Відправлено: Слав від 23 березня 2011 11:45:00
Відправлено: Слав від 23 березня 2011 11:46:00
Відправлено: Слав від 23 березня 2011 11:46:00
Відправлено: Слав від 23 березня 2011 11:47:00
Відправлено: Naffy від 23 березня 2011 11:47:00
Відправлено: adviser від 23 березня 2011 11:47:00
-------------------------------------------------------
>
ветка для ортопедов
Відправлено: Слав від 23 березня 2011 11:47:00
-------------------------------------------------------
> ни одной родинки - явно плебс
тю бля ну ти за куйньой смотриш
Відправлено: Raut від 23 березня 2011 11:47:00
-------------------------------------------------------
> шо надо падкачать
В общем-то всё :D
Відправлено: Слав від 23 березня 2011 11:48:00
-------------------------------------------------------
> Слав Написав:
> -------------------------------------------------------
> >
> ветка для ортопедов
>
>
> [img.tabloid.pravda. com.ua]
припебери накуй цього пыдора
Відправлено: Слав від 23 березня 2011 11:57:00
Відправлено: Слав від 23 березня 2011 12:04:00
Редаговано разів: 1. Востаннє 23/03/2011 13:07 користувачем Слав.
Відправлено: adviser від 23 березня 2011 12:06:00
-------------------------------------------------------
> adviser Написав:
> -------------------------------------------------------
> > Слав Написав:
> > -------------------------------------------------------
> > >
> > ветка для ортопедов
> >
> >
> > [img.tabloid.pravda. com.ua]
>
>
> припебери накуй цього пыдора
:gigi:
Відправлено: Слав від 23 березня 2011 12:06:00
Відправлено: Raut від 23 березня 2011 12:11:00
Если же у тебя с ССС и выносливостью все ОК, тогда можно и попыхтеть. А лучше всего - чередовать периоды анаэробных и аэробных нагрузок.
Відправлено: Слав від 23 березня 2011 12:14:00
-------------------------------------------------------
> Слав, я б на твоем месте больше делал акцент на более аэробные упражнения с
> количеством повторов в подходе 20-30, с высокой интенсивностью и умеренной
> нагрузкой.
> Если же у тебя с ССС и выносливостью все ОК, тогда можно и попыхтеть. А лучше всего -
> чередовать периоды анаэробных и аэробных нагрузок.
я так и делаю
занятия 40-50 минут в день 5 дней в неделю
Відправлено: Bund від 23 березня 2011 12:17:00
Відправлено: Слав від 23 березня 2011 12:19:00
-------------------------------------------------------
> Що підкачати? Все... Якщо звісно цікавить нормально розвинене тіло...
дайте плиз ваше фото хочу сравнить мисцы пасатреть
Відправлено: Capitain Cubs від 23 березня 2011 12:20:00
-------------------------------------------------------
> шо надо падкачать
моск, но он , к сожалению, только выкачивается
Відправлено: Гопник від 23 березня 2011 12:20:00
спина толще станет
Відправлено: Слав від 23 березня 2011 12:21:00
-------------------------------------------------------
> Слав Написав:
> -------------------------------------------------------
> > шо надо падкачать
>
>
> моск, но он , к сожалению, только выкачивается
ну моск дело наживное
Відправлено: африканский_йож від 23 березня 2011 12:28:00
но подтягивания тут не помогут :)
Відправлено: Гопник від 23 березня 2011 12:29:00
-------------------------------------------------------
> если для здоровья - то продольные мышцы вдоль хребта
> но подтягивания тут не помогут :)
слау нужен рамец, что бы на море красивых баб снимать
Відправлено: хайнекен від 23 березня 2011 12:32:00
Відправлено: Phoenix_999 від 23 березня 2011 12:36:00
Кажись все неправильно. Для наращивания массы надо делать 4 подхода по 8-10 повторений. Ты фигачишь 15. Заниматься надо одной группой мышц не более 2 раз в неделю - Ты фигачишь 5 раз в неделю. Скоро Ты начнешь худеть а я б не сказал шо тебе это надо.
Че ты преследуешь?
Відправлено: qwesty від 23 березня 2011 12:38:00
-------------------------------------------------------
> шо надо падкачать
вопрос в том, что ты сам хочешь подкачать - тож актуален...
ты выложил фото со спины...так вот...плечи можно подкачать - дельты ваще почти не видно...трапеция есть но совсем чуток...
широчайшая - несмотря на то, шо подтягивание широким хватом, которое ты продемонстрировал как раз и задействует верх широчайшей (если ты делаешь его за спину) - у тебя там как бы там где-то шото...ерунда вобщем тоже
кароче, все тебе надо гнать у себя...я бы на плечи налег в первую очередь
Відправлено: хайнекен від 23 березня 2011 12:38:00
Відправлено: африканский_йож від 23 березня 2011 12:38:00
(http://поскипано)
Редаговано разів: 1. Востаннє 23/03/2011 13:59 користувачем африканский_йож.
Відправлено: Слав від 23 березня 2011 12:43:00
-------------------------------------------------------
> Слав...
>
> Кажись все неправильно. Для наращивания массы надо делать 4 подхода по 8-10
> повторений. Ты фигачишь 15. Заниматься надо одной группой мышц не более 2 раз в
> неделю - Ты фигачишь 5 раз в неделю. Скоро Ты начнешь худеть а я б не сказал шо тебе
> это надо.
>
> Че ты преследуешь?
что я преследую?
енто скинуть 5 кг
разогнать всякие соли
и лутше себя чувствовать
Відправлено: qwesty від 23 березня 2011 12:43:00
-------------------------------------------------------
> лючче мне падскажыте как сбросить, восновном на брюхе и боках... :weep:
епта...
1. суровый рацион - натурпродукт - мясо, нежирное, яйца, фрукты, овощи...все...все остальное - нах
2. спорт...начать с ходьбы на дорожке - 15 мин в день, дорожку ставишь под наклоном...постепен но наращиваешь время и количество в неделю
Відправлено: Слав від 23 березня 2011 12:44:00
ато тут мицци ходять
Відправлено: ZIvanenko від 23 березня 2011 12:45:00
Здоровье нации в её руках. Этим сукам только и нужно, чтоб дохли раньше. Авотхуйим!!!
Відправлено: qwesty від 23 березня 2011 12:45:00
-------------------------------------------------------
> Phoenix_999 Написав:
> -------------------------------------------------------
> > Слав...
> >
> > Кажись все неправильно. Для наращивания массы надо делать 4 подхода по 8-10
> > повторений. Ты фигачишь 15. Заниматься надо одной группой мышц не более 2 раз в
> > неделю - Ты фигачишь 5 раз в неделю. Скоро Ты начнешь худеть а я б не сказал шо тебе
> > это надо.
> >
> > Че ты преследуешь?
>
>
> что я преследую?
>
> енто скинуть 5 кг
>
> разогнать всякие соли
>
> и лутше себя чувствовать
5 кг? шото не видно, шоб у тя "спасательный круг" висел на пузе...че те скидывать то?!
Редаговано разів: 1. Востаннє 23/03/2011 13:52 користувачем qwesty.
Відправлено: Phoenix_999 від 23 березня 2011 12:47:00
-------------------------------------------------------
> лючче мне падскажыте как сбросить, восновном на брюхе и боках... :weep:
Скамья для пресса. Чем больше - тем лучше.
Можно делать хоть каждый день. Это как раз тот вариант когда мышцы можно качать постоянно
Відправлено: Слав від 23 березня 2011 12:51:00
Відправлено: Phoenix_999 від 23 березня 2011 12:53:00
Відправлено: хайнекен від 23 березня 2011 12:55:00
консилиум уже здеся
Відправлено: Doctor Said від 23 березня 2011 12:56:00
Все.
Відправлено: Raut від 23 березня 2011 12:56:00
-------------------------------------------------------
> Слав...
>
> Кажись все неправильно. Для наращивания массы надо делать 4 подхода по 8-10
> повторений. Ты фигачишь 15. Заниматься надо одной группой мышц не более 2 раз в
> неделю - Ты фигачишь 5 раз в неделю. Скоро Ты начнешь худеть а я б не сказал шо тебе
> это надо.
>
> Че ты преследуешь?
Ну, в возрасте Слава (и моем) обычно стоит вопрос не набрать, а сбросить :D
Но сбросить, конечно, жир, а не мышечную массу. С мышцами все будет ОК.
Відправлено: qwesty від 23 березня 2011 12:57:00
-------------------------------------------------------
> хайнекен Написав:
> -------------------------------------------------------
> > лючче мне падскажыте как сбросить, восновном на брюхе и боках... :weep:
>
> Скамья для пресса. Чем больше - тем лучше.
:)
если у чела 10-20 кил лишнего веса то до звизды качание пресса...слой жира шоле взбивать на той скамье?! :) не, сначала сброс веса, а потом уже пресс
Відправлено: Холод від 23 березня 2011 12:57:00
-------------------------------------------------------
> Phoenix_999 Написав:
> -------------------------------------------------------
> > Слав...
> >
> > Кажись все неправильно. Для наращивания массы надо делать 4 подхода по 8-10
> > повторений. Ты фигачишь 15. Заниматься надо одной группой мышц не более 2 раз в
> > неделю - Ты фигачишь 5 раз в неделю. Скоро Ты начнешь худеть а я б не сказал шо тебе
> > это надо.
> >
> > Че ты преследуешь?
>
>
> что я преследую?
>
> енто скинуть 5 кг
>
> разогнать всякие соли
>
> и лутше себя чувствовать
5 раз в неделю по 50 минут ... да у тебя "мясо" просто не успевает нарасти(((
Слав, ты фуйней занимаешься :(
я тебе в прошлом году, давал сцылу на форум ... зайди туда и пообщайся + там куча проверенных программ
пс, если забыл, то еще раз сайт [www.bodyforum.ru] и сцылы с прогами [www.bodyforum.ru]
псс, удачи )))
Відправлено: Слав від 23 березня 2011 12:57:00
незнаю хде
а сча уже небуду фоткатсо
а вес у меня 85 рост 181
Відправлено: Слав від 23 березня 2011 12:58:00
Відправлено: Холод від 23 березня 2011 12:59:00
Відправлено: Raut від 23 березня 2011 13:00:00
Відправлено: Phoenix_999 від 23 березня 2011 13:01:00
-------------------------------------------------------
> Phoenix_999 Написав:
> -------------------------------------------------------
> > хайнекен Написав:
> > -------------------------------------------------------
> > > лючче мне падскажыте как сбросить, восновном на брюхе и боках... :weep:
> >
> > Скамья для пресса. Чем больше - тем лучше.
>
> :)
>
> если у чела 10-20 кил лишнего веса то до звизды качание пресса...слой жира шоле
> взбивать на той скамье?! :) не, сначала сброс веса, а потом уже пресс
Пресс очень тяжелое упражнение которое сжигает максимум жира и калорий.
Ничего он взбивать не будет - он начнет худеть в районе талии. Лучше пресса ничего не видел. Может быть бег - но там давление на сердечно-сосудистую систему. Можно себя угробить
Відправлено: Слав від 23 березня 2011 13:01:00
-------------------------------------------------------
> А курить бросил?
неа
Відправлено: Raut від 23 березня 2011 13:05:00
-------------------------------------------------------
> Raut Написав:
> -------------------------------------------------------
> > А курить бросил?
>
>
> неа
Ну йопт! Тогда я даже не знаю, что тебе говорить... Бросай нах! Спорт увлекает, если есть возможность им заниматься, увидишь прогресс - воодушевишься. С курением ничего не будет.
Відправлено: Phoenix_999 від 23 березня 2011 13:06:00
до 86,5 никаких проблем со здороьем быть не должно
Можно ориентировался на вес 81 кг. (если не жир а чистые мышцы) это уже вес для культуристов
Редаговано разів: 1. Востаннє 23/03/2011 14:06 користувачем Phoenix_999.
Відправлено: Слав від 23 березня 2011 13:07:00
ашо я такой сивый?
Відправлено: Слав від 23 березня 2011 13:08:00
-------------------------------------------------------
> Твой идеальный вес 76 кг.
> до 86,5 никаких проблем со здороьем быть не должно
>
> Можно ориентировался на вес 81 кг. (если не жир а чистые мышцы) это уже вес для
> культуристов
ну так я гаварю жира есть немного
Відправлено: Phoenix_999 від 23 березня 2011 13:08:00
Я в 20 с чем то сидеть начал. А у Тя ваще в 38 не видно. Аж жаба давить
Відправлено: Citizen UA від 23 березня 2011 13:09:00
-------------------------------------------------------
> ну и возраст 38
------------------------
Это йа, 48 лет , вес 80, рост 178 :)
Відправлено: Phoenix_999 від 23 березня 2011 13:09:00
Відправлено: Bund від 23 березня 2011 13:10:00
Quote:Тримай... [www.youtube.com]хайнекен Написав:
-------------------------------------------------------
> лючче мне падскажыте как сбросить, восновном на брюхе и боках... :weep:
Відправлено: T.Blair. від 23 березня 2011 13:10:00
-------------------------------------------------------
> Phoenix_999 Написав:
> -------------------------------------------------------
> > Че ты преследуешь?
>
>
> что я преследую?
> енто скинуть 5 кг
> разогнать всякие соли
> и лутше себя чувствовать
та там все нормально
нема що скидати (хіба що животик? на фото не видно)
в мене от проблема інша - як вагу набрати (і не втрачати) - метаболізм дуже швидкий :weep:
Відправлено: Raut від 23 березня 2011 13:10:00
Відправлено: Dilbert від 23 березня 2011 13:11:00
Відправлено: Анонімний користувач від 23 березня 2011 13:12:00
-------------------------------------------------------
> Ты че гонишь? :-)
> Я в 20 с чем то сидеть начал. А у Тя ваще в 38 не видно. Аж жаба давить
"Постой, паровоз!
Не стучите, колёса!" :laugh:
Відправлено: Слав від 23 березня 2011 13:12:00
Відправлено: Phoenix_999 від 23 березня 2011 13:13:00
-------------------------------------------------------
> Слав Написав:
> -------------------------------------------------------
> > ну и возраст 38
> ------------------------
> Это йа, 48 лет , вес 80, рост 178 :)
>
В пределах 74 кг. идеально будет
Можно ориентироваться на 78 кг. тоже неплохо.
Вообще формула примерно откидываем метр от роста и - 10 кг. для спортсменов
Или для качков не откидываем эти 10 кг
Відправлено: Bund від 23 березня 2011 13:13:00
Відправлено: T.Blair. від 23 березня 2011 13:13:00
індекс маси тіла - звязок між масою і зростом
underweight - недостатня вага
ok - ок
overweight - надмірна вага
obese - ожиріння
clinically obese - клінічне ожиріння
Відправлено: Citizen UA від 23 березня 2011 13:13:00
-------------------------------------------------------
> ситецен но пузо тоже есть
---------------
Нэт
Відправлено: Phoenix_999 від 23 березня 2011 13:14:00
Но пузо узом - главное шоб не жир со спасательным кругом.
Відправлено: T.Blair. від 23 березня 2011 13:15:00
-------------------------------------------------------
> Ты че гонишь? :-)
> Я в 20 с чем то сидеть начал. А у Тя ваще в 38 не видно. Аж жаба давить
це спадкове
нічого з цим не зробиш
деколи, звісно. буває від хвилювання-нервів
але якщо батько чи дід рано сивіли. ну то і ти так само
Відправлено: хайнекен від 23 березня 2011 13:17:00
-------------------------------------------------------
> Phoenix_999 Написав:
> -------------------------------------------------------
> > хайнекен Написав:
> > -------------------------------------------------------
> > > лючче мне падскажыте как сбросить, восновном на брюхе и боках... :weep:
> >
> > Скамья для пресса. Чем больше - тем лучше.
>
> :)
>
> если у чела 10-20 кил лишнего веса то до звизды качание пресса...слой жира шоле
> взбивать на той скамье?! :) не, сначала сброс веса, а потом уже пресс
дяденьки спортивные дохтура, вы уж апридилитись пажалуста!
Відправлено: qwesty від 23 березня 2011 13:17:00
-------------------------------------------------------
вес 80, рост 178 :)
аналогично
возраст 32
Відправлено: Bund від 23 березня 2011 13:19:00
Як приклад. (180 х 118) / 240 = 88,5 кг... Це розрахунки для спортсменів...
Відправлено: Phoenix_999 від 23 березня 2011 13:19:00
-------------------------------------------------------
> Слав Написав:
> -------------------------------------------------------
> > Phoenix_999 Написав:
> > -------------------------------------------------------
> > > Че ты преследуешь?
> >
> >
> > что я преследую?
> > енто скинуть 5 кг
> > разогнать всякие соли
> > и лутше себя чувствовать
>
>
> та там все нормально
> нема що скидати (хіба що животик? на фото не видно)
>
> в мене от проблема інша - як вагу набрати (і не втрачати) - метаболізм дуже швидкий
> :weep:
Таже проблема. Быстро набираю потом быстро теряю :-)
1. Меньше двигайся
2. Больше спи
вообще любые клетки в организме делятся в период сна. Поэтому например маленькие детки постоянно должны много спать. Это формирует новые ткани в организме.
3. Меньше нервничай
при стрессах в организме формируется какой-то гормон который негативно влияет на мышцы. В итоге мышечная масса теряется
4. Кушай когда хочешь а лучше график по времени. Но не всегда так получается. Ешь белок и углеводы
Відправлено: Citizen UA від 23 березня 2011 13:19:00
Редаговано разів: 1. Востаннє 23/03/2011 14:19 користувачем Citizen UA.
Відправлено: Барина від 23 березня 2011 13:19:00
Відправлено: Барина від 23 березня 2011 13:21:00
Відправлено: Слав від 23 березня 2011 13:21:00
сча тьолки парвут тему )))))))))))))))))))))))))))))))))))
Відправлено: qwesty від 23 березня 2011 13:21:00
-------------------------------------------------------
> qwesty Написав:
> -------------------------------------------------------
> > Phoenix_999 Написав:
> > -------------------------------------------------------
> > > хайнекен Написав:
> > > -------------------------------------------------------
> > > > лючче мне падскажыте как сбросить, восновном на брюхе и боках... :weep:
> > >
> > > Скамья для пресса. Чем больше - тем лучше.
> >
> > :)
> >
> > если у чела 10-20 кил лишнего веса то до звизды качание пресса...слой жира шоле
> > взбивать на той скамье?! :) не, сначала сброс веса, а потом уже пресс
>
>
> дяденьки спортивные дохтура, вы уж апридилитись пажалуста!
качание пресса - это тренировка мышц...если до мышц пару слоев жира - то такое качание фигня для мышц непосредственно...д а и для сбрасывания веса фигня...эффективнее, еще раз повторяю - не бег, а именно шагание на дорожке поднятой - ходьба вверх с постоянным увеличением времени ходьбы
Відправлено: Phoenix_999 від 23 березня 2011 13:21:00
-------------------------------------------------------
> Citizen UA Написав:
> -------------------------------------------------------
> вес 80, рост 178 :)
>
> аналогично
>
> возраст 32
73-74 кг.
я б конечно по максимуму оставил 78 кг :-)
Відправлено: qwesty від 23 березня 2011 13:22:00
-------------------------------------------------------
> Вод пузо :lol:
>
> [img858.imageshack.u s]
такое пузо в 48 ? хренасе...
Відправлено: Citizen UA від 23 березня 2011 13:22:00
-------------------------------------------------------
> бля ситецен ти гониш
>
> сча тьолки парвут тему )))))))))))))))))))))))))))))))))))
-----------------
:beach:
Відправлено: Phoenix_999 від 23 березня 2011 13:23:00
-------------------------------------------------------
> хайнекен Написав:
> -------------------------------------------------------
> > qwesty Написав:
> > -------------------------------------------------------
> > > Phoenix_999 Написав:
> > > -------------------------------------------------------
> > > > хайнекен Написав:
> > > > -------------------------------------------------------
> > > > > лючче мне падскажыте как сбросить, восновном на брюхе и боках... :weep:
> > > >
> > > > Скамья для пресса. Чем больше - тем лучше.
> > >
> > > :)
> > >
> > > если у чела 10-20 кил лишнего веса то до звизды качание пресса...слой жира шоле
> > > взбивать на той скамье?! :) не, сначала сброс веса, а потом уже пресс
> >
> >
> > дяденьки спортивные дохтура, вы уж апридилитись пажалуста!
>
> качание пресса - это тренировка мышц...если до мышц пару слоев жира - то такое
> качание фигня для мышц непосредственно...д а и для сбрасывания веса
> фигня...эффективнее, еще раз повторяю - не бег, а именно шагание на дорожке поднятой
> - ходьба вверх с постоянным увеличением времени ходьбы
Ну пущай попробует и то и то.
У каждого организм уникален, кто знает шо ему более действенным окажется
Відправлено: Citizen UA від 23 березня 2011 13:24:00
-------------------------------------------------------
> Citizen UA Написав:
> -------------------------------------------------------
> > Вод пузо :lol:
> >
> > [img858.imageshack.u s]
>
>
> такое пузо в 48 ? хренасе...
----------------
Отож, хотите верьте, а хотите нет.
Жене нравиццо, она у меня на 13 лет моложе :lol:
Відправлено: Phoenix_999 від 23 березня 2011 13:25:00
Девки - завидуйте :-))))
Відправлено: qwesty від 23 березня 2011 13:26:00
-------------------------------------------------------
> qwesty Написав:
> -------------------------------------------------------
> > хайнекен Написав:
> > -------------------------------------------------------
> > > qwesty Написав:
> > > -------------------------------------------------------
> > > > Phoenix_999 Написав:
> > > > -------------------------------------------------------
> > > > > хайнекен Написав:
> > > > > -------------------------------------------------------
> > > > > > лючче мне падскажыте как сбросить, восновном на брюхе и боках... :weep:
> > > > >
> > > > > Скамья для пресса. Чем больше - тем лучше.
> > > >
> > > > :)
> > > >
> > > > если у чела 10-20 кил лишнего веса то до звизды качание пресса...слой жира шоле
> > > > взбивать на той скамье?! :) не, сначала сброс веса, а потом уже пресс
> > >
> > >
> > > дяденьки спортивные дохтура, вы уж апридилитись пажалуста!
> >
> > качание пресса - это тренировка мышц...если до мышц пару слоев жира - то такое
> > качание фигня для мышц непосредственно...д а и для сбрасывания веса
> > фигня...эффективнее, еще раз повторяю - не бег, а именно шагание на дорожке
> поднятой
> > - ходьба вверх с постоянным увеличением времени ходьбы
>
>
> Ну пущай попробует и то и то.
> У каждого организм уникален, кто знает шо ему более действенным окажется
:-B
просто, наблюдаю в зале как дядьки с пивными пузами пытаются тот пресс качать - кранч - там хватает сил только на то, чтоб лечь ) ...согнуться уже пузо не позволяет просто ...) так шо и с этой точки зрения ходьба лучше )
Відправлено: Bund від 23 березня 2011 13:29:00
Відправлено: Raut від 23 березня 2011 13:30:00
-------------------------------------------------------
> qwesty Написав:
> -------------------------------------------------------
> > Phoenix_999 Написав:
> > -------------------------------------------------------
> > > хайнекен Написав:
> > > -------------------------------------------------------
> > > > лючче мне падскажыте как сбросить, восновном на брюхе и боках... :weep:
> > >
> > > Скамья для пресса. Чем больше - тем лучше.
> >
> > :)
> >
> > если у чела 10-20 кил лишнего веса то до звизды качание пресса...слой жира шоле
> > взбивать на той скамье?! :) не, сначала сброс веса, а потом уже пресс
>
>
> дяденьки спортивные дохтура, вы уж апридилитись пажалуста!
Вам показаны занятия с высокой интенсивностью движений и умеренной (для начала) нагрузкой. В общем, двигайтесь, чтобы с вас текло и поддерживать такое состояние по вашей физической возможности - начиная от 20-30 минут и до 1,5-2 часов. Упражнения сначала могут быть разнообразными, а уж затем начинайте делать акцент на прямых и косых мышцах живота, прямых мышцах спины.
Подъем туловища к ногам (на накл скамье)
Подъем ног к перекладине (или на наклонной скамье)
Наклоны разнообразные
Вращение корпуса стоя (без фанатизма - риск травмы позвоночника), в наклоне
Ну и, конечно, диета, никакого курения и здоровый образ жизни. Секс можно и даже нужно :D
Кстати, говорят, 5 мин. секса эквивалентны 30 минутам бега в среднем темпе. :D
Відправлено: Слав від 23 березня 2011 13:32:00
>
> Вам показаны занятия с высокой интенсивностью движений и умеренной (для начала)
> нагрузкой. В общем, двигайтесь, чтобы с вас текло и поддерживать такое состояние
> по вашей физической возможности - начиная от 20-30 минут и до 1,5-2 часов. Упражнения
> сначала могут быть разнообразными, а уж затем начинайте делать акцент на прямых и
> косых мышцах живота, прямых мышцах спины.
> Подъем туловища к ногам (на накл скамье)
> Подъем ног к перекладине (или на наклонной скамье)
> Наклоны разнообразные
> Вращение корпуса стоя (без фанатизма - риск травмы позвоночника), в наклоне
> Ну и, конечно, диета, никакого курения и здоровый образ жизни. Секс можно и даже
> нужно :D
> Кстати, говорят, 5 мин. секса эквивалентны 30 минутам бега в среднем темпе. :D
брехня насчот секса
Відправлено: Phoenix_999 від 23 березня 2011 13:32:00
Відправлено: Ёлка від 23 березня 2011 13:33:00
Відправлено: qwesty від 23 березня 2011 13:34:00
-------------------------------------------------------
> Пузо полюбэ будет - мбо много кушать приходится шоб нажраться после тренировок.
ну так и не надо нажираться - протеинчику в себя закинул порцию и все...максимум - яишницу, на ту же порцию проетина - 30 грамм = 5-6 яиц
Відправлено: Raut від 23 березня 2011 13:34:00
-------------------------------------------------------
> качание пресса - это тренировка мышц...если до мышц пару слоев жира - то такое
> качание фигня для мышц непосредственно...д а и для сбрасывания веса
> фигня...эффективнее, еще раз повторяю - не бег, а именно шагание на дорожке поднятой
> - ходьба вверх с постоянным увеличением времени ходьбы
+1
но с замечанием: когда он сможет делать пресс в высоком темпе хотя бы по 20 раз в подходе, несколько подходов, то тогда уже это становится и средством для уменьшения жира в области талии.
Відправлено: Phoenix_999 від 23 березня 2011 13:35:00
-------------------------------------------------------
> Фигня всё. Посмотрела по ссылкам, советы тока мужикам как вес набирать. А мине нада
> похудеть. В зал хожу, но за месяц тока 2 кг, и тренер, сука, ничего толком не говорит.
> Прошу программу для похудения, плюс спецдиету. Кривит морду и отделывается общими
> фразами. Падла. :(
Ну шо - побежали ? :-))))
Відправлено: Bund від 23 березня 2011 13:36:00
Відправлено: Phoenix_999 від 23 березня 2011 13:36:00
-------------------------------------------------------
> Phoenix_999 Написав:
> -------------------------------------------------------
> > Пузо полюбэ будет - мбо много кушать приходится шоб нажраться после тренировок.
>
> ну так и не надо нажираться - протеинчику в себя закинул порцию и все...максимум -
> яишницу, на ту же порцию проетина - 30 грамм = 5-6 яиц
Надо качественный и расчитать правильно а то можно и печень подсадить
Відправлено: Ёлка від 23 березня 2011 13:36:00
-------------------------------------------------------
> Ёлка Написав:
> -------------------------------------------------------
> > Фигня всё. Посмотрела по ссылкам, советы тока мужикам как вес набирать. А мине
> нада
> > похудеть. В зал хожу, но за месяц тока 2 кг, и тренер, сука, ничего толком не
> говорит.
> > Прошу программу для похудения, плюс спецдиету. Кривит морду и отделывается
> общими
> > фразами. Падла. :(
>
> Ну шо - побежали ? :-))))
Куды? :lol:
Відправлено: Phoenix_999 від 23 березня 2011 13:37:00
-------------------------------------------------------
> Phoenix_999 Написав:
> -------------------------------------------------------
> > Ёлка Написав:
> > -------------------------------------------------------
> > > Фигня всё. Посмотрела по ссылкам, советы тока мужикам как вес набирать. А мине
> > нада
> > > похудеть. В зал хожу, но за месяц тока 2 кг, и тренер, сука, ничего толком не
> > говорит.
> > > Прошу программу для похудения, плюс спецдиету. Кривит морду и отделывается
> > общими
> > > фразами. Падла. :(
> >
> > Ну шо - побежали ? :-))))
>
> Куды? :lol:
Там на 3-странице про бег в среднем темпе :-)
Я про ето
Відправлено: Ёлка від 23 березня 2011 13:37:00
-------------------------------------------------------
> Елка... Вам сюди - [forum.steelfactor.r u]
О, пасиб, щас посмотрю.
Відправлено: Ёлка від 23 березня 2011 13:38:00
-------------------------------------------------------
> Там на 3-странице про бег в среднем темпе :-)
> Я про ето
Та нам или все, или ничего! :beach:
Відправлено: африканский_йож від 23 березня 2011 13:40:00
-------------------------------------------------------
> Вообще формула примерно откидываем метр от роста и - 10 кг. для спортсменов
> Или для качков не откидываем эти 10 кг
;o
пипец, меня тогда или сдует, или сдадут в прозекторскую, как экспонат скелета
Відправлено: qwesty від 23 березня 2011 13:43:00
-------------------------------------------------------
> qwesty Написав:
> -------------------------------------------------------
> > Phoenix_999 Написав:
> > -------------------------------------------------------
> > > Пузо полюбэ будет - мбо много кушать приходится шоб нажраться после тренировок.
> >
> > ну так и не надо нажираться - протеинчику в себя закинул порцию и все...максимум -
> > яишницу, на ту же порцию проетина - 30 грамм = 5-6 яиц
>
> Надо качественный и расчитать правильно а то можно и печень подсадить
ну да, это дело не из дешевых - банка, грамм 750 качественного протеина - от 200 гривень...и эта банка, при постоянных тренировках - на пару недель...значит на месяц надо рассчитывать на сумму от 400 гривень
Відправлено: Raut від 23 березня 2011 13:44:00
-------------------------------------------------------
> брехня насчот секса
Слав, женщина сверху не годится :D
Відправлено: Phoenix_999 від 23 березня 2011 13:44:00
-------------------------------------------------------
> Phoenix_999 Написав:
> -------------------------------------------------------
> > Вообще формула примерно откидываем метр от роста и - 10 кг. для спортсменов
> > Или для качков не откидываем эти 10 кг
>
>
> ;o
> пипец, меня тогда или сдует, или сдадут в прозекторскую, как экспонат скелета
для женщин кстати другая формула
Відправлено: Phoenix_999 від 23 березня 2011 13:44:00
-------------------------------------------------------
> Слав Написав:
> -------------------------------------------------------
> > брехня насчот секса
>
> Слав, женщина сверху не годится :D
:-)))
Відправлено: африканский_йож від 23 березня 2011 13:46:00
-------------------------------------------------------
> Одна із найкращих формул для визначення ідеальної ваги. Зріст в см помножити на
> окружність грудної клітини і це все поділити на 240...
> Як приклад. (180 х 118) / 240 = 88,5 кг... Це розрахунки для спортсменів...
а де мерять - над, под, или по соскам?... :shuffle:
Відправлено: Phoenix_999 від 23 березня 2011 13:48:00
Скажи возраст, рост, вес
Відправлено: африканский_йож від 23 березня 2011 13:50:00
-------------------------------------------------------
> Думаю то не для женщин тоже формула :-)
> Скажи возраст, рост, вес
ЩЯЗЗ :fuck: :fool:
формулу скажи - я сама посчитаю
Відправлено: Phoenix_999 від 23 березня 2011 13:52:00
Будет проще формулы
Відправлено: zhad від 23 березня 2011 13:52:00
-------------------------------------------------------
> Bund Написав:
> -------------------------------------------------------
> > Одна із найкращих формул для визначення ідеальної ваги. Зріст в см помножити на
> > окружність грудної клітини і це все поділити на 240...
> > Як приклад. (180 х 118) / 240 = 88,5 кг... Це розрахунки для спортсменів...
>
>
> а де мерять - над, под, или по соскам?... :shuffle:
иди сюда я прально памеряю...
гы
Відправлено: африканский_йож від 23 березня 2011 13:58:00
-------------------------------------------------------
> снинул в личку
> Будет проще формулы
хм...
Результаты тестирования
Для начала, мы скажем Вам, каков Народный Вес (People's choice) у людей Вашего роста, возраста и пола. Это означает, что по данным специальных опросов, Ваши ровесники за рубежом, в среднем, хотели бы иметь именно такой вес.
Идеальный People's Choice Вес составляет 58 кг - фи, толстая :( (
Следующий показатель - Индекс Массы Тела
Ваш Индекс Массы тела составляет 24.7
Что это означает?
Норма!!!
Поздравляем! Ваш вес в пределах нормы и близок к идеальному! - ну и на том спасибо...
Индекс массы тела и Ваше здоровье
Медицина считает, что риска для здоровья у Вас не будет при весе от 50.4 до 64.2 кг. - при моем росте это разлет от скелетины до квадратной подушки :suicide2:
Идеальный Вес по заокеанским стандартам
В 1959 г. были созданы таблицы Metropolitan Standards for Ideal Weight in Adult Men and Women. Согласно им, Ваш Идеальный Вес должен быть 57.8 кг. - толстаяяяя :weep:
В сетевых СМИ приводятся разные расчеты Идеального Веса.
Обычно используют формулу 70-х г. Devine.
Согласно ей, Ваш идеальный вес составит 53.3 кг. маловато, кости гремят
Однако впоследствии была разработана более точная формула доктора Robinson. Она больше подходит для женщин.
Согласно ей, Ваш идеальный вес должен составить 54.3 кг. - отэто оно, ХАЧЮ
Відправлено: Phoenix_999 від 23 березня 2011 13:59:00
Самый правдивый вариант, проверено на многих знакомых - 53,5 самое то
Редаговано разів: 2. Востаннє 23/03/2011 15:01 користувачем Phoenix_999.
Відправлено: африканский_йож від 23 березня 2011 14:02:00
кому какаявжо разница, сколько я вешу? мошт, у меня характер тяжелый :gigi:
апчественность обычно турбуется, в какой размер штанов/юппки/блузки при этом можно влезть, и мечтает о вполне конкретных размерах талии, бедер, обхватов рук и ляжек, извините... а это выражается в сантиметрах, а не в кг
Відправлено: африканский_йож від 23 березня 2011 14:04:00
-------------------------------------------------------
> Обычно используют формулу 70-х г. Devine
> Самый правдивый вариант, проверено на многих знакомых - 53,5 самое то
маладой человек, при таком весе мои подружки канешн восхищались и завистливо охали - но вот мужык как-то абсолютно равнодушно реагировал на мои подсохшие прелести... :shuffle: :gigi:
но вот достаточно было накруглить пару-тройку кг - .... хе-хе (с) :brunette:
Відправлено: Bund від 23 березня 2011 14:05:00
Quote:Для жінок зразу під грудьми... Клітину ж міряємо... ЕМНИП. Чоловікам по сосках...африканский_йож Написав:
-------------------------------------------------------
> Bund Написав:
> -------------------------------------------------------
> > Одна із найкращих формул для визначення ідеальної ваги. Зріст в см помножити на
> > окружність грудної клітини і це все поділити на 240...
> > Як приклад. (180 х 118) / 240 = 88,5 кг... Це розрахунки для спортсменів...
>
>
> а де мерять - над, под, или по соскам?... :shuffle:
Відправлено: Phoenix_999 від 23 березня 2011 14:07:00
-------------------------------------------------------
> Phoenix_999 Написав:
> -------------------------------------------------------
> > Обычно используют формулу 70-х г. Devine
> > Самый правдивый вариант, проверено на многих знакомых - 53,5 самое то
>
>
> маладой человек, при таком весе мои подружки канешн восхищались и завистливо
> охали - но вот мужык как-то абсолютно равнодушно реагировал на мои подсохшие
> прелести... :shuffle: :gigi:
> но вот достаточно было накруглить пару-тройку кг - .... хе-хе (с) :brunette:
Може то мужик спецефический? :-)
Не я это придумал - вот с 70-х годов всякие специалисты думают
Відправлено: Bund від 23 березня 2011 14:08:00
Quote:Я взяв 100% Whey Protein Gold Standard 10 фунтовий за 800 грн. Вийшов 176 грн. Це один з найкращих протеїнів. Наприклад, Сінту від БСН можна взяти 5 фунтів за 440 грн. Гаспарі МиоФьюжн теж в цих межах... Так що не від 200 грн., а до....name='' date='23.03.2011 15:05:27'
qwesty [ Відповісти в приват ] [Ігнорувати] 23 Mar 2011 14:43
IP/Host: ---.tenet.odessa.ua
Phoenix_999 Написав:
-------------------------------------------------------
> qwesty Написав:
> -------------------------------------------------------
> > Phoenix_999 Написав:
> > -------------------------------------------------------
> > > Пузо полюбэ будет - мбо много кушать приходится шоб нажраться после тренировок.
> >
> > ну так и не надо нажираться - протеинчику в себя закинул порцию и все...максимум -
> > яишницу, на ту же порцию проетина - 30 грамм = 5-6 яиц
>
> Надо качественный и расчитать правильно а то можно и печень подсадить
ну да, это дело не из дешевых - банка, грамм 750 качественного протеина - от 200 гривень...и эта банка, при постоянных тренировках - на пару недель...значит на месяц надо рассчитывать на сумму от 400 гривень
Відправлено: Phoenix_999 від 23 березня 2011 14:10:00
Відправлено: Raut від 23 березня 2011 14:11:00
Відправлено: qwesty від 23 березня 2011 14:11:00
-------------------------------------------------------
> qwesty [ Відповісти в приват ] [Ігнорувати] 23 Mar 2011 14:43
> IP/Host: ---.tenet.odessa.ua
>
> Phoenix_999 Написав:
> -------------------------------------------------------
> > qwesty Написав:
> > -------------------------------------------------------
> > > Phoenix_999 Написав:
> > > -------------------------------------------------------
> > > > Пузо полюбэ будет - мбо много кушать приходится шоб нажраться после
> тренировок.
> > >
> > > ну так и не надо нажираться - протеинчику в себя закинул порцию и все...максимум -
>
> > > яишницу, на ту же порцию проетина - 30 грамм = 5-6 яиц
> >
> > Надо качественный и расчитать правильно а то можно и печень подсадить
>
> ну да, это дело не из дешевых - банка, грамм 750 качественного протеина - от 200
> гривень...и эта банка, при постоянных тренировках - на пару недель...значит на месяц
> надо рассчитывать на сумму от 400 гривень
> Я взяв 100% Whey Protein Gold Standard 10 фунтовий за 800 грн. Вийшов 176 грн. Це один з найкращих
> протеїнів. Наприклад, Сінту від БСН можна взяти 5 фунтів за 440 грн. Гаспарі МиоФьюжн
> теж в цих межах... Так що не від 200 грн., а до....
это Вы где брали? не в Украине? в Украине качественный протеин - от 200 грн за 500-750 грамм...
Відправлено: африканский_йож від 23 березня 2011 14:12:00
-------------------------------------------------------
> Може то мужик спецефический? :-)
> Не я это придумал - вот с 70-х годов всякие специалисты думают
не, то рост специфиццкий :)
и буквально полкило туда-сюда - явственно отражаются на по везде :gigi:
мелкие мы :shuffle:
Відправлено: Bund від 23 березня 2011 14:20:00
Quote:Народна приказка каже, що мужик - не собака, на кістки не кидається... ;)африканский_йож Написав:
-------------------------------------------------------
> Phoenix_999 Написав:
> -------------------------------------------------------
> > Обычно используют формулу 70-х г. Devine
> > Самый правдивый вариант, проверено на многих знакомых - 53,5 самое то
>
>
> маладой человек, при таком весе мои подружки канешн восхищались и завистливо
> охали - но вот мужык как-то абсолютно равнодушно реагировал на мои подсохшие
> прелести... :shuffle: :gigi:
> но вот достаточно было накруглить пару-тройку кг - .... хе-хе (с) :brunette:
Відправлено: Phoenix_999 від 23 березня 2011 14:20:00
Відправлено: Bund від 23 березня 2011 14:24:00
Редаговано разів: 1. Востаннє 23/03/2011 15:26 користувачем Bund.
Відправлено: Bund від 23 березня 2011 14:26:00
Редаговано разів: 1. Востаннє 23/03/2011 15:27 користувачем Bund.
Відправлено: Барина від 23 березня 2011 14:58:00
-------------------------------------------------------
> А мине нада похудеть. В зал хожу, но за месяц тока 2 кг, и тренер, сука, ничего толком не говорит.
1. Фестал в помощь.
2. Пост.
Если ноги не протянете, похудеете однозначно. Но надо еще не забывать, что похудение инерционно, основной эффект достигается не сразу.
Відправлено: хайнекен від 23 березня 2011 15:04:00
значид мине нада ходьба по наклонной поверхности, приседания (са штангай?), а уж потом пресс...
Відправлено: Doctor Said від 23 березня 2011 15:08:00
-------------------------------------------------------
> я туд атвлекси...
> значид мине нада ходьба по наклонной поверхности, приседания (са штангай?), а уж
> потом пресс...
и хавать на пол ведра меньше. После восьми, мучное, жирное - запретить.
Красная говядина - наше всьо.
Відправлено: хайнекен від 23 березня 2011 15:09:00
Відправлено: Doctor Said від 23 березня 2011 15:11:00
-------------------------------------------------------
> а свынюка? свынюку низя?!
Ну тут кагбэ шо жрьош, тем и становиссо.
Йа панимэ шо святое... Но тут уж шо уж..
Пятак, хвист и уши мона.
Редаговано разів: 1. Востаннє 23/03/2011 16:12 користувачем Doctor Said.
Відправлено: Барина від 23 березня 2011 15:14:00
Відправлено: bravecat від 23 березня 2011 15:16:00
-------------------------------------------------------
> Слав Написав:
> -------------------------------------------------------
> >
> ветка для ортопедов
>
>
> [img.tabloid.pravda. com.ua]
:lol: :lol: :weep: (tu)
Відправлено: Кайдашиха від 23 березня 2011 15:17:00
-------------------------------------------------------
> Медицина считает, что риска для здоровья у Вас не будет при весе от 50.4 до 64.2 кг. -
> при моем росте это разлет от скелетины до квадратной подушки :suicide2:
> Идеальный Вес по заокеанским стандартам
Мне нравится такой разлет :gigi:
50 у меня было - нормально, щас 56 - многовато, но терпимо
но если вдруг станет 64 кг - это ж :suicide2: гиде бум делать талию?
Відправлено: хайнекен від 23 березня 2011 15:21:00
Відправлено: Бандер1вець від 23 березня 2011 15:28:00
-------------------------------------------------------
> 15 раз кагбы подтягиваюсь уже
хуясе, зачот ! (tu)
Відправлено: Бандер1вець від 23 березня 2011 15:31:00
Редаговано разів: 2. Востаннє 23/03/2011 17:16 користувачем Бандер1вець.
Відправлено: ZIvanenko від 23 березня 2011 15:32:00
-------------------------------------------------------
> Фигня всё. Посмотрела по ссылкам, советы тока мужикам как вес набирать. А мине нада
> похудеть. В зал хожу, но за месяц тока 2 кг, и тренер, сука, ничего толком не говорит.
> Прошу программу для похудения, плюс спецдиету. Кривит морду и отделывается общими
> фразами. Падла. :(
Никакой спецдиеты не нужно. Вот тут я сбросил 10 кило за 2 месяца [www.dietaonline.ru].
Відправлено: Doctor Said від 23 березня 2011 15:34:00
-------------------------------------------------------
> раз тут є такі спеціласти, то скажіть відразу що качати у такому випадку :
>
> [s46.radikal.ru]
"Ягодицы хорошо, бицепс есть, спина есть... Поиграйте ягодицами, пожалуйста!" (с.)
:lol:
Відправлено: bravecat від 23 березня 2011 15:35:00
-------------------------------------------------------
> если для здоровья - то продольные мышцы вдоль хребта
> но подтягивания тут не помогут:
Шариш Ёжик! Гиперэкстензия в самый раз, а за ней и все мышцы подкачаюцца
Відправлено: Phoenix_999 від 23 березня 2011 15:35:00
-------------------------------------------------------
> раз тут є такі спеціласти, то скажіть відразу що качати у такому випадку :
>
> [s46.radikal.ru]
1. Сколиоз исправить
2. Немного шейные подкачать
3. Убрать бока (пресс видимо тоже надо подтянуть)
Відправлено: bravecat від 23 березня 2011 15:36:00
-------------------------------------------------------
> лючче мне падскажыте как сбросить, восновном на брюхе и боках... :weep:
1-Диета
2-Диета
3-Диета
Відправлено: Raut від 23 березня 2011 15:37:00
-------------------------------------------------------
> раз тут є такі спеціласти, то скажіть відразу що качати у такому випадку :
>
> [s46.radikal.ru]
Попозировать надо , а еще лучше - в динамике (видео) :)
Відправлено: bravecat від 23 березня 2011 15:37:00
-------------------------------------------------------
> раз тут є такі спеціласти, то скажіть відразу що качати у такому випадку :
>
> [s46.radikal.ru]
Тут добавить нечего!
(tu)
Відправлено: fam від 23 березня 2011 15:49:00
Відправлено: lisaalisa від 23 березня 2011 15:50:00
-------------------------------------------------------
> раз тут є такі спеціласти, то скажіть відразу що качати у такому випадку :
>
> [s46.radikal.ru]
ноги
Відправлено: Phoenix_999 від 23 березня 2011 16:01:00
-------------------------------------------------------
> ветка - нарциссарий ;)
Нарцысарий это када смотришь на свою фотку и дрочишь
А тут люди спрашивают независимого мнения
Відправлено: fam від 23 березня 2011 16:05:00
-------------------------------------------------------
> fam Написав:
> -------------------------------------------------------
> > ветка - нарциссарий ;)
>
>
> Нарцысарий это када смотришь на свою фотку и дрочишь
> А тут люди спрашивают независимого мнения
а-а... понял... групповуха, значит?
Відправлено: Бандер1вець від 23 березня 2011 16:13:00
-------------------------------------------------------
> 2. Немного шейные подкачать
це що таке ?
Відправлено: африканский_йож від 23 березня 2011 16:16:00
-------------------------------------------------------
> раз тут є такі спеціласти, то скажіть відразу що качати у такому випадку :
попа некрасивая...
Відправлено: Бандер1вець від 23 березня 2011 16:21:00
-------------------------------------------------------
> Бандер1вець Написав:
> -------------------------------------------------------
> > раз тут є такі спеціласти, то скажіть відразу що качати у такому випадку :
>
>
> попа некрасивая...
так це ж не баба, а хлоп на фотці. :D
Відправлено: африканский_йож від 23 березня 2011 16:25:00
-------------------------------------------------------
> африканский_йож Написав:
> -------------------------------------------------------
> > Бандер1вець Написав:
> > -------------------------------------------------------
> > > раз тут є такі спеціласти, то скажіть відразу що качати у такому випадку :
> >
> >
> > попа некрасивая...
>
> так це ж не баба, а хлоп на фотці. :D
а ты поинтересуйся, на что в первую очередь женщины обращают внимание в мужчине B-)
процентов 85%
Відправлено: Бандер1вець від 23 березня 2011 16:30:00
-------------------------------------------------------
> Бандер1вець Написав:
> -------------------------------------------------------
> > африканский_йож Написав:
> > -------------------------------------------------------
> > > Бандер1вець Написав:
> > > -------------------------------------------------------
> > > > раз тут є такі спеціласти, то скажіть відразу що качати у такому випадку :
> > >
> > >
> > > попа некрасивая...
> >
> > так це ж не баба, а хлоп на фотці. :D
>
>
> а ты поинтересуйся, на что в первую очередь женщины обращают внимание в мужчине B-)
> процентов 85%
ну інтєресуюсь : на що ? невже на йух ?
Відправлено: Phoenix_999 від 23 березня 2011 16:34:00
-------------------------------------------------------
> Phoenix_999 Написав:
> -------------------------------------------------------
> > 2. Немного шейные подкачать
>
> це що таке ?
плечи и шею подкачать трохи
совсем чуть
Відправлено: Бандер1вець від 23 березня 2011 16:46:00
-------------------------------------------------------
> Бандер1вець Написав:
> -------------------------------------------------------
> > Phoenix_999 Написав:
> > -------------------------------------------------------
> > > 2. Немного шейные подкачать
> >
> > це що таке ?
>
> плечи и шею подкачать трохи
> совсем чуть
середня дельта і трапецієвидний м"яз ?
шариш (tu)
Відправлено: Кайдашиха від 23 березня 2011 16:53:00
-------------------------------------------------------
> ну інтєресуюсь : на що ? невже на йух ?
на ягодицы :gigi:
Відправлено: Fantamaz від 23 березня 2011 16:56:00
-------------------------------------------------------
> я как бы сьодня
>
>
> [forum.for-ua.com]
Відправлено: Phoenix_999 від 23 березня 2011 16:56:00
-------------------------------------------------------
> Бандер1вець Написав:
> -------------------------------------------------------
>
> > ну інтєресуюсь : на що ? невже на йух ?
>
> на ягодицы :gigi:
Шото такое слышал - но думал развод...
А оно аказывается взаправду... На жопу зырят
Відправлено: Кайдашиха від 23 березня 2011 16:58:00
-------------------------------------------------------
> Кайдашиха Написав:
> -------------------------------------------------------
> > Бандер1вець Написав:
> > -------------------------------------------------------
> >
> > > ну інтєресуюсь : на що ? невже на йух ?
> >
> > на ягодицы :gigi:
>
> Шото такое слышал - но думал развод...
> А оно аказывается взаправду... На жопу зырят
ну не вам же одним на нее зырять :gigi:
Відправлено: Phoenix_999 від 23 березня 2011 17:06:00
-------------------------------------------------------
> Phoenix_999 Написав:
> -------------------------------------------------------
> > Кайдашиха Написав:
> > -------------------------------------------------------
> > > Бандер1вець Написав:
> > > -------------------------------------------------------
> > >
> > > > ну інтєресуюсь : на що ? невже на йух ?
> > >
> > > на ягодицы :gigi:
> >
> > Шото такое слышал - но думал развод...
> > А оно аказывается взаправду... На жопу зырят
>
> ну не вам же одним на нее зырять :gigi:
Нам на роду написано туда зырить... А Вы б постыдились :-))))
Відправлено: Phoenix_999 від 23 березня 2011 17:07:00
-------------------------------------------------------
> Слав Написав:
> -------------------------------------------------------
> > я как бы сьодня
> >
> >
> > [forum.for-ua.com]
>
>
> [db.tt]
Походу левша...
Угадал? :-)
Відправлено: Кайдашиха від 23 березня 2011 17:09:00
-------------------------------------------------------
>
> Нам на роду написано туда зырить... А Вы б постыдились :-))))
:lol:
а куда ж НАМ зырить?
Відправлено: Phoenix_999 від 23 березня 2011 17:09:00
-------------------------------------------------------
> Phoenix_999 Написав:
> -------------------------------------------------------
>
> >
> > Нам на роду написано туда зырить... А Вы б постыдились :-))))
>
> :lol:
> а куда ж НАМ зырить?
В глаза Наши чистые, ясные и непорочные
Відправлено: Барина від 23 березня 2011 17:10:00
Відправлено: Fantamaz від 23 березня 2011 17:16:00
-------------------------------------------------------
> (---.sportsman) Написав:
> -------------------------------------------------------
> > Слав Написав:
> > -------------------------------------------------------
> > > я как бы сьодня
> > >
> > >
> > > [forum.for-ua.com]
> >
> >
> > [db.tt]
>
> Походу левша...
> Угадал? :-)
Не, правша...
Відправлено: Citizen UA від 23 березня 2011 17:17:00
-------------------------------------------------------
> Слав Написав:
> -------------------------------------------------------
> > я как бы сьодня
> >
> >
> > [forum.for-ua.com]
>
>
> [db.tt]
-----------------
Икроножные не качаем?
Кроссовки на пенке для работы с весом.
Как ты на них приседаешь? :gigi:
Відправлено: Кайдашиха від 23 березня 2011 17:18:00
-------------------------------------------------------
> Кайдашиха Написав:
> -------------------------------------------------------
> > Phoenix_999 Написав:
> > -------------------------------------------------------
> >
> > >
> > > Нам на роду написано туда зырить... А Вы б постыдились :-))))
> >
> > :lol:
> > а куда ж НАМ зырить?
>
>
> В глаза Наши чистые, ясные и непорочные
:lol:
глаза - то само собой, попа - само собой
одно другому не мешает
Відправлено: Citizen UA від 23 березня 2011 17:20:00
-------------------------------------------------------
> :lol:
> глаза - то само собой, попа - само собой
> одно другому не мешает
---------------
Истину глаголет Кайдашиха. Мне жена то же самое говорила ;)
Відправлено: Слав від 23 березня 2011 17:20:00
Відправлено: Бандер1вець від 23 березня 2011 17:29:00
-------------------------------------------------------
> Слав Написав:
> -------------------------------------------------------
> > я как бы сьодня
це фото вже тут було. так шо не сьодня ?
Відправлено: Бандер1вець від 23 березня 2011 17:30:00
-------------------------------------------------------
> :D А главное честные.
зі сторони попи ? :D
Відправлено: Бандер1вець від 23 березня 2011 17:31:00
-------------------------------------------------------
> хе-хе чо так мало фоток?
і так сказали шо гілка нарцисцизму.
тому, вистарчить і того шо є :D
Відправлено: Бандер1вець від 23 березня 2011 17:35:00
от тренування Колемана. Він якийсь там супер-пупер чемпіон.
а вправи якось не по техніці виконує.
в чому тут фішка , бо я не шарю.
[www.youtube.com]
Відправлено: Слав від 23 березня 2011 17:38:00
-------------------------------------------------------
> (---.sportsman) Написав:
> -------------------------------------------------------
> > Слав Написав:
> > -------------------------------------------------------
> > > я как бы сьодня
> це фото вже тут було. так шо не сьодня ?
гониш на турнику фото небыло никагда
Відправлено: Слав від 23 березня 2011 17:39:00
-------------------------------------------------------
> Слав Написав:
> -------------------------------------------------------
> > хе-хе чо так мало фоток?
>
> і так сказали шо гілка нарцисцизму.
> тому, вистарчить і того шо є :D
давайте исчо не жлобитесь
Відправлено: Raut від 23 березня 2011 17:41:00
Выход на одну?
Выход на две?
Склепку?
Відправлено: Citizen UA від 23 березня 2011 17:42:00
-------------------------------------------------------
> в мене питання до тих хто залізо тягає.
> от тренування Колемана. Він якийсь там супер-пупер чемпіон.
> а вправи якось не по техніці виконує.
> в чому тут фішка , бо я не шарю.
-------------------------
Ты про жим лёжа? Имхо, работает на среднюю часть грудных мышц
Відправлено: Fantamaz від 23 березня 2011 17:44:00
-------------------------------------------------------
> (---.sportsman) Написав:
> -------------------------------------------------------
> > Слав Написав:
> > -------------------------------------------------------
> > > я как бы сьодня
> це фото вже тут було. так шо не сьодня ?
Нада свежих...?
Відправлено: Phoenix_999 від 23 березня 2011 17:46:00
Відправлено: Слав від 23 березня 2011 17:49:00
-------------------------------------------------------
> Слав, подъем переворотом делаешь?
> Выход на одну?
> Выход на две?
> Склепку?
ну если я 15 раз подтягиваюсь плюс прес беспроблем 20 раз делаю на турнике то думаю подйом с переворотом сделаю легко как и выход
енто турник непазваляеть
в йуности я енто делал усьо беспроблем
Відправлено: Phoenix_999 від 23 березня 2011 17:51:00
Тока де ж та юность?
Відправлено: Raut від 23 березня 2011 17:52:00
-------------------------------------------------------
> в мене питання до тих хто залізо тягає.
> от тренування Колемана. Він якийсь там супер-пупер чемпіон.
> а вправи якось не по техніці виконує.
> в чому тут фішка , бо я не шарю.
> [www.youtube.com]
А что не так? При такой вариации жима лежа прорабатывается наружная часть большой грудной и передняя кромка дельтовидной. Работа без фиксации - дополнительная нагрузка. Тяжело даже смотреть :)
При классическом исполнении делать с тем же весом будет попроще, нагрузка больше распределяется по всей грудной мышце + подключаются трицепсы.
Відправлено: Citizen UA від 23 березня 2011 17:53:00
-------------------------------------------------------
> Негр кажись на стероидах. нереально до такого дарасти без помощи химии.
--------------------
Точно, если его заставь его пробежать километр,
то упадет замертво где-то после 300-400 метров.
Відправлено: Анонімний користувач від 23 березня 2011 17:54:00
Відправлено: Слав від 23 березня 2011 17:58:00
-------------------------------------------------------
> в юности садился на шпагат и становился на мостик :-)
> Тока де ж та юность?
ну скажем то такое
мишцы помнят
я ж исчо года непрошло заниматсо начал а кагда начинал
подтягивалсо савсем ниразу :)
Відправлено: Raut від 23 березня 2011 17:58:00
-------------------------------------------------------
> Raut Написав:
> -------------------------------------------------------
> > Слав, подъем переворотом делаешь?
> > Выход на одну?
> > Выход на две?
> > Склепку?
>
>
> ну если я 15 раз подтягиваюсь плюс прес беспроблем 20 раз делаю на турнике то думаю
> подйом с переворотом сделаю легко как и выход
Чо тут думать, найди на улице или в зале турник да и попробуй.
> енто турник непазваляеть
>
> в йуности я енто делал усьо беспроблем
В юности все делали без проблем. Круто делать сейчас. Я вот только подъем переворотом щас смогу. Хотя, к осени, надо будет попробовать и остальное подтянуть, а то ж стыдно 8-)
Відправлено: Слав від 23 березня 2011 17:59:00
-------------------------------------------------------
> Фотки айфоном делались? B-)
не нокиа е-52
Відправлено: Бандер1вець від 23 березня 2011 18:15:00
-------------------------------------------------------
> Бандер1вець Написав:
> -------------------------------------------------------
> > (---.sportsman) Написав:
> > -------------------------------------------------------
> > > > я как бы сьодня
> > це фото вже тут було. так шо не сьодня ?
>
>
> Нада свежих...?
та ні , просто ти написав що це типу сьогодні, а я цю фотку пам"ятаю.
Відправлено: Слав від 23 березня 2011 18:22:00
он меня цитировал
ти меня тож запутал
Відправлено: хайнекен від 23 березня 2011 18:43:00
А я ишшо по утрам пытаюсь йогу делать...
Хтонибуть занимаеца?
Відправлено: Слав від 23 березня 2011 20:05:00
как фотки опубликовал
спину тянет сцука
Відправлено: old-wood від 23 березня 2011 20:11:00
Відправлено: Citizen UA від 23 березня 2011 20:11:00
-------------------------------------------------------
> бля кароче
>
> как фотки опубликовал
> спину тянет сцука
----------------
Сходи в сауну попарься
Відправлено: хайнекен від 23 березня 2011 20:14:00
Відправлено: Слав від 23 березня 2011 20:15:00
-------------------------------------------------------
> Слав Написав:
> -------------------------------------------------------
> > бля кароче
> >
> > как фотки опубликовал
> > спину тянет сцука
> ----------------
> Сходи в сауну попарься
причом тут сауна?
у мене немного клетка грудная искривлина вот и тянет временами
правда до занятий моментами был ваще писдець
Відправлено: old-wood від 23 березня 2011 20:17:00
-------------------------------------------------------
> Citizen UA Написав:
> -------------------------------------------------------
> > Слав Написав:
> > -------------------------------------------------------
> > > бля кароче
> > >
> > > как фотки опубликовал
> > > спину тянет сцука
> > ----------------
> > Сходи в сауну попарься
>
>
> причом тут сауна?
>
> у мене немного клетка грудная искривлина вот и тянет временами
> правда до занятий моментами был ваще писдець
монтажка,ломик... кастет...с трудного переода жизненного пути ;o
Відправлено: Citizen UA від 23 березня 2011 20:21:00
-------------------------------------------------------
> причом тут сауна?
>
> у мене немного клетка грудная искривлина вот и тянет временами
> правда до занятий моментами был ваще писдець
-------------------
Я думал, что ты мышцы спины потянул.
Висеть пробовал на турнике, типа позвоночник разгружать?
Редаговано разів: 1. Востаннє 23/03/2011 21:21 користувачем Citizen UA.
Відправлено: Слав від 23 березня 2011 20:25:00
-------------------------------------------------------
> Слав Написав:
> -------------------------------------------------------
> > причом тут сауна?
> >
> > у мене немного клетка грудная искривлина вот и тянет временами
> > правда до занятий моментами был ваще писдець
> -------------------
> Я думал, что ты мышцы спины потянул.
> Висеть пробовал на турнике, типа позвоночник разгружать?
да делаю
верней начал вот сча висеть недельку другую
и спину начала тянуть
Відправлено: Bund від 23 березня 2011 20:26:00
Quote:Я роблю... Сурью Намаскару... [rutracker.org] Для спини дуже добре...хайнекен [ Відповісти в приват ] [Ігнорувати] 23 Mar 2011 19:43
IP/Host: ---.dialup.umc.net.ua
ого, вы туд наколбасили....
А я ишшо по утрам пытаюсь йогу делать...
Хтонибуть занимаеца?
Редаговано разів: 1. Востаннє 23/03/2011 21:28 користувачем Bund.
Відправлено: Слав від 23 березня 2011 20:29:00
-------------------------------------------------------
> Слав Написав:
> -------------------------------------------------------
> > причом тут сауна?
> >
> > у мене немного клетка грудная искривлина вот и тянет временами
> > правда до занятий моментами был ваще писдець
> -------------------
> Я думал, что ты мышцы спины потянул.
> Висеть пробовал на турнике, типа позвоночник разгружать?
я думаю что просто начало ставать кагбы на место шоли
Відправлено: Citizen UA від 23 березня 2011 20:31:00
-------------------------------------------------------
> да делаю
>
> верней начал вот сча висеть недельку другую
>
> и спину начала тянуть
-----------------
Хз, нужно спецу показаться. Обычно наоборот, легчает.
Может позвонки съехали, или диски межпозвоночные.
Відправлено: Слав від 23 березня 2011 20:36:00
а лопатку
Відправлено: Citizen UA від 23 березня 2011 20:41:00
-------------------------------------------------------
> точней не хребет
> а лопатку
------------------
А ты перед упражнениями разогреваешься пообще?
Похоже на связки. Я когда-то по молодости пробовал
жонглировать гирей 32-килограммовой, так связки, какие-то
в верхней части лопатки так потянул, что до сих пор
иногда чувствуется, если че-нить тяжелое дёрну.
Редаговано разів: 1. Востаннє 23/03/2011 21:42 користувачем Citizen UA.
Відправлено: Слав від 23 березня 2011 20:45:00
делаю вскыэ размыночные упражнения
енто стало как начал весеть широким хватом и подтягиватсо
Відправлено: old-wood від 24 березня 2011 01:33:00
Відправлено: Capitain Cubs від 24 березня 2011 02:59:00
-------------------------------------------------------
> Capitain Cubs Написав:
> -------------------------------------------------------
> > Слав Написав:
> > -------------------------------------------------------
> > > шо надо падкачать
> >
> >
> > моск, но он , к сожалению, только выкачивается
>
>
> ну моск дело наживное
та не - ето врожденное :K
Відправлено: old-wood від 24 березня 2011 17:25:00
и как натирался все тело тер
Відправлено: Слав від 24 березня 2011 17:34:00
Відправлено: old-wood від 24 березня 2011 17:36:00
и к тому ты жэ сеьбя гладишь в самых неожиданых местах :gigi:
Відправлено: Doctor Said від 24 березня 2011 17:40:00
-------------------------------------------------------
> Citizen UA Написав:
> -------------------------------------------------------
> > Слав Написав:
> > -------------------------------------------------------
> > > причом тут сауна?
> > >
> > > у мене немного клетка грудная искривлина вот и тянет временами
> > > правда до занятий моментами был ваще писдець
> > -------------------
> > Я думал, что ты мышцы спины потянул.
> > Висеть пробовал на турнике, типа позвоночник разгружать?
>
>
> я думаю что просто начало ставать кагбы на место шоли
Главное не спрыгивать с перекладины, а сходить. Вплоть до того что стульчик маленький рядом поставить и на него становиться когда спускаетесь.
Відправлено: RedHotChilly від 3 липня 2011 18:05:00
-------------------------------------------------------
> хайнекен [ Відповісти в приват ] [Ігнорувати] 23 Mar 2011 19:43
> IP/Host: ---.dialup.umc.net.ua
>
> ого, вы туд наколбасили....
> А я ишшо по утрам пытаюсь йогу делать...
> Хтонибуть занимаеца?
> Я роблю... Сурью Намаскару... [rutracker.org] Для спини дуже добре...
самі чи займаєтесь в групі?