Раді Вас бачити! » Увійти » Створити новий профіль

Как выглядеть в 45 лет

Re: Как выглядеть в 45 лет

А я купив собі спальний мішок  (tu)
Олигарх  :D
   
Re: Как выглядеть в 45 лет

Олигарх
Тут без жартів. Перші місяці 3 знімав кімнату без ніфіга (навіть без ліжка).  Ще й батарея протікала  :facepalm: І всього за £600 в місяць. Кімната була 8 квадратів.
   
Re: Как выглядеть в 45 лет

Тут без жартів. Перші місяці 3 знімав кімнату без ніфіга (навіть без ліжка).  Ще й батарея протікала  :facepalm: І всього за £600 в місяць. Кімната була 8 квадратів.
У меня товарищ жил в машине (((.
   
Re: Как выглядеть в 45 лет

Тоже без шуток. Тяжёлый путь прошёл человек но в конечном результате работает по специальности, авиационный инженер на подразделение локхида!
   
Re: Как выглядеть в 45 лет

В нас на перших порах якісь два одиночні матраци були.
Захотів до жінки вночі притулитися, а матраци роз'їхались і ти вже на землі лежиш  :weep:
   
Re: Как выглядеть в 45 лет

Бігати не можу.
Ходжу наразі.

   
Re: Как выглядеть в 45 лет

це зрозуміло
але моя порада адресувалася тутешнім українцям - у разі відсутності інших ідей і роздумів, куди поїхати, щоб знайти гарний пляж, і побачити унікальну красу
Греція для нас все ж таки ближче ніж Гаваї)))
а в Німеччині хіба нема гарного пляжу і унікальної краси?
навіщо тобі ще кудись летіти, тим більше далеко?
   
Re: Как выглядеть в 45 лет

Хорват земляче потребую твоєї поради.
Фатера забанили тепер хіба ти.
Я ніколи не маслав на силу по типу пауерліфтингу.
Рік тому до ковіду я жав 90 кг 6 разів.
Зараз моя мета (я вже в залі маслаю трішки) - 100 кг на 6 разів.
Найкращий результат мій був 3 роки тому - на 3 рази.
Ти тиснеш багато на багато разів. Порадь як в що мені робити.
Дякую...
   
Re: Как выглядеть в 45 лет

Фоточки))
Тидищ))——
















   
Re: Как выглядеть в 45 лет

Вызываю пояснительную бригаду.
Поясните, как это называется и как этому противодействовать?
   
Re: Как выглядеть в 45 лет

Хорват земляче потребую твоєї поради.
Фатера забанили тепер хіба ти.
Я ніколи не маслав на силу по типу пауерліфтингу.
Рік тому до ковіду я жав 90 кг 6 разів.
Зараз моя мета (я вже в залі маслаю трішки) - 100 кг на 6 разів.
Найкращий результат мій був 3 роки тому - на 3 рази.
Ти тиснеш багато на багато разів. Порадь як в що мені робити.
Дякую...
Яка в тебе зараз робоча вага?
Тобто, якою вагою ти зараз легко зробиш 8 раз?
   
Re: Как выглядеть в 45 лет

Яка в тебе зараз робоча вага?
Тобто, якою вагою ти зараз легко зробиш 8 раз?

75
   
Re: Как выглядеть в 45 лет

75
Тоді дивись

Тут дуже важливо не дістати травми.

Робити треба вісім підходів:
Перші чотири підходи розігрів і тільки наступні чотири починається робота на силу.

Але чотири підходи на розігрів обов'язково.

Отже починаєш:
Перший підхід  30кг 20 раз.
Другий 40кг 15 раз
Третій 50кг 12 раз
Четвертий 60кг 10 раз

П'ятий 70кг 8 раз
Шостий 80 кг 6 раз
Сьомий 90 кг 4 рази
Восьмий 100 кг 1 раз

Все.

Ось такі серії робиш кожне тренування, поки останній восьмий підхід не вижмеш 4 рази.

Якщо останній підхід будеш вижимати 4 рази, тоді на всі підходи збільшуєш вагу відповідно на 10 кг.

Дуже важливо робити це регулярно, не пропускати тренування.

Я роблю це раз в тиждень.
І не раз, якщо пропущу один тиждень, то приходиться сходити на 10 кг вниз, щоб відновити силу і не дістати травму.

Останнє редагування: 7 травня 2021 12:27:37 від білий хорват
   
Re: Как выглядеть в 45 лет

Тоді дивись

Тут дуже важливо не дістати травми.

Робити треба вісім підходів:
Перші чотири підходи розігрів і тільки наступні чотири починається робота на силу.

Але чотири підходи на розігрів обов'язково.

Отже починаєш:
Перший підхід  30кг 20 раз.
Другий 40кг 15 раз
Третій 50кг 12 раз
Четвертий 60кг 10 раз

П'ятий 70кг 8 раз
Шостий 80 кг 6 раз
Сьомий 90 кг 4 рази
Восьмий 100 кг 1 раз

Все.

