Тут є дуже корисна інфа на цю тему і відповідь на більшисть питань [www.nekurim.ru]

_ОДЕССИТ_ Написав:
-------------------------------------------------------
> Поделитесь опытом
> пожалуйста.
> Вот я уже 4 -й день как не
> курю и решил завязать с
> этой вредной привычкой.
> Первые 2 дня вроде ничего -
> но счас тепает - хоть бери
> да сдохни.

Плохо тебе.
Я хочу курю, хочу не курю. Сейчас уже четвёртая неделя пошла, в очередной раз...
Только когда хлебаем с кем-то, тут мне не закурить тяжко.

Интересно, а если курить 2-4 сигареты в день — это вредно? Я вот так курю, причем суперлегкий мальборо (1 мг смолы). Сегодня например вообще еще не курил (в выходной, когда дома, забываю об этом иногда). Чувствую, что могу бросить запросто. Но иногда после кофе или стресса хочется покурить.

Не курю 3 года( после более чем 20 лет курения) Самый тяжелый этап - первая неделя.Потом где-то полгода давила привычка - кофе, застолье. Кстати нашел для себя замену в подобных ситуациях - кальян. Но не чаще раза в месяц.

Две недели, старайся быть подальше от курильщиков и не бухать.

Интересно, а если курить 2-4 сигареты в день — это вредно? Я вот так курю, причем суперлегкий мальборо (1 мг смолы). Сегодня например вообще еще не курил (в выходной, когда дома, забываю об этом иногда). Чувствую, что могу бросить запросто. Но иногда после кофе или стресса хочется покурить.

Мне кажется не вредно, жить в большом городе вреднее на много.

Бросай курить
Вставай на лыжи
Не будет рака
Будет грыжа.

Wecher Написав:
-------------------------------------------------------
> А я не пью уже 11 лет. Но
> курить и кофе не могу. Это
> шож, бросил пить, курить , .. ,
> начал спортом..тьфу ты.

а че не пьеш закодировался?

Не курю уже 3 месяца. Тяжко. Все время чувство, что чего-то не хватает. Что делаю? То пожую, то соку выпью, то похожу. Сосу леденцы. Ем острое, кажется, что помогает. Странно, но даже вино помогает. После него - всего хватает.
Поправилась на 8 кг. Врач сказала, что через год после отказа от курения, вес вернется к первоначальному (как раз нормальному по моему росту).
Утренний кашель прошел моментально. Удивительно. Курила порядка 40 лет. Держитесь.
Книги не читала.

Одесит, держись. Через тиждень буде легше. Маю великий досвід паління та кидання....
По серьозному почав палит в 21 рік, в армії. Палив по серьозному, пачка в день. До 28 років. Коли у мене родився син, я прочитав в "Комс. правді", що ймовірність того що він будете палити в 4 рази вища якщо буду палити я. Кинув легко, практично без проблем. Не палив 11 років. Потім здуру знову розпочав. Знову покинув. І так кілька раз. Рік, два палю, кидаю рік два перерви і знову. Кожний наступний раз кидати все ваще. Останній раз кинув 18 лютого 2007 року (скоро річниця! ). Кидати було дуже важко, мучився. Спасло те, що це був піст, і я дав обітницю не палити до кінця посту. Інколи не стримуюсь, але за рік випалив не більше 10 цигарок. Починати палити більш не буду, оскільки знаю, що кинути не зможу вже до смерті.... Син, до речі, не палить... Серед знайомих, останнім часом, кинули палити двоє, у одного стаж близько 30 років а у другого 40.

Мені здається із психологічними навантаженнями добре допомагають впоратись хороші фізичні навантаження. Тобто - непогано занятись спортом. Наприклад, хорошим кросом. Якщо немає такої фізичної підготовки, то хоча б ходьбою......і ще, холодний душ - являється хорошим засобом для нормалізації роботи нашої нервової системи......

Нужно себя занять чем-то глобальным. Я бросил 22,5 года назад когда познакомился с будущей женой. Она поглотила все мое время и все мое существование. Но это индивидуально, просто мой личный опыт.

_ОДЕССИТ_ Написав:
-------------------------------------------------------
> Поделитесь опытом
> пожалуйста.
> Вот я уже 4 -й день как не
> курю и решил завязать с
> этой вредной привычкой.
> Первые 2 дня вроде ничего -
> но счас тепает - хоть бери
> да сдохни.
>
> Вопрос
> На какой примерно день
> приходит облегчение и
> никотиновая зависимость
> исчезает?
> Что нужно делать, чтоб
> смягчить тяжесть периода,
> когда организм еще просит
> сигарету?




Непалю більше року,вже й не тяне (стаж біля 20 років).В перші дні коли небуло змоги терпіти ,припалював цигарку в руках і так тримав симулюючи куріння.Це ,думаю мені й допомогло.

