Політичний ФОРУМ
Вільне спілкування => Тема розпочата: TimmiApostolMS від 6 серпня 2018 23:36:11
-
Сорі за багато букв, надіюсь хтось осилить її.
===========
Сон.
Що ми знаємо про нього?
Фактично нічого не знаємо про сон. Важлива частина нашого життя, а ми нічого не знаємо. Не так давно читав, що речовина який відповідає за цілісність свідомості і цілісність наших суджень, виробляється тільки під час сну, і тільки під час глибокої фази сну (не впевнений, що це повязано з дельта сном бо там навпаки все сповільнюється).
Відразу, що таке глибока фаза? (Мається на увазі швидка фаза сну коли прискорюється серцебиття і робота всіх органів) Можна взяти і погуглити. Але до цього питання ми вернемся пізніше, головне нам зараз засвоїти, що ця фаза важлива, завдяки їй ми відчуваємо себе після сну, чудово і бадьоро. Вай.
Давайте підемо іншим шляхом і задамо питання зовсім по іншому. А звідки наш організм знає скільки нам треба спати? Зараз популярні фітнес трекери. До чого - це я? А до того, що скоріш за все наш організм вчиняє так само. Рахує кількість кроків (Динамічне навантаження), удари серця, враховується активність нервової системи, але основне - це кількість кроків.
Як він рахує? Тут можуть бути різні механізми які вираховують динамічне навантаження і гіроскопічний рух, нам більше важливо звернути увагу на інше в цьому питанні. Механізм неточний і постійно вдосконалюється протягом усього життя. В цьому нагадує він роботу фітнестрекера, який компанія постійно перепрошиває алгоритм підрахунку кроків. Але наш організм - це робить індивідуально під нас. Скоріш за все є коефіцієнт щоб був запас, запас солідний, днів на 3-6 вистачить (якщо організм буде економити), тортури в СС, коли не давали спати ув'язненим, вказують що запасу на днів 6 вистачить.
Тепер продовжимо далі наш екскурс. От же чим більше ми зробимо кроків, тим наш організм намагатиметься нас довше протримати в глибокій фазі сну. Чого так? Нервова система з самого початку використовувалась не для думання, вірніше вона обслуговує ходьбу плюс аналіз території і ходьба теж потребує робити нервової системи не менше ніж мислення. Для обчислення нашої ходьби не менше потрібно затратити обчислюючих ресурсів нашого організму ніж на процес читання , (обрахунок повороту матриці і з урахуванням маси далеко не тривіальний, вибачте за технічні страшні терміни) От, наш організм і рахує кроки, не точно рахує, він помиляються, тому повторю, він робить запас.
Тут я зробимо ліричний відступ, а чого коли ми спимо по 7-9 годин Ми не почуваємо себе відпочившими? І тут повернемся до питання, що таке глибока фазу сну? Одна з 5 фаз які проходить наш мозок за ніч, на 4 фази уходить від 10 до 20 хвилин, а тоді організм в ходить в 5 глибоку фазу сну, яка триває 10 хвилин, і все відбувається по колу. Якщо ти за день зробив 5 000 чи 7 000 кроків, то глибокий сон триватиме близько 2-ох годин (30 відсотків від загальної кількості сну). Тоїсть за 7 годин при мінімальному русі, для відновлення сил нам потрібно спати в глибокій фазі сну, близько 2 годин. Якщо ви спали тільки 1 годину глибокого сну, це тільки для нормальної роботи мозку, але не відпочинку. Одна година сну у глибокій фазі за ніч - це робота на ізнос. В такому режимі довго не попрацюєш. Треба зрозуміти, що 2 чи 1 година, це при тому що ми НЕ рухались, якщо рухались то глибока фаза сну буде значно більша. Чим більше ми ходили тим більше наш організм витратить часу на фазу глибокого сну. Не всі навантаження впливають на фазу швидкого-глибокого сну тільки ходьба і біг, або що наш організм за нех може сприйняти. Велосипед якщо ви не рухаєтесь по ямах, не буде компенсуватись розширенням фази сну, біг і ходьба тільки компенсуються.
-
А тепер обговоримо, якщо наш організм такий розумний чого ми не висипаємось? А він у перші 4 фази слідкує за всім на вкруги, за шумом, за запахами, за тими чи не болить нас щось. Він аналізує і слідкує за сигналами про небезпеку. Наприклад шум доща не є сигналом про небезпеку.
Які ж є сигнали, що наш мозок вважатиме їх за небезпеку?
-хтось ходить поряд.
- Стон поряд.
- Любі шуми які не є регулярними. (регулярні можуть бути дощ, бормотання чи храп, чи стук коліс вагона, вони не є проблемою для сну.)
- Гавкіт собак чи нявкання котів.
- Дискотека.
- Щось горить, на вулиці, хтось закурив.
- Щось жарять на кухні.
- Різкий запах з вулиці. (Поряд свалка, каналізація)
- Відкривають і закривають холодильник.
- Розмова.
- Біль у спині.
- Біль в ногах, та будь який навіть слабкий біль не дасть заснути.
- стрес.
….
Ого як багато, і я мабуть не всі перерахував.
За винятком болі більшість сигналів пов'язані з небезпекою зовні. На болі зупинюсь. Мозок не дасть заснути поки є біль. Одна з причин, це глибокий сон. Під час швидкої фази сну Ви наче як спрінтер біжите стометрівку. Якщо у вас щось пошкоджено виж не будете бігти 100 метрівку? Це як поломата машина, Ви на ній коли щось зламалось їдите акуратно і повільно. Так і наш мозок не дасть заснути в повну міру і перейти у глибокий сон, щоб не включився режим спрінтера. (не хочеться добавляти багато тексту, біль сама є постійно міняючимся подразником)
Коли нам не вистачає сну, або ми багато ходимо глибокий сон замість 10 хвилин за один раз розширює до 20, а то і більше хвилин, в деяких людей буває і до часу. Отже час бігти, як стометрівку.))) Можна угробити серце? Так і є, коли людина погано спить через умовні сигнали про небезпеку, вона має проблеми з серцем, коли багато ходила і бігала теж часто мають проблеми з серцем, а жінки мають проблеми з серцем і ендокринною системою, а проблеми з ендокринною системою це проблеми з вагітністю...Так багато завязано на сні. :(
Знаєте хто в цивільному житті від цього найбільше страждає і є підтвердженням наведеного вище? Велосипедисти, якщо по місту, то мають проблеми з відсипанням, бо рахуєтья кроки, а не навантаження. Потім проблеми мають там де шумно, статистика підтвердить біля аеропортів і залізних доріг, а такоє мають проблеми більшість хто живе в містах. Тому в містах часто знижена народжуваність. Фактично приїхав в місто і потрапив в шум жінка замість 6-7 народила 3 дитини поки не зламала собі репродуктивну функцію відсутністю сну. Отже, проблема з народжуваністю не в кар'єрі чи емансипації, а в тому що місто не дає спати.
