Дуже легке та просте схуднення |
25 жовтня 2021 12:00:10 IP/Host: ---.point.lviv.ua
|
Re: Дуже легке та просте схуднення |
25 жовтня 2021 12:03:56 IP/Host: ---.mobile.kyivstar.net
|
Re: Дуже легке та просте схуднення |
25 жовтня 2021 12:04:55 IP/Host: ---.mobile.kyivstar.net
|
Re: Дуже легке та просте схуднення |
25 жовтня 2021 12:08:37 IP/Host: ---.mobile.kyivstar.net
|
Розгорнути попередні цитати...Я за два роки схуд на 14 кеге)Легко було?
Re: Дуже легке та просте схуднення |
25 жовтня 2021 12:11:14 IP/Host: ---.opera-mini.net
|
Re: Дуже легке та просте схуднення |
25 жовтня 2021 12:13:00 IP/Host: 46.98.129.---
|
Додатково корисно вживати вітамін Д або К2+Д3.
Re: Дуже легке та просте схуднення |
25 жовтня 2021 12:15:55 IP/Host: ---.pool.ukrtel.net
|
Re: Дуже легке та просте схуднення |
25 жовтня 2021 12:20:26 IP/Host: ---.point.lviv.ua
|
Врачуганы говорят, что всякие Дюканы, где много белков - это вывод аммиачной фигни типа аммиака, мочевой кислоты, нагрузка на почки, падает клубочковая фильтрация, к-рая почему-то не востанавливается...
Re: Дуже легке та просте схуднення |
25 жовтня 2021 12:20:49 IP/Host: 46.219.251.---
|
Крохмаль - це наприклад, хліб, борошно, випічка, каші, картопля, кукурудза.
Re: Дуже легке та просте схуднення |
25 жовтня 2021 12:32:32 IP/Host: 31.129.253.---
|
Розгорнути попередні цитати...Крохмаль - це наприклад, хліб, борошно, випічка, каші, картопля, кукурудза.А шо ж тогда есть.
Re: Дуже легке та просте схуднення |
25 жовтня 2021 12:37:18 IP/Host: ---.mobile.kyivstar.net
|
Розгорнути попередні цитати...Я за два роки схуд на 14 кеге)Легко було?Не складно, головне побороти бажання пожерти)
При зрості 183 скинув поступово з 92 до 78 кеге але періодично вага скакала і набирав 2-5 кеге)
Але у мене значна фізична активність, намагаюсь ходити мінімум 10 к кроків, ну і в залежності від сезону вєл, футбол, волейбол, плавання та ін
Re: Дуже легке та просте схуднення |
25 жовтня 2021 12:46:09 IP/Host: 80.91.165.---
|
Re: Дуже легке та просте схуднення |
25 жовтня 2021 12:54:08 IP/Host: 46.219.228.---
|
Розгорнути попередні цитати...Легко було?Не складно, головне побороти бажання пожерти)
При зрості 183 скинув поступово з 92 до 78 кеге але періодично вага скакала і набирав 2-5 кеге)
Але у мене значна фізична активність, намагаюсь ходити мінімум 10 к кроків, ну і в залежності від сезону вєл, футбол, волейбол, плавання та інТак з цим бажанням пожерти треба боротися все життя.
Re: Дуже легке та просте схуднення |
25 жовтня 2021 12:58:51 IP/Host: ---.202.243.184.format-tv.net
|
Розгорнути попередні цитати...Не складно, головне побороти бажання пожерти)
При зрості 183 скинув поступово з 92 до 78 кеге але періодично вага скакала і набирав 2-5 кеге)
Але у мене значна фізична активність, намагаюсь ходити мінімум 10 к кроків, ну і в залежності від сезону вєл, футбол, волейбол, плавання та інТак з цим бажанням пожерти треба боротися все життя.Если высокая физическая нагрузка, то не придется бороться с желанием поесть
Re: Дуже легке та просте схуднення |
25 жовтня 2021 13:23:36 IP/Host: ---.181.224.159.triolan.net
|
Re: Дуже легке та просте схуднення |
25 жовтня 2021 13:28:01 IP/Host: 94.158.95.---
|
До характерних побічних явищ дієти Дюкана належать:
Re: Дуже легке та просте схуднення |
25 жовтня 2021 13:28:56 IP/Host: 94.158.95.---
|
Re: Дуже легке та просте схуднення |
25 жовтня 2021 13:33:49 IP/Host: 46.219.228.---
|
Розгорнути попередні цитати...Так з цим бажанням пожерти треба боротися все життя.Если высокая физическая нагрузка, то не придется бороться с желанием поестьДа фиг там...
