В ногах у человека находятся насосы, которые прокачивают лимфу по всему телу. Весь сон и все обменные процессы зависят от качества прокачки лимфы, а не от какого-то мифического шагомера (шагомер в голове — это не научно)!!! Лимфа обмывает клетки, выводит шлаки, является суставной жидкостью. Ходьба вещь отличная, помечтать в динамике (для расслабона), бег вообще штука опасная людям с весом, разрушает суставы (для молодежи прокатит), но все это сомнительно в плане нагрузки. Ходить надо правильно и долго: многодневные переходы строевым шагом, как легионеры ходили, тогда будет результат.
Велосипед дает возможность прокачать ноги сравнительно быстро, если человек понимает, что он делает и зачем. Но на велосипеде не все могут ездить, тем более эффективно и ежедневно (женщинам вообще «натирает»). Это же целый комплекс мероприятий, каждый выбирает под свою физиологию нагрузку.
Я мог бы свою методику описать, но это не внедрить просто так без подготовки.

В ногах у человека находятся насосы, которые прокачивают лимфу по всему телу. Весь сон и все обменные процессы зависят от качества прокачки лимфы, а не от какого-то мифического шагомера (шагомер в голове — это не научно)!!! Лимфа обмывает клетки, выводит шлаки, является суставной жидкостью. Ходьба вещь отличная, помечтать в динамике (для расслабона), бег вообще штука опасная людям с весом, разрушает суставы (для молодежи прокатит), но все это сомнительно в плане нагрузки. Ходить надо правильно и долго: многодневные переходы строевым шагом, как легионеры ходили, тогда будет результат.
Велосипед дает возможность прокачать ноги сравнительно быстро, если человек понимает, что он делает и зачем. Но на велосипеде не все могут ездить, тем более эффективно и ежедневно (женщинам вообще «натирает»). Это же целый комплекс мероприятий, каждый выбирает под свою физиологию нагрузку.
Я мог бы свою методику описать, но это не внедрить просто так без подготовки.

Зараз є фітнес трекери які фіксують глибоку фазу сну, з певною точністю, і можете превірити все самі.

Ну якщо це обговорювати, тут уже була силка, що волосипед притому що є навантаження не збільшує глибоку фазу сну, досліджували в якомусь універі. (відсутність динамічних наватажень, удар)


Космос теж це підтверджує хоч вони і не проводили і дослідження в цьому плані, вони більше цікавились хрептом, але які наватаження прижились ? які мають динаміку, тоїсть десь у вусі фіксується ударне навантаження.

Сам механізм, тут може бути і те що ти кажеш в сміші з ударним навантаженням щей мабуть впливає і кількість світла ... Ударне наватаження , динамічне, скоріше як основний признак....

питання всетаки що якість глибокї фази сну всетаки повязана з шумом, більш важливо прибрати шум (шум може бути звук, запах, тримтіння інші органи чуття, біль, наприклад болить спина теж не буде глибокої фази, у солдат запах носків теж може не пустити у глибоку фазу сну іншу людину) Шум щоб не дати перейти у глибоку фазу.

Мене більше цікавить вплив Шуму на фази сну. Уточну що шум це буде різниця між нижній подразником і вищім, а не просто подразник.   

Зараз є фітнес трекери які фіксують глибоку фазу сну, з певною точністю, і можете превірити все самі.

Эти трекеры пульс померять не могут. Вам скажут, что пульс что бы померять надо с ленточкой надевать на грудь. И то 2 трекера вам одинаковы результат не дадут.

тут уже була силка, що волосипед притому що є навантаження не збільшує глибоку фазу сну, досліджували в якомусь універі. (відсутність динамічних наватажень, удар)

Согласен, велотренажер это фигня. Но все эти иследования очень субъективны. Например, если посадить вас на велосипед и заставить проехать 60 километров по оживленной трассе (фуры, гонщики по правой обочине, грязь с водой в глаза, сильный ветер) в быстром темпе в плохую погоду без питьевой воды, то вы с непривычки можите вообще не заснуть.

питання всетаки що якість глибокї фази сну всетаки повязана з шумом, більш важливо прибрати шум (шум може бути звук, запах, тримтіння інші органи чуття, біль, наприклад болить спина теж не буде глибокої фази, у солдат запах носків теж може не пустити у глибоку фазу сну іншу людину) Шум щоб не дати перейти у глибоку фазу.

Вы не туда роете, основная задача обеспечить себе прокачку лимфы. Каким способом, это зависит от физиологии; может плавание, а может даже настольный тенис. Если вам больше подходит спорт с общением, вы можите в качалке неплохо проработать или на карате, отталкивайтесь от своих интересов. Мне, например, спортзал не подходит, воздух не тот, люди мешают, постоянно думаешь, в чем ты одет, обут. Я люблю лыжи, велосипед. Почему велосипед, мне легче выйти с велосипедом, нет сопротивления психологического, организм не боится такой нагрузки- это главное. И еще, важный момент, в этом всем деле необходима проработка всех мышц микродвижениями (они убирают боли в спине, суставах, возвращают естественную форму ФАСЦИИ), поэтому в плане ударов, надо понимать это не буквально, как удары, а как микродвижения, которые востанавливают положение и состояние ваших внутренних органов (сделайте это стилем своей жизни). Если вы обслужите и проработаете внутренности своего организма, то внешние факторы мешать вашему сну не будут.

 100 долярів вони завжди 100 долярів!

100 долярів вони завжди 100 долярів!

Вот пример человека, который мало того, что на себя рукой махнул, а еще и других травит (люди падки на "чудо", всякие микстуры, мази, примочки, массажи; хотят халявы). Начинаешь продавать халяву кому-то и сам начинаешь постепенно верить в халяву, ну, а потом просто пофиг становится, чего уж там, "все равно не нагонишь". Но такие люди в природе тоже нужны, глядя на негатив возможно обрести дополнительную мотивацию. Так что не Спруниха плохая, кое у кого имунная система не в дугу.

Розгорнути попередні цитати...

Wolter,  5 листопада 2018 15:32:11

100 долярів вони завжди 100 долярів!

Вот пример человека, который мало того, что на себя рукой махнул, а еще и других травит (люди падки на "чудо", всякие микстуры, мази, примочки, массажи; хотят халявы). Начинаешь продавать халяву кому-то и сам начинаешь постепенно верить в халяву, ну, а потом просто пофиг становится, чего уж там, "все равно не нагонишь". Но такие люди в природе тоже нужны, глядя на негатив возможно обрести дополнительную мотивацию. Так что не Спруниха плохая, кое у кого имунная система не в дугу.

-----------------------------------------
Аж смішно! Та не дригайся...ми тебе тихенько придушемо,ідіоте!

Аж смішно! Та не дригайся...ми тебе тихенько придушемо,ідіоте!

Ты сам на своей жопе чиряк уже выдавить не сможешь. А вот онко тебя скоро задавит, ты же это знаешь, и бабло не поможет, которого нет, к стати, вот и нервничаешь. Даже с берега никто не заметит в какую канализацию твой труп уплывет.

О ніщаснома ! 
Нівєжіство накрило афтара сразу декількома ночвами.
Такого собранія заблуканій ше тре пошукать. 
Увіряю вас шановні,  безсоння може бути і від "гнітущої тиші", а не тільки від шуму і т.д. 
Тут справа зовсім в іншому.
Є таке поняття, як РЕЖИМ ДНЯ згідно зі Святими Писаніями. От там і всі "собаки зариті"... 

Трошки філософії по темі:



 

Трошки філософії по темі:

На этого толстопузого страшно смотреть! Умеете же тему мусором забалтывать.

Розгорнути попередні цитати...

Naff-Naffchuk,  5 листопада 2018 15:56:16

Трошки філософії по темі:

На этого толстопузого страшно смотреть! Умеете же тему мусором забалтывать.

Напрасно батінька... напрасно... так думаїті... 
Саме той упітанний, як ні странно... толкує таки істінні речі. 
Но як вам того ніпанять... то так тому і бить. 

Саме той упітанний, як ні странно... толкує таки істінні речі.

Я послушаю, не вопрос. Но ты этой фразой пугаешь:

РЕЖИМ ДНЯ згідно зі Святими Писаніями.

Не бережош ты себя...

Розгорнути попередні цитати...

