кто сейчас хочет сесть на диету, в это время года диета Протасова - отличный вариант. Моя мама каждую весну ее повторяет, результаты отличные, без йойо и изнурительных ограничений

Усієї гілки не читала, але якщо про це тут ще не писали, то ефектна і непроблемна (аж так дуже) дієта Дюкана.
Власне на собі випробовую. Схудла на 5-6 кг. Продовжую. Не голодна і не обезсилена. Зір не погіршився.
Якщо комусь цікавий мій досвід, то розкажу детальніше.
В потрібний одяг - джинси тощо  я вже влізла. То була основна причина, чому сіла на дієту.

Нещодавно мені поставили питання, не знаю на нього відповіді, бо і поправлялась і худла якось пропорційно, поставлю його Вам. Чи допоможе дієта Дюкана позбавитись зайвого жиру саме на животі?

жир не уходит избирательно по частям тела.

Усієї гілки не читала, але якщо про це тут ще не писали, то ефектна і непроблемна (аж так дуже) дієта Дюкана.
Власне на собі випробовую. Схудла на 5-6 кг. Продовжую. Не голодна і не обезсилена. Зір не погіршився.
Якщо комусь цікавий мій досвід, то розкажу детальніше.
В потрібний одяг - джинси тощо  я вже влізла. То була основна причина, чому сіла на дієту.

Безумовно цікавить. Наперед дякую!

Останнє редагування: 15 квітня 2018 20:25:57 від ЮАР

В который раз повторюсь здесь жрадь нада меньше

Приєднуюсь!     
Об'єм їжі повинен вміщуватись у стулені човником долоні, що дорівнює об'єму шлунка. Поки шлунок звикне до такого об'єму їжі, потрібно їсти з інтервалом у дві години 5-6 разів на день, і поступово переходити на трьохразовий розклад прийому їжі. Кампоти, чаї та усілякі напої за півгодини після їжі (останнє в мене, нажаль не виходить ).

Щас стемнеет - пойду во двор на скакалке прыгать.

жир не уходит избирательно по частям тела.

Дякую за відповідь!
Здогадувалась про це, але трохи сподівалась на іншу
А хто що думає про метаболічний синдром? Саме при діагностуванні цього стану виникає питання про об'єм талії.

Щас стемнеет - пойду во двор на скакалке прыгать.

Не потрібно, бо дуже велике навантаження на суглоби.

спорт убирает граммы,
а диета-килограммы  (С)

спорт, легкий бег и приседания.
но не для похудения, а чтобы кожа не провисала, когда жир будет уходить при диете.

спорт убирает граммы,
а диета-килограммы  (С)

спорт, легкий бег и приседания.
но не для похудения, а чтобы кожа не провисала, когда жир будет уходить при диете.

О! Верно сказал. Щоб быть гибким, сильным и подтянутым, без изнурения

Розгорнути попередні цитати...

nativi, 15 квітня 2018 20:25:03

Щас стемнеет - пойду во двор на скакалке прыгать.

Не потрібно, бо дуже велике навантаження на суглоби.

Абсолютно вірно.
Якщо релігія не дозволяє бігати, то можна вело, плавання, ходьба кінець-кінцем... але не скакалка...

Живота как такового нет, но в некоторые штаны стал влазить со скрипом.
Что нибудь радикальное.

Ето возрастное. Я тожн перестал влезать в штаны и куртки, которые носил в 35-40 лет. Стал шире и толще.

Чи допоможе дієта Дюкана позбавитись зайвого жиру саме на животі

только "сушка" и прокачка определенной группы мышц. Здоровый бодибилдинг, без безумных объемов мышц на стероидах

Розгорнути попередні цитати...

ЮАР,  9 серпня 2016 20:22:06

Живота как такового нет, но в некоторые штаны стал влазить со скрипом.
Что нибудь радикальное.

Ето возрастное. Я тожн перестал влезать в штаны и куртки, которые носил в 35-40 лет. Стал шире и толще.

