Re: Как выглядеть в 45 лет |
5 травня 2021 16:57:20 IP/Host: ---.mobile.kyivstar.net
|
Розгорнути попередні цитати...на палатку грошей не вистачае. витратив останни на ковбасуА я купив собі спальний мішок
Re: Как выглядеть в 45 лет |
5 травня 2021 16:58:52 IP/Host: 90.216.134.---
|
Олигарх
Re: Как выглядеть в 45 лет |
5 травня 2021 17:01:05 IP/Host: ---.mobile.kyivstar.net
|
Розгорнути попередні цитати...ОлигархТут без жартів. Перші місяці 3 знімав кімнату без ніфіга (навіть без ліжка). Ще й батарея протікала І всього за £600 в місяць. Кімната була 8 квадратів.
Re: Как выглядеть в 45 лет |
5 травня 2021 17:04:03 IP/Host: ---.mobile.kyivstar.net
|
Re: Как выглядеть в 45 лет |
5 травня 2021 17:18:33 IP/Host: ---.neoplus.adsl.tpnet.pl
|
Re: Как выглядеть в 45 лет |
5 травня 2021 19:32:15 IP/Host: ---.komitex.net
|
Re: Как выглядеть в 45 лет |
5 травня 2021 19:43:13 IP/Host: 176.122.101.---
|
Розгорнути попередні цитати...Гаваї? Ну то далеко...Залежно звідки летіти...
З ЛА херня, думаюце зрозуміло
але моя порада адресувалася тутешнім українцям - у разі відсутності інших ідей і роздумів, куди поїхати, щоб знайти гарний пляж, і побачити унікальну красу
Греція для нас все ж таки ближче ніж Гаваї)))
Re: Как выглядеть в 45 лет |
6 травня 2021 21:24:45 IP/Host: ---.broadband.kyivstar.net
|
Re: Как выглядеть в 45 лет |
6 травня 2021 23:13:59 IP/Host: 176.120.44.---
|
Re: Как выглядеть в 45 лет |
7 травня 2021 05:40:40 IP/Host: 37.73.82.---
|
Re: Как выглядеть в 45 лет |
7 травня 2021 07:02:54 IP/Host: ---.neoplus.adsl.tpnet.pl
|
Хорват земляче потребую твоєї поради.
Фатера забанили тепер хіба ти.
Я ніколи не маслав на силу по типу пауерліфтингу.
Рік тому до ковіду я жав 90 кг 6 разів.
Зараз моя мета (я вже в залі маслаю трішки) - 100 кг на 6 разів.
Найкращий результат мій був 3 роки тому - на 3 рази.
Ти тиснеш багато на багато разів. Порадь як в що мені робити.
Дякую...
Re: Как выглядеть в 45 лет |
7 травня 2021 11:04:49 IP/Host: ---.komitex.net
|
Розгорнути попередні цитати...Хорват земляче потребую твоєї поради.
Фатера забанили тепер хіба ти.
Я ніколи не маслав на силу по типу пауерліфтингу.
Рік тому до ковіду я жав 90 кг 6 разів.
Зараз моя мета (я вже в залі маслаю трішки) - 100 кг на 6 разів.
Найкращий результат мій був 3 роки тому - на 3 рази.
Ти тиснеш багато на багато разів. Порадь як в що мені робити.
Дякую...Яка в тебе зараз робоча вага?
Тобто, якою вагою ти зараз легко зробиш 8 раз?
Re: Как выглядеть в 45 лет |
7 травня 2021 12:19:56 IP/Host: ---.146.34.164.nat.umts.dynamic.t-mobile.pl
|
Розгорнути попередні цитати...Хорват земляче потребую твоєї поради.
Фатера забанили тепер хіба ти.
Я ніколи не маслав на силу по типу пауерліфтингу.
Рік тому до ковіду я жав 90 кг 6 разів.
Зараз моя мета (я вже в залі маслаю трішки) - 100 кг на 6 разів.
