Політичний ФОРУМ
Клуб ФУП => Тема розпочата: Luxetenebris від 13 січня 2019 12:11:33
-
Мав таку пригоду вчора в спортзалі.
Вирішив трохи прес нагрузити та на другому підході судорога мязів пресу ...
десь за 2 хв відпустило
але відчуття пистець не веселі були ... і вже страшно навіть грузити прес ...
Мо хто знає як з тим боротись ...
-
Пить пиво
-
правило номер один, обовязково проводити добру розминку перед будь яким навантаженням
-
Сало сила, спорт могила. :)
-
30-ть років жерти сало-картоплю, а потім за два тренування зробити "кубіки" на пресі...
-
Пить пиво
+1
це стандартна тєма
після свят пертись в зал своє пузо зганяти, що нягуляв за зиму
треба не дьоргатись
-
хз в мене постійно корчі
і в різних місцях ,ноги руки ,шия живіт
найбільша жесть коли вночі дві ноги одночасно зведе
почав пити магній , може поможе
-
правило номер один, обовязково проводити добру розминку перед будь яким навантаженням
+1
-
Ну свело разочек, чего нервничать.
Если это станет системой, как у гонты, тогда и начнёшь лечитьсЯ.
-
Мав таку пригоду вчора в спортзалі.
Вирішив трохи прес нагрузити та на другому підході судорога мязів пресу ...
десь за 2 хв відпустило
але відчуття пистець не веселі були ... і вже страшно навіть грузити прес ...
Мо хто знає як з тим боротись ...
ніяк з тим боротись. тобто можливості тіла вже підказують, що транспортна та нервова системи майже перевантажені. знижувати інтенсивність, додавати більше пауз.
кросфіт взагалі зло....якщо ним займаєся
-
А підчас секесу тобі не зводить?
-
А підчас секесу тобі не зводить?
прутень
-
Здається, Мухаммед Алі починав рахувати кількість підйомів на прес лише коли прес починав боліти.
До того моменту він підходи не рахував :D
-
Сміюцця всі. ;o
А людині просто тре попрактикувати коротке дихання.
-
Здається, Мухаммед Алі починав рахувати кількість підйомів на прес лише коли прес починав боліти.
До того моменту він підходи не рахував :D
(http://today.kz//static/uploads/7ee76eca-bb2d-4b1e-aeba-3a0a100018e1.jpeg)
-
Ну свело разочек, чего нервничать.
Если это станет системой, как у гонты, тогда и начнёшь лечитьсЯ.
був в дохтура, каже що забагато кави п'ю , виписав магній і обмеження на каву
-
ложишься на пузико и делаешь кобру
это то шо сразу помогает
ну и микроэлементы надо хавать разные
калий, магний
-
Мо хто знає як з тим боротись ...
(http://pozv.ru/images/spina/progib-leja2.jpg)
Комплекс розтяжки на м’язи преса
Лежачи на животі, покладіть долоні під плечі і піднімайте вгору корпус, спираючись на прямі руки. Выгибайтесь в грудному відділі і тягніться вгору.
Стоячи прямо, з’єднайте пальці в замок над головою долонями вгору і нахиляйтеся по черзі вправо і вліво.
п.с. ніколи не ігноруй вправи з розтяжки на м`язи, які мали навантаження і не будеш мати проблем
-
от пуза попробуй вакуумное втягивание. от шось таке. вибач, что тренер - женщина, но тебе как начинале подойдёт)) https://www.youtube.com/watch?v=-5k9-fW4pHU
-
Здається, Мухаммед Алі починав рахувати кількість підйомів на прес лише коли прес починав боліти.
До того моменту він підходи не рахував :D
Это другое.
Есть жжение в мышцах. А у тс судорога.
Судорога это очень неприятно.
-
Ну свело разочек, чего нервничать.
Если это станет системой, как у гонты, тогда и начнёшь лечитьсЯ.
був в дохтура, каже що забагато кави п'ю , виписав магній і обмеження на каву
Які обмеження. Я випиваю в день 3-4 кави. Це норма, чи забагато?
-
Мав таку пригоду вчора в спортзалі.
Вирішив трохи прес нагрузити та на другому підході судорога мязів пресу ...
это от злости и жадности
-
Скажу больше - завтра от крепатуры не сможешь ни чихнуть, ни кашлянуть.
Само пройдет.
Облегчает "страдания" сауна или горячая ванна с арникой. Проверенно. :)
-
Здається, Мухаммед Алі починав рахувати кількість підйомів на прес лише коли прес починав боліти.
До того моменту він підходи не рахував :D
(http://today.kz//static/uploads/7ee76eca-bb2d-4b1e-aeba-3a0a100018e1.jpeg)
от этого никто не застрахован. и не думаю, что он путал левую руку с правой
-
Скажу больше - завтра от крепатуры не сможешь ни чихнуть, ни кашлянуть.
Само пройдет.
Облегчает "страдания" сауна или горячая ванна с арникой. Проверенно. :)
Зачем ты лишил его радости самостоятельного познания?)
-
А ообще бросай этой хернёй заниматься.
Пресс.. ты ещё ягодичный мостик сделай.
Бери штангу. Жми и тяни. Пресс сам окрепнет.
-
ягодичный мостик сделай
:laugh: (tu)
-
А ообще бросай этой хернёй заниматься.
Пресс.. ты ещё ягодичный мостик сделай.
аставьте это нам!!
-
До магнія потрібно ще калій і , обов'язково, кальцій додати. Якось я себе рятувала Кальцій Д3.
Кава працює як диуретик, виводе солі, потрібні (калій, магній, кальцій) якнайперше! На їх недостачу організм і реагує відповідно.
-
хз в мене постійно корчі
і в різних місцях ,ноги руки ,шия живіт
найбільша жесть коли вночі дві ноги одночасно зведе
почав пити магній , може поможе
магній однозначно
була схожа фігня , але лише ногу могло звести в гомілці
обмежив каву (перейшов на чай) , почав пити мульти-вітаміни з мінералами і поки - тьху-тьху
-
Ну свело разочек, чего нервничать.
Если это станет системой, как у гонты, тогда и начнёшь лечитьсЯ.
був в дохтура, каже що забагато кави п'ю , виписав магній і обмеження на каву
а забагато це скільки?
-
хз в мене постійно корчі
і в різних місцях ,ноги руки ,шия живіт
найбільша жесть коли вночі дві ноги одночасно зведе
почав пити магній , може поможе
Мені часто допомагає такий засіб від судом у ногах:
Візьміть кришечку від пластикової пляшки. Прикладіть її в центр долоні дном вгору і сильно затисніть пальцями. Через кілька хвилин попустить. Я роблю це відразу двома кришечками в обидві руки.