Можно придумать любые оправдания: возрастное, наследственное, генетическое...
У меня все в комплексе... возрастное, наследственное и генетическое... мне 60 лет, и все родственники по материнской линии - люди в теле... но я сейчас вешу столько, сколько в 25 - 69 +/-пару кил... Хотя когда не занимался собой (45-55 лет) то дошел до 106...

Згадую, як минулого року на відкриття сезону стрибків прийшов один чувак.. я його погано знаю, але здивувався, яким він за зиму став кабаном. А він виявляється так завжди, тому що за день стрибків десь 3 кг втрачаєш.. звичайно, це вода переважно, але й адреналін, переживання. І він звик наїдатися, а зимою енергії тратити нікуди особливо. Через місяць його бачив - зовсім інша людина.
Але він молодий, у молодих це швидко..

Розгорнути попередні цитати...

nativi, 15 квітня 2018 20:25:03

Щас стемнеет - пойду во двор на скакалке прыгать.

Не потрібно, бо дуже велике навантаження на суглоби.

Менше, ніж при бігу. І легко регулюється частотою стрибків.
Звичайно, що при суттєвому ожирінні, стрибки на скакалці не варіант
Але в темі про "скинути пару кілограм", коли людина в достатньо хорошій формі, такий спосіб цілком доцільний.

Розгорнути попередні цитати...

Tasha, 15 квітня 2018 20:39:39

nativi, 15 квітня 2018 20:25:03

Щас стемнеет - пойду во двор на скакалке прыгать.

Не потрібно, бо дуже велике навантаження на суглоби.

Абсолютно вірно.
Якщо релігія не дозволяє бігати, то можна вело, плавання, ходьба кінець-кінцем... але не скакалка...

10 мин.поскакала с перерывами. Посмотрим.

розповім пару історій. В мене була знайома, 40 років, звичайна жінка  не спортсмен. Зі звичайною для її віку фігурою. Боролась з зайвою вагою постійними дієтами. а потім покинула палити і набрала дуже швидко. В її кар'єрі виникла необхідність фіз підготовки. потрібно було пробігти 5 км за 25 хвилин у природній місцевості (грунтовка вверх і вниз). вона почала тренуватись, бігала з бронежилетом , віджималась від підлоги. почала з 10 разів, досягла 40 разів за три місяці. Правда, навантаження призвели до травми стегна, але не на довго вибула з колії. в підсумку через 6 місяців вона досягла ідеальної форми. і вона мені сказала таку фразу " я раніше була постійно голодною, злою і гладкою. а зараз я їм в два рази більше і фігура в мене ідеальна".

Інша історія. Жінка була чемпіоном, мастером спорту міжнародного класу, підтягувалась на перекладині в 20 років 60 разів. в 35 набрала зайву вагу. То за пару місяців зайнять спортом скинула все зайве. Без дієт.
Мабуть. слід розрізняти людей, які гладкі непомірно, їм напевно треба дієти .. І людей, у яких в деяких місцях відкладається жир, але не скрізь. і у таких людей ціллю має бути набрання м'язової ваги. а не дієти та зменшення калорій

Можно придумать любые оправдания: возрастное, наследственное, генетическое...
У меня все в комплексе... возрастное, наследственное и генетическое... мне 60 лет, и все родственники по материнской линии - люди в теле... но я сейчас вешу столько, сколько в 25 - 69 +/-пару кил... Хотя когда не занимался собой (45-55 лет) то дошел до 106...

Я про вес ничего не писал. Вешу я как и раньше, но вот скелет стал шире и толще, что не влезает в старые штаны и куртки.

Розгорнути попередні цитати...

Tasha, 15 квітня 2018 20:39:39

nativi, 15 квітня 2018 20:25:03

Щас стемнеет - пойду во двор на скакалке прыгать.

Не потрібно, бо дуже велике навантаження на суглоби.

Менше, ніж при бігу. І легко регулюється частотою стрибків.
Звичайно, що при суттєвому ожирінні, стрибки на скакалці не варіант
Але в темі про "скинути пару кілограм", коли людина в достатньо хорошій формі, такий спосіб цілком доцільний.

Дашовыгаварите? От люблю умные рассуждения спортсменов-теоретиков, которые не отрывая задницу от дивана рассуждают о том, о чем не имеют малейшего представления...
Чем ниже частота прыжков, тем выше они должны быть, чтобы скакалка успела сделать оборот... а каждое падение с высоты вниз - равносильно удару по ногам снизу кувалдой...
 
При правильном беге высота вертикальных колебаний значительно меньше чем при прыжках со скакалкой. Кроме того импульс отталкивания направлен по касательной, а не навстречу падающему телу, ну и чтобы в прыжке оттолкнуться, и отпрыгнуть вверх, нужно погасить вертикальную скорость до нуля, а потом заново разогнать тело в обратном направлении, а это все удар по связкам и суставам...

Розгорнути попередні цитати...

Ihad, 15 квітня 2018 21:35:49

Можно придумать любые оправдания: возрастное, наследственное, генетическое...
У меня все в комплексе... возрастное, наследственное и генетическое... мне 60 лет, и все родственники по материнской линии - люди в теле... но я сейчас вешу столько, сколько в 25 - 69 +/-пару кил... Хотя когда не занимался собой (45-55 лет) то дошел до 106...

Я про вес ничего не писал. Вешу я как и раньше, но вот скелет стал шире и толще, что не влезает в старые штаны и куртки.

Расскажите еще сказок про расползшийся скелет... люблю я такое на ночь...   
Как там, с Фольксманом уже познакомился?

Розгорнути попередні цитати...

Ihad, 15 квітня 2018 21:35:49

Можно придумать любые оправдания: возрастное, наследственное, генетическое...
У меня все в комплексе... возрастное, наследственное и генетическое... мне 60 лет, и все родственники по материнской линии - люди в теле... но я сейчас вешу столько, сколько в 25 - 69 +/-пару кил... Хотя когда не занимался собой (45-55 лет) то дошел до 106...

Я про вес ничего не писал. Вешу я как и раньше, но вот скелет стал шире и толще, что не влезает в старые штаны и куртки.

ой, та вага - то взагалі жіноча тема. у чоловіків бути дрищом в 65 кіл - це моветон. Дрищ , але з пузом - це найгірше, що може бути

Блин... Бегать нельзя, прыгать нельзя, коленно-локтевые упражнения нельзя... А ШО можно???

Блин... Бегать нельзя, прыгать нельзя, коленно-локтевые упражнения нельзя... А ШО можно???

Ходити на гору. Я по 230 поверхів долаю щодня

Розгорнути попередні цитати...

ЛАРТА, 15 квітня 2018 18:04:58

Усієї гілки не читала, але якщо про це тут ще не писали, то ефектна і непроблемна (аж так дуже) дієта Дюкана.
Власне на собі випробовую. Схудла на 5-6 кг. Продовжую. Не голодна і не обезсилена. Зір не погіршився.
Якщо комусь цікавий мій досвід, то розкажу детальніше.
В потрібний одяг - джинси тощо  я вже влізла. То була основна причина, чому сіла на дієту.

Нещодавно мені поставили питання, не знаю на нього відповіді, бо і поправлялась і худла якось пропорційно, поставлю його Вам. Чи допоможе дієта Дюкана позбавитись зайвого жиру саме на животі?

Коли людина сідає на дієту, то перш за все зменшується живіт і попа. Коли набирає вагу, то теж в першу чергу вони.
Їште білки (яйця, рибу, навіть жирну, натуральне м'ясо, обезжирений сир, бульйончики з відвареного м'яса, юшки.
Любіть себе, не жалійте гроші на смачне, бо делікатеси притупляють апетит.
Я снідаю сьомгою (маленькі шматочки), трохи твердого сиру, сухарик і голоду до обіду нема.
Треба конче висівки з вівса (є в кожному супермаркеті), вони теж додають ситості.