Hvilia Написав:
-------------------------------------------------------
> Интересно, а если курить 2-4
> сигареты в день — это
> вредно? Я вот так курю,
> причем суперлегкий
> мальборо (1 мг смолы).
> Сегодня например вообще
> еще не курил (в выходной,
> когда дома, забываю об этом
> иногда). Чувствую, что могу
> бросить запросто. Но иногда
> после кофе или стресса
> хочется покурить.
>
> Мне кажется не вредно, жить
> в большом городе вреднее на
> много.

Это самоуспокоение. Вредна даже одна затяжка. А легкие и суперлегкие придумали табачные монстры чтобы типа успокоить Вас. Меньше яду, сдохните не через год, а через два. Два года будете кашлять, хрипеть, с одышкой, а потом с дикими болями умрете от рака легких...

Спасибо Карру!!!! 27 лет курил благодаря ему бросил 2,5 года не курю и не тянет!

_ОДЕССИТ_ Написав:
-------------------------------------------------------
> Поделитесь опытом
> пожалуйста.
> Вот я уже 4 -й день как не
> курю и решил завязать с
> этой вредной привычкой.
> Первые 2 дня вроде ничего -
> но счас тепает - хоть бери
> да сдохни.
>
> Вопрос
> На какой примерно день
> приходит облегчение и
> никотиновая зависимость
> исчезает?
> Что нужно делать, чтоб
> смягчить тяжесть периода,
> когда организм еще просит
> сигарету?


Меня колбасило дней 7-10. Бросало в жар и мороз, голова болела....
Потом прошло.

Довольно долго (год где-то) училась занимать руки, чтоб не тянулись к сигарете.
Ну, и социальные навыки меняла, чтоб обойтись без курения.

Так больше и не закурила.
Хотя запах табака не чувствую до сих пор....

Вообще бросать курить прикольно. Перестраивается многие режимы организма, и даже не знаешь что с этим делать. Вот в этом самая большая проблема. Ломка это уже вторично.

Я пробовал не курить месяц, заметил что стоит только подышать табачным дымом - часа через 2 возникает ломовое желание покурить. Потом вдруг стало не лезть пиво! Оно вдруг стало отдавать мне плесенью! У остальных спрашиваю: ничего не чуствуете? Мне говорят, типа все нормально, ты что сбрендил? Пиво как пиво.

Одновременно с сигаретами лучше бросать пить кофе, и сильно острое. Потому все это обычно употребляют ВМЕСТО сигарет и в этом случае желание курить будет только усиливаться. И вообще ни в коем случае нельзя себя баловать и "угощаясь" вместо сигареты чем-то другим.

В общем и режимы питания и многие привычки придется менять. Не случайно у Карра по аналогии с книгой о курении вышла книга о питании. Механизм тот же.

Ну а я месяц не покурил, но так и не смог адаптироваться к новому режиму, решил попробовать в другой раз

Pier Написав:
-------------------------------------------------------
> Hvilia Написав:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Интересно, а если курить
> 2-4
> > сигареты в день — это
> > вредно? Я вот так курю,
> > причем суперлегкий
> > мальборо (1 мг смолы).
> > Сегодня например вообще
> > еще не курил (в выходной,
> > когда дома, забываю об
> этом
> > иногда). Чувствую, что
> могу
> > бросить запросто. Но
> иногда
> > после кофе или стресса
> > хочется покурить.
> >
> > Мне кажется не вредно,
> жить
> > в большом городе вреднее
> на
> > много.
>
> Это самоуспокоение. Вредна
> даже одна затяжка. А легкие
> и суперлегкие придумали
> табачные монстры чтобы
> типа успокоить Вас. Меньше
> яду, сдохните не через год,
> а через два. Два года будете
> кашлять, хрипеть, с одышкой,
> а потом с дикими болями
> умрете от рака легких...

Как-то лежал в больнице. В соседней палате умирал мужик от рака легких. Так врач рассказывал, что вроде бы легкие не болят. Просто захлебываешься кровью, как водой, когда тонешь. А медсестра от этого мужика все время выбегала в окровавленном халате.
ЗЫ. Врач постоянно курил.

Том Волонтер Написав:
Врач постоянно курил.

Он следующий

Том Волонтер Написав:
-------------------------------------------------------

>
> ЗЫ. Врач постоянно курил.


А в отделении сосудистой хирургии можно наблюдать, как больной с ампутированными обеими ногами в результате облитерирующего эндоартериита сидит в инвалидном кресле возле туалета и.....курит

Может, он до сих пор курит, в то время как другие, которые никогда сигарету в руках не держали, кормят червей.

нема ніяких - крім сили волі , способів кинути палити .

Найважче не в перші дні .

Найважче через пару тижнів . Коли сниться шо куриш .

Так - саме через пару тижднів - найважче .