Ось такі серії робиш кожне тренування, поки останній восьмий підхід не вижмеш 4 рази.

Якщо останній підхід будеш вижимати 4 рази, тоді на всі підходи збільшуєш вагу відповідно на 10 кг.

Дуже важливо робити це регулярно, не пропускати тренування.

Я роблю це раз в тиждень.
І не раз, якщо пропущу один тиждень, то приходиться сходити на 10 кг вниз, щоб відновити силу і не дістати травму.

дякую.
а ти тіко жим робиш ? 8 підходів немало.
   
Re: Как выглядеть в 45 лет

дякую.
а ти тіко жим робиш ? 8 підходів немало.
В цей день, що роблю жим, роблю ще три підходи на жим на лавці під кутом 45 градусів, а також роблю ще по три підходи на біцепс, тріцепс кривою штангою (французький жим).

Так, 8 підходів це дохєра. На перших порах буде важко.
Буває, поки зробиш перші чотири розминочні підходи, то вже змучишся.  :D

Попробуй взагалі спочатку почати з дуже малих навантажень, так, щоби останній восьмий підхід закінчити на 80 кг.

Поступово втягнешся.
   
Re: Как выглядеть в 45 лет

Сьогодні налисники

   
Re: Как выглядеть в 45 лет

І салат - сир, огірки, редиска, зелена цибулька.

   
Re: Как выглядеть в 45 лет

А гарний настрій запевнять гарні краєвиди

   
Re: Как выглядеть в 45 лет

   
Re: Как выглядеть в 45 лет

   
Re: Как выглядеть в 45 лет

   
Re: Как выглядеть в 45 лет

У мене сьогодні з'явився собачка ❤️❤️❤️



Останнє редагування: 7 травня 2021 18:50:14 від тыдыщ
   
Re: Как выглядеть в 45 лет

У мене сьогодні з'явився собачка ❤️❤️❤️
Кінь заздросний не буде?
   
Re: Как выглядеть в 45 лет

У мене сьогодні з'явився собачка ❤️❤️❤️



Вітаю)
Хай росте здоровий і приносить радість)
   
Re: Как выглядеть в 45 лет

тыдыщ, вітаю!
Гарний друг!
   
Re: Как выглядеть в 45 лет

Дякую! Їй 2,5 місяці.
Щойно повернулись з Одеси - одразу забрали  :love:
   
Re: Как выглядеть в 45 лет

Дякую! Їй 2,5 місяці.
Щойно повернулись з Одеси - одразу забрали  :love:
вітаю з другою дитиною в родині ))
Ох і клопоту у тебе тепер буде)
   
Re: Как выглядеть в 45 лет

вітаю з другою дитиною в родині ))
Ох і клопоту у тебе тепер буде)

От саме цього й очікувала - наче друга дитина

...і вже навіть стан такий же: їсти не хочу, спати не можу, постійно на руках  :laugh:
   
Re: Как выглядеть в 45 лет

От саме цього й очікувала - наче друга дитина

...і вже навіть стан такий же: їсти не хочу, спати не можу, постійно на руках  :laugh:
спати буде з тобою пару ночей)
   
Re: Как выглядеть в 45 лет

У мене сьогодні з'явився собачка ❤️❤️❤️


Круто!!! Собачка это здорово.
Только обязательно пройдите хотя бы базовый курс с кинологом! Это очень важно для собачки и конечно для хозяев. Возраст как раз тот что надо. Если поленитесь будут большие проблемы в будущем.
Ещё раз поздравляю!
   
Re: Как выглядеть в 45 лет

От саме цього й очікувала - наче друга дитина

...і вже навіть стан такий же: їсти не хочу, спати не можу, постійно на руках  :laugh:
Це бігль ?
Чи я помиляюся ?
Яка порода ?
   
Re: Как выглядеть в 45 лет

спати буде з тобою пару ночей)

Якщо хоча би одну ніч - все. Квздєц це назавжди
   
Re: Как выглядеть в 45 лет

Вітаю)
Хай росте здоровий і приносить радість)

+ !!!
   
Re: Как выглядеть в 45 лет

Бігль, так. Дякую за побажання!
   
Re: Как выглядеть в 45 лет

Бігль, так. Дякую за побажання!
Это очень серьезная собака. Несмотря на няшный вид, это охотник по следу. Требует большой активности и тренинга шоб на дрэмэнул))))
   
Re: Как выглядеть в 45 лет

Это очень серьезная собака. Несмотря на няшный вид, это охотник по следу. Требует большой активности и тренинга шоб на дрэмэнул))))

+.
Бігль. Ну бажаю терпіння тобі тидищ ;)
   
Re: Как выглядеть в 45 лет

Не можу оприділитись що більш швидко вбиває -
Парламент чи Марвел.
Муки вибору кілера :)

   
Re: Как выглядеть в 45 лет

Бігль, так. Дякую за побажання!

Удачи! :)
   
Re: Как выглядеть в 45 лет

   
Re: Как выглядеть в 45 лет

Бограч...

   

Цю тему переглядають:

0 Користувачів і 10 гостей
 
Повна версія