-
ягодичный мостик сделай
:laugh: (tu)
кстате мальчиги..
вот вы апсолютно неправы насчёт ягодичного моста. энто упражнение активно влияет на репродуктивные органы и считается омолаживающим.
и я не щучу:
https://www.youtube.com/watch?v=A8NmEKUg47o
дивиться. там комплекс вправ, и ягодичный мост одна из ключевых.
-
хз в мене постійно корчі
і в різних місцях ,ноги руки ,шия живіт
найбільша жесть коли вночі дві ноги одночасно зведе
почав пити магній , може поможе
Аспаркам.
-
ягодичный мостик сделай
:laugh: (tu)
кстате мальчиги..
вот вы апсолютно неправы насчёт ягодичного моста. энто упражнение активно влияет на репродуктивные органы и считается омолаживающим.
и я не щучу:
https://www.youtube.com/watch?v=A8NmEKUg47o
https://www.youtube.com/watch?v=A8NmEKUg47o
дивиться. там комплекс вправ, и ягодичный мост одна из ключевых.
Не учи учёных!!)
Ягодичный мостик с успехом заменяется разгибнием ног.
Что выглядит не так комично в исполнении мужчины и точно так же способствует выработке тестостерона.
-
Здається, Мухаммед Алі починав рахувати кількість підйомів на прес лише коли прес починав боліти.
До того моменту він підходи не рахував :D
(http://today.kz//static/uploads/7ee76eca-bb2d-4b1e-aeba-3a0a100018e1.jpeg)
от этого никто не застрахован. и не думаю, что он путал левую руку с правой
Тут спортом нізя зловживати...
-
Мав таку пригоду вчора в спортзалі.
Вирішив трохи прес нагрузити та на другому підході судорога мязів пресу ...
десь за 2 хв відпустило
але відчуття пистець не веселі були ... і вже страшно навіть грузити прес ...
Мо хто знає як з тим боротись ...
Подскажу кардинальный метод- вообще не качать пресс, так как это очень вредная затея. Получив кубики пресса, вы одновременно получите проблемы с желудком и гарантированно РЕФЛЮКС. Почитайте в инете-очень неприятная штука. Тут выше дали совет- качать пресс косвенными упражнениями:наклоны, штанга, бег...
-
ТС с твоим весом о прессе надо думать месяца через три. У тебя серьёзный избыток веса, найди тренера нормального
-
правило номер один, обовязково проводити добру розминку перед будь яким навантаженням
20 хв кардіо, 3 км під 6% в гору + розминку загальну зробив ...
-
Ну свело разочек, чего нервничать.
Если это станет системой, как у гонты, тогда и начнёшь лечитьсЯ.
звело на другому підході (3 підхода по 20 раз ) руки за голову і підйом тушки під невеликим нахилом і з ножним упором...
-
А підчас секесу тобі не зводить?
ні
-
Мо хто знає як з тим боротись ...
(http://pozv.ru/images/spina/progib-leja2.jpg)
Комплекс розтяжки на м’язи преса
Лежачи на животі, покладіть долоні під плечі і піднімайте вгору корпус, спираючись на прямі руки. Выгибайтесь в грудному відділі і тягніться вгору.
Стоячи прямо, з’єднайте пальці в замок над головою долонями вгору і нахиляйтеся по черзі вправо і вліво.
п.с. ніколи не ігноруй вправи з розтяжки на м`язи, які мали навантаження і не будеш мати проблем
за допомогою такої стойки попустило спазм ...
в мене вперше звело так мяз на животі, відчуття просто іпанутись .... аж перелякався
-
Здається, Мухаммед Алі починав рахувати кількість підйомів на прес лише коли прес починав боліти.
До того моменту він підходи не рахував :D
Это другое.
Есть жжение в мышцах. А у тс судорога.
Судорога это очень неприятно.
непріятно це не те слово коли зводить мязи пресу ...
-
Скажу больше - завтра от крепатуры не сможешь ни чихнуть, ни кашлянуть.
Само пройдет.
Облегчает "страдания" сауна или горячая ванна с арникой. Проверенно. :)
Зачем ты лишил его радости самостоятельного познания?)
та наслоджуюсь вже сьогодні, все ок ... терпимо , переживу
просто стрьомно прес навантажувати на наступному заході
-
ТС с твоим весом о прессе надо думать месяца через три. У тебя серьёзный избыток веса, найди тренера нормального
в мене 103 кг, займаюсь з тренером
-
Ну свело разочек, чего нервничать.
Если это станет системой, как у гонты, тогда и начнёшь лечитьсЯ.
звело на другому підході (3 підхода по 20 раз ) руки за голову і підйом тушки під невеликим нахилом і з ножним упором...
Во-первых убери руки из-за головы и сложи их на груди. Или держи кулаки на уровне подбородка.
Можно заменить это скручиванием.
Вариантов немеряно.
Только нахер оно надо!)
-
Ну свело разочек, чего нервничать.
Если это станет системой, как у гонты, тогда и начнёшь лечитьсЯ.
звело на другому підході (3 підхода по 20 раз ) руки за голову і підйом тушки під невеликим нахилом і з ножним упором...
та то и не прес, прес скручиванием нагружают
-
До магнія потрібно ще калій і , обов'язково, кальцій додати. Якось я себе рятувала Кальцій Д3.
Кава працює як диуретик, виводе солі, потрібні (калій, магній, кальцій) якнайперше! На їх недостачу організм і реагує відповідно.
Калий в первую очеередь, с магнием осторожней... Калий -натриевый насос...гуглите. Передача нервных импульсов.... Судороги от нарушения передачи
-
Ну свело разочек, чего нервничать.
Если это станет системой, как у гонты, тогда и начнёшь лечитьсЯ.
був в дохтура, каже що забагато кави п'ю , виписав магній і обмеження на каву
а забагато це скільки?
3 еКспрессо))))
-
Ну свело разочек, чего нервничать.
Если это станет системой, как у гонты, тогда и начнёшь лечитьсЯ.
звело на другому підході (3 підхода по 20 раз ) руки за голову і підйом тушки під невеликим нахилом і з ножним упором...
Во-первых убери руки из-за головы и сложи их на груди. Или держи кулаки на уровне подбородка.
Можно заменить это скручиванием.
Вариантов немеряно.
Только нахер оно надо!)
пока вирішив саме так. пока прес не буду нагружати
занадто вже неприємно і боляче коли прес зводить судоргами
-
аспаркам вам в помощь. Дешевый и безобидный препарат. По 1-2 таб . на ночь... Панангин, он дороже и там неоправдано много магния.