Кидається просто . Кинув і все . Тут є тільки так - або ні .

Всілякі жаління самого себе - це слабість і поступки . Обман своєї сили волі .

Силу волі - поважайте . Все заради неї . Ніяких компромісів з слабким своїм "я" - як з террористами .
Або сила волі - це Ваш здобуток Вашого сильного "я" - або програв перед своїм слабким "я" .

Ну можна мозок зайняти . Наприклад я , вечорами коли кидав палити , заново повирішував задачки з математики шкільного підручника 9-11 класів .
Такий собі ідіотизм - зайняти мозок тим що взагалом непотрібно .
Але щось таке треба взяти до голови , що можна зробити - тільки потрібен час .

Інколи до півночі сидів з дверними дерев"яними косяками на новобудові . Доводив завіси і дверні замки до ідеальної присадки . Хоч в цьому особливої потреби і не було .

Mrs_W Написав:
-------------------------------------------------------
> Том Волонтер Написав:
> --------------------------------------------------
> -----
>
> >
> > ЗЫ. Врач постоянно курил.
>
>
> А в отделении сосудистой
> хирургии можно наблюдать,
> как больной с
> ампутированными обеими
> ногами в результате
> облитерирующего
> эндоартериита сидит в
> инвалидном кресле возле
> туалета и.....курит


А что ему еще делать остается?

Вуйко з Бандерштату Написав:
-------------------------------------------------------
> нема ніяких - крім сили волі
> , способів кинути палити .
>
> Найважче не в перші дні .
>
> Найважче через пару тижнів
> . Коли сниться шо куриш .
>
> Так - саме через пару
> тижднів - найважче .
>
> Кидається просто . Кинув і
> все . Тут є тільки так - або
> ні .
>
> Всілякі жаління самого
> себе - це слабість і
> поступки . Обман своєї сили
> волі .

Саме так!
мій свекор пробував кидати 5 разів - дарма! Постійно знаходить приводи - перенервував...
Я покинула, коли уявила свою розмову з сином про шкоду паління.
"Курити шкідливо, згода, але чому ти мамо, куриш"?

Спасибо за советы.
Книгу скачал, уже читаю.

Кофе буду стараться не пить, хотя без кофе утром тяжело встать, поэтому пить наверно буду, но меньше.

Сила воли есть - сказал себе, что я бросил и больше курить не буду.

Многие пишут, что главная проблема - это не физическая, а психологическая зависимость.
Может это и так.
Но счас у меня чисто физ. зависимость.

Это такое чувство - в области живот - ощущение того, что чего то не хватает, ощущение пуустоты.
Вроде как хочется кушать.

Потом - все тело как будто шекочет - и руги и ноги и джае в глазах такое чувство.
Голова нифига не соображает, а еще чувствуется нервная напряженность.

В общем настоящая ломка.

Одессит! Будешь читать - покури. Можешь несколько штук подряд, если хочешь. Кури не бойся, получишь материал для сравнения, как оно быть курящим и некурящим.

Кстати, Карр настаивает на том, что вы читая книгу курили и не насиловали себя, если хотите курить.

_ОДЕССИТ_ Написав:
-------------------------------------------------------
> Спасибо за советы.
> Книгу скачал, уже читаю.
>
> Кофе буду стараться не
> пить, хотя без кофе утром
> тяжело встать, поэтому
> пить наверно буду, но
> меньше.
>
> Сила воли есть - сказал
> себе, что я бросил и больше
> курить не буду.
>
> Многие пишут, что главная
> проблема - это не
> физическая, а
> психологическая
> зависимость.
> Может это и так.
> Но счас у меня чисто физ.
> зависимость.
>
> Это такое чувство - в
> области живот - ощущение
> того, что чего то не
> хватает, ощущение
> пуустоты.
> Вроде как хочется кушать.
>
> Потом - все тело как будто
> шекочет - и руги и ноги и
> джае в глазах такое
> чувство.
> Голова нифига не
> соображает, а еще
> чувствуется нервная
> напряженность.
>
> В общем настоящая ломка.

Физическая пройдёт.
Никотиновую ломку пережить можно.

Реально гораздо сложнее с психологической зависимостью.

Тут Карр прав бесп..., лучше курить чем насиловать себя.

Herr Fater Написав:
-------------------------------------------------------
> Одессит! Будешь читать -
> покури. Можешь несколько
> штук подряд, если хочешь.
> Кури не бойся, получишь
> материал для сравнения, как
> оно быть курящим и
> некурящим.
>
> Кстати, Карр настаивает на
> том, что вы читая книгу
> курили и не насиловали
> себя, если хотите курить.

А смысл.
Потом ломка то опять вернется.

Да не збивайте чоловіка!
вирішив - покинув!
ВСЕ!
А всі ці жалі і послаблення тільки затягують процес
очищення організму від нікотину та уповільнюють
налагодження "здорової" біохімії.

Бросать пить всухую завязку нельзя. Это жисть на бомбе с часовым механизмом.Сорвёшся обязательно. Есть другие способы. А что до курения.то бросать лично не хочу.

_ОДЕССИТ_ Написав:
-------------------------------------------------------
> Herr Fater Написав:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Одессит! Будешь читать -
> > покури. Можешь несколько
> > штук подряд, если хочешь.
> > Кури не бойся, получишь
> > материал для сравнения,
> как
> > оно быть курящим и
> > некурящим.
> >
> > Кстати, Карр настаивает
> на
> > том, что вы читая книгу
> > курили и не насиловали
> > себя, если хотите курить.
>
> А смысл.
> Потом ломка то опять
> вернется.

Не вернется. Поверь. Сейчас ты уже идеализиуешь сигарету. Ты ее тайно желаешь При чтении покуришь и все ее очарование пройдет...

Wolter Написав:
-------------------------------------------------------
> Бросать пить всухую
> завязку нельзя. Это жисть
> на бомбе с часовым
> механизмом.Сорвёшся
> обязательно. Есть другие
> способы. А что до курения.то
> бросать лично не хочу.

Точнее - боишься. Сам такой был - знаю.

_ОДЕССИТ_ Написав:
-------------------------------------------------------

> Это такое чувство - в
> области живот - ощущение
> того, что чего то не
> хватает, ощущение
> пуустоты.
> Вроде как хочется кушать.

Святая правда. У меня это ощущение до сих. Казала моя мати - ножа з"Їла б...
>
> Потом - все тело как будто
> шекочет - и руги и ноги и
> джае в глазах такое
> чувство.

То же самое и у меня. В пальцах ног и рук - слабая газировка.

> Голова нифига не
> соображает, а еще
> чувствуется нервная
> напряженность.

Нервная напряженность скоро пройдет. Говорю это уверенно - у нас с вами очень похожая реакция.
>
> В общем настоящая ломка.

А как зе - курение - бытовая наркомания.

Держитесь.

Херр Фатер,музчина не может покончить с 2-мя пороками одновременно. Я курю,вмеру пью,несколько больше чем нужно кушаю. Ну с бухлом у меня относительно впорядке. А для начала надо меньше жрать. Потом...потом,знаешь ли...жисть штука не очень легкая...

Грызите сухарики, семечки, конфеты, орешки - что-то мелкое, чтобы отвлечь организм от абстинентного синдрома. Купите Никоретте - жвачку или пластырь, они с никотином, немного может полегчать.
Хотя сама больше трех дней не выдерживала - потому курю дальше и не заморачиваюсь. Без никотина жить может и можно, а вот без дыма - сложно

А мне каааца,что никотин важнее...

Via Написав:
-------------------------------------------------------
> Грызите сухарики, семечки,
> конфеты, орешки - что-то
> мелкое, чтобы отвлечь
> организм от абстинентного
> синдрома. Купите Никоретте
> - жвачку или пластырь, они с
> никотином, немного может
> полегчать.
> Хотя сама больше трех дней
> не выдерживала - потому
> курю дальше и не
> заморачиваюсь. Без
> никотина жить может и
> можно, а вот без дыма -
> сложно

Вот и мне тоже кажеться - что прикол весь в никотине.
А дым можно при желании и без никотина устроить.



Редаговано разів: 1. Востаннє 02/10/2008 23:45 користувачем _ОДЕССИТ_.

Все перепробував, нічого не допомагало.
Єдине - просто сила волі, усвідомлення того, що ти не повинен бути залежним від цього, бо якщо ти не можеш побороти шкідливу власну звичку то годі надіятись на те, що ти взагалі щось можеш в цьому житті.
Фізичні наслідки пройшли повіністю через 8-10 місяців. В останні місяці був кашель ще більший ніж при палінні.
Всі мантри самозаспоєння і самооправдовування почати знову палити - прояви слабости.

_ОДЕССИТ_ Написав:
-------------------------------------------------------
> Поделитесь опытом
> пожалуйста.
> Вот я уже 4 -й день как не
> курю и решил завязать с
> этой вредной привычкой.
> Первые 2 дня вроде ничего -
> но счас тепает - хоть бери
> да сдохни.
>
> Вопрос
> На какой примерно день
> приходит облегчение и
> никотиновая зависимость
> исчезает?
> Что нужно делать, чтоб
> смягчить тяжесть периода,
> когда организм еще просит
> сигарету?

сказать себе что твоя сила воли сильней чем желание..
почувствовать, что здоровье улучшилось.. заняться спортом..
это всего лишь плотское желание - никотин включен в обмен веществ, сейчас он будет выходить..

и самое главное - сказать себе, что бросаешь курить не навсегда..

:-)