Доречі, цікаве спостереження. Бєзапєляционниє совєти «єдиний можливий путь: надо менше жрать і більше займацця» дають 2 віда людей:Есть ещё вариант. Записуй - нужно побольше ипацца с крисами!!!)))
1. У кого метаболізм дуже хороший, макс. на середньому уровні. Скидаючи по 3-5 кг. за дієту вони дуже гордиє своєй сілой волі(с).
2. «Комуністи». Жорсткі, вперті люде, яким притаманна жадоба іздєвацця (хоч над собой), створювать проблеми, які героїчно вирішувати.
Обидва цих типів людей смотрять на інших як на гівно, упіваючісь своїми успєхамі. Хоча насправді одним помага організм, іншим – психологічний допінг. Без яких ХУЙ би вних шось вийшло.
Іноді до них приєднуюцця треті: котрим нічо не вдалося, вони плюнули і кажуть: «це так тяжко, шо це фантастіка».
Дедуган!! Кил 8 скинуть придётся. Жрать углеводы прекращай. Хватит втихаря лупасить конфеты и шоколад!!!))))
синий иней!Дедуган!! Кил 8 скинуть придётся. Жрать углеводы прекращай. Хватит втихаря лупасить конфеты и шоколад!!!))))
Тут рекомендовали планку и burpees. Не знаю що це но судя по картинке то самое тяжелое упражнение.конечно они одни сами по себе не помогут. Планка дкржится после полуторачасового занятия а вот этот burpees в процессе полуторочасового занятия в тренажерке. И нужна для него приличная подготовка. Чем они могут помочь сами по себе, я не знаю.Burpee - присесть, выкинуть ноги назад, отжаться, вернуть ноги обратно, встать и подпрыгнуть, требуют серьезной физической подготовки?
Но сначала перестать жрать навсегда
З роками метаболізм набагато повільніший. Треба зменшити кількість калорій.
Тело наращивает массу, когда количество потребленных калорий превышает норму.
Тело наращивает массу от снижения скорости обмена.панове, це все є наслідки
+++ Еще посоветую погуглить "бодифлекс", там 12 упражнений, если только живот волнует можно делать выборочно. Результат хороший, главное, научиться правильно дышать. Обойдетесь без диеНу по сравнению со мной (1 м 91 см) вы все маленькие
Одна только когда-то девочка у меня была 183 см, ото можно было целоваться практически не наклоняясь Бег! 40 км в неделю с разной нагрузкой по дням. Можно 3 раза по 7 и один раз 20 км. При такой нагрузке живот в позвоночник влипнет.эффект временный
да. Это сложное упражнение. Я постоянно наблюдаю как его делают тренированные люди. Я лишь хотела сказать что кроме него они еще час тягают железки.Розгорнути попередні цитати...Burpee - присесть, выкинуть ноги назад, отжаться, вернуть ноги обратно, встать и подпрыгнуть, требуют серьезной физической подготовки?
Возможно, в более почетном возрасте - да, но и в этом случае вариантов не много и этот не худший. В упоминаемой статье речь шла о мужчине лет 55-и и тому, как он стал выглядеть месяц спустя после начала занятий.
Если сложно отжаться, можно делать это с минимальной амплитудой, при этом работают те же мышцы и со временем амплитуда станет нормальной. Количество повторений тоже индивидуально, желательно не дововодить до сильной крепотуры, это демотивирует. И это не нужно делать часами, 5-10 минут, три раза в день.
Жир "сгорает" в мышцах, в этом упражнении задействованы практически все группы мышц, кроме шейных, поэтому оно очень эффективно. Для шеи можно повращать головой в перерывах между повторениями.
Не пытайтесь сразу сбросить много килограммов, это будут "не те" килограммы, фактически вода. Чем быстрее вы сбрасываете вес - тем быстрее он восстановится и его очень сложно удержать. Говорят, в неделю возможно физиологически нормально похудеть где-то грамм на 200, но лучше обращать внимание не на вес а на объемы (мышцы тоже растут а они тяжелее жира). Если был большой избыток веса, через пару недель это будет заметно по юбкам/брюкам, если избыток небольшой - улучшение самочувствия.
И да, локального похудения не существует, избыточный вес сначала как откладывается на талии, так и уйдет оттуда в последнюю очередь.
новые штаны купить никто не предлагал? чур я первая
Розгорнути попередні цитати...да. Это сложное упражнение. Я постоянно наблюдаю как его делают тренированные люди. Я лишь хотела сказать что кроме него они еще час тягают железки.
Обмялись по телу?)))Розгорнути попередні цитати...Таки да, ты первая!
Но это путь в никуда.
Подходящих штанов у меня хватает, но я хочу старые, любимые, не заменимые!
5) жир не перерабатывается мышцами, что бы мышцы его получили-нужно выходить в зоны анаэробных нагрузок. без адекватной физподготовки для обычного человека почти нереальная задача. как вариант-тренировки без воды, но есть риск отравления организма.И чем же, интересно, жир перерабатывается?
жир, любой, не только подкожный, перерабатывается организмом в глюкозу, только потом становится доступным огранизму. Жир из жирового депо начинает идти в переработку, если не хватает глюкозы или гликогена (анаэробная зона работы мышц). В обычном состоянии жир в депо просто присутствует, не вструпая в переработку.Розгорнути попередні цитати...И чем же, интересно, жир перерабатывается?
Странно... Я взвешиваюсь после 2 часов силовой, а не анаэробной тренировки и потеря веса до 700 грамм. Думаешь газы из кишечника выходят, потому легчаю?)))Розгорнути попередні цитати...жир, любой, не только подкожный, перерабатывается организмом в глюкозу, только потом становится доступным огранизму. Жир из жирового депо начинает идти в переработку, если не хватает глюкозы или гликогена (анаэробная зона работы мышц). В обычном состоянии жир в депо просто присутствует, не вструпая в переработку.
И что нужно сделать для того чтобы запустить переработку и выйти из "обычного состояния"?Розгорнути попередні цитати...жир, любой, не только подкожный, перерабатывается организмом в глюкозу, только потом становится доступным огранизму. Жир из жирового депо начинает идти в переработку, если не хватает глюкозы или гликогена (анаэробная зона работы мышц). В обычном состоянии жир в депо просто присутствует, не вструпая в переработку.
Розгорнути попередні цитати...Странно... Я взвешиваюсь после 2 часов силовой, а не анаэробной тренировки и потеря веса до 700 грамм. Думаешь газы из кишечника выходят, потому легчаю?)))
Не переживай!! Я попью и все в порядке!!))Розгорнути попередні цитати...Ты эта! Осторожней!
Всю вату спалишь!
Вода с потом и дыханием выходит, поэтому такая потеря массы. После бани можно и пару килограмм недосчитаться. Понять силовая (?) или анаэробная тренировка без взятия проб крови затруднительна. Анаэробная зона работы мышц начинается тогда, когда транспортная система организма не успевает доставлять гликоген/глюкозу к работающим мышцам.Розгорнути попередні цитати...Странно... Я взвешиваюсь после 2 часов силовой, а не анаэробной тренировки и потеря веса до 700 грамм. Думаешь газы из кишечника выходят, потому легчаю?)))
Убиваться до изнеможения. Накапливать выносливость сперва. Есть ли смысл перенапрягаться?Розгорнути попередні цитати...И что нужно сделать для того чтобы запустить переработку и выйти из "обычного состояния"?
Это ответ на вопрос "где сгорают жиры"?Розгорнути попередні цитати...Убиваться до изнеможения. Накапливать выносливость сперва. Есть ли смысл перенапрягаться?
Вы не спрашивали про "где сгорают жиры". Вы спрашивали чем перерабатываются. Доп информации ищите в гугле "биохимия спорта"Розгорнути попередні цитати...Это ответ на вопрос "где сгорают жиры"?
те что еще со школьніх времен?Розгорнути попередні цитати...Таки да, ты первая!
Но это путь в никуда.
Подходящих штанов у меня хватает, но я хочу старые, любимые, не заменимые!
я блін вже три місяці щоранку прес, планки, смажененах, пивонах (майже) - і ніфіга (
5 страниц ни о чём, кроме редких вкраплений действительно полезных советов.
1) отказаться от десерта. даже 100 граммовая булочка за год лишние 3-5 кг нагоняет жира
ну як може одна 100 грамова булочка на рік нагнати 3-5кг жирулюбой спорт всегда пробивает на дополнительную жрачку.
поэтому спорт убирает граммы, а диета-килограммы.
гарантированное похудение при поступлении жира до 20 г в сутки.
0 сахара-рафинада включая скрытый,и успех гарантирован.
Розгорнути попередні цитати...те что еще со школьніх времен?
Ві же худой как... ну... в общем Ві просто вилюдніли наконєц-то
Вы фотки выкладывали, забыли?Розгорнути попередні цитати...Нет, это те, что еще прошлым летом носил.
Мы с вами когда то спали?
Вы обо мне столько знаете!
я вот уже начинаю сомневаться, что полезнее для организма: хорошее настроение после жареной картошечки с луком или злое чувство голода после салатика из трёх листиков?
так ли вредно курение, алкоголь и кофе? когда видишь довольных жизнью бонвиванов в парижских кафе с кофе, вином и сигаретой в зубах?
водаРозгорнути попередні цитати...Странно... Я взвешиваюсь после 2 часов силовой, а не анаэробной тренировки и потеря веса до 700 грамм. Думаешь газы из кишечника выходят, потому легчаю?)))