TimmiApostolMS,  5 листопада 2018 14:37:32

Зараз є фітнес трекери які фіксують глибоку фазу сну, з певною точністю, і можете превірити все самі.

Эти трекеры пульс померять не могут. Вам скажут, что пульс что бы померять надо с ленточкой надевать на грудь. И то 2 трекера вам одинаковы результат не дадут.

Розгорнути попередні цитати...

TimmiApostolMS,  5 листопада 2018 14:37:32

тут уже була силка, що волосипед притому що є навантаження не збільшує глибоку фазу сну, досліджували в якомусь універі. (відсутність динамічних наватажень, удар)

Согласен, велотренажер это фигня. Но все эти иследования очень субъективны. Например, если посадить вас на велосипед и заставить проехать 60 километров по оживленной трассе (фуры, гонщики по правой обочине, грязь с водой в глаза, сильный ветер) в быстром темпе в плохую погоду без питьевой воды, то вы с непривычки можите вообще не заснуть.

Розгорнути попередні цитати...

TimmiApostolMS,  5 листопада 2018 14:37:32

питання всетаки що якість глибокї фази сну всетаки повязана з шумом, більш важливо прибрати шум (шум може бути звук, запах, тримтіння інші органи чуття, біль, наприклад болить спина теж не буде глибокої фази, у солдат запах носків теж може не пустити у глибоку фазу сну іншу людину) Шум щоб не дати перейти у глибоку фазу.

Вы не туда роете, основная задача обеспечить себе прокачку лимфы. Каким способом, это зависит от физиологии; может плавание, а может даже настольный тенис. Если вам больше подходит спорт с общением, вы можите в качалке неплохо проработать или на карате, отталкивайтесь от своих интересов. Мне, например, спортзал не подходит, воздух не тот, люди мешают, постоянно думаешь, в чем ты одет, обут. Я люблю лыжи, велосипед. Почему велосипед, мне легче выйти с велосипедом, нет сопротивления психологического, организм не боится такой нагрузки- это главное. И еще, важный момент, в этом всем деле необходима проработка всех мышц микродвижениями (они убирают боли в спине, суставах, возвращают естественную форму ФАСЦИИ), поэтому в плане ударов, надо понимать это не буквально, как удары, а как микродвижения, которые востанавливают положение и состояние ваших внутренних органов (сделайте это стилем своей жизни). Если вы обслужите и проработаете внутренности своего организма, то внешние факторы мешать вашему сну не будут.

Сучасні терекери міряють і пуль і кисень в крові, ви відстали і кроки міряють, а те що ти говориш про професійне обладнання, там інша задача, і воно має діапазон вимірів по часу.

Ви зараз пробуєте розбити все акцентуєчись на одному, хоча дослідження велепрогулянок показали що нічого непрокачується бо сон не збільшується як від прогулянок пішки до бігу... Хоча там робили тільки дослідження рано на велосипаді, і уже у вечері не збільшується сон який дає відпочинок. Тоїсть реально ми маємо що вони припустили що раз велопробіг був ранком то проблема в часі і далі не провіряли.

Але, головне чим Європа від нас відрізняється це якість сну, у них боряться з шумом у них боряться з тим же зпалюванням сміття.

У будинку вийшов у ночі старик покурити на балко і всі в кого відкриті вікна не прейдуть углибоку фазу... Тут основний посил на який хотілосьби звернути увагу, якість сону. Немає якості сну немає відпочинку. Глибока фаза не настане якщо поряд шуми, або поки тебе взагалі не звалить.

ДОбавлю якщо ти хоч раз робив в селі то знавби що важко відпочити після роботи, находиш більше а відпочинеш швидше ніж після сапки, сапки робиш не багато і прокачуєтсья усе бо нахиляєшся а віпдочинку треба більше , спати 2-3 дні, а якщо багато на ходишся то відпочинку за 1-2 дні.

Останнє редагування: 5 листопада 2018 16:49:29 від TimmiApostolMS

Ну натє вам худого... 



За нарушеніє Божественного режима дня *п*і*з*д*я*т*ь* усєх...і  ніхто не ізбіжит сієй участі... 



Останнє редагування: 5 листопада 2018 16:39:09 від Naff-Naffchuk

Розгорнути попередні цитати...