І сама обідне, проблеми мають люди, які доглядають своїх літніх батьків… Старики спалять мало, бо мало рухаються і досипають дньом. Вночі не сплять вони, і створюють сигнали про небезпеку, пішли до холодильника, в туалет (запах) включили телевізор. Їх діти потім ходять постійно злі і не все сприймають адекватно… Можна їм поспівчувати.
Як рішати ці проблеми? Довше спати на вихідні. Люди які багато важко працюють, але робота не пов'язана з рухом мають додому добиратись пішки)))) Будинки треба ізолювати від шуму… В будинку має бути гарна вентиляція, якщо ви не поряд зі сміттєзвалищем…
-
Діти які доглядають старих не сплять місяцями… Навіть не знаю як їм допомогти, мабуть менше рухатись, що вони і так роблять, бо не має сил…І не пити, алкоголь блокує глибокий сон, поки не вивітриться з організму, Ви не заснете нормально, буде “дрьом”. У алканавтів білочка через відсутність сна. Кстаті у багатьох ілюзія, що алкоголь дає розслабитись і вони виспатись, це не так. Просто, коли ти випив, і пів ночі з організму виходив алкоголь наступну частину ночі родичі його не трогають, хай сигинятко (нещастячко) виспиться, от і вся ілюзія чого людина думає, що від алкоголю висипаються. Насправді він не дає спати.
Ще одна категорія людей яка має через поганий сон проблеми, це військові АТОШНИКИ. Казарми в сучасному виді не дають виспатись. Ті, що на передку, коли кожну ніч стріляють, теж не сплять, чого і мають проблеми з сном. А з алкоголем мають проблему через обман, що вони гарно висплються те що я писав вище.
Місяць людина нормального сну немає і в неї починаються здвиги у психіку, що ми часто зустрічаємо в атошників, навіть тих в які далеко від лінії зіткнення в тилу, постріли чути і там. (Місцеве населення через це зле, бо не спить) Якщо вчасно не зайнятись проблемою то потім маємо проблеми на вільній частині України з Атошниками. Проблеми з їх реабілітацією не стільки стрес, а відсутність нормального сну. Вони через умовний сигнальний шум про небезпеку місяцями не сплять.
Як з цим боротись і це виправити? Постійна ротація кожні два тижня… Особовий склад має мало рухатись коли на передку, тоїсть їх мають менше ганяти, щоб їм не треба було багато спати. Поміняти концепцію казарм. В казармі людині дозволється спати так щоб відіспатись і роблять навантаження тільки на 3 день, як прибув у казарми. (Поки нема інтенсивних бойових дій)
Концепція казарм має передбачати приміщення для сну, комната для двох людей, гарно ізольовані від шуму і розрахунок має бути такий, що комнат в тричі більше ніж потрібно, щоб можна було деякі комнати займати індивідуально. Один великий спальний зал. Далі бібліотеки, спортзал, бібліотека, басейн це уже побажання)))… Головне - це комнати на двох, ізольовані і щоб їх можна було використати індивідуально для спання і великий зал для спання.
А до дому пускати солдат до дружини, тільки якщо він у казармах подібних пробув 2 тижні перед цим…
Любі навчання мають тривати не більше 2 тижнів, потім відпочинок у таких казармах.
Менше буде проблем з реабілітацією.
І трошки пятниці в цій темі. Я згадував вскольз “ходьба і бігу або що організм сприймає, як ходьба і біг“, як не дивно - це секс. Він може збільшити глибокий сон.
Дуже погано, що у нас заборонені відповідні, послуги, вони знімають стрес тим що людина коли займається сексом потім має довший глибокий сон хоч і рухалась менше. Часто науковці або отшельники, які сплять добре бо триматься від світу подалі, або сексуальні маньяки, як ЛАНДАУ. Кажуть, що на заході є теорія, що сексуальна розбещеність сприяє новим відкриттям , це її підтверджує, після сексу людина довше спить у глибокому сну, відповідно краще думає. Ну і якщо вернутись до АТОШНИКІВ кращий сон після сексу з повією, менше шансів, що він прибє дружину дома, та і взагалі кращий сон сприяє більш здоровим стосункам в суспільстві….
Так що нашим політикам треба подумати, що у час війни треба легалізація проституції.
А взагалі, Слава Україні.
-
Цікаво. На чому засновані такі висновки, зокрема, в частині велосипеда?
-
Цікаво. На чому засновані такі висновки, зокрема, в частині велосипеда?
Є дослідження, що вони не викликали збільшення фази, відповідно раз їх проводили в лабораторних і на заходу це було або на тротуарі або на велотринажорі. Висновки там були, що може не в той час волосипедист їздив. Відсутність динамічних нагрузок, які можна вважати ходьбою є більш природнім поясненням. :tease: Бо ходьба завжди збільшує час сну.
-
Относительно ухода за ребенком или родителями все правильно написано, сон нарушается кардинально, привычка к постоянной тревоге, в описанном многое мне знакомо.
-
звідки текст
-
Особовий склад має мало рухатись коли на передку, тоїсть їх мають менше ганяти, щоб їм не треба було багато спати.
Ти що, думаєш в ато постійно маршброски виконують :)
бо рахуєтья кроки, а не навантаження.
Тобто, якщо особа пройшла за день 5к кроків, а наступного ті ж 5к але з мішком цукру на плечах, то це одне й те саме???
-
Ого дослідження, осилила багато букв.
Сам писав текста?
-
Особовий склад має мало рухатись коли на передку, тоїсть їх мають менше ганяти, щоб їм не треба було багато спати.
Ти що, думаєш в ато постійно маршброски виконують :)
бо рахуєтья кроки, а не навантаження.
Тобто, якщо особа пройшла за день 5к кроків, а наступного ті ж 5к але з мішком цукру на плечах, то це одне й те саме???
Все вказує на те що саме так і є... Для оцінки потреби в сну, для організму майже те саме. Ти вірно підмітив. Тому якщо після марш кидка ти просто пройдешся без навантаження, або секс, то організм розтяне сон і ти скоріше відновиш сили.
5 тисяч кроків це менше 4 км. Це ти нічого не ходив.
-
звідки текст
З застенок СС)))
-
Продажа тела должна быть легальна.
-
Продажа тела должна быть легальна.
Виж не проти якщо це буде і чоловіче і жіноче тіло?))))
-
Ну ок . Казарми дорогі. Стіни там не звукоізолюючі . Підлога теж . Навіть якщо і робити каюти на двох , то не повністю вирішить проблему. Але є напевно якийсь дешевший вихід . Ну типу звукоізолюючі вставки у вуха . Пов'язка на очі . То мало б допомогти.