Найкращий результат мій був 3 роки тому - на 3 рази.
Ти тиснеш багато на багато разів. Порадь як в що мені робити.
Дякую...Яка в тебе зараз робоча вага?
Тобто, якою вагою ти зараз легко зробиш 8 раз?75
Re: Как выглядеть в 45 лет |
7 травня 2021 16:16:59 IP/Host: ---.komitex.net
|
Розгорнути попередні цитати...Яка в тебе зараз робоча вага?
Тобто, якою вагою ти зараз легко зробиш 8 раз?75Тоді дивись
Тут дуже важливо не дістати травми.
Робити треба вісім підходів:
Перші чотири підходи розігрів і тільки наступні чотири починається робота на силу.
Але чотири підходи на розігрів обов'язково.
Отже починаєш:
Перший підхід 30кг 20 раз.
Другий 40кг 15 раз
Третій 50кг 12 раз
Четвертий 60кг 10 раз
П'ятий 70кг 8 раз
Шостий 80 кг 6 раз
Сьомий 90 кг 4 рази
Восьмий 100 кг 1 раз
Все.
Ось такі серії робиш кожне тренування, поки останній восьмий підхід не вижмеш 4 рази.
Якщо останній підхід будеш вижимати 4 рази, тоді на всі підходи збільшуєш вагу відповідно на 10 кг.
Дуже важливо робити це регулярно, не пропускати тренування.
Я роблю це раз в тиждень.
І не раз, якщо пропущу один тиждень, то приходиться сходити на 10 кг вниз, щоб відновити силу і не дістати травму.
Re: Как выглядеть в 45 лет |
7 травня 2021 17:10:46 IP/Host: ---.neoplus.adsl.tpnet.pl
|
Розгорнути попередні цитати...75Тоді дивись
Тут дуже важливо не дістати травми.
Робити треба вісім підходів:
Перші чотири підходи розігрів і тільки наступні чотири починається робота на силу.
Але чотири підходи на розігрів обов'язково.
Отже починаєш:
Перший підхід 30кг 20 раз.
Другий 40кг 15 раз
Третій 50кг 12 раз
Четвертий 60кг 10 раз
П'ятий 70кг 8 раз
Шостий 80 кг 6 раз
Сьомий 90 кг 4 рази
Восьмий 100 кг 1 раз
Все.
Ось такі серії робиш кожне тренування, поки останній восьмий підхід не вижмеш 4 рази.
Якщо останній підхід будеш вижимати 4 рази, тоді на всі підходи збільшуєш вагу відповідно на 10 кг.
Дуже важливо робити це регулярно, не пропускати тренування.
Я роблю це раз в тиждень.
І не раз, якщо пропущу один тиждень, то приходиться сходити на 10 кг вниз, щоб відновити силу і не дістати травму.дякую.
а ти тіко жим робиш ? 8 підходів немало.
Re: Как выглядеть в 45 лет |
7 травня 2021 17:55:14 IP/Host: ---.neoplus.adsl.tpnet.pl
|
Re: Как выглядеть в 45 лет |
7 травня 2021 17:56:30 IP/Host: ---.neoplus.adsl.tpnet.pl
|
Re: Как выглядеть в 45 лет |
7 травня 2021 17:58:27 IP/Host: ---.neoplus.adsl.tpnet.pl
|
Re: Как выглядеть в 45 лет |
7 травня 2021 17:58:53 IP/Host: ---.neoplus.adsl.tpnet.pl
|
Re: Как выглядеть в 45 лет |
7 травня 2021 17:59:31 IP/Host: ---.neoplus.adsl.tpnet.pl
|
Re: Как выглядеть в 45 лет |
7 травня 2021 18:00:14 IP/Host: ---.neoplus.adsl.tpnet.pl
|
Re: Как выглядеть в 45 лет |
7 травня 2021 18:39:19 IP/Host: 95.67.82.---
|
Re: Как выглядеть в 45 лет |
7 травня 2021 18:45:49 IP/Host: ---.neoplus.adsl.tpnet.pl
|
Re: Как выглядеть в 45 лет |
7 травня 2021 18:54:05 IP/Host: ---.mobile.kyivstar.net
|
Re: Как выглядеть в 45 лет |
7 травня 2021 19:06:27 IP/Host: ---.mobile.kyivstar.net
|
Re: Как выглядеть в 45 лет |
7 травня 2021 19:08:34 IP/Host: 95.67.82.---
|
Re: Как выглядеть в 45 лет |
7 травня 2021 19:59:22 IP/Host: ---.154.151.178.triolan.net
|
Дякую! Їй 2,5 місяці.
