Раді Вас бачити! » Увійти » Створити новий профіль
1
20 вересня 2021 17:46:44
має бути два режими роботи сссистеми.
ти дав відповідь на 2 питання.
для спалювання жиру 40+ хвилин на цій формулі, це все стосується циклічних кардіо вправ
а серцево-судинна-система на якому пульсі тренується ?

на цьому, Л-гіпертрофія
2
20 вересня 2021 17:41:52
хто в курсі :
при якому пульсі тренується серцево-судинна система ?
при якому пульсі спалюється жир ?
дякую.
(220-вік)*0,7
має бути два режими роботи сссистеми.
ти дав відповідь на 2 питання.

для спалювання жиру 40+ хвилин на цій формулі, це все стосується циклічних кардіо вправ
3
20 вересня 2021 17:30:14
хто в курсі :
при якому пульсі тренується серцево-судинна система ?
при якому пульсі спалюється жир ?
дякую.

(220-вік)*0,7
4
20 вересня 2021 17:29:29
у тебя верхнее образование какое?
5
20 вересня 2021 16:55:17
В моей юности тренера всегда контролировали пульс во время тренировок несколько раз.
А для чего он это делал можешь объяснить?
Или тот кто считает - тот крут, а кто нет тот лошара?

Можно конечно этим не заморачиваться, на для некоторого процента спортсменов-любителей это плохо заканчивается.

В чем это плохо проявится?
Какой смысл мерять пульс диванному бегуну, который ползет со скоростью бешеной черепахи с кучей датчиков , в кроссовках с поддержкой всего насвете и телефоном который докладывает каждый километр, что он еще не умер?

ну я инфиз не заканчивал, методика тренировок наверно такая. Я по пульсу ориентируюсь когда менять нагрузку или интервалы. Например на гребном тренажере улететь в анаэробную зону можно на раз-два. Нафига такая тренировка. К тому контроллеру, который Фома сфоткал, можно напрямую подключить чсс и контролировать свой пульс на экране. Это не просто так сделано.

Диванному бегуну как раз и есть смысл контролировать пульс, чтобы понять какой темп брать на тренировке. В идеале вообще бегать по пульсу, чтобы не укакошить сердце и развивать наибольший ударный объем. Формула простая как угол дома -- (220-возраст)*0,7
6
20 вересня 2021 16:46:20
Чек ніхто не дає
Просто називають суму
Я вчора попросив чек, то чувак від руки написав на листочку цифру)))

грекаченьки  :laugh: єуропа хулі
7
20 вересня 2021 15:02:21
Може десь в техніці брак?
Техніки нема ніякої  :laugh:

Який пульс був?
Під кінець дистанції 185, а так 165-175.

угу, трохи через техніку в холосту маслаєш. Точно не пам'ятаю, але на 200 ват здається вихожу десь при 26-28 гребків. Такщо в тебе ще й запас є.
8
20 вересня 2021 14:57:05
Дед, нахрена ты сюда профи спортсменов тулишь? У него с пульсом проблем точно нет. У таких ребят пульс покоя ниже 40.
У большинства читателей фупа красная зона будет при быстрой ходьбе.
я с ним здесь соглашусь. послушать местных дописувачив, то человечество не выжило бы без гаджетов. спорт бы не состоялся. я так понимаю- одел кроссовки и побежал... :laugh:

о какой куче гаджетов ты говоришь? все, что нужно -- это мерять пульс и контролировать его. Это 1 гаджет. В моей юности тренера всегда контролировали пульс во время тренировок несколько раз. Как это делалось? Все становились кружком и считали по отмашке тренера. Он потом все записывал. Более того раз в 3 месяца было медобследование. Кардиограмма и зубы -- главное на контроле. Можно конечно этим не заморачиваться, на для некоторого процента спортсменов-любителей это плохо заканчивается.

9
20 вересня 2021 11:54:09
1267 сторінок, 2 роки і досі не зрозуміло, їсти чи не їсти ))
тортіки і морозиво точно ні  :gigi:
не товариш ти мені більше, не товариш  :(

добре, для тебе ексклюзів -- 25 берпі після кожного сматочка тортіка :D
10
20 вересня 2021 11:51:35
Дед, нахрена ты сюда профи спортсменов тулишь? У него с пульсом проблем точно нет. У таких ребят пульс покоя ниже 40.
У большинства читателей фупа красная зона будет при быстрой ходьбе.
11
20 вересня 2021 11:24:53
1267 сторінок, 2 роки і досі не зрозуміло, їсти чи не їсти ))

тортіки і морозиво точно ні  :gigi:
12
20 вересня 2021 11:21:46
Біле сухе на терасі і +25 вночі
Ідеально для кінця вересня))
Вдень +31

кайф  (tu)  І людей напевно нема
13
20 вересня 2021 11:20:24
А вообще, все эти чудеса технологий, не что иное, как развод гонористых аленей на бабки...

https://www.youtube.com/watch?v=aoc6JH8gWtA
на видео гаджет стоимостью 20 баксов
какие алени? какие бабки?

Дед трохи в алхимию ударился. Над гормонами колдует  :D Физика уже не прет, закон сохранения энергии не в почете  :laugh:
14
20 вересня 2021 11:17:31

Вигрібаю з 8хв.

 (tu) О! Це вже результат. Який пульс був? Починай вже довгі дистанції, ти вже у хорошій формі. Тільки там 20-22 гребків роби. Може помиляюсь, але тут 32 щось забагато. Може десь в техніці брак?
15
19 вересня 2021 18:12:44
Чудес не бывает! Толко дефицит колоража даст уменьшение массы тела. А гормональный фон может помочь разогнать метаболизм - не более
16
19 вересня 2021 18:08:28
проблему при похудении создают углеводы с высоким гликемическим индексом - простые сахара, крахмал и все продукты, их содержащие. Она не требуют энергетических затрат при переваривании и всасывании из кишечника, вызывают быстрый и большой подъем уровня инсулина в крови, который и отвечает за их быстрое усвоение тканями и запускает преобразование в жир. При приеме углеводов с длинной цепочкой с низким гликемическим индексом не происходит резкий вброс инсулина в кровь, они медленнее всасываются, требуют энергозатрат на обработку в кишечнике и содержат клетчатку, без которой не происходит в принципе пристеночное пищеварение в кишке. В прроцессе расщеплений и всасывании в небольших концентрациях, поступая в кровь, они практически все утилизируются не в жир, а в потребности энергии и обеспечение основного обмена. Ко всему прочему инсулин блокирует выработку соматотропина, поэтому если заниматься каким нибудь спортом или просто фитнесом с целью увеличить жопу или еще какую часть тела, надо понимать, шо один х.й часть быстрых углеводов пойдет не на выработку гликогена и прирост мышц, а на производство жира при условии любого профицита калорий, даже небольшого.
(tu)  отлично все расписано. Я тут с самого начала ветки пишу от том, что худеть нужно на низком инсулине. Только сложные углеводы и смещение небольшое в сторону уменьшения жиров за счёт белка. Но от жиров полностью отказываться не правильно!
Добавлю от себя, что инсулин это ещё и гормон роста, который в том числе стимулирует рост раковых клеток, если не дай бог такие процессы идут. Так что низкий гликемический индекс продуктов - наше фсе
это когда у тебя тренировка до 1000 ккал
а когда больше, одной травой с низким индексом не наешься ;)

Вспомни как выглядит бегемот. А ведь только траву жрет :laugh:
Ну или давай возьмём одни из самых калорийных продуктов сало и грецкий орех. ГИ сала 0, а у грецкого ореха 15
17
19 вересня 2021 10:38:58
все понятно кроме каши - это же углеводы, разве на них можно похудеть?
проблему при похудении создают углеводы с высоким гликемическим индексом - простые сахара, крахмал и все продукты, их содержащие. Она не требуют энергетических затрат при переваривании и всасывании из кишечника, вызывают быстрый и большой подъем уровня инсулина в крови, который и отвечает за их быстрое усвоение тканями и запускает преобразование в жир. При приеме углеводов с длинной цепочкой с низким гликемическим индексом не происходит резкий вброс инсулина в кровь, они медленнее всасываются, требуют энергозатрат на обработку в кишечнике и содержат клетчатку, без которой не происходит в принципе пристеночное пищеварение в кишке. В прроцессе расщеплений и всасывании в небольших концентрациях, поступая в кровь, они практически все утилизируются не в жир, а в потребности энергии и обеспечение основного обмена. Ко всему прочему инсулин блокирует выработку соматотропина, поэтому если заниматься каким нибудь спортом или просто фитнесом с целью увеличить жопу или еще какую часть тела, надо понимать, шо один х.й часть быстрых углеводов пойдет не на выработку гликогена и прирост мышц, а на производство жира при условии любого профицита калорий, даже небольшого.

 (tu)  отлично все расписано. Я тут с самого начала ветки пишу от том, что худеть нужно на низком инсулине. Только сложные углеводы и смещение небольшое в сторону уменьшения жиров за счёт белка. Но от жиров полностью отказываться не правильно!
Добавлю от себя, что инсулин это ещё и гормон роста, который в том числе стимулирует рост раковых клеток, если не дай бог такие процессы идут. Так что низкий гликемический индекс продуктов - наше фсе
18
18 вересня 2021 13:28:27
веганы и ковид -- очень плохое сочетание. Об этом уже 1000 раз врачи говорили. Нельзя нам от мяса отказываться, т.к. мы хищники.

PS Буренок тоже веган -- тоже еле откачали, был на грани смерти и последствия оч тяжелые
Гавно ви а не хижаки. Подивись на кота чи тхора. Оце зтжаки. Щи жеруть мясо сирим.
А ви гібрид свині і мавпи. Не хижаки ви а падальщики)))))

добре, буду падальщиком. А ти - ханжа! Якого фуя ти так ненавидиш рослини?! Навіщо ти їх жереш? Як ти можеш так?!
19
18 вересня 2021 13:22:24
это первая непонятка. Какой то куй с бугра приперся к Морозу со словами: Сан Саныч у меня есть такая бомба! И Мороз сразу: давай Коля мы ее бахнем! Второе: оперативность. Коля писал, что бы знать о чем там Кучма бакланил с подельниками надо было днем писать и той же ночью слушать фактически до утра, а потом сразу на службу. И в таком режиме не одну неделю. Это если принять версию про Колю одиночку. И наконец последнее: как убийство слишком независимого журналиста могло помочь остаться Кучме на третий срок?
Ихмо подобные убийства для режима Кучмы было дело рутиным. Просто в этот раз что то пошло не так...
кучме вообще не было никакого смысла убивать Гонгадзе. Ну можно конечно предположить, что кто-то накрутил -- хз. Гонгадзе не был на тот момент очень популярным. Так или иначе, но именно кучма виноват в его смерти. Либо прямо, либо косвенно. Ляпать языком то, что он ляпал... под прослушку или просто так, на таком посте... ну надо быть полным долбоебом
люди исчезали и до Гонгадзе и не все из исчезнувших переходили дорогу именно криминалу. Именно убивать Гонгадзе Кучме действительно смысла не было. Надо было просто заткнуть журналюге рот ну и узнать кто ему сливает инфу. Как это будет делаться Кучму не интересовало у него для этого был Крава

согласен, ты очень хорошо своим постом раскрыл моральный облик президента... отец нации! хулє
20
18 вересня 2021 11:29:15
а зачем? Разве так поступают когда хотят срубить бабло шантажем? Или он хотел что бы Мороз сделал ему рекламу а он потом продаст пленки какому нибуть сми? И еще в догонку, а Коля не поялся что его тоже где то прикопают?
Ну это хз, возможно он хотел известности, потом захотел денег, но какая разница, что хотел Коля, змист пленок от этого никак не меняется.
это первая непонятка. Какой то куй с бугра приперся к Морозу со словами: Сан Саныч у меня есть такая бомба! И Мороз сразу: давай Коля мы ее бахнем! Второе: оперативность. Коля писал, что бы знать о чем там Кучма бакланил с подельниками надо было днем писать и той же ночью слушать фактически до утра, а потом сразу на службу. И в таком режиме не одну неделю. Это если принять версию про Колю одиночку. И наконец последнее: как убийство слишком независимого журналиста могло помочь остаться Кучме на третий срок?
Ихмо подобные убийства для режима Кучмы было дело рутиным. Просто в этот раз что то пошло не так...

кучме вообще не было никакого смысла убивать Гонгадзе. Ну можно конечно предположить, что кто-то накрутил -- хз. Гонгадзе не был на тот момент очень популярным. Так или иначе, но именно кучма виноват в его смерти. Либо прямо, либо косвенно. Ляпать языком то, что он ляпал... под прослушку или просто так, на таком посте... ну надо быть полным долбоебом
21
18 вересня 2021 10:47:44
веганы и ковид -- очень плохое сочетание. Об этом уже 1000 раз врачи говорили. Нельзя нам от мяса отказываться, т.к. мы хищники.

PS Буренок тоже веган -- тоже еле откачали, был на грани смерти и последствия оч тяжелые
22
18 вересня 2021 10:34:18

[/quote]
это ты?
[/quote]

он летом давал фото с озера, ты наверно пропустил. Я ему еще тогда сказал, что подсушился оч хорошо
23
18 вересня 2021 10:32:55
никуево ты подсушился. док
да средняя скорость как раз, за 1 год ушел с 88.5 на 73.5, как обычно 90% слилось за первые полгода, с остатками органим трудно расстается.
15 кг за год? ты герой... у меня с диетой проблемы. работа, дети. питаюсь без излишеств, но не убиваю себя тоже...

я 16 убрал за 8 месяцев приблизительно. Ща уже 1,5 года в одном весе. Даже сало жру 2 раза в неделю, в кашу утром сливочное масло добавляю, сыр оч люблю - бри хаваю, с плесенью, козьи. Вес не набираю
24
18 вересня 2021 10:24:45
тю, странная ветка. Очевидно же, что профит от этого убийства получили русские. Убить под пленки журналиста, руками украинских спецслужб, не сильно сложная двухходовка. Тем паче, что писали вроде на кгб-шные еще закладки. С учетом того, сколько у нас тогда было агентов кгб в силовиках, не оч сложная задача как по мне. Майора использовали как источник, Мороза как рупор. Украина после этого вместе с кучмой упала красивенько к ним в ладошки. Все же видно с расстояния времени
25
17 вересня 2021 11:00:13
мне ща ютюб подкидывает новые гиревые видео... падло  :gigi:

вот сегодня узнал о королеве гиревого спорта -- россиянка Дедюхина. 200+ рывков за 10 минут -- писец. Так что женщины тоже увлекаются этим спортом

https://www.youtube.com/watch?v=OZxQkt3i_bc
ты обратил внимание на ее ноги? ребра в обхвате поломает запросто...

Фантазер  :D
У нее техника бузупречная. Основную работу ноги выполняют. Это самые большие мышцы у человека.  Поэтому и результаты такие
26
17 вересня 2021 10:57:54
Таку форму як у Славка зараз можна йогою досягнути ?
Хто в темі ?

Не прикалуйся  :D
Йога там як додаток. Він качається ніфуйово, подивись на прес. І класно підсушений
27
16 вересня 2021 15:35:41
мне ща ютюб подкидывает новые гиревые видео... падло  :gigi:

вот сегодня узнал о королеве гиревого спорта -- россиянка Дедюхина. 200+ рывков за 10 минут -- писец. Так что женщины тоже увлекаются этим спортом

28
16 вересня 2021 15:24:22
попробовал гири... нелегко. делал с остановками. нужно было каждое упражнение рассматривать... в общем понравилось. буду делать время от времени. может раз в неделю.
питання. может стоит начать с меньшего веса для начала. а потом увеличить до 16 кг? Ты сразу с 16 начинал?
Пардон, что вмешиваюсь, раньше меньше 16 было трудно найти, поэтому даже школьники начинали с этого, потом Цацулин познакомил Штаты с этим снарядом, и там начали выпускать гири меньшего веса со специфической рукояткой. Но в СССР была 8 кг гиря, я как-то купил такую, она очень приятна, ей очень классно разминаться или просто тренироваться на выносливость. О, и конечно, ее можно подвешивать на пояс во время подтягиваний!
я согласен. лучше начинать с малых весов. тем более  из за ковида я к железякам вообще не подходил. только турник брусья и отжимания от пола. это гансело здоровяк. он думает, что все могут так как он играючись :nea:

та нихера, я первый раз чуть не умер под этой гребаной гирей на комплексе Стива и дошел чуть дальше экватора. Потом по упражнениям продвигался все дальше и дальше. Сейчас уже рекорд 24 с чем-то минуты и я начинаю увеличивать повторения. А сразу очень тяжело было и пульс улетал за 160 иногда.
29
16 вересня 2021 11:48:07
наголовніша проблема Петра -- його феноменальна жадібність, яка і згубила фраєра. Спойлер, який став президентом -- це дійсно його вирок. Але не тільки його! Цей спойлер поховав всю стару політичну еліту. Бо вона по суті кінчена і містячкова
30
16 вересня 2021 11:34:35
очень трезвый дядька и умный. На фупе все как всегда -- петро болить. О главном из интервью ни слова! У нас впереди большая война с кацапами, которая скорее всего кардинально изменит жизнь ВСЕХ! Вероятность, что пронесет очень маленькая
31
16 вересня 2021 11:25:13
у нього з головою все гаразд, на відміну від 73%
дурбецел, нахєра ти політику сюди тягнеш. В людини серйозна хвороба, здається це в психіатрії зветься істероідний розлад особистості. Він вже стоїть однією ногою в могилі через цю хворобу
вчера вечером Поярков бил в прямом ефіре на Прямом,я б не сказал шо он виглядит как человек стоящий одной ногой в могиле.Бил "свежий Поярков".

в том то и дело. Он выглядит достаточно спортивно и хорошо для своего возраста. При этом заводит себя с пол оборота на любой банальной хуйне. Часто начинает задыхаться при этом, это есть почти на всех видео. Адреналин судя по всему херачит по полной и уже есть серьезная операция на сердце.
32
16 вересня 2021 10:58:05
в нього наче адекватна дружина, чому вона не займається ним? Мені здається в нього з головою все гірше і гірше. І вже є більш серйозні проблеми, які явно на фоні розладу особистості можуть до цвинтаря привести
у нього з головою все гаразд, на відміну від 73%

дурбецел, нахєра ти політику сюди тягнеш. В людини серйозна хвороба, здається це в психіатрії зветься істероідний розлад особистості. Він вже стоїть однією ногою в могилі через цю хворобу
33
16 вересня 2021 10:51:13
в нього наче адекватна дружина, чому вона не займається ним? Мені здається в нього з головою все гірше і гірше. І вже є більш серйозні проблеми, які явно на фоні розладу особистості можуть до цвинтаря привести
34
16 вересня 2021 08:36:01
Сегодня премьера Дюны. Есть фанаты?

Есть! Никогда не фанател от фэнтези, но эту книгу сожрал оч быстро. И старый фильм со Стингом тоже мне очень нравится. Пойду на новый обязательно
35
15 вересня 2021 10:20:02
Ну це, звичайно, дивляись із чим порівнювати)))

Раніше він жер 5 л, а минулого року почав жерти 8-9 л по місту.


...бо, бач, я не змогла заспокоїтись  :laugh:

І досі милуюсь ним, коли паркуюсь і йду по справах  :)  а вже 5 років минуло!
не може такого бути в місті при повному приводі. Навіть 8-9 сумнівно
Звичайно, я брешу  :laugh:
Ось тільки ще не придумала, навіщо.

тут питання як міряти. Найпростіший варіант 2 рази заправка до повного і фіксація скільки км проїхав на літрах з другого чека. Те, що він там показує на приборці, зазвичай не відповідає дійсності
36
15 вересня 2021 10:02:33
Ренегейд 2016 року.
Найбільший плюс - компактність  (tu)  як на мене, майже ідеальний для міста.
З часом (а саме - минулого року) почав жерти значно більше пального, ніж обіцяли.

Хочеш тест-драйв?
дякую тобі, тепер я заспокоюся щодо цього авто, враховуючи його прожерливість)
Ну це, звичайно, дивляись із чим порівнювати)))

Раніше він жер 5 л, а минулого року почав жерти 8-9 л по місту.


...бо, бач, я не змогла заспокоїтись  :laugh:

І досі милуюсь ним, коли паркуюсь і йду по справах  :)  а вже 5 років минуло!

не може такого бути в місті при повному приводі. Навіть 8-9 сумнівно
37
14 вересня 2021 14:37:16
і по темі
вчора пройшов більше 8 км
зазвичай у мене 4 км в день
якщо взяти 4х30=120 в місяць - це мінімум !
читав в даній темі , шо на тренажерах пробігають 120 км ...

літом із собакою в степу - це 20-25 км в день
по вихідних
Одне діло пройти, а інше - пробігти) я проходжу десь в середньому більше 10 км в день, але пробігти мабуть не зміг би стільки. То дуже енергозатратно для мене)
До речі, плавання на відкритій воді тривають, проте вже на менші дистанції, десь по 0.5 км. Вода вже градусів 15, і в ній голова мерзне

тебе, як і мiki мastifo, не можна в річку пускати  :D
купляй гідрік
38
14 вересня 2021 14:31:19
Бля бабка, посмотрі в англійском пєрєводє. От наxyя подимать єту тупую вєтку?
Мєсто которой у вільному. Єсть жє ввєрху закрєпльонная тєма одноглазого ельфа

нахуя ти пишеш в єтой тупой вєтке?! тебе ж тут практично всі ігнорують або відсилають на 3 літери. Шо за мозохізм?
39
8 вересня 2021 15:48:26
Вообще-то использовать такие вещи, как стратегическое союзничество для мелких межпартийных склок весма гнусное и недальновидное дело.
Тем самым мы показываем предполагаемым союзникам, шо для папуасов все эти слова про ценности - не более чем погремушки.
Это прямое вредительство стране.

вот именно! и если это все замутил Разумков, то он красиво слил в унитаз довольно успешный визит в США. Но! С другой стороны он просто вскрыл реальное лицо наших кукловодов
40
8 вересня 2021 15:42:31
Накропать челобитную, шоб Штаты отказали на радость кацапам, а потом волать "А от пры Пэтру"? :gigi:
 Да и статус этот Дают Штаты по СВОЕЙ инициативе и в СВОХ целях, для законного расширения военной помощи другим странам. Если б хотели этого по отношению к нам, уже давно бы решили.
тем более, что такое сначала проговаривают на уровне послов, а уж потом, все согласовав, выносят на утверждение Рады.
 А так на радость кацапам принять в Раде челобитную, шоб получить - "идите нах", кто это надоумил инициаторов?
Типа - Примут, а Штаты пошлют нах - можно верещать про зраду, не примут - тоже зрада.
редко с Вами согласен
но это лучшее объяснение

 :facepalm1:  у нас рамочный договор после встречи на высшем уровне под ЛЮБЫЕ ВООРУЖЕНИЯ

Повна версія