Розгорнути попередні цитати...

Tasha, 15 квітня 2018 20:08:43

ЛАРТА, 15 квітня 2018 18:04:58

Усієї гілки не читала, але якщо про це тут ще не писали, то ефектна і непроблемна (аж так дуже) дієта Дюкана.
Власне на собі випробовую. Схудла на 5-6 кг. Продовжую. Не голодна і не обезсилена. Зір не погіршився.
Якщо комусь цікавий мій досвід, то розкажу детальніше.
В потрібний одяг - джинси тощо  я вже влізла. То була основна причина, чому сіла на дієту.

Нещодавно мені поставили питання, не знаю на нього відповіді, бо і поправлялась і худла якось пропорційно, поставлю його Вам. Чи допоможе дієта Дюкана позбавитись зайвого жиру саме на животі?

Коли людина сідає на дієту, то перш за все зменшується живіт і попа. Коли набирає вагу, то теж в першу чергу вони.
Їште білки (яйця, рибу, навіть жирну, натуральне м'ясо, обезжирений сир, бульйончики з відвареного м'яса, юшки.
Любіть себе, не жалійте гроші на смачне, бо делікатеси притупляють апетит.
Я снідаю сьомгою (маленькі шматочки), трохи твердого сиру, сухарик і голоду до обіду нема.
Треба конче висівки з вівса (є в кожному супермаркеті), вони теж додають ситості.

а щоб попа не зменшувалась, а лише живіт?

Розгорнути попередні цитати...

Лапайдух, 15 квітня 2018 21:40:22

Tasha, 15 квітня 2018 20:39:39

Не потрібно, бо дуже велике навантаження на суглоби.

Менше, ніж при бігу. І легко регулюється частотою стрибків.
Звичайно, що при суттєвому ожирінні, стрибки на скакалці не варіант
Але в темі про "скинути пару кілограм", коли людина в достатньо хорошій формі, такий спосіб цілком доцільний.

Дашовыгаварите? От люблю умные рассуждения спортсменов-теоретиков, которые не отрывая задницу от дивана рассуждают о том, о чем не имеют малейшего представления...
Чем ниже частота прыжков, тем выше они должны быть, чтобы скакалка успела сделать оборот... а каждое падение с высоты вниз - равносильно удару по ногам снизу кувалдой...
 
При правильном беге высота вертикальных колебаний значительно меньше чем при прыжках со скакалкой. Кроме того импульс отталкивания направлен по касательной, а не навстречу падающему телу, ну и чтобы в прыжке оттолкнуться, и отпрыгнуть вверх, нужно погасить вертикальную скорость до нуля, а потом заново разогнать тело в обратном направлении, а это все удар по связкам и суставам...

Біг - це завжди приземлення на одну ногу. "Правильний", "неправильний", або навіть "спортсмено-практичний", чи ким там ти себе позиціонуєш. Якщо ж біг ще й по пересіченій місцевості - то й говорити нема про що. Там навантаження на колінний суглоб набагато більші.
Тому "правильні" стрибки на скакалці цілком безпечний і ефективний спосіб тренування. Оптимальне поєднання аеробного і анаеробного виду навантантажень.

Блин... Бегать нельзя, прыгать нельзя, коленно-локтевые упражнения нельзя... А ШО можно???

Все можна. І бігати, і стрибати, і їздити на велосипеді.
Головне не лежати на дивані.

Розгорнути попередні цитати...

nativi, 15 квітня 2018 22:26:44

Блин... Бегать нельзя, прыгать нельзя, коленно-локтевые упражнения нельзя... А ШО можно???

Все можна. І бігати, і стрибати, і їздити на велосипеді.
Головне не лежати на дивані.

Иятогожемнения.

Розгорнути попередні цитати...

ЛАРТА, 15 квітня 2018 22:30:13

Tasha, 15 квітня 2018 20:08:43

Нещодавно мені поставили питання, не знаю на нього відповіді, бо і поправлялась і худла якось пропорційно, поставлю його Вам. Чи допоможе дієта Дюкана позбавитись зайвого жиру саме на животі?

Коли людина сідає на дієту, то перш за все зменшується живіт і попа. Коли набирає вагу, то теж в першу чергу вони.
Їште білки (яйця, рибу, навіть жирну, натуральне м'ясо, обезжирений сир, бульйончики з відвареного м'яса, юшки.
Любіть себе, не жалійте гроші на смачне, бо делікатеси притупляють апетит.
Я снідаю сьомгою (маленькі шматочки), трохи твердого сиру, сухарик і голоду до обіду нема.
Треба конче висівки з вівса (є в кожному супермаркеті), вони теж додають ситості.

а щоб попа не зменшувалась, а лише живіт?

И тити

Розгорнути попередні цитати...

Serhii, 15 квітня 2018 22:31:50

ЛАРТА, 15 квітня 2018 22:30:13

Коли людина сідає на дієту, то перш за все зменшується живіт і попа. Коли набирає вагу, то теж в першу чергу вони.
Їште білки (яйця, рибу, навіть жирну, натуральне м'ясо, обезжирений сир, бульйончики з відвареного м'яса, юшки.
Любіть себе, не жалійте гроші на смачне, бо делікатеси притупляють апетит.
Я снідаю сьомгою (маленькі шматочки), трохи твердого сиру, сухарик і голоду до обіду нема.
Треба конче висівки з вівса (є в кожному супермаркеті), вони теж додають ситості.

а щоб попа не зменшувалась, а лише живіт?

И тити

сісі - це святе. Не можна зменшувати аж ніяк ))

Розгорнути попередні цитати...

ЛАРТА, 15 квітня 2018 18:04:58

Усієї гілки не читала, але якщо про це тут ще не писали, то ефектна і непроблемна (аж так дуже) дієта Дюкана.
Власне на собі випробовую. Схудла на 5-6 кг. Продовжую. Не голодна і не обезсилена. Зір не погіршився.
Якщо комусь цікавий мій досвід, то розкажу детальніше.
В потрібний одяг - джинси тощо  я вже влізла. То була основна причина, чому сіла на дієту.

Безумовно цікавить. Наперед дякую!

В  неті дієта Дюкана детально розписана. Є певні етапи. Перший - 3-4 дні їште тільки білкову їжу. Любите м ясо - напирайте на нього. Я не люблю його і тому перший раз, спробувавши цю  дієту і не схуднувши за перші дні, відмовилася. 
Потім зрозуміла  , що можна і без м яса обійтися, а їсти рибу.
Другий етап - чергуєте білкові дні з днями, де можна додавати овочі.  Це  все описано.
Я про свій спосіб, бо завжди випробовую схемку для свого організму.
Купляю:
висівковий хліб, підсушую на сухарики;
сир-творог 0,2%, молоко 0,5% йогурт 1%, закваска,  кефір оюезжирені
рибу печену, смачну, сьомгу, норвезькі оселедці.
телятину порції з голяшки (у нас в Сільпо є)
Нарізку волової буженини.
Їм усього потрохи за 4 прийоми.
Сніданок сухарик (навіть у білкові дні), 2 маленькі шматки сьомги, або яйце (яєшня)
Між сніданком і обідом - 2 чайні ложки висівок і запити скл. води.
Обід - юшка з сьомги або бульйон з відвареного м яса,  м ясо, кефір.
Підвечірок - 100 гр. творогу
Вечеря - шмат риби. Вибираю смачну. Кефір.  І знову висівки
Багато пити. В тому числі і молоко,  яке добряче рятує від голоду.
Перші дні результату практично не було,  як обіцялося, а потім кілограм за тиждень скидала.
Вже минуло півтора місяці - я ніколи не була голодна і що найголовніше, не падає зір. При  інших дієтах у мене відразу слабли очі.
Дієта має бути така, щоб їсти і худіти. Щоб не зриватися, бо навіть сила волі не завжди допоможе.
П'ю томатний сік, потрохи червоного вина і навіть їла трохи паски. Нічого - результат є.



Останнє редагування: 15 квітня 2018 22:54:11 від ЛАРТА

Блин... Бегать нельзя, прыгать нельзя, коленно-локтевые упражнения нельзя... А ШО можно???

Нужно заниматься под руководством специалиста.
Почему-то ремонт машины или квартиры доверяют специалистам, а над собственным организмом эксперименты проводят по советам на форуме...

Розгорнути попередні цитати...

ЛАРТА, 15 квітня 2018 22:30:13

Tasha, 15 квітня 2018 20:08:43

Нещодавно мені поставили питання, не знаю на нього відповіді, бо і поправлялась і худла якось пропорційно, поставлю його Вам. Чи допоможе дієта Дюкана позбавитись зайвого жиру саме на животі?

Коли людина сідає на дієту, то перш за все зменшується живіт і попа. Коли набирає вагу, то теж в першу чергу вони.
Їште білки (яйця, рибу, навіть жирну, натуральне м'ясо, обезжирений сир, бульйончики з відвареного м'яса, юшки.
Любіть себе, не жалійте гроші на смачне, бо делікатеси притупляють апетит.
Я снідаю сьомгою (маленькі шматочки), трохи твердого сиру, сухарик і голоду до обіду нема.
Треба конче висівки з вівса (є в кожному супермаркеті), вони теж додають ситості.

а щоб попа не зменшувалась, а лише живіт?

Йдеться про жіночу попу. Вона росте чомусь у жінок.
Одним словом, те, що росте в першу чергу - те і стахає найшвидше.

Розгорнути попередні цитати...

Serhii, 15 квітня 2018 22:31:50

ЛАРТА, 15 квітня 2018 22:30:13

Коли людина сідає на дієту, то перш за все зменшується живіт і попа. Коли набирає вагу, то теж в першу чергу вони.
Їште білки (яйця, рибу, навіть жирну, натуральне м'ясо, обезжирений сир, бульйончики з відвареного м'яса, юшки.
Любіть себе, не жалійте гроші на смачне, бо делікатеси притупляють апетит.
Я снідаю сьомгою (маленькі шматочки), трохи твердого сиру, сухарик і голоду до обіду нема.
Треба конче висівки з вівса (є в кожному супермаркеті), вони теж додають ситості.

а щоб попа не зменшувалась, а лише живіт?

Йдеться про жіночу попу. Вона росте чомусь у жінок.
Одним словом, те, що росте в першу чергу - те і стахає найшвидше.

для жінок і чоловіків треба різні теми створювати. Це два різних організми ))

Розгорнути попередні цитати...

Ihad, 15 квітня 2018 22:19:48

Лапайдух, 15 квітня 2018 21:40:22

Менше, ніж при бігу. І легко регулюється частотою стрибків.
Звичайно, що при суттєвому ожирінні, стрибки на скакалці не варіант
Але в темі про "скинути пару кілограм", коли людина в достатньо хорошій формі, такий спосіб цілком доцільний.

Дашовыгаварите? От люблю умные рассуждения спортсменов-теоретиков, которые не отрывая задницу от дивана рассуждают о том, о чем не имеют малейшего представления...
Чем ниже частота прыжков, тем выше они должны быть, чтобы скакалка успела сделать оборот... а каждое падение с высоты вниз - равносильно удару по ногам снизу кувалдой...
 
При правильном беге высота вертикальных колебаний значительно меньше чем при прыжках со скакалкой. Кроме того импульс отталкивания направлен по касательной, а не навстречу падающему телу, ну и чтобы в прыжке оттолкнуться, и отпрыгнуть вверх, нужно погасить вертикальную скорость до нуля, а потом заново разогнать тело в обратном направлении, а это все удар по связкам и суставам...

Біг - це завжди приземлення на одну ногу. "Правильний", "неправильний", або навіть "спортсмено-практичний", чи ким там ти себе позиціонуєш. Якщо ж біг ще й по пересіченій місцевості - то й говорити нема про що. Там навантаження на колінний суглоб набагато більші.
Тому "правильні" стрибки на скакалці цілком безпечний і ефективний спосіб тренування. Оптимальне поєднання аеробного і анаеробного виду навантантажень.

 
Даже не знаю что тебе ответить...
Это всеравно, что на полном серьезе спорить с человеком утверждающим, что 2Х2=10...

Розгорнути попередні цитати...

nativi, 15 квітня 2018 22:26:44

Блин... Бегать нельзя, прыгать нельзя, коленно-локтевые упражнения нельзя... А ШО можно???

Нужно заниматься под руководством специалиста.
Почему-то ремонт машины или квартиры доверяют специалистам, а над собственным организмом эксперименты проводят по советам на форуме...

Ну так. Ходити в туалет також бажано згідно порад "спеціалістів". Бо це складний процес, де задіяно багато груп м'язів

Розгорнути попередні цитати...

Лапайдух, 15 квітня 2018 22:43:03

Ihad, 15 квітня 2018 22:19:48

Дашовыгаварите? От люблю умные рассуждения спортсменов-теоретиков, которые не отрывая задницу от дивана рассуждают о том, о чем не имеют малейшего представления...
Чем ниже частота прыжков, тем выше они должны быть, чтобы скакалка успела сделать оборот... а каждое падение с высоты вниз - равносильно удару по ногам снизу кувалдой...
 
При правильном беге высота вертикальных колебаний значительно меньше чем при прыжках со скакалкой. Кроме того импульс отталкивания направлен по касательной, а не навстречу падающему телу, ну и чтобы в прыжке оттолкнуться, и отпрыгнуть вверх, нужно погасить вертикальную скорость до нуля, а потом заново разогнать тело в обратном направлении, а это все удар по связкам и суставам...

Біг - це завжди приземлення на одну ногу. "Правильний", "неправильний", або навіть "спортсмено-практичний", чи ким там ти себе позиціонуєш. Якщо ж біг ще й по пересіченій місцевості - то й говорити нема про що. Там навантаження на колінний суглоб набагато більші.
Тому "правильні" стрибки на скакалці цілком безпечний і ефективний спосіб тренування. Оптимальне поєднання аеробного і анаеробного виду навантантажень.

Даже не знаю что тебе ответить...
Это всеравно, что на полном серьезе спорить с человеком утверждающим, что 2Х2=10...

Облиш. Я продовжу стрибати на скакалці, а ти шукай тих, хто пукнути не може без поради "спеціаліста".

Блин... Бегать нельзя, прыгать нельзя, коленно-локтевые упражнения нельзя... А ШО можно???

быcтрая хотьба   Пульс в районе 130. Ну как будто опаздываешь и притопила, но не бежишь еще. Плавание тоже хорошо, но не всегда есть возможность. Бег - если нет лишних кг, да и то некоторые физиотерапевты сомневаются в его полезности.

Розгорнути попередні цитати...

Ihad, 15 квітня 2018 22:58:52

nativi, 15 квітня 2018 22:26:44

Блин... Бегать нельзя, прыгать нельзя, коленно-локтевые упражнения нельзя... А ШО можно???

Нужно заниматься под руководством специалиста.
Почему-то ремонт машины или квартиры доверяют специалистам, а над собственным организмом эксперименты проводят по советам на форуме...

Ну так. Ходити в туалет також бажано згідно порад "спеціалістів". Бо це складний процес, де задіяно багато груп м'язів

Ходити в туалет, то безусловный рефлекс...
А вот здоровье и как его сохранить или улучшить действительно штука сложная...
Поэтому поэкспериментировав над собой по инструкциям дилетантов, большинство заканчивает это дело в поликлинике, и потом рассказывает всем как вредно заниматься физкультурой...