-
Ну свело разочек, чего нервничать.
Если это станет системой, как у гонты, тогда и начнёшь лечитьсЯ.
звело на другому підході (3 підхода по 20 раз ) руки за голову і підйом тушки під невеликим нахилом і з ножним упором...
та то и не прес, прес скручиванием нагружают
да ладно ...
-
Мо хто знає як з тим боротись ...
(http://pozv.ru/images/spina/progib-leja2.jpg)
Комплекс розтяжки на м’язи преса
Лежачи на животі, покладіть долоні під плечі і піднімайте вгору корпус, спираючись на прямі руки. Выгибайтесь в грудному відділі і тягніться вгору.
Стоячи прямо, з’єднайте пальці в замок над головою долонями вгору і нахиляйтеся по черзі вправо і вліво.
п.с. ніколи не ігноруй вправи з розтяжки на м`язи, які мали навантаження і не будеш мати проблем
за допомогою такої стойки попустило спазм ...
в мене вперше звело так мяз на животі, відчуття просто іпанутись .... аж перелякався
на животі то ще порти
Найгірше коли шия від кадика з боку і вниз або нога від яєць до коліна
-
(http://pozv.ru/images/spina/progib-leja2.jpg)
Комплекс розтяжки на м’язи преса
Лежачи на животі, покладіть долоні під плечі і піднімайте вгору корпус, спираючись на прямі руки. Выгибайтесь в грудному відділі і тягніться вгору.
Стоячи прямо, з’єднайте пальці в замок над головою долонями вгору і нахиляйтеся по черзі вправо і вліво.
п.с. ніколи не ігноруй вправи з розтяжки на м`язи, які мали навантаження і не будеш мати проблем
за допомогою такої стойки попустило спазм ...
в мене вперше звело так мяз на животі, відчуття просто іпанутись .... аж перелякався
на животі то ще порти
Найгірше коли шия від кадика з боку і вниз або нога від яєць до коліна
хз, ніколи такого не було ...
якось пару раз ікри на нозі зводило ... теж приємного мало
-
мені колись на даху ногу так прихопило що думав пісдєц зараз полечу нах вниз ледве утримався
-
Вот на такі штуці мене сплющило ...
(https://justsport.info/images/stati/fitness/press-naklonnaya-skamiya.jpg)
-
Калий выводиться из организма с мочей , потом.... Посмотрите как футболистов в конце матча хватают судороги.... Не от усталости это, а от того что с потом ушел и калий.... Простите, что врач, пишу на примитивно-доступном языке
-
Ну свело разочек, чего нервничать.
Если это станет системой, как у гонты, тогда и начнёшь лечитьсЯ.
був в дохтура, каже що забагато кави п'ю , виписав магній і обмеження на каву
од магнія пердіння моцне, пропердиш весь шсалас
-
от стоїш на висоті 10-12 метрів на одній нозі ,під тобою пустота зяка перетинається деревяними конструкціями і ту ногу корчить, відчуття незабутні
(https://d.radikal.ru/d04/1901/2b/0f89bcb8d10d.jpg)
-
Ну свело разочек, чего нервничать.
Если это станет системой, как у гонты, тогда и начнёшь лечитьсЯ.
був в дохтура, каже що забагато кави п'ю , виписав магній і обмеження на каву
а забагато це скільки?
залежить від організмусу, зазвичай від +2, але комусь і 1 забагато
-
(http://pozv.ru/images/spina/progib-leja2.jpg)
Комплекс розтяжки на м’язи преса
Лежачи на животі, покладіть долоні під плечі і піднімайте вгору корпус, спираючись на прямі руки. Выгибайтесь в грудному відділі і тягніться вгору.
Стоячи прямо, з’єднайте пальці в замок над головою долонями вгору і нахиляйтеся по черзі вправо і вліво.
п.с. ніколи не ігноруй вправи з розтяжки на м`язи, які мали навантаження і не будеш мати проблем
за допомогою такої стойки попустило спазм ...
в мене вперше звело так мяз на животі, відчуття просто іпанутись .... аж перелякався
на животі то ще порти
Найгірше коли шия від кадика з боку і вниз або нога від яєць до коліна
то вже в зайєбаних алканавтів. Ти точно не п'єш, чи тільки пи3диш що не не п'єш, щоб звабити Аську?
-
Гонта, ну кава мочегонное средство.... Я был у доктора, - он сказал калий в чистом виде....В Панангине и Аспаркаме ведущий калий, но есть домеси магния. Сказал - магний нахер и подарил мне флакон , не помню сколько процентов, для в.в. введения и сказал - по столовой ложке в день. Забудьте про магний. Гуглите КАЛИЙ-НАТРИЕВЫЙ НАСОС
-
Гонта, ну кава мочегонное средство.... Я был у доктора, - он сказал калий в чистом виде....В Панангине и Аспаркаме ведущий калий, но есть домеси магния. Сказал - магний нахер и подарил мне флакон , не помню сколько процентов, для в.в. введения и сказал - по столовой ложке в день. Забудьте про магний. Гуглите КАЛИЙ-НАТРИЕВЫЙ НАСОС
передозування калієм досить стрьомна штука мала б бути
-
Припини бухать - алкоголь виводе калій, ніякі панангіни-аспарками його не відновлюють до прийнятного рівня.
Знаю, що заре почнеш камлать, що не бухаєш етилен та кофеїн. Але це пи3дьож. Інакше б не було таких симптомів.
Почни жерти в адекватних дозах овочі, фрукти та доxyя масла жири. І 80 грам білків в перерахунку - риба, мясо, яйця.
Бабу, якщо колупає мізки, - постав на місце. Якщо не ставиться - вирішуй питання радикально.
-
Припини бухать - алкоголь виводе калій, ніякі панангіни-аспарками його не відновлюють до прийнятного рівня.
Знаю, що заре почнеш камлать, що не бухаєш етилен та кофеїн. Але це пи3дьож. Інакше б не було таких симптомів.
Почни жерти в адекватних дозах овочі, фрукти та доxyя масла жири. І 80 грам білків в перерахунку - риба, мясо, яйця.
Бабу, якщо колупає мізки, - постав на місце. Якщо не ставиться - вирішуй питання радикально.
єбанько
-
хз в мене постійно корчі
і в різних місцях ,ноги руки ,шия живіт
найбільша жесть коли вночі дві ноги одночасно зведе
почав пити магній , може поможе
краще одразу мільтівітаміни
-
Припини бухать - алкоголь виводе калій, ніякі панангіни-аспарками його не відновлюють до прийнятного рівня.
Знаю, що заре почнеш камлать, що не бухаєш етилен та кофеїн. Але це пи3дьож. Інакше б не було таких симптомів.
Почни жерти в адекватних дозах овочі, фрукти та доxyя масла жири. І 80 грам білків в перерахунку - риба, мясо, яйця.
Бабу, якщо колупає мізки, - постав на місце. Якщо не ставиться - вирішуй питання радикально.
єбанько
Лампогазів тобі квартірантами, Йолопе. Штук 5.
Щоб порали хазяйство, поки по дахах стрибатимеш.
-
Припини бухать - алкоголь виводе калій, ніякі панангіни-аспарками його не відновлюють до прийнятного рівня.
Знаю, що заре почнеш камлать, що не бухаєш етилен та кофеїн. Але це пи3дьож. Інакше б не було таких симптомів.
Почни жерти в адекватних дозах овочі, фрукти та доxyя масла жири. І 80 грам білків в перерахунку - риба, мясо, яйця.
Бабу, якщо колупає мізки, - постав на місце. Якщо не ставиться - вирішуй питання радикально.
єбанько
Лампогазів тобі квартірантами, Йолопе. Штук 5.
Щоб порали хазяйство, поки по дахах стрибатимеш.
поцілюй мене в салюпа :K
-
Мав таку пригоду вчора в спортзалі.
Вирішив трохи прес нагрузити та на другому підході судорога мязів пресу ...
десь за 2 хв відпустило
але відчуття пистець не веселі були ... і вже страшно навіть грузити прес ...
Мо хто знає як з тим боротись ...
оротат калия или магнерот
а вообще на борцовском мостике больше стой
это лучшее упражнение, что придумала гимнастика для профилактики мелких недоразумений
-
єбанько
Лампогазів тобі квартірантами, Йолопе. Штук 5.
Щоб порали хазяйство, поки по дахах стрибатимеш.
поцілюй мене в салюпа :K
Я бы не доверил ему эту операцию..
Оно ж ебанутое.
-
Калий выводиться из организма с мочей , потом.... Посмотрите как футболистов в конце матча хватают судороги.... Не от усталости это, а от того что с потом ушел и калий.... Простите, что врач, пишу на примитивно-доступном языке
(tu)
а футболистам видимо не просто воду дают (перед овертаймом) ? типа с Регидроном ?
-
Припини бухать - алкоголь виводе калій, ніякі панангіни-аспарками його не відновлюють до прийнятного рівня.
Знаю, що заре почнеш камлать, що не бухаєш етилен та кофеїн. Але це пи3дьож. Інакше б не було таких симптомів.
Почни жерти в адекватних дозах овочі, фрукти та доxyя масла жири. І 80 грам білків в перерахунку - риба, мясо, яйця.
Бабу, якщо колупає мізки, - постав на місце. Якщо не ставиться - вирішуй питання радикально.
я не бухаю, але каву пю не просто багато а дуже багато ....
-
Припини бухать - алкоголь виводе калій, ніякі панангіни-аспарками його не відновлюють до прийнятного рівня.
Знаю, що заре почнеш камлать, що не бухаєш етилен та кофеїн. Але це пи3дьож. Інакше б не було таких симптомів.
Почни жерти в адекватних дозах овочі, фрукти та доxyя масла жири. І 80 грам білків в перерахунку - риба, мясо, яйця.
Бабу, якщо колупає мізки, - постав на місце. Якщо не ставиться - вирішуй питання радикально.
я не бухаю, але каву пю не просто багато а дуже багато ....
роби висновки
-
єбанько
Лампогазів тобі квартірантами, Йолопе. Штук 5.
Щоб порали хазяйство, поки по дахах стрибатимеш.
поцілюй мене в салюпа :K
я гетеросексуал, тому можеш пошукати когось іншого, он нижче хєрр фатер відписався зі знанням справи
-
Лампогазів тобі квартірантами, Йолопе. Штук 5.
Щоб порали хазяйство, поки по дахах стрибатимеш.
поцілюй мене в салюпа :K
я гетеросексуал, тому можеш пошукати когось іншого, он нижче хєрр фатер відписався зі знанням справи
а не писди,ви зайчікі-гейчики такі скриті :laugh:
-
В мене доречі тренер , нейтівний мадяр. Заодно підтримую рівень мадярської мови, йо ... :-)
Правда звати його так що хрен вимовиш .... :laugh:
-
поцілюй мене в салюпа :K
я гетеросексуал, тому можеш пошукати когось іншого, он нижче хєрр фатер відписався зі знанням справи
а не писди,ви зайчікі-гейчики такі скриті :laugh:
Схоже ти в них добре розбираєшся. Я ні.
-
я гетеросексуал, тому можеш пошукати когось іншого, он нижче хєрр фатер відписався зі знанням справи
а не писди,ви зайчікі-гейчики такі скриті :laugh:
Схоже ти в них добре розбираєшся. Я ні.
та не морозься, я людина надзвичайно толерантна :laugh:
-
а не писди,ви зайчікі-гейчики такі скриті :laugh:
Схоже ти в них добре розбираєшся. Я ні.
та не морозься, я людина надзвичайно толерантна :laugh:
та мені пох, ти за них завів мову, отже тобі вони не пох
-
Схоже ти в них добре розбираєшся. Я ні.
та не морозься, я людина надзвичайно толерантна :laugh:
та мені пох, ти за них завів мову, отже тобі вони не пох
ну канєшно ,візьми нік зайчік і не шифруймі :K
-
бля, харе сратись ... дорослі ж люди ...
-
та не морозься, я людина надзвичайно толерантна :laugh:
та мені пох, ти за них завів мову, отже тобі вони не пох
ну канєшно ,візьми нік зайчік і не шифруймі :K
з якого буя я маю виконувати твої фантазії?
-
Правильно тобі сказали що руки за головою при такій вправі це трохи не те.
Оптимально на скронях, або біля щелепи.
пс. Ти здається цю вправу робиш ще як в школі тобі показали—— а це на сьогодні вже трохи не так.
-
та мені пох, ти за них завів мову, отже тобі вони не пох
ну канєшно ,візьми нік зайчік і не шифруймі :K
з якого буя я маю виконувати твої фантазії?
бо ти зайчік
-
ну канєшно ,візьми нік зайчік і не шифруймі :K
з якого буя я маю виконувати твої фантазії?
бо ти зайчік
зніми чулки з поясом, куколде, побачиш там зайчіка
-
з якого буя я маю виконувати твої фантазії?
