Re: Как сбросить пару кил с живота??? |
10 серпня 2016 18:14:43 IP/Host: 46.119.226.---
|
Розгорнути попередні цитати...те что еще со школьніх времен?
Ві же худой как... ну... в общем Ві просто вилюдніли наконєц-тоНет, это те, что еще прошлым летом носил.
Мы с вами когда то спали?
Вы обо мне столько знаете!Вы фотки выкладывали, забыли?
А шо, таки когда-то где-то уснули дотого?
Re: Как сбросить пару кил с живота??? |
10 серпня 2016 18:20:13 IP/Host: ---.kyivstar.net
|
Розгорнути попередні цитати...жир, любой, не только подкожный, перерабатывается организмом в глюкозу, только потом становится доступным огранизму. Жир из жирового депо начинает идти в переработку, если не хватает глюкозы или гликогена (анаэробная зона работы мышц). В обычном состоянии жир в депо просто присутствует, не вструпая в переработку.Странно... Я взвешиваюсь после 2 часов силовой, а не анаэробной тренировки и потеря веса до 700 грамм. Думаешь газы из кишечника выходят, потому легчаю?)))вода
я після сауни до 1,5 кг легшаю
Re: Как сбросить пару кил с живота??? |
10 серпня 2016 18:43:46 IP/Host: ---.cs1.lv.wnet.ua
|
Re: Как сбросить пару кил с живота??? |
10 серпня 2016 18:48:22 IP/Host: ---.astra.in.ua
|
Re: Как сбросить пару кил с живота??? |
10 серпня 2016 18:51:37 IP/Host: 46.119.226.---
|
Re: Как сбросить пару кил с живота??? |
10 серпня 2016 18:53:02 IP/Host: ---.lightspeed.irvnca.sbcglobal.net
|
Re: Как сбросить пару кил с живота??? |
10 серпня 2016 19:01:41 IP/Host: ---.astra.in.ua
|
Розгорнути попередні цитати...смішна темаТа кажи вже від чого так ржеш.
Re: Как сбросить пару кил с живота??? |
10 серпня 2016 19:02:30 IP/Host: ---.astra.in.ua
|
Розгорнути попередні цитати...смішна темаТебе смешно, а у меня штаны не застегиваются!
Re: Как сбросить пару кил с живота??? |
10 серпня 2016 19:02:44 IP/Host: 46.119.226.---
|
Розгорнути попередні цитати...смішна темаТа кажи вже від чого так ржеш.з порад 99% дописувачів
Re: Как сбросить пару кил с живота??? |
10 серпня 2016 19:06:17 IP/Host: 46.119.226.---
|
Розгорнути попередні цитати...смішна темаТебе смешно, а у меня штаны не застегиваются!тобі не жир тре зганяти а мускульний пояс навколо поясниці підтягнути.
Re: Как сбросить пару кил с живота??? |
10 серпня 2016 19:07:15 IP/Host: ---.astra.in.ua
|
Розгорнути попередні цитати...Тебе смешно, а у меня штаны не застегиваются!тобі не жир тре зганяти а мускульний пояс навколо поясниці підтягнути.Я не силен в формулировках, мне надо в штаны влезть.
Это конечно не главное, главное не перешагнуть черту.
Раньше мне для этого хватало дачи, походов, каяка и велика.
Re: Как сбросить пару кил с живота??? |
10 серпня 2016 19:09:27 IP/Host: 46.119.226.---
|
Розгорнути попередні цитати...тобі не жир тре зганяти а мускульний пояс навколо поясниці підтягнути.Я не силен в формулировках, мне надо в штаны влезть.
Это конечно не главное, главное не перешагнуть черту.
Раньше мне для этого хватало дачи, походов, каяка и велика.ну всьо.
вже не хватає.
іди в спортзал на 3-4 місяці.
Re: Как сбросить пару кил с живота??? |
10 серпня 2016 19:12:51 IP/Host: ---.224.225.91.homenet.kiev.ua
|
Re: Как сбросить пару кил с живота??? |
10 серпня 2016 19:15:42 IP/Host: 46.119.226.---
|
а в єтом году поход был?
Re: Как сбросить пару кил с живота??? |
10 серпня 2016 19:21:01 IP/Host: ---.224.225.91.homenet.kiev.ua
|
Розгорнути попередні цитати...а в єтом году поход был?Нет.
В Крым не хожу, на Кавказ (кацапский) тоже, а с Грузией не сложилось.
А вопрос твой правильный, Кавказ всегда минус полтора кила.
Re: Как сбросить пару кил с живота??? |
10 серпня 2016 19:21:54 IP/Host: ---.astra.in.ua
|
Розгорнути попередні цитати...Я не силен в формулировках, мне надо в штаны влезть.
Это конечно не главное, главное не перешагнуть черту.
Раньше мне для этого хватало дачи, походов, каяка и велика.ну всьо.
вже не хватає.
іди в спортзал на 3-4 місяці.Отож!
Re: Как сбросить пару кил с живота??? |
10 серпня 2016 19:34:59 IP/Host: ---.kyivstar.net
|
Розгорнути попередні цитати...смішна темаТебе смешно, а у меня штаны не застегиваются!
Re: Как сбросить пару кил с живота??? |
10 серпня 2016 19:50:05 IP/Host: ---.224.225.91.homenet.kiev.ua
|
Re: Как сбросить пару кил с живота??? |
10 серпня 2016 20:24:04 IP/Host: 46.119.226.---
|
Розгорнути попередні цитати...смішна темаТебе смешно, а у меня штаны не застегиваются!Есть специальная диета расчитанная на две недели.
Re: Как сбросить пару кил с живота??? |
10 серпня 2016 20:25:15 IP/Host: 46.119.226.---
|
Плохо себе представляю человека, имеющего дачу, занимающегося этой фигней.
Мой метод.
Один прием пищи - салат из огурцов (+лук, чеснок, петрушка. Присолить. Дождаться когда пустит сок и можно не заправлять. Но можно и заправить, если хочется, маслом или сметаной. ). Есть сколько влезет.
Яблоки! Желательно покислее. Хоть ведрами. И чистка, и промывка. Не можете есть так - компот! Без добавления сахара, конечно.
Ну, и конечно уменьшение порций обычной еды. К этому с возрастом все приходят интуитивно. Моя бабулька, царство ей небесное, в свое время просто стала есть из небольшой пиалы десертной ложкой. Дожила до 90.
Re: Как сбросить пару кил с живота??? |
10 серпня 2016 20:28:15 IP/Host: ---.dialup.umc.net.ua
|
Re: Как сбросить пару кил с живота??? |
10 серпня 2016 20:56:58 IP/Host: 194.44.15.---
|
Запроси до себе аудит, я он сьогодні і не їла ще.
Re: Как сбросить пару кил с живота??? |
10 серпня 2016 21:00:43 IP/Host: ---.dialup.umc.net.ua
|
Розгорнути попередні цитати...Запроси до себе аудит, я он сьогодні і не їла ще.Нє цу жорстко - не істи...
Я не вечеряв кілька місяців само зійшло але і масла впали
Re: Как сбросить пару кил с живота??? |
10 серпня 2016 21:04:08 IP/Host: 194.44.15.---
|
Розгорнути попередні цитати...Запроси до себе аудит, я он сьогодні і не їла ще.Нє цу жорстко - не істи...
Я не вечеряв кілька місяців само зійшло але і масла впалитак ніколи було))
Re: Как сбросить пару кил с живота??? |
10 серпня 2016 21:07:33 IP/Host: 194.44.15.---
|
Re: Как сбросить пару кил с живота??? |
10 серпня 2016 22:15:50 IP/Host: ---.domashka.kiev.ua
|
Re: Как сбросить пару кил с живота??? |
10 серпня 2016 22:18:49 IP/Host: 87.76.242.---
|
Re: Как сбросить пару кил с живота??? |
10 серпня 2016 23:21:16 IP/Host: ---.pool.ukrtel.net
|
Re: Как сбросить пару кил с живота??? |
11 серпня 2016 08:58:08 IP/Host: 78.26.173.---
|
Розгорнути попередні цитати...смішна темаТебе смешно, а у меня штаны не застегиваются!Есть специальная диета расчитанная на две недели. Бодибилдеры так сушаться. Хотя у меня знакомые так сидя на диване скидывали 3 -5 кило в неделю даже без тренировок:
"Неделя 1.
Безуглеводная диета. То есть отказываемся от круп (о мучном и сахаре, думаю, и говорить не стоит, вы их уже давно должны были исключить).
Количество белка увеличивается. Количества белка рассчитываете примерно 2,5 – 3гр на 1 кг веса. Остаются у нас отварные куриные грудки, яйца (только белок), рыба (лосось, форель, семга). Куриные грудки – основа всего рациона.
Единственные виды углеводов – овощи богатые клетчаткой. Их можно есть в любом количестве. Их необходимо оставить для того, чтобы избавиться от нарушения пищеварения. Без клетчатки возможно очень быстро нарушить процессы пищеварения и т.д.
Овощи употребляем тушеные, либо сырые. Естественно, никакую пищу мы не жарим. Это также, думаю, понятно.
Из фруктов оставляем только грейпфрут. Изредка можно его есть. Все другие фрукты на этот двухнедельный период исключаем полностью. Во фруктозе много сахара, который нам не нужен.
Так же, как это может не показаться для многих странным – полностью убираются всевозможные протеины. Ни до тренировки, ни после протеины не употребляются!
Почему? Потому что протеины относятся к таким продуктам, которые как-никак, но задерживают воду.
Также убираем из рациона все молочные продукты (молоко, творог, кефир и т.д.).
Из посттренировочного оставляем аминокислоты (вместо протеина).
Но, как ни странно, воды в этот период нужно пить очень много! 5-6 литров в день.
Вода – самый лучший способ выводить из организма лишнюю воду! Не поняли? Прочитайте еще раз. Подробнее об этом я писал тут.
Так как мы также убираем из рациона всю соль, мы ее начинаем из организма вымывать, естественно, водой. Будьте готовы часто бегать в туалет J. Воды нужно пить очень много.
Это делается не только для того чтобы выводить из организма лишнюю соль и воду, но еще и для того, чтобы обмануть организм. Мы внушаем ему, что вода в организм постоянно поступает, но ему же нужно ее выводить. Поэтому, помимо всей воды, которую мы пьем, организм выводит и ее, и плюс всякие ее излишки, накопленные в организме. Вот такая интересная особенность нашего тела. Чем больше мы пьем, тем суше становимся. Организм с помощью воды разгоняется очень хорошо и помогает бороться с жировыми запасами.
Тренируемся в том же режиме. После основной тренировки с железом делаем 20-30 минут кардио. За время тренировки запасы гликогена истощатся и уже во время кардио будет топиться непосредственно жир.
Можно тренироваться в режиме 3 силовых тренировки в неделю 3 кардио (или сразу после тренировки, или в отдельные дни с утра до завтрака).
Неделя 2.
Первые 4 дня второй недели делаем все то же самое. Режим меняется лишь в последние 3 дня. За эти 11 дней вы стали рельефными, сухими, но несколько плоскими. Мышцы не выглядят уже так объемно.
Поэтому, в последние 3 дня начинаем загружаться углеводами, чтобы вернуть объемы мышцам. Углеводы берем из риса. Остальное белковое меню остается прежним.
В режиме такого углеводного минимума (за прошлые 11 дней), организм не отложит углеводы в жир, а все они пополнят запасы гликогена. За счет этого углеводы пойдут в мышцы, и они снова набухнут.
Первый день: 100гр углеводов (высчитайте сами, смотри на упаковку риса – сколько нужно сварит грамм риса, чтобы получить 100гр углеводов);
Второй день: 200гр углеводов;
Третий день: 400гр углеводов.
Все эти углеводы не ешьте за один раз, распределите их на все приемы пищи равномерно, допустим, по пару ложек риса за прием.
Очень важно, что вода в эти последние 3 дня, теперь уже, наоборот, сокращается до минимума!
1 день – 2 литра воды;
2 день – 1 литр воды;
3 день – делаем глотки воды, только когда действительно хочется пить.
Это делается для того, чтобы напрочь убрать всю лишнюю воду из тела. Организм за прошлые дни привык выводить воду в больших количествах, и по инерции будет продолжать это делать. Так как вода не поступает в прежних количествах, то будут выводиться действительно все отложенные запасы. Итог – сумасшедший рельеф!"
Re: Как сбросить пару кил с живота??? |
11 серпня 2016 08:59:42 IP/Host: ---.socal.res.rr.com
|
Re: Как сбросить пару кил с живота??? |
11 серпня 2016 09:04:55 IP/Host: 91.214.28.---
|
Плять, тримався декілька днів, і тут жінка розслабила, приготувала смачну лазанью, і все коту під хвіст
Re: Как сбросить пару кил с живота??? |
11 серпня 2016 09:08:39 IP/Host: ---.socal.res.rr.com
|
Розгорнути попередні цитати...Плять, тримався декілька днів, і тут жінка розслабила, приготувала смачну лазанью, і все коту під хвістТак давно відомо, усі негаразди від жінок!
Re: Как сбросить пару кил с живота??? |
11 серпня 2016 09:10:15 IP/Host: ---.universalbank.com.ua
|
Re: Как сбросить пару кил с живота??? |
11 серпня 2016 09:14:41 IP/Host: ---.play-internet.pl
|
Re: Как сбросить пару кил с живота??? |
11 серпня 2016 09:20:58 IP/Host: ---.34.86.109.triolan.net
|
Re: Как сбросить пару кил с живота??? |
11 серпня 2016 09:23:33 IP/Host: 91.214.28.---
|
ЮАР, просто купи нові штани)
Re: Как сбросить пару кил с живота??? |
11 серпня 2016 09:24:02 IP/Host: 130.180.211.---
|
Розгорнути попередні цитати...5 страниц ни о чём, кроме редких вкраплений действительно полезных советов.
1) отказаться от десерта. даже 100 граммовая булочка за год лишние 3-5 кг нагоняет жирану як може одна 100 грамова булочка на рік нагнати 3-5кг жиру
Re: Как сбросить пару кил с живота??? |
11 серпня 2016 09:25:38 IP/Host: ---.socal.res.rr.com
|
Розгорнути попередні цитати...5 страниц ни о чём, кроме редких вкраплений действительно полезных советов.
1) отказаться от десерта. даже 100 граммовая булочка за год лишние 3-5 кг нагоняет жирану як може одна 100 грамова булочка на рік нагнати 3-5кг жируНапример у человека энергетические затраты в сутки 2500 ккал. Его меню приносит его телу 2600 ккал в день. 100 ккал избытка будет приносить 100/9=11 грамм жирового депо. *365 дней=4 кг жировой ткани в год. Это очень приблизительный расчёт, не учитывающий массу остальных факторов.
Т.е. баланс энергозатрат должен быть равень 0. Только тогда не будет роста жирового депо и нарушения обмена веществ.
Re: Как сбросить пару кил с живота??? |
11 серпня 2016 09:38:31 IP/Host: ---.broadband.tenet.odessa.ua
|
Розгорнути попередні цитати...ЮАР, просто купи нові штани)Процитирую сам себя:
Я не силен в формулировках, мне надо в штаны влезть.
Это конечно не главное, главное не перешагнуть черту.
Раньше мне для этого хватало дачи, походов, каяка и велика.
Но можешь мне подарить 32/34
Re: Как сбросить пару кил с живота??? |
11 серпня 2016 09:55:17 IP/Host: ---.dialup.umc.net.ua
|