Вчера в спортзале, разгружая штангу, взял два блина по 20 и что-то стрельнуло в пояснице.
Вроде и разогретый был. Уже 4-е упражнение закончил. Тяга в наклоне.
Особо не болит, но до конца распрямиться сложно.
Какую мазь посоветуете? Потому как у меня это в первый раз.
Все что угодно тянул, кроме поясницы.
бывает такое, когда расслабляешься, особенно, как в твоем, батя случае, во время снятия блинов со штанги, либо возвращения гантелей на стойку. С первых моментов кажется, что жизнь закончилась и эта боль в спине теперь будет вечной.
две новости у меня для тебя и обе хороших:
первая хорошая, что это пройдет
вторая хорошая, что теперь тебе надо будет делать легонькую зарядочку с утра: очень осторожныве круговые движения тазом, корпусом и легонькие наклоны, вперед, назад и в по сторонам.
У нас был моден Нитрофлекс, разогревающая мазь, ею пользовался двукратный участник и призер европейской Олимпии Андрей Шарапов, поэтому, как ты сам понимаешь, другого ничего и не могло быть)) В приниципе, подойдет любая согревающая мазь, но не переусердствуй, бо позвонки попалишь еще ))
итого в сухом остатке:
1. Использовать разогревающие мази
2. в первое время избегать резких нагрузок на спину, в том числе резких поворотов, наклонов и т.д.
3. делать профилактическую зарядку: легонькие наклоны и круговые движения всеми частями тела, включая корпус и таз.
4. набраться терпения, боль может уходить от недели до пары недель
5. после того, как боль уйдет, отнестись к своей спине серьезно, понимая, что возможен регресс, если неуважительно к ней отнесешься
6. при нагрузках всегда помнить, что спина должна быть "включена", потому как позвоночный столб учавствует во всех нагрузочных процессах, даже если они изолированы, а тем более в базовых.
скорейшего тебе, батя, выздоровления ))
Компрес, мені допомогає. 