бо ти зайчік
зніми чулки з поясом, куколде, побачиш там зайчіка
Если ты не редиска, то зачем хранишь фото незнакомых тебе мужиков своем компе?
Мои, турчинова и ещё многих форумчан?
Не сдерживай себя. Признайся что ты гей.
21 век. Мы тебя не обидим...
-
Алкоголь здорово выводит калий......не хочу дальше говорить - судороги мыщц это начало -начал...Калий -натриевый насос это и миокард.
Я вас люблю, фуповчане
-
ТС с твоим весом о прессе надо думать месяца через три. У тебя серьёзный избыток веса, найди тренера нормального
в мене 103 кг, займаюсь з тренером
Я понял. Если с тренером то он внесёт коррекцию в тренировки.
-
Так скільки кави норма? 3-4 це багато, чи може бути?
-
Алкоголь здорово выводит калий......не хочу дальше говорить - судороги мыщц это начало -начал...Калий -натриевый насос это и миокард.
Я вас люблю, фуповчане
Калий как и другие минералы вымываются и во время тренировки. Для компенсации нужен изотоник. Можно готовый купить, можно самому приготовить. Но человеку который тренируется он необходим
-
Так скільки кави норма? 3-4 це багато, чи може бути?
Это нормальная доза. Если нет серьёзных отклонений в организме, то такое количество кофе никакого вреда не принесёт, даже польза будет. Главное что бы зерна были качественные
-
Так скільки кави норма? 3-4 це багато, чи може бути?
Это нормальная доза. Если нет серьёзных отклонений в организме, то такое количество кофе никакого вреда не принесёт, даже польза будет. Главное что бы зерна были качественные
Дякую! Без кави я ніяк. Але мені вистачає, 2-3 кави рідко 4ри і то виключно до обіду. Обідаю, п'ю каву і на день все.
А як кава для печінки, корисна чи шкодить? В розумних дозах?
-
Так скільки кави норма? 3-4 це багато, чи може бути?
Это нормальная доза. Если нет серьёзных отклонений в организме, то такое количество кофе никакого вреда не принесёт, даже польза будет. Главное что бы зерна были качественные
Дякую! Без кави я ніяк. Але мені вистачає, 2-3 кави рідко 4ри і то виключно до обіду. Обідаю, п'ю каву і на день все.
А як кава для печінки, корисна чи шкодить? В розумних дозах?
ви п`єте чисту воду?
-
з якого буя я маю виконувати твої фантазії?
бо ти зайчік
зніми чулки з поясом, куколде, побачиш там зайчіка
ви нє відєлі зайца? зайца побєгайца? :lol:
-
Так скільки кави норма? 3-4 це багато, чи може бути?
Это нормальная доза. Если нет серьёзных отклонений в организме, то такое количество кофе никакого вреда не принесёт, даже польза будет. Главное что бы зерна были качественные
Дякую! Без кави я ніяк. Але мені вистачає, 2-3 кави рідко 4ри і то виключно до обіду. Обідаю, п'ю каву і на день все.
А як кава для печінки, корисна чи шкодить? В розумних дозах?
Я не врач и тем более не диетолог. Я читал про кофе в нескольких книгах про спорт, одна из них Библия триатлета, очень серьёзное издание с серьёзным научным подходом. Ничего устрашающего про кофе там нет. Также классика Бег с Лидьярдом тоже вполне благоразумно относится к кофе. Эти люди имеют большой опыт трениров, очень серьёзно подходят к своему ремеслу, и пишут книги в том числе для любителей. Я им доверяю, тем более что использую их книги для своих тренировок ))
-
Это нормальная доза. Если нет серьёзных отклонений в организме, то такое количество кофе никакого вреда не принесёт, даже польза будет. Главное что бы зерна были качественные
Дякую! Без кави я ніяк. Але мені вистачає, 2-3 кави рідко 4ри і то виключно до обіду. Обідаю, п'ю каву і на день все.
А як кава для печінки, корисна чи шкодить? В розумних дозах?
ви п`єте чисту воду?
1-1,5 літра в день. В спеку більше.
-
Это нормальная доза. Если нет серьёзных отклонений в организме, то такое количество кофе никакого вреда не принесёт, даже польза будет. Главное что бы зерна были качественные
Дякую! Без кави я ніяк. Але мені вистачає, 2-3 кави рідко 4ри і то виключно до обіду. Обідаю, п'ю каву і на день все.
А як кава для печінки, корисна чи шкодить? В розумних дозах?
Я не врач и тем более не диетолог. Я читал про кофе в нескольких книгах про спорт, одна из них Библия триатлета, очень серьёзное издание с серьёзным научным подходом. Ничего устрашающего про кофе там нет. Также классика Бег с Лидьярдом тоже вполне благоразумно относится к кофе. Эти люди имеют большой опыт трениров, очень серьёзно подходят к своему ремеслу, и пишут книги в том числе для любителей. Я им доверяю, тем более что использую их книги для своих тренировок ))
(tu) Дякую!
-
-
Дякую! Без кави я ніяк. Але мені вистачає, 2-3 кави рідко 4ри і то виключно до обіду. Обідаю, п'ю каву і на день все.
А як кава для печінки, корисна чи шкодить? В розумних дозах?
ви п`єте чисту воду?
1-1,5 літра в день. В спеку більше.
Собственно в чем я вижу проблему для тех кто пьет кофе:
1. Замена завтрака чашечкой кофе
2. Когда организм просит воды, вместо этого получает чашечку кофе
3. Когда пора перекусить нормальной едой, вместо этого чашечка кофе.
Если у вас все по-другому, значит кофе не повредит )
-
Странно что людей так волнует кофе))). Жирная еда, алкоголь, малоподвижный образ жизни убивает сотни тысяч людей в год!!!! Можете представить эту цифру! Но одна смерть на марафоне проходит красной строкой по ведущим СМИ Украины, сотни тысяч на одну смерть, можете представить разницу! Но нам вдалбливают в головы шо сало сыла, спорт могила((((.
Пока опять на работе не появится некролог, и удивленые взоры, совсем ведь молодой был. Мы жрем говно, бухаем, курим... и потом тратим десятки тысяч гривен на стенты, и радуемся как дети, до чего наука дошла, по быстрому восстановили сосуды и опять бухло жорево...