Re: Дуже легке та просте схуднення |
25 жовтня 2021 14:21:10 IP/Host: ---.iry.waw.supermedia.pl
|
Re: Дуже легке та просте схуднення |
25 жовтня 2021 14:27:58 IP/Host: ---.us
|
Випадково дізнався, чому важко схуднути. Через англомовний Ютуб. Передовсім Стена Едберга.
Спочатку я кинув курити у 2016, хоча почав кидати у 2015. В 2015 не курив 3 місяці, але кинув остаточно лише у 2016. Мало рухався. Споживав вуглеводи, набрав вагу.
Виявилось, що інсулін - гормон, що збільшує жирові клітини. Так склалося еволюційно, що восени потрібно накопичити жирок на холодну і голодну зиму. Інсулін виробляється під дією вживання вуглеводів - цукру, фруктози, крохмалю. Зараз вуглеводи рафіновані - цукор, борошно. А ціла їжа - ціле зерно, цільні крупи, цілий цукровий буряк містять клітковину, яка згладжує стрибки інсуліну.
Тобто для зупинення накопичення жиру потрібно обмежити вживання вуглеводів. Напевне краще це робити поступово. Збільшити вживання клітковини. Існує багато дієт, зокрема низьковуглеводних - кето, Дюкана, палео, LCHF та інші. Крохмаль - це наприклад, хліб, борошно, випічка, каші, картопля, кукурудза.
Додатково можна збільшити фізичну активність, наприклад, більше ходити. Це має покращити метаболізм.
Додатково корисно вживати вітамін Д або К2+Д3. Можна вживати їжу, що містить аргінін та цитрулін.
Дієта допомагає при багатьох захворюваннях.
Re: Дуже легке та просте схуднення |
25 жовтня 2021 14:37:07 IP/Host: ---.mobile.vf-ua.net
|
Re: Дуже легке та просте схуднення |
25 жовтня 2021 15:11:39 IP/Host: ---.mobile.kyivstar.net
|
Re: Дуже легке та просте схуднення |
25 жовтня 2021 15:15:56 IP/Host: ---.pool.ukrtel.net
|
Таліби вирішують проблему суднення за одну секунду. На три кіло на тому тижні волейболістка іх схудла. На голову.
Re: Дуже легке та просте схуднення |
25 жовтня 2021 15:22:22 IP/Host: ---.point.lviv.ua
|
На собі перевірила. Треба не просто менше жерти, треба рідко жерти. Тобто, ніяких перекусів між основними жраннями , навіть яблучко чи грушку.
Бо хто часто їсть, виробляє постійно нову порцію інсуліну, і зявляється інсулінорезистентні сть, і усьо...
Я по життю не їм багато, але дуже люблю солодке, особливо просто так, для покращення світосприйняття , то клятий карантин посприяв зайвим 5кг...
Але добрий ютуб підкинув навесні отаку систему без перекусів, і все вийшло
Re: Дуже легке та просте схуднення |
25 жовтня 2021 15:25:38 IP/Host: ---.mobile.kyivstar.net
|
Розгорнути попередні цитати...На собі перевірила. Треба не просто менше жерти, треба рідко жерти. Тобто, ніяких перекусів між основними жраннями , навіть яблучко чи грушку.
Бо хто часто їсть, виробляє постійно нову порцію інсуліну, і зявляється інсулінорезистентні сть, і усьо...
Я по життю не їм багато, але дуже люблю солодке, особливо просто так, для покращення світосприйняття , то клятий карантин посприяв зайвим 5кг...
Але добрий ютуб підкинув навесні отаку систему без перекусів, і все вийшлоЦе називається інтервальне голодування - між перекусами або їжею. Найбільше - вночі. Можна вечеряти раніше, наприклад о 19-20. А снідати - пізніше (по можливості). Або взагалі не снідати. Або не вечеряти. Тоді ефект ще збільшиться.