О , і ще або секс перед сном або прогулянка пішки. Доречі , я згадую кіно вовк з уолл стріт . Там народ стрес знімав сексом і наркотою.
-
Ну ок . Казарми дорогі. Стіни там не звукоізолюючі . Підлога теж . Навіть якщо і робити каюти на двох , то не повністю вирішить проблему. Але є напевно якийсь дешевший вихід . Ну типу звукоізолюючі вставки у вуха . Пов'язка на очі . То мало б допомогти.
На ФУП писали, що зірвані контракти при будівництві казарм, начаати хочаб частина проектів з нуля, для еліти, почати з розвід рот і десантників на яких іде основне навантаження, потім якщо будівництво з нуля проекту, то можна швидко каркасним методом відлити а стіни звукоізолючі мін вата і звукопоглинаюча з панелями не дорого.
Почати з тих військ на які іде основне навантаження.
-
Вийдіть на 5-й рівень Шавасани і охуейте.
-
хто англійську розуміє - ось цікавий подкаст (https://www.youtube.com/watch?v=pwaWilO_Pig) з найковцем що вивчає сон, та є про те що у старттопіку.
Він каже що алкоголь блокує стадію глибокого сну (REM ). Організм якийсь час це витримує, накопичує у підсвідомості необроблений та несистематизований досвід, а потім каже - Вася, за тобою борг за REM. З мене досить. Мені байдуже спиш ти зараз чи не спиш - я починаю у бекграунді обробку а ти будеш бачити галюцінації, бо не зможеш відрізнити реальність від снів деякий час бо все це на однакових мозкових волнах відбувається.
-
Цікаво! )
-
Як на мене про велосипед то дуже спірно.
І нічого в тексті не має про тонке тіло і підключення
кількох аур до інформаційного простору під час сну.
Там все значно складніше чим рахувати кроки.
-
Як на мене про велосипед то дуже спірно.
І нічого в тексті не має про тонке тіло і підключення
кількох аур до інформаційного простору під час сну.
Там все значно складніше чим рахувати кроки.
Розкажи...
Кожному дається своє розуміння ...
За велосипед нічого спірного, тільки виснажуєш себе якщо - це не гірська дорога або грунтовка.
-
подужав текст)))
цікаво. і судячи по собі можу сказати що правда. звичайно я сплю скільки хочу - будильниками не користуюсь. окрім днів авралу - як от зараз.
імхо Україна може зараз дозволити собі такі казарми як ти пропонуєш
-
подужав текст)))
цікаво. і судячи по собі можу сказати що правда. звичайно я сплю скільки хочу - будильниками не користуюсь. окрім днів авралу - як от зараз.
імхо Україна може зараз дозволити собі такі казарми як ти пропонуєш
Звичайно може собі дозволити, і почати треба з Еліти, вони від поганого сну страждають найбільше, відповідно час служби у них менший ніж би хотілось.
-
кожен може собі дозволити спати досхочу і кожен може собі забезпечити для того умови.мені чомусь найкраще засинається коли поруч спить кицька)))
-
кожен може собі дозволити спати досхочу і кожен може собі забезпечити для того умови.мені чомусь найкраще засинається коли поруч спить кицька)))
Мене здивувало що запах сигарет можна відчути на 70 -100 метрів. Відповідно якщо мозок його найде, він дасть перейти у глибоку фазу бо це небезпека, а скільки з цим зустрічаються у містах коли відкрите вікно? Відстань до 100 метрів., бо хтось вийшов покурити.
-
кожен може собі дозволити спати досхочу і кожен може собі забезпечити для того умови.мені чомусь найкраще засинається коли поруч спить кицька)))
Мене здивувало що запах сигарет можна відчути на 70 -100 метрів. Відповідно якщо мозок його найде, він дасть перейти у глибоку фазу бо це небезпека, а скільки з цим зустрічаються у містах коли відкрите вікно? Відстань до 100 метрів., бо хтось вийшов покурити.
може бути. симптоматично що таке нам чомусь в універі на обжд не розказувати і я факультативно не читав. звінсо про гігієну сну я читав - але такі нюанси чомусь ні. де ти то взяв ?
-
Великий зал і кожна комната для двох, з урахування що буде один спати, а для двох, коли людина не може сама спати, психологічна вавка в голові, те саме великий зал у кого проблеми по психології.
-
кожен може собі дозволити спати досхочу і кожен може собі забезпечити для того умови.мені чомусь найкраще засинається коли поруч спить кицька)))
Мене здивувало що запах сигарет можна відчути на 70 -100 метрів. Відповідно якщо мозок його найде, він дасть перейти у глибоку фазу бо це небезпека, а скільки з цим зустрічаються у містах коли відкрите вікно? Відстань до 100 метрів., бо хтось вийшов покурити.
може бути. симптоматично що таке нам чомусь в універі на обжд не розказувати і я факультативно не читав. звінсо про гігієну сну я читав - але такі нюанси чомусь ні. де ти то взяв ?
Вечером в приват напишу. Нарахунок що можна унюхати 70 - 100 метрів, це бачив інтервю і поради атошникам за сегарети, розвідник може на ткій відстані відчути сегарети і знає що десь окоп. А нарахунок сна в приват.
-
ок
-
О, нарешті розібралися, чому в місті не висипаєшся, а в селі спиш як байбак, а я думав, це все вай-фаї :)
До-речі, велосипед дійсно питання спірне. Люба важка робота впродовж дня вирубає, як тільки донесеш голову до подушки, крутити педалі теж.
-
О, нарешті розібралися, чому в місті не висипаєшся, а в селі спиш як байбак, а я думав, це все вай-фаї :)
До-речі, велосипед дійсно питання спірне. Люба важка робота впродовж дня вирубає, як тільки донесеш голову до подушки, крутити педалі теж.
Якщо немає динамічного руху, ривками, то не висипається, миж не кажемо про вирубаєтсья, ми про перехід і тривалість глибокого сну, волосипед не викликає збільшення глибокого сну і навантаження які не мають ілюзію що ти ходив, теж не викликають зібільшення часу глибокого сну. А от ходьба викликає.
Є якісь механізм які це рахують.
Спробую пояснити.
ти зробив 5000 кроків спиш 2 години на добу в глибокій фазі, ти робив 15 000 3 години.
ти проїхав на волосипеді і велике навантаження глибока фаза буде все рівно 2 години.
ти навантаження зробив наче 15 000 але спиш 2 години, чи воно компенсує? так компенсує скажімо псля ходьми ти відновишся за 2 дні а після велосипеда ти відновишся за 4 дні... Тоїсть тут питання скільки тобі часу на відновлення треба якщо організм не вірно порахував кроки...
Тому нічого спірного не бачу, а читав дослідження де звертали увагу, що вело пробіжки не збільшують тривалість глибокої фази а от пробіжка або ходьба зібльшує.
-
Я—— хазяін свого організму))
Коли я кажу——спати—— організм засинає))
Я лягаю зазвичай о 11— цятій—12—цятій годині.
І годинку листаю інтернет ще.
Тобто засинаю о першій.
Будильник в мене стоіть на 05.00
Засинаю і встаю на другий будильник о 05.30.
Поки іду на роботу електричкою—— сплю хвилин 20—30
Поки ідемо на об"єкт—— сплю півгодини.
Іду додому о 16.00—— сплю півгодини.
Завжди коли є можливість заснути——засинаю.
Буває таке що відкриваю очі—— передостання зупинка—— засинаю ще на 5 хвилин і прокидаюсь рівно на кінцевій.
Причому навіть за ці 5—10 хвилин—— мені сняться шикарні кольорові глибокі сни.
Я так живу роками вже—— і мені все ок.
На роботі спочатку дивувалися—посміювалися—— а тепер знають що якщо сів в машину і закрив очі——сплю))
Причому сплю зі снами і глибоко—— але все одно чутко—— очі самі відкриваються коли приіжджаємо на об"єкт чи доіжджаю до своєі зупинки.
Я—— Кіборг))
-
Я—— хазяін свого організму))
Коли я кажу——спати—— організм засинає))
Я лягаю зазвичай о 11— цятій—12—цятій годині.
І годинку листаю інтернет ще.
Тобто засинаю о першій.
Будильник в мене стоіть на 05.00
Засинаю і встаю на другий будильник о 05.30.
Поки іду на роботу електричкою—— сплю хвилин 20—30
Поки ідемо на об"єкт—— сплю півгодини.
Іду додому о 16.00—— сплю півгодини.
Завжди коли є можливість заснути——засинаю.
Буває таке що відкриваю очі—— передостання зупинка—— засинаю ще на 5 хвилин і прокидаюсь рівно на кінцевій.
Причому навіть за ці 5—10 хвилин—— мені сняться шикарні кольорові глибокі сни.
Я так живу роками вже—— і мені все ок.
На роботі спочатку дивувалися—посміювалися—— а тепер знають що якщо сів в машину і закрив очі——сплю))
Причому сплю зі снами і глибоко—— але все одно чутко—— очі самі відкриваються коли приіжджаємо на об"єкт чи доіжджаю до своєі зупинки.
Я—— Кіборг))
Те що у тебе постійно глюки, можна було догадатись що у тебе такий розпорядок дня))))
Ти краще поясни одну річ, от всі розказують що людина йог, може дивтись у різні сторони, але коли почали слідкувати датчикаами за очима вні так саом дивиться в одну точку, фізичні обмеження дух і розум не обходять... Тому і тут так само буде, у сні не обійдуть фізичні обмеження, мозку побарабану що ти сиебе возомнив супер пупер чуваком.
-
напівграмотний текст говорить про дві речі - або повна ахінея, або в когось здерто
-
напівграмотний текст говорить про дві речі - або повна ахінея, або в когось здерто
Особиста не приязнь, не дає тобі змогу щось оцінити. Все що словяни не пили сперму? Чи бачимо тільки рожевий світ?
-
напівграмотний текст говорить про дві речі - або повна ахінея, або в когось здерто
А мені здається, що текст адаптований так щоб зрозуміли діти. Цеж зараз модно на думку пані Гріневич)))
-
напівграмотний текст говорить про дві речі - або повна ахінея, або в когось здерто
Можливо не ахінея, але дуже важко сприймається висловлена думка з-за нечіткого (безграмотного) її формулювання.
-
напівграмотний текст говорить про дві речі - або повна ахінея, або в когось здерто
Можливо не ахінея, але дуже важко сприймається висловлена думка з-за нечіткого (безграмотного) її формулювання.
Тут цей текст люди не посилили, а щоб розписати як в наукових статтях, то треба сторінок 20 ще додатково. (Наскільки я знаю)
І потім дітям там якраз все зрозуміло, а тим хто любить всякі графоманства, їм ніколи не угодиш))))
-
напівграмотний текст говорить про дві речі - або повна ахінея, або в когось здерто
Можливо не ахінея, але дуже важко сприймається висловлена думка з-за нечіткого (безграмотного) її формулювання.
Ви ще мабуть Біблії не читали а там графоманство.
-
До, речі якщо комусь щось не понятно, я в коментах уточню, що мав автора на увазі.
-
Якраз дуже гарно пояснюється тим що написано в перших постах. Вони просто формальне опитування робили. Людина спить більше коли багато ходила або коли їй не дають спати в глибокій фазі сну чиерез постійні подразники на вкруги... Не прямий доказ наведеного вище.
===============
Посилання на Комсомольську правду, там протокол старий і може заблокувати (https://www.beta.dev.kp.by/daily/26869/3912535/)
Результаты были неожиданными. Более длительный сон (дольше 8 ч в сутки) повышал риск преждевременной смерти и сердечных приступов в большей степени, чем, наоборот, недосыпание. 9-часовой сон повышал риск общей смертности на 14%, 10-часовой сон - еще на 30%, а у тех, кто спал более 11 часов - на 47%. У участников с жалобами на плохой сон риск ишемической болезни сердца повышался аж на 44%.
Долгий сон может сигналить о проблемах с сердцем
«Длительный сон может быть признаком сердечно-сосудистых или других хронических заболеваний» - говорит ведущий исследователь доктор Чун Шинг Квок, кардиолог, лектор в Университете Киля.
Исследование, опубликованное в Journal of the American Heart Association, включило данные 74 международных исследование с участием в общей сложности 3,340,684 человек.
Однако, исследователи пришли к заключению, что вреден не только продолжительный сон, но и его плохое качество. Плохой, прерывистый сон ассоциировался с повышением риска ишемической болезни на 44 %
-
В ногах у человека находятся насосы, которые прокачивают лимфу по всему телу. Весь сон и все обменные процессы зависят от качества прокачки лимфы, а не от какого-то мифического шагомера (шагомер в голове — это не научно)!!! Лимфа обмывает клетки, выводит шлаки, является суставной жидкостью. Ходьба вещь отличная, помечтать в динамике (для расслабона), бег вообще штука опасная людям с весом, разрушает суставы (для молодежи прокатит), но все это сомнительно в плане нагрузки. Ходить надо правильно и долго: многодневные переходы строевым шагом, как легионеры ходили, тогда будет результат.
Велосипед дает возможность прокачать ноги сравнительно быстро, если человек понимает, что он делает и зачем. Но на велосипеде не все могут ездить, тем более эффективно и ежедневно (женщинам вообще «натирает»). Это же целый комплекс мероприятий, каждый выбирает под свою физиологию нагрузку.
Я мог бы свою методику описать, но это не внедрить просто так без подготовки.
-
В ногах у человека находятся насосы, которые прокачивают лимфу по всему телу. Весь сон и все обменные процессы зависят от качества прокачки лимфы, а не от какого-то мифического шагомера (шагомер в голове — это не научно)!!! Лимфа обмывает клетки, выводит шлаки, является суставной жидкостью. Ходьба вещь отличная, помечтать в динамике (для расслабона), бег вообще штука опасная людям с весом, разрушает суставы (для молодежи прокатит), но все это сомнительно в плане нагрузки. Ходить надо правильно и долго: многодневные переходы строевым шагом, как легионеры ходили, тогда будет результат.
Велосипед дает возможность прокачать ноги сравнительно быстро, если человек понимает, что он делает и зачем. Но на велосипеде не все могут ездить, тем более эффективно и ежедневно (женщинам вообще «натирает»). Это же целый комплекс мероприятий, каждый выбирает под свою физиологию нагрузку.
Я мог бы свою методику описать, но это не внедрить просто так без подготовки.
Зараз є фітнес трекери які фіксують глибоку фазу сну, з певною точністю, і можете превірити все самі.
Ну якщо це обговорювати, тут уже була силка, що волосипед притому що є навантаження не збільшує глибоку фазу сну, досліджували в якомусь універі. (відсутність динамічних наватажень, удар)
Космос теж це підтверджує хоч вони і не проводили і дослідження в цьому плані, вони більше цікавились хрептом, але які наватаження прижились ? які мають динаміку, тоїсть десь у вусі фіксується ударне навантаження.
Сам механізм, тут може бути і те що ти кажеш в сміші з ударним навантаженням щей мабуть впливає і кількість світла ... Ударне наватаження , динамічне, скоріше як основний признак....
питання всетаки що якість глибокї фази сну всетаки повязана з шумом, більш важливо прибрати шум (шум може бути звук, запах, тримтіння інші органи чуття, біль, наприклад болить спина теж не буде глибокої фази, у солдат запах носків теж може не пустити у глибоку фазу сну іншу людину) Шум щоб не дати перейти у глибоку фазу.
Мене більше цікавить вплив Шуму на фази сну. Уточну що шум це буде різниця між нижній подразником і вищім, а не просто подразник.
-
Зараз є фітнес трекери які фіксують глибоку фазу сну, з певною точністю, і можете превірити все самі.
Эти трекеры пульс померять не могут. Вам скажут, что пульс что бы померять надо с ленточкой надевать на грудь. И то 2 трекера вам одинаковы результат не дадут.
тут уже була силка, що волосипед притому що є навантаження не збільшує глибоку фазу сну, досліджували в якомусь універі. (відсутність динамічних наватажень, удар)
Согласен, велотренажер это фигня. Но все эти иследования очень субъективны. Например, если посадить вас на велосипед и заставить проехать 60 километров по оживленной трассе (фуры, гонщики по правой обочине, грязь с водой в глаза, сильный ветер) в быстром темпе в плохую погоду без питьевой воды, то вы с непривычки можите вообще не заснуть.
питання всетаки що якість глибокї фази сну всетаки повязана з шумом, більш важливо прибрати шум (шум може бути звук, запах, тримтіння інші органи чуття, біль, наприклад болить спина теж не буде глибокої фази, у солдат запах носків теж може не пустити у глибоку фазу сну іншу людину) Шум щоб не дати перейти у глибоку фазу.
Вы не туда роете, основная задача обеспечить себе прокачку лимфы. Каким способом, это зависит от физиологии; может плавание, а может даже настольный тенис. Если вам больше подходит спорт с общением, вы можите в качалке неплохо проработать или на карате, отталкивайтесь от своих интересов. Мне, например, спортзал не подходит, воздух не тот, люди мешают, постоянно думаешь, в чем ты одет, обут. Я люблю лыжи, велосипед. Почему велосипед, мне легче выйти с велосипедом, нет сопротивления психологического, организм не боится такой нагрузки- это главное. И еще, важный момент, в этом всем деле необходима проработка всех мышц микродвижениями (они убирают боли в спине, суставах, возвращают естественную форму ФАСЦИИ), поэтому в плане ударов, надо понимать это не буквально, как удары, а как микродвижения, которые востанавливают положение и состояние ваших внутренних органов (сделайте это стилем своей жизни). Если вы обслужите и проработаете внутренности своего организма, то внешние факторы мешать вашему сну не будут.
-
100 долярів вони завжди 100 долярів! :D
-
100 долярів вони завжди 100 долярів!
Вот пример человека, который мало того, что на себя рукой махнул, а еще и других травит (люди падки на "чудо", всякие микстуры, мази, примочки, массажи; хотят халявы). Начинаешь продавать халяву кому-то и сам начинаешь постепенно верить в халяву, ну, а потом просто пофиг становится, чего уж там, "все равно не нагонишь". Но такие люди в природе тоже нужны, глядя на негатив возможно обрести дополнительную мотивацию. Так что не Спруниха плохая, кое у кого имунная система не в дугу.
-
100 долярів вони завжди 100 долярів!
Вот пример человека, который мало того, что на себя рукой махнул, а еще и других травит (люди падки на "чудо", всякие микстуры, мази, примочки, массажи; хотят халявы). Начинаешь продавать халяву кому-то и сам начинаешь постепенно верить в халяву, ну, а потом просто пофиг становится, чего уж там, "все равно не нагонишь". Но такие люди в природе тоже нужны, глядя на негатив возможно обрести дополнительную мотивацию. Так что не Спруниха плохая, кое у кого имунная система не в дугу.
-----------------------------------------
Аж смішно! Та не дригайся...ми тебе тихенько придушемо,ідіоте! :fuck:
-
Аж смішно! Та не дригайся...ми тебе тихенько придушемо,ідіоте!
Ты сам на своей жопе чиряк уже выдавить не сможешь. А вот онко тебя скоро задавит, ты же это знаешь, и бабло не поможет, которого нет, к стати, вот и нервничаешь. Даже с берега никто не заметит в какую канализацию твой труп уплывет.
-
О ніщаснома ! :facepalm:
Нівєжіство накрило афтара сразу декількома ночвами.
Такого собранія заблуканій ше тре пошукать. :laugh:
Увіряю вас шановні, безсоння може бути і від "гнітущої тиші", а не тільки від шуму і т.д. ;)
Тут справа зовсім в іншому.
Є таке поняття, як РЕЖИМ ДНЯ згідно зі Святими Писаніями. От там і всі "собаки зариті"... B-)
Трошки філософії по темі:
:pooh_lol:
-
Трошки філософії по темі:
На этого толстопузого страшно смотреть! Умеете же тему мусором забалтывать.
-
Трошки філософії по темі:
На этого толстопузого страшно смотреть! Умеете же тему мусором забалтывать.
Напрасно батінька... напрасно... так думаїті... B-)
Саме той упітанний, як ні странно... толкує таки істінні речі. B-)
Но як вам того ніпанять... то так тому і бить. :pooh_lol:
-
Саме той упітанний, як ні странно... толкує таки істінні речі.
Я послушаю, не вопрос. Но ты этой фразой пугаешь:РЕЖИМ ДНЯ згідно зі Святими Писаніями.
Не бережош ты себя...
-
Зараз є фітнес трекери які фіксують глибоку фазу сну, з певною точністю, і можете превірити все самі.
Эти трекеры пульс померять не могут. Вам скажут, что пульс что бы померять надо с ленточкой надевать на грудь. И то 2 трекера вам одинаковы результат не дадут.
тут уже була силка, що волосипед притому що є навантаження не збільшує глибоку фазу сну, досліджували в якомусь універі. (відсутність динамічних наватажень, удар)
Согласен, велотренажер это фигня. Но все эти иследования очень субъективны. Например, если посадить вас на велосипед и заставить проехать 60 километров по оживленной трассе (фуры, гонщики по правой обочине, грязь с водой в глаза, сильный ветер) в быстром темпе в плохую погоду без питьевой воды, то вы с непривычки можите вообще не заснуть.
питання всетаки що якість глибокї фази сну всетаки повязана з шумом, більш важливо прибрати шум (шум може бути звук, запах, тримтіння інші органи чуття, біль, наприклад болить спина теж не буде глибокої фази, у солдат запах носків теж може не пустити у глибоку фазу сну іншу людину) Шум щоб не дати перейти у глибоку фазу.
Вы не туда роете, основная задача обеспечить себе прокачку лимфы. Каким способом, это зависит от физиологии; может плавание, а может даже настольный тенис. Если вам больше подходит спорт с общением, вы можите в качалке неплохо проработать или на карате, отталкивайтесь от своих интересов. Мне, например, спортзал не подходит, воздух не тот, люди мешают, постоянно думаешь, в чем ты одет, обут. Я люблю лыжи, велосипед. Почему велосипед, мне легче выйти с велосипедом, нет сопротивления психологического, организм не боится такой нагрузки- это главное. И еще, важный момент, в этом всем деле необходима проработка всех мышц микродвижениями (они убирают боли в спине, суставах, возвращают естественную форму ФАСЦИИ), поэтому в плане ударов, надо понимать это не буквально, как удары, а как микродвижения, которые востанавливают положение и состояние ваших внутренних органов (сделайте это стилем своей жизни). Если вы обслужите и проработаете внутренности своего организма, то внешние факторы мешать вашему сну не будут.
Сучасні терекери міряють і пуль і кисень в крові, ви відстали і кроки міряють, а те що ти говориш про професійне обладнання, там інша задача, і воно має діапазон вимірів по часу.
Ви зараз пробуєте розбити все акцентуєчись на одному, хоча дослідження велепрогулянок показали що нічого непрокачується бо сон не збільшується як від прогулянок пішки до бігу... Хоча там робили тільки дослідження рано на велосипаді, і уже у вечері не збільшується сон який дає відпочинок. Тоїсть реально ми маємо що вони припустили що раз велопробіг був ранком то проблема в часі і далі не провіряли.
Але, головне чим Європа від нас відрізняється це якість сну, у них боряться з шумом у них боряться з тим же зпалюванням сміття.
У будинку вийшов у ночі старик покурити на балко і всі в кого відкриті вікна не прейдуть углибоку фазу... Тут основний посил на який хотілосьби звернути увагу, якість сону. Немає якості сну немає відпочинку. Глибока фаза не настане якщо поряд шуми, або поки тебе взагалі не звалить.
ДОбавлю якщо ти хоч раз робив в селі то знавби що важко відпочити після роботи, находиш більше а відпочинеш швидше ніж після сапки, сапки робиш не багато і прокачуєтсья усе бо нахиляєшся а віпдочинку треба більше , спати 2-3 дні, а якщо багато на ходишся то відпочинку за 1-2 дні.
-
Ну натє вам худого... B-)
За нарушеніє Божественного режима дня *п*і*з*д*я*т*ь* усєх...і ніхто не ізбіжит сієй участі... :cray:
-
Аж смішно! Та не дригайся...ми тебе тихенько придушемо,ідіоте!
Ты сам на своей жопе чиряк уже выдавить не сможешь. А вот онко тебя скоро задавит, ты же это знаешь, и бабло не поможет, которого нет, к стати, вот и нервничаешь. Даже с берега никто не заметит в какую канализацию твой труп уплывет.
Для чого в його сторону ти ці образи кинув? Він просто прикалується, такий собі прикольний добрячок веселий, а ти зумисно його образив зі злобою...
Хоча давай краще про якість сну а не про механізми, бо механізми не дослідження там можна будувати версії, а от якість можна визначити, у солдат її немає... Хіба що притащили собі якийсь секасік.
-
Для чого в його сторону ти ці образи кинув? Він просто прикалується, такий собі прикольний добрячок веселий, а ти зумисно його образив зі злобою...
Этот рептилойд мне угрожал: Та не дригайся...ми тебе тихенько придушемо,ідіоте!
я в жизни для себя одно вынес, по таким как он надо стрелять как можно быстрее, а то когда такие добрячки обступят и будут за локти держать, не успеешь. Он же не просто так шутит, он микстурами торгует с москалями, он знает что говорит.
Хоча давай краще про якість сну а не про механізми, бо механізми не дослідження там можна будувати версії, а от якість можна визначити, у солдат її немає... Хіба що притащили собі якийсь секасік.
Хорошо, давай про сон. Сразу видно что ты в армии небыл. Я был в армии, так вот, там проблем с бессонницей нет. Спишь везде где только можно. Я знал одного дебила который заснул на вышке 6 метровой без ограждения зимой. Короче, прошло время уезжать с полигона и нету одного солдата, мы как чекнутые начинаем его искать, искали часа 3, всё излазили, следов нигде нет, никуда он уйти не мог и его нигде нет, мистика какая то. Он залез на вышку, по веревке, никто его не видел, затянул наверх веревку, сложил ее бухтой, и лег там спать.
Если ты себе представляешь солдат с посттравматическим синдромом как барышень у которых депрессия, то ты просто их не видел. Они выглядят как бомжи-наркоманы в стадии ломки и глубокий сон у них отсутствует не по причине запаха сигарет.
-
Хотя, приношу свои извинения за необоснованную агрессию, я не метросексуал.
Мужик должен себя преодолевать. В момент преодоления происходит очистка крови, выделяются гормоны, тестостерон. Происходит колоссальное обновление всей системы. Современная цивилизация по каким-то своим рыночным законам старается всячески запетлять этот момент. Вокруг этого или лепят правила безопасности, что бы человек не вышел на пик преодоления в зону риска. Или, наоборот, переводят экстремальными видами спорта в площадь травм, после которых мужчина не всегда может восстановится. Морочат голову вопросами религии, диет, сна, еще бог знает чего.