-
говорят (сама не пробовала) что надо нажать большим пальцем в пупок до появления боли, и держать давление, пока боль не пройдет
-
а еще говорят, что боль возникает от спазма, а спазм возникает при сокращении мышцы - следовательно, очевидный вывод - мышцу надо расслабить
расслабляет мышцу ее растяжение
причем растяжение надо держать 2 минуты: только после этого включается рефлекс на расслабление
-
говорят (сама не пробовала) что надо нажать большим пальцем в пупок до появления боли, и держать давление, пока боль не пройдет
я ножем завжди колю в місце де найбільше болить ,швидше пускає
-
есть специальные спортивные напитки с микроэлементами
т.н. изотонические
думаю в Украине тоже их можно найти
есть готовые, есть растворимые
-
бо ти зайчік
зніми чулки з поясом, куколде, побачиш там зайчіка
Если ты не редиска, то зачем хранишь фото незнакомых тебе мужиков своем компе?
Мои, турчинова и ещё многих форумчан?
Не сдерживай себя. Признайся что ты гей.
21 век. Мы тебя не обидим...
це ти ось про оцих двох куколдів?
(https://i.postimg.cc/0Q0s6HtM/dvi_hujni.png) (https://postimages.org/)
-
есть специальные спортивные напитки с микроэлементами
т.н. изотонические
думаю в Украине тоже их можно найти
есть готовые, есть растворимые
Пакет регидрона на литр воды вот и весь изотоник. Можно более извращённые )))) вещи делать с фрешами итд, в сети полно рецептов. Что я точно никогда не покупаю так это изотоник, мёд, лимон точнее его сок и щепотка морской соли и этот изотоник на голову выше любого покупного )))
-
есть специальные спортивные напитки с микроэлементами
т.н. изотонические
думаю в Украине тоже их можно найти
есть готовые, есть растворимые
Как самому приготовить?
У меня по ночам стало сводить ноги, до воплей.
-
есть специальные спортивные напитки с микроэлементами
т.н. изотонические
думаю в Украине тоже их можно найти
есть готовые, есть растворимые
Пакет регидрона на литр воды вот и весь изотоник. Можно более извращённые )))) вещи делать с фрешами итд, в сети полно рецептов. Что я точно никогда не покупаю так это изотоник, мёд, лимон точнее его сок и щепотка морской соли и этот изотоник на голову выше любого покупного )))
Спс, попробую
-
есть специальные спортивные напитки с микроэлементами
т.н. изотонические
думаю в Украине тоже их можно найти
есть готовые, есть растворимые
Как самому приготовить?
У меня по ночам стало сводить ноги, до воплей.
Изотоник немного для другого. Вам надо или комплекс витаминов пропить с магнием и калием, если конечно судороги связаны с нехваткой этих элементов, а не признак другого аболеванич
-
есть специальные спортивные напитки с микроэлементами
т.н. изотонические
думаю в Украине тоже их можно найти
есть готовые, есть растворимые
Как самому приготовить?
У меня по ночам стало сводить ноги, до воплей.
пошукайте рецепты в интернете
я не помню, придумывать не хочу
или зайдите в спортивную аптеку\магазин - там подскажут
скажите - судороги во время и после тренировки
-
вот, нашла
как самому боль убрать (https://subscribe.ru/group/rossiya-evropa-amerika-dalee-vezde/14070738/) (тыць)
я делаю отсюда одно классное упражнение на растяжку мышх спины, здорово помогает
один раз болел затылок; попробовала упражнение на растяжение мышц затылка - боль ушла, сама удивилась
-
что плохого в ягодичном мостике?
-
что плохого в ягодичном мостике?
Ничего, кроме комично выглядящего мужчины.
-
В принципі, вже написали що потрібно. ІМХО (я не медик), судоми - то відсутність вітамінів та мікроелементів. Попийте вітаміни (тільки добрі), та різноманітну їжу вживайте (що насичена вітамінами). повинно допомогти. У самого прихватує ногу (не в спортзалі), коли, скоріше усього, чогось в організмі не вистачає.
По каву не знав. Кава обезвожує, а те, що обезвожує, також виводить і з водою і корисні елементи для організму. І знову ІМХО, річ не йде про склянку-дві кави на добу, а про набагато більше.
-
дякую за поради.
Сьогодні візьму вітаміни з магнієм і калієм .... і не буду поки що працювати з пресом напряму.
-
а еще говорят, что боль возникает от спазма
чуть не так. Боль это и есть физиологически спазм.
-
дякую за поради.
Сьогодні візьму вітаміни з магнієм і калієм .... і не буду поки що працювати з пресом напряму.
Знач. так. Берем курагу (или абрикос-сушка, что лучше), грецкие орехи, лимон, изюм, и конечно, мед в примерно равных пропорциях. Мелем/дробим всё (кроме мёда, его дробить не надо. Сушку предварительно запариваем, без фанатизма) все смешиваем и -в холодильник. Снобы и извращенцы добавляют могут добавить имбирь и чернослив.
По столовой ложке с утра натощак- и так недели две, до достижения терапевтического эффекта. Потом- регулярно принимать для профилактики и самоуспокоения. Всё. Пробуй. Потом расскажешь, если выживешь, помогло, или нет....
-
дякую за поради.
Сьогодні візьму вітаміни з магнієм і калієм .... і не буду поки що працювати з пресом напряму.
с прессом такое бывает, просто делай упражнения на пресс с ма-аленькой амплитудой, не до упора !
в животе может не только мышцы спазмировать, можно просто шото пережать
-
дякую за поради.
Сьогодні візьму вітаміни з магнієм і калієм .... і не буду поки що працювати з пресом напряму.
Знач. так. Берем курагу (или абрикос-сушка, что лучше), грецкие орехи, лимон, изюм, и конечно, мед в примерно равных пропорциях. Мелем/дробим всё (кроме мёда, его дробить не надо. Сушку предварительно запариваем, без фанатизма) все смешиваем и -в холодильник. Снобы и извращенцы добавляют могут добавить имбирь и чернослив.
По столовой ложке с утра натощак- и так недели две, до достижения терапевтического эффекта. Потом- регулярно принимать для профилактики и самоуспокоения. Всё. Пробуй. Потом расскажешь, если выживешь, помогло, или нет....
Это паста Амосова))
-
дякую за поради.
Сьогодні візьму вітаміни з магнієм і калієм .... і не буду поки що працювати з пресом напряму.
Знач. так. Берем курагу (или абрикос-сушка, что лучше), грецкие орехи, лимон, изюм, и конечно, мед в примерно равных пропорциях. Мелем/дробим всё (кроме мёда, его дробить не надо. Сушку предварительно запариваем, без фанатизма) все смешиваем и -в холодильник. Снобы и извращенцы добавляют могут добавить имбирь и чернослив.