Wolter,  5 листопада 2018 15:42:43

Аж смішно! Та не дригайся...ми тебе тихенько придушемо,ідіоте!

Ты сам на своей жопе чиряк уже выдавить не сможешь. А вот онко тебя скоро задавит, ты же это знаешь, и бабло не поможет, которого нет, к стати, вот и нервничаешь. Даже с берега никто не заметит в какую канализацию твой труп уплывет.

Для чого в його сторону ти ці образи кинув? Він просто прикалується, такий собі прикольний добрячок веселий, а ти зумисно його образив зі злобою...

Хоча давай краще про якість сну а не про механізми, бо механізми не дослідження там можна будувати версії, а от якість можна визначити, у солдат її немає... Хіба що притащили собі якийсь секасік.

Для чого в його сторону ти ці образи кинув? Він просто прикалується, такий собі прикольний добрячок веселий, а ти зумисно його образив зі злобою...

Этот рептилойд мне угрожал:

Та не дригайся...ми тебе тихенько придушемо,ідіоте!

я в жизни для себя одно вынес, по таким как он надо стрелять как можно быстрее, а то когда такие добрячки обступят и будут за локти держать, не успеешь. Он же не просто так шутит, он микстурами торгует с москалями, он знает что говорит.

Хоча давай краще про якість сну а не про механізми, бо механізми не дослідження там можна будувати версії, а от якість можна визначити, у солдат її немає... Хіба що притащили собі якийсь секасік.

Хорошо, давай про сон. Сразу видно что ты в армии небыл. Я был в армии, так вот, там проблем с бессонницей нет. Спишь везде где только можно. Я знал одного дебила который заснул на вышке 6 метровой без ограждения зимой. Короче, прошло время уезжать с полигона и нету одного солдата, мы как чекнутые начинаем его искать, искали часа 3, всё излазили, следов нигде нет, никуда он уйти не мог и его нигде нет, мистика какая то. Он залез на вышку, по веревке, никто его не видел, затянул наверх веревку, сложил ее бухтой, и лег там спать.
Если ты себе представляешь солдат с посттравматическим синдромом как барышень у которых депрессия, то ты просто их не видел. Они выглядят как бомжи-наркоманы в стадии ломки и глубокий сон у них отсутствует не по причине запаха сигарет.

Хотя, приношу свои извинения за необоснованную агрессию, я не метросексуал.
Мужик должен себя преодолевать. В момент преодоления происходит очистка крови, выделяются гормоны, тестостерон. Происходит колоссальное обновление всей системы. Современная цивилизация по каким-то своим рыночным законам старается всячески запетлять этот момент. Вокруг этого или лепят правила безопасности, что бы человек не вышел на пик преодоления в зону риска. Или, наоборот, переводят экстремальными видами спорта в площадь травм, после которых мужчина не всегда может восстановится. Морочат голову вопросами религии, диет, сна, еще бог знает чего.
Отбрось все это, найди ту нишу, в которой ты можешь открыть в себе сверхчеловека. Хочешь ходить, ходи, бери рюкзак и иди 100 -200 км, беги марафон, садись на велик и ориентируйся проехать 100 километров за день, готовься к этому, тренируйся. Походу, на всякий случай, ставь ударную технику, растяжку, тактическую подготовку, стрельбу. Мало ли, вдруг встретишь «добрячков веселих», которые придут тебя душить, не трудно же под рукой иметь мачете, чтобы была возможность пообрубать им ручонки? На приктике придет и понимание, что делать и как.

А поднимался уже здесь самый главный в аспекте сна врпрос?——
Про Совесть))
Хорошо спит человек с чистой Совестью))—— вот я например))—— я сплю всегда и везде где мне неинтересно))
Я сажусь в бус , даю приказ "спать" —— и через парочку минут вырубаюсь в глубокую фазу сна—— и меня не тревожит абсолютно ничто))
Но при этом сон чуткий и проснувшись я моментально готов к действиям))
Вот так я работаю каждый день—— между обьктами катаемся—— сплю, домой—из дому еду—— сплю.
Начинают мне даже "диагнозы" выдумывать какие—то—— говорят что нездорово это.
А я при этом еще и медетирую))
Короче как—то так))——
Люди с чистой Совестью спят лучше))

Люди с чистой Совестью спят лучше))

 

І люди, які запевнили себе, що в них "чиста" совість - також...  

Посмотрел тут пару роликов про спорт после 45, кошмар. Только творог через марлю можно сосать:

Так что, кто хочет хорошо спать - сельский домик, никакого огорода на солнце, все нагрузки в разумных приделах.

Шутка, конечно. Но в шутке правда есть!

я цього літа пройшов по горах більше 300 км за 18 днів. Вверх-вниз... З  наплечником...
Ніякої різниці в тривалості сну не відчув. Як були дикі і кольорові в місті такими й горах після навантаження залишилися 
Теорія розрахована на стимулювання ходити ногами тих, хто мало рухається. (імхо)

я цього літа пройшов по горах більше 300 км за 18 днів. Вверх-вниз... З  наплечником...
Ніякої різниці в тривалості сну не відчув. Як були дикі і кольорові в місті такими й горах після навантаження залишилися 
Теорія розрахована на стимулювання ходити ногами тих, хто мало рухається. (імхо)

Взагалі то і нема відчути, бо організм компенсує, збільшуючи глибоку фазу сну, ти це ніяк не відчуваєш коли організму не мішають спати, проблеми коли мішають. ОТ зраза палять сміття, і в багатьох порушуюється сон, тому багато потім злі і не виснажені не роблячи навантаження )))) Організм все регулює якщо йому не мішає те що він сприймає за небезпеку.

Розгорнути попередні цитати...

TimmiApostolMS,  5 листопада 2018 16:41:41

Для чого в його сторону ти ці образи кинув? Він просто прикалується, такий собі прикольний добрячок веселий, а ти зумисно його образив зі злобою...

Этот рептилойд мне угрожал:

Розгорнути попередні цитати...

Wolter,  5 листопада 2018 15:42:43

Та не дригайся...ми тебе тихенько придушемо,ідіоте!

я в жизни для себя одно вынес, по таким как он надо стрелять как можно быстрее, а то когда такие добрячки обступят и будут за локти держать, не успеешь. Он же не просто так шутит, он микстурами торгует с москалями, он знает что говорит.

Розгорнути попередні цитати...

TimmiApostolMS,  5 листопада 2018 16:41:41

Хоча давай краще про якість сну а не про механізми, бо механізми не дослідження там можна будувати версії, а от якість можна визначити, у солдат її немає... Хіба що притащили собі якийсь секасік.

Хорошо, давай про сон. Сразу видно что ты в армии небыл. Я был в армии, так вот, там проблем с бессонницей нет. Спишь везде где только можно. Я знал одного дебила который заснул на вышке 6 метровой без ограждения зимой. Короче, прошло время уезжать с полигона и нету одного солдата, мы как чекнутые начинаем его искать, искали часа 3, всё излазили, следов нигде нет, никуда он уйти не мог и его нигде нет, мистика какая то. Он залез на вышку, по веревке, никто его не видел, затянул наверх веревку, сложил ее бухтой, и лег там спать.
Если ты себе представляешь солдат с посттравматическим синдромом как барышень у которых депрессия, то ты просто их не видел. Они выглядят как бомжи-наркоманы в стадии ломки и глубокий сон у них отсутствует не по причине запаха сигарет.

От ти зараз все пітверджуєш що написано в перших постах, людина постійно спить і постійно втомлена, доречі це практично не спостерігається зараз в погра війська....

Людина спить і в неї немає глибокої фази сну, вона за 7 годин сну триває змість 2 годин чи 3 відсили 30 хвилин, людина постійно сонна і постійно засипає де не попадя і виглядає як наркомани.

ТИ пробуєш заперечити те що написане више опсуючи все що там наводиться як приклад.

Проблема у відсутності глибокої фази сну коли людина відпочиває, ця фаза триває не весь сон який триває 7 -8 годин.

Розгорнути попередні цитати...

livandovy4,  5 листопада 2018 22:22:26

я цього літа пройшов по горах більше 300 км за 18 днів. Вверх-вниз... З  наплечником...
Ніякої різниці в тривалості сну не відчув. Як були дикі і кольорові в місті такими й горах після навантаження залишилися 
Теорія розрахована на стимулювання ходити ногами тих, хто мало рухається. (імхо)

Взагалі то і нема відчути, бо організм компенсує, збільшуючи глибоку фазу сну, ти це ніяк не відчуваєш коли організму не мішають спати, проблеми коли мішають. ОТ зраза палять сміття, і в багатьох порушуюється сон, тому багато потім злі і не виснажені не роблячи навантаження )))) Організм все регулює якщо йому не мішає те що він сприймає за небезпеку.

та ну! "організму не мішають спати" холод, волога, вітер, котрий тріпоче намет, нерівня і тверда поверя на котрій спиш.... і тп.? Ще й як заважають! І прокидаєшся ти вночі в таких умовах частіше ніж в ліжку...

Це теорія для отаких:

Розгорнути попередні цитати...

TimmiApostolMS,  5 листопада 2018 22:35:52

livandovy4,  5 листопада 2018 22:22:26

я цього літа пройшов по горах більше 300 км за 18 днів. Вверх-вниз... З  наплечником...
Ніякої різниці в тривалості сну не відчув. Як були дикі і кольорові в місті такими й горах після навантаження залишилися 
Теорія розрахована на стимулювання ходити ногами тих, хто мало рухається. (імхо)

Взагалі то і нема відчути, бо організм компенсує, збільшуючи глибоку фазу сну, ти це ніяк не відчуваєш коли організму не мішають спати, проблеми коли мішають. ОТ зраза палять сміття, і в багатьох порушуюється сон, тому багато потім злі і не виснажені не роблячи навантаження )))) Організм все регулює якщо йому не мішає те що він сприймає за небезпеку.

та ну! "організму не мішають спати" холод, волога, вітер, котрий тріпоче намет, нерівня і тверда поверя на котрій спиш.... і тп.? Ще й як заважають! І прокидаєшся ти вночі в таких умовах частіше ніж в ліжку...

Шум мішає організму, а шум це різниця між нижнею і вищею границею, У природі такого менше. От все пояснення.

Доречі гарний пітвердження теорії це смерть першого космонавта, він теж тіпа крутий і сильний чувак постійно бігав, а от сон у нього був поганий, от і гигнувся від серця (Мені прикро що він помер, просто вказую причини чого). При поганому сні перше страждає серце, а він щей навантаження робив... Хочеш навантаження треба гарний сон, нема нормального сну треба  зменшувати навантаження...

У меня есть соседка-старая бабка, живет со старым дедом и с дочкой у которой есть пацик. Бабка не ходила уже, практически лежачая была. лет 5 назад ее дочка купила себе собаку, хаски, но какую-то помесь, совершенно отвратительного характера. Эта собака совершенно своенравная, и рядом с хозяевами без поводка ходить не желает, я ее сам по началу раза 2 ловить бегал по всему району. Короче, все на нее забили, кроме бабки, бабке все равно делать нечего было и она начала её выгуливать, каждый день по часов 6. Вначале она вообще н могла ходить, собака ее просто таскала за собой. Потом расходилась, сделали они поводок, метров 10. Бабка скинула 15 кило, сейчас рысачит как молодая, по району, они оставили себе еще кобеля от этой суки (не продался из-за ушей). Кастрировали кобеля, так вообще красивый, и она с 2-мя теперь, как газель скачет.
Смысл басни такой, движение-жизнь, неважно как, важно сколько. Сидение в офисе-смерть. Человек должен двигаться часа 4 в день, в светлое время суток, вот и весь рецепт хорошего сна. Кроме того, собака приносит много позитива, но мне, например, с собакой нагрузки недостаточно, я люблю на велике, километров 50 махнуть. Кстати, при езде на велике, через каждый час рекомендуют пройти 20 минут пешком, что бы ноги не забивались, я так постоянно делаю, особенно на горку.
Конечно, лучше всего спать в сельском доме с русской печкой. Дом должен быть старый, с побелкой мелом, без химии. Дом должен стоять в сухом месте, что бы не было сырости (так и сохранится дольше). Надо уметь правильно топить, если спите зимой. Лучше всего топить лежанку: бросаете туда охапку очень сухих дров (топится днем), и кочергой постоянно нагребаете угли, что бы все хорошо прогорело. Сильный огонь не нужен и сырые дрова тоже нельзя кидать (печь может потрескаться). Весь дом протапливать не нужно (но надо вовремя закрыть поддувало, когда все прогорит), достаточно теплой лежанки, пододвигаете к ней кровать, что бы ноги были к теплу поближе, а голова подальше и спите в одиночестве. Если боитесь угореть, купите датчик углекислого газа, копейки стоит. Старый дом можно сейчас за 10 000 гривен купить в селе. Раз в месяц для профилактики так поспать и глубокий сон восстановится. А если еще доехать к дому на велосипеде, а не на машине, то можно суперменом стать. Возле дома надо посадить разные сорта винограда, он до поздна весит прямо на ветках, после велопрогулки то, что надо. Ремонтом дома запариваться не нужно, следить за крышей. фундаментом и печкой и все. Окна укрепить и забор еще. Ну и хорошие отношения с селюками, алкоголь им не возите, купите блок примы без фильтра и отдайте аборигенам женского пола из соседнего дома. Это будет как жертвоприношение духам.

У меня есть соседка-старая бабка, живет со старым дедом и с дочкой у которой есть пацик. Бабка не ходила уже, практически лежачая была. лет 5 назад ее дочка купила себе собаку, хаски, но какую-то помесь, совершенно отвратительного характера. Эта собака совершенно своенравная, и рядом с хозяевами без поводка ходить не желает, я ее сам по началу раза 2 ловить бегал по всему району. Короче, все на нее забили, кроме бабки, бабке все равно делать нечего было и она начала её выгуливать, каждый день по часов 6. Вначале она вообще н могла ходить, собака ее просто таскала за собой. Потом расходилась, сделали они поводок, метров 10. Бабка скинула 15 кило, сейчас рысачит как молодая, по району, они оставили себе еще кобеля от этой суки (не продался из-за ушей). Кастрировали кобеля, так вообще красивый, и она с 2-мя теперь, как газель скачет.
Смысл басни такой, движение-жизнь, неважно как, важно сколько. Сидение в офисе-смерть. Человек должен двигаться часа 4 в день, в светлое время суток, вот и весь рецепт хорошего сна. Кроме того, собака приносит много позитива, но мне, например, с собакой нагрузки недостаточно, я люблю на велике, километров 50 махнуть. Кстати, при езде на велике, через каждый час рекомендуют пройти 20 минут пешком, что бы ноги не забивались, я так постоянно делаю, особенно на горку.
Конечно, лучше всего спать в сельском доме с русской печкой. Дом должен быть старый, с побелкой мелом, без химии. Дом должен стоять в сухом месте, что бы не было сырости (так и сохранится дольше). Надо уметь правильно топить, если спите зимой. Лучше всего топить лежанку: бросаете туда охапку очень сухих дров (топится днем), и кочергой постоянно нагребаете угли, что бы все хорошо прогорело. Сильный огонь не нужен и сырые дрова тоже нельзя кидать (печь может потрескаться). Весь дом протапливать не нужно (но надо вовремя закрыть поддувало, когда все прогорит), достаточно теплой лежанки, пододвигаете к ней кровать, что бы ноги были к теплу поближе, а голова подальше и спите в одиночестве. Если боитесь угореть, купите датчик углекислого газа, копейки стоит. Старый дом можно сейчас за 10 000 гривен купить в селе. Раз в месяц для профилактики так поспать и глубокий сон восстановится. А если еще доехать к дому на велосипеде, а не на машине, то можно суперменом стать. Возле дома надо посадить разные сорта винограда, он до поздна весит прямо на ветках, после велопрогулки то, что надо. Ремонтом дома запариваться не нужно, следить за крышей. фундаментом и печкой и все. Окна укрепить и забор еще. Ну и хорошие отношения с селюками, алкоголь им не возите, купите блок примы без фильтра и отдайте аборигенам женского пола из соседнего дома. Это будет как жертвоприношение духам.

Тиж усе підтверджуєш що там написано у перших 3 постах. Про що ми споримо? Там єдине що вказуєтсья крім динамічних ударів є ще механізми пітвердження можливо ти один з них назвав.