Отбрось все это, найди ту нишу, в которой ты можешь открыть в себе сверхчеловека. Хочешь ходить, ходи, бери рюкзак и иди 100 -200 км, беги марафон, садись на велик и ориентируйся проехать 100 километров за день, готовься к этому, тренируйся. Походу, на всякий случай, ставь ударную технику, растяжку, тактическую подготовку, стрельбу. Мало ли, вдруг встретишь «добрячков веселих», которые придут тебя душить, не трудно же под рукой иметь мачете, чтобы была возможность пообрубать им ручонки? На приктике придет и понимание, что делать и как.
-
А поднимался уже здесь самый главный в аспекте сна врпрос?——
Про Совесть))
Хорошо спит человек с чистой Совестью))—— вот я например))—— я сплю всегда и везде где мне неинтересно))
Я сажусь в бус , даю приказ "спать" —— и через парочку минут вырубаюсь в глубокую фазу сна—— и меня не тревожит абсолютно ничто))
Но при этом сон чуткий и проснувшись я моментально готов к действиям))
Вот так я работаю каждый день—— между обьктами катаемся—— сплю, домой—из дому еду—— сплю.
Начинают мне даже "диагнозы" выдумывать какие—то—— говорят что нездорово это.
А я при этом еще и медетирую))
Короче как—то так))——
Люди с чистой Совестью спят лучше))
-
Люди с чистой Совестью спят лучше))
:good:
І люди, які запевнили себе, що в них "чиста" совість - також... ;) B-)
-
Посмотрел тут пару роликов про спорт после 45, кошмар. Только творог через марлю можно сосать:
Так что, кто хочет хорошо спать - сельский домик, никакого огорода на солнце, все нагрузки в разумных приделах.
Шутка, конечно. Но в шутке правда есть!
-
я цього літа пройшов по горах більше 300 км за 18 днів. Вверх-вниз... З наплечником...
Ніякої різниці в тривалості сну не відчув. Як були дикі і кольорові в місті такими й горах після навантаження залишилися :D
Теорія розрахована на стимулювання ходити ногами тих, хто мало рухається. (імхо)
-
я цього літа пройшов по горах більше 300 км за 18 днів. Вверх-вниз... З наплечником...
Ніякої різниці в тривалості сну не відчув. Як були дикі і кольорові в місті такими й горах після навантаження залишилися :D
Теорія розрахована на стимулювання ходити ногами тих, хто мало рухається. (імхо)
Взагалі то і нема відчути, бо організм компенсує, збільшуючи глибоку фазу сну, ти це ніяк не відчуваєш коли організму не мішають спати, проблеми коли мішають. ОТ зраза палять сміття, і в багатьох порушуюється сон, тому багато потім злі і не виснажені не роблячи навантаження )))) Організм все регулює якщо йому не мішає те що він сприймає за небезпеку.
-
Для чого в його сторону ти ці образи кинув? Він просто прикалується, такий собі прикольний добрячок веселий, а ти зумисно його образив зі злобою...
Этот рептилойд мне угрожал: Та не дригайся...ми тебе тихенько придушемо,ідіоте!
я в жизни для себя одно вынес, по таким как он надо стрелять как можно быстрее, а то когда такие добрячки обступят и будут за локти держать, не успеешь. Он же не просто так шутит, он микстурами торгует с москалями, он знает что говорит.
Хоча давай краще про якість сну а не про механізми, бо механізми не дослідження там можна будувати версії, а от якість можна визначити, у солдат її немає... Хіба що притащили собі якийсь секасік.
Хорошо, давай про сон. Сразу видно что ты в армии небыл. Я был в армии, так вот, там проблем с бессонницей нет. Спишь везде где только можно. Я знал одного дебила который заснул на вышке 6 метровой без ограждения зимой. Короче, прошло время уезжать с полигона и нету одного солдата, мы как чекнутые начинаем его искать, искали часа 3, всё излазили, следов нигде нет, никуда он уйти не мог и его нигде нет, мистика какая то. Он залез на вышку, по веревке, никто его не видел, затянул наверх веревку, сложил ее бухтой, и лег там спать.
Если ты себе представляешь солдат с посттравматическим синдромом как барышень у которых депрессия, то ты просто их не видел. Они выглядят как бомжи-наркоманы в стадии ломки и глубокий сон у них отсутствует не по причине запаха сигарет.
От ти зараз все пітверджуєш що написано в перших постах, людина постійно спить і постійно втомлена, доречі це практично не спостерігається зараз в погра війська....
Людина спить і в неї немає глибокої фази сну, вона за 7 годин сну триває змість 2 годин чи 3 відсили 30 хвилин, людина постійно сонна і постійно засипає де не попадя і виглядає як наркомани.
ТИ пробуєш заперечити те що написане више опсуючи все що там наводиться як приклад.
Проблема у відсутності глибокої фази сну коли людина відпочиває, ця фаза триває не весь сон який триває 7 -8 годин.
-
я цього літа пройшов по горах більше 300 км за 18 днів. Вверх-вниз... З наплечником...
Ніякої різниці в тривалості сну не відчув. Як були дикі і кольорові в місті такими й горах після навантаження залишилися :D
Теорія розрахована на стимулювання ходити ногами тих, хто мало рухається. (імхо)
Взагалі то і нема відчути, бо організм компенсує, збільшуючи глибоку фазу сну, ти це ніяк не відчуваєш коли організму не мішають спати, проблеми коли мішають. ОТ зраза палять сміття, і в багатьох порушуюється сон, тому багато потім злі і не виснажені не роблячи навантаження )))) Організм все регулює якщо йому не мішає те що він сприймає за небезпеку.
та ну! "організму не мішають спати" холод, волога, вітер, котрий тріпоче намет, нерівня і тверда поверя на котрій спиш.... і тп.? Ще й як заважають! І прокидаєшся ти вночі в таких умовах частіше ніж в ліжку...
Це теорія для отаких:
(https://scontent.flwo1-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/39905943_147332276176037_2506496493939064832_n.jpg?_nc_cat=102&_nc_ht=scontent.flwo1-1.fna&oh=0b92060f292f9d3c69477ea0991a4779&oe=5C463D87)
-
я цього літа пройшов по горах більше 300 км за 18 днів. Вверх-вниз... З наплечником...
Ніякої різниці в тривалості сну не відчув. Як були дикі і кольорові в місті такими й горах після навантаження залишилися :D
Теорія розрахована на стимулювання ходити ногами тих, хто мало рухається. (імхо)
Взагалі то і нема відчути, бо організм компенсує, збільшуючи глибоку фазу сну, ти це ніяк не відчуваєш коли організму не мішають спати, проблеми коли мішають. ОТ зраза палять сміття, і в багатьох порушуюється сон, тому багато потім злі і не виснажені не роблячи навантаження )))) Організм все регулює якщо йому не мішає те що він сприймає за небезпеку.
