Розгорнути попередні цитати...

Бандер1вець, 21 вересня 2020 20:40:13

дмхз, 21 вересня 2020 20:09:58

та щщщщас!
вчора ролли, морозиво. прям зараз ватрушка! отак треба боротися із голодом та зайвою вагою.
п.с. виноград щоденно само собою.

ясно. тобі не встидно

чого мені соромитись?
ось-о, свіжесенький з дачі. більше половини доведеться роздати, бо їсти нікому. тільки я рятую врожай. 

Показати зображення...

смакота 

Розгорнути попередні цитати...

tracker, 21 вересня 2020 20:30:09

дмхз, 21 вересня 2020 20:17:59

«. Это дополнительное выведение калия вместе с тем, что они теряли с потом, приводило к серьезной нехватке в организме калия и сопровождающим это явление симптомам: тошноте, слабости мышц, судорогам, раздражительности и, наконец к полному коллапсу.
Вам не следует восполнять потерю соли с потом посредством приема солевых таблеток, а вот восполнять потери калия необходимо[33].
Каким образом это можно сделать? Я уже говорил, что большинство электролитных напитков содержат все три наиболее важные для организма бегуна минеральные соли, но существуют и другие ресурсы.
Кальций. Было определено, что, если вы принимаете в день 100 г белка, вам также понадобится дополнительно 1000 мг кальция, поскольку белок способствует выведению из организма кальция»

ты много видел людей, принимающих в день 100г белка? сделать это не просто.

Смысл в другом. Прежде чем что-то делать надо знать азы, если человек знает что занимаясь спортом и с него выходит пот, и если он не восполнит потерю калия то может ласты склеить, то как бы автоматически подымается самодисциплина  , и минимум регедрон он себе наколотит. Тоже самое с белком, углеводами итд. . Если потребление белка выводит кальций то надо его пополнять, и желательно знать как. И есть ещё куча всяких штук)).

Розгорнути попередні цитати...

дмхз, 21 вересня 2020 20:39:11

tracker, 21 вересня 2020 20:30:09

«. Это дополнительное выведение калия вместе с тем, что они теряли с потом, приводило к серьезной нехватке в организме калия и сопровождающим это явление симптомам: тошноте, слабости мышц, судорогам, раздражительности и, наконец к полному коллапсу.
Вам не следует восполнять потерю соли с потом посредством приема солевых таблеток, а вот восполнять потери калия необходимо[33].
Каким образом это можно сделать? Я уже говорил, что большинство электролитных напитков содержат все три наиболее важные для организма бегуна минеральные соли, но существуют и другие ресурсы.
Кальций. Было определено, что, если вы принимаете в день 100 г белка, вам также понадобится дополнительно 1000 мг кальция, поскольку белок способствует выведению из организма кальция»

ты много видел людей, принимающих в день 100г белка? сделать это не просто.

Смысл в другом. Прежде чем что-то делать надо знать азы, если человек знает что занимаясь спортом и с него выходит пот, и если он не восполнит потерю калия то может ласты склеить, то как бы автоматически подымается самодисциплина  , и минимум регедрон он себе наколотит. Тоже самое с белком, углеводами итд. . Если потребление белка выводит кальций то надо его пополнять, и желательно знать как. И есть ещё куча всяких штук)).

оротат калію.
рекомендую.

а конкретно тобі з твоїми навантаженнями : Панангін.

мене цим в юнацькій збірній кормили. в часи ссср ))

Останнє редагування: 21 вересня 2020 21:57:29 від Бандер1вець

Розгорнути попередні цитати...

Asti, 21 вересня 2020 20:47:13

В Києві є магазини «молоко від фермера», спробуйте їх морозиво 

Ні в якому разі не їжте ту хімію!

На всьому їхньому морозиві вказаний ДСТУ, що закінчується на 35 - а це означає, що зроблено з рослинних жирів (а це, як ми знаємо, гірогенвзовані олії) 

А морозиво треба купляти з ДСТУ,  що закінчується на 33 - тоді воно зроблено з тваринних жирів (справжнього молока та вершків).

та йопт, смачне було((( 
Прийшла мама і скасувала усі веселощі))

Розгорнути попередні цитати...

тыдыщ, 21 вересня 2020 21:45:54

Asti, 21 вересня 2020 20:47:13

В Києві є магазини «молоко від фермера», спробуйте їх морозиво 

Ні в якому разі не їжте ту хімію!

На всьому їхньому морозиві вказаний ДСТУ, що закінчується на 35 - а це означає, що зроблено з рослинних жирів (а це, як ми знаємо, гірогенвзовані олії) 

А морозиво треба купляти з ДСТУ,  що закінчується на 33 - тоді воно зроблено з тваринних жирів (справжнього молока та вершків).

та йопт, смачне було((( 
Прийшла мама і скасувала усі веселощі))

найсмачніше морозиво в Києві - Honey kafe. в Анни Дуніної.
здаю точку. Бо ви ніц у Києві не знаєте ))
https://www.facebook.com/HoneyGOLDENGATE/

Розгорнути попередні цитати...

дмхз, 21 вересня 2020 20:39:11

tracker, 21 вересня 2020 20:30:09

«. Это дополнительное выведение калия вместе с тем, что они теряли с потом, приводило к серьезной нехватке в организме калия и сопровождающим это явление симптомам: тошноте, слабости мышц, судорогам, раздражительности и, наконец к полному коллапсу.
Вам не следует восполнять потерю соли с потом посредством приема солевых таблеток, а вот восполнять потери калия необходимо[33].
Каким образом это можно сделать? Я уже говорил, что большинство электролитных напитков содержат все три наиболее важные для организма бегуна минеральные соли, но существуют и другие ресурсы.
Кальций. Было определено, что, если вы принимаете в день 100 г белка, вам также понадобится дополнительно 1000 мг кальция, поскольку белок способствует выведению из организма кальция»

ты много видел людей, принимающих в день 100г белка? сделать это не просто.

Смысл в другом. Прежде чем что-то делать надо знать азы, если человек знает что занимаясь спортом и с него выходит пот, и если он не восполнит потерю калия то может ласты склеить, то как бы автоматически подымается самодисциплина  , и минимум регедрон он себе наколотит. Тоже самое с белком, углеводами итд. . Если потребление белка выводит кальций то надо его пополнять, и желательно знать как. И есть ещё куча всяких штук)).

Я, честно говоря, не знала, что потребление белка выводит кальций. И сейчас как-то не очень в это верю.
Надо будет поискать инфу.

Розгорнути попередні цитати...

Asti, 21 вересня 2020 21:58:57

тыдыщ, 21 вересня 2020 21:45:54

Ні в якому разі не їжте ту хімію!

На всьому їхньому морозиві вказаний ДСТУ, що закінчується на 35 - а це означає, що зроблено з рослинних жирів (а це, як ми знаємо, гірогенвзовані олії) 

А морозиво треба купляти з ДСТУ,  що закінчується на 33 - тоді воно зроблено з тваринних жирів (справжнього молока та вершків).

та йопт, смачне було((( 
Прийшла мама і скасувала усі веселощі))

найсмачніше морозиво в Києві - Honey kafe. в Анни Дуніної.
здаю точку. Бо ви ніц у Києві не знаєте ))
https://www.facebook.com/HoneyGOLDENGATE/

десерти в ханей не люблю, морозиво там не пробувала
Наполеон там смачний

Розгорнути попередні цитати...

Бандер1вець, 21 вересня 2020 22:06:25

Asti, 21 вересня 2020 21:58:57

та йопт, смачне було((( 
Прийшла мама і скасувала усі веселощі))

найсмачніше морозиво в Києві - Honey kafe. в Анни Дуніної.
здаю точку. Бо ви ніц у Києві не знаєте ))
https://www.facebook.com/HoneyGOLDENGATE/

десерти в ханей не люблю, морозиво там не пробувала

новий продукт.
тіко зробили.
принаймні натуральний ніби.

Розгорнути попередні цитати...

tracker, 21 вересня 2020 21:51:26

дмхз, 21 вересня 2020 20:39:11

ты много видел людей, принимающих в день 100г белка? сделать это не просто.

Смысл в другом. Прежде чем что-то делать надо знать азы, если человек знает что занимаясь спортом и с него выходит пот, и если он не восполнит потерю калия то может ласты склеить, то как бы автоматически подымается самодисциплина  , и минимум регедрон он себе наколотит. Тоже самое с белком, углеводами итд. . Если потребление белка выводит кальций то надо его пополнять, и желательно знать как. И есть ещё куча всяких штук)).

Я, честно говоря, не знала, что потребление белка выводит кальций. И сейчас как-то не очень в это верю.
Надо будет поискать инфу.

та фігня якась...
я навіть вникати не буду.
розберешся то розкажеш.

придумайте мені ціль. мету.
без мети шось влом в зал іти.
я вилікував коліно і готовий повноцінно шось маслати чогось досягнути...
а мети немає причини також. 

якась фігня
беремо білок -  сир кисломолочний
У 100 грамах сиру кальцію приблизно 70 мг — це 7% від денної норми. Біодоступність кальцію в кисломолочних продуктах становить близько 80%. Тепер давайте рахувати. Якщо з'їсти пачку сиру (250 грамів), то отримаємо 70*2.5*0.8= 140 мг кальцію

то він як вводіт і виводіт зразу?

якась фігня
беремо білок -  сир кисломолочний
У 100 грамах сиру кальцію приблизно 70 мг — це 7% від денної норми. Біодоступність кальцію в кисломолочних продуктах становить близько 80%. Тепер давайте рахувати. Якщо з'їсти пачку сиру (250 грамів), то отримаємо 70*2.5*0.8= 140 мг кальцію
то він як вводіт і виводіт зразу?

в сирі білок вводіт кальцій. 
якийбілок  виводіт я не поняв.

придумайте мені ціль. мету.
без мети шось влом в зал іти.
я вилікував коліно і готовий повноцінно шось маслати чогось досягнути...
а мети немає причини також. 

через місяць поїхати в Єбіпєт

Розгорнути попередні цитати...

garri, 21 вересня 2020 22:31:48

якась фігня
беремо білок -  сир кисломолочний
У 100 грамах сиру кальцію приблизно 70 мг — це 7% від денної норми. Біодоступність кальцію в кисломолочних продуктах становить близько 80%. Тепер давайте рахувати. Якщо з'їсти пачку сиру (250 грамів), то отримаємо 70*2.5*0.8= 140 мг кальцію
то він як вводіт і виводіт зразу?

в сирі білок вводіт кальцій. 
якийбілок  виводіт я не поняв.

ну сир білок з високим вмістом кальцію
а тут пишуть, що білок виводить кальцій
якась білібєрда

Розгорнути попередні цитати...

Бандер1вець, 21 вересня 2020 22:30:36

придумайте мені ціль. мету.
без мети шось влом в зал іти.
я вилікував коліно і готовий повноцінно шось маслати чогось досягнути...
а мети немає причини також. 

через місяць поїхати в Єбіпєт

а по спроту шось ? 
бо купа енергії. тре кудись дівати.

Розгорнути попередні цитати...

Бандер1вець, 21 вересня 2020 22:35:50

garri, 21 вересня 2020 22:31:48

якась фігня
беремо білок -  сир кисломолочний
У 100 грамах сиру кальцію приблизно 70 мг — це 7% від денної норми. Біодоступність кальцію в кисломолочних продуктах становить близько 80%. Тепер давайте рахувати. Якщо з'їсти пачку сиру (250 грамів), то отримаємо 70*2.5*0.8= 140 мг кальцію
то він як вводіт і виводіт зразу?

в сирі білок вводіт кальцій. 
якийбілок  виводіт я не поняв.

ну сир білок з високим вмістом кальцію
а тут пишуть, що білок виводить кальцій
якась білібєрда

не пишуть який білок виводить. тому неясно ше.

Розгорнути попередні цитати...

garri, 21 вересня 2020 22:36:11

Бандер1вець, 21 вересня 2020 22:30:36

придумайте мені ціль. мету.
без мети шось влом в зал іти.
я вилікував коліно і готовий повноцінно шось маслати чогось досягнути...
а мети немає причини також. 

через місяць поїхати в Єбіпєт

а по спроту шось ? 
бо купа енергії. тре кудись дівати.

ну там буде спорт, йопт!
який хош

придумайте мені ціль. мету.
без мети шось влом в зал іти.
я вилікував коліно і готовий повноцінно шось маслати чогось досягнути...
а мети немає причини також. 

Поспорь з кимось))
З дмхз?))

Розгорнути попередні цитати...

Бандер1вець, 21 вересня 2020 22:30:36

придумайте мені ціль. мету.
без мети шось влом в зал іти.
я вилікував коліно і готовий повноцінно шось маслати чогось досягнути...
а мети немає причини також. 

Поспорь з кимось))
З дмхз?))

Суперечка це засіб.
Мету придумай . Ціль.

Розгорнути попередні цитати...

тыдыщ, 21 вересня 2020 21:45:54

Asti, 21 вересня 2020 20:47:13

В Києві є магазини «молоко від фермера», спробуйте їх морозиво 

Ні в якому разі не їжте ту хімію!

На всьому їхньому морозиві вказаний ДСТУ, що закінчується на 35 - а це означає, що зроблено з рослинних жирів (а це, як ми знаємо, гірогенвзовані олії) 

А морозиво треба купляти з ДСТУ,  що закінчується на 33 - тоді воно зроблено з тваринних жирів (справжнього молока та вершків).

та йопт, смачне було((( 
Прийшла мама і скасувала усі веселощі))

Мені шкода, сонечко 

Розгорнути попередні цитати...

Бандер1вець, 21 вересня 2020 22:38:47

garri, 21 вересня 2020 22:36:11

через місяць поїхати в Єбіпєт

а по спроту шось ? 
бо купа енергії. тре кудись дівати.

ну там буде спорт, йопт!
який хош

То там і потім.
Завтра іду в джим.
А новоі мети немає.
Все виконав і зробив шо планував.

Розгорнути попередні цитати...

Кадра, 21 вересня 2020 19:22:31

tracker, 21 вересня 2020 18:10:47

А что в вашем понимании умеренная физическая активность ))?

ходьба по парку 30 мин в день, в том числе по ступенькам,
домашние хлопоты по хозяйству, обработка огородика и цветника возле дома.
Обычно полные люди сидят или лежат, а этого делать нельзя,
надо двигаться, но с умом - не бегать и не поднимать тяжести,
это очень опасно, особенно если лишнего веса не 1-2 кг, а 10 и больше.

Вот вам пример. Знакомого забрала скоарая, инфаркт, три стенда вогнали в сосуды. Врач сказал, теперь дядька каждый день минимум десять км ножками. Это минимум два часа ))). Врач кардиолог.
 Видите как просто ваш миф развеять. Щас ещё приведу пример

да, сердечникам врачи советуют ходить очень много,
особенно посте инфаркта, но выполняют это единицы.
у моего 50-летнего соседа был инфаркт лет 10 назад,
и все эти годы он ходит вечерами и даже на велосипеде ездит,
но у него всегда вес был в норме,
а полным нельзя делать большие нагрузки,
тем более у тучных людей суставы в ужасном состоянии -
даже при огромном желании бывает нереально пройти и 100 метров,
поэтому всем телепузикам нужно срочнейшим образом сбрасывать вес.

Придумав мету.
188
88
44
44
88
44
І процент жиру менше 13.
Заганяю мету у свідомість. Візуалізую.
Завтра старт.
Фішін 31 березня.

Розгорнути попередні цитати...

sergey1974007, 21 вересня 2020 22:53:05

Бандер1вець, 21 вересня 2020 22:30:36

придумайте мені ціль. мету.
без мети шось влом в зал іти.
я вилікував коліно і готовий повноцінно шось маслати чогось досягнути...
а мети немає причини також. 

Поспорь з кимось))
З дмхз?))

Суперечка це засіб.
Мету придумай . Ціль.

обізвати юльків! благородна мета, і ціль пристойна

Трекер, ця інфа для тебе.
Ти пашеш як профспортсмен.
Ніякою їжею в такому режимі навантажень неможливо забезпечити організм необхідними речовинами.
Продаю тобі рецепт *фармокології* яку вживали призери світу на довгі біга в часи ссср.

Рибоксин
Панангін
Карсил або краще ессенсіале форте.
Полівітамінний і мінеральний комплекс. Бажано американський виробник. Зараз хіба вони якість дають.

Приймати строго по інструкції. Місяць часу раз в 4 місяці.

Коли айронмен вальнеш відео скинь

Кадра просто іди нах хоч звідси.
Згинь погань штабна

Завтра іду в джим.
А новоі мети немає.
Все виконав і зробив шо планував.

ну дійсно, яка ж нова мета може бути, коли ти заігнорив юльків...
хіба що почати ображати петьків... оце буде джим!

Карсил або краще ессенсіале форте.

то різні препарати.
карсил це розторопша (сілімарин), а есенціале то лецитин,
хоча і те і інше для печінки класна штука, і для серця теж.
можна приймати обидва одочасно.

Розгорнути попередні цитати...

Polischuk, 21 вересня 2020 11:12:17

Naitli, 21 вересня 2020 10:42:25

а какая разница?

дууууже велика !
це різні органічні речовини

Мед(основна маса фруктоза) збирається із нектару квітів
і переробляється бджолами, це продукт зразу ж
Цукор(основна маса цукороза) -
це або з буряку, або з цукрової тростини
після переробки(механічної, хімічної, температурної)

сорри но сахар и мед это одно и то же

Мед зміцнює імунітет.
Цукор ні.

Цієї різниці достатньо?

Розгорнути попередні цитати...

Бандер1вець, 21 вересня 2020 23:11:29

Завтра іду в джим.
А новоі мети немає.
Все виконав і зробив шо планував.

ну дійсно, яка ж нова мета може бути, коли ти заігнорив юльків...
хіба що почати ображати петьків... оце буде джим!

 

Розгорнути попередні цитати...

tracker, 21 вересня 2020 18:10:47

Кадра, 21 вересня 2020 17:11:57

щодо їжі - правильно робиш а спорт не варто практикувати.
помірна фізична активність - золота середина.

А что в вашем понимании умеренная физическая активность ))?

ходьба по парку 30 мин в день, в том числе по ступенькам,
домашние хлопоты по хозяйству, обработка огородика и цветника возле дома.
Обычно полные люди сидят или лежат, а этого делать нельзя,
надо двигаться, но с умом - не бегать и не поднимать тяжести,
это очень опасно, особенно если лишнего веса не 1-2 кг, а 10 и больше.

Для когось бігати і піднімати тяжесті це помірна фізична активність.

А для когось вийти на 3 поверх по сходах це вже смертельне навантаження.

Та і що таке лишня вага?
Мені може б і не завадило скинути 10 кг, а може і більше, але я зі своїми 120 кг і бігаю, і скачу, і плаваю, і підтягуюсь, і тяжесті тягаю.

Тут є на форумі повно дрищів, пістаболів, дистрофіків, які важуть набагато менше за мене, але перемогти мене в спортивних досягненнях не можуть.

Розгорнути попередні цитати...

Бандер1вець, 21 вересня 2020 20:40:13

дмхз, 21 вересня 2020 20:09:58

та щщщщас!
вчора ролли, морозиво. прям зараз ватрушка! отак треба боротися із голодом та зайвою вагою.
п.с. виноград щоденно само собою.

ясно. тобі не встидно

чого мені соромитись?
ось-о, свіжесенький з дачі. більше половини доведеться роздати, бо їсти нікому. тільки я рятую врожай. 

Показати зображення...

Столько сахара...
Бока и бедра будут радостно подрастать...))

Розгорнути попередні цитати...

дмхз, 21 вересня 2020 21:44:48

Бандер1вець, 21 вересня 2020 20:40:13

ясно. тобі не встидно

чого мені соромитись?
ось-о, свіжесенький з дачі. більше половини доведеться роздати, бо їсти нікому. тільки я рятую врожай. 

Показати зображення...

Столько сахара...
Бока и бедра будут радостно подрастать...))

Не будуть, дозування зменшила. 10 тисяч шагів проходжу, далі вже не рахую.

Розгорнути попередні цитати...

дмхз, 21 вересня 2020 21:44:48

Бандер1вець, 21 вересня 2020 20:40:13

ясно. тобі не встидно

чого мені соромитись?
ось-о, свіжесенький з дачі. більше половини доведеться роздати, бо їсти нікому. тільки я рятую врожай. 

Показати зображення...

Столько сахара...
Бока и бедра будут радостно подрастать...))

зато натуральное епт!!!!

03.10.2020 буде розпочато другий марафон по зниженню ваги.
кому треба скинути 3-5 кг доєднуйтесь. наразі достатньо часу, щоб підготуватись морально.
обов.язкове: базове правильне харчування
дозволене: 1-2 печива, 1-2 цукерки
бажано: сбалансований сніданок.

Розгорнути попередні цитати...

garri, 21 вересня 2020 22:37:24

Бандер1вець, 21 вересня 2020 22:35:50

в сирі білок вводіт кальцій. 
якийбілок  виводіт я не поняв.

ну сир білок з високим вмістом кальцію
а тут пишуть, що білок виводить кальцій
якась білібєрда

не пишуть який білок виводить. тому неясно ше.

Ну от таке є
Откуда пошло мнение, что протеин вреден для костей?

Почему вообще появилось мнение, что протеин может быть вреден для костей? Ряд учёных обнаружили, что после приёма высоких доз белка, с мочой выходит большое количество кальция. Кальция же один из важных (но при это не самый важный) элемент костной структуры. Был сделан вывод, что протеин вымывает кальций, значит наносит вред костям.

Ноги растут из исследования 1998 года, Excess dietary protein can adversely affect bone.  J Nutr. 1998 Jun;128(6):1051-3., которое предположило, что протеин действительно уменьшает запасы кальция из костей человека, чтобы буферизировать кислотную нагрузку (сульфаты и фосфаты) в следствие приёма большого количества белковой пищи.

При этом, в этом же исследовании, учёные добавляют, что такое эффект наблюдается при высокобелковой диете с малым количеством солей, фруктов и овощей. Добавление в рацион продуктов с высоким содержание калия может уменьшить или вовсе остановить вывод кальция с мочой.

...
Другое более свежее исследование 2014 года, Comparison of high vs. normal/low protein diets on renal function in subjects Нwithout chronic kidney disease: a systematic review and meta-analysis. PLoS One. 2014 May 22;9(5):e97656. doi: 10.1371/journal.pone.0097656. eCollection 2014.,

Предполагает, что потребление большого количества белка связано с высоким содержанием молочных продуктов в рационе. Как известно, молочные продукты богаты как белком так и кальцием. Поэтому повышенный вывод кальция с мочой связан не с истощением кальция в костях, а в связи с обычным повышенным потреблением кальция. Больше кальция с едой  - больше кальция на выход.

Другие же исследования показали, что мало того, что белковая пища не ухудшает состояние костей, но она ещё и укрепляет её, снижая риск возникновения травмы. К примеру исследование 2009 года, Hunt JR, Johnson LK, Fariba Roughead ZK. Dietary protein and calcium interact to influence calcium retention: a controlled feeding study. Am J Clin Nutr. (2009), выявило, что увеличение потребление белка на 10-20% от ежедневной калорийной нормы, увеличивает усвоение кальция. Потери кальция с мочой всё равно имеют место, но при этом увеличивается и его усвоение, рост которого выше потерь с мочой.

Я випадково з'ясував, що коли худ, то використовував дієту DASH. Навіть не знав про її існування. Вчора випадково натрапив на інформацію про цю дієту -- практично все як в мене було. За 5 місяців - 13 кг

Розгорнути попередні цитати...

Кадра, 21 вересня 2020 19:22:31

tracker, 21 вересня 2020 18:10:47

А что в вашем понимании умеренная физическая активность ))?

ходьба по парку 30 мин в день, в том числе по ступенькам,
домашние хлопоты по хозяйству, обработка огородика и цветника возле дома.
Обычно полные люди сидят или лежат, а этого делать нельзя,
надо двигаться, но с умом - не бегать и не поднимать тяжести,
это очень опасно, особенно если лишнего веса не 1-2 кг, а 10 и больше.

Для когось бігати і піднімати тяжесті це помірна фізична активність.

це серйозне навантаження, але відносно здорова молода людина його переносить спокійно,
хоча таке робити щоденно не варто - не зможете бігати і піде жиром обростати організм.

А для когось вийти на 3 поверх по сходах це вже смертельне навантаження.

це нормальне помірне навантаження але дуже хвора чи повна людина його не подолає дійсно.

Та і що таке лишня вага?
Мені може б і не завадило скинути 10 кг, а може і більше, але я зі своїми 120 кг і бігаю, і скачу, і плаваю, і підтягуюсь, і тяжесті тягаю.

Ці фізичні досягнення тимчасові і таки треба скинути всю зайву вагу,
бо пізніше вона дасть про себе знати, краще не доводити до цього.

Тут є на форумі повно дрищів, пістаболів, дистрофіків, які важуть набагато менше за мене, але перемогти мене в спортивних досягненнях не можуть.

вірю, але це не виправдовує толерування ожиріння.

03.10.2020 буде розпочато другий марафон по зниженню ваги.
кому треба скинути 3-5 кг доєднуйтесь. наразі достатньо часу, щоб підготуватись морально.
обов.язкове: базове правильне харчування
дозволене: 1-2 печива, 1-2 цукерки
бажано: сбалансований сніданок.

1.оце вже приєднуюсь серйозно, і скинути планую більше ніж 5 кг.
2. печиво і цукерки буду вживати але виключно без борошна, жиру і цукру.
3. сніданок - знежирений йогурт із стевією без фруктів + Дюкан-кекс
4. моя дієта називається "Дюкан+суп"

Розгорнути попередні цитати...

Бандер1вець, 21 вересня 2020 22:39:22

garri, 21 вересня 2020 22:37:24

ну сир білок з високим вмістом кальцію
а тут пишуть, що білок виводить кальцій
якась білібєрда

не пишуть який білок виводить. тому неясно ше.

Ну от таке є
Откуда пошло мнение, что протеин вреден для костей?

Почему вообще появилось мнение, что протеин может быть вреден для костей? Ряд учёных обнаружили, что после приёма высоких доз белка, с мочой выходит большое количество кальция. Кальция же один из важных (но при это не самый важный) элемент костной структуры. Был сделан вывод, что протеин вымывает кальций, значит наносит вред костям.

Ноги растут из исследования 1998 года, Excess dietary protein can adversely affect bone.  J Nutr. 1998 Jun;128(6):1051-3., которое предположило, что протеин действительно уменьшает запасы кальция из костей человека, чтобы буферизировать кислотную нагрузку (сульфаты и фосфаты) в следствие приёма большого количества белковой пищи.

При этом, в этом же исследовании, учёные добавляют, что такое эффект наблюдается при высокобелковой диете с малым количеством солей, фруктов и овощей. Добавление в рацион продуктов с высоким содержание калия может уменьшить или вовсе остановить вывод кальция с мочой.

...
Другое более свежее исследование 2014 года, Comparison of high vs. normal/low protein diets on renal function in subjects Нwithout chronic kidney disease: a systematic review and meta-analysis. PLoS One. 2014 May 22;9(5):e97656. doi: 10.1371/journal.pone.0097656. eCollection 2014.,

Предполагает, что потребление большого количества белка связано с высоким содержанием молочных продуктов в рационе. Как известно, молочные продукты богаты как белком так и кальцием. Поэтому повышенный вывод кальция с мочой связан не с истощением кальция в костях, а в связи с обычным повышенным потреблением кальция. Больше кальция с едой  - больше кальция на выход.

Другие же исследования показали, что мало того, что белковая пища не ухудшает состояние костей, но она ещё и укрепляет её, снижая риск возникновения травмы. К примеру исследование 2009 года, Hunt JR, Johnson LK, Fariba Roughead ZK. Dietary protein and calcium interact to influence calcium retention: a controlled feeding study. Am J Clin Nutr. (2009), выявило, что увеличение потребление белка на 10-20% от ежедневной калорийной нормы, увеличивает усвоение кальция. Потери кальция с мочой всё равно имеют место, но при этом увеличивается и его усвоение, рост которого выше потерь с мочой.

ясно.
та давно відомо що зайвий білок не засвоюється а виводиться. разом із кальцієм і ше чимось.
багато качків померли від того шо нирки відмовили. але вони жерли по 500 грам білка в день...