити.
Пробував сельодку, скумбрію, але іх кожен день не поіси.
   
Re: Де взяти Омега-3?

Очередная маркетинговая пустышка эта омега-3.

По крайней мере, относительно снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. ВСЕХ.
Несколько достаточно крупных исследований, проведенных в последние годы не выявили никакой положительной зависимости. Это касается как профилактики так и лечения.
Вот один из самых свежих метаанализов (июль этого года):
Ссылка на pubmed - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29973554
Вот тут статья в pdf - www.mdpi.com/2072-6643/10/7/864/pdf

И «голубые зоны долголетия» - та же фигня.
Я з вами не згоден! Омега-3 робоча добавка, яка відмінно покращує самопочуття. Крім того, ті дослідження, які ви опублікували лише невелика частина інших досліджень, які свідчать про протилежне! Ось тут - https://www.buildbody.org.ua/pitanie/omega-3-6-9 купа досліджень, почитайте на дозвіллі.

Вот небольшая часть исследований, опубликованная в той статье! Очень рекомендую материал к прочтению!
   
Re: Де взяти Омега-3?

Найпростіший спосіб - купити омега-3 в магазинах спортивного харчування. Саме спортивного харчування, тому що в аптеках буде значно дорожче, якщо рахувати кількість порцій, вміст омега 3 в порції і вартість. Для прикладу, 90 капсул по 1000 міліграмів омега 3 від польського виробника Островіт коштує 210 гривень в магазині спортивного харчування, а в аптеці 100 капсул по 500 міліграмів омега 3 від української фірми Гармонія коштує 180 гривень. Мало того, що аптечний дорожче, так ще й наші виробники, як би сумно це не звучало, довіри не викликають.
   
Re: Де взяти Омега-3?

Як для регулярного вживання, то обрав собі конопляне насіння. Самий дешевий варіант (від 50 грн/кг). Смачно-солоденько і не набридає. На ніч замочую 2 столові ложки, зранку з'ідаю (просто пережовую).
Льон дорожче коштує і його треба чимось дрібнити.
Пробував сельодку, скумбрію, але іх кожен день не поіси.
велкам ту зе клаб
   
Re: Де взяти Омега-3?

скумбрія. ціна 72 грн\кг (омеги в ній 2299мг/100гр.)   запечена у фользі у духовці з невеличкою кількістю звичайної соняшникової олії дає значно кращий ефект бо в цьому випадку включаються в обміні процеси ще й велика кількість  гормонів задоволення  :D
   
Re: Де взяти Омега-3?

велкам ту зе клаб
  :-B
Через ліньки з часом навіть замочувати перестав. І так добре розжовується.
Останнім часом, правда, не їв. Але чесно 1,5 роки вживав. Явних змін не відчув. Це так - профілактика.

Ще ось гілка про Омега-3:
https://forum.pravda.com.ua/index.php?topic=1029742.msg22774120#msg22774120
   
Re: Де взяти Омега-3?

РЫБА ВСЕ ЭТО ЛОХОТРОН ДЛЯ ТОРГОВЛИ !!

Достаточно в день съесть 28 гр грецких орехов, чтобы восполнить дневную норму Омега-3 (3-4 ореха, орехи должны храниться в скорлупе)

одукт    Какая кислота содержится    Содержание в 100 г продукта, мг    Дополнительно
Скумбрия    ЭПК+ДГК    5 134    В 100 г скумбрии содержится 200% суточной нормы витамина B12 и 100% селена
Лосось    ЭПК+ДГК    2 260    Содержит высококачественный белок, большое количество магния, калия, селена и витаминов группы В
Сельдь    ЭПК+ДГК    1 729    В 100 г сельди содержится 400% суточной нормы витамина D, 200% витамина B12 и 50% селена
Устрицы    ЭПК+ДГК    672    Устрицы содержат больше цинка, чем любой другой продукт питания – 600% суточной нормы в 100 г, а также 200% меди и 300% витамина B12
Сардины    ЭПК+ДГК    1 480    В 100 г сардин содержится 150% суточной нормы витамина B12 и 75% селена
Тунец    ЭПК+ДГК    1 664    В 100 г тунца содержится 180% суточной нормы витамина B12 и 65% селена
Анчоусы    ЭПК+ДГК    2 113    Продукт, богатый витамином В3, селеном и кальцием
Красная и чёрная икра    ЭПК+ДГК    6 789    Высокое содержание витаминов В4 и В12
Льняное семя    АЛК    2 2813    Очень богато клетчаткой, витамином Е, магнием
Семена чиа    АЛК    17 552    Высокий уровень минералов: кальция, марганца, фосфора
Грецкие орехи    АЛК    9 079    Содержат много клетчатки, меди, марганца, витамина Е
Соевые бобы    АЛК    1 443    Источник калия, магния и витаминов В2, В9, К
Брюссельская капуста    АЛК    173    Источник витаминов С и К




   
Re: Де взяти Омега-3?

Я в Iherb покупал, там Омега3 настоящий, этому магазину доверяю и покупаю там периодически витамины и добавки. Могу посоветовать доставку https://ukraine-express.com/shopdir/us/store/iherb компании Юкрейн Экспресс, которая работает по минимальным расценкам и надежно. Еще знаю, что в Норвегии Омега3 хороший, но я пока еще не разведал.
   
Re: Де взяти Омега-3?

Ну для начала стоит сказать что рыба сама по себе не содержит Омега 3. Омега 3 содержится в водорослях, которыми эта рыба всю жизнь питается и насыщается она этой кислотой только так, именно потому нужна именно дикая рыба. Также существует "Рыбный жир" (Fish oil) и "Рыбий жир" (Liver или как-то так), первый получается из тушки рыбы, то есть из мяса, второй получается из печени и имеют разные составы. Лично я беру именно Рыбный жир и еще Лецитин (содержится в яичном желтке в больших дозах; также был прикол, что показателем недостатка лецитина считалась любовь к пышной груди, только уже не помню чем объяснялся) для энергии, но никакой БАД вам не заменит хорошего питания, а при хорошем питании даже самый дешевый БАД будет иметь лучший эффект.
   
Re: Де взяти Омега-3?

в общем хотите природный Омега 3 - водоросли морские кушайте
   

Цю тему переглядають:

0 Користувачів і 1 гість
 
Повна версія