Що до білків - найкраще засвоюються яйця. А більше половини білків не засвоюються, а перетворюється на глюкозу, тобто вуглеводи. Буряк, бетаїн трохи покращують засвоєння білків. Клітковина потрібна, щоб стримати стрибки глюкози (відповідно й інсуліну) у крові.
Re: Дуже легке та просте схуднення |
25 жовтня 2021 15:26:39 IP/Host: ---.pool.ukrtel.net
|
На собі перевірила. Треба не просто менше жерти, треба рідко жерти. Тобто, ніяких перекусів між основними жраннями , навіть яблучко чи грушку.
Бо хто часто їсть, виробляє постійно нову порцію інсуліну, і зявляється інсулінорезистентні сть, і усьо...
Я по життю не їм багато, але дуже люблю солодке, особливо просто так, для покращення світосприйняття , то клятий карантин посприяв зайвим 5кг...
Але добрий ютуб підкинув навесні отаку систему без перекусів, і все вийшло
Re: Дуже легке та просте схуднення |
25 жовтня 2021 15:27:44 IP/Host: ---.teremki.kiev.ua
|
Розгорнути попередні цитати...На собі перевірила. Треба не просто менше жерти, треба рідко жерти. Тобто, ніяких перекусів між основними жраннями , навіть яблучко чи грушку.
Бо хто часто їсть, виробляє постійно нову порцію інсуліну, і зявляється інсулінорезистентні сть, і усьо...
Я по життю не їм багато, але дуже люблю солодке, особливо просто так, для покращення світосприйняття , то клятий карантин посприяв зайвим 5кг...
Але добрий ютуб підкинув навесні отаку систему без перекусів, і все вийшлоЦе називається інтервальне голодування - між перекусами або їжею. Найбільше - вночі. Можна вечеряти раніше, наприклад о 19-20. А снідати - пізніше (по можливості). Або взагалі не снідати. Або не вечеряти. Тоді ефект ще збільшиться.
Що до білків - найкраще засвоюються яйця. А більше половини білків не засвоюються, а перетворюється на глюкозу, тобто вуглеводи. Буряк, бетаїн трохи покращують засвоєння білків. Клітковина потрібна, щоб стримати стрибки глюкози (відповідно й інсуліну) у крові.Там ще багато чого було. Дуже мені сподобалось, що жири мають нульовий інсуліновий індекс, отже, ввечері краще їсти сало і жирні молочні продукти
А цукерочки і печеньки і морозиво краще не їсти ніколи
Re: Дуже легке та просте схуднення |
25 жовтня 2021 15:34:40 IP/Host: 37.73.42.---
|
З пенсією , у 2,1К грн. , схуднути , зовсім )) не важко , власне як і на мінімальну зарплатню , зажиріти ніяк . ))
Re: Дуже легке та просте схуднення |
25 жовтня 2021 15:39:03 IP/Host: 31.133.54.---
|
Єдиний спосіб ефективно схуднути - менше жерти.
Re: Дуже легке та просте схуднення |
25 жовтня 2021 15:39:03 IP/Host: ---.213.78.207.fibercorp.com.ar
|
Розгорнути попередні цитати...Я за два роки схуд на 14 кеге)Легко було?Не складно, головне побороти бажання пожерти)
При зрості 183 скинув поступово з 92 до 78 кеге але періодично вага скакала і набирав 2-5 кеге)
Але у мене значна фізична активність, намагаюсь ходити мінімум 10 к кроків, ну і в залежності від сезону вєл, футбол, волейбол, плавання та ін
Re: Дуже легке та просте схуднення |
25 жовтня 2021 15:41:28 IP/Host: 31.133.54.---
|
А цукерочки і печеньки і морозиво краще не їсти ніколи
Re: Дуже легке та просте схуднення |
25 жовтня 2021 15:43:22 IP/Host: ---.dynamic.dsl.as9105.com
|
Розгорнути попередні цитати...На собі перевірила. Треба не просто менше жерти, треба рідко жерти. Тобто, ніяких перекусів між основними жраннями , навіть яблучко чи грушку.
Бо хто часто їсть, виробляє постійно нову порцію інсуліну, і зявляється інсулінорезистентні сть, і усьо...