По столовой ложке с утра натощак- и так недели две, до достижения терапевтического эффекта. Потом- регулярно принимать для профилактики и самоуспокоения. Всё. Пробуй. Потом расскажешь, если выживешь, помогло, или нет....
тренера ему сменить надо, а не курагу есть. Бросить неподготовленного человека с лишним весом на скамью с наклоном, чтобы он этот вес поднимал... Он что его, на соревнования готовит или все-таки вводит в спортивный образ жизни? Есть куча упражнений в статике и балансе. Есть золотое правило от травм - плавный вход плавный выход.
А с таким подходом рано или поздно получит тендинит сухожилия.
-
дякую за поради.
Сьогодні візьму вітаміни з магнієм і калієм .... і не буду поки що працювати з пресом напряму.
Знач. так. Берем курагу (или абрикос-сушка, что лучше), грецкие орехи, лимон, изюм, и конечно, мед в примерно равных пропорциях. Мелем/дробим всё (кроме мёда, его дробить не надо. Сушку предварительно запариваем, без фанатизма) все смешиваем и -в холодильник. Снобы и извращенцы добавляют могут добавить имбирь и чернослив.
По столовой ложке с утра натощак- и так недели две, до достижения терапевтического эффекта. Потом- регулярно принимать для профилактики и самоуспокоения. Всё. Пробуй. Потом расскажешь, если выживешь, помогло, или нет....
тренера ему сменить надо, а не курагу есть. Бросить неподготовленного человека с лишним весом на скамью с наклоном, чтобы он этот вес поднимал... Он что его, на соревнования готовит или все-таки вводит в спортивный образ жизни? Есть куча упражнений в статике и балансе. Есть золотое правило от травм - плавный вход плавный выход.
А с таким подходом рано или поздно получит тендинит сухожилия.
+
саме так. бо спочатку прес звело, потім ще щось сведе і прощавай здоров`я.
придивлялась до тренерів, майже всі дають завелике навантаження. потім у роздягальнях народ жаліється і часто збігає з залу назавжди.
-
странно, а у меня в зале тренеры какието смешные лёгкие упражнения дают,
я всё думаю , и за шо им платят таки дурни гроши ?
-
прес взагалі потрібно тренувати раз у тиждень 2-3 підходи до відказу.
все.
якшо хтось вірить у міф шо тренуючи прес можна спалити жир на животі - отримаємо як результат судоми мязів пресу.
-
прес взагалі потрібно тренувати раз у тиждень 2-3 підходи до відказу.
все.
якшо хтось вірить у міф шо тренуючи прес можна спалити жир на животі - отримаємо як результат судоми мязів пресу.
та бля, не палив я жир на животі пресом. Звичайне загальне тренування ні різні групи мязів
-
прес взагалі потрібно тренувати раз у тиждень 2-3 підходи до відказу.
все.
якшо хтось вірить у міф шо тренуючи прес можна спалити жир на животі - отримаємо як результат судоми мязів пресу.
та бля, не палив я жир на животі пресом. Звичайне загальне тренування ні різні групи мязів
тоді розтягуй прес. у тебе перекос від якоїсь вправи.
-
Невргалгія мишиц.
150 текіли на ніч і всьо путьом.
-
Що лі собі абонемент придбати.
-
Придбай. За півроку писатимеш тут про внєзапнийе любовнийе сударагі
-
Придбай. За півроку писатимеш тут про внєзапнийе любовнийе сударагі
Сфигали?
Лет 15 хожу и ни любовных, ни мышечных судорг не наблюдается.
Постояннная крепотура есть, а судорг нет...)
-
дякую за поради.
Сьогодні візьму вітаміни з магнієм і калієм .... і не буду поки що працювати з пресом напряму.
Знач. так. Берем курагу (или абрикос-сушка, что лучше), грецкие орехи, лимон, изюм, и конечно, мед в примерно равных пропорциях. Мелем/дробим всё (кроме мёда, его дробить не надо. Сушку предварительно запариваем, без фанатизма) все смешиваем и -в холодильник. Снобы и извращенцы добавляют могут добавить имбирь и чернослив.
По столовой ложке с утра натощак- и так недели две, до достижения терапевтического эффекта. Потом- регулярно принимать для профилактики и самоуспокоения. Всё. Пробуй. Потом расскажешь, если выживешь, помогло, или нет....
тренера ему сменить надо, а не курагу есть. Бросить неподготовленного человека с лишним весом на скамью с наклоном, чтобы он этот вес поднимал... Он что его, на соревнования готовит или все-таки вводит в спортивный образ жизни? Есть куча упражнений в статике и балансе. Есть золотое правило от травм - плавный вход плавный выход.
А с таким подходом рано или поздно получит тендинит сухожилия.
Наличие тренера не спасает. Когда я занимался спортом и у меня был тренер с высшим даже образованием :) , судороги были на каждой тренировке.
Волноваться стоит, если судороги без физических нагрузок.
-
Придбай. За півроку писатимеш тут про внєзапнийе любовнийе сударагі
:laugh:
я по жлібськи - без тренера. сам себе так не навантажиш, щоб потім жалітись.
головне 10 км не бігати і все буде ОК.
-
кстати
калия доухренуища - в сушеной абрикосе - она же курага
и нямням
-
Користуючись нагодою - а хто підскаже як зганяти живота? Саме живіт росте швидко і фактично не зганяється. Схуд трохи, живіт трохи зменшився, але хочеться дійти до "живота атлета". Аз зараз ще подивився роліки з шоу "Американський нінзя", там де атлети долають полосу перешкод. І зрозумів - пора ззганяти живота :) .
-
дякую за поради.
Сьогодні візьму вітаміни з магнієм і калієм .... і не буду поки що працювати з пресом напряму.
Знач. так. Берем курагу (или абрикос-сушка, что лучше), грецкие орехи, лимон, изюм, и конечно, мед в примерно равных пропорциях. Мелем/дробим всё (кроме мёда, его дробить не надо. Сушку предварительно запариваем, без фанатизма) все смешиваем и -в холодильник. Снобы и извращенцы добавляют могут добавить имбирь и чернослив.
По столовой ложке с утра натощак- и так недели две, до достижения терапевтического эффекта. Потом- регулярно принимать для профилактики и самоуспокоения. Всё. Пробуй. Потом расскажешь, если выживешь, помогло, или нет....
Это паста Амосова))
Я и не говорю, что это-моя паста. Амосова, так Амосова. Тем более. Чувак весьма авторитетный, як на мене, херни не стал бы советовать...
-
дякую за поради.
Сьогодні візьму вітаміни з магнієм і калієм .... і не буду поки що працювати з пресом напряму.