та ну! "організму не мішають спати" холод, волога, вітер, котрий тріпоче намет, нерівня і тверда поверя на котрій спиш.... і тп.? Ще й як заважають! І прокидаєшся ти вночі в таких умовах частіше ніж в ліжку...
Шум мішає організму, а шум це різниця між нижнею і вищею границею, У природі такого менше. От все пояснення.
Доречі гарний пітвердження теорії це смерть першого космонавта, він теж тіпа крутий і сильний чувак постійно бігав, а от сон у нього був поганий, от і гигнувся від серця (Мені прикро що він помер, просто вказую причини чого). При поганому сні перше страждає серце, а він щей навантаження робив... Хочеш навантаження треба гарний сон, нема нормального сну треба зменшувати навантаження...
-
У меня есть соседка-старая бабка, живет со старым дедом и с дочкой у которой есть пацик. Бабка не ходила уже, практически лежачая была. лет 5 назад ее дочка купила себе собаку, хаски, но какую-то помесь, совершенно отвратительного характера. Эта собака совершенно своенравная, и рядом с хозяевами без поводка ходить не желает, я ее сам по началу раза 2 ловить бегал по всему району. Короче, все на нее забили, кроме бабки, бабке все равно делать нечего было и она начала её выгуливать, каждый день по часов 6. Вначале она вообще н могла ходить, собака ее просто таскала за собой. Потом расходилась, сделали они поводок, метров 10. Бабка скинула 15 кило, сейчас рысачит как молодая, по району, они оставили себе еще кобеля от этой суки (не продался из-за ушей). Кастрировали кобеля, так вообще красивый, и она с 2-мя теперь, как газель скачет.
Смысл басни такой, движение-жизнь, неважно как, важно сколько. Сидение в офисе-смерть. Человек должен двигаться часа 4 в день, в светлое время суток, вот и весь рецепт хорошего сна. Кроме того, собака приносит много позитива, но мне, например, с собакой нагрузки недостаточно, я люблю на велике, километров 50 махнуть. Кстати, при езде на велике, через каждый час рекомендуют пройти 20 минут пешком, что бы ноги не забивались, я так постоянно делаю, особенно на горку.
Конечно, лучше всего спать в сельском доме с русской печкой. Дом должен быть старый, с побелкой мелом, без химии. Дом должен стоять в сухом месте, что бы не было сырости (так и сохранится дольше). Надо уметь правильно топить, если спите зимой. Лучше всего топить лежанку: бросаете туда охапку очень сухих дров (топится днем), и кочергой постоянно нагребаете угли, что бы все хорошо прогорело. Сильный огонь не нужен и сырые дрова тоже нельзя кидать (печь может потрескаться). Весь дом протапливать не нужно (но надо вовремя закрыть поддувало, когда все прогорит), достаточно теплой лежанки, пододвигаете к ней кровать, что бы ноги были к теплу поближе, а голова подальше и спите в одиночестве. Если боитесь угореть, купите датчик углекислого газа, копейки стоит. Старый дом можно сейчас за 10 000 гривен купить в селе. Раз в месяц для профилактики так поспать и глубокий сон восстановится. А если еще доехать к дому на велосипеде, а не на машине, то можно суперменом стать. Возле дома надо посадить разные сорта винограда, он до поздна весит прямо на ветках, после велопрогулки то, что надо. Ремонтом дома запариваться не нужно, следить за крышей. фундаментом и печкой и все. Окна укрепить и забор еще. Ну и хорошие отношения с селюками, алкоголь им не возите, купите блок примы без фильтра и отдайте аборигенам женского пола из соседнего дома. Это будет как жертвоприношение духам.
-
У меня есть соседка-старая бабка, живет со старым дедом и с дочкой у которой есть пацик. Бабка не ходила уже, практически лежачая была. лет 5 назад ее дочка купила себе собаку, хаски, но какую-то помесь, совершенно отвратительного характера. Эта собака совершенно своенравная, и рядом с хозяевами без поводка ходить не желает, я ее сам по началу раза 2 ловить бегал по всему району. Короче, все на нее забили, кроме бабки, бабке все равно делать нечего было и она начала её выгуливать, каждый день по часов 6. Вначале она вообще н могла ходить, собака ее просто таскала за собой. Потом расходилась, сделали они поводок, метров 10. Бабка скинула 15 кило, сейчас рысачит как молодая, по району, они оставили себе еще кобеля от этой суки (не продался из-за ушей). Кастрировали кобеля, так вообще красивый, и она с 2-мя теперь, как газель скачет.
Смысл басни такой, движение-жизнь, неважно как, важно сколько. Сидение в офисе-смерть. Человек должен двигаться часа 4 в день, в светлое время суток, вот и весь рецепт хорошего сна. Кроме того, собака приносит много позитива, но мне, например, с собакой нагрузки недостаточно, я люблю на велике, километров 50 махнуть. Кстати, при езде на велике, через каждый час рекомендуют пройти 20 минут пешком, что бы ноги не забивались, я так постоянно делаю, особенно на горку.
Конечно, лучше всего спать в сельском доме с русской печкой. Дом должен быть старый, с побелкой мелом, без химии. Дом должен стоять в сухом месте, что бы не было сырости (так и сохранится дольше). Надо уметь правильно топить, если спите зимой. Лучше всего топить лежанку: бросаете туда охапку очень сухих дров (топится днем), и кочергой постоянно нагребаете угли, что бы все хорошо прогорело. Сильный огонь не нужен и сырые дрова тоже нельзя кидать (печь может потрескаться). Весь дом протапливать не нужно (но надо вовремя закрыть поддувало, когда все прогорит), достаточно теплой лежанки, пододвигаете к ней кровать, что бы ноги были к теплу поближе, а голова подальше и спите в одиночестве. Если боитесь угореть, купите датчик углекислого газа, копейки стоит. Старый дом можно сейчас за 10 000 гривен купить в селе. Раз в месяц для профилактики так поспать и глубокий сон восстановится. А если еще доехать к дому на велосипеде, а не на машине, то можно суперменом стать. Возле дома надо посадить разные сорта винограда, он до поздна весит прямо на ветках, после велопрогулки то, что надо. Ремонтом дома запариваться не нужно, следить за крышей. фундаментом и печкой и все. Окна укрепить и забор еще. Ну и хорошие отношения с селюками, алкоголь им не возите, купите блок примы без фильтра и отдайте аборигенам женского пола из соседнего дома. Это будет как жертвоприношение духам.
Тиж усе підтверджуєш що там написано у перших 3 постах. Про що ми споримо? Там єдине що вказуєтсья крім динамічних ударів є ще механізми пітвердження можливо ти один з них назвав.