Я по життю не їм багато, але дуже люблю солодке, особливо просто так, для покращення світосприйняття , то клятий карантин посприяв зайвим 5кг...
Але добрий ютуб підкинув навесні отаку систему без перекусів, і все вийшлоЦе називається інтервальне голодування - між перекусами або їжею. Найбільше - вночі. Можна вечеряти раніше, наприклад о 19-20. А снідати - пізніше (по можливості). Або взагалі не снідати. Або не вечеряти. Тоді ефект ще збільшиться.
Що до білків - найкраще засвоюються яйця. А більше половини білків не засвоюються, а перетворюється на глюкозу, тобто вуглеводи. Буряк, бетаїн трохи покращують засвоєння білків. Клітковина потрібна, щоб стримати стрибки глюкози (відповідно й інсуліну) у крові.
Re: Дуже легке та просте схуднення |
25 жовтня 2021 15:44:57 IP/Host: 46.219.228.---
|
Розгорнути попередні цитати...Єдиний спосіб ефективно схуднути - менше жерти.ХЄРА. Є купа людей, які не худнуть, хоч майж не їдять і ще займаються спортом.
Метаболічний сіндром - нарушени обмєнниє процесси, жир просто нє сгораєт, нє поступаєт в топку. Сгоряє тіке те, шо людина зїла, а потім тіке слабість, но жир так і сидить де був.
Тут єдиний варіянт:
- помірне обмеження їжі (бо коли майж перестаеш їсти - вєс навпаки начінаєт расті, не раз таке отмєчал)
- досить помірна фізична нагрузка, але розмазана в тєчєніі дня (присідання, ходьба)
і результат буде дуже малим (десь 1-2 кіло в мєсіц) 1-3 місяці. Важно не кинуть.
Re: Дуже легке та просте схуднення |
25 жовтня 2021 15:48:50 IP/Host: 46.96.148.---
|
На собі перевірила. Треба не просто менше жерти, треба рідко жерти. Тобто, ніяких перекусів між основними жраннями , навіть яблучко чи грушку.
Бо хто часто їсть, виробляє постійно нову порцію інсуліну, і зявляється інсулінорезистентні сть, і усьо...
Я по життю не їм багато, але дуже люблю солодке, особливо просто так, для покращення світосприйняття , то клятий карантин посприяв зайвим 5кг...
Але добрий ютуб підкинув навесні отаку систему без перекусів, і все вийшло
Re: Дуже легке та просте схуднення |
25 жовтня 2021 15:50:04 IP/Host: 31.133.54.---
|
Розгорнути попередні цитати...Єдиний спосіб ефективно схуднути - менше жерти.ХЄРА. Є купа людей, які не худнуть, хоч майж не їдять і ще займаються спортом.
Метаболічний сіндром - нарушени обмєнниє процесси, жир просто нє сгораєт, нє поступаєт в топку. Сгоряє тіке те, шо людина зїла, а потім тіке слабість, но жир так і сидить де був.
Тут єдиний варіянт:
- помірне обмеження їжі (бо коли майж перестаеш їсти - вєс навпаки начінаєт расті, не раз таке отмєчал)
- досить помірна фізична нагрузка, але розмазана в тєчєніі дня (присідання, ходьба)
і результат буде дуже малим (десь 1-2 кіло в мєсіц) 1-3 місяці. Важно не кинуть.
Re: Дуже легке та просте схуднення |
25 жовтня 2021 15:55:01 IP/Host: 46.96.148.---
|
Re: Дуже легке та просте схуднення |
25 жовтня 2021 16:00:54 IP/Host: 46.219.228.---
|
Re: Дуже легке та просте схуднення |
25 жовтня 2021 16:02:37 IP/Host: 31.133.54.---
|
Я за 19 місяців скинула 21 кг і зара літаю акі бабачька.
Re: Дуже легке та просте схуднення |
25 жовтня 2021 16:03:57 IP/Host: 46.96.148.---
|
Розгорнути попередні цитати...то ти просто солодощами зашлакувала свій організм - ШКТ, судини
Re: Дуже легке та просте схуднення |
25 жовтня 2021 16:04:26 IP/Host: 194.44.99.---
|