Розгорнути попередні цитати...Ну он немного по другому сказал )))).
Ты ведь знаешь что организм сбрасывает при таком экстриме ). Собственно на Серега фотках это видно. Ну и то что он сбросит десятку сомнений не было, козыри все в его руках были
Розгорнути попередні цитати...сами назвали "марафон" и впадают в эйфорию через 10 дней после старта
Серега прет шо парововоз и сомнений в этом действительно не было.
PS Смотрите на результаты через 3 месяца. Если не вернетесь в старый вес, то все боль-мень. Тогда действительно имело смысл этим марафоном страдать и самое плохое -- это подрихтованный иммунитет, естественно в худшую сторону. А вот если вернетесь.... ну вы поняли
да что там случится с иммунитетом страшного. Организм наоборот поблагодарит что в него больше сосиски не закидывают и остальную шнягу.Розгорнути попередні цитати...сами назвали "марафон" и впадают в эйфорию через 10 дней после старта
Серега прет шо парововоз и сомнений в этом действительно не было.
PS Смотрите на результаты через 3 месяца. Если не вернетесь в старый вес, то все боль-мень. Тогда действительно имело смысл этим марафоном страдать и самое плохое -- это подрихтованный иммунитет, естественно в худшую сторону. А вот если вернетесь.... ну вы поняли
У нас в клубі ЗОЖ завершився черговий 10 денний марафон з найкращим результатом - 1900г.
Звісно не всі утримують знижену вагу, але кому дійсно треба, отримують свій результат. Тим більш 10 днів здорового харчування, краще ніж 0.
Разве я говорю о проблеме? Я как раз и иду по этому пути.Розгорнути попередні цитати...так в чем проблема сбросить 10 кг? всего лишь 50 дней и дело в шляпе
Розгорнути попередні цитати...
Дякую за увагу!
Розгорнути попередні цитати...да что там случится с иммунитетом страшного. Организм наоборот поблагодарит что в него больше сосиски не закидывают и остальную шнягу.
Я думаю перейти на одни роллы. Без соли и специй и соусов. 4 утром. 4 вечером. Нормальная такая диета)))
По праздникам суп с куриными фрикадельками)
прибрати з раціону борошняне, солодке, алкоголь і додати фізнавантаження.
В 1958 году учёный Макс Вишновский (Max Wishnofsky) определил Caloric equivalents of gained or lost weight , что один фунт жира в теле человека соответствует 3 500 килокалориям.
Таким образом, один килограмм жира равен 7 716 ккал.
Удачи вам в сжигании 77160 ккал за 50 дней
Человек с весом 60 кг за 30 минут бега в темпе 6 мин/км потратит порядка 310 ккал.
Итого: 2,5 часа ежедневно
Я буду болеть за обоих
Розгорнути попередні цитати...нічого не прибирала, фізнавантаження додала -худну.
ось, не в цілях реклами - https://zen.yandex.ru/media/okolo_pp/eshte-chtoby-pohudet-ne-sovershaite-osnovnuiu-oshibku-hudeiuscih-meniu-na-kotorom-ia-izbavilas-ot-61-kg-5f0b03c690379d39c7082e17
начиталась цього і думаю собі - це саме те, що мені підходить.
єдине неподобство -все, ВСЕ, що кладеш до рота, з початку потрібно покласти на ваги. ))))))))))
з початку тупо забувала, особливо коли готуєш одразу пару страв.
але справа звички, працює -результат є.
з цих 10 днів 4 були ґеть без будь-якого слодкого, борошняного, фруктового.Розгорнути попередні цитати...Прибирай виноград і солодке, бо ти маринуєш час просто. Я б рекомендував починати так - на перший місяць треба забути про ваги. За цей місяць прибрати з раціону борошняне, солодке, алкоголь і додати фізнавантаження. На початку процесу ваги заважають, бо людина хоче побачити результат і робить ту йюхню, якою займається Сергій. Я не знаю чи він весь час такий, але на відео здається упадок сил. Організм бачить різке зменшення води і м’язів і переходить в режим економії - страждає метаболізм
почала смикатися десь 20 серпня -була мета до 1 вересня вільно почуватися в святковому одязі. ))Розгорнути попередні цитати...Думав побачу там ваш особистий графік схуднення, а побачив те, чого в інеті валом. Худнете, вас все влаштовує - от і добре. Ви винайшли свій особистий рецепт. Скільки скинули і за який час?
п.с.ти молодець!))
А-а-а, ще почала віджиматися.
ну як, )))) як каже моя родина, м'язи на руках в мене "як в горобця під коліном".
від полу 1 раз можу. на колінах -2 рази можу. від підвіконня разів 6. але я почала. ))) мені смішно і подобається.
ну і деякі домашні комплекси...для пресу )
п.с.
А-а-а, ще почала віджиматися.
ну як, )))) як каже моя родина, м'язи на руках в мене "як в горобця під коліном".
від полу 1 раз можу. на колінах -2 рази можу. від підвіконня разів 6. але я почала. ))) мені смішно і подобається.
ну і деякі домашні комплекси...для пресу )
так, від полу не віджимається, ну, якщо прискіпливо зараховувати чи ні.Розгорнути попередні цитати...як і кождий юльок ти певне обманюєш
Розгорнути попередні цитати...як і кождий юльок ти певне обманюєш
я, навіть, той один раз, що віджимаюся від полу, роблю не низький, не глибокий ))) бо піднятися не можу.Розгорнути попередні цитати...так, від полу не віджимається, ну, якщо прискіпливо зараховувати чи ні.
я своє віджимання сама собі не зарахувала.
я ж про це й кажу. Бандер1вець таке не зараховує.Розгорнути попередні цитати...я, навіть, той один раз, що віджимаюся від полу, роблю не низький, не глибокий ))) бо піднятися не можу.
а так, десь трохи руки таки сгинаю. мені вистачить.
в мене все життя -руки слабки. навіть в школі по мєтанію - я була в останніх рядах.
зате ноги - сильні. ))) бо і балетом займалася і легкою атлетікою -стрибки у висоту.
Розгорнути попередні цитати...я ж про це й кажу. Бандер1вець таке не зараховує.
п.с. у чому у тебе справа, що ти мене знову намагаєшься образити?
ну так я і не претендую ))Розгорнути попередні цитати...я ж про це й кажу. Бандер1вець таке не зараховує.
тобто ти по статурі тонкокостна - балет, стрибки?
Розгорнути попередні цитати...юльки не брешуть -це раз.
чому, коли я пишу про віджимання, це брехня -два?
ще для рук роблю вправу.
упираюся в стіну витягнутими руками, відхожу від стіни ногами настільки, скільки можу витримати.
потім нагибаюсь до стіни рудью і відштовхуюся, відриваю руки від стіни і роблю хлопок. ))) потім падаю на стіну на руки і знову віджимаюсь з хлопком.
ну таке... але чому б і ні. навантаження на руки є.
п.с. у чому у тебе справа, що ти мене знову намагаєшься образити?
![[M]](https://forum.pravda.com.ua/Smileys/default/moskali.gif)
Розгорнути попередні цитати...ну так я і не претендую ))
в настанові по цьому комплексу сказано,якщо ви не можете віджиматися від полу, пробуйте на колінах, чи від скамейки, чи від підвіконня.
АЛЕ, завжди намагайтеся зробити хоча б кілька разів віджимання від полу з початку. а нє, то нє, далі переходьте на легкі варіанти.
от я і намагаюся
п.с. -так, тонкокостна )
Розгорнути попередні цитати...дратують твої російські слова які ти постійно вставляєш , мовою написані
упоротий.Розгорнути попередні цитати...я, навіть, той один раз, що віджимаюся від полу, роблю не низький, не глибокий ))) бо піднятися не можу.
а так, десь трохи руки таки сгинаю. мені вистачить.
в мене все життя -руки слабки. навіть в школі по мєтанію - я була в останніх рядах.
зате ноги - сильні. ))) бо і балетом займалася і легкою атлетікою -стрибки у висоту.
ти дурнику, мене підтримувати мав би, що я, закінчивши школу в росії, ніколи не вивчала українську, почала вже в зрілому віці нею розмовляти.Розгорнути попередні цитати...до цитатника :
пол
скамейка
Дякую.Розгорнути попередні цитати...Зарано вам віджимання робити. Я б рекомендував фітнес резину і всі вправи робити дуже повільно по всій амплітуді.
Я подумаю про це. Розгорнути попередні цитати...ти дурнику, мене підтримувати мав би, що я, закінчивши школу в росії, ніколи не вивчала українську, почала вже в зрілому віці нею розмовляти.
і так, словникового запасу не вистачає.
а ти, упоротий ненависнику, мене намагаєшся цим дошкуляти.
дурбецало обмежене!
Розгорнути попередні цитати...з цих 10 днів 4 були ґеть без будь-якого слодкого, борошняного, фруктового.
нагадую, процесом схуднення (решительным и бесповоротным) я зайнята із квітня місяця. квітень та травень пішли на те, щоби зупинити набір зайвої ваги, битва була ще та. за літо скинуто всього 4 кг, щоб прискорити темп, обрана тактика змагання з сергійком.
алкоголь не приберу. повністю від борошняного не відмовлюсь. тому що раціон людини, яка бажає схуднути просто повинна відрізнятися від виступаючого бодібілдера у бік послаблення.
В мене може тільки життя почалося.Розгорнути попередні цитати...Звучить як погроза
Розгорнути попередні цитати...В мене може тільки життя почалося.
Це я про алкоголь. Раніше не розуміла нащо оте п'ють, а зараз смакую. А яка смакота цей хліб! Ні, я не можу відмовитися повністю. Тільки окремі дні без боршняного.
Розгорнути попередні цитати...В мене може тільки життя почалося.
Це я про алкоголь. Раніше не розуміла нащо оте п'ють, а зараз смакую. А яка смакота цей хліб! Ні, я не можу відмовитися повністю. Тільки окремі дні без боршняного.