Знач. так. Берем курагу (или абрикос-сушка, что лучше), грецкие орехи, лимон, изюм, и конечно, мед в примерно равных пропорциях. Мелем/дробим всё (кроме мёда, его дробить не надо. Сушку предварительно запариваем, без фанатизма) все смешиваем и -в холодильник. Снобы и извращенцы добавляют могут добавить имбирь и чернослив.
По столовой ложке с утра натощак- и так недели две, до достижения терапевтического эффекта. Потом- регулярно принимать для профилактики и самоуспокоения. Всё. Пробуй. Потом расскажешь, если выживешь, помогло, или нет....
тренера ему сменить надо, а не курагу есть. Бросить неподготовленного человека с лишним весом на скамью с наклоном, чтобы он этот вес поднимал... Он что его, на соревнования готовит или все-таки вводит в спортивный образ жизни? Есть куча упражнений в статике и балансе. Есть золотое правило от травм - плавный вход плавный выход.
А с таким подходом рано или поздно получит тендинит сухожилия.
Одно другому не мешает.
1. Тренера-сменить (возможно)
2. Курагу и прочую хрень,как я и говорил-есть регулярно.
3. Тендинит -таки да, редкостный гемор, болит долго, лечится почти никак, быстро переходит в хронь, оттуда-в более неприятные формы. Да.
-
Знач. так. Берем курагу (или абрикос-сушка, что лучше), грецкие орехи, лимон, изюм, и конечно, мед в примерно равных пропорциях. Мелем/дробим всё (кроме мёда, его дробить не надо. Сушку предварительно запариваем, без фанатизма) все смешиваем и -в холодильник. Снобы и извращенцы добавляют могут добавить имбирь и чернослив.
По столовой ложке с утра натощак- и так недели две, до достижения терапевтического эффекта. Потом- регулярно принимать для профилактики и самоуспокоения. Всё. Пробуй. Потом расскажешь, если выживешь, помогло, или нет....
Это паста Амосова))
Я и не говорю, что это-моя паста. Амосова, так Амосова. Тем более. Чувак весьма авторитетный, як на мене, херни не стал бы советовать...
Я просто написал что это за паста. Если кому интересно будет, гугл мгновенно по названию выдаст все про неё. Я без всяких поЬэьок написал)))
-
Это паста Амосова))
Я и не говорю, что это-моя паста. Амосова, так Амосова. Тем более. Чувак весьма авторитетный, як на мене, херни не стал бы советовать...
Я просто написал что это за паста. Если кому интересно будет, гугл мгновенно по ащваниб выдаст все про неё. Я без всяких поЬэьок написал)))
А я безо всяких подъёбок ответил. И спасибо за инфу, теперь есть возможность почитать, как продукт выглядит в исходном, рекомендованном Амосовым, виде, безо всяких экзотических добавок и наворотов. Зелье, тем не менее, весьма полезное и проверенное. И не только от судорог помогает...
-
Користуючись нагодою - а хто підскаже як зганяти живота? Саме живіт росте швидко і фактично не зганяється. Схуд трохи, живіт трохи зменшився, але хочеться дійти до "живота атлета". Аз зараз ще подивився роліки з шоу "Американський нінзя", там де атлети долають полосу перешкод. І зрозумів - пора ззганяти живота :) .
А никак.
Нельзя выборочно похудеть.
Живот, падлюка, последний уходит...
-
Користуючись нагодою - а хто підскаже як зганяти живота? Саме живіт росте швидко і фактично не зганяється. Схуд трохи, живіт трохи зменшився, але хочеться дійти до "живота атлета". Аз зараз ще подивився роліки з шоу "Американський нінзя", там де атлети долають полосу перешкод. І зрозумів - пора ззганяти живота :) .
Правильне або сбалансоване харчування, чув про таке?
-
Користуючись нагодою - а хто підскаже як зганяти живота? Саме живіт росте швидко і фактично не зганяється. Схуд трохи, живіт трохи зменшився, але хочеться дійти до "живота атлета". Аз зараз ще подивився роліки з шоу "Американський нінзя", там де атлети долають полосу перешкод. І зрозумів - пора ззганяти живота :) .
Правильне або сбалансоване харчування, чув про таке?
+.
рік часу.
і тренування рік часу.
тоді може шось і буде.
-
что плохого в ягодичном мостике?
Ничего, кроме комично выглядящего мужчины.
та да, наверное мужчина, который смотрит на мой ягодичный мостик, выглядит комично.
но я не вижу :-(
ps: каву не п'ю, я її жеру
я б її по вені пускала, якби толк був
судом не було ні разу.
що зі мною не так?
-
что плохого в ягодичном мостике?
Ничего, кроме комично выглядящего мужчины.
та да, наверное мужчина, который смотрит на мой ягодичный мостик, выглядит комично.
но я не вижу :-(
ps: каву не п'ю, я її жеру
я б її по вені пускала, якби толк був
судом не було ні разу.
що зі мною не так?
Наоборот. Все с тобой нормально.
Я тоже практически без судорог обхожусь.
-
что плохого в ягодичном мостике?
Ничего, кроме комично выглядящего мужчины.
та да, наверное мужчина, который смотрит на мой ягодичный мостик, выглядит комично.
но я не вижу :-(
ps: каву не п'ю, я її жеру
я б її по вені пускала, якби толк був
судом не було ні разу.
що зі мною не так?
не маєш зайвої ваги, регулярно тренуєшся. :)
-
регулярно тренуєшся
нерегулярно ((
-
А навіщо ви качаєте прес? На "римському стільці" хочете скинути зайві 20-30 кг жиру? Або качаючи біцепс 3 рази на тиждень штангою 20 кг?
Три вправи, які формують атлетичну фігуру - присідання зі штангою , станова тяга, жим.
3 роки можна робити тільки ці вправи, але старанно, використовуючи макро і мікро періодізацію.
-
Так я не пойняв, чому магній не бажано/обережно?
І ще питання: калій, магній + кальцій можна разом приймати?
А омегу-3 ?
-
Скажу больше - завтра от крепатуры не сможешь ни чихнуть, ни кашлянуть.
Само пройдет.
Облегчает "страдания" сауна или горячая ванна с арникой. Проверенно. :)
Номером телефона Арніки не поділитесь? :)
-
Так я не пойняв, чому магній не бажано/обережно?
І ще питання: калій, магній + кальцій можна разом приймати?
А омегу-3 ?
Нельзя впихивать в себя лишь один елемент. Грубо говоря, магний - антагонист кальция. Во все должен быть баланс, а там организм сам разберется.