Щойно повернулись з Одеси - одразу забрали
Re: Как выглядеть в 45 лет |
7 травня 2021 21:55:39 IP/Host: 95.67.82.---
|
Розгорнути попередні цитати...Дякую! Їй 2,5 місяці.
Щойно повернулись з Одеси - одразу забраливітаю з другою дитиною в родині ))
Ох і клопоту у тебе тепер буде)
Re: Как выглядеть в 45 лет |
7 травня 2021 21:59:26 IP/Host: ---.154.151.178.triolan.net
|
Розгорнути попередні цитати...Дякую! Їй 2,5 місяці.
Щойно повернулись з Одеси - одразу забраливітаю з другою дитиною в родині ))
Ох і клопоту у тебе тепер буде)От саме цього й очікувала - наче друга дитина
...і вже навіть стан такий же: їсти не хочу, спати не можу, постійно на руках
Re: Как выглядеть в 45 лет |
7 травня 2021 22:06:11 IP/Host: ---.broadband.kyivstar.net
|
Re: Как выглядеть в 45 лет |
7 травня 2021 22:11:46 IP/Host: ---.broadband.kyivstar.net
|
Розгорнути попередні цитати...Дякую! Їй 2,5 місяці.
Щойно повернулись з Одеси - одразу забраливітаю з другою дитиною в родині ))
Ох і клопоту у тебе тепер буде)От саме цього й очікувала - наче друга дитина
...і вже навіть стан такий же: їсти не хочу, спати не можу, постійно на руках
Re: Как выглядеть в 45 лет |
7 травня 2021 22:13:13 IP/Host: ---.broadband.kyivstar.net
|
Розгорнути попередні цитати...вітаю з другою дитиною в родині ))
Ох і клопоту у тебе тепер буде)От саме цього й очікувала - наче друга дитина
...і вже навіть стан такий же: їсти не хочу, спати не можу, постійно на рукахспати буде з тобою пару ночей)
Re: Как выглядеть в 45 лет |
7 травня 2021 22:14:37 IP/Host: ---.broadband.kyivstar.net
|
Re: Как выглядеть в 45 лет |
7 травня 2021 22:20:00 IP/Host: 95.67.82.---
|
Re: Как выглядеть в 45 лет |
7 травня 2021 22:23:12 IP/Host: ---.broadband.kyivstar.net
|
Бігль, так. Дякую за побажання!
Re: Как выглядеть в 45 лет |
7 травня 2021 22:24:52 IP/Host: ---.broadband.kyivstar.net
|
Розгорнути попередні цитати...Бігль, так. Дякую за побажання!Это очень серьезная собака. Несмотря на няшный вид, это охотник по следу. Требует большой активности и тренинга шоб на дрэмэнул))))
Re: Как выглядеть в 45 лет |
7 травня 2021 22:26:45 IP/Host: ---.broadband.kyivstar.net
|
Re: Как выглядеть в 45 лет |
8 травня 2021 07:10:14 IP/Host: ---.sub-174-202-1.myvzw.com
|
Re: Как выглядеть в 45 лет |
8 травня 2021 08:43:09 IP/Host: ---.neoplus.adsl.tpnet.pl
|
Re: Как выглядеть в 45 лет |
8 травня 2021 11:11:34 IP/Host: ---.mobile.kyivstar.net
|