Політичний ФОРУМ
Клуб ФУП => Тема розпочата: com1 від 25 жовтня 2021 12:00:10
-
Випадково дізнався, чому важко схуднути. Через англомовний Ютуб. Передовсім Стена Едберга.
Спочатку я кинув курити у 2016, хоча почав кидати у 2015. В 2015 не курив 3 місяці, але кинув остаточно лише у 2016. Мало рухався. Споживав вуглеводи, набрав вагу.
Виявилось, що інсулін - гормон, що збільшує жирові клітини. Так склалося еволюційно, що восени потрібно накопичити жирок на холодну і голодну зиму. Інсулін виробляється під дією вживання вуглеводів - цукру, фруктози, крохмалю. Зараз вуглеводи рафіновані - цукор, борошно. А ціла їжа - ціле зерно, цільні крупи, цілий цукровий буряк містять клітковину, яка згладжує стрибки інсуліну.
Тобто для зупинення накопичення жиру потрібно обмежити вживання вуглеводів. Напевне краще це робити поступово. Збільшити вживання клітковини. Існує багато дієт, зокрема низьковуглеводних - кето, Дюкана, палео, LCHF та інші. Крохмаль - це наприклад, хліб, борошно, випічка, каші, картопля, кукурудза.
Додатково можна збільшити фізичну активність, наприклад, більше ходити. Це має покращити метаболізм.
Додатково корисно вживати вітамін Д або К2+Д3. Можна вживати їжу, що містить аргінін та цитрулін.
Дієта допомагає при багатьох захворюваннях.
-
Я за два роки схуд на 14 кеге)
-
Я за два роки схуд на 14 кеге)
Легко було? :pooh_lol:
-
Я за два роки схуд на 14 кеге)
Легко було? :pooh_lol:
Не складно, головне побороти бажання пожерти)
При зрості 183 скинув поступово з 92 до 78 кеге але періодично вага скакала і набирав 2-5 кеге)
Але у мене значна фізична активність, намагаюсь ходити мінімум 10 к кроків, ну і в залежності від сезону вєл, футбол, волейбол, плавання та ін
-
З пенсією , у 2,1К грн. , схуднути , зовсім )) не важко , власне як і на мінімальну зарплатню , зажиріти ніяк . ))
-
Додатково корисно вживати вітамін Д або К2+Д3.
Д3 обов"язково треба вживати разом з К2 (звернути увагу на форму - має бути МК7) - для запобігання кальцифікації судин
-
Врачуганы говорят, что всякие Дюканы, где много белков - это вывод аммиачной фигни типа аммиака, мочевой кислоты, нагрузка на почки, падает клубочковая фильтрация, к-рая почему-то не востанавливается...
-
Врачуганы говорят, что всякие Дюканы, где много белков - это вывод аммиачной фигни типа аммиака, мочевой кислоты, нагрузка на почки, падает клубочковая фильтрация, к-рая почему-то не востанавливается...
Так, це можливо. Тому є різні дієти. Можна створити індивідуальну. За основу взяти одну або дві наявних.
-
Крохмаль - це наприклад, хліб, борошно, випічка, каші, картопля, кукурудза.
А шо ж тогда есть.
-
Крохмаль - це наприклад, хліб, борошно, випічка, каші, картопля, кукурудза.
А шо ж тогда есть.
(https://i.ibb.co/6vCkQzx/IMG-20211025-122822.jpg)
:)
-
Я за два роки схуд на 14 кеге)
Легко було? :pooh_lol:
Не складно, головне побороти бажання пожерти)
При зрості 183 скинув поступово з 92 до 78 кеге але періодично вага скакала і набирав 2-5 кеге)
Але у мене значна фізична активність, намагаюсь ходити мінімум 10 к кроків, ну і в залежності від сезону вєл, футбол, волейбол, плавання та ін
Так з цим бажанням пожерти треба боротися все життя. :D
-
До характерних побічних явищ дієти Дюкана належать:
Проблеми з випорожненнями. Цьому сприяє раціон, надмірно насичений білками, що не містить клітковини. Щоб уникнути такої проблеми П’єр Дюкан рекомендує вживати висівки, але здебільшого цієї клітковини недостатньо. Крім того, для застосування висівок також є протипоказання і можуть бути побічні ефекти.
Порушення в роботі кишківника. Білкова їжа, без відповідного вуглеводного компонента, виділяючи токсини, підживлює гнильні бактерії, що сприяє проблемам у роботі кишківника.
Погіршення стану шкіри – втрата еластичності та передчасне старіння.
Таке при всіх низьковуглеводних дієтах.
-
Легко було? :pooh_lol:
Не складно, головне побороти бажання пожерти)
При зрості 183 скинув поступово з 92 до 78 кеге але періодично вага скакала і набирав 2-5 кеге)
Але у мене значна фізична активність, намагаюсь ходити мінімум 10 к кроків, ну і в залежності від сезону вєл, футбол, волейбол, плавання та ін
Так з цим бажанням пожерти треба боротися все життя. :D
Если высокая физическая нагрузка, то не придется бороться с желанием поесть
-
Не складно, головне побороти бажання пожерти)
При зрості 183 скинув поступово з 92 до 78 кеге але періодично вага скакала і набирав 2-5 кеге)
Але у мене значна фізична активність, намагаюсь ходити мінімум 10 к кроків, ну і в залежності від сезону вєл, футбол, волейбол, плавання та ін
Так з цим бажанням пожерти треба боротися все життя. :D
Если высокая физическая нагрузка, то не придется бороться с желанием поесть
Да фиг там...
-
пийте водичку
ще ні один від неї не ожирів
-
До характерних побічних явищ дієти Дюкана належать:
от генов все зависит
вон эскимосы сидят на Дюкана и не жужжат
короче, все зависит от того, какой тип пищеварения от предков достался
мясоедный или наоборот
-
пийте водичку
ще ні один від неї не ожирів
ага, а только пух от голода
-
Так з цим бажанням пожерти треба боротися все життя. :D
Если высокая физическая нагрузка, то не придется бороться с желанием поесть
Да фиг там...
Качки считают, что потаскав тяжести в зале 40 минут три раза в неделю они под большой нагрузкой :laugh:
-
-
Випадково дізнався, чому важко схуднути. Через англомовний Ютуб. Передовсім Стена Едберга.
Спочатку я кинув курити у 2016, хоча почав кидати у 2015. В 2015 не курив 3 місяці, але кинув остаточно лише у 2016. Мало рухався. Споживав вуглеводи, набрав вагу.
Виявилось, що інсулін - гормон, що збільшує жирові клітини. Так склалося еволюційно, що восени потрібно накопичити жирок на холодну і голодну зиму. Інсулін виробляється під дією вживання вуглеводів - цукру, фруктози, крохмалю. Зараз вуглеводи рафіновані - цукор, борошно. А ціла їжа - ціле зерно, цільні крупи, цілий цукровий буряк містять клітковину, яка згладжує стрибки інсуліну.
Тобто для зупинення накопичення жиру потрібно обмежити вживання вуглеводів. Напевне краще це робити поступово. Збільшити вживання клітковини. Існує багато дієт, зокрема низьковуглеводних - кето, Дюкана, палео, LCHF та інші. Крохмаль - це наприклад, хліб, борошно, випічка, каші, картопля, кукурудза.
Додатково можна збільшити фізичну активність, наприклад, більше ходити. Це має покращити метаболізм.
Додатково корисно вживати вітамін Д або К2+Д3. Можна вживати їжу, що містить аргінін та цитрулін.
Дієта допомагає при багатьох захворюваннях.
Єдиний спосіб ефективно схуднути - менше жерти.
Над дієтами треба дуже ретельно і індивідуально працювати для кожної конкретної людини.
Це достатньо дорого.
Всі ці розмови про углеводи і клітковину - розвод лохів. Нема там ніяких сталих рецептів і бути не може.
-
Таліби вирішують проблему суднення за одну секунду. На три кіло на тому тижні волейболістка іх схудла. На голову.
-
На собі перевірила. Треба не просто менше жерти, треба рідко жерти. Тобто, ніяких перекусів між основними жраннями :D , навіть яблучко чи грушку.
Бо хто часто їсть, виробляє постійно нову порцію інсуліну, і зявляється інсулінорезистентні сть, і усьо...
Я по життю не їм багато, але дуже люблю солодке, особливо просто так, для покращення світосприйняття :D , то клятий карантин посприяв зайвим 5кг...
Але добрий ютуб підкинув навесні отаку систему без перекусів, і все вийшло :)
-
Таліби вирішують проблему суднення за одну секунду. На три кіло на тому тижні волейболістка іх схудла. На голову.
Ага, еще скажите - на передову заслати овервейтив, най пiд кулями дрищуть на свинособак)
Вам, как химку краще писати про динитрофенол, з нього худнули у 1920...
-
На собі перевірила. Треба не просто менше жерти, треба рідко жерти. Тобто, ніяких перекусів між основними жраннями :D , навіть яблучко чи грушку.
Бо хто часто їсть, виробляє постійно нову порцію інсуліну, і зявляється інсулінорезистентні сть, і усьо...
Я по життю не їм багато, але дуже люблю солодке, особливо просто так, для покращення світосприйняття :D , то клятий карантин посприяв зайвим 5кг...
Але добрий ютуб підкинув навесні отаку систему без перекусів, і все вийшло :)
Це називається інтервальне голодування - між перекусами або їжею. Найбільше - вночі. Можна вечеряти раніше, наприклад о 19-20. А снідати - пізніше (по можливості). Або взагалі не снідати. Або не вечеряти. Тоді ефект ще збільшиться.
Що до білків - найкраще засвоюються яйця. А більше половини білків не засвоюються, а перетворюється на глюкозу, тобто вуглеводи. Буряк, бетаїн трохи покращують засвоєння білків. Клітковина потрібна, щоб стримати стрибки глюкози (відповідно й інсуліну) у крові.
-
На собі перевірила. Треба не просто менше жерти, треба рідко жерти. Тобто, ніяких перекусів між основними жраннями :D , навіть яблучко чи грушку.
Бо хто часто їсть, виробляє постійно нову порцію інсуліну, і зявляється інсулінорезистентні сть, і усьо...
Я по життю не їм багато, але дуже люблю солодке, особливо просто так, для покращення світосприйняття :D , то клятий карантин посприяв зайвим 5кг...
Але добрий ютуб підкинув навесні отаку систему без перекусів, і все вийшло :)
Це називається інтервальне голодування - між перекусами або їжею. Найбільше - вночі. Можна вечеряти раніше, наприклад о 19-20. А снідати - пізніше (по можливості). Або взагалі не снідати. Або не вечеряти. Тоді ефект ще збільшиться.
Що до білків - найкраще засвоюються яйця. А більше половини білків не засвоюються, а перетворюється на глюкозу, тобто вуглеводи. Буряк, бетаїн трохи покращують засвоєння білків. Клітковина потрібна, щоб стримати стрибки глюкози (відповідно й інсуліну) у крові.
Там ще багато чого було. Дуже мені сподобалось, що жири мають нульовий інсуліновий індекс, отже, ввечері краще їсти сало і жирні молочні продукти :D
А цукерочки і печеньки і морозиво краще не їсти ніколи :(
-
На собі перевірила. Треба не просто менше жерти, треба рідко жерти. Тобто, ніяких перекусів між основними жраннями :D , навіть яблучко чи грушку.
Бо хто часто їсть, виробляє постійно нову порцію інсуліну, і зявляється інсулінорезистентні сть, і усьо...
Я по життю не їм багато, але дуже люблю солодке, особливо просто так, для покращення світосприйняття :D , то клятий карантин посприяв зайвим 5кг...
Але добрий ютуб підкинув навесні отаку систему без перекусів, і все вийшло :)
Я теж лю солодке , шокоголик, але спалюю щоденно. Вообще, у нас сейчас идет эксперимент над людями по переработке сахаров, жиров, все стало доступно. Лет через 30 напишут диссеры...
-
На собі перевірила. Треба не просто менше жерти, треба рідко жерти. Тобто, ніяких перекусів між основними жраннями :D , навіть яблучко чи грушку.
Бо хто часто їсть, виробляє постійно нову порцію інсуліну, і зявляється інсулінорезистентні сть, і усьо...
Я по життю не їм багато, але дуже люблю солодке, особливо просто так, для покращення світосприйняття :D , то клятий карантин посприяв зайвим 5кг...
Але добрий ютуб підкинув навесні отаку систему без перекусів, і все вийшло :)
Це називається інтервальне голодування - між перекусами або їжею. Найбільше - вночі. Можна вечеряти раніше, наприклад о 19-20. А снідати - пізніше (по можливості). Або взагалі не снідати. Або не вечеряти. Тоді ефект ще збільшиться.
Що до білків - найкраще засвоюються яйця. А більше половини білків не засвоюються, а перетворюється на глюкозу, тобто вуглеводи. Буряк, бетаїн трохи покращують засвоєння білків. Клітковина потрібна, щоб стримати стрибки глюкози (відповідно й інсуліну) у крові.
Там ще багато чого було. Дуже мені сподобалось, що жири мають нульовий інсуліновий індекс, отже, ввечері краще їсти сало і жирні молочні продукти :D
А цукерочки і печеньки і морозиво краще не їсти ніколи :(
"Я це люблю" :D добре що нажерти лишнього ніколи не загрожувало :-)o
-
З пенсією , у 2,1К грн. , схуднути , зовсім )) не важко , власне як і на мінімальну зарплатню , зажиріти ніяк . ))
У людини є як мін 40 років ,щоб подбати про пенсію.
-
Єдиний спосіб ефективно схуднути - менше жерти.
ХЄРА. Є купа людей, які не худнуть, хоч майж не їдять і ще займаються спортом.
Метаболічний сіндром - нарушени обмєнниє процесси, жир просто нє сгораєт, нє поступаєт в топку. Сгоряє тіке те, шо людина зїла, а потім тіке слабість, но жир так і сидить де був.
Тут єдиний варіянт:
- помірне обмеження їжі (бо коли майж перестаеш їсти - вєс навпаки начінаєт расті, не раз таке отмєчал)
- досить помірна фізична нагрузка, але розмазана в тєчєніі дня (присідання, ходьба)
і результат буде дуже малим (десь 1-2 кіло в мєсіц) 1-3 місяці. Важно не кинуть.
-
Я за два роки схуд на 14 кеге)
Легко було? :pooh_lol:
Не складно, головне побороти бажання пожерти)
При зрості 183 скинув поступово з 92 до 78 кеге але періодично вага скакала і набирав 2-5 кеге)
Але у мене значна фізична активність, намагаюсь ходити мінімум 10 к кроків, ну і в залежності від сезону вєл, футбол, волейбол, плавання та ін
Я за п"ять-шість місяців з 86 дійшов до 72, не напружуючись. І вже десь півтори року втримується нижче 75 кг вага.
Просто нафіг все, що має цукор та інші вуглеводи (пиво, солодке, мучне, картоплю, злаки і т.д.). Як організм входить у кетоз, то й голоду менше і енергії більше. Обережно з алкоголем, для сп"яніння потрібно суттєво менше для організму у кетозі.
Але то таке, для частини не працює ця схема. З моїх знайомих ще трьом дало результати такі ж, іншим двом посередні, ще двом ніякі (не почувають себе гаразд, якщо переходять у кетоз, навпаки, починають мати більший голод, тощо, мають занадто сильне бажання з"їсти якусь піццу, чи морозиво, тощо). Загалом я так помітив, що ті, хто по молодості були худорлявими, цей спосіб заходить на ура, а якщо завжди товстунчиком був, то не дуже.
-
А цукерочки і печеньки і морозиво краще не їсти ніколи
та ну, то піздьож і демонізація їжі (вже шо тіке не називалось, чого нізя). Їсить наздоровля, тіке бєз фанатізму :give_rose:
-
На собі перевірила. Треба не просто менше жерти, треба рідко жерти. Тобто, ніяких перекусів між основними жраннями :D , навіть яблучко чи грушку.
Бо хто часто їсть, виробляє постійно нову порцію інсуліну, і зявляється інсулінорезистентні сть, і усьо...
Я по життю не їм багато, але дуже люблю солодке, особливо просто так, для покращення світосприйняття :D , то клятий карантин посприяв зайвим 5кг...
Але добрий ютуб підкинув навесні отаку систему без перекусів, і все вийшло :)
Це називається інтервальне голодування - між перекусами або їжею. Найбільше - вночі. Можна вечеряти раніше, наприклад о 19-20. А снідати - пізніше (по можливості). Або взагалі не снідати. Або не вечеряти. Тоді ефект ще збільшиться.
Що до білків - найкраще засвоюються яйця. А більше половини білків не засвоюються, а перетворюється на глюкозу, тобто вуглеводи. Буряк, бетаїн трохи покращують засвоєння білків. Клітковина потрібна, щоб стримати стрибки глюкози (відповідно й інсуліну) у крові.
не погана методика, стараюсь дотримуватись поки вся праця з дому, не скажу, що вага скидається, але принаймі не набирається, що вже є добре, і головне не важко дотримуватись важливо тримати інтервал між прийомами їжі в 16 годин, якщо за методикою 8/16, тобто в проміжку 8 годин їси стандартно, головне без фанатизму, а решта 16 хіба вода, кава/чай без цукру
-
Єдиний спосіб ефективно схуднути - менше жерти.
ХЄРА. Є купа людей, які не худнуть, хоч майж не їдять і ще займаються спортом.
Метаболічний сіндром - нарушени обмєнниє процесси, жир просто нє сгораєт, нє поступаєт в топку. Сгоряє тіке те, шо людина зїла, а потім тіке слабість, но жир так і сидить де був.
Тут єдиний варіянт:
- помірне обмеження їжі (бо коли майж перестаеш їсти - вєс навпаки начінаєт расті, не раз таке отмєчал)
- досить помірна фізична нагрузка, але розмазана в тєчєніі дня (присідання, ходьба)
і результат буде дуже малим (десь 1-2 кіло в мєсіц) 1-3 місяці. Важно не кинуть.
:facepalm1:
-
На собі перевірила. Треба не просто менше жерти, треба рідко жерти. Тобто, ніяких перекусів між основними жраннями :D , навіть яблучко чи грушку.
Бо хто часто їсть, виробляє постійно нову порцію інсуліну, і зявляється інсулінорезистентні сть, і усьо...
Я по життю не їм багато, але дуже люблю солодке, особливо просто так, для покращення світосприйняття :D , то клятий карантин посприяв зайвим 5кг...
Але добрий ютуб підкинув навесні отаку систему без перекусів, і все вийшло :)
то ти просто солодощами зашлакувала свій організм - ШКТ, судини. А коли почала рідше їсти, організм почав переживати стреси і почав використовувати власні запаси. Але! Якщо ти схильна до солодошів і у тебе цукор вже потроху підіймається, то в такому випадку голодувати не можна, бо цукор підніматиметься ще дужче.
Почни з того, що почисть свій організм - нирки, жовчний, печінку, судини. Роби це не медикаментозно, а тією ж самою їжею, і твої кілограми будуть самі уходить без напрягу і з мінімальними фізичними навантаженнями, або й без них.
Я за 19 місяців скинула 21 кг і зара літаю акі бабачька. Їм те, що їла і раніше, тільки трішки в менших порціях. А то ж не могла свою тушку на третій поверх винести - задихалася.
-
Єдиний спосіб ефективно схуднути - менше жерти.
ХЄРА. Є купа людей, які не худнуть, хоч майж не їдять і ще займаються спортом.
Метаболічний сіндром - нарушени обмєнниє процесси, жир просто нє сгораєт, нє поступаєт в топку. Сгоряє тіке те, шо людина зїла, а потім тіке слабість, но жир так і сидить де був.
Тут єдиний варіянт:
- помірне обмеження їжі (бо коли майж перестаеш їсти - вєс навпаки начінаєт расті, не раз таке отмєчал)
- досить помірна фізична нагрузка, але розмазана в тєчєніі дня (присідання, ходьба)
і результат буде дуже малим (десь 1-2 кіло в мєсіц) 1-3 місяці. Важно не кинуть.
:facepalm1:
шотакоє :punish:
-
Шось аффтар дуже здалеку заходить. Коли вже буде лекція про какaо?
-
то ти просто солодощами зашлакувала свій організм - ШКТ, судини
:facepalm1:
-
Я за 19 місяців скинула 21 кг і зара літаю акі бабачька.
а шо з ЦЫЦЬКЫ?.. 8-)
-
то ти просто солодощами зашлакувала свій організм - ШКТ, судини
:facepalm1:
шо, тупой? Вона ж не чистий цукор їсть, а булочки з борошна, цукерки з жирами і крохмалями. Ти що, не умієш думати, що сприймаєш все буквально?
-
хе-хе /ц/ B-)
(https://i.gyazo.com/195f04f40816688ad2a63f16bdb2088c.png)
-
Я за 19 місяців скинула 21 кг і зара літаю акі бабачька.
а шо з ЦЫЦЬКЫ?.. 8-)
ще розмір бюстіка ношу той самий - F. А нахрена тобі мої цицьки, якшо ти по жопах?
-
А нахрена тобі мої цицьки
нам щч зтобою їбатися :give_rose:
якшо ти по жопах
по жопах крокодил лише по роботі (крокодилом)
а вкусити за сочную цицько ніхто невідкажецця :smile3:
-
На собі перевірила. Треба не просто менше жерти, треба рідко жерти. Тобто, ніяких перекусів між основними жраннями :D , навіть яблучко чи грушку.
Бо хто часто їсть, виробляє постійно нову порцію інсуліну, і зявляється інсулінорезистентні сть, і усьо...
Я по життю не їм багато, але дуже люблю солодке, особливо просто так, для покращення світосприйняття :D , то клятий карантин посприяв зайвим 5кг...
Але добрий ютуб підкинув навесні отаку систему без перекусів, і все вийшло :)
Це називається інтервальне голодування - між перекусами або їжею. Найбільше - вночі. Можна вечеряти раніше, наприклад о 19-20. А снідати - пізніше (по можливості). Або взагалі не снідати. Або не вечеряти. Тоді ефект ще збільшиться.
Що до білків - найкраще засвоюються яйця. А більше половини білків не засвоюються, а перетворюється на глюкозу, тобто вуглеводи. Буряк, бетаїн трохи покращують засвоєння білків. Клітковина потрібна, щоб стримати стрибки глюкози (відповідно й інсуліну) у крові.
Ще раз кажу, кому як.
В мене була подруга, що кожного дня без винятку не пів торту з*їсть, так пів десятка тісточок та булочок.
При рості 1.85 важила 50кг, з яких мабуть кіл 6 важили дві цицьки. Заздрив весь унівєр, що їсть що хоче, скільки хоче і коли хоче і не товстіє.
А якщо так не пощастило, то за для вироблення оптимального раціону харчування требя протягом трьох місяців зробити більше пів сотні аналізів,
з побудовю диаграм рівню того ж інсуліну, ферментно-якісного складу шлункового соку, жовчі, бактеріального аналізу кишківника... і аж ось,
на виході буде твій особистий раціон, який не буде призводити до формування зайвої ваги. Тому загальні поради всі крім менше і як правильно зауважили
рідше жерти так собі послуга. Ефект може бути прямо протилежний.
-
б_а_р_с, вік має значення. У молодих людей метаболізм прискорений. З часом він уповільнюється. І потрібно коригувати звички. Бо все - як завжди, але щось вже не те.
Плюс потрібно гарно висипатись, спати.
І уникати стресів. Бо стрес провокує викид кортизолу, інсуліну. І хронічний стрес провокує ожиріння та ненажерливість - заїдання стресу.
-
А нахрена тобі мої цицьки
нам щч зтобою їбатися :give_rose:
якшо ти по жопах
по жопах крокодил лише по роботі (крокодилом)
а вкусити за сочную цицько ніхто невідкажецця :smile3:
НАМ? Ти шото путаєш, сумачька.
-
А нахрена тобі мої цицьки
нам щч зтобою їбатися :give_rose:
якшо ти по жопах
по жопах крокодил лише по роботі (крокодилом)
а вкусити за сочную цицько ніхто невідкажецця :smile3:
НАМ? Ти шото путаєш, сумачька.
та нє, то ти просто забула :give_rose:
ми вже пошті шо договорілісь, а тут ОленаЮрівна помішала :(
-
нам щч зтобою їбатися :give_rose:
по жопах крокодил лише по роботі (крокодилом)
а вкусити за сочную цицько ніхто невідкажецця :smile3:
НАМ? Ти шото путаєш, сумачька.
та нє, то ти просто забула :give_rose:
ми вже пошті шо договорілісь, а тут ОленаЮрівна помішала :(
та нє, то ти з кимось іншим договорявся :acute:
-
НАМ? Ти шото путаєш, сумачька.
та нє, то ти просто забула :give_rose:
ми вже пошті шо договорілісь, а тут ОленаЮрівна помішала :(
та нє, то ти з кимось іншим договорявся :acute:
то значить, шо ти - каровка - просто ніхочеш їбатися :S
зовсім ніхочіш?
а пачєму?.. 8-)
-
ХЄРА. Є купа людей, які не худнуть, хоч майж не їдять і ще займаються спортом.
Метаболічний сіндром - нарушени обмєнниє процесси, жир просто нє сгораєт, нє поступаєт в топку. Сгоряє тіке те, шо людина зїла, а потім тіке слабість, но жир так і сидить де був.
Тут єдиний варіянт:
- помірне обмеження їжі (бо коли майж перестаеш їсти - вєс навпаки начінаєт расті, не раз таке отмєчал)
- досить помірна фізична нагрузка, але розмазана в тєчєніі дня (присідання, ходьба)
і результат буде дуже малим (десь 1-2 кіло в мєсіц) 1-3 місяці. Важно не кинуть.
:facepalm1:
шотакоє :punish:
Кракодил! Ти повернувся, скотиняко! (tu)
-
:facepalm1:
шотакоє :punish:
Кракодил! Ти повернувся, скотиняко! (tu)
:beee:
-
та нє, то ти просто забула :give_rose:
ми вже пошті шо договорілісь, а тут ОленаЮрівна помішала :(
та нє, то ти з кимось іншим договорявся :acute:
то значить, шо ти - каровка - просто ніхочеш їбатися :S
зовсім ніхочіш?
а пачєму?.. 8-)
:laugh:
-
б_а_р_с, вік має значення. У молодих людей метаболізм прискорений. З часом він уповільнюється. І потрібно коригувати звички. Бо все - як завжди, але щось вже не те.
Плюс потрібно гарно висипатись, спати.
І уникати стресів. Бо стрес провокує викид кортизолу, інсуліну. І хронічний стрес провокує ожиріння та ненажерливість - заїдання стресу.
Так ускоряйте метоболизм
А сидеть на жопе ровно и жрать говно до отвала просто, а метоболизм оказывается от возраста
Вы посмотрите на детей 5ти леток
Они же не ходят, они или лежат, или бегут
Бегайте и будет все хорошо
-
та нє, то ти просто забула :give_rose:
ми вже пошті шо договорілісь, а тут ОленаЮрівна помішала :(
та нє, то ти з кимось іншим договорявся :acute:
то значить, шо ти - каровка - просто ніхочеш їбатися :S
зовсім ніхочіш?
а пачєму?.. 8-)
мася, мась, тут мені сумачька кожана зелененька предлагає заміж. Або ти прямо зараз мені дєлаєш предложеніє, або я за себе не ручяюсь, бо кожана сумачька ше жодній дєушкі не була зайвою.
:beee:
-
На собі перевірила. Треба не просто менше жерти, треба рідко жерти. Тобто, ніяких перекусів між основними жраннями :D , навіть яблучко чи грушку.
Бо хто часто їсть, виробляє постійно нову порцію інсуліну, і зявляється інсулінорезистентні сть, і усьо...
Я по життю не їм багато, але дуже люблю солодке, особливо просто так, для покращення світосприйняття :D , то клятий карантин посприяв зайвим 5кг...
Але добрий ютуб підкинув навесні отаку систему без перекусів, і все вийшло :)
то ти просто солодощами зашлакувала свій організм - ШКТ, судини. А коли почала рідше їсти, організм почав переживати стреси і почав використовувати власні запаси. Але! Якщо ти схильна до солодошів і у тебе цукор вже потроху підіймається, то в такому випадку голодувати не можна, бо цукор підніматиметься ще дужче.
Почни з того, що почисть свій організм - нирки, жовчний, печінку, судини. Роби це не медикаментозно, а тією ж самою їжею, і твої кілограми будуть самі уходить без напрягу і з мінімальними фізичними навантаженнями, або й без них.
Я за 19 місяців скинула 21 кг і зара літаю акі бабачька. Їм те, що їла і раніше, тільки трішки в менших порціях. А то ж не могла свою тушку на третій поверх винести - задихалася.
Так я солодощі і тепер їм, оце зараз шоколадне морозиво спожила :shuffle: Але не в проміжках між основною їжею.
-
На собі перевірила. Треба не просто менше жерти, треба рідко жерти. Тобто, ніяких перекусів між основними жраннями :D , навіть яблучко чи грушку.
Бо хто часто їсть, виробляє постійно нову порцію інсуліну, і зявляється інсулінорезистентні сть, і усьо...
Я по життю не їм багато, але дуже люблю солодке, особливо просто так, для покращення світосприйняття :D , то клятий карантин посприяв зайвим 5кг...
Але добрий ютуб підкинув навесні отаку систему без перекусів, і все вийшло :)
то ти просто солодощами зашлакувала свій організм - ШКТ, судини. А коли почала рідше їсти, організм почав переживати стреси і почав використовувати власні запаси. Але! Якщо ти схильна до солодошів і у тебе цукор вже потроху підіймається, то в такому випадку голодувати не можна, бо цукор підніматиметься ще дужче.
Почни з того, що почисть свій організм - нирки, жовчний, печінку, судини. Роби це не медикаментозно, а тією ж самою їжею, і твої кілограми будуть самі уходить без напрягу і з мінімальними фізичними навантаженнями, або й без них.
Я за 19 місяців скинула 21 кг і зара літаю акі бабачька. Їм те, що їла і раніше, тільки трішки в менших порціях. А то ж не могла свою тушку на третій поверх винести - задихалася.
Так я солодощі і тепер їм, оце зараз шоколадне морозиво спожила :shuffle: Але не в проміжках між основною їжею.
:facepalm: ти можеш їсти все, що завгодно, але потім не жалійся на підвищений цукор і зайву вагу. Я теж можу зїсти морозиво, але не роблю з цього фетіш.
-
підвищений цукор і зайву вагу.
От чогось цукор ніколи не був вище норми, аж дивно :D
-
мася, мась, тут мені сумачька кожана зелененька предлагає заміж.
та ну, шо ти одразуж панікуеш :give_rose:
не заміж (страхі какіє ;o ) а лише паєбацця :smile3:
-
ЗИ: женитися крокодил теж бил би сагласін, алеж втебе немае жилплощчі іти дуже злая каровка :(
-
З пенсією , у 2,1К грн. , схуднути , зовсім )) не важко , власне як і на мінімальну зарплатню , зажиріти ніяк . ))
Та да...
Все пенсы стройные как кипарисы какраз с лишним весом потому. что едят только картоху макароны и хлеб... то есть одни углеводы...
Углеводы самая дешевая и доступная еда...
Отсутствие физической активности замедляет метаболизм, постоянные стрессы и страшилки по телевизору поднимают кортизол, чтобы снизить кортизол нужен инсулин, чтобы поднять инсулин нужно стресс зажрать... инсулино-кортизоловая ловушка захлопнулась - и телепузик готов... B-)
-
З пенсією , у 2,1К грн. , схуднути , зовсім )) не важко , власне як і на мінімальну зарплатню , зажиріти ніяк . ))
У людини є як мін 40 років ,щоб подбати про пенсію.
Да, да, да...
Нужно идти в судьи прокуроры или депутаны...
Но не все ж такие не брезгливые... :facepalm1:
-
підвищений цукор і зайву вагу.
От чогось цукор ніколи не був вище норми, аж дивно :D
нічого дивного. Всі дива у тебе ще попереду, особливо якщо маєш вагу х2.
-
мася, мась, тут мені сумачька кожана зелененька предлагає заміж.
та ну, шо ти одразуж панікуеш :give_rose:
не заміж (страхі какіє ;o ) а лише паєбацця :smile3:
та цить, тварюко, бо ще масю мені злякаєш - він і так якийсь перляканий і зашуганий, шо і слова нужного з нього не витягнеш. Тут главне заміж пошвидше вискочить, а паїбацца можна і піздніще.
-
Так з цим бажанням пожерти треба боротися все життя. :D
Треба їсти дуже смачне, але мало. Пластерко і все. :)
-
ЗИ: женитися крокодил теж бил би сагласін, алеж втебе немае жилплощчі іти дуже злая каровка :(
а ти хоч коли-небудь бачив, шоб кракоділи жили в каровніку? От і я не бачила. Значить, моя жилплощядь не для тебе.
-
Над дієтами треба дуже ретельно і індивідуально працювати для кожної конкретної людини.
Це достатньо дорого.
Я сама собі прилаштувала Дюкана зовсім забезплатно. :gigi:
-
підвищений цукор і зайву вагу.
От чогось цукор ніколи не був вище норми, аж дивно :D
нічого дивного. Всі дива у тебе ще попереду, особливо якщо маєш вагу х2.
Я маю вагу= зріст-110
Але то міф, що тільки люди з надмірною вагою мають проблеми з цукром.
-
От чогось цукор ніколи не був вище норми, аж дивно :D
нічого дивного. Всі дива у тебе ще попереду, особливо якщо маєш вагу х2.
Я маю вагу= зріст-110
Але то міф, що тільки люди з надмірною вагою мають проблеми з цукром.
у них вищий відсоток ризику. Не розказуй, що ти маєш таку пропорцію, жеручи як не в себе тістечка, морозива, цукерки.
Ага, груди максимум 1-2. Ясно-понятно...
-
нічого дивного. Всі дива у тебе ще попереду, особливо якщо маєш вагу х2.
Я маю вагу= зріст-110
Але то міф, що тільки люди з надмірною вагою мають проблеми з цукром.
у них вищий відсоток ризику. Не розказуй, що ти маєш таку пропорцію, жеручи як не в себе тістечка, морозива, цукерки.
Ага, груди максимум 1-2. Ясно-понятно...
Чого це не в себе :S в себе ж, в кого ще :D
І неодночасно, а окремо
-
Таліби вирішують проблему суднення за одну секунду. На три кіло на тому тижні волейболістка іх схудла. На голову.
Ага, еще скажите - на передову заслати овервейтив, най пiд кулями дрищуть на свинособак)
Вам, как химку краще писати про динитрофенол, з нього худнули у 1920...
діева річ. Тількі печінка зранку, так сумно, з журбою з подушкі в очі дивіться..... А допомогає схуднути дуже дієво.
-
Я за 19 місяців скинула 21 кг і зара літаю акі бабачька. Їм те, що їла і раніше, тільки трішки в менших порціях. А то ж не могла свою тушку на третій поверх винести - задихалася.
Грудак хоча би залишився так як був большой ?
ну так можна худнути.
п.с. не знаю шо ви про схуднення і їжу пишете - я в цьому ніц не тямлю і не хочу тямити.
-
Колись щільно працював з дінітробензолом. Він ще краще/гірше за дінітрофенол. Навіть я схуд на своіх костомахах. Техніка безпекі, все як треба, та він літкій. Печінка була, як кобура з маузером на правому боку, під сведром.
-
б_а_р_с, вік має значення. У молодих людей метаболізм прискорений. З часом він уповільнюється. І потрібно коригувати звички. Бо все - як завжди, але щось вже не те.
Плюс потрібно гарно висипатись, спати.
І уникати стресів. Бо стрес провокує викид кортизолу, інсуліну. І хронічний стрес провокує ожиріння та ненажерливість - заїдання стресу.
Так ускоряйте метоболизм
А сидеть на жопе ровно и жрать говно до отвала просто, а метоболизм оказывается от возраста
Вы посмотрите на детей 5ти леток
Они же не ходят, они или лежат, или бегут
Бегайте и будет все хорошо
Львы лежат 20 часов в сутки. Бегают минимум.Ты видел жирных львов?
-
б_а_р_с, вік має значення. У молодих людей метаболізм прискорений. З часом він уповільнюється. І потрібно коригувати звички. Бо все - як завжди, але щось вже не те.
Плюс потрібно гарно висипатись, спати.
І уникати стресів. Бо стрес провокує викид кортизолу, інсуліну. І хронічний стрес провокує ожиріння та ненажерливість - заїдання стресу.
Так ускоряйте метоболизм
А сидеть на жопе ровно и жрать говно до отвала просто, а метоболизм оказывается от возраста
Вы посмотрите на детей 5ти леток
Они же не ходят, они или лежат, или бегут
Бегайте и будет все хорошо
Львы лежат 20 часов в сутки. Бегают минимум.Ты видел жирных львов?
А ты видел как они бегают шоб пожрать?
Иногда днями выискивают жертву...
А ты можешь не вставая с дивана дотянуться до холодильника... :facepalm1:
-
О! Дуже цікаво. Дуже корисно 1-2-3 рази на тиждень проводити на протязі 5 хвилин або 2-3 рази по 5 хвилин (залежить від віку та здоров'я) тренування з дуже високою інтенсивністю. Наприклад, піднятись на 10-й поверх з максимальною швидкістю. Або пробігти 300 метрів - 1 кілометр. Але перед тим потрібно провести розминку мінімум хвилин 10. Це дає поштовх метаболізму та збільшення гормону росту, який дуже корисний. Це щодо левів. Але таке не всім доступне.
-
О! Дуже цікаво. Дуже корисно 1-2-3 рази на тиждень проводити на протязі 5 хвилин або 2-3 рази по 5 хвилин (залежить від віку та здоров'я) тренування з дуже високою інтенсивністю. Наприклад, піднятись на 10-й поверх з максимальною швидкістю. Або пробігти 300 метрів - 1 кілометр. Але перед тим потрібно провести розминку мінімум хвилин 10. Це дає поштовх метаболізму та збільшення гормону росту, який дуже корисний. Це щодо левів. Але таке не всім доступне.
Доля истины в этом есть, но ты сам написал, что это многим не доступно...
Поэтому нужно в начале подготовить организм к таким подвигам, а это как минимум год серьезной работы, но зависит от степени запущенности, кому_то может и три понадобится...
Ну и даже если готов к таким нагрузкам, то после них должны быть восстановительные и профилактические тренировки...
Так что 2-3 раза в неделю точно маловато будет...
-
Почни з того, що почисть свій організм - нирки, жовчний, печінку, судини
а можна уточнить биохимическую суть этих самых шлаков
и заодно биохимию процесса очистки
-
Почни з того, що почисть свій організм - нирки, жовчний, печінку, судини
а можна уточнить биохимическую суть этих самых шлаков
и заодно биохимию процесса очистки
в гуглі зобаніли?
-
А цукерочки і печеньки і морозиво краще не їсти ніколи
та ну, то піздьож і демонізація їжі (вже шо тіке не називалось, чого нізя). Їсить наздоровля, тіке бєз фанатізму :give_rose:
Не " їсить" , а " їжте", пане Крокодиле
-
Почни з того, що почисть свій організм - нирки, жовчний, печінку, судини
а можна уточнить биохимическую суть этих самых шлаков
и заодно биохимию процесса очистки
:laugh:
Не надо с ней так. Нужно быть снисходительным к жывотным
-
Колись щільно працював з дінітробензолом. Він ще краще/гірше за дінітрофенол. Навіть я схуд на своіх костомахах. Техніка безпекі, все як треба, та він літкій. Печінка була, як кобура з маузером на правому боку, під сведром.
Где обещанный мне баллон? Я не забыл.
-
Колись щільно працював з дінітробензолом. Він ще краще/гірше за дінітрофенол. Навіть я схуд на своіх костомахах. Техніка безпекі, все як треба, та він літкій. Печінка була, як кобура з маузером на правому боку, під сведром.
Где обещанный мне баллон? Я не забыл.
сміятися будете. Досі лежить. Доставка ваша і стількіж, як доставка, тросто так. Згодні - нова пошта працює.
-
Почни з того, що почисть свій організм - нирки, жовчний, печінку, судини
а можна уточнить биохимическую суть этих самых шлаков
и заодно биохимию процесса очистки
:laugh:
Не надо с ней так. Нужно быть снисходительным к жывотным
отже, руки з жоппи не повиймали і самі не прочитали.
ДЖВШ, холецистит, пієлонефрит - такі слова вам знайомі? Ні, це не перелік моїх болячок - це наслідок перенасичення організму отими вашими завумностями.
-
б_а_р_с, вік має значення. У молодих людей метаболізм прискорений. З часом він уповільнюється. І потрібно коригувати звички. Бо все - як завжди, але щось вже не те.
Плюс потрібно гарно висипатись, спати.
І уникати стресів. Бо стрес провокує викид кортизолу, інсуліну. І хронічний стрес провокує ожиріння та ненажерливість - заїдання стресу.
Все має значення і вік теж. От що робити з такою гарною порадою як уникати стрес?
Ну спробуй в сучасному світі його уникати :laugh:
Легко давать советы, другим, но не себе(с)
-
можна зупинити набір ваги - мені вдалось без жертв особливих
відмовився від другої вечері, зменшив порцію на обіді, замінив її легким перекусом о першій годині
якщо раптом несподівано хочеться їсти, то їм насіння або яблучко
-
можна зупинити набір ваги - мені вдалось без жертв особливих
відмовився від другої вечері, зменшив порцію на обіді, замінив її легким перекусом о першій годині
якщо раптом несподівано хочеться їсти, то їм насіння або яблучко
у мене і перша не завжди буває, а в тебе і третя вечеря є...
І да, мужикові мнясо потрібне, а ти зі своїм яблучком сунешся, піся якого потім ще дужче їсти хочеться.
-
Тобто для зупинення накопичення жиру потрібно обмежити вживання вуглеводів.
======================
Вау ! Оце так новинаааа !!! :pooh_lol:
-
можна зупинити набір ваги - мені вдалось без жертв особливих
відмовився від другої вечері, зменшив порцію на обіді, замінив її легким перекусом о першій годині
якщо раптом несподівано хочеться їсти, то їм насіння або яблучко
у мене і перша не завжди буває, а в тебе і третя вечеря є...
І да, мужикові мнясо потрібне, а ти зі своїм яблучком сунешся, піся якого потім ще дужче їсти хочеться.
мабуть написання мого ніка вводить в оману :)
м'ясо треба, а то... я ще сиров'ялену ковбаску жую з голодухи :weep:
от зараз безпосередньо, бо дружина замість готування вечері втикає у фейсбук, щоб тому Цукербергу гикалось
доведеться самому зробити, нема ради
-
Я за 19 місяців скинула 21 кг і зара літаю акі бабачька.
а шо з ЦЫЦЬКЫ?.. 8-)
ще розмір бюстіка ношу той самий - F. А нахрена тобі мої цицьки, якшо ти по жопах?
Шостий ?? ;o Шо, серьозно ?
-
Тобто для зупинення накопичення жиру потрібно обмежити вживання вуглеводів.
======================
Вау ! Оце так новинаааа !!! :pooh_lol:
Я сам охрінів.
Довгий час, в 60-90 роках (зокрема в США) вважали, щоб зменшити жир, потрібно їсти знежирені продукти - молоко, м'ясо, рибу та інше. Не їсти сало, сметану. А виявилось, що все не так. І лише цього року десь у липні це почув на Ютубі. Є багато відео про цю помилкову концепцію через якогось американського чиновника.
Можна пошукати більше відео цих авторів.
Speakers: Christopher Gardner, PhD and Robert Lustig, MD.
https://www.youtube.com/watch?v=nxyxcTZccsE
Субтитрів, на жаль, немає.
-
Тут трохи більше даних:
Роберт Ластиг (англ. Robert Lustig; род. 1957) — американский детский эндокринолог. Является профессором педиатрии в отделе эндокринологии в университете Калифорнии, Сан-Франциско, где он специализируется в области нейроэндокринологии и детского ожирения.
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9B%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%B3,_%D0%A0%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D1%80%D1%82
В 2009 году лекция Люстига «Сахар: горькая правда», стала вирусной на Ютуб. К февралю 2017, видео посмотрели почти семь миллионов раз.[12]
-
В тому й питання, чи варта довіряти вченим, які спочатку знаходять причину ожиріння у споживанні жиру, а після того виявляють, що це навіть корисно, а обмежувати потрібно споживання вуглеводів.
Фізичні закони давно перевірені і працюють. Натомість органічні процеси, які сховані у живому організмі людині вивчити неможливо, бо навіть експерименти на тваринах дають хибні висновки. Тому варта пригадати матчастину. Наприклад, про закон збереження енергії.
З вікі:
Першим усвідомив і сформулював всезагальність закону збереження енергії німецький лікар Роберт Маєр.
"Загальний закон природи, який не допускає ніяких винятків, говорить, що для утворення тепла (енергії, яка призводить силу) необхідна відома затрата. Цю затрату, якою б різноманітною вона не була, завжди можна звести до двох основних категорій, а саме, вона зводиться або до хімічного процесу або до механічної роботи".
Енергія одного виду може перетворюватися в енергію іншого виду, наприклад, хімічна енергія може перетворюватися в теплову, а теплова енергія в механічну тощо.
Щоб визначитись з балансом енергії свого організму потрібно взнати скільки ти витрачаєш її (хімічним чи механічним чином) і порівняти з тим, на скільки ти її потім поповнюєш, відновлюючи свої сили. Для того існує загально прийнята система виміру енергії у кілоКалоріях. Приблизна, але показова. Після того, значення дієти має методичне значення, яке залежить від особливості індивідуального організму.
Практично, закон збереження енергії використовується спортсменами, які з досвідом пізнають скільки загалом їм треба витратити енергії під час тренувань, щоб досягнути потрібної фізичної форми.
-
Marx Sixtych, ви читали перше повідомлення теми? Інсулін - гормон, який спричиняє ожиріння. Якщо виробляється понад міру. Коли надмір вживання вуглеводів. Еволюційно це допомагає людині та тварині вижити. Накопичення жиру перед зимівлею. Але промислова революцію 19 століття привела до розвитку харчової промисловості і виробленню та здешевленню рафінованих вуглеводів по всьому світу. Цукру, борошна, крохмалю, кленових та інших сиропів (фруктоза) та багато інших. Що призводить до ожиріння, діабету, інсульту, інфаркту, простатиту, атеросклерозу, артриту. І ще там 50 захворювань.
-
Російською. Як глюкоза та вуглеводи перетворюються на жир.
https://befirst.info/blog/kogda_uglevody_prevraschajutsja_v_zhir
Трохи історії.
Дебати щодо шкоди цукру та жирів почалися в 1970-ті роки. Американський біохімік Ансель Кейс відстоював ідею, що в зростанні захворюваності на діабет, атеросклероз та ожиріння винні тваринні жири, а британський нутріціолог Джон Юдкін вбачав корінь зла у споживанні цукру. Він написав книгу "Чистий. Білий. Смертельний" про шкоду цукру.
Кейс спирався на масштабні дослідження щодо рівня холестерину і захворюваності, і, зрештою, жири програли, а цукри залишилися у грі. Офіційні дієтичні рекомендації оголосили тваринні жири нездоровими, а споживання цукру, особливо в напоях, зросло.
У 2004 році, коли вже було очевидно, що діабету, ожиріння та атеросклерозу в світі не поменшало, дебати щодо шкоди цукру відновилися.
А в 2009 році вийшло вірусне відео американського педіатра Dr. Robert Lustig "Цукор: гірка правда". Дослідники, нутріціологи та медіа стали все більше говорити про цукрову залежність, шкоду цукрів і користь безвуглеводних дієт, а тваринні жири повернулися в офіційні дієтичні рекомендації.
https://www.bbc.com/ukrainian/blog-science-45628455
-
Кейс спирався на масштабні дослідження щодо рівня холестерину і захворюваності
Ці дослідження були неправильно інтерпретовані. Детальніше - у відео Ластига на Ютубі.
Тут ще трохи історії.
https://woman.forumdaily.com/kak-gosudarstvennye-rekomendacii-po-pitaniyu-sdelali-amerikancev-slishkom-polnymi/
-
ясн. практика тут не заходить) гілка створена для прокрастинації.
-
ЗИ: женитися крокодил теж бил би сагласін, алеж втебе немае жилплощчі іти дуже злая каровка :(
а яка падлюка настукала модеру на мою зелену сумачьку? Я вже подумки ту свою нову сумачьку не тільки приміряла до своєї курточьки кольору хакі, а й зносила в думках, а ви отак поіздівалися з животінки. :weep: Мені б там з неї ще й чобітки вийшли, жилет, гаманець спідничка. Буду тепер гола ходить...
-
Для Кароффкі
-
Фу, бля!
Сумочька має кращий вигляд.
-
Ожиріння, надмірна вага - сигнал, що щось не так. Є ризиком виникнення багатьох захворювань.
https://www.who.int/ru/director-general/speeches/detail/obesity-and-diabetes-the-slow-motion-disaster-keynote-address-at-the-47th-meeting-of-the-national-academy-of-medicine
-
Випадково дізнався, чому важко схуднути. Через англомовний Ютуб. Передовсім Стена Едберга.
Спочатку я кинув курити у 2016, хоча почав кидати у 2015. В 2015 не курив 3 місяці, але кинув остаточно лише у 2016. Мало рухався. Споживав вуглеводи, набрав вагу.
Виявилось, що інсулін - гормон, що збільшує жирові клітини. Так склалося еволюційно, що восени потрібно накопичити жирок на холодну і голодну зиму. Інсулін виробляється під дією вживання вуглеводів - цукру, фруктози, крохмалю. Зараз вуглеводи рафіновані - цукор, борошно. А ціла їжа - ціле зерно, цільні крупи, цілий цукровий буряк містять клітковину, яка згладжує стрибки інсуліну.
Тобто для зупинення накопичення жиру потрібно обмежити вживання вуглеводів. Напевне краще це робити поступово. Збільшити вживання клітковини. Існує багато дієт, зокрема низьковуглеводних - кето, Дюкана, палео, LCHF та інші. Крохмаль - це наприклад, хліб, борошно, випічка, каші, картопля, кукурудза.
Додатково можна збільшити фізичну активність, наприклад, більше ходити. Це має покращити метаболізм.
Додатково корисно вживати вітамін Д або К2+Д3. Можна вживати їжу, що містить аргінін та цитрулін.
Дієта допомагає при багатьох захворюваннях.
Щоб схуднути, треба покращити метаболізм.
Щоб їжа не йшла в жир.
Що для цього треба?
Треба їсти кожні 4 години, грам по 200,
але обов'язково в комплексі
Гарнир, м'ясо, овочі.
В співвідношенні 1, 1, 2.
І ніяких перекусів в між їжею.
І пити багато води. розпиватися.
Можеш пошукати таку дієту в гуглі... :-)o
-
Тут таке....
Написати можна будь що, і продемонструвати знання про низькокалорійну дієту, і про потребу рухатись , але от виконувати ці настанови ми не поспішаємо, аж поки не виникне загроза здоров'ю та навіть життю. Тільки тоді беремось за розум, коли в анамнезі - ожиріння, гіпертонія, діабет...рак нарешті....тоді беремось за розум, хоча іноді і пізно буває
-
Ожиріння, надмірна вага - сигнал, що щось не так. Є ризиком виникнення багатьох захворювань.
https://www.who.int/ru/director-general/speeches/detail/obesity-and-diabetes-the-slow-motion-disaster-keynote-address-at-the-47th-meeting-of-the-national-academy-of-medicine
Так отож - ненажерство провокує діабет, діабет - ожиріння, ожиріння - гіпертонію - і тут уже і жл ціинтаря недалеко... :angel:
-
Очень помогает простой способ. Делайте такие себе тощие супчики с сухариками, почти бульоны. Можно куринный, можно овощной. Как ни странно,они насыщают вполне. Но калорий там с гулькин орган. Три раза в неделю посупчиковать-киллограммы слетают аже гуде. И без мучений.
-
Є дуже доступний спосіб - жерти менше.
Я колись в боткинську лікарню попав.
Вже на третій день бульйон із під яєць і каша на воді мене влаштовувала.
І єдине що привозила жінка, це вінегрет, щоб легше ту кашу пропихати.
Там дієта, нічого не можна.
-
Жеру все. Надаю перевагу м'ясу, салу, та овочам. Худий як тріска. Багато залежить від метаболізму. Ну, ще досить рухливий, можливо. Попереджуючи питання - глістів не маю.
-
Жерти на пів-відра менше, пані та панове.
-
Жерти на пів-відра менше, пані та панове.
мабуть, так. Оце подумав, відро їжи за скількі з'їм? Десь днів за десять, мабуть, можливо, і два тижні. Я зараз рухаюся замало, але - зима.
-
Гормони, інсуліни, дюкани...
А ключове як на мене - вода.
Що ви п'єте? Скільки?
Окрім обмежень в їжі треба пити. Воду, просто воду, багато.
Мінус 20 кг менш як за рік, а всього мінус 30 за два роки. І не скажу що аж так дуже страждав чи голодував. Просто (майже) виключив банальності типу цукру, хліба, картоплі, як також геть будь-які готові страви (ковбаси та інші консерви). Плюс 2-3 літри води щоденно. Поки що все майже ок.
-
Не знаю, я як верблюд. Як можливість є - пью багато, бажано чаю. Літрів 5-6 на день. Та можу добу не пити взагалі.
-
Гормони, інсуліни, дюкани...
А ключове як на мене - вода.
Що ви п'єте? Скільки?
Окрім обмежень в їжі треба пити. Воду, просто воду, багато.
Мінус 20 кг менш як за рік, а всього мінус 30 за два роки. І не скажу що аж так дуже страждав чи голодував. Просто (майже) виключив банальності типу цукру, хліба, картоплі, як також геть будь-які готові страви (ковбаси та інші консерви). Плюс 2-3 літри води щоденно. Поки що все майже ок.
ну правильно
перед обедом 1 л воды выпил и все, для углеводов места не осталось
-
Вода безпосередньо перед їжею не корисна. Тому що знижує концентрацію соляної кислоти у шлунку, погіршує травлення та метаболізм.
-
Вода безпосередньо перед їжею не корисна. Тому що знижує концентрацію соляної кислоти у шлунку, погіршує травлення та метаболізм.
тогда и суп вреден т.к. разбавляет соляную кислоту :lol:
-
Супи та борщі бувають кислими. Ще залежить від вашого шлунку. Бувають нормальні шлунки, з підвищеною та пониженою кислотністю. Але зазвичай кисла їжа та напої більш корисні, як от салат з оцтом, чай з лимоном.
-
в бухенвальді не було жодної гладкої людини, в незалежності від гормонів чи особливостей обміну..
-
в бухенвальді не було жодної гладкої людини, в незалежності від гормонів чи особливостей обміну..
то, что вы видели, то не жир, то вздутые животы
-
Супи та борщі бувають кислими. Ще залежить від вашого шлунку. Бувають нормальні шлунки, з підвищеною та пониженою кислотністю. Але зазвичай кисла їжа та напої більш корисні, як от салат з оцтом, чай з лимоном.
что значит "более полезные"?
т.е. я добавил в чай лимон и он стал полезнее?
Не проповедуйте того, что не понимаете до конца
-
б_а_р_с, вік має значення. У молодих людей метаболізм прискорений. З часом він уповільнюється. І потрібно коригувати звички. Бо все - як завжди, але щось вже не те.
Плюс потрібно гарно висипатись, спати.
І уникати стресів. Бо стрес провокує викид кортизолу, інсуліну. І хронічний стрес провокує ожиріння та ненажерливість - заїдання стресу.
Все має значення і вік теж. От що робити з такою гарною порадою як уникати стрес?
Ну спробуй в сучасному світі його уникати :laugh:
Легко давать советы, другим, но не себе(с)
Селитись в лісі і якнайменше спілкуватись з двохногими...
-
Що до стресу є окрема тема https://forum.pravda.com.ua/index.php?topic=1113284.0
-
б_а_р_с, вік має значення. У молодих людей метаболізм прискорений. З часом він уповільнюється. І потрібно коригувати звички. Бо все - як завжди, але щось вже не те.
Плюс потрібно гарно висипатись, спати.
І уникати стресів. Бо стрес провокує викид кортизолу, інсуліну. І хронічний стрес провокує ожиріння та ненажерливість - заїдання стресу.
а як же з кенгуру? Двоногі....
Все має значення і вік теж. От що робити з такою гарною порадою як уникати стрес?
Ну спробуй в сучасному світі його уникати :laugh:
Легко давать советы, другим, но не себе(с)
Селитись в лісі і якнайменше спілкуватись з двохногими...
а як же кенгуру? Двоногі...
-
в бухенвальді не було жодної гладкої людини, в незалежності від гормонів чи особливостей обміну..
то, что вы видели, то не жир, то вздутые животы
з української проблеми?
-
в бухенвальді не було жодної гладкої людини, в незалежності від гормонів чи особливостей обміну..
то, что вы видели, то не жир, то вздутые животы
з української проблеми?
да, ошибся. сори
-
вже 2 мiсяцi на IГ (18/6) в сутки 2 прийоми iжi..мiнус 4 кг.. в мене пiдвищений цукор мiж 6 i 7..адепти IГ кажуть, що така дiэта повинна нормалiлувати цукор.. зараз цукор на рiвнi 6,5-такий був без дiэти але на метформiнi..лiкарка взвгалi сказала. що з (пред)дiабетом голодування загроза життю..стрьомно звiсно, але продовжую..хтось з пiдвищенним цукром маэ такий досвiд?
-
вже 2 мiсяцi на IГ (18/6) в сутки 2 прийоми iжi..мiнус 4 кг.. в мене пiдвищений цукор мiж 6 i 7..адепти IГ кажуть, що така дiэта повинна нормалiлувати цукор.. зараз цукор на рiвнi 6,5-такий був без дiэти але на метформiнi..лiкарка взвгалi сказала. що з (пред)дiабетом голодування загроза життю..стрьомно звiсно, але продовжую..хтось з пiдвищенним цукром маэ такий досвiд?
раніше для того давали амфетаміни, цукор падав, в людини моторчік в жопі. Зараз не дають.
-
вже 2 мiсяцi на IГ (18/6) в сутки 2 прийоми iжi..мiнус 4 кг.. в мене пiдвищений цукор мiж 6 i 7..адепти IГ кажуть, що така дiэта повинна нормалiлувати цукор.. зараз цукор на рiвнi 6,5-такий був без дiэти але на метформiнi..лiкарка взвгалi сказала. що з (пред)дiабетом голодування загроза життю..стрьомно звiсно, але продовжую..хтось з пiдвищенним цукром маэ такий досвiд?
це ж не голодування, а просто режим харчування, тому і 4 кг/місяць. це норма. коли голодування, то стільки, і навіть більше за тиждень зкидають.
знайшла класний додаток для контролю споживаємого корму. там повні розклади по вмісту того, що спожив, з витратами енергії, в т.ч. і метаболізму, що розходується без активіті, і великий список страв і продуктів в базі(магазинних теж багато, різних виробників, навіть імпортних) для підрахунку калорій, запису ваги.
все це оформлено в календар, де можна дивитися ретроспективу.
є в плеймаркеті, і сайт теж. і українською мовою (tu)
https://www.tablycjakalorijnosti.com.ua/user/diary
https://www.tablycjakalorijnosti.com.ua/retsepty
https://www.tablycjakalorijnosti.com.ua/retsepty?tag=keto_dieta-bez-cukru-
можна різні опції вибирати
https://www.tablycjakalorijnosti.com.ua/retsepty?tag=zdorove_kharchuvannia-
https://www.tablycjakalorijnosti.com.ua/retsepty?tag=zdorove_kharchuvannia-bez-cukru-
https://www.tablycjakalorijnosti.com.ua/retsepty?tag=zdorove_kharchuvannia-bez-laktozy-
-
ПатриоТТ, як там справи?
https://forum.pravda.com.ua/index.php?topic=997752.0
-
Тобто для зупинення накопичення жиру потрібно обмежити вживання вуглеводів.
======================
Вау ! Оце так новинаааа !!! :pooh_lol:
EXACTLY
БРАВО
EXCELENT
НАРЕШТІ
За виключенням клітковини (незасвоюваних вуглеводів). Цих треба вживати побільше.
-
Я за 19 місяців скинула 21 кг і зара літаю акі бабачька.
а шо з ЦЫЦЬКЫ?.. 8-)
Вушки спаніеля!
Вам по яйця буде!
-
Найлегше напевно обмеження прийому їжі в часі- інтервальне голодування 16:8 і харчуватись без перекусів.
-
Перекуси - не біда. Якщо яблучко, мандарин, салатик. Не їсти на ніч. Тобто вечеряти раніше, але звикати до цього поступово.
-
Тобто для зупинення накопичення жиру потрібно обмежити вживання вуглеводів.
======================
Вау ! Оце так новинаааа !!! :pooh_lol:
EXACTLY
БРАВО
EXCELENT
НАРЕШТІ
За виключенням клітковини (незасвоюваних вуглеводів). Цих треба вживати побільше.
херня это все.
уже куча исследований было. нет универсальных безопасных однобоких диет.
В частности низкоуглеводная опасна для целых категорий населения реально опасно. Тля тех у кого проблемы с почками, для диабетчиков, при остеопорозе. Для спортсменов (и прочих с большими физ. назрузками)
А для всех прочих длительная НУ диета приводит к перестройке метаболизма. Печень переходит в режим выработки глюкозы из белков и жиров. И тут уже куча своих нюансов.
в конце концов будете худым, но нездоровым.
-
Остеопороз вуглеводами не лікується. А вітамінами К, К2, Д або Д3. В комплексі. Плюс зайва вага при остеопорозі збільшує ризик переломів при падінні. Особливо шийки стегна. Та збільшує навантаження на суглоби ніг, що провокує артрити та артрози.
Сама по собі зайва вага провокує діабет, гіпертонію, атеросклероз, рак і ще 50 хвороб - всі старечі хвороби.
-
Я за 19 місяців скинула 21 кг і зара літаю акі бабачька.
а шо з ЦЫЦЬКЫ?.. 8-)
Вушки спаніеля!
Вам по яйця буде!
це ти по своїй дружині судиш? Ну, не у всіх же однакові наслідки віж схуднення. То воеа у тебе не правильно худла. Дуже стрімко. У мене розмір бюстіка так і не змінився. Як був G, так і залишився.
-
Не їсти на ніч.
Ем только на ночь уже много лет... Один раз в день, но вечером... Проблем со здоровьем и весом не имею...
Никогда никаких диет не придерживался... Жру шо душе угодно...
Секрет поддержания нормального веса не в диетах а в сжигании калорий через физические упражнения... Ежли потребляешь больше калорий чем сжигаешь, то пофигу из чего ты их выковырял... Бушь кабанеть.
-
Не їсти на ніч.
Ем только на ночь уже много лет... Один раз в день, но вечером... Проблем со здоровьем и весом не имею...
Никогда никаких диет не придерживался... Жру шо душе угодно...
Секрет поддержания нормального веса не в диетах а в сжигании калорий через физические упражнения... Ежли потребляешь больше калорий чем сжигаешь, то пофигу из чего ты их выковырял... Бушь кабанеть.
30 років?
-
Не їсти на ніч.
Ем только на ночь уже много лет... Один раз в день, но вечером... Проблем со здоровьем и весом не имею...
Никогда никаких диет не придерживался... Жру шо душе угодно...
Секрет поддержания нормального веса не в диетах а в сжигании калорий через физические упражнения... Ежли потребляешь больше калорий чем сжигаешь, то пофигу из чего ты их выковырял... Бушь кабанеть.
30 років?
55
-
(https://i.ibb.co/tPnKXWG/Screenshot-20220131-100457-com-fitbit-Fitbit-Mobile.jpg) (https://ibb.co/Fqc3Vjr)
-
а шо з ЦЫЦЬКЫ?.. 8-)
Вушки спаніеля!
Вам по яйця буде!
це ти по своїй дружині судиш? Ну, не у всіх же однакові наслідки віж схуднення. То воеа у тебе не правильно худла. Дуже стрімко. У мене розмір бюстіка так і не змінився. Як був G, так і залишився.
Як що моя дружина схудне на 21 кг., я її з ліхтариком не знайду.
Вона тримає форму (tu)
Взяв 44 розмір. З віком отримав 46 розмір. Мене влаштовує.
-
Де Asti?..
Їй тре трішке схуднути, кілограмів на 10-15, бо вона аж занадто пухка... 8-)
-
У мене розмір бюстіка так і не змінився. Як був G, так і залишився.
каровка 8-)
а це правда
шо жінкы, які мають ВЕЛИКІ
(нескажу шо) :shuffle:
люблять удома ходити бєз лівчєка
і так розмахувати половими цыцькамы,
шо вони бюцця з глухім звуком аб стєни
аж від цього сусіди починають несамовито трочити
і отхвативать трєпака X(
бо вони сцуко ВСЕ РОЗУМІЮТЬ
і від цього їх фісюн шалэно,
ну просто НЭСАМОВЫТО ПАЛАЄ?.. 8-)
-
Де Asti?..
Їй тре трішке схуднути, кілограмів на 10-15, бо вона аж занадто пухка... 8-)
Навіщо тобі Асті, її ще годувати треба.
Бери Корівку, там норма і вона не проти.
-
Остеопороз вуглеводами не лікується. А вітамінами К, К2, Д або Д3. В комплексі. Плюс зайва вага при остеопорозі збільшує ризик переломів при падінні. Особливо шийки стегна. Та збільшує навантаження на суглоби ніг, що провокує артрити та артрози.
Сама по собі зайва вага провокує діабет, гіпертонію, атеросклероз, рак і ще 50 хвороб - всі старечі хвороби.
я вообще то про совсем другое писал (о прямом вреде НУ диеты для целых групп людей)
а вы как-то странно тему вывернули
-
Остеопороз вуглеводами не лікується. А вітамінами К, К2, Д або Д3. В комплексі. Плюс зайва вага при остеопорозі збільшує ризик переломів при падінні. Особливо шийки стегна. Та збільшує навантаження на суглоби ніг, що провокує артрити та артрози.
Сама по собі зайва вага провокує діабет, гіпертонію, атеросклероз, рак і ще 50 хвороб - всі старечі хвороби.
я вообще то про совсем другое писал (о прямом вреде НУ диеты для целых групп людей)
а вы как-то странно тему вывернули
Тобто при остеопорозі не варто обмежувати кількість цукру і крохмалю (вуглеводів) в дієті і тоді цей остеопороз сам зникне?
Тема про що? Про схуднення. Для схуднення обмежують вуглеводи. Спортивне харчування - це окрема тема.
-
Для схуднення обмежують вуглеводи.
Чтобы похудеть надо просто расходывать больше калорий чем потребляешь... Для сброса или набора веса источник потребляемых калорий значения не имеет. Можно сидеть на одних углеводах и все равно сбрасывать вес.
-
Тема про що? Про схуднення. Для схуднення обмежують вуглеводи
это ваш однобокий подход (который работает в некоторых случаях). и он реально может быть вреден для многих людей, которые хотят похудеть
я только это и хочу сказать
-
Худнути чи не худнути?
От в чому питання.
Ersted, ви чи ваші знайомі часом не продають засоби від схуднення - чаї, таблетки та інше? Ще є спеціальне печиво. І коштує дох.я.
-
У мене є однокласник, він я три мене.
Така сама в нього була мама і трохи менше тато.
Я кажу треба ...
А він каже, та боже збав, я не хліб, ні солодке, ні цукор вже давно не їм.
Думаю генетика на першому місці.
-
Худнути чи не худнути?
От в чому питання.
Ersted, ви чи ваші знайомі часом не продають засоби від схуднення - чаї, таблетки та інше? Ще є спеціальне печиво. І коштує дох.я.
нет. нет никаких бадов/чаев/печений, которые сами по себе приведут к похудение.
Но точно также и нет универсальных диет подходящих для всех. К НУ диете это относится в полной мере
-
Звичайно, що генетика і рівень метаболізму та вік мають значення. Але це все не смертельно і можна змінити. Головне - бажання. Тобто головне - це гормони. Може бути проблема у щитовидці, що гальмує метаболізм.
Якщо з щитовидкою все добре, то причина - високий рівень інсуліну. А інсулін виробляється у відповідь на вживання вуглеводів. Знижується під час сну і фізичної активності, наприклад, прогулянки.
-
Худнути чи не худнути?
От в чому питання.
Ersted, ви чи ваші знайомі часом не продають засоби від схуднення - чаї, таблетки та інше? Ще є спеціальне печиво. І коштує дох.я.
нет. нет никаких бадов/чаев/печений, которые сами по себе приведут к похудение.
Но точно также и нет универсальных диет подходящих для всех. К НУ диете это относится в полной мере
А немає універсальної низьковуглеводної дієти. Їх є 150 різних видів і модифікацій. Це загальний принцип.
Причому навіть однакова дієта, наприклад, КЕТО. Різні люди харчуються по різному, обирають що саме їм більше підходить.
-
Думаю генетика на першому місці.
Ерунда... Генетика, конечно, может влиять на метаболизм, но на первом месте всегда образ жизни... Сколько километров в среднем он проходит/пробегает каждый день?
-
Ось доктор, який відкрив мені очі. Стен Екберг. Англійською, але можна увімкнути переклад субтитрів.
https://www.youtube.com/watch?v=J9a6Zdti3uY
-
У мене є однокласник, він я три мене.
Така сама в нього була мама і трохи менше тато.
Я кажу треба ...
А він каже, та боже збав, я не хліб, ні солодке, ні цукор вже давно не їм.
и вы говорите
-
Asti :(
-
Білки (м'ясо, риба, яйця, сир, рослинні) повністю не засвоюються для будівництва клітин. Частина метаболізується у глюкозу. А глюкоза під дією інсуліну (при високому його рівні) відкладається у вигляді жиру. Якщо людина має сильне ожиріння, можливо допоможе дробне харчування - малими порціями, але частіше. І більше вживання клітковини (згладжує стрибки інсуліну) - овочів, салатів, трохи фруктів, насіння (лен, соняшник, гарбуз), горіхів. І поступове збільшення фізичної активності, піша хода та інше.
-
Відео по мотивам. Почавши вживати вуглеводи - солодке, хліб, важко зупинитись.
https://www.youtube.com/watch?v=Ozd6A9AaQAQ
-
За п'ять місяців -20, без голодування, без фізичних навантажень. Більш того - жерти приходилось по 1,5 кг їжі щодня. Заняття спортом не рекомендувалось
-
Білки (м'ясо, риба, яйця, сир, рослинні) повністю не засвоюються для будівництва клітин. Частина метаболізується у глюкозу. А глюкоза під дією інсуліну (при високому його рівні) відкладається у вигляді жиру. Якщо людина має сильне ожиріння, можливо допоможе дробне харчування - малими порціями, але частіше. І більше вживання клітковини (згладжує стрибки інсуліну) - овочів, салатів, трохи фруктів, насіння (лен, соняшник, гарбуз), горіхів. І поступове збільшення фізичної активності, піша хода та інше.
під дією інсуліну глюкоза відкладанться в печінци у вигляді глікогену, а не жиру. Жір утворюеться в клітинах з глюкози шляхом довгоі ланкі метаболічних перетворювань. Печінка, глікогенове депо, в нормі містить десь на добу глюкози для оргагізму. Люди, що голодають, та третій день штиняють ацетоном. Мозок може харчуватися лише глюкозою, а іі нема, тіло переходить на кетонови тіла - ацетон, ацетооцтова кислота, тощо.
-
Тобто надмірне споживання їжі, яка перетворюється на глюкозу, викликає ожиріння печінки, а потім вже й всього тіла?
-
Білки (м'ясо, риба, яйця, сир, рослинні) повністю не засвоюються для будівництва клітин. Частина метаболізується у глюкозу. А глюкоза під дією інсуліну (при високому його рівні) відкладається у вигляді жиру. Якщо людина має сильне ожиріння, можливо допоможе дробне харчування - малими порціями, але частіше. І більше вживання клітковини (згладжує стрибки інсуліну) - овочів, салатів, трохи фруктів, насіння (лен, соняшник, гарбуз), горіхів. І поступове збільшення фізичної активності, піша хода та інше.
фантастика
-
Вот (ТС), ловите результаты 10-летнего исследования на 25 тысячной выборке
Оказалось, что среди тех, кто долго сидел на низкоуглеводной диете, вероятность умереть в ближайшие шесть лет была на 32% выше, чем у тех, чей рацион был высокоуглеводным. И в частности, вероятность смерти от сердечной ишемии, или иных сердечно-сосудистых проблем, или от рака составляла 51%, 50% и 35% соответственно.
https://www.escardio.org/The-ESC/Press-Office/Press-releases/Low-carbohydrate-diets-are-unsafe-and-should-be-avoided (https://www.escardio.org/The-ESC/Press-Office/Press-releases/Low-carbohydrate-diets-are-unsafe-and-should-be-avoided)
И еще метаанализ на суммарной выборке 550 тыс, 15 лет
" ..низкоуглеводная диета повышает риск преждевременной смерти на 15%, причем на сердечно-сосудистые причины приходится 13%, а на рак – 8%."
-
Як достатньо в іжи мікроелементів та мінералів, а також вітамінів, то організм може існувати на самих вуглеводнях. Щоправда, потрібен ще гліцин. Бо ми напряму азот не засвоюємо. Однак, тіла наши ледащи і такого режиму дуже не люблять, щоб все самім сінтезувати. А деяки амінокіслоти сінтезувати хочь і може, та відмовляеться. Іх звуть незамінними.
-
Тобто надмірне споживання їжі, яка перетворюється на глюкозу, викликає ожиріння печінки, а потім вже й всього тіла?
ожіріння печінкі - функціональне ушкодження іі клітин. Грубо кажучи - отруєння. В нормі в печінці жиру не багато, окрім ведмедів, можливо. Жир відкладаеться в жирових депо, зазвичій в бришноі порожнині та під шкірою. Жеріть хочь камазамі здорову іжу, буде пузо бедри та жопа, як печінка здорова.
-
Не, вище був такі не правий. Ті амінокіслоти, що містять бензольний цікл та індольний залишок, звері сінтезувати не спроможні.
-
Ось, знайшов лекцію
https://www.youtube.com/watch?v=dBnniua6-oM
University of California Television (UCTV)
Підписалося 1 млн користувачів
(1:06 - Start of Presentation) Robert H. Lustig, MD, UCSF Professor of Pediatrics in the Division of Endocrinology, explores the damage caused by sugary foods. He argues that fructose (too much) and fiber (not enough) appear to be cornerstones of the obesity epidemic through their effects on insulin. Recorded on 05/26/2009. [7/2009] [Show ID: 16717]
https://ukr.media/medicine/300811/
Гірка правда про цукор: Головні тези легендарної лекції ендокринолога Роберта Ластига
Короткі тези лекції російською.
https://lchf.ru/1940
Сахар: горькая правда – главные тезисы легендарной лекции Роберта Ластига
-
Переклад російською. Але, можливо, то вже інша лекція? Не суттєво.
https://www.youtube.com/watch?v=1oy6ufr4y-0
-
Ersted, ви англійську розумієте? Ви лекцію Ластига дивилися, в оригіналі? Там про ті дослідження також є. Що ви можете сказати по його лекції?
-
Російською. Як глюкоза та вуглеводи перетворюються на жир.
https://befirst.info/blog/kogda_uglevody_prevraschajutsja_v_zhir
Це повтор для beggy.
Бо він хімік і любить усякі деталі.
А я намагаюсь пояснити на пальцях для широкого загалу, не заглиблюючись надто глибоко у подробиці.
-
Ersted, ви англійську розумієте? Ви лекцію Ластига дивилися, в оригіналі? Там про ті дослідження також є. Що ви можете сказати по його лекції?
не-не. я не по ютубчикам. по крайней мере в вопросах здоровья.
просто дайте мне ссылку на вменяемое исследование (на правильном медицинском ресурсе) о положительном влиянии длительной НУ диеты на риски преждевременной смерти от всех причин.
Пока я встречал только обратные факты
И да, сахар есть совсем необязательно (и действительно не полезно)
Но макарошки, гречка, картофан, цельнозерновой хлеб самое то
-
Ersted, ви англійську розумієте? Ви лекцію Ластига дивилися, в оригіналі? Там про ті дослідження також є. Що ви можете сказати по його лекції?
А що тут казати? Там загальновідомі проблеми сучасної людини. Зараз пандемія метаболічного синдрому в світі і пов'язана вона з сучасною їжою. Зайдіть в супермаркет і ви побачите 90% продуктів, які бажано не вживати. Це бізнес! Навіть такі країни як Америка, жертвують здоров'ям нації заради великого бізнесу. Мої друзі, які там живуть, кажуть що це жопа -- зранку до ночі рекламують колу і пакетовані соки, а потім лікарі замість дієти виписують пігулки для зменшення цукру крові. Он подивіться на дерев'яху
-
Ersted, ви англійську розумієте? Ви лекцію Ластига дивилися, в оригіналі? Там про ті дослідження також є. Що ви можете сказати по його лекції?
не-не. я не по ютубчикам. по крайней мере в вопросах здоровья.
просто дайте мне ссылку на вменяемое исследование (на правильном медицинском ресурсе) о положительном влиянии длительной НУ диеты на риски преждевременной смерти от всех причин.
Пока я встречал только обратные факты
И да, сахар есть совсем необязательно (и действительно не полезно)
Но макарошки, гречка, картофан, цельнозерновой хлеб самое то
+100500 при похудении главное -- это дефицит калорий и небольшое смещение в сторону белка от углеводов. Но после достижения целевой массы тела нужно употреблять и жиры и углеводы и белок приблизительно в равных пропорциях
-
https://www.escardio.org/The-ESC/Press-Office/Press-releases/Low-carbohydrate-diets-are-unsafe-and-should-be-avoided
Це ваше дослідження - якась маніпуляція. Проводилось на основі опитування, заповнення паперів.
Professor Banach said: “Low carbohydrate diets might be useful in the short term to lose weight, lower blood pressure, and improve blood glucose control, but our study suggests that in the long term they are linked with an increased risk of death from any cause, and deaths due to cardiovascular disease, cerebrovascular disease, and cancer.”
Переклад: низьковуглеводна дієта може бути корисною в короткий період часу для зниження ваги, зниженню кров'яного тиску, покращенню контролю глюкози. АЛЕ. Наше дослідження в тривалому часі свідчить про збільшення ризику смерті від будь-якої причини та смерті від кардіоваскулярної хвороби, раку і цереброваскулярної хвороби.
-
Суть проста. 1. Дієта знижує вагу і покращує метаболізм та здоров'я.
2. Нормальна вага і здоров'я знижують ризик захворювань і збільшують тривалість життя.
-
Суть проста. 1. Дієта знижує вагу і покращує метаболізм та здоров'я.
2. Нормальна вага і здоров'я знижують ризик захворювань і збільшують тривалість життя.
головна помилка! Не дієта, а здорове харчування. Всі дієти в унитаз
-
Це ваше дослідження - якась маніпуляція. Проводилось на основі опитування, заповнення паперів.
Professor Banach said: “Low carbohydrate diets might be useful in the short term to lose weight, lower blood pressure, and improve blood glucose control, but our study suggests that in the long term they are linked with an increased risk of death from any cause, and deaths due to cardiovascular disease, cerebrovascular disease, and cancer.”
Переклад: низьковуглеводна дієта може бути корисною в короткий період часу для зниження ваги, зниженню кров'яного тиску, покращенню контролю глюкози. АЛЕ. Наше дослідження в тривалому часі свідчить про збільшення ризику смерті від будь-якої причини та смерті від кардіоваскулярної хвороби, раку і цереброваскулярної хвороби.
тем не менее это исследование опубликованное на сайте Европейского кардиологического общества
давайте ваше
-
Англійську читаю поки що погано. От російською.
https://scientificrussia.ru/articles/issledovanie-vyyavlyaet-preimushchestva-nizkouglevodnoj-diety-s-vysokim-soderzhaniem-zhirov-dlya-pozhilyh-lyudej
21.08.2020 Новое исследование, опубликованное в журнале Nutrition and Metabolism, проведенное исследователями из Университета Алабамы в Центре исследования ожирения в Бирмингеме, зафиксировало улучшения в составе тела, распределении жира и метаболическом здоровье пожилых людей в ответ на восьминедельную диету с очень низким содержанием углеводов, - пишет eurekalert.org.
Пожилые люди с ожирением подвержены особенно высокому риску развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как диабет 2 типа и сердечно-сосудистые заболевания. Наибольший риск развития заболевания может представлять не общая жировая масса, а отложение жира в определенных областях, таких как брюшная полость и скелетные мышцы.
Ведущий автор исследования - Эми Госс доцент кафедры диетологии в Университете Алабамы в Бирмингеме. Госс говорит, что ее команда стремилась определить, может ли диета с очень низким содержанием углеводов и с высоким содержанием жиров уменьшить жировые отложения и сохранить мышечную массу без намеренного ограничения калорий у пожилых людей с ожирением, тем самым улучшив результаты, связанные с кардиометаболически ми заболеваниями, такими как чувствительность к инсулину и липидный профиль.
«После восьминедельного вмешательства, несмотря на общую рекомендацию придерживаться диеты для поддержания веса, группа, соблюдающая диету с очень низким содержанием углеводов, потеряла больше веса и общей жировой массы, чем контрольная группа», - сказала Госс.
Потребление яиц было важной частью исследования. Госс и ее команда предоставили участникам этой диетической группы яйца и попросили их употреблять не менее трех в день.
«Хотя яйца были частью этого исследования, мы не можем сделать вывод, что наши результаты являются результатом ежедневного потребления яиц; но я думаю, что мы можем сделать вывод, что яйца могут быть включены в рацион без вреда для здоровья и без влияния на уровень холестерина в крови у пожилых людей», - сказала она.
Основное различие между двумя группами было в отношении висцерального жира и массы скелетных мышц.
«Мы также обнаружили значительные улучшения в общем липидном профиле, что отражает снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, - сказал Госс. - Кроме того, чувствительность к инсулину улучшилась в ответ на диету с очень низким содержанием углеводов, что связано со снижением риска диабета 2 типа. В целом мы наблюдали улучшения в составе тела, распределении жира и метаболическом здоровье в ответ на восьминедельную диету с очень низким содержанием углеводов».
Госс говорит, что такая диета являются вариантом лечения многих состояний, включая диабет 2 типа, ожирение и неалкогольную жировую болезнь печени.
«Это исследование расширяет предыдущие исследования, чтобы показать, что это может быть безопасным терапевтическим вариантом для пожилых людей в возрасте 70 лет, страдающих ожирением, - сказала она. - Это первое исследование, демонстрирующее истощение метаболически вредных жировых отложений в ответ на диету с низким содержанием углеводов у пожилых людей».
Госс добавляет, что существует довольно много доказательств преимуществ диеты с очень низким содержанием углеводов для более молодого населения, и это исследование было одним из первых, в котором этот диетический подход был протестирован для улучшения результатов, связанных с ожирением у взрослых старше 65 лет. Эта возрастная группа подвержена особенно высокому риску других заболеваний и нуждается в терапевтических вмешательствах для улучшения здоровья при сохранении массы скелетных мышц для предотвращения или отсрочки функционального ухудшения с возрастом.
-
Ersted, це ваше товариство - це ж типу профспілки.
https://uk.wikipedia.org/wiki/%D0%84%D0%B2%D1%80%D0%BE%D0%BF%D0%B5%D0%B9%D1%81%D1%8C%D0%BA%D0%B5_%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%80%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE_%D0%BA%D0%B0%D1%80%D0%B4%D1%96%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D1%96%D0%B2
Якщо всі будуть здорові та щасливі, то кардіологи залишаться без роботи або втратять частину доходів.
Прохвесійна деформація.
-
https://www.healthline.com/nutrition/23-studies-on-low-carb-and-low-fat-diets
Стаття про 23 дослідження по низьковуглеводних та низькожирових дієтах.
Перекладати лінь.
-
23 дослідження дієт з низьким вмістом вуглеводів і жирів — час відмовитися від моди
Коли справа доходить до втрати ваги, дієтологи часто обговорюють питання «вуглеводи проти жиру».
Більшість основних організацій охорони здоров’я стверджують, що дієта, багата жирами, може призвести до проблем зі здоров’ям, особливо до серцевих захворювань.
Вони, як правило, рекомендують дієту з низьким вмістом жирів , яка обмежує кількість жирів в їжі менше ніж 30% від загальної кількості калорій.
Проте все більше досліджень кидають виклик підходу з низьким вмістом жиру.
Зараз багато хто стверджує, що дієта з низьким вмістом вуглеводів, яка містить більше жирів і білків, може бути більш ефективною для лікування та профілактики ожиріння та інших захворювань.
У цій статті аналізуються дані 23 досліджень, у яких порівнюються дієти з низьким вмістом вуглеводів і жирів.
Усі дослідження є рандомізованими контрольованими дослідженнями, і всі вони з’являються у шанованих рецензованих журналах.
Дослідження
Багато досліджень, що порівнюють дієти з низьким вмістом вуглеводів і жирів, зосереджені на людей з:
ожиріння
цукровий діабет 2 типу
метаболічний синдром
Дослідники зазвичай вимірюють такі фактори, як:
втрата ваги
рівень холестерину
тригліцериди
рівень цукру в крові
1. Foster, GD et al. Рандомізоване дослідження дієти з низьким вмістом вуглеводів при ожирінні. Медичний журнал Нової Англії , 2003.
Деталі: шістдесят три дорослі з ожирінням дотримувалися дієти з низьким вмістом жирів або вуглеводів протягом 12 місяців. У групі з низьким вмістом жиру було обмежено калорійність.
Втрата ваги: через 6 місяців група з низьким вмістом вуглеводів втратила 7% загальної маси тіла в порівнянні з групою з низьким вмістом жиру, яка втратила 3%. Різниця була статистично значущою через 3 і 6 місяців, але не через 12 місяців.
https://www-healthline-com.translate.goog/nutrition/23-studies-on-low-carb-and-low-fat-diets?_x_tr_sl=en&_x_tr_tl=uk&_x_tr_hl=uk&_x_tr_pto=sc
-
удивительно, что много исследований не разделяют мужчин и женщин. А тут есть нюансы! Например уровень тестостерона. Этот гормон очень много регулирует в мужском организме и на похудение имеет просто огромное вляиние.
-
Ці дієти працюють однаково добре для чоловіків та жінок усіх вікових груп.
Перший крок - дієта
Другий - нормальний сон
Третій - зниження рівню стресу
Четвертий - (поступове) збільшення фізичної активності
-
https://www.healthline.com/nutrition/23-studies-on-low-carb-and-low-fat-diets
Стаття про 23 дослідження по низьковуглеводних та низькожирових дієтах.
Перекладати лінь.
мы с вами просто про разное говорим
Глянул по ссылке три первых исследования.
В лучшем случае временной диапазон исследований 12 месяцев. В двух других 3-6 месяцев. И выборка - десятки чел. самое крупное 132.
Основной направление исследований - снижение веса на разных диетах. и липидный профиль
Можно подумать, что кто-то сомневается что на НУ диете вес сбрасывается легко и эффективно
Тут главное что будет с челом на такой диете через 10-20-30 лет. Я приводил сцылы именно на такие исследования. И тут у меня для вас плохие новости
-
Випадково дізнався, чому важко схуднути. Через англомовний Ютуб. Передовсім Стена Едберга.
Спочатку я кинув курити у 2016, хоча почав кидати у 2015. В 2015 не курив 3 місяці, але кинув остаточно лише у 2016. Мало рухався. Споживав вуглеводи, набрав вагу.
Виявилось, що інсулін - гормон, що збільшує жирові клітини. Так склалося еволюційно, що восени потрібно накопичити жирок на холодну і голодну зиму. Інсулін виробляється під дією вживання вуглеводів - цукру, фруктози, крохмалю. Зараз вуглеводи рафіновані - цукор, борошно. А ціла їжа - ціле зерно, цільні крупи, цілий цукровий буряк містять клітковину, яка згладжує стрибки інсуліну.
Тобто для зупинення накопичення жиру потрібно обмежити вживання вуглеводів. Напевне краще це робити поступово. Збільшити вживання клітковини. Існує багато дієт, зокрема низьковуглеводних - кето, Дюкана, палео, LCHF та інші. Крохмаль - це наприклад, хліб, борошно, випічка, каші, картопля, кукурудза.
Додатково можна збільшити фізичну активність, наприклад, більше ходити. Це має покращити метаболізм.
Додатково корисно вживати вітамін Д або К2+Д3. Можна вживати їжу, що містить аргінін та цитрулін.
Дієта допомагає при багатьох захворюваннях.
Это называется гликемический индекс
Кстати, очень низкий гликемический индекс у гречки
(https://goqii.com/blog/wp-content/uploads/glycemic.jpg)
-
Ви ж знаєте анекдот про Насреддіна та ішака?
Ніхто такі довгі дослідження не проводить.
Якщо дієта покращує здоров'я за рік, чому вона має його погіршити за два?
-
Ось оригінал того дослідження.
https://www.thelancet.com/journals/lanpub/article/PIIS2468-2667(18)30135-X/fulltext
Високе та низьке споживання вуглеводів однаково збільшує смертність.
Найнижча смертність - середнє споживання.
Але там досліджували старих протягом 25 років. У нас взагалі стільки не живуть.
-
Вже втомився.
https://pubmed-ncbi-nlm-nih-gov.translate.goog/30122560/
Довідкова інформація: дієти з низьким вмістом вуглеводів, які обмежують вуглеводи на користь збільшення споживання білків або жирів, або того й іншого, є популярною стратегією схуднення. Однак довгостроковий ефект обмеження вуглеводів на смертність є суперечливим і може залежати від того, чи замінять харчові вуглеводи рослинними чи тваринними жирами та білками. Ми мали на меті дослідити зв’язок між споживанням вуглеводів і смертністю.
Методи: Ми дослідили 15 428 дорослих у віці 45-64 років у чотирьох американських громадах, які заповнили дієтичний опитувальник під час зарахування до дослідження ризику атеросклерозу в громадах (ARIC) (між 1987 і 1989 рр.) і які не повідомили про екстремальне споживання калорій (< 600 ккал або >4200 ккал на день для чоловіків і <500 ккал або >3600 ккал на день для жінок). Основним результатом була смертність від усіх причин. Ми досліджували зв’язок між відсотком енергії від споживання вуглеводів і смертністю від усіх причин, враховуючи можливі нелінійні співвідношення в цій когорті. Далі ми дослідили цю асоціацію, об’єднавши дані ARIC з даними щодо споживання вуглеводів, отриманими в результаті семи багатонаціональних проспективних досліджень у мета-аналізі. нарешті,ми оцінили, чи вплинула на смертність заміна вуглеводів тваринними або рослинними джерелами жирів і білків.
Висновки:Протягом середнього спостереження протягом 25 років у когорті ARIC було 6283 смертельні випадки, а в усіх когортних дослідженнях – 40 181 смерть. У когорті ARIC після багатофакторного коригування існувала U-подібна асоціація між відсотком енергії, спожитої з вуглеводів (середнє 48,9%, SD 9,4) і смертністю: відсоток 50-55% енергії з вуглеводів був пов'язані з найнижчим ризиком смертності. У мета-аналізі всіх когорт (432 179 учасників) як низьке споживання вуглеводів (<40%), так і високе споживання вуглеводів (>70%) спричиняють більший ризик смертності, ніж помірне споживання, що узгоджується з U-подібною асоціацією. (об’єднаний коефіцієнт небезпеки 1·20, 95% ДІ 1·09-1·32 для низького споживання вуглеводів; 1·23, 1·11-1·36 для високого споживання вуглеводів). Однак результати відрізняються залежно від джерела макроелементів:смертність зросла, коли вуглеводи були замінені жирами або білками тваринного походження (1·18, 1·08-1·29), а смертність зменшувалася, коли заміни були рослинними (0·82, 0·78-0·87).
Інтерпретація: як високий, так і низький відсотки вуглеводних дієт були пов’язані з підвищенням смертності, при цьому мінімальний ризик спостерігався при споживанні вуглеводів 50-55%. Дієтичні схеми з низьким вмістом вуглеводів, які надають перевагу джерелам білків і жирів тваринного походження, з таких джерел, як баранина, яловичина, свинина та курка, були пов’язані з вищою смертністю, тоді як ті, що сприяли споживанню білків і жирів рослинного походження, з таких джерел, як овочі, горіхи, арахісове масло та цільнозерновий хліб були пов’язані з нижчою смертністю, що свідчить про те, що джерело їжі помітно змінює зв’язок між споживанням вуглеводів і смертністю.
Фінансування: Національні інститути здоров'я.
Авторські права © 2018 Автор(и). Опубліковано Elsevier Ltd. Це стаття з відкритим доступом за ліцензією CC BY-NC-ND 4.0. Опубліковано Elsevier Ltd.. Усі права захищено.
Заява про конфлікт інтересів
Декларація інтересів
LMS отримує грантове фінансування від California Walnut Commission та Dairy Management Inc, яке не було використано для цього проекту. SC повідомляє про гранти від Національних інститутів охорони здоров’я (NIH) та особисту гонорар від Novartis і Zogenix, крім поданої роботи. Усі інші автори не мають конкуруючих інтересів.
Цифри
Фігура 1:
Фігура 1:. U-подібна асоціація між відсотком
-
Оригінал
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30122560/
-
Ось графік.
(https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/instance/6339822/bin/nihms-989986-f0001.jpg)
-
Рік можна жити і на самих вуглеводах, як до них додати трохі мінералів, вітаминів та незамінних амінокіслот. Однак, то стрес для організму, все робити самому і так довго жити не вийде. Найкраща іжа, то 25-50- 25. Жири- білкі- вуглеводи. З, в ідеалі , нулевою різницею між витратой калорій та отриманням оних. Так правільно, а оті діети з перекосами, то зло, НМД, тіло само з перекосу буде робити все, що йому потрібно, розходуючі життевий ресурс клітин. Все одне, весь метаболізм іде через АцетілКоА та АТФ. Гугліть Цикл Кребса.
-
жрать надо меньше
какие еще диеты?
должна быть гигиена приема пищи, а не все подряд в себя запихивать
и будете жить долго :)
-
Ось оригінал того дослідження.
https://www.thelancet.com/journals/lanpub/article/PIIS2468-2667(18)30135-X/fulltext
Високе та низьке споживання вуглеводів однаково збільшує смертність.
Найнижча смертність - середнє споживання.
Але там досліджували старих протягом 25 років. У нас взагалі стільки не живуть.
вот просто удиветельно. вы даете ссылку на статью, в которой прямо говорится о явном вреде НУ диет на длинных временных отрезках
Временный отрезок - 25 лет. Выборка 15 тысяч.
А вот картинка с концентированным результатом тсследования (связь между процентом энергии, получаемой за счет углеводов, и смертностью от всех причин в когортных исследованиях)
(https://i.postimg.cc/6QHk4986/gr3.jpg)
-
Принаймні, дослідження підтверджує - багато вуглеводів - швидша смерть з хворобами.
-
Ось графік.
Вы понимаете что постите?
При доле углеводов в 20% (в общей корзине питания) - максимальная смертность
-
Ось графік.
Вы понимаете что постите?
При доле углеводов в 20% (в общей корзине питания) - максимальная смертность
Через 25 років? Та не всі стільки проживуть з ожирінням. Це складно уявити?
-
Оптимум (минимальная смертность) - при доле углеводов - 50%
-
І тема про схуднення. А про тривалість життя є інша тема.
https://forum.pravda.com.ua/index.php?topic=1112868.0
-
жрать надо меньше
какие еще диеты?
должна быть гигиена приема пищи, а не все подряд в себя запихивать
и будете жить долго :)
Легко сказать, сложно сделать. :)
-
Ось графік.
Вы понимаете что постите?
При доле углеводов в 20% (в общей корзине питания) - максимальная смертность
Через 25 років? Та не всі стільки проживуть з ожирінням. Це складно уявити?
ладно. все. вы просто не понимаете сути написанного. там вобще не про ожирение.
там про то, что смертность от всех причин людей, которые длительно сидят на НУ диете выше на 15%, по сравнению во всеми другими людьми
-
І тема про схуднення. А про тривалість життя є інша тема.
зашибись. на хрена такое худение, если проживешь на 5-10 лет меньше
-
Вы понимаете что постите?
При доле углеводов в 20% (в общей корзине питания) - максимальная смертность
Через 25 років? Та не всі стільки проживуть з ожирінням. Це складно уявити?
ладно. все. вы просто не понимаете сути написанного. там вобще не про ожирение.
там про то, что смертность от всех причин людей, которые длительно сидят на НУ диете выше на 15%, по сравнению во всеми другими людьми
У порівнянні з тими, хто споживає 50,0001% відсоток енергії з вуглеводів. При перевищенні відсотку - також збільшення смертності.
-
От чому у вікіпедії не вказують вагу при смерті? Можна було б порівняти - хто скільки прожив. Тобто вплив ваги на тривалість життя.
-
При перевищенні відсотку - також збільшення смертності.
так а что тут удивительного. если жрать одни хлеб и макароны - тоже ничего хорошего
-
Асоціація ожиріння зі смертністю за 24 роки історії вагиВисновки Фрамінгемського дослідження серця
Ханфей Сюй, MS1; Л. Адрієн Капплз, доктор філософії1,2; Ендрю Стокс, доктор філософії3; та ін Чінг-Ті Лю, доктор філософії1
Приналежність автора
JAMA Netw Open. 2018;1(7):e184587. doi:10.1001/jamanetworkopen.2018.4587
Ключові моменти español 中文 (китайська)
Запитання : Чи існує зв’язок між ожирінням і смертністю, враховуючи історію ваги?
Результати У цьому когортному дослідженні, яке включало 6197 учасників з початкової та нащадної когорти Фрамінгемського дослідження серця, спостерігалася монотонна асоціація між максимальним індексом маси тіла, виміряним протягом 24 років історії ваги, та наступною смертністю, при цьому ризики, що спостерігалися у пацієнтів з ожирінням, зростали. і ожиріння II категорії порівняно з групою з нормальною вагою.
Значення . З’ясування історії ваги в клінічній практиці може бути корисним для виявлення пацієнтів із підвищеним ризиком смертності.
Анотація
Важливість Багато досліджень зв’язку між ожирінням і смертністю спираються на статус ваги в певний момент часу, що ускладнює адекватне усунення упередженості, пов’язаної зі зворотною причинністю.
Мета Дослідити зв’язок між максимальним індексом маси тіла (ІМТ) та смертністю від усіх причин без наслідків зворотної причинності.
Дизайн, обстановка та учасники Проспективні когортні дослідження для початкової та нащадків когорт Фрамінгемського дослідження серця. Період спостереження розпочався з базового обстеження 13 для вихідної когорти та з базового дослідження 6 для когорти нащадків і закінчився 31 грудня 2014 року. Аналіз проводився у 2017 році. Учасниками були 6197 осіб із 3478 смертями в середньому за 17 років. подальшого спостереження.
Основні результати та показники Максимальний ІМТ за 24 роки історії ваги до початку спостереження щодо смертності від усіх причин та смертності від певних причин. Смертність від усіх причин і смертність від специфічних причин (смерті від серцево-судинних захворювань, раку або інших причин).
Результати Серед 6197 учасників (середній [SD] вік на початку, 62,79 [8,98] років; 55,5% жінки) 3478 (56,1%) померли під час спостереження. Спостерігається монотонна асоціація між максимальним ІМТ та смертністю, при цьому ризики, що спостерігаються при ожирінні I (ІМТ від 30 до <35; коефіцієнт ризику
, 1,27; 95% ДІ, 1,14-1,41) та ожирінні II (ІМТ від 35 до <40; ЧСС 1,93; 95% ДІ 1,68-2,20) категорії. Значної асоціації не спостерігалося для категорії із зайвою вагою (ІМТ від 25 до <30; ЧСС 1,08; 95% ДІ 0,99-1,18). Серед тих, хто ніколи не курив, ризики зросли, причому значний зв’язок з’явився для осіб з максимальним ІМТ в діапазоні надмірної ваги (ЧСС 1,31; 95% ДІ 1,13–1,51). Показники смертності людей із нормальною вагою, які раніше мали надлишкову вагу або ожиріння, становили 47,48 та 66,67 на 1000 людино-років відповідно,
Висновки та релевантність Була виявлена монотонна асоціація між максимальним ІМТ за 24 роки історії ваги та наступною смертністю від усіх причин. Максимальний ІМТ у діапазоні нормальної ваги був пов’язаний з найнижчим ризиком смертності в цій когорті, що підкреслює важливість профілактики ожиріння.
-
видалив
-
Оригінал
https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2714501
-
Смертність від усіх причин
Для всіх учасників спостерігалася тенденція до зростання ЧСС від нормальної ваги до ожиріння II, що вказує на зростання ризику смертності при більш високому максимальному ІМТ ( Таблиця 2 ). Ми спостерігали значний зв’язок між максимальним ІМТ та смертністю від усіх причин у категоріях з ожирінням I (ОР, 1,27; 95% ДІ, 1,14-1,41) і ожирінням II (ЧСС 1,93; 95% ДІ, 1,68-2,20); група з надмірною вагою також мала ЧСС вище 1 (1,08; 95% ДІ, 0,99-1,18), але він не був статистично значущим. При стратифікації за статтю чоловіки мали більший ризик у категоріях із зайвою вагою, ожирінням I та ожирінням II, ніж жінки. Криві Каплана-Мейєра за категорією максимального ІМТ ( рисунок 2 A-C) виявили відмінності у ймовірності виживання між категоріями ІМТ як у повній вибірці, так і в жіночій вибірці.
Результати для постійного максимального ІМТ ( Таблиця 2 ) показали подібні тенденції. Зокрема, для всіх учасників HR (1,22; 95% ДІ, 1,17-1,27) запропонував підвищення ризику на 21,9% при кожному збільшенні максимального ІМТ на 5 одиниць. Крім того, чоловіки мали більший ЧСС, ніж жінки. Якщо обмежити аналіз для людей з максимальним ІМТ 25 або вище, ЧСС (1,27; 95% ДІ, 1,21-1,33) був більшим, ніж у повній вибірці. Коефіцієнт небезпеки для чоловіків і жінок також збільшився в цій підвибірці.
Для людей, які належали до категорії I із зайвою вагою та ожирінням у повній вибірці та у чоловіків, когорта нащадків мала значно нижчий ризик смертності порівняно з вихідною когортою (HR, 0,81; 95% ДІ, 0,66-0,99 для надмірної ваги; і HR, 0,72; 95% ДІ, 0,57-0,91 для ожиріння I) (eТаблиця 2 у додатку ). Результати, специфічні для когорти, узагальнені в eTable 3 у Додатку . У стратифікованих за віком аналізах (eTable 4 у Додатку), ЧСС стали слабшими у віці старше 70 років порівняно з віком до 70 років із використанням вихідного ІМТ для пацієнтів із ожирінням I (ЧСС 1,23; 95% ДІ, 1,08-1,40 для віку <70 років; ЧСС 1,19; 95% ДІ, 0,99- 1,44 для віку ≥70 років) та ожиріння II (ЧСС 1,95; 95% ДІ, 1,62-2,34 для віку <70 років; ЧСС 1,51; 95% ДІ, 1,10-2,07 для віку ≥70 років) категорії. Однак у моделі, що використовує максимальний ІМТ, ми спостерігали протилежну картину: ЧСС підвищувалася старше 70 років при ожирінні I (ЧСС 1,20; 95% ДІ, 1,06-1,37 для віку <70 років; ЧСС 1,48; 95% ДІ, 1,22-1,78 для віку ≥70 років) і ожиріння II (ЧСС 1,92; 95% ДІ, 1,63-2,25 для віку <70 років; ЧСС 2,06; 95% ДІ, 1,60-2,65 для віку ≥70 років) .
Коефіцієнти ризику були вищими, коли ми далі коригували ІМТ під час базового дослідження (ЧСС 1,20; 95% ДІ, 1,08-1,34 для надмірної ваги; ЧСС 1,59; 95% ДІ, 1,35-1,87 для ожиріння I; і ЧСС 2,84, 95 % ДІ, 2,20-3,67 для ожиріння II) (деталі наведені в eTable 5 у Додатку ). У аналізі зв’язку між дихотомізованою щорічною втратою ІМТ та смертністю від усіх причин люди зі швидкою втратою ІМТ (HR, 1,36; 95% ДІ, 1,23-1,50) мали вищий ЧСС, ніж люди з повільною втратою ІМТ.
Серед ніколи не курців (n = 3075) загалом за 52 550 людино-років спостерігалося 1534 смерті. Коефіцієнти ризику для надмірної ваги (HR, 1,31; 95% ДІ, 1,13-1,51), ожиріння I (HR, 1,57; 95% ДІ, 1,34-1,85) і ожиріння II (HR, 2,38; 95% ДІ, 1,95-2,90) категорії були більшими в порівнянні з повною вибіркою. Значний зв’язок також спостерігався в групі із зайвою вагою, на відміну від повної вибірки. Криві Каплана-Мейєра ( рисунок 2 D-F) виявили більший розповсюдження серед груп, ніж для всіх індивідуумів. Тенденція до зростання ЧСС у повній вибірці збереглася серед ніколи не курців, а також була виявлена для постійного максимального ІМТ ( Таблиця 2
-
Суть така - ожиріння веде до хвороб серця та вищої смертності, а дієта знижує ожиріння.
-
Асоціація ожиріння зі смертністю за 24 роки історії вагиВисновки Фрамінгемського дослідження серця
Ханфей Сюй, MS1; Л. Адрієн Капплз, доктор філософії1,2; Ендрю Стокс, доктор філософії3; та ін Чінг-Ті Лю, доктор філософії1
Приналежність автора
JAMA Netw Open. 2018;1(7):e184587. doi:10.1001/jamanetworkopen.2018.4587
Ключові моменти español 中文 (китайська)
Запитання : Чи існує зв’язок між ожирінням і смертністю, враховуючи історію ваги?
Результати У цьому когортному дослідженні, яке включало 6197 учасників з початкової та нащадної когорти Фрамінгемського дослідження серця, спостерігалася монотонна асоціація між максимальним індексом маси тіла, виміряним протягом 24 років історії ваги, та наступною смертністю, при цьому ризики, що спостерігалися у пацієнтів з ожирінням, зростали. і ожиріння II категорії порівняно з групою з нормальною вагою.
Значення . З’ясування історії ваги в клінічній практиці може бути корисним для виявлення пацієнтів із підвищеним ризиком смертності.
Анотація
Важливість Багато досліджень зв’язку між ожирінням і смертністю спираються на статус ваги в певний момент часу, що ускладнює адекватне усунення упередженості, пов’язаної зі зворотною причинністю.
Мета Дослідити зв’язок між максимальним індексом маси тіла (ІМТ) та смертністю від усіх причин без наслідків зворотної причинності.
Дизайн, обстановка та учасники Проспективні когортні дослідження для початкової та нащадків когорт Фрамінгемського дослідження серця. Період спостереження розпочався з базового обстеження 13 для вихідної когорти та з базового дослідження 6 для когорти нащадків і закінчився 31 грудня 2014 року. Аналіз проводився у 2017 році. Учасниками були 6197 осіб із 3478 смертями в середньому за 17 років. подальшого спостереження.
Основні результати та показники Максимальний ІМТ за 24 роки історії ваги до початку спостереження щодо смертності від усіх причин та смертності від певних причин. Смертність від усіх причин і смертність від специфічних причин (смерті від серцево-судинних захворювань, раку або інших причин).
Результати Серед 6197 учасників (середній [SD] вік на початку, 62,79 [8,98] років; 55,5% жінки) 3478 (56,1%) померли під час спостереження. Спостерігається монотонна асоціація між максимальним ІМТ та смертністю, при цьому ризики, що спостерігаються при ожирінні I (ІМТ від 30 до <35; коефіцієнт ризику
, 1,27; 95% ДІ, 1,14-1,41) та ожирінні II (ІМТ від 35 до <40; ЧСС 1,93; 95% ДІ 1,68-2,20) категорії. Значної асоціації не спостерігалося для категорії із зайвою вагою (ІМТ від 25 до <30; ЧСС 1,08; 95% ДІ 0,99-1,18). Серед тих, хто ніколи не курив, ризики зросли, причому значний зв’язок з’явився для осіб з максимальним ІМТ в діапазоні надмірної ваги (ЧСС 1,31; 95% ДІ 1,13–1,51). Показники смертності людей із нормальною вагою, які раніше мали надлишкову вагу або ожиріння, становили 47,48 та 66,67 на 1000 людино-років відповідно,
Висновки та релевантність Була виявлена монотонна асоціація між максимальним ІМТ за 24 роки історії ваги та наступною смертністю від усіх причин. Максимальний ІМТ у діапазоні нормальної ваги був пов’язаний з найнижчим ризиком смертності в цій когорті, що підкреслює важливість профілактики ожиріння.
не, ну я ему про фому, а он про ерему.
Достигайте нормального веса без НУ диеты и будете жить долго и счастливо.
Ну Ок, на небольших отрезках 3-6 мес пусть будет НУ диета. Приходите в норму и дальше придерживайтесь сбалансированного питания.
При чем норма не 18-25, а < 30 (ИМТ). Так шо особо напрягаться вобще не стоит.
Вон в вашей статейке - "Значної асоціації не спостерігалося для категорії із зайвою вагою (ІМТ від 25 до <30)"
-
Довідкова інформація: Зв'язок між масою тіла та загальною смертністю залишається спірним, незважаючи на значне дослідження.
Методи: ми дослідили зв’язок між індексом маси тіла (визначеним як вага в кілограмах, поділена на квадрат зросту в метрах) і загальною смертністю, і смертністю від конкретних причин у когорті з 115 195 американських жінок, зарахованих до майбутніх медсестер. Дослідження здоров'я. Ці жінки були у віці від 30 до 55 років і не мали відомих серцево-судинних захворювань та раку в 1976 році. Протягом 16 років спостереження ми задокументували 4726 смертей, з яких 881 була від серцево-судинних захворювань, 2586 від раку та 1259 від інших причин. .
Результати:порівняно з ризиком серед жінок з індексом маси тіла нижче 19,0. Збільшення ваги на 10 кг (22 фунти) або більше з 18 років було пов’язано зі збільшенням смертності в середньому дорослому віці.
Висновки: маса тіла та смертність від усіх причин були безпосередньо пов’язані серед цих жінок середнього віку. У худорлявих жінок не було надлишкової смертності. Найнижчий рівень смертності спостерігався серед жінок, які важили щонайменше на 15 відсотків менше, ніж у середньому по США для жінок такого ж віку, а також серед тих, чия вага була стабільною з раннього дорослого віку.
https://pubmed-ncbi-nlm-nih-gov.translate.goog/7637744/
-
Ersted, це ваше дослідження - явна маніпуляція. Тому що тривалість життя залежить не тільки від дієти. Але й від фізичної активності, рівню стресу, якості сну та іншого. І від якості їжі також. Фермерська чи сільська їжа і в супермаркеті відрізняється. Хоча формально назва однакова.
-
https://www-ncbi-nlm-nih-gov.translate.goog/books/NBK537084/?_x_tr_sl=en&_x_tr_tl=uk&_x_tr_hl=uk&_x_tr_pto=sc
Дієта з низьким вмістом вуглеводів
Роберт О ; Браян Гілані ; Калян Р. Уппалурі .
Інформація про автора
Останнє оновлення: 12 липня 2021 року .
Йти до:
Неперервна освітня діяльність
Дієти з низьким вмістом вуглеводів (низковуглеводні) є стратегією схуднення. Сьогодні продовжує існувати інтерес до низьковуглеводних підходів. Хоча всі підходи з низьким вмістом вуглеводів зменшують загальне споживання вуглеводів, немає чіткого консенсусу щодо того, що визначає дієту з низьким вмістом вуглеводів. Цей захід розгляне докази та ефективність підходів з низьким вмістом вуглеводів у клінічній медицині міжпрофесійною командою.
Цілі:
Окресліть дієти з низьким вмістом вуглеводів у відсотках вмісту макроелементів та загального вуглеводного навантаження.
Перегляньте докази дієт з низьким вмістом вуглеводів.
Опишіть потенційні проблеми, пов’язані з дієтами з низьким вмістом вуглеводів.
Поясніть важливість співпраці та спілкування між міжпрофесійною командою для забезпечення належного відбору кандидатів на дієти з низьким вмістом вуглеводів та навчайте пацієнтів, щоб забезпечити найкращий можливий результат.
Доступ до безкоштовних запитань із кількома варіантами відповідей на цю тему.
Йти до:
Вступ
З 1860 року і зовсім недавно, у 1972 році, дієти з низьким вмістом вуглеводів були стратегією зниження ваги. Сьогодні продовжує існувати інтерес до низьковуглеводних підходів. Хоча всі підходи з низьким вмістом вуглеводів зменшують загальне споживання вуглеводів, немає чіткого консенсусу щодо того, що визначає дієту з низьким вмістом вуглеводів. У їжі міститься три макроелементи: вуглеводи (4 ккал/г), жири (9 ккал/г) і білки (4 ккал/г). Тому дослідження визначили низький вміст вуглеводів як відсоток щоденного споживання макроелементів або загального добового навантаження вуглеводами. Тут ми визначимо це як:
Дуже низький вміст вуглеводів (менше 10% вуглеводів) або 20-50 г/день
Низький вміст вуглеводів (менше 26% вуглеводів) або менше 130 г/добу
Помірні вуглеводи (26%-44%)
З високим вмістом вуглеводів (45% або більше)
Для довідки, Інститут медицини пропонує американцям отримувати 45-65% калорій з вуглеводів. [1] У цій статті буде розглянуто докази та ефективність низьковуглеводних підходів у клінічній медицині.
Йти до:
Функція
Підходи з низьким вмістом вуглеводів випливають насамперед з гіпотези про те, що зниження рівня інсуліну, важливого гормону, який створює анаболічний стан накопичення жиру, покращує кардіометаболічні функції та спричиняє втрату ваги. [2] Цей підхід нещодавно назвали вуглеводно-інсуліновою моделлю. [3] Дослідження показали, що підходи з низьким вмістом вуглеводів перевершують інші дієтичні підходи у швидкому схудненні протягом перших 6-12 місяців. [4] [5] [6] У той час як дієти, що викликають втрату ваги, викликають дефіцит калорій, механізм дієт з низьким вмістом вуглеводів залишається дискусійним. При зниженні вуглеводів з раціону споживання макроелементів жирів і білків зазвичай збільшується, щоб компенсувати зменшення вуглеводів. Одна з гіпотез того, чому підходи з низьким вмістом вуглеводів призводять до швидкої втрати ваги в порівнянні з іншими дієтами, полягає в тому, що жири і білки збільшують насичення і викликають менше супутньої гіпоглікемії. Це збільшення відчуття ситості та зменшення гіпоглікемії, що відбивається, зменшує відчуття голоду та загальне споживання їжі, а також призводить до дефіциту калорій. Крім того, інша гіпотеза стверджує, що дієти з низьким вмістом вуглеводів можуть викликати більш високий метаболічний опік, ніж дієти з високим вмістом вуглеводів. Згідно з останніми дослідженнями, є метаболічна перевага приблизно на 200-300 спалюваних калорій у порівнянні з ізокалорійною дієтою з високим вмістом вуглеводів.[2] [7] Однак ці теорії залишаються суперечливими. [8]
-
Заслуговує на згадку кетогенна (кето) дієта, специфічна версія низьковуглеводної дієти. Кето-дієти обмежують вуглеводи, щоб викликати харчовий кетоз, і зазвичай обмежують вуглеводи до 20-50 г на добу. Обмеження вуглеводів до 50 г викликає виснаження глікогену та вироблення кетонів за рахунок мобілізації жиру, що зберігається в жировій тканині. Харчовий кетоз утворює кетонові тіла (ацетоацетат, ацетон і бета-гідроксибутират) і вимірюється як кетони сироватки або сечі. Харчовий кетоз зазвичай підвищує рівень кетонів у сироватці крові від 1 ммоль/л до 7 ммоль/л, але не викликає метаболічного ацидозу. Діабетичний кетоацидоз за визначенням включає метаболічний ацидоз, гіперглікемію та кетони в сироватці крові (зазвичай понад 20 ммоль/л). [9]
Незважаючи на суперечки, з численних систематичних оглядів видно, що дієти з низьким вмістом вуглеводів настільки ж ефективні, якщо не більш ефективні для схуднення, ніж інші дієти. Докази щодо переваг та проблем з низьким вмістом вуглеводів будуть додатково викладені нижче.
Йти до:
Проблеми, що викликають занепокоєння
Існує кілька гіпотетичних проблем щодо довгострокової безпеки дієт з низьким вмістом вуглеводів, які заслуговують на згадку. Проблеми безпеки дієт з низьким вмістом вуглеводів стосуються кетозу, довгострокової безпеки для серцево-судинної системи, ліпідів та впливу на нирки.
кетоз
Харчовий кетоз можна викликати на кето-дієті, на фазі індукції та в будь-який час, коли вуглеводне навантаження обмежується менш ніж 10% споживання макроелементів або 20-50 г/добу вуглеводів. Однак немає доказів того, що дуже низьке споживання вуглеводів викликає метаболічний кетоацидоз і залишається безпечним у пацієнтів, навіть з цукровим діабетом 2 типу. [9] [10] Хоча були випадки діабетичного кетоацидозу (ДКА) із супутнім прийомом інгібіторів SGLT2 у пацієнтів з цукровим діабетом 2 типу, незрозуміло, чи може підхід з дуже низьким вмістом вуглеводів підвищити ризик ДКА при застосуванні SGLT2. Однак рекомендація полягає в обережності при застосуванні кетогенної дієти з одночасним застосуванням інгібіторів SGLT-2. [11]
-
Смертність та серцево-судинна безпека
Було проведено кілька досліджень, які пов’язують дієти з низьким вмістом вуглеводів зі збільшенням смертності. Епідеміологічні дослідження та мета-аналізи показали підвищений ризик смертності при споживанні вуглеводів менше 40%. [12] [13] Однак нещодавнє проспективне дослідження міської сільської епідеміології (PURE), велике проспективне дослідження харчування, в якому взяли участь понад 135 000 учасників по всьому світу, виявило зв’язок між підвищенням смертності та більшим споживанням вуглеводів та нижчою смертністю, пов’язаною з більшим вмістом жиру. прийом. [14] Поки не будуть проведені довгострокові рандомізовані дослідження, довгостроковий ефект неясний.
Ліпідна реакція
Включення більшої кількості жирів і білків у відповідь на зменшення кількості вуглеводів призвело до побоювання щодо впливу дієти з низьким вмістом вуглеводів на ліпіди; зокрема, холестерин ЛПНЩ. Останні систематичні огляди дієт з низьким вмістом вуглеводів щодо ліпідів демонструють нейтральне або невелике збільшення ЛПНЩ, але сприятливе зниження рівня тригліцеридів і підвищення холестерину ЛПВЩ, особливо тих, які призначені для лікування з дуже низьким вмістом вуглеводів. [15] [16] Незважаючи на те, що офіційно не вивчено, може існувати підгрупа худорлявих людей, які мають гіперреакцію ЛПНЩ на кетогенну дієту, термін, який придумали «гіперреспонденти худої маси». Завдяки різноманітній та індивідуальної реакції, рекомендації стосуються базового ліпідного профілю натще, періодичного тестування та спільного прийняття рішень.
-
Функція нирок
З потенційно більшим споживанням білка на дієтах з низьким вмістом вуглеводів, деякі висловлюють занепокоєння щодо функції нирок. Однак, залежно від конкретних цілей, спортсмени повинні споживати білкові навантаження, щоб оптимізувати синтез м’язового білка (1,6 г/кг) або спорт на витривалість (0,8 г/кг). [17] [18] Заохочення більшого білкового навантаження для підтримки фізичної активності також може допомогти покращити композицію тіла та метаболічні адаптації. Загалом, немає даних, які б пов’язували високе білкове навантаження з погіршенням функції нирок у людей із нормальними нирками. [19] Для тих, хто страждає хронічним захворюванням нирок, може бути рекомендована дієта з низьким або дуже низьким вмістом білка (0,2-0,8 г/кг/день), щоб запобігти подальшому погіршенню функції нирок. [20]
Йти до:
Клінічне значення
Дослідження дієт з низьким вмістом вуглеводів було зосереджено на втраті ваги у людей з ожирінням і надмірною вагою, а також пацієнтів із серцево-метаболічними захворюваннями, такими як цукровий діабет 2 типу та неалкогольна жирова хвороба печінки, або в групі ризику. Кетогенні дієти також використовувалися для лікування судомних розладів, а останнім часом знайшли застосування серед спортивної популяції як альтернативне паливо для продуктивності та здоров’я.
-
Втрата ваги
Безумовно, більшість досліджень підходів з низьким вмістом вуглеводів показали, що дієта з низьким вмістом вуглеводів, і особливо кетогенні підходи, викликають швидку індукцію втрати ваги. Початкова втрата ваги частково пояснюється втратою води, але втрата жиру відбувається при дотриманні підходу з низьким вмістом вуглеводів. З усіма дієтичними втручаннями, оскільки дотримання дієти зменшується, ефект схуднення стає схожим на інші дієтичні підходи через рік. [21] Примітно, що більшість досліджень з низьким вмістом вуглеводів, як правило, використовують підхід ad libitum щодо споживання калорій (натомість обмеження вуглеводів), тоді як більшість дієт для порівняння обмежені по калорійності. Загалом, спільне прийняття рішень є дійсним і орієнтованим на людину підходом до визначення харчових підходів до втрати ваги.
Діабет 2 типу
До прийому ліків контроль вуглеводів був наріжним каменем контролю глікемії при цукровому діабеті 1 і 2 типу. Дієтичні вуглеводи збільшують потребу в інсуліні, а зменшення споживання вуглеводів може покращити глікемічний контроль. [22] Недавнє дослідження продемонструвало значне зниження інсуліну та пероральних ліків і зниження гемоглобіну A1c за допомогою кетогенних підходів, демонструючи високу прихильність до втручання через 12 місяців. [23] [24] Також покращилися маркери кардіометаболічних факторів ризику. [25] Підходи до харчового способу життя та підходи до діабету (терапія лікувальним харчуванням) включили низький вміст вуглеводів як варіант у останніх рекомендаціях. [26] [27] Нещодавні проспективні та рандомізовані контрольовані дослідження продемонстрували постійну користь у контролі глікемії, втраті ваги та тривалому зменшенні прийому ліків із застосуванням підходу з дуже низьким вмістом вуглеводів (менше 14% енергії з вуглеводів). [28] [29] [30]
-
Фактори серцево-судинного ризику
Як зазначалося вище, вплив дієт з низьким вмістом вуглеводів на серцево-судинні фактори ризику продовжує залишатися суперечливим. У той час як кілька досліджень продемонстрували підвищення рівня холестерину ЛПНЩ при дієті з низьким вмістом вуглеводів, інші показали незначні зміни. Однак інші метаболічні маркери, такі як зниження рівня тригліцеридів, підвищення ЛПВЩ, були продемонстровані при дієті з низьким вмістом вуглеводів. [4] [25] [16]
Йти до:
Інші питання
Кетогенні дієти успішно використовувалися з 1920 року до появи ліків від епілепсії. [9] [31] Недавні дослідження показали, що акне, рак, неалкогольна жирова хвороба печінки, синдром полікістозних яєчників і хвороба Альцгеймера можуть покращитися за допомогою кетогенної дієти. [9] [32] Нещодавно використання кето-дієт для забезпечення тривалого і стабільного палива для занять спортом на витривалість у спортсменів, а також оптимізація композиції тіла під час високоінтенсивних тренувань для рекреаційної популяції також пройшли випробування. [33] [34]
Йти до:
Поліпшення результатів команди охорони здоров’я
Початок ведення низьковуглеводного способу життя
Після спільного з пацієнтом процесу прийняття рішень існує безліч способів розпочати пацієнта дієти з низьким вмістом вуглеводів. Харчування з низьким вмістом вуглеводів може бути доцільним для тих, хто бажає здорових або спортивних результатів, втрати ваги, поліпшення глікемічного контролю при цукровому діабеті 1 або 2 типу або при нападах.
По-перше, розуміння того, що таке макроелементи та їхнє співвідношення з їжею, є важливою частиною консультування.
По-друге, визначте бажання пацієнта або до малих кроків, або до швидкої фази індукції за допомогою мотиваційного інтерв’ю та встановлення цілей SMART.
Обмеження доданого цукру (сахарози) та рафінованих вуглеводів має вирішальне значення для загального покращення якості їжі і, як правило, досягне помірного рівня вуглеводів (менше 45% вуглеводів).
Спосіб розпочати прийом з низьким вмістом вуглеводів – це швидка фаза індукції, яка триває від 2 до 4 тижнів, з 20–50 г вуглеводів, щоб викликати харчовий кетоз. Заохочуються овочі ad libitum , які ростуть над землею і мають менший вміст вуглеводів. Крім того, вуглеводи повинні бути обмежені тими, які містяться в цілій, необробленій їжі.
Нарешті, після фази індукції, залежно від цілей, пацієнти можуть залишатися в кето-фазі або повільно додавати корисні вуглеводи з цілих необроблених овочів і фруктів з низьким вмістом глікемії та високої клітковини (тобто ягід).
-
Ersted, це ваше дослідження - явна маніпуляція. Тому що тривалість життя залежить не тільки від дієти. Але й від фізичної активності, рівню стресу, якості сну та іншого. І від якості їжі також. Фермерська чи сільська їжа і в супермаркеті відрізняється. Хоча формально назва однакова.
тююю
так это ж была ваша сцыла
и я б поостерегся называть манипуляцией исследование на большой выборке, за большой перид времени, опубликованное в Ланцете
И да - длительность жизни зависит от кучи факторов.
Но почему бы не исследовать влияние каких-то определенных, что и было проделано.
Например, вы ж не будете отрицать полезность исследования смертности от кол-ва выкуриваемых сигарет
-
Ви ж прекрасно знаєте, що є замовні, спонсорські, куплені дослідження. Навіть опубліковані у Ланцеті. Хто спонсор - то такий і результат. Або неточні, з неправильно зібраними або неправильно інтерпретованими даними.
-
Ось ще.
https://pubmed-ncbi-nlm-nih-gov.translate.goog/30954305/
Вплив дієтичних ризиків на здоров’я у 195 країнах, 1990-2017 рр.: систематичний аналіз для дослідження глобального тягаря захворювань 2017 р.
GBD 2017 Diet Collaborators
Анотація
Довідкова інформація: Неоптимальна дієта є важливим фактором ризику неінфекційних захворювань (НІЗ), якому можна запобігти; однак його вплив на тягар НІЗ систематично не оцінювався. Метою цього дослідження було оцінити споживання основних харчових продуктів і поживних речовин у 195 країнах і кількісно визначити вплив їх неоптимального споживання на смертність і захворюваність від НИЗ.
Методи. Використовуючи підхід порівняльної оцінки ризику, ми оцінили відсоток тяжкості захворювання, пов’язаної з кожним дієтичним фактором ризику (також званим як популяційна частка) серед дорослих у віці 25 років і старше. Основні вхідні дані для цього аналізу включали споживання кожного харчового фактора, величину впливу дієтичного фактора на кінцеву точку захворювання та рівень споживання, пов’язаний з найнижчим ризиком смертності. Потім, використовуючи специфічні для певної популяції фракції, смертність та скориговані роки життя (DALY), ми розрахували кількість смертей і DALY, які можна віднести до дієти для кожного результату захворювання.
Результати: у 2017 році 11 мільйонів (95% інтервал невизначеності [UI] 10-12) смертей і 255 мільйонів (234-274) DALY були пов’язані з дієтичними факторами ризику. Високе споживання натрію (3 мільйони [1-5] смертей і 70 мільйонів [34-118] DALY), низьке споживання цільного зерна (3 мільйони [2-4] смертей і 82 мільйони [59-109] DALY) і низьке споживання фруктів (2 мільйони [1-4] смертей і 65 мільйонів [41-92] DALY) були провідними дієтичними факторами ризику смерті та DALY у всьому світі та в багатьох країнах. Дані про дієту були зі змішаних джерел і були доступні не для всіх країн, що підвищило статистичну невизначеність наших оцінок.
Інтерпретація: Це дослідження дає вичерпну картину потенційного впливу неоптимальної дієти на смертність і захворюваність від НИЗ, підкреслюючи необхідність покращення дієти в різних країнах. Наші висновки допоможуть впровадити дієтичні заходи, засновані на доказах, і забезпечать платформу для щорічної оцінки їх впливу на здоров’я людини.
Фінансування: Фонд Білла та Мелінди Гейтс.
Авторські права © 2019 Автор(и). Опубліковано Elsevier Ltd. Це стаття з відкритим доступом за ліцензією CC BY 4.0. Опубліковано Elsevier Ltd.. Усі права захищено.
-
https://pubmed-ncbi-nlm-nih-gov.translate.goog/9126515/
Дієта та смертність у когорті літніх людей у північноєвропейській спільноті
М Ослер 1 , М Шролл
Приналежності
PMID: 9126515 DOI: 10.1093/ije/26.1.155
Анотація
Довідкова інформація: У дослідженнях, проведених в Італії та Греції, середземноморська дієта передбачає загальне виживання. Незважаючи на збільшення переміщення їжі по всьому світу, все ще існує широкий спектр харчових моделей, і метою цього дослідження було вивчити зв’язок між середземноморською дієтою та смертністю в когорті літніх людей, які живуть на півночі. Європейська спільнота.
Методи: Дієта та харчовий статус досліджували серед 202 чоловіків і жінок, які народилися 1914-1918 років і проживали в датському муніципалітеті (Роскілле) у 1988 році. За ними спостерігали протягом 6 років.
Результати: Оцінка дієти з сімома характеристиками харчування середземноморської дієти була пов’язана зі значним зниженням загальної смертності. Підвищення показника дієти на одну одиницю передбачало зниження смертності на 21% (95% довірчий інтервал 2-36%). Суб'єкти з високими показниками дієти (> або = 4) мали значно вищі рівні каротину в плазмі, ніж ті з низьким балом, а каротин у плазмі був негативно пов'язаний зі смертністю.
Висновок: оцінка середземноморської дієти передбачає виживання населення Північної Європи. Каротин плазми може служити проміжним фактором у цій асоціації.
-
Втомився від текстів, відосики краще.
A new Mayo Clinic study shows low-carbohydrate diets are slightly more effective for weight loss than low-fat diets.
https://www.youtube.com/watch?v=Rg-dsFE_o3o
-
вы уже постите непойми шо. лишь бы запостить. прекращайте
-
То там анотація дослідження, подробиці в пдф, довго перекладати ці подробиці.
А Майо клініка каже, що низьковуглеводна дієта значно ефективніша за низькожирову.
-
А ось це відео саме про те дослідження (про скорочення тривалості життя на дієті) та висвітлення у змі.
Тобто коментарі до цього дослідження.
https://www.youtube.com/watch?v=reBRMw0BeEk
-
Ось це дослідження базується на анкеті двічі за 25 років, тобто двох анкетах. Зате про дослідження написали усі змі.
-
З початку літа минулого року уже скинув 20 кілограм. Продовжую у тому ж темпі: 1.5/2 кг/місяць. Тиск, глюкоза в крові, печінка, холестерол, тригліцериди - все прийшло у норму. А то вже був злякався що можуть записати в діабетчики і почати годувати метраформіном :) Головне це обмежити вживання вуглеводів що засвоюються (не фібра) до 25-50 грам на добу. Більше жирного щоб не було голодних судом. Всяке цільне зерно то від лукавого. Повний бан на картоплю, коренеплоди рис, мучне, крохмальне і тому подібне. Контроль крові, особлиао на початку, на глюкозу і кетони. Я користуюся ось цим: KETO-MOJO GK+ Bluetooth Glucose & Ketone Testing Kit + Free APP for Ketosis & Diabetes Management. 20 Blood Test Strips (10 Each), Meter, 20 Lancets, Lancing Device, and Control Solutions https://www.amazon.com/dp/B08G5BZQVL/ref=cm_sw_r_cp_api_glt_i_9Z6DB2QQYZNQZ4BR3FCJ
При тому обмежити число прийомів їжі максимум до двух, а в особливо вперті періоди до одного. В мене діапазон 12:00-18:00. Ніяких снеків-перекусів і так званих «Кето» батончиків і морозива. То все неправда. Стимулює інсулін аж гай шумить. Щоб зовсім життя не здавалося поопащим можна попити зеленого си травяного чайку. Я додаю туди пару крапель неочищеного яблучного оцету і дві краплі стівії.
То там анотація дослідження, подробиці в пдф, довго перекладати ці подробиці.
А Майо клініка каже, що низьковуглеводна дієта значно ефективніша за низькожирову.
-
Для схуднення обмежують вуглеводи.
Чтобы похудеть надо просто расходывать больше калорий чем потребляешь... Для сброса или набора веса источник потребляемых калорий значения не имеет. Можно сидеть на одних углеводах и все равно сбрасывать вес.
Ви вважаєте себе повним? Хочете схуднути більше?
Дієтою можна досягти значно кращих результатів, ніж вправами.
Кому достатньо скинути 100-200 грам, то може спорт спробувати.
А більше - то починати з дієти.
Ви персонально можете сидіти на вуглеводах, не заперечую. Тільки - від вас фото зараз і кожного місяця.
Іншим не рекомендую.
-
Для схуднення обмежують вуглеводи.
Чтобы похудеть надо просто расходывать больше калорий чем потребляешь... Для сброса или набора веса источник потребляемых калорий значения не имеет. Можно сидеть на одних углеводах и все равно сбрасывать вес.
Ви вважаєте себе повним? Хочете схуднути більше?
Дієтою можна досягти значно кращих результатів, ніж вправами.
Кому достатньо скинути 100-200 грам, то може спорт спробувати.
А більше - то починати з дієти.
Ви персонально можете сидіти на вуглеводах, не заперечую. Тільки - від вас фото зараз і кожного місяця.
Іншим не рекомендую.
Тоді вже публікуйте і ваше фото. Мо' ви жиробас?
-
Може, хто зна. Але я не закликаю "сидіти" на вуглеводах, навпаки. Клітковина - так, потрібна, це інше.
-
Asti :(
-
В диете самое главное - не сорваться.
-
Випадково дізнався, чому важко схуднути. Через англомовний Ютуб. Передовсім Стена Едберга.
Спочатку я кинув курити у 2016, хоча почав кидати у 2015. В 2015 не курив 3 місяці, але кинув остаточно лише у 2016. Мало рухався. Споживав вуглеводи, набрав вагу.
Виявилось, що інсулін - гормон, що збільшує жирові клітини. Так склалося еволюційно, що восени потрібно накопичити жирок на холодну і голодну зиму. Інсулін виробляється під дією вживання вуглеводів - цукру, фруктози, крохмалю. Зараз вуглеводи рафіновані - цукор, борошно. А ціла їжа - ціле зерно, цільні крупи, цілий цукровий буряк містять клітковину, яка згладжує стрибки інсуліну.
Тобто для зупинення накопичення жиру потрібно обмежити вживання вуглеводів. Напевне краще це робити поступово. Збільшити вживання клітковини. Існує багато дієт, зокрема низьковуглеводних - кето, Дюкана, палео, LCHF та інші. Крохмаль - це наприклад, хліб, борошно, випічка, каші, картопля, кукурудза.
Додатково можна збільшити фізичну активність, наприклад, більше ходити. Це має покращити метаболізм.
Додатково корисно вживати вітамін Д або К2+Д3. Можна вживати їжу, що містить аргінін та цитрулін.
Дієта допомагає при багатьох захворюваннях.
Ну, кому як?
На дієтах неможливо сидіти постійно, а постійні "качєлі" - дієта-обжиралово шкідливі для організму. ..Краще всього обрати для себе меню правильного харчування і дотримуватися його весь час, без дієт та особливих обмежень. Не даремно лікарі діабетикам весь час рекомендують притримуватися Стола №9, вживати цукрознижуючі - і все буде добре, вага буде знижуватися і ризик зриву буде менший, ніж на дієтах....як перестане знижуватись - вперед, намотувати кола навколо мікрорайону :pooh_go:
Звісно, ці рекомендації для діабетиків 2 типу!
-
В Білому домі зараз прес конференція щодо боротьби з раком.
Ризик захворіти раком збільшується
- при ожирінні
- курінні
- надмірному вживанні алкоголю
- вживанні наркотиків
-
В Білому домі зараз прес конференція щодо боротьби з раком.
Ризик захворіти раком збільшується
- при ожирінні
- курінні
- надмірному вживанні алкоголю
- вживанні наркотиків
спасибо кэп
-
Мабуть, жодного героїнового наркоману не здохло від раку. Вони дохнуть від іньшого.
-
Яблучний оцет натуральний, а також винний, допомагають схуднути. Вживають з салатом та іншими стравами. Іноді додають води 1:1 для збереження емалі зубів. Також допомагає при варикозі, мігрені, гіпертонії, артриті, зморшках шкіри, грибкових захворюваннях. Та деяких інших захворюваннях. Застосовують як внутрішньо, так і зовнішньою. Протипоказання: виразка, гастрит та інше.
Засмага також допомагає схуднути, бо збільшує концентрацію вітаміну Д.
-
Ersted, ви англійську розумієте? Ви лекцію Ластига дивилися, в оригіналі? Там про ті дослідження також є. Що ви можете сказати по його лекції?
не-не. я не по ютубчикам. по крайней мере в вопросах здоровья.
просто дайте мне ссылку на вменяемое исследование (на правильном медицинском ресурсе) о положительном влиянии длительной НУ диеты на риски преждевременной смерти от всех причин.
Пока я встречал только обратные факты
И да, сахар есть совсем необязательно (и действительно не полезно)
Но макарошки, гречка, картофан, цельнозерновой хлеб самое то
+100500 при похудении главное -- это дефицит калорий и небольшое смещение в сторону белка от углеводов. Но после достижения целевой массы тела нужно употреблять и жиры и углеводы и белок приблизительно в равных пропорциях
Замість вуглеводів, що засвоюються - вуглеводи, що не засвоюються (клітковина). Більше салатів та рослинних продуктів, цілого зерна (з оболонкою, що містить висівки). І трошки жирів: олія, сметана, м'ясо, риба, сало, смалець.
-
не-не. я не по ютубчикам. по крайней мере в вопросах здоровья.
просто дайте мне ссылку на вменяемое исследование (на правильном медицинском ресурсе) о положительном влиянии длительной НУ диеты на риски преждевременной смерти от всех причин.
Пока я встречал только обратные факты
И да, сахар есть совсем необязательно (и действительно не полезно)
Но макарошки, гречка, картофан, цельнозерновой хлеб самое то
+100500 при похудении главное -- это дефицит калорий и небольшое смещение в сторону белка от углеводов. Но после достижения целевой массы тела нужно употреблять и жиры и углеводы и белок приблизительно в равных пропорциях
Замість вуглеводів, що засвоюються - вуглеводи, що не засвоюються (клітковина). Більше салатів та рослинних продуктів, цілого зерна (з оболонкою, що містить висівки). І трошки жирів: олія, сметана, м'ясо, риба, сало, смалець.
Правильно їсти треба ГМО.
Гарнір, м'ясо, овочі. Співвідношення 1:1:2.
Всього 200-250 грам за раз. 4-5 раз на день.
Ніяких перекусів.
Найкращий рецепт.
:-)o
-
+100500 при похудении главное -- это дефицит калорий и небольшое смещение в сторону белка от углеводов. Но после достижения целевой массы тела нужно употреблять и жиры и углеводы и белок приблизительно в равных пропорциях
Замість вуглеводів, що засвоюються - вуглеводи, що не засвоюються (клітковина). Більше салатів та рослинних продуктів, цілого зерна (з оболонкою, що містить висівки). І трошки жирів: олія, сметана, м'ясо, риба, сало, смалець.
Правильно їсти треба ГМО.
Гарнір, м'ясо, овочі. Співвідношення 1:1:2.
Всього 200-250 грам за раз. 4-5 раз на день.
Ніяких перекусів.
Найкращий рецепт.
:-)o
десь так, але щодо розміру порції трохи не так,
спеціалісти радять вираховувати калорійність
і корелювати її зі своєю вагою -
чим більша вага, тим більшу порцію їжі треба брати,
але вживати лише дозволені продукти,
і в процесі похудіння зменшувати кількість їжі.
Ще обов"язкова умова - пити до 2 літрів води за добу,
влітку більше. І рухатись, хоча б 30 хвилин ходьби у день.
-
-
https://t.me/Lepragram/20159
Знову якась сенсація жовтої преси.
-
Війна. Найкраще схуднення. https://ibb.co/v1mqKrx з 15 року вага не міняється. 7 літрів. Мені, на організм, достатій об'ем легень. пузо не втягав. Футболку зняв.
-
Виявилось, що інсулін - гормон, що збільшує жирові клітини. Так склалося еволюційно, що восени потрібно накопичити жирок на холодну і голодну зиму. Інсулін виробляється під дією вживання вуглеводів - цукру, фруктози, крохмалю.
якась маячня :facepalm1:
-
Війна. Найкраще схуднення. https://ibb.co/v1mqKrx з 15 року вага не міняється. 7 літрів. Мені, на організм, достатій об'ем легень. пузо не втягав. Футболку зняв.
Що це з підлогою?
-
Не маячня, а суть проблеми.
https://nauka.ua/article/vin-robit-tebe-gladkim-yak-insulin-mozhe-spriyati-ozhirinnyu
Інсулін виробляється при вживанні будь-якої їжі або навіть перед вживанням (перед обідом, наприклад). Але від вуглеводів та частково білків - більше.
-
Війна. Найкраще схуднення. https://ibb.co/v1mqKrx з 15 року вага не міняється. 7 літрів. Мені, на організм, достатій об'ем легень. пузо не втягав. Футболку зняв.
Що це з підлогою?
це піздец з підлогою. Лабораторія, як ви не помітили. Там всім плювати на підлогу.
-
йопт, є золоте правило як схуднути. Десь читав в мемуарах якогось чувака що сидів в гулагу.
"В нашем бараке тучних небіло" ... 14 годин ліссоповалу і пайка баланди ...
менше жрати, більше фізичної праці. і все вийде ...
в мене за 3 місяці з 97 до 78 ...
прада жрати дико хотілось, особливо солодкого , особливо по вечорах.
Ну і злий і знервований ходив, на всіх кидався...
-
Солодке можна сухофруктами цілком замінити.
А от рибу чим замінити?)
-
Солодке можна сухофруктами цілком замінити.
А от рибу чим замінити?)
салом. Не бачу інших варіантів.
-
Без вимірювання вмісту кетонів у крові щонайменше два рази на день з цієї дієти нічого не вийде. Ціна одного тесту - приблизно один долар. Заразом міряється глюкоза. Кетони зявляються при споживанні менше 40 грам вуглеводнів на день.
По фруктах: одна грушка чи яблуко - це 15 грам цукру. Один банан - 80 грам. Тут сухофрукти нідочого, цукру з ними ви зїсте ще більше. Про суші забудьте, там один рис, ще і генетично модифікований до такої степені, що населення Японії мало не вимерло на початку 20-го століття без корисних речовин.
Ну і саме страшне для ФУПу - алкоголь. Пляшка пива уб‘є вашу кето-дієту за один раз. І наслідки залишаються протягом тижня. Стільки часу треба щоб повернутися до кетонів і рівня води в організмі назад.
Ну і без поїдання фібри окремо вам загрожує смерть від запорів :)
-
Не маячня, а суть проблеми.
https://nauka.ua/article/vin-robit-tebe-gladkim-yak-insulin-mozhe-spriyati-ozhirinnyu
Інсулін виробляється при вживанні будь-якої їжі або навіть перед вживанням (перед обідом, наприклад). Але від вуглеводів та частково білків - більше.
о боже!
Ви хоч би основами ендокринології поцікавилися
-
Чекаю розділ - ВИСНОВКИ!
Бажано коротко і без спец термінів, бо не маю медичної енциклопедії.
-
Солодке можна сухофруктами цілком замінити.
А от рибу чим замінити?)
Солодке замінити несолодким. Овочами та зеленню в сезон. Рибу навіщо заміняти? - білки та жири - дуже здорова їжа. Якщо дорого - то яйця та кисле молоко.
-
Не маячня, а суть проблеми.
https://nauka.ua/article/vin-robit-tebe-gladkim-yak-insulin-mozhe-spriyati-ozhirinnyu
Інсулін виробляється при вживанні будь-якої їжі або навіть перед вживанням (перед обідом, наприклад). Але від вуглеводів та частково білків - більше.
о боже!
Ви хоч би основами ендокринології поцікавилися
Шановна. Розказуйте, що закінчували й тему дисертації чи дипломної роботи. Для початку.
-
Не маячня, а суть проблеми.
https://nauka.ua/article/vin-robit-tebe-gladkim-yak-insulin-mozhe-spriyati-ozhirinnyu
Інсулін виробляється при вживанні будь-якої їжі або навіть перед вживанням (перед обідом, наприклад). Але від вуглеводів та частково білків - більше.
о боже!
Ви хоч би основами ендокринології поцікавилися
Хоча б роллю інсуліну в метаболізмі глюкози...
-
Не маячня, а суть проблеми.
https://nauka.ua/article/vin-robit-tebe-gladkim-yak-insulin-mozhe-spriyati-ozhirinnyu
Інсулін виробляється при вживанні будь-якої їжі або навіть перед вживанням (перед обідом, наприклад). Але від вуглеводів та частково білків - більше.
о боже!
Ви хоч би основами ендокринології поцікавилися
Хоча б роллю інсуліну в метаболізмі глюкози...
Якщо коротко, то інсулін перетворює надлишкову глюкозу на жир. Консервує глюкозу на голодні/холодні часи.
-
Не маячня, а суть проблеми.
https://nauka.ua/article/vin-robit-tebe-gladkim-yak-insulin-mozhe-spriyati-ozhirinnyu
Інсулін виробляється при вживанні будь-якої їжі або навіть перед вживанням (перед обідом, наприклад). Але від вуглеводів та частково білків - більше.
о боже!
Ви хоч би основами ендокринології поцікавилися
Шановна. Розказуйте, що закінчували й тему дисертації чи дипломної роботи. Для початку.
Вы абсолютно безграмотный ютубщик/википедийщик.
Во всех вопросах
И уж точно не вам требовать дипломы и диссертации
-
о боже!
Ви хоч би основами ендокринології поцікавилися
Хоча б роллю інсуліну в метаболізмі глюкози...
Якщо коротко, то інсулін перетворює надлишкову глюкозу на жир. Консервує глюкозу на голодні/холодні часи.
Так, це одна з його ролей. Але що буває, коли інсуліну не вистачає?
-
Хоча б роллю інсуліну в метаболізмі глюкози...
Якщо коротко, то інсулін перетворює надлишкову глюкозу на жир. Консервує глюкозу на голодні/холодні часи.
Так, це одна з його ролей. Але що буває, коли інсуліну не вистачає?
Чому не вистачає? Може не вистачати, коли вирізали підшлункову. Або пошкодили. Діабет 1-го типу.
-
Правильно, діабет 1 типу. А коли навпаки, інсуліну в крові надто багато, що ми спостерігаємо?
-
Ожиріння та інсулінорезистентні сть зазвичай.
-
Правильно, діабет 1 типу. А коли навпаки, інсуліну в крові надто багато, що ми спостерігаємо?
гіпоглікемію - кому - смерть
-
Правильно, діабет 1 типу. А коли навпаки, інсуліну в крові надто багато, що ми спостерігаємо?
гіпоглікемію - кому - смерть
Так! Com 1 плутає причину і наслідок, і про головну роль інсуліну написано у вікіпедії на самому початку, але він чогось її пропустив)
Може я його здивую тим, що ін'єкції інсуліну застосовується у бодібілдингу, для набору зовсім не жиру, а м'язової маси?))
-
Правильно, діабет 1 типу. А коли навпаки, інсуліну в крові надто багато, що ми спостерігаємо?
гіпоглікемію - кому - смерть
Так! Com 1 плутає причину і наслідок, і про головну роль інсуліну написано у вікіпедії на самому початку, але він чогось її пропустив)
Може я його здивую тим, що ін'єкції інсуліну застосовується у бодібілдингу, для набору зовсім не жиру, а м'язової маси?))
Це ви щось переплутали. Ця тема про схуднення, а не про бодібілдинг. І що буде, якщо раптово зупинити ті ін'єкції?
-
Війна. Найкраще схуднення. https://ibb.co/v1mqKrx з 15 року вага не міняється. 7 літрів. Мені, на організм, достатій об'ем легень. пузо не втягав. Футболку зняв.
тельбуха зовсім немає (tu) для чоловіків 40+, зараз це рідкість.
-
На додаток бодібілдери, які колють інсулін та іншу хімію, зазвичай довго не живуть.
Таким чином, якщо ви використовуєте додатковий інсулін для збільшення м’язової маси, ви ризикуєте отримати занадто багато інсуліну в крові, що може привести до дуже низького рівня глюкози в крові.
Ось основні симптоми гіпоглікемії (10):
сонливість
втома
почуття голоду
дратівливість
блідість
хиткість
Якщо ви відчуваєте які-небудь з цих симптомів, негайно з’їжте або випийте водневмісткої їжу або напої, щоб відновити рівень цукру в крові.
В більш важких випадках гіпоглікемія може призвести до сплутаність свідомості, нечіткість зору, припадків, втрати свідомості або їх комбінації. Це може навіть призвести до смерті (10).
https://kedr.org.ua/7446/ (https://kedr.org.ua/7446/%D1%96%D0%BD%D1%81%D1%83%D0%BB%D1%96%D0%BD-%D0%B2-%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D1%96%D0%B1%D1%96%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D1%83-%D0%B5%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B8-%D0%B7%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%81/amp/)
-
https://t.me/Lepragram/20159
Тоже мені біном. Любий психо стимулятор зменьшить апетит та прискорить метаболізм. Але випалює мізки та викликає залежність
-
Так, сильнодіюче снодійне. Людина не їсть, не п'є, не курить. Але є побічні ефекти.
-
Ожиріння та інсулінорезистентні сть зазвичай.
Ні, це наслідки, а причини там всім відомі - переїдання і низька фізична активність. Ви знову ставите воза попереду коня:
Метаболічний синдром розвивається через надмірне харчування та недостатню фізичну активність. Набуте ожиріння, що виникає в результаті такого способу життя, призводить до інсулінорезистентно сті. Інсулін в основному відповідає за контроль рівня цукру в крові ,а також забезпечує транспорт глюкози до м'язів, і жирової тканини (з вікіпедії).
Бачите: він забезпечує утилізацію і транспорт глюкози, яка є джерелом енергії для клітин нашого організму. Вся їжа перетворюється врешті-решт в неї, а інсулін відповідає за енергетичну логістику і доправляє її до різних депо - одне у печінці (з найшвидшим доступом), далі - в м'язах, і аж потім - в жировій тканині.
-
Ожиріння та інсулінорезистентні сть зазвичай.
Ні, це наслідки, а причини там всім відомі - переїдання і низька фізична активність. Ви знову ставите воза попереду коня:
Метаболічний синдром розвивається через надмірне харчування та недостатню фізичну активність. Набуте ожиріння, що виникає в результаті такого способу життя, призводить до інсулінорезистентно сті. Інсулін в основному відповідає за контроль рівня цукру в крові ,а також забезпечує транспорт глюкози до м'язів, і жирової тканини (з вікіпедії).
Бачите: він забезпечує утилізацію і транспорт глюкози, яка є джерелом енергії для клітин нашого організму. Вся їжа перетворюється врешті-решт в неї, а інсулін відповідає за енергетичну логістику і доправляє її до різних депо - одне у печінці (з найшвидшим доступом), далі - в м'язах, і аж потім - в жировій тканині.
Не просто переїдання - наприклад, риби, сала, м'яса та капусти. А переїдання передовсім вуглеводів - цукру, крохмалю (борошна), фруктози. І недоїдання клітковини та цільних рослинних продуктів - зелені, салатів, овочів. Бо клітковина - це пожива для корисної мікрофлори, яка продукує вітаміни, амінокислоти та інші корисні речовини. І згладжує стрибки глюкози та інсуліну.
-
Вуглеводи просто швидше перетворюються в глюкозу, але найбільш енергоємними є жири (сало)), тобто, переїдання сала з рибою призведе до ожиріння так само, як і солодощів (а то й швидше)))
-
Основа кето харчування - це жири. Трохи білків, клітковина і зовсім мало вуглеводів.
Жири рахують приблизно не по масі, а по енергетичній цінності. Але звужувати нічого не треба.
https://svitrozvag.com/243-osobennosti-keto-diety.html
https://www.youtube.com/watch?v=upp39eBF5R0
-
Зважувати не треба.
-
Зменшення споживання вуглеводів (цукру, крохмалю, фруктози), прибирання перекусів може призвести до зменшення ризику виникнення карієсу. Але чищення зубів та професійне чищення у стоматолога - також.
-
Зменшення споживання вуглеводів (цукру, крохмалю, фруктози), прибирання перекусів може призвести до зменшення ризику виникнення карієсу. Але чищення зубів та професійне чищення у стоматолога - також.
ну карієс це не така страшна проблема як зайва вага,
і боротися з карієсом значно легше ніж із жиром у тілі.
-
Навпаки. Зайву вагу можна знизити самостійно при правильному підході. Карієс лікують у стоматолога і коштує це дорого. Але чим раніше почати - тим дешевше. Плюс профілактика.
-
Зайву вагу можна знизити самостійно при правильному підході.
теоретично - можна :D
Карієс лікують у стоматолога і коштує це дорого. Але чим раніше почати - тим дешевше. Плюс профілактика.
все вірно, тому і стверджую що це неважко.
-
Класний доктор.
https://www.youtube.com/watch?v=zgRiUq2IL0Q
-
Більшість дієт та методів діють на тіло ззовні - через їжу, фізичну активність, фармацевтичні та вітамінні препарати тощо.
Тому жоден метод не дає навіть 30%-ї ефективності.
Шлях в нікуди.
Чому?
-> Зайва вага - проблема метаболізму. ->
-> Метаболічний гомеостаз регулюється ендокринною системою. ->
-> Ендокринна система глобально регулюється через рецептори ендокнабіноїдної системи СВ1 та СВ2.
Висновок: надійної та безповоротної корекції індексу маси тіла можливо досягти за допомогою антагоністів рецепторів ендоканабіноїдної системи людини.
Тут: Зайва вага (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34648718/)
Теоретичне пояснення (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30671538/)
Sic! Наші люди це знають давно.
Чому не впроваджується глобально задля порятунку сотень мільйонів товстунів?
Бо "аlthough cannabinoid receptors 1 (CB1) natural antagonists have shown antiobesity efficacies in animal models and in the clinic, they failed to establish as a treatment due to their psychological side effects." Плюс стереотипне мислення цільової аудиторії, мізерні перпективи прибутку для фарми та конфлікти інтересів по різних напрямках.
Насправді, ліки в нас під ногами.
Вірніше, десь на рівні очей.
-
Неодноразово доведено в польових дослідженнях in vivo.
І доказова медицина через ПабМед підтягнулася.
-
Давно відомо, що куріння будь чого - тютюну, марихуани знижує вагу. Але побічні ефекти такі, що краще не починати. А хто почав - повільно кидати. Зменшенням дози та замісною нікотино (для прикладу) терапією. Тобто вживання листових та звичайних овочів з високим вмістом нікотину. Або пігулки, пластирі. Нікотин або ніацин є також в м'ясі, яйцях та рибі. https://harchi.info/encyclopedia/niacyn
-
Давно відомо, що куріння будь чого - тютюну, марихуани знижує вагу. Але побічні ефекти такі, що краще не починати. А хто почав - повільно кидати. Зменшенням дози та замісною нікотино (для прикладу) терапією.
Можете не сприймати нову для себе інфу, це нормально - але нащо плутати грішне з праведним? Сперечатися з ПабМедом - це ж пердолити кота в пазур.
Тицьніть хоч по лінках, почитайте медичну думку про ендоканабіноїдну систему людини та її вплив на метаболізм - яка в біса нікотинова терапія? :D
-
Вживання вітаміну В3 - ніацину, нікотинової кислоти за допомогою дієти/через продукти харчування або через пігулки/препарати також допомагає прискорити метаболізм та знизити вагу. І не треба їхати в Канаду або Нідерланди.
-
Нікотин або ніацин є також в м'ясі, яйцях та рибі. https://harchi.info/encyclopedia/niacyn
:facepalm1:
Нікотин - алкалоїд.
(https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/4/43/Nicotine-3D-vdW.png/266px-Nicotine-3D-vdW.png)
Ніацин - кислота.
(https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/7/78/Vitamin_B3_%28Niacine%29_space_filling_model.jpg/440px-Vitamin_B3_%28Niacine%29_space_filling_model.jpg)
-
Невміння користуватись гуглом - це діагноз.
Витамин В3 (ниацин)
http://cgon.rospotrebnadzor.ru/content/ostalnoe/vitamin-v3-niacin
Перекласти цю сторінку
Никотиновая кислота (ниацин) была известна химикам-органикам с 1867 года, когда ее впервые открыли и выделили в качестве продукта окисления никотина....
-
Вживання вітаміну В3 - ніацину, нікотинової кислоти за допомогою дієти/через продукти харчування або через пігулки/препарати також допомагає прискорити метаболізм та знизити вагу. І не треба їхати в Канаду або Нідерланди.
Вживання вітаміну В3 - ніацину, нікотинової кислоти за допомогою дієти/через продукти харчування або через пігулки/препарати допомагає прискорити, знизити й т.і., але гарантовано схуднути не допомагає.
Чому - кількома постами вище.
Тому, не треба в Нідерланди або Канаду.
Треба почитати пабмед.
Бо там не про вітаміни, не про біг на місці й не про дивовижну дієту.
Тим більш, не про нікотин в м'ясі з рибою. :D
-
Ти мабуть вирощуєш для себе? Судячи по смайлах.
-
Невміння користуватись гуглом - це діагноз.
Витамин В3 (ниацин)
http://cgon.rospotrebnadzor.ru ›
Перекласти цю сторінку
Никотиновая кислота (ниацин) была известна химикам-органикам с 1867 года, когда ее впервые открыли и выделили в качестве продукта окисления никотина....
Вміння користуватися гуглом наявне.
Справжній діагноз - невміння зрозуміти, що саме гугл каже.
-
Ти мабуть вирощуєш для себе? Судячи по смайлах.
Тут, мабуть, про ендоканабіноїдну систему людини й лікування зайвої ваги.
А в тебе в голові вирощування, судячи по допису. :buba:
-
Трохи не так. Не сам нікотин в м'ясі, а нікотинова кислота та триптофан. Триптофан може перетворюватись на нікотинову кислоту або серотонін.
https://fitomarket.com.ua/ua/fitoblog/triptofan-chto-za-aminokislota-i-gde-ona-soderzhitsja
-
Трохи не так. Не сам нікотин в м'ясі, а нікотинова кислота та триптофан. Триптофан може перетворюватись на нікотинову кислоту або серотонін.
https://fitomarket.com.ua/ua/fitoblog/triptofan-chto-za-aminokislota-i-gde-ona-soderzhitsja
Залиште вже той нікотин з триптофаном. :)
Тим пак, що й ніацин ніяк не вирішує проблему.
Тим пак, що мова взагалі не про нікотин чи ніацин.
Людина побачила слово "канабіноїдна" й повідомила, що треба кидати курити коноплю та тютюн, а нестачу нікотину замінити рибою з м'ясом або наліпками.
Решта тексту з відповідними посиланнями зникла з радару, як роса на сонці.
У вас, до речі, теж дивна траєкторія, від пабмеду до снуп догу. B-)
-
Ви чимось хворієте? Може рак? Саме для таких хворих конопля вирішує проблеми. Зняття болю.
І дешевше і безпечніше, ніж інші наркотики.
-
Нікотин або ніацин є також в м'ясі, яйцях та рибі. https://harchi.info/encyclopedia/niacyn
:facepalm1:
Нікотин - алкалоїд.
(https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/4/43/Nicotine-3D-vdW.png/266px-Nicotine-3D-vdW.png)
Ніацин - кислота.
(https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/7/78/Vitamin_B3_%28Niacine%29_space_filling_model.jpg/440px-Vitamin_B3_%28Niacine%29_space_filling_model.jpg)
не знаю, що вашою людською мовою, той "ніацин" є, в хіміків то звется "нікотинова кислота", згідно до модельки, дійсно, до нікотину майже не має відношення.
-
То вітамин РР, доречи.
-
а може автор теми професор усіх наук нам своє фото покаже ?
бо такий вумний шо нобелівку йому.
фото до фото після тої так званої дієти.
бо я вже тутхуєту навіть читати не в змозі. дратує твльки.
-
То вітамин РР, доречи.
бінго !
-
Десь пропало. Вже десь колись писав. Виявилось, що нікотин та нікотинова кислота не пов'язані або зовсім мало.
Щоб легше кинути курити, то треба дієта з продуктами, що містить нікотин. І зменшувати дозу куріння поступово.
А схуднути може допомогти і нікотин, і нікотинова кислота. Але без куріння - в продуктах харчування.
Тобто тютюн треба не курити, а їсти, наприклад, в салаті.
-
Десь пропало. Вже десь колись пасвав. Виявилось, що нікотин та нікотинова кислота не пов'язані або зовсім мало.
Щоб легше кинути курити, то треба дієта з продуктами, що містить нікотин. І зменшувати дозу куріння поступово.
А схуднути може допомогти і нікотин, і нікотинова кислота. Але без куріння - в продуктах харчування.
Тобто тютюн треба не курити, а їсти, наприклад, в салаті.
едине, що допомогає позбавлятися нікотінової наркоманії, паління, за моїм досвідом, то страшні піздюлі. Всі іньши средства не дієві.
-
Поступове зменшення дози - легше кинути. Звикаєш поступово. Але потрібна нікотин-замісна терапія, дієта.
І щоб меншу вагу набрати, то зразу дієту для схуднення.
-
Соме. ясно, що ви не палите. Це не проходить, жорстка наркоманія. Тільки жорсткі піздюли, або -смертельна хвороба. От тут, кідають, дауни, чомось. Хочь і запізно.
-
Я деколи на вулиці до незнайомих курців звертався.
- Розказати, як кинути?
- Ні, не треба. Захочу-сам кину.
Правда в тому, що моментально кинути важко. І в мене не вийшло. А припинив з другої спроби. Виходить, що по факту - поступово.
-
І ціна тютюну/цигарок - вагомий аргумент кинути. Але ще є контрабанда.
-
Вас гарно ебануло по легеням, можливо. От і кинули.
-
Чекати чогось не треба, щоб кинути. Треба почати зменшувати дозу.
-
як я кожен день буду відбивати печінку людині, кіне вона палити за тиждень. Це, рецепт, мабуть.
-
Соме, таке легені? ви не відповіли.
-
Випадково дізнався, чому важко схуднути. Через англомовний Ютуб. Передовсім Стена Едберга.
Спочатку я кинув курити у 2016, хоча почав кидати у 2015. В 2015 не курив 3 місяці, але кинув остаточно лише у 2016. Мало рухався. Споживав вуглеводи, набрав вагу.
Виявилось, що інсулін - гормон, що збільшує жирові клітини. Так склалося еволюційно, що восени потрібно накопичити жирок на холодну і голодну зиму. Інсулін виробляється під дією вживання вуглеводів - цукру, фруктози, крохмалю. Зараз вуглеводи рафіновані - цукор, борошно. А ціла їжа - ціле зерно, цільні крупи, цілий цукровий буряк містять клітковину, яка згладжує стрибки інсуліну.
Тобто для зупинення накопичення жиру потрібно обмежити вживання вуглеводів. Напевне краще це робити поступово. Збільшити вживання клітковини. Існує багато дієт, зокрема низьковуглеводних - кето, Дюкана, палео, LCHF та інші. Крохмаль - це наприклад, хліб, борошно, випічка, каші, картопля, кукурудза.
Додатково можна збільшити фізичну активність, наприклад, більше ходити. Це має покращити метаболізм.
Додатково корисно вживати вітамін Д або К2+Д3. Можна вживати їжу, що містить аргінін та цитрулін.
Дієта допомагає при багатьох захворюваннях.
аргінін, цитрулін...
фуєлін
є тільки один дієвий спосіб схуднути, менше жерти
все інше то засоби не схуднення, а самозаспокоєння, що ось дієта і я ось ось маю схуднути
а як припинив жерти і схуднув, далі треба проводити детальний індівідуальний аналіз флори шлунка
і кишківника і складення власного раціону.
Це нешвидко, недешево, але дієво. І все це суворо індивідуально.
Не існує дієт, що універсально призводять до успіху.
Можете припиняти давати один одному поради, це не має ніякого сенсу.
-
Ціна цигарок. Я подумав, що краще купляти свіжі овочі та фрукти.
-
кращий за все способ схуднення -не жерти.
-
кращий за все способ схуднення -не жерти.
100%
-
кращий за все способ схуднення -не жерти.
Так. Спиш - не їси, не п'єш і не куриш.
-
Бежишь-не жерешь гарантовано, йдешь - хіба, дуже голодний, як їшь. Про плавання й не кажу.
-
Я бачів, як виховували людей, що ніштяк хотіли з'їсти, як не можна. Я теж спіймався. Це боляче.
-
кращий за все способ схуднення -не жерти.
Так. Спиш - не їси, не п'єш і не куриш.
Так - треба спати 24 години на добу - так є шанс вижити- скажи чесно ти - дебіл?)
-
Тобто для зупинення накопичення жиру потрібно обмежити вживання вуглеводів.
======================
Вау ! Оце так новинаааа !!! :pooh_lol:
EXACTLY
БРАВО
EXCELENT
НАРЕШТІ
За виключенням клітковини (незасвоюваних вуглеводів). Цих треба вживати побільше.
херня это все.
уже куча исследований было. нет универсальных безопасных однобоких диет.
В частности низкоуглеводная опасна для целых категорий населения реально опасно. Тля тех у кого проблемы с почками, для диабетчиков, при остеопорозе. Для спортсменов (и прочих с большими физ. назрузками)
А для всех прочих длительная НУ диета приводит к перестройке метаболизма. Печень переходит в режим выработки глюкозы из белков и жиров. И тут уже куча своих нюансов.
в конце концов
будете худым, но нездоровым.
Що ти, друже, мелеш? :facepalm1:
Для хворого на діабет вуглеводи - смерть.
Для здорових теж не айс.
-
Найчастіше від ожиріння страждають родини та країни з низьким рівнем доходів.
https://health.fakty.com.ua/ua/napulsi/cherez-12-rokiv-bilshe-polovyny-naselennya-svitu-strazhdatyme-na-ozhyrinnya-zvit/
-
С*Ка, коли це вже закінчиться? :facepalm1:
-
Тепер я знаю, як розшифровується дмхз.
-
С*Ка, коли це вже закінчиться? :facepalm1:
Головний принцип - пеші про шо завгодно.
Тільки не про тюбітєйку!
-
кращий за все способ схуднення -не жерти.
а якщо невиносімо хочеться жерти?
-
Найчастіше від ожиріння страждають родини та країни з низьким рівнем доходів.
https://health.fakty.com.ua/ua/napulsi/cherez-12-rokiv-bilshe-polovyny-naselennya-svitu-strazhdatyme-na-ozhyrinnya-zvit/
ось рейтинги по ожирінню https://nonews.co/directory/lists/countries/fat (https://nonews.co/directory/lists/countries/fat)
там і говориться - "невозможно провести хоть какую-то параллель между уровнем жизни населения и процентом ожирения"
Наприклад, США 36,2 а Україна 24,1 , Ефіопія - 4,5
-
Найчастіше від ожиріння страждають родини та країни з низьким рівнем доходів.
https://health.fakty.com.ua/ua/napulsi/cherez-12-rokiv-bilshe-polovyny-naselennya-svitu-strazhdatyme-na-ozhyrinnya-zvit/
ось рейтинги по ожирінню https://nonews.co/directory/lists/countries/fat (https://nonews.co/directory/lists/countries/fat)
там і говориться - "невозможно провести хоть какую-то параллель между уровнем жизни населения и процентом ожирения"
Наприклад, США 36,2 а Україна 24,1 , Ефіопія - 4,5
Читай ББС. Вони просто пояснюють складні матерії.
https://www.bbc.com/ukrainian/features-64839683
Але епідемія ожиріння розпочалась з процесингу їжі, напоїв, напівфабрикатів. І з брехні, що цукор/крохмаль не впливають на рівень ожиріння.
-
Найчастіше від ожиріння страждають родини та країни з низьким рівнем доходів.
https://health.fakty.com.ua/ua/napulsi/cherez-12-rokiv-bilshe-polovyny-naselennya-svitu-strazhdatyme-na-ozhyrinnya-zvit/
ось рейтинги по ожирінню https://nonews.co/directory/lists/countries/fat (https://nonews.co/directory/lists/countries/fat)
там і говориться - "невозможно провести хоть какую-то параллель между уровнем жизни населения и процентом ожирения"
Наприклад, США 36,2 а Україна 24,1 , Ефіопія - 4,5
Читай ББС. Вони просто пояснюють складні матерії.
https://www.bbc.com/ukrainian/features-64839683
Але епідемія ожиріння розпочалась з процесингу їжі, напоїв, напівфабрикатів. І з брехні, що цукор/крохмаль не впливають на рівень ожиріння.
підрахунком наведених мною рейтингів займалося ЦРУ, правда дані за 2016р.
А це Європа, 2014
(https://nonews.co/wp-content/uploads/2014/10/obese.jpg)
-
Хочеш схуднути - пий оцет.
-
Хочеш схуднути - їж салати. В них багато клітковини. Можна додати оцту, якщо хочеш, з ним їжа краще перетравлюється, особливо в старшому віці.
-
Хочеш схуднути - їж салати
Бугага. Можна і на бігмаках і пивасі худнути. Питання кіко гризти і кіко спалювати. Якщо зжер мисяру салата і сів у крісло то не схуднеш.
-
Для патріота. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5781054/
Income and obesity: what is the direction of the relationship? A systematic review and meta-analysis
-
кращий за все способ схуднення -не жерти.
а якщо невиносімо хочеться жерти?
тоді нема про що балакати.
-
Сало для схуднення. Не жарт.
Жири - основа кето-дієти. Глюкоза виробляється з вуглеводів та частини білків, які не вдалося засвоїти. З жирів глюкоза не виробляється. Обов'язково клітковина, як доповнення.
-
Сало для схуднення. Не жарт.
Жири - основа кето-дієти. Глюкоза виробляється з вуглеводів та частини білків, які не вдалося засвоїти. З жирів глюкоза не виробляється. Обов'язково клітковина, як доповнення.
скільки днів ти пробув на кето-дієті, теорик ?
-
Дуже легке схуднення- захворіти на запалення легенів. З власного досвіду...
-
Дуже легке схуднення- захворіти на запалення легенів. З власного досвіду...
Або на гепатит а. Кілограм на 7 схуднув був за три тижні 2000 р.
-
Сало для схуднення. Не жарт.
Жири - основа кето-дієти. Глюкоза виробляється з вуглеводів та частини білків, які не вдалося засвоїти. З жирів глюкоза не виробляється. Обов'язково клітковина, як доповнення.
вырабатывается, но не напрямую
-
Сало для схуднення. Не жарт.
Жири - основа кето-дієти. Глюкоза виробляється з вуглеводів та частини білків, які не вдалося засвоїти. З жирів глюкоза не виробляється. Обов'язково клітковина, як доповнення.
вырабатывается, но не напрямую
Хіба що з твоїх власних жирів, які утворюються з глюкози.
-
Сало для схуднення. Не жарт.
Жири - основа кето-дієти. Глюкоза виробляється з вуглеводів та частини білків, які не вдалося засвоїти. З жирів глюкоза не виробляється. Обов'язково клітковина, як доповнення.
скільки днів ти пробув на кето-дієті, теорик ?
Я колись балувалася. Ну, може декілька тижнів протрималася з реальним ейфорійним кетозом (сцяла на спеціальні індикатори). Це досить дорога дієта. Потрібні добавки. Просто жерти сало - це не про кето. Не діабетикам це нах не потрібно. LCFH більш адекватна система, якщо вже комусь подобається низьковуглеводна дієта.
-
Сало для схуднення. Не жарт.
Жири - основа кето-дієти. Глюкоза виробляється з вуглеводів та частини білків, які не вдалося засвоїти. З жирів глюкоза не виробляється. Обов'язково клітковина, як доповнення.
скільки днів ти пробув на кето-дієті, теорик ?
Я колись балувалася. Ну, може декілька тижнів протрималася з реальним ейфорійним кетозом (сцяла на спеціальні індикатори). Це досить дорога дієта. Потрібні добавки. Просто жерти сало - це не про кето. Не діабетикам це нах не потрібно. LCFH більш адекватна система, якщо вже комусь подобається низьковуглеводна дієта.
та я знаю що це, я хотів взнати у цього "порадника", який на кето жодного тижня не просидів і максимум що робив це оцет заливав у всі отвори
я не знаю яка дієта є важчою зе кето, а цей кловун її так рекламує ніби колись пробував,
людям з ураженою печінкою взагалі заборонено цим займатись, бо попре ацетон і піста...
-
Сало для схуднення. Не жарт.
Жири - основа кето-дієти. Глюкоза виробляється з вуглеводів та частини білків, які не вдалося засвоїти. З жирів глюкоза не виробляється. Обов'язково клітковина, як доповнення.
вырабатывается, но не напрямую
Хіба що з твоїх власних жирів, які утворюються з глюкози.
Собственный жир при отсутствии углеводов может формироваться из пищевых жиров, не ведитесь на разводы диетологов. Главное не что есть, а сколько и чтобы были все необходимые вещества
After ingestion, lipids (dietary fats) are broken down into glycerol and smaller chain fatty acids by lipase, a pancreatic enzyme. This process is known as lipolysis. Next, these compounds are converted to triglycerides, which travel to your muscles, liver and fat tissues where they're once again broken down into glycerol and fatty acids. Some are used for energy and other biochemical processes. The excess is stored as fat in adipose tissues.
-
скільки днів ти пробув на кето-дієті, теорик ?
Я колись балувалася. Ну, може декілька тижнів протрималася з реальним ейфорійним кетозом (сцяла на спеціальні індикатори). Це досить дорога дієта. Потрібні добавки. Просто жерти сало - це не про кето. Не діабетикам це нах не потрібно. LCFH більш адекватна система, якщо вже комусь подобається низьковуглеводна дієта.
та я знаю що це, я хотів взнати у цього "порадника", який на кето жодного тижня не просидів і максимум що робив це оцет заливав у всі отвори
я не знаю яка дієта є важчою зе кето, а цей кловун її так рекламує ніби колись пробував,
людям з ураженою печінкою взагалі заборонено цим займатись, бо попре ацетон і піста...
Сам ти клован. В тебе уражена печінка? Мозок точно вражений.
Я не рекламую кето. Є і інші дієти з високим процентом використання жирів.
-
Я колись балувалася. Ну, може декілька тижнів протрималася з реальним ейфорійним кетозом (сцяла на спеціальні індикатори). Це досить дорога дієта. Потрібні добавки. Просто жерти сало - це не про кето. Не діабетикам це нах не потрібно. LCFH більш адекватна система, якщо вже комусь подобається низьковуглеводна дієта.
та я знаю що це, я хотів взнати у цього "порадника", який на кето жодного тижня не просидів і максимум що робив це оцет заливав у всі отвори
я не знаю яка дієта є важчою зе кето, а цей кловун її так рекламує ніби колись пробував,
людям з ураженою печінкою взагалі заборонено цим займатись, бо попре ацетон і піста...
Сам ти клован. В тебе уражена печінка? Мозок точно вражений.
Я не рекламую кето. Є і інші дієти з високим процентом використання жирів.
Ти сидів на кето ?
Не сидів.
Ну то і заткни пельку пляшкою оцту яблучного.
-
та я знаю що це, я хотів взнати у цього "порадника", який на кето жодного тижня не просидів і максимум що робив це оцет заливав у всі отвори
я не знаю яка дієта є важчою зе кето, а цей кловун її так рекламує ніби колись пробував,
людям з ураженою печінкою взагалі заборонено цим займатись, бо попре ацетон і піста...
Сам ти клован. В тебе уражена печінка? Мозок точно вражений.
Я не рекламую кето. Є і інші дієти з високим процентом використання жирів.
Ти сидів на кето ?
Не сидів.
Ну то і заткни пельку пляшкою оцту яблучного.
Ти довбойоб?
Якщо я не сидів (припустимо), то дієта не працює загалом?
-
Сам ти клован. В тебе уражена печінка? Мозок точно вражений.
Я не рекламую кето. Є і інші дієти з високим процентом використання жирів.
Ти сидів на кето ?
Не сидів.
Ну то і заткни пельку пляшкою оцту яблучного.
Ти довбойоб?
Якщо я не сидів (припустимо), то дієта не працює загалом?
то не рекомендуй те, чого ти не пробував, порадник гівняний
-
Ти сидів на кето ?
Не сидів.
Ну то і заткни пельку пляшкою оцту яблучного.
Ти довбойоб?
Якщо я не сидів (припустимо), то дієта не працює загалом?
то не рекомендуй те, чого ти не пробував, порадник гівняний
А не пішов би ти у сраку?
-
Напевне треба створити іншу тему - дуже важке, складне та виснажливе схуднення. І там обговорювати кето.
-
Якщо пити оце
Глюкофаж XR 750 мг.
і скинеш 2 кг за тиждень 100%
Та одночасно сидіти на кето, то буде погано. Прописано в інструкції.
https://tabletki.ua/%D0%93%D0%BB%D1%8E%D0%BA%D0%BE%D1%84%D0%B0%D0%B6-xr/
Побічні ефекти
Со стороны гепатобилиарной системы.
Очень редко: отдельные сообщения о нарушении показателей функции печени или гепатитов полностью исчезают после отмены метформина.
-
замість дієти помийте рота хлоркою - бо там лайна, як в унітазі
-
https://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.1004207
Нове дослідження. Когнітивні здібності мають зв'язок з індексом маси тіла. Тобто при менших здібностях - більша маса. Характерно для всієї сім'ї. Бо закупка продуктів і приготування централізоване.
Тобто зробити окрему дієту для окремих членів сім'ї досить важко, хоча можливо. Тобто худнути краще разом. Але в цьому також проблема. Бо не всі поділяють рецепти і вибір продуктів.
-
Тобто при менших здібностях - більша маса.
От тута Чьорчіл в труні завертівся...
Мозок людини, то самий жир.
-
Черчилля там не було, в США проводили.
-
Черчилля там не було, в США проводили.
Ти ще скажи, що негрів міряли.
-
Ти читати англійською вмієш? Якщо ні, то є гугл перекладач.
-
Ти читати англійською вмієш? Якщо ні, то є гугл перекладач.
А що читати треба?
-
Дисклаймер від мене.
Курці поголовно всі дебіли.
Тому що
1. Почали курити
2. Ще не кинули.
3. Через вплив диму та нікотину на кров та мозок. Навіть при пасивному курінні.
І до них це дослідження не стосується, бо при меншій масі вони мають гірші здібності через отруєння мозку тютюном.
-
Курці поголовно всі дебіли.
(https://cameralabs.org/aeonmedia/zenfoto/9827/63270/lyusen-ajgner_original.jpg)
-
Дисклаймер від мене.
Курці поголовно всі дебіли.
Тому що
1. Почали курити
2. Ще не кинули.
3. Через вплив диму та нікотину на кров та мозок. Навіть при пасивному курінні.
І до них це дослідження не стосується, бо при меншій масі вони мають гірші здібності через отруєння мозку тютюном.
"
Однако Эйнштейн был заядлым курильщиком, известным в университетских кругах не только своими теориями, но и постоянно окружавшим его облаком дыма. Он считал, что курение "способствует спокойному и беспристрастному суждению в любых делах"
"
-
Дійсно, знайшов цю цитату, там далі є.
Рассказывают, что он даже собирал окурки на улице и набивал трубку остатками табака.
Поведение не совсем свойственное гению, но в его защиту следует отметить, что практически до 1962 года связь между курением табака и раком легких и другими болезнями не была официально признана.
Эйнштейн
Автор фото, Getty Images
Підпис до фото,
Эйнштейн с детства просто ненавидел носки
Теперь известно, что курение останавливает формирование нейронов, утончает кору головного мозга и лишает его кислорода. Итак, Эйнштейн был умным скорее несмотря на свою привычку, чем благодаря ей.
Впрочем, есть одна загадка. 15-летнее наблюдение за повадками и образом жизни 20 тыс. американских подростков установило, что независимо от возраста, этнической принадлежности или образования, более умные дети больше курили в зрелом возрасте, чем их сверстники.
Объяснить это ученые пока не смогли, и феномен этот наблюдается далеко не везде. В Великобритании, например, коэффициент интеллекта курильщиков обычно ниже.
https://www.bbc.com/ukrainian/vert-fut-russian-40353380
Мудрий не курить ніколи.
Розумний - може в зрілому віці
А дурний - з дитинства.
-
Дійсно, знайшов цю цитату, там далі є.
Рассказывают, что он даже собирал окурки на улице и набивал трубку остатками табака.
Поведение не совсем свойственное гению, но в его защиту следует отметить, что практически до 1962 года связь между курением табака и раком легких и другими болезнями не была официально признана.
Эйнштейн
Автор фото, Getty Images
Підпис до фото,
Эйнштейн с детства просто ненавидел носки
Теперь известно, что курение останавливает формирование нейронов, утончает кору головного мозга и лишает его кислорода. Итак, Эйнштейн был умным скорее несмотря на свою привычку, чем благодаря ей.
Впрочем, есть одна загадка. 15-летнее наблюдение за повадками и образом жизни 20 тыс. американских подростков установило, что независимо от возраста, этнической принадлежности или образования, более умные дети больше курили в зрелом возрасте, чем их сверстники.
Объяснить это ученые пока не смогли, и феномен этот наблюдается далеко не везде. В Великобритании, например, коэффициент интеллекта курильщиков обычно ниже.
https://www.bbc.com/ukrainian/vert-fut-russian-40353380
Мудрий не курить ніколи.
Розумний - може в зрілому віці
А дурний - з дитинства.
То ти мудріший за Ейнштейна!
-
Часом вхожу у кетоз або майже. Пару кілограм вже скинув.
-
Оцетозалежному запретили новые ветки создавать, так оно теперь поднимает свои старые. Фуп — это таки пристанище больных на голову
-
Оцетозалежному запретили новые ветки создавать, так оно теперь поднимает свои старые. Фуп — это таки пристанище больных на голову
Зловмисний флуд не по темі. Цікаво, що образи в правилах відсутні? Є образи в правилах чи нема?
-
Зате в банлисті образи є. Не по правилах, а по чому? По внутрішньому відчутті модератора? Тож правила треба скоригувати.
-
Секс також допомагає скинути вагу. Як і будь-які фізична активність. Якщо коханої/го тимчасово немає, то є різні іграшки.
-
Рубрика неграмотні поради.
https://wz.lviv.ua/news/489555-rankova-zvychka-iaka-prodovzhyt-vashe-zhyttia
Пропустити ранковий прийом їжі, значить сповільнити метаболізм, а це призводить до збільшення ваги, негативно впливає на імунну систему і навіть підвищує рівень стресу. Тож не варто замінювати повноцінний сніданок чашкою кави або взагалі його пропускати.
Хто хоче схуднути - може пропустити. Або поснідати пізніше.
Так само з вечерею. Тільки вечеряти раніше.
Метод інтервального голодування.
-
Чувак, у тебе на темі схудення вже мозок схуд. :lol:
-
Я вже схуд на 5 кг і продовжую. Розповнів на пиріжках/хлібі і через сидіння біля телевізора.
Дієта - яйця варені, мандарини зі шкіркою, сало, яблука.
-
Я вже схуд на 5 кг і продовжую. Розповнів на пиріжках/хлібі і через сидіння біля телевізора.
Дієта - яйця варені, мандарини зі шкіркою, сало, яблука.
Ну и оцет канечно! Мы же видим — употребляешь регулярно!
-
Я вже схуд на 5 кг і продовжую. Розповнів на пиріжках/хлібі і через сидіння біля телевізора.
Дієта - яйця варені, мандарини зі шкіркою, сало, яблука.
Дієта з журналу Ліза :laugh:
-
Я вже схуд на 5 кг і продовжую. Розповнів на пиріжках/хлібі і через сидіння біля телевізора.
Дієта - яйця варені, мандарини зі шкіркою, сало, яблука.
Мандарини й яблука - фруктоза яка перетворюється в цукор, а цукор в жир. Ніяк не сприяє схудненню.
-
ось рейтинги по ожирінню https://nonews.co/directory/lists/countries/fat (https://nonews.co/directory/lists/countries/fat)
там і говориться - "невозможно провести хоть какую-то параллель между уровнем жизни населения и процентом ожирения"
Наприклад, США 36,2 а Україна 24,1 , Ефіопія - 4,5
Читай ББС. Вони просто пояснюють складні матерії.
https://www.bbc.com/ukrainian/features-64839683
Але епідемія ожиріння розпочалась з процесингу їжі, напоїв, напівфабрикатів. І з брехні, що цукор/крохмаль не впливають на рівень ожиріння.
підрахунком наведених мною рейтингів займалося ЦРУ, правда дані за 2016р.
А це Європа, 2014
(https://nonews.co/wp-content/uploads/2014/10/obese.jpg)
Австрія проти України має менше "сала"
І могла б мати ще менше (хоча голодних немає)
90% надлишкових мас тут в мігрантів
В дітей мігрантів з півдня
Особливо дівчата і мами їх сракаті і з колами вище
Ще нюанс
По віку суттєва різниця
В Україні вікове населення має надлишки маси
Тут значно менше
ХЗ можливо то ландшафт впливає
По темі гілки схуд
Better Call Saul Petro
Щоб дізнатися
Хоча можна і не дзвонити
Стрес і мотивація повернути прихильність
Петро нині огірок
(tu)
Писи
Додивився карту- турки і 30 % а певно південніше ще вище
Те що згори писав
Тут їх феміни певно за 80%
-
Я вже схуд на 5 кг і продовжую. Розповнів на пиріжках/хлібі і через сидіння біля телевізора.
Дієта - яйця варені, мандарини зі шкіркою, сало, яблука.
Мандарини й яблука - фруктоза яка перетворюється в цукор, а цукор в жир. Ніяк не сприяє схудненню.
Залежить від кількості та фізичної активності.
-
Не виходить далі. Буду додатково пробувати метформін 500 мг. 1 таблетка/добу, якщо в цей день не буде інтенсивних фіз. навантажень.
-
Не виходить далі. Буду додатково пробувати метформін 500 мг. 1 таблетка/добу, якщо в цей день не буде інтенсивних фіз. навантажень.
Чого ви мучаєтесь. Просто станьте багатим чоловіком і всім буде пох як ви виглядаєте. :laugh: Дівки гарантовано будуть висіти гронами.
-
Проблема, що часом важко пересуватись. Тре лісапет.
-
Австрія проти України має менше "сала"
Так і проти США теж.
-
Потрібна дешева капуста будь-якого виду. Щоб робити салати. Чи кабачки. Чи аналогічні овочі, зелень. А поки що немає або дуже мало і швидко псується (порізане).
-
Хаха - немає зелені. Оце мама грядочку прорідила. :weep:
Салат, шпинат, рукола, цибуля, редис, петрушка.
(https://i.postimg.cc/Z5KQV28v/IMG-1773.jpg) (https://postimg.cc/xchgdsF9)
-
Якщо немає грядки, то нема. Або дороге все.
-
Я вже схуд на 5 кг і продовжую. Розповнів на пиріжках/хлібі і через сидіння біля телевізора.
Дієта - яйця варені, мандарини зі шкіркою, сало, яблука.
Це дієта щоб гарну алергію заробити
-
Дієту довго описувати. Кисле молоко домашнє, сир кисломолочний, редис, полуниця, курка варена, бульйон з курки.
-
Кілограм полуниці - 2 великі пачки салату «Цезар» з Лашану. Який до того ж можна розбавити молодою капустою.
-
Я вже схуд на 5 кг і продовжую. Розповнів на пиріжках/хлібі і через сидіння біля телевізора.
Дієта - яйця варені, мандарини зі шкіркою, сало, яблука.
Це дієта щоб гарну алергію заробити
Це п***а, а не харчування. Мільйони статей на інгліші, а толку нуль. Таке враження, що він їх шукає аби на форум приволокти. :laugh:
-
Оце дочитаю і скажу свій вердикт
(https://book-ye.com.ua/upload/iblock/8f7/5f6050bc_63f3_11ec_815f_0050568ef5e6_719dd0cd_63f5_11ec_815f_0050568ef5e6.jpg)
-
Оце дочитаю і скажу свій вердикт
(https://book-ye.com.ua/upload/iblock/8f7/5f6050bc_63f3_11ec_815f_0050568ef5e6_719dd0cd_63f5_11ec_815f_0050568ef5e6.jpg)
Тут за 20 хвилин.
https://www.youtube.com/watch?v=ILSeavOF2gQ
Від себе. Салати - без обмежень, з капусти, кабачків і ще чогось.
І головне - вся справа в гормонах. І у різних людей рівень гормонів різний. І тому одні жеруть - і не повнішають. Інші майже не жеруть і повнішають. Плюс гормони стресу. Плюс щитовидка - перевірити.
-
Оце дочитаю і скажу свій вердикт
(https://book-ye.com.ua/upload/iblock/8f7/5f6050bc_63f3_11ec_815f_0050568ef5e6_719dd0cd_63f5_11ec_815f_0050568ef5e6.jpg)
Тут за 20 хвилин.
https://www.youtube.com/watch?v=ILSeavOF2gQ
https://www.youtube.com/watch?v=ILSeavOF2gQ
Від себе. Салати - без обмежень, з капусти, кабачків і ще чогось.
І головне - вся справа в гормонах. І у різних людей рівень гормонів різний. І тому одні жеруть - і не повнішають. Інші майже не жеруть і повнішають. Плюс гормони стресу. Плюс щитовидка - перевірити.
Брехня про не жеруть. Ще і як жеруть. Гормональне - це про центнерових бегемотів, а не тих хто ганяє туди сюди умовні 5 кг.
-
Я вже пояснював з самого початку.
Інсулін - це гормон. І його постійно високий рівень в крові визначає схильність до набору ваги.
Ще є інші гормони.
https://www.youtube.com/watch?v=7dAJYPD7UGg
-
інсулін - це не оцет
Оцет - це оцет
пий оцет !
Оцет - це оцет !
-
Мсьє, ваша тема називається «дуже легке і просте схуднення», а ви і досі жирний. То може вам не слід лізти у бубличний ряд?
-
Тому що я часом або майже завжди їм не дієтичну їжу - пироги, картоплю, вареники з картоплею, піцу, хліб. Суцільні вуглеводи. І ще часом мало рухаюсь. А також кинув курити у 2016 - також важко тримати вагу.
-
Так у вас же немає грошей на капусту і зелень з ринку, то може треба все ж почати рухатися? :laugh:
-
Треба просто рух, ходити, плавати, сауна .. це якщо вага не влаштовує або шкодить.. я ходжу 5 км принципово на роботу..
По дорозі додому ще на пивко B-)
(https://i.ibb.co/PTJtYsG/IMG-20230523-200516.jpg)
-
Ну і без фанатизму, бо є тепер дівки, на одній капусті чи салатах живуть. Два прищики на ребрах, потім скаржаться, що ніхто їх не хоче
-
Ну і без фанатизму, бо є тепер дівки, на одній капусті чи салатах живуть. Два прищики на ребрах, потім скаржаться, що ніхто їх не хоче
«Кого тільки не їбуть». :D
-
Треба просто рух, ходити, плавати, сауна .. це якщо вага не влаштовує або шкодить.. я ходжу 5 км принципово на роботу..
По дорозі додому ще на пивко B-)
(https://i.ibb.co/PTJtYsG/IMG-20230523-200516.jpg)
Чувак створив тему у 2021 році і ніяк не схудне. Може роздавати поради, то не його?
-
Інсулін - це реакція на їжу) як інакше утилізувати глюкозу в крові? Якщо будете їсти - він буде вироблятися, не будете - не буде) Автори модної теорії білкових дієт заробляють на ній, а пройде мода - будуть на чомусь іншому...
вуглеводи і білки мають приблизно однакову калорійність, а от жири - вдвічі більшу, на те вони й жири
-
Треба просто рух, ходити, плавати, сауна .. це якщо вага не влаштовує або шкодить.. я ходжу 5 км принципово на роботу..
По дорозі додому ще на пивко B-)
(https://i.ibb.co/PTJtYsG/IMG-20230523-200516.jpg)
Чувак створив тему у 2021 році і ніяк не схудне. Може роздавати поради, то не його?
Тому що є зовнішні фактори, які заважають. Тобто я не дотримуюсь дієти, мало рухаюсь. Вирішив спробувати метформін.
-
Хаха - немає зелені. Оце мама грядочку прорідила. :weep:
Салат, шпинат, рукола, цибуля, редис, петрушка.
(https://i.postimg.cc/Z5KQV28v/IMG-1773.jpg) (https://postimg.cc/xchgdsF9)
Судячи з усього, в тебе теж не все добре з вагою. Але ніби знаєш, як виправити.
-
Буду додатково пробувати метформін 500 мг. 1
Може амфетамін?
-
З вагою у мене все нормально. Компенсую відсутність качалки меншою кількістю калорій. Навіть починаю розуміти жирних: нічого не робити це так комфортно. :beach: Кому всралася ця тілесна краса, коли ракети над головою літають. :weep:
-
Хаха - немає зелені. Оце мама грядочку прорідила. :weep:
Салат, шпинат, рукола, цибуля, редис, петрушка.
(https://i.postimg.cc/Z5KQV28v/IMG-1773.jpg) (https://postimg.cc/xchgdsF9)
То всьо файно.. але має бути режим .. або жити в селі літо, і кожен день то мати таке свіже.. або у місті доставку кожен день.. з одного боку добре , що знаєш що їж автентичне без хімії, а з другого як за день заробиш більше ніж все на городах вродить.. то і бажання нема
-
Хаха - немає зелені. Оце мама грядочку прорідила. :weep:
Салат, шпинат, рукола, цибуля, редис, петрушка.
(https://i.postimg.cc/Z5KQV28v/IMG-1773.jpg) (https://postimg.cc/xchgdsF9)
То всьо файно.. але має бути режим .. або жити в селі літо, і кожен день то мати таке свіже.. або у місті доставку кожен день.. з одного боку добре , що знаєш що їж автентичне без хімії, а з другого як за день заробиш більше ніж все на городах вродить.. то і бажання нема
В житті я спокійно жеру овочі з магазину. Це мене змушують утилізувати врожай. Мамі подобається агрофітнес.
-
Тому що є зовнішні фактори, які заважають. Тобто я не дотримуюсь дієти, мало рухаюсь. Вирішив спробувати метформін.
Дуже легке і просте схуднення з
- метформіном
- оземпіком (ультрамодна тема)
- кленбутеролом
- Lipo 6
- гормоном росту
:laugh:
-
Хаха - немає зелені. Оце мама грядочку прорідила. :weep:
Салат, шпинат, рукола, цибуля, редис, петрушка.
(https://i.postimg.cc/Z5KQV28v/IMG-1773.jpg) (https://postimg.cc/xchgdsF9)
ох, смакота :)
-
Зсунувся, худну далі. Не можу визначити, що найбільше впливає. Дієта, метформін, велосипед, ходьба? Черешня з плодоніжкою?
-
Плодоніжки вишні, черешні впливають сильно, але не дуже смачні, вірніше зовсім не смачні. Але з черешнею - ще так-сяк.
-
Ставлю на спорт. В черешні 50 калорій на 100 грам і 13 грам вуглеводів. Треба обережно жерти. Полуниця і взагалі ягода в цьому плані безпечніша. В тій же кето вживають саме ягоди, а не фрукти
-
Та це не спорт, це велосипедом на Шувар за черешнею, полуницею та іншим.
-
Та це не спорт, це велосипедом на Шувар за черешнею, полуницею та іншим.
Чувак, так ти не схуднеш.
-
Зате черешні наїмся.
-
Зате черешні наїмся.
(tu)
Оце діло)
-
Легке схуднення існує, але лише до 40 років+-.
-
Плодоніжки вишні, черешні впливають сильно, але не дуже смачні, вірніше зовсім не смачні. Але з черешнею - ще так-сяк.
Плодоніжок може бути замало, краще їсти з листячком і дрібними гілочками.
-
Плодоніжки вишні, черешні впливають сильно, але не дуже смачні, вірніше зовсім не смачні. Але з черешнею - ще так-сяк.
Плодоніжок може бути замало, краще їсти з листячком і дрібними гілочками.
Несіть і багато. Спробую.
-
Плодоніжки вишні, черешні впливають сильно, але не дуже смачні, вірніше зовсім не смачні. Але з черешнею - ще так-сяк.
Плодоніжок може бути замало, краще їсти з листячком і дрібними гілочками.
З черв*яками і тлею. :laugh: Гніздами пташок.
-
Плодоніжки вишні, черешні впливають сильно, але не дуже смачні, вірніше зовсім не смачні. Але з черешнею - ще так-сяк.
Плодоніжок може бути замало, краще їсти з листячком і дрібними гілочками.
З черв*яками і тлею. :laugh: Гніздами пташок.
Вспомнилось відео лікування огірком геморою :D .
-
Плодоніжок може бути замало, краще їсти з листячком і дрібними гілочками.
З черв*яками і тлею. :laugh: Гніздами пташок.
Вспомнилось відео лікування огірком геморою :D .
Не сумніваюсь, що він таке практикуватиме. І сечу. :laugh: Сидить на сайтах про доказову медицину, а сам ларушечкою готовий лікуватися :lol: Мислення типового совка.
(https://i.postimg.cc/FH5QMcFK/2023-06-06-101305588.png) (https://postimg.cc/8jH3W768)
-
Плодоніжки вишні, черешні впливають сильно, але не дуже смачні, вірніше зовсім не смачні. Але з черешнею - ще так-сяк.
Плодоніжок може бути замало, краще їсти з листячком і дрібними гілочками.
З черв*яками і тлею. :laugh: Гніздами пташок.
:weep:
-
Зате черешні наїмся.
Ага. Що б то з'їсти, щоб схуднути.
-
Зсунувся, худну далі. Не можу визначити, що найбільше впливає. Дієта, метформін, велосипед, ходьба? Черешня з плодоніжкою?
оцет
-
Метформін. Побічна дія: нудота, блювання, діарея, метеоризм, відсутність апетиту, біль у животі.
-
а ще можна дрочити на малолєток для схуднення
-
Метформін. Побічна дія: нудота, блювання, діарея, метеоризм, відсутність апетиту, біль у животі.
Взяв метформін-500. П'ю ввечері. І то не завжди. При моїй масі побічних дій не було. А хто поменьше, то треба таблетку ділити на 2 чи на 3.
-
а ще можна дрочити на малолєток для схуднення
І як, получається?
-
Метформін. Побічна дія: нудота, блювання, діарея, метеоризм, відсутність апетиту, біль у животі.
Взяв метформін-500. П'ю ввечері. І то не завжди. При моїй масі побічних дій не було. А хто поменьше, то треба таблетку ділити на 2 чи на 3.
він може трохи знижувати цукор в крові,
але схуднути не допоможе ніяк,
плюс якщо є проблеми із серцем та задишка
то він протипоказаний.
До речі в Америці вже з"явився новий препарат
конкурент Оземпіка - Мунджаро,
він удосконалений і має вже два компоненти,
але теж дає побічку на підшлункову залозу.
Поки що мені страховка відмовила,
кажуть треба пів-року просити
а я лише 4 місяці Оземпік чекаю,
хоча можна купити - 900 дол 1 шт.
-
Пуздец. Росте дитячій діабет після пандемії. І маса тіла. ББС-ТБ.
-
Зсунувся, худну далі. Не можу визначити, що найбільше впливає. Дієта, метформін, велосипед, ходьба? Черешня з плодоніжкою?
людина набирає вагу і скидає вагу відповідно до одного надзвичайно простого правила (і тільки так ніяк інакше) - людина набирає вагу якщо жере більше ніж витрачає енергії і навпаки - людина скидає вагу якщо жере менше ніж витрачає енергії у процесі життєдіяльності.
я можу дати тобі кілька порад зі свого досвіду, якщо ти напишеш наступне :
1. вік
2. зріст
3. вага
4. ким ти є і що робиш по життю зараз (робота пенсія чи шо і як) яка робота ? сидяча чи фізична і т.д.
п.с я вже схуд на 3 кг. ще треба 7. :-)o
-
Пуздец. Росте дитячій діабет після пандемії. І маса тіла. ББС-ТБ.
в тебе ? ;o
-
Випадково дізнався, чому важко схуднути. Через англомовний Ютуб. Передовсім Стена Едберга.
Спочатку я кинув курити у 2016, хоча почав кидати у 2015. В 2015 не курив 3 місяці, але кинув остаточно лише у 2016. Мало рухався. Споживав вуглеводи, набрав вагу.
Виявилось, що інсулін - гормон, що збільшує жирові клітини. Так склалося еволюційно, що восени потрібно накопичити жирок на холодну і голодну зиму. Інсулін виробляється під дією вживання вуглеводів - цукру, фруктози, крохмалю. Зараз вуглеводи рафіновані - цукор, борошно. А ціла їжа - ціле зерно, цільні крупи, цілий цукровий буряк містять клітковину, яка згладжує стрибки інсуліну.
Тобто для зупинення накопичення жиру потрібно обмежити вживання вуглеводів. Напевне краще це робити поступово. Збільшити вживання клітковини. Існує багато дієт, зокрема низьковуглеводних - кето, Дюкана, палео, LCHF та інші. Крохмаль - це наприклад, хліб, борошно, випічка, каші, картопля, кукурудза.
Додатково можна збільшити фізичну активність, наприклад, більше ходити. Це має покращити метаболізм.
Додатково корисно вживати вітамін Д або К2+Д3. Можна вживати їжу, що містить аргінін та цитрулін.
Дієта допомагає при багатьох захворюваннях.
Зовсім не хочу образити автора теми, але цей текст -- стовідсоткова беліберда.
Чи є в людини надмірна вага та ожиріння все тільки залежить від обміну речовин, метаболізму організму.
В мене є один знайомий дуже худий, який днями нічого не їсть. Він мені говорить, що взагалі нічого не може взяти в рот, щоб з'їсти. Бо такий в нього обмін речовин -- метаболізм.
-
Дуже легке та просте схуднення - це отримувати менше калорій ніж їх витрачати.
тобто менше жерти.
-
Ну, правильно. А метаболізм і обмін речовин від чого залежать?
-
Ну, правильно. А метаболізм і обмін речовин від чого залежать?
:facepalm: не плутай грішне із праведним і причинно наслідкові звязки.
метаболізм і катаболізм це якраз і є обмін речовин.
тобі треба пораду чи ти просто пісатєль ?
відповідай і дам тобі пораду.
я можу дати тобі кілька порад зі свого досвіду, якщо ти напишеш наступне :
1. вік
2. зріст
3. вага
4. ким ти є і що робиш по життю зараз (робота пенсія чи шо і як) яка робота ? сидяча чи фізична і т.д.
-
Ну, правильно. А метаболізм і обмін речовин від чого залежать?
Він є індивідуальним для кожного організму.
Ця тема є дуже архіважливою для мене, бо я вже так розсвинів і розповів, що далі нікуди. В мене пузо більше ніж девятимісячної вагітної жінки. Якщо так далі піде, то мені буде піздец. Я вже думаю, чи не треба буде мені робити операцію, щоб радикально походати. Політик Ігор Мосійчук робив таку операцію для похудання.
Я пробував декілька разів голодати, щоб похудати, але після похудання знову набирав вагу.
Я для похудання також використовував психостимулятор phentermine та лікарство від діабету victoza ( liraglutide ).
Але після їхнього використання, я знову набрав вагу.
Сама найбільша проблема з похуданням є та, що дуже хочеться жертв. Якби не було тієї проблеми, що хочеться жерти, то завжди можна було би похудати.
Як так зробити, щоб не хотілося ЖЕРТИ?
-
Я свій попередній текст не міг нормально відредагувати. Там є слова з помилками.
Хто може, підкажіть мені, що треба робити, щоб не хотілося ЖЕРТИ. Поки буде хотітися ЖЕРТИ, я не зможу похудати.
Без похудання з моїм ожирінням мені буде хана.
-
Хочеш схуднути - їж салати. В них багато клітковини. Можна додати оцту, якщо хочеш, з ним їжа краще перетравлюється, особливо в старшому віці.
Я їв одну капусту, моркву, броколі і яблука і ще деякі малокалорійні овочі та фрукти. Постійно відчував сильний голод. Після такої дієти знову набрав вагу.
-
Я свій попередній текст не міг нормально відредагувати. Там є слова з помилками.
Хто може, підкажіть мені, що треба робити, щоб не хотілося ЖЕРТИ. Поки буде хотітися ЖЕРТИ, я не зможу похудати.
Без похудання з моїм ожирінням мені буде хана.
я би пільмєня навернув, але ніззя :X
-
Дуже легке та просте схуднення - це отримувати менше калорій ніж їх витрачати.
тобто менше жерти.
Найбільш ідіотське та дебільне мислення.
Вибачайте, але це так.
Все залежить від метаболізму та правильного балансу харчування.
Одна людина буде жерти цілий день без перестанку роками й буде дрищем.
Інша, буде займатися спортом, мало їсти й буде ледве втримувати вагу.
Причини в метаболізмі й правильному харчуванні. В 99% випадків причиною є вуглеводи (гівно типу хлібу, картоплі, рису, піцци, пасти, спагеті, та іншого подібного сміття що люди споживають).
Якщо ви зʼїсте 3000 калорій лосося чи яловичини або 3000 калорій цукру чи пасти, чи піцци - це 2 великі різниці .
-
(гівно типу хлібу, картоплі, рису, піцци, пасти, спагеті, та іншого подібного сміття що люди споживають).
Якщо ви зʼїсте 3000 калорій лосося чи яловичини або 3000 калорій цукру чи пасти, чи піцци - це 2 великі різниці .
час від часу таке жерти можна теж. головне не сидіти постійно на такій хавці, інакше дзеркальна хвороба гарантована і без варіантів
-
Як так зробити, щоб не хотілося ЖЕРТИ? Без цього жодного похудання не буде.
-
Як так зробити, щоб не хотілося ЖЕРТИ? Без цього жодного похудання не буде.
Є спосіб похудати і при цьому їсти нормально.
Склад їжі.
гарнір, м'ясо, овочі.
1:1:2
50:50:100
Всього 200 грам за раз.
Кожні 3 години. І ніяких перекусів крім цього.
Нормалізується метаболізм і падає вага.
https://toitumine.ee/ru/kak-pravilno-pitatsya/pravilo-tarelki
https://toitumine.ee/ru/kak-pravilno-pitatsya
-
Як так зробити, щоб не хотілося ЖЕРТИ? Без цього жодного похудання не буде.
Є спосіб похудати і при цьому їсти нормально.
Склад їжі.
гарнір, м'ясо, овочі.
1:1:2
50:50:100
Всього 200 грам за раз.
Кожні 3 години. І ніяких перекусів крім цього.
Нормалізується метаболізм і падає вага.
https://toitumine.ee/ru/kak-pravilno-pitatsya/pravilo-tarelki
https://toitumine.ee/ru/kak-pravilno-pitatsya
(tu) Це метод Базіліо, саме завдяки йому
ми поступово втрачаємо зайві кілограми.
Було б скоріше якби не надто часті чітміли :blush2: .
п.с. Ну не 200 грам а трохи більше всього їжі за один раз,
син вираховував калорії і зважував продукти
коли починали, потім приблизно брали.
-
Цей метод мені подобається тим що дійсно нема відчуття голоду,
там між прийомами їжі ще треба пити воду
-
Цей метод мені подобається тим що дійсно нема відчуття голоду,
там між прийомами їжі ще треба пити воду
Ось перше що знайшов...
-
Цей метод мені подобається тим що дійсно нема відчуття голоду,
там між прийомами їжі ще треба пити воду
Ось найкраще... (tu)
-
Наступний етап...
-
Тому що є зовнішні фактори, які заважають. Тобто я не дотримуюсь дієти, мало рухаюсь. Вирішив спробувати метформін.
Дуже легке і просте схуднення з
- метформіном
- оземпіком (ультрамодна тема)
- кленбутеролом
- Lipo 6
- гормоном росту
:laugh:
Читання одних лише назв сприяє схудненню (tu)
-
Хз... чув, що вітаміни з фарма ніфіга не засвоюються, треба з овочів і фруктів
-
Хз... чув, що вітаміни з фарма ніфіга не засвоюються, треба з овочів і фруктів
1 пігулка вітаміна С - 500 мг.
Як ти вважаєш скільки треба з'їсти фруктів чи овочів, щоб отримати 500 мг? :-)o
-
Хз... чув, що вітаміни з фарма ніфіга не засвоюються, треба з овочів і фруктів
1 пігулка вітаміна С - 500 мг.
Як ти вважаєш скільки треба з'їсти фруктів чи овочів, щоб отримати 500 мг? :-)o
А толку, якщо воно не засвоюється?
-
Хз... чув, що вітаміни з фарма ніфіга не засвоюються, треба з овочів і фруктів
1 пігулка вітаміна С - 500 мг.
Як ти вважаєш скільки треба з'їсти фруктів чи овочів, щоб отримати 500 мг? :-)o
А толку, якщо воно не засвоюється?
Засвоюється. Може трохи гірше...
-
Наступний етап...
https://youtu.be/JmToRs7bvb8
(tu) грамотний спеціаліст, цікаво послухати.
Дякую, DiDUS
-
Наступний етап...
https://youtu.be/JmToRs7bvb8
(tu) грамотний спеціаліст, цікаво послухати.
Дякую, DiDUS
:-B
-
Хз... чув, що вітаміни з фарма ніфіга не засвоюються, треба з овочів і фруктів
1 пігулка вітаміна С - 500 мг.
Як ти вважаєш скільки треба з'їсти фруктів чи овочів, щоб отримати 500 мг? :-)o
Взагалі, цікавий факт - у нас одна стандартна доза/пігулка вітаміну С - 500 мг. У німців - 100/120мг. В штатах -1000мг
-
Як так зробити, щоб не хотілося ЖЕРТИ? Без цього жодного похудання не буде.
Є спосіб похудати і при цьому їсти нормально.
Склад їжі.
гарнір, м'ясо, овочі.
1:1:2
50:50:100
Всього 200 грам за раз.
Кожні 3 години. І ніяких перекусів крім цього.
Нормалізується метаболізм і падає вага.
https://toitumine.ee/ru/kak-pravilno-pitatsya/pravilo-tarelki
https://toitumine.ee/ru/kak-pravilno-pitatsya
Схуднете, бо це звичайна низькалорійна дієта, яка вам подається як якийсь святий грааль. Ну, і кожні три години ви у жирдяя провокуєте викид інсуліну.
Ось орієнтовна калорійність одного прийому їжі. Про жири тут взагалі нічого не кажуть, якщо їх прибрати то взагалі пічалька.
(https://i.postimg.cc/5NCtWDbh/IMG-2115.jpg) (https://postimg.cc/2VCY4cqG)
(https://i.postimg.cc/P51NY97W/IMG-2114.jpg) (https://postimg.cc/3kJKHSYN)
Без спорту ніфуя не вийде. А щоб займатися спортом треба все ж жерти трохи більше ніж калорійність вашого базового метаболізму.
Схуднення починається із купівлі кухонних ваг і занесення жорева у додаток. Ну, і купіть собі шейкер або спортивну бутилку і привчіться по можливості сьорбати воду і багато пісяти. :gigi:
А ось мій гуру -дядя Вова Ван Лі. Жорстко але по чесноку
-
Хочеш схуднути - їж салати. В них багато клітковини. Можна додати оцту, якщо хочеш, з ним їжа краще перетравлюється, особливо в старшому віці.
Я їв одну капусту, моркву, броколі і яблука і ще деякі малокалорійні овочі та фрукти. Постійно відчував сильний голод. Після такої дієти знову набрав вагу.
Все правильно. Тільки треба ще білки - яйця, м'ясо/курка, сир. І жири - сало, олія, сметана, масло.
І можливо постійно приймати метформін. І більше рухатись.
Ще є інтервальне голодування. Більше і краще спати.
-
Хочеш схуднути - їж салати. В них багато клітковини. Можна додати оцту, якщо хочеш, з ним їжа краще перетравлюється, особливо в старшому віці.
Я їв одну капусту, моркву, броколі і яблука і ще деякі малокалорійні овочі та фрукти. Постійно відчував сильний голод. Після такої дієти знову набрав вагу.
Все правильно. Тільки треба ще білки - яйця, м'ясо/курка, сир. І жири - сало, олія, сметана, масло.
І можливо постійно приймати метформін.
сало, сметану і масло не можна, а олію дуже обмежити,
і вживати лише авокадову та оливкову.
Метформін додупи.
-
І більше рухатись.
Ще є інтервальне голодування. Більше і краще спати.
Рухатись треба, достатньо 30 хв ходьби на день,
Спати теж треба, а інтервальне на мій погляд не варто практикувати
-
Як так зробити, щоб не хотілося ЖЕРТИ? Без цього жодного похудання не буде.
ніяк.
хочеш жерти - пий воду.
це просто але ніхто не може то зробити тому зайва вага.
-
Хочеш схуднути - їж салати. В них багато клітковини. Можна додати оцту, якщо хочеш, з ним їжа краще перетравлюється, особливо в старшому віці.
Я їв одну капусту, моркву, броколі і яблука і ще деякі малокалорійні овочі та фрукти. Постійно відчував сильний голод. Після такої дієти знову набрав вагу.
Все правильно. Тільки треба ще білки - яйця, м'ясо/курка, сир. І жири - сало, олія, сметана, масло.
І можливо постійно приймати метформін. І більше рухатись.
Ще є інтервальне голодування. Більше і краще спати.
коли схуднеш - ввдпишись про результат.
бо наразі ти тут якийсьінтернет тулиш а сам нічого не робиш
-
Хочеш схуднути - їж салати. В них багато клітковини. Можна додати оцту, якщо хочеш, з ним їжа краще перетравлюється, особливо в старшому віці.
Я їв одну капусту, моркву, броколі і яблука і ще деякі малокалорійні овочі та фрукти. Постійно відчував сильний голод. Після такої дієти знову набрав вагу.
Все правильно. Тільки треба ще білки - яйця, м'ясо/курка, сир. І жири - сало, олія, сметана, масло.
І можливо постійно приймати метформін. І більше рухатись.
Ще є інтервальне голодування. Більше і краще спати.
збільши дозв метформіну на порядок. тобі точно допоможе :D
-
Як так зробити, щоб не хотілося ЖЕРТИ? Без цього жодного похудання не буде.
ніяк.
хочеш жерти - пий воду.
це просто але ніхто не може то зробити тому зайва вага.
їсти потрібно, але лише правильні страви із дозволених продуктів,
а воду пити між прийомами їжі, і ні в якому разі не голодувати
-
Без спорту ніфуя не вийде.
неправда
-
І більше рухатись.
Ще є інтервальне голодування. Більше і краще спати.
Рухатись треба, достатньо 30 хв ходьби на день,
Спати теж треба, а інтервальне на мій погляд не варто практикувати
Це якщо тобі більше 100 років. Мабуть треба окрему гілку для тих, кому за 100.
-
Я їв одну капусту, моркву, броколі і яблука і ще деякі малокалорійні овочі та фрукти. Постійно відчував сильний голод. Після такої дієти знову набрав вагу.
Все правильно. Тільки треба ще білки - яйця, м'ясо/курка, сир. І жири - сало, олія, сметана, масло.
І можливо постійно приймати метформін.
сало, сметану і масло не можна, а олію дуже обмежити,
і вживати лише авокадову та оливкову.
Метформін додупи.
Можна і треба. Сало - це омега-3!
-
їсти потрібно
Чув що кращк їсти частіше малими порціями, ніж напхатись за 1 раз :D
-
Все правильно. Тільки треба ще білки - яйця, м'ясо/курка, сир. І жири - сало, олія, сметана, масло.
І можливо постійно приймати метформін.
сало, сметану і масло не можна, а олію дуже обмежити,
і вживати лише авокадову та оливкову.
Метформін додупи.
Можна і треба. Сало - це омега-3!
Треба купити.
А оселедець?
-
їсти потрібно
Чув що кращк їсти частіше малими порціями, ніж напхатись за 1 раз :D
Навпаки. Це інтервальне голодування. Від вечері до сніданку. Чим більше тривалість - то краще результат.
-
Все правильно. Тільки треба ще білки - яйця, м'ясо/курка, сир. І жири - сало, олія, сметана, масло.
І можливо постійно приймати метформін.
сало, сметану і масло не можна, а олію дуже обмежити,
і вживати лише авокадову та оливкову.
Метформін додупи.
Можна і треба. Сало - це омега-3!
ні, там нема омеги, лише тваринний жир
який не можна їсти щоб не хворіти
-
їсти потрібно
Чув що кращк їсти частіше малими порціями, ніж напхатись за 1 раз :D
так
-
їсти потрібно
Чув що кращк їсти частіше малими порціями, ніж напхатись за 1 раз :D
Навпаки. Це інтервальне голодування. Від вечері до сніданку. Чим більше тривалість - то краще результат.
практикувала в якості екперименту,
результату - нуль, чула від лікарів
що цей метод підходить далеко не всім,
діабетикам точно ні.
-
сало, сметану і масло не можна, а олію дуже обмежити,
і вживати лише авокадову та оливкову.
Метформін додупи.
Можна і треба. Сало - це омега-3!
ні, там нема омеги, лише тваринний жир
який не можна їсти щоб не хворіти
От жеж дурепа. Хто не їсть - той і хворіє. Бо з тих жирів виробляються гормони і не тільки.
-
сало, сметану і масло не можна, а олію дуже обмежити,
і вживати лише авокадову та оливкову.
Метформін додупи.
Можна і треба. Сало - це омега-3!
Треба купити.
А оселедець?
жирна риба це омега, тому вона не заборонена для схуднення
-
їсти потрібно
Чув що кращк їсти частіше малими порціями, ніж напхатись за 1 раз :D
Навпаки. Це інтервальне голодування. Від вечері до сніданку. Чим більше тривалість - то краще результат.
Та хз. Я чув, що коли їсти малими порціями, то організм витрачає енергію на поточні виьрати і не відкладає жир.
-
сало, сметану і масло не можна, а олію дуже обмежити,
і вживати лише авокадову та оливкову.
Метформін додупи.
Можна і треба. Сало - це омега-3!
ні, там нема омеги, лише тваринний жир
який не можна їсти щоб не хворіти
Омега вроді в рибі
-
Чув що кращк їсти частіше малими порціями, ніж напхатись за 1 раз :D
Навпаки. Це інтервальне голодування. Від вечері до сніданку. Чим більше тривалість - то краще результат.
практикувала в якості екперименту,
результату - нуль, чула від лікарів
що цей метод підходить далеко не всім,
діабетикам точно ні.
Якщо з англійською - не дуже, то читай Клопотенко.
https://klopotenko.com/obmezhennya-v-chasi-a-ne-v-yizhi-intervalne-goloduvannya-jogo-prynczypy-ta-perevagy/
-
Можна і треба. Сало - це омега-3!
ні, там нема омеги, лише тваринний жир
який не можна їсти щоб не хворіти
От жеж дурепа.
;o неочікувано.. ну та нехай буде, для інформації про нік сом1
Хто не їсть - той і хворіє. Бо з тих жирів виробляються гормони і не тільки.
гормони із сала? ;o а з оцту?
-
Навпаки. Це інтервальне голодування. Від вечері до сніданку. Чим більше тривалість - то краще результат.
практикувала в якості екперименту,
результату - нуль, чула від лікарів
що цей метод підходить далеко не всім,
діабетикам точно ні.
Якщо з англійською - не дуже, то читай Клопотенко.
https://klopotenko.com/obmezhennya-v-chasi-a-ne-v-yizhi-intervalne-goloduvannya-jogo-prynczypy-ta-perevagy/
нема потреби когось читати коли сама те спробувала
-
Можна і треба. Сало - це омега-3!
ні, там нема омеги, лише тваринний жир
який не можна їсти щоб не хворіти
Омега вроді в рибі
так, в жирній рибі, по суті бад омега
це очищений риб"ячий жир - фіш ойл
-
Без спорту ніфуя не вийде.
неправда
Це буде довше і на виході отримаєте обвислу тушку. Навіть не скінні фет. Скінні фет - це для молодих.
сало, сметану і масло не можна, а олію дуже обмежити,
і вживати лише авокадову та оливкову.
Метформін додупи.
Треба і можна їсти жирні чисті продукти типу сала, сметани, сирів, риби, мʼяса. Навіть шкірку курки (якщо мова йде про домашню). Але не трансжири.
-
Шоб похудеть надо расходывать больше калорий чем поглощать... То бишь либо жрать меньше, либо двигаться больше... При физической нагрузке жир начинает сжигаться при сердцебиении выше 132 ударов в минуту.
-
Щоб схуднути, потрібно знизити рівень інсуліну в крові. А для декого це дуже і дуже важко. Тому що цей рівень в кожного різний.
-
І більше рухатись.
Ще є інтервальне голодування. Більше і краще спати.
Рухатись треба, достатньо 30 хв ходьби на день,
Спати теж треба, а інтервальне на мій погляд не варто практикувати
30 хвилин пішака - це десь 5-6 тисяч кроків. Хєрня повна. 15 тисяч кроків щодня - perfect!
-
Щоб схуднути, потрібно знизити рівень інсуліну в крові. А для декого це дуже і дуже важко. Тому що цей рівень в кожного різний.
То може звернутися до ендокринолога, а не займатися самолікуванням?
-
А я коло 70 кг важу. Для мене то дофуя, бо 20років тому взагалі 48 кг. важив :weep:
Тоеба зарядку робити мінімальну, але я лінивий.
Містресу з нагайкою хіба шо :weep:
-
Щоб схуднути, потрібно знизити рівень інсуліну в крові. А для декого це дуже і дуже важко. Тому що цей рівень в кожного різний.
То може звернутися до ендокринолога, а не займатися самолікуванням?
Зверніться, не заперечую.
-
Шоб похудеть надо расходывать больше калорий чем поглощать... То бишь либо жрать меньше, либо двигаться больше... При физической нагрузке жир начинает сжигаться при сердцебиении выше 132 ударов в минуту.
Канєшно, жир побіг відразу з вами розставатися. Це останнє від чого організм відмовиться. Спочатку вода, потім ваші мʼязи. Ви щось чули про глікогенове «депо»?
-
І більше рухатись.
Ще є інтервальне голодування. Більше і краще спати.
Рухатись треба, достатньо 30 хв ходьби на день,
Спати теж треба, а інтервальне на мій погляд не варто практикувати
30 хвилин пішака - це десь 5-6 тисяч кроків. Хєрня повна. 15 тисяч кроків щодня - perfect!
Да... И ещё желательно подъем на хотя бы 50 "этажей" в день подниматься пешком...
(https://i.ibb.co/pz7R7YP/Screenshot-20230702-074701.png) (https://ibb.co/tsGxGVh)
-
Щоб схуднути, потрібно знизити рівень інсуліну в крові. А для декого це дуже і дуже важко. Тому що цей рівень в кожного різний.
То може звернутися до ендокринолога, а не займатися самолікуванням?
Зверніться, не заперечую.
Жирдяй, який худне вже 619 днів тут не я))
-
Шоб похудеть надо расходывать больше калорий чем поглощать... То бишь либо жрать меньше, либо двигаться больше... При физической нагрузке жир начинает сжигаться при сердцебиении выше 132 ударов в минуту.
Канєшно, жир побіг відразу з вами розставатися. Це останнє від чого організм відмовиться. Спочатку вода, потім ваші мʼязи. Ви щось чули про глікогенове «депо»?
У меня рост 178, вес 68.2... жира нет ваще... Но метаболизм никак не изменить.... Если нужна энергия, то ее можно взять тока из жира... Вода да .. начнет уходит быстро, потому когда иду в горы, беру два литра с собой....
-
А я коло 70 кг важу. Для мене то дофуя, бо 20років тому взагалі 48 кг. важив :weep:
Тоеба зарядку робити мінімальну, але я лінивий.
Містресу з нагайкою хіба шо :weep:
То у львові хіба за грубі гроші :gigi:
-
А я коло 70 кг важу. Для мене то дофуя, бо 20років тому взагалі 48 кг. важив :weep:
Тоеба зарядку робити мінімальну, але я лінивий.
Містресу з нагайкою хіба шо :weep:
То у львові хіба за грубі гроші :gigi:
Ага :(
-
А я коло 70 кг важу. Для мене то дофуя, бо 20років тому взагалі 48 кг. важив :weep:
Тоеба зарядку робити мінімальну, але я лінивий.
Містресу з нагайкою хіба шо :weep:
Ви що 1,5 метри зросту ? ;o
-
Без спорту ніфуя не вийде.
неправда
Це буде довше і на виході отримаєте обвислу тушку. Навіть не скінні фет. Скінні фет - це для молодих.
сало, сметану і масло не можна, а олію дуже обмежити,
і вживати лише авокадову та оливкову.
Метформін додупи.
Треба і можна їсти жирні чисті продукти типу сала, сметани, сирів, риби, мʼяса. Навіть шкірку курки (якщо мова йде про домашню). Але не трансжири.
жири страшенно калорійні, плюс це навантаження на печінку,
та їх і не потрібно організму так багато, достатньо трохи оливкової в салат,
але інколи жирну рибу треба вживати, омега все-таки
-
Наш організм гомеостат. Тобто утримуж свій стан, який вважає за потрібне. Тому коли нахстись досзочу а потім певний час ее їсти, то організм буде ресурси запасати.
Хз як його перемкнути
-
трохи оливкової в салат
Дивився що і її підробляють.
-
неправда
Це буде довше і на виході отримаєте обвислу тушку. Навіть не скінні фет. Скінні фет - це для молодих.
сало, сметану і масло не можна, а олію дуже обмежити,
і вживати лише авокадову та оливкову.
Метформін додупи.
Треба і можна їсти жирні чисті продукти типу сала, сметани, сирів, риби, мʼяса. Навіть шкірку курки (якщо мова йде про домашню). Але не трансжири.
жири страшенно калорійні, плюс це навантаження на печінку,
та їх і не потрібно організму так багато, достатньо трохи оливкової в салат,
але інколи жирну рибу треба вживати, омега все-таки
Ещё раз ... От нагрузки зависит ... Без хотя бы 150 грамм сала сутра я до Галтимор не дойду, а она только пол пути. :D
-
Нмд кожен організм індивідуальний, але підібрати режим для себе не у усіх виходить, а найняти лікарів, тренерів то дорого :(
-
неправда
Це буде довше і на виході отримаєте обвислу тушку. Навіть не скінні фет. Скінні фет - це для молодих.
сало, сметану і масло не можна, а олію дуже обмежити,
і вживати лише авокадову та оливкову.
Метформін додупи.
Треба і можна їсти жирні чисті продукти типу сала, сметани, сирів, риби, мʼяса. Навіть шкірку курки (якщо мова йде про домашню). Але не трансжири.
жири страшенно калорійні, плюс це навантаження на печінку,
та їх і не потрібно організму так багато, достатньо трохи оливкової в салат,
але інколи жирну рибу треба вживати, омега все-таки
Ваші зриви, які ви ніжно називаєте чітмілами, кажуть, що щось іде не так. Ну, ваша проблема у тому що ви не рахуєте калорії. Як люди живуть роками на кето? Якщо у вас не має специфічних хвороб, то чого боятися? Така ж дурня як всі чогось стали боятися глютену.
Ну, і організму завжди можна допомогти БАДами чи вітамінами. Тим більше що ви в США. Там взагалі рай.
-
трохи оливкової в салат
Дивився що і її підробляють.
Купуй в магазинах, що продають італійську хавку
-
Нмд організму потрібно пояснити, що їжі достатньо і не треба її запасати. Коли ж сидіти на дієті, але раз в тиждень зриватись і їсти дофіга, то діла не буде. Організм просто буде "думати" що навколо голод і треба запасатись
-
трохи оливкової в салат
Дивився що і її підробляють.
Купуй в магазинах, що продають італійську хавку
Та я не купую, але цікаво.
Випадково почув, бо слухати страшилуи про їжу, то ніц їчти не можна.
-
Дивився що і її підробляють.
Купуй в магазинах, що продають італійську хавку
Та я не купую, але цікаво.
Випадково почув, бо слухати страшилуи про їжу, то ніц їчти не можна.
Та не слухай тих циганів, їсти можна все, але з розумом
-
Купуй в магазинах, що продають італійську хавку
Та я не купую, але цікаво.
Випадково почув, бо слухати страшилуи про їжу, то ніц їчти не можна.
Та не слухай тих циганів, їсти можна все, але з розумом
Стопудів.
-
Нмд вага в кожного індивідуальна і якщо влна в людини більш-менш стабльна і не приносить дискомфорту і не шкодить здоров'ю, то кидатись в дієти нема сенсу.
Помірна ж івщичнна активність корисна всім. А біг шкідливий, для грубих особливо.
А в нас по рарку старушки з палками ходять. Скандинавська ходьба.
Бачив як старушка так на пагорб карабкалась X(
-
Це буде довше і на виході отримаєте обвислу тушку. Навіть не скінні фет. Скінні фет - це для молодих.
Треба і можна їсти жирні чисті продукти типу сала, сметани, сирів, риби, мʼяса. Навіть шкірку курки (якщо мова йде про домашню). Але не трансжири.
жири страшенно калорійні, плюс це навантаження на печінку,
та їх і не потрібно організму так багато, достатньо трохи оливкової в салат,
але інколи жирну рибу треба вживати, омега все-таки
Ещё раз ... От нагрузки зависит ... Без хотя бы 150 грамм сала сутра я до Галтимор не дойду, а она только пол пути. :D
А як же модна MCT-олія і bulletproof coffee?
-
Оио на фупі вичитав. Чи варто ставію замість цукру використовувати?
-
Нмд вага в кожного індивідуальна і якщо влна в людини більш-менш стабльна і не приносить дискомфорту і не шкодить здоров'ю, то кидатись в дієти нема сенсу.
Помірна ж івщичнна активність корисна всім. А біг шкідливий, для грубих особливо.
А в нас по рарку старушки з палками ходять. Скандинавська ходьба.
Бачив як старушка так на пагорб карабкалась X(
Теща в 83 проходит 6 км с подъемом на 300 метров без особых проблем...
В Киеве все помирала и болела... А тут полтора года и ни одного визита к врачу....
-
жири страшенно калорійні, плюс це навантаження на печінку,
та їх і не потрібно організму так багато, достатньо трохи оливкової в салат,
але інколи жирну рибу треба вживати, омега все-таки
Ещё раз ... От нагрузки зависит ... Без хотя бы 150 грамм сала сутра я до Галтимор не дойду, а она только пол пути. :D
А як же модна MCT-олія і bulletproof coffee?
Я не знаю что это... А кофе не пью от слова вообще, мне от него хреново... Дочери тоже...
-
Нмд вага в кожного індивідуальна і якщо влна в людини більш-менш стабльна і не приносить дискомфорту і не шкодить здоров'ю, то кидатись в дієти нема сенсу.
Помірна ж івщичнна активність корисна всім. А біг шкідливий, для грубих особливо.
А в нас по рарку старушки з палками ходять. Скандинавська ходьба.
Бачив як старушка так на пагорб карабкалась X(
Фітнес привчив мене не дивитися на вагу (з мʼязами ти трохи важчий), а на відображення у дзеркалі. З медичної точки зору ти може і молодець, а от естетично іноді око страждає. :D
-
Нмд вага в кожного індивідуальна і якщо влна в людини більш-менш стабльна і не приносить дискомфорту і не шкодить здоров'ю, то кидатись в дієти нема сенсу.
Помірна ж івщичнна активність корисна всім. А біг шкідливий, для грубих особливо.
А в нас по рарку старушки з палками ходять. Скандинавська ходьба.
Бачив як старушка так на пагорб карабкалась X(
Теща в 83 проходит 6 км с подъемом на 300 метров без особых проблем...
В Киеве все помирала и болела... А тут полтора года и ни одного визита к врачу....
Таоя тьоща - сімулянтка, вони всі такі - ай, паміраю
-
Фітнес привчив мене не дивитися на вагу (з мʼязами ти трохи важчий), а на відображення у дзеркалі
Ну так. Більше м'язів менше жиру.
З медичної точки зору ти може і молодець, а от естетично іноді око страждає.
Рельєфу мязів вроді складно добитись
-
Нмд вага в кожного індивідуальна і якщо влна в людини більш-менш стабльна і не приносить дискомфорту і не шкодить здоров'ю, то кидатись в дієти нема сенсу.
Помірна ж івщичнна активність корисна всім. А біг шкідливий, для грубих особливо.
А в нас по рарку старушки з палками ходять. Скандинавська ходьба.
Бачив як старушка так на пагорб карабкалась X(
Теща в 83 проходит 6 км с подъемом на 300 метров без особых проблем...
В Киеве все помирала и болела... А тут полтора года и ни одного визита к врачу....
Таоя тьоща - сімулянтка, вони всі такі - ай, паміраю
Я в курсе.... :gigi:
-
Теща в 83 проходит 6 км с подъемом на 300 метров без особых проблем...
В Киеве все помирала и болела... А тут полтора года и ни одного визита к врачу....
Таоя тьоща - сімулянтка, вони всі такі - ай, паміраю
Я в курсе.... :gigi:
А коли треба то і мішок цементу через паркан перекине :D
-
Нмд організму потрібно пояснити, що їжі достатньо і не треба її запасати. Коли ж сидіти на дієті, але раз в тиждень зриватись і їсти дофіга, то діла не буде. Організм просто буде "думати" що навколо голод і треба запасатись
Для цього роблять невеликий дефіцит калорій, а не одразу сидять на 1000 чи ще менше. І потім поступово коректують, але ж всім все хочеться швидко.
Хоча у Лайла Макдональда є адська система Rapid Fat Lost. http://repository.universitasbumigora.ac.id/862/178/128%20The_Rapid_Fat_Loss_Handbook.pdf
-
Таоя тьоща - сімулянтка, вони всі такі - ай, паміраю
Я в курсе.... :gigi:
А коли треба то і мішок цементу через паркан перекине :D
Паралельно виїдаючи мозок чайною ложечкою :gigi:
-
Я в курсе.... :gigi:
А коли треба то і мішок цементу через паркан перекине :D
Паралельно виїдаючи мозок чайною ложечкою :gigi:
Не... Этого нэма...
-
Фітнес привчив мене не дивитися на вагу (з мʼязами ти трохи важчий), а на відображення у дзеркалі
Ну так. Більше м'язів менше жиру.
З медичної точки зору ти може і молодець, а от естетично іноді око страждає.
Рельєфу мязів вроді складно добитись
Ну, дивлячись який у вас типаж статури.
(https://belok.ua/blog/wp-content/uploads/2021/12/2f814cf3-20e0-40df-86a0-af0a0938f796_560_420.jpg)
Звичайно, деяким краще змиритися з тим що дала природа.
Хоча бодібілдинг це вже давно змагання косметологів і пластичних хірургів. Там без тюнінгу ніяк. Тому так - краще не паритися і не вбивати себе.
-
Оио на фупі вичитав. Чи варто ставію замість цукру використовувати?
Так. Це природний підсолоджувач. Навіть буває смачний. У бікіняшок не період сушки є такий рецепт «десерту» зі стевією: капають на лимонну дольку і їдять замість солодкого.
-
Хз як його перемкнути
Так власне це і є причиною 99% зривів спроб схуднення - не вистачає волі протриматись, доки організм не перебудується на новий режим харчування. І окрім волі ще ж як саме худнеш. Якщо тортурити себе голодом чи якоюсь розпіареною дієтою, в якій критично не вистачає групи поживних речовин, то і зірвешся, і набудеш нового хворобливого стану. От так себе вбиває більшість сироїдів. Вони ж жеруть майже одні необроблені рослини, тому аби отримати всі потрібні ЖБУ, вітаміни тощо, вони жеруть то в страшенному обсязі. І все одно недоотримують необходіне. А в що клітковина перетворюється в ШКТ? Отож. Таким чином, сироїд рано чи пізно стає дрищем, який тим не менш майже безперервно пускає гази.
Тому на клятому заході до дієтологів (справжніх, які читали підручник з біохімії) вже фактично за стандартом додають психологів, які окрім того, аби виявити, чому людина так розжерлась - дитячі травми, стресова робота, ніхто не дає - ще впроваджують психологічну підтримку на той час, коли жиробас при схудненні буде неодмінно мучитись голодом при переведенні організму з одного рівня калорій та обжиранні після 6-8 вечора на інший рівень калорій та харчування переважно зранку та вдень. Можуть навіть прописати помірно антидепресанти і правильно.
-
Ну я теж частково сироїд. Їм сири овочі, фрукти зі шкіркою, навіть кавун часом (коли були херсонські дешеві). Але м'ясо, сало, яйця, сир також їм.
-
обжиранні після 6-8 вечора на інший рівень калорій та харчування переважно зранку та вдень.
Коли вночі людина відчуває голод, то важко заснути
-
Фітнес привчив мене не дивитися на вагу (з мʼязами ти трохи важчий), а на відображення у дзеркалі
Ну так. Більше м'язів менше жиру.
З медичної точки зору ти може і молодець, а от естетично іноді око страждає.
Рельєфу мязів вроді складно добитись
Ну, дивлячись який у вас типаж статури.
(https://belok.ua/blog/wp-content/uploads/2021/12/2f814cf3-20e0-40df-86a0-af0a0938f796_560_420.jpg)
Звичайно, деяким краще змиритися з тим що дала природа.
Хоча бодібілдинг це вже давно змагання косметологів і пластичних хірургів. Там без тюнінгу ніяк. Тому так - краще не паритися і не вбивати себе.
Все три картинки какие-то ужасные.... :D
Я знаю места де жирных не бывает...
(https://i.ibb.co/DgmdQ2F/IMG-20210911-162004.jpg) (https://ibb.co/mFdp4WK)
-
обжиранні після 6-8 вечора на інший рівень калорій та харчування переважно зранку та вдень.
Коли вночі людина відчуває голод, то важко заснути
Головне в такі моменти не фантазувати про хавку. Можна передьорнути, тоді і спиться краще :gigi:
-
обжиранні після 6-8 вечора на інший рівень калорій та харчування переважно зранку та вдень.
Коли вночі людина відчуває голод, то важко заснути
Водку надо перед сном пить... :gigi:
-
Головне в такі моменти не фантазувати про хавку
Мені деколи влом їжу готувати ввечері, то просто шматок хліба з'їм і вистачає.
Можна передьорнути, тоді і спиться краще
Це полюбому X(
-
Ну так. Більше м'язів менше жиру.
Рельєфу мязів вроді складно добитись
Ну, дивлячись який у вас типаж статури.
(https://belok.ua/blog/wp-content/uploads/2021/12/2f814cf3-20e0-40df-86a0-af0a0938f796_560_420.jpg)
Звичайно, деяким краще змиритися з тим що дала природа.
Хоча бодібілдинг це вже давно змагання косметологів і пластичних хірургів. Там без тюнінгу ніяк. Тому так - краще не паритися і не вбивати себе.
Все три картинки какие-то ужасные.... :D
Я знаю места де жирных не бывает...
(https://i.ibb.co/DgmdQ2F/IMG-20210911-162004.jpg) (https://ibb.co/mFdp4WK)
(tu) Я б так не змогла, бо мені ліньки відмовлятися від цивілізації. :D Але щось на 1 день мене б влаштувало.
-
От наприклад футбольний тренер Арсен Венгер. Поки тренував у Японії, долучився до популярної в них дієти з дуже обмеженим споживанням та акцентом на морепродукти. Коли повернувся до Європи, то продовжив так обмежено харчуватись. Знайомі кажуть, що коли збираються в ресторані, він може замовити собі тільки пляшку води та одне яблучко, яке буде весь вечір потроху їсти. Для пересічного він голодує фактично як ті самі африканці, які чекають на наше та кацапське зерно. Такий режим не витримають не 99%, а 99,999%. Але після 60 років інвестиції почали повертатись. У 70 років струнке тіло студента, бігає на пляжі в футбол з футбольорами, які тільки завершили карє'ру (35-40 років).
(https://img.allfootballapp.com/www/M00/63/27/720x-/-/-/rB8ApF3G1uSAFLzEAAHnrC8FuSw728.jpg)
-
Ну, дивлячись який у вас типаж статури.
(https://belok.ua/blog/wp-content/uploads/2021/12/2f814cf3-20e0-40df-86a0-af0a0938f796_560_420.jpg)
Звичайно, деяким краще змиритися з тим що дала природа.
Хоча бодібілдинг це вже давно змагання косметологів і пластичних хірургів. Там без тюнінгу ніяк. Тому так - краще не паритися і не вбивати себе.
Все три картинки какие-то ужасные.... :D
Я знаю места де жирных не бывает...
(https://i.ibb.co/DgmdQ2F/IMG-20210911-162004.jpg) (https://ibb.co/mFdp4WK)
(tu) Я б так не змогла, бо мені ліньки відмовлятися від цивілізації. :D Але щось на 1 день мене б влаштувало.
Так это и есть один день. Утром выехал, поднялся, спустился и домой. B-)
-
От наприклад футбольний тренер Арсен Венгер. Поки тренував у Японії, долучився до популярної в них дієти з дуже обмеженим споживанням та акцентом на морепродукти. Коли повернувся до Європи, то продовжив так обмежено харчуватись. Знайомі кажуть, що коли збираються в ресторані, він може замовити собі тільки пляшку води та одне яблучко, яке буде весь вечір потроху їсти. Для пересічного він голодує фактично як ті самі африканці, які чекають на наше та кацапське зерно. Такий режим не витримають не 99%, а 99,999%. Але після 60 років інвестиції почали повертатись. У 70 років струнке тіло студента, бігає на пляжі в футбол з футбольорами, які тільки завершили карє'ру (35-40 років).
(https://img.allfootballapp.com/www/M00/63/27/720x-/-/-/rB8ApF3G1uSAFLzEAAHnrC8FuSw728.jpg)
Я вам відкрию великий секрет, але кількість калорій, яку треба споживати теж залежить від від віку. :D Дядько це просто інтуїтивно зрозумів. Ну, і він явно дотримується дефіциту.
(https://i.postimg.cc/ydqMDR1v/IMG-2123.jpg) (https://postimages.org/)
(https://i.postimg.cc/T3FSsbDf/IMG-2122.jpg) (https://postimages.org/)
-
От наприклад футбольний тренер Арсен Венгер. Поки тренував у Японії, долучився до популярної в них дієти з дуже обмеженим споживанням та акцентом на морепродукти. Коли повернувся до Європи, то продовжив так обмежено харчуватись. Знайомі кажуть, що коли збираються в ресторані, він може замовити собі тільки пляшку води та одне яблучко, яке буде весь вечір потроху їсти. Для пересічного він голодує фактично як ті самі африканці, які чекають на наше та кацапське зерно. Такий режим не витримають не 99%, а 99,999%. Але після 60 років інвестиції почали повертатись. У 70 років струнке тіло студента, бігає на пляжі в футбол з футбольорами, які тільки завершили карє'ру (35-40 років).
(https://img.allfootballapp.com/www/M00/63/27/720x-/-/-/rB8ApF3G1uSAFLzEAAHnrC8FuSw728.jpg)
Я вам відкрию великий секрет, але кількість калорій, яку треба споживати теж залежить від від віку. :D Дядько це просто інтуїтивно зрозумів. Ну, і він явно дотримується дефіциту.
(https://i.postimg.cc/ydqMDR1v/IMG-2123.jpg) (https://postimages.org/)
(https://i.postimg.cc/T3FSsbDf/IMG-2122.jpg) (https://postimages.org/)
(tu)
Не знал про такой... Мне насчитал 2,618 калорий в день надо ..
-
Формула Міффліна-Джеора досить непогана. Але це просто база на яку зручно орієнтуватися і регулювати туди-сюди. Головне не накрутити собі активності, якої немає. :laugh:
-
Ті всі підрахунки калорій - до дупи. Але якщо кого заводить, то нехай.
-
Формула Міффліна-Джеора досить непогана. Але це просто база на яку зручно орієнтуватися і регулювати туди-сюди. Головне не накрутити собі активності, якої немає. :laugh:
Так часы же усё меряют... Не обманишь....
(https://i.ibb.co/PYYvWpR/Screenshot-20230702-094039.png) (https://ibb.co/W334z9Q)
-
Ті всі підрахунки калорій - до дупи.
О, оцетний вже змінює закони термодинаміки.
-
Нмд замахаєшся ті калорії вираховувати.
-
Ті всі підрахунки калорій - до дупи. Але якщо кого заводить, то нехай.
:lol:
Это единственное, что имеет смысл...
-
Нмд замахаєшся ті калорії вираховувати.
Дійсно, кожне яблуко важити і записувати.
-
Нмд замахаєшся ті калорії вираховувати.
смарт вотч купи, най він собі прошивку парить
-
Нмд замахаєшся ті калорії вираховувати.
Дійсно, кожне яблуко важити і записувати.
Так) Наївно думати, що фрукти і овочі (окрім зелені) нічого не «важать», а потім дивуватися, що вага стоїть.
-
Нмд замахаєшся ті калорії вираховувати.
Дійсно, кожне яблуко важити і записувати.
У тебя весы дома есть? Утром просравшись взвесился... Если вес пошел вверх, то физическую нагрузку в этот день увеличь... Калории считать особо не Наде, если жрешь одно и то же примерно... Надо физическую нагрузку менять. Взял скакалочку и попрыгал в хорошем темпе минут двадцать... :gigi:
-
Нмд замахаєшся ті калорії вираховувати.
Це теж важко. Я починав у власноруч розробленій ексельці (тому що рецепти, інші речовини, окрім БЖУ), навіть і гадки не мав, скільки вуглеводів з'їдаю з фруктами, тому їх обмежив. Інші в офісі перехоплюють смаколиків - горішки, маленькі цукерки таке все на щоденну норму жирів та углеводів. Хтось п'є по вісім стаканчиків латте на день і дивується, чому не зникає жирок. Так, дуже виснажує вносити, може займати більше самого обіду.
Але то все для людей з ожирінням. З нормальним ІМТ не треба слідкувати, бо і так не хворі на переїдання. А хворим на ожиріння так, треба перебудувати організм та прожити так півроку-рік, а тоді вже можна кидати, бо організм звик до нової норми.
-
Вага не стоїть, почала рости, метформін не п'ю.
-
Нмд замахаєшся ті калорії вираховувати.
Дійсно, кожне яблуко важити і записувати.
Так) Наївно думати, що фрукти і овочі (окрім зелені) нічого не «важать», а потім дивуватися, що вага стоїть.
Вони калорійні.
Банан як бульба :D
Я ото колись порізав 1 банан 1 яблуко і 1 персик, то важко було подужати.
ЗІ а ще можна то все йогуртом залити X(
-
Нмд замахаєшся ті калорії вираховувати.
Дійсно, кожне яблуко важити і записувати.
Так) Наївно думати, що фрукти і овочі (окрім зелені) нічого не «важать», а потім дивуватися, що вага стоїть.
Яблоко 100 калорий...
-
Зараз вже є додатки, куди занесенні продукти, які ви берете на полиці в магазині. З часом перестаєш це робити, бо мозок прекрасно аналізує що і як. Ви готові вірити у божевільні дієти для лежачих хворих на 800-1000 калорій, а коли кажеш порахуй, то нє-нє-нє.
-
Если вес пошел вверх, то физическую нагрузку в этот день увеличь...
Це хуйня. Можна збільшити навантаження, а потім додати піцу, потім подивитись на ваги та ще збільшити навантаження, ще більше їсти, тому що звісно сука голодний через збільшення навантажень. І робити ставки, що станеться першим - надрив від навантажень за ваги, що збільшувалась разом із навантаженнями чи хвороби ШКТ, тому що збільшував жор разом із навантаженнями.
А краще одразу дізнатись про базальний рівень споживання і второпати, що коригувати вагу "навантаженнями" можно дуже обмежено, якщо ти не айронмен. І залишити "навантаження" тільки для підтримки організму в робочому стані, а вагу коригувати харчуванням.
Не кажу же про природні коливання ваги, і що заради плюс 500 г в сусідні дні робити якісь зусилля.
-
Если вес пошел вверх, то физическую нагрузку в этот день увеличь...
Це хуйня. Можна збільшити навантаження, а потім додати піцу, потім подивитись на ваги та ще збільшити навантаження, ще більше їсти, тому що звісно сука голодний через збільшення навантажень. І робити ставки, що станеться першим - надрив від навантажень за ваги, що збільшувалась разом із навантаженнями чи хвороби ШКТ, тому що збільшував жор разом із навантаженнями.
А краще одразу дізнатись про базальний рівень споживання і второпати, що коригувати вагу "навантаженнями" можно дуже обмежено, якщо ти не айронмен. І залишити "навантаження" тільки для підтримки організму в робочому стані, а вагу коригувати харчуванням.
Не кажу же про природні коливання ваги, і що заради плюс 500 г в сусідні дні робити якісь зусилля.
Я ем обычно один раз в день, в одно и то же время и одну и ту же пищу (с исключениями, конечно).
По выходным ем утром, если лезу в горы.
После физической нагрузки ничего особо не ем дополнительно.
Костяк дневной диеты:
Литр овощного сока
Литр фруктового сока
250 гр говяжьего фарша или банка печени трески
Стакан риса
Три сладких перца
Один перец чилли
Жменя оливок
Два-три помидора
Грамм 15-20 корня имбиря
Чашка чая утром ещё.
Фсе... Больше ничего не ем... Только перед походами ем два куска ржаного хлеба и грамм 150 сала.
-
Вага не стоїть, почала рости
Але усім розказуєш як схуднути. Я гуру, я учітєль (ц)
-
Вага не стоїть, почала рости
Але усім розказуєш як схуднути. Я гуру, я учітєль (ц)
Сука, ну розкажи ти, тобі хтось забороняє?
Є загальна теорія, а є персональні обставини, наприклад, хтось дуже любить пекти пиріжки.
-
Вага не стоїть, почала рости
Але усім розказуєш як схуднути. Я гуру, я учітєль (ц)
Сука, ну розкажи ти, тобі хтось забороняє?
Є загальна теорія, а є персональні обставини, наприклад, хтось дуже любить пекти пиріжки.
Любовь печь на вес не влияет... Любовь жрать выпечку влияет... :D
-
хтось дуже любить пекти пиріжки
Смалиш :D
-
хтось дуже любить пекти пиріжки
Смалиш :D
Він пиріжками малолєток підманює
-
хтось дуже любить пекти пиріжки
Смалиш :D
Він пиріжками малолєток підманює
От же ж бешкетник :D
-
Если вес пошел вверх, то физическую нагрузку в этот день увеличь...
Це хуйня. Можна збільшити навантаження, а потім додати піцу, потім подивитись на ваги та ще збільшити навантаження, ще більше їсти, тому що звісно сука голодний через збільшення навантажень. І робити ставки, що станеться першим - надрив від навантажень за ваги, що збільшувалась разом із навантаженнями чи хвороби ШКТ, тому що збільшував жор разом із навантаженнями.
А краще одразу дізнатись про базальний рівень споживання і второпати, що коригувати вагу "навантаженнями" можно дуже обмежено, якщо ти не айронмен. І залишити "навантаження" тільки для підтримки організму в робочому стані, а вагу коригувати харчуванням.
Не кажу же про природні коливання ваги, і що заради плюс 500 г в сусідні дні робити якісь зусилля.
Я ем обычно один раз в день, в одно и то же время и одну и ту же пищу (с исключениями, конечно).
По выходным ем утром, если лезу в горы.
После физической нагрузки ничего особо не ем дополнительно.
Костяк дневной диеты:
Литр овощного сока
Литр фруктового сока
250 гр говяжьего фарша или банка печени трески
Стакан риса
Три сладких перца
Один перец чилли
Жменя оливок
Два-три помидора
Грамм 15-20 корня имбиря
Чашка чая утром ещё.
Фсе... Больше ничего не ем... Только перед походами ем два куска ржаного хлеба и грамм 150 сала.
Білка як для мужчини мало, а в цілому норм. Я б тоді додавала в сік хоча б сукуп-півтора протеїну. І після сходження теж би пила протеїн, якщо ви не мʼясоїд.
-
Це хуйня. Можна збільшити навантаження, а потім додати піцу, потім подивитись на ваги та ще збільшити навантаження, ще більше їсти, тому що звісно сука голодний через збільшення навантажень. І робити ставки, що станеться першим - надрив від навантажень за ваги, що збільшувалась разом із навантаженнями чи хвороби ШКТ, тому що збільшував жор разом із навантаженнями.
А краще одразу дізнатись про базальний рівень споживання і второпати, що коригувати вагу "навантаженнями" можно дуже обмежено, якщо ти не айронмен. І залишити "навантаження" тільки для підтримки організму в робочому стані, а вагу коригувати харчуванням.
Не кажу же про природні коливання ваги, і що заради плюс 500 г в сусідні дні робити якісь зусилля.
Я ем обычно один раз в день, в одно и то же время и одну и ту же пищу (с исключениями, конечно).
По выходным ем утром, если лезу в горы.
После физической нагрузки ничего особо не ем дополнительно.
Костяк дневной диеты:
Литр овощного сока
Литр фруктового сока
250 гр говяжьего фарша или банка печени трески
Стакан риса
Три сладких перца
Один перец чилли
Жменя оливок
Два-три помидора
Грамм 15-20 корня имбиря
Чашка чая утром ещё.
Фсе... Больше ничего не ем... Только перед походами ем два куска ржаного хлеба и грамм 150 сала.
Білка як для мужчини мало, а в цілому норм. Я б тоді додавала в сік хоча б сукуп-півтора протеїну. І після сходження теж би пила протеїн, якщо ви не мʼясоїд.
Ну там же есть мясо... Кстати, бо жена в отъезде, забыл две головки брокколи вставить, бо сам их не делаю...
-
Вага не стоїть, почала рости
Але усім розказуєш як схуднути. Я гуру, я учітєль (ц)
Сука, ну розкажи ти, тобі хтось забороняє?
Є загальна теорія, а є персональні обставини, наприклад, хтось дуже любить пекти пиріжки.
Хтось просто їсть мало складних вуглеводів і жере багато фруктів.
-
Шоб похудеть надо расходывать больше калорий чем поглощать... То бишь либо жрать меньше, либо двигаться больше... При физической нагрузке жир начинает сжигаться при сердцебиении выше 132 ударов в минуту.
Канєшно, жир побіг відразу з вами розставатися. Це останнє від чого організм відмовиться. Спочатку вода, потім ваші мʼязи. Ви щось чули про глікогенове «депо»?
не совсем так. При голодании для энергии вначале расходуется содержимое кишечника, потом гликоген в печени, потом гликоген в мышцах (за счет движений), потом жировая ткань, потом сами мышцы, потом органы. Поэтому и можно худеть избавляясь от жира, но с тем же объемом мышц
-
Шоб похудеть надо расходывать больше калорий чем поглощать... То бишь либо жрать меньше, либо двигаться больше... При физической нагрузке жир начинает сжигаться при сердцебиении выше 132 ударов в минуту.
Канєшно, жир побіг відразу з вами розставатися. Це останнє від чого організм відмовиться. Спочатку вода, потім ваші мʼязи. Ви щось чули про глікогенове «депо»?
не совсем так. При голодании для энергии вначале расходуется содержимое кишечника, потом гликоген в печени, потом гликоген в мышцах (за счет движений), потом жировая ткань, потом сами мышцы, потом органы. Поэтому и можно худеть избавляясь от жира, но с тем же объемом мышц
При умові, що будете їсти багато білка.
-
Канєшно, жир побіг відразу з вами розставатися. Це останнє від чого організм відмовиться. Спочатку вода, потім ваші мʼязи. Ви щось чули про глікогенове «депо»?
не совсем так. При голодании для энергии вначале расходуется содержимое кишечника, потом гликоген в печени, потом гликоген в мышцах (за счет движений), потом жировая ткань, потом сами мышцы, потом органы. Поэтому и можно худеть избавляясь от жира, но с тем же объемом мышц
При умові, що будете їсти багато білка.
Не много, а норму. Излишки белка конвертируются в жир и глюкозу. Главная суть похудения не в каких то спец диетах, типа то ешь, то не ешь, а в главном энергетическом принципе - надо расходовать больше чем потребляешь, причем это потребление должно содержать все необходимые минералы и витамины. Вот и весь секрет. Т.е больше движ и меньше жрешь. Организм не может накапливать и удерживать массу при отрицательным балансе энергии
-
не совсем так. При голодании для энергии вначале расходуется содержимое кишечника, потом гликоген в печени, потом гликоген в мышцах (за счет движений), потом жировая ткань, потом сами мышцы, потом органы. Поэтому и можно худеть избавляясь от жира, но с тем же объемом мышц
При умові, що будете їсти багато білка.
Не много, а норму. Излишки белка конвертируются в жир и глюкозу. Главная суть похудения не в каких то спец диетах, типа то ешь, то не ешь, а в главном энергетическом принципе - надо расходовать больше чем потребляешь, причем это потребление должно содержать все необходимые минералы и витамины. Вот и весь секрет. Т.е больше движ и меньше жрешь. Организм не может накапливать и удерживать массу при отрицательным балансе энергии
Ну, для когось і норму наїсти важко. Так, схуднути можна і на макменю.
-
Океан Роббінс, https://facebook.com/oceanrobbins
https://www.youtube.com/watch?v=s47uAMakba0
-
Його дід - засновник компанії морозива Баскін Робінс.
-
Ще один цікавий компонент - кукурбітацини. Гіркота в шкірці, насінні, листках та коренях гарбузових. Огірки, кабачки, гарбузи, переступень білий. Мають антиракові, протизапальні (артрити), антидіабетичні, антистресові властивості. Допомагають схуднути.
-
Колись писав, що треба б схуднути мені, бо важко... Роки 3 тому, здається...
З того часу багато чого сталось, але певні результати є... :) Деталі колись після війни, то все складно. Графік приблизно такий...
08.2003 - 80 кг
08.2013 - 125 кг
08.2020 - 131 кг
08.2021 - 124 кг
08.2022 - 120 кг
08.2023 - 94 кг
Останній рік крім базової активності обов"язково шоденно 5 км пішкі, не бігом. Дуже допомагає.
Десь так. Позитиву стосовно самопочуття повно. Тиск став набагато ближчий до норми, кризи з 210+ припинились взагалі... Ну, скажимо, на четвертий поверх зривало дихалку, треба було відпочивати. Тепер на 8й із торбою з маркета і не відчуваю взагалі що кудись дряпався... 3км бігом з викладкою перестало бути проблемою, ще півроку тому таки було дуже важко... А рік тому - неможливо... Тут медик каже, ще 4-5 кг і досить, далі буде шкідливо...
(55 років, зріст - 190см)
-
Колись писав, що треба б схуднути мені, бо важко... Роки 3 тому, здається...
З того часу багато чого сталось, але певні результати є... :) Деталі колись після війни, то все складно. Графік приблизно такий...
08.2003 - 80 кг
08.2013 - 125 кг
08.2020 - 131 кг
08.2021 - 124 кг
08.2022 - 120 кг
08.2023 - 94 кг
Останній рік крім базової активності обов"язково шоденно 5 км пішкі, не бігом. Дуже допомагає.
Десь так. Позитиву стосовно самопочуття повно. Тиск став набагато ближчий до норми, кризи з 210+ припинились взагалі... Ну, скажимо, на четвертий поверх зривало дихалку, треба було відпочивати. Тепер на 8й із торбою з маркета і не відчуваю взагалі що кудись дряпався... 3км бігом з викладкою перестало бути проблемою, ще півроку тому таки було дуже важко... А рік тому - неможливо... Тут медик каже, ще 4-5 кг і досить, далі буде шкідливо...
(55 років, зріст - 190см)
Дуже гарний результат. Здоров’я вам.
-
-
https://youtube.com/shorts/z377go3JPb8?feature=share
Метаболізм треба розганяти.
Їсти кожні 3 години по 200 грамів Гарнір- м'ясо-овочі.
:-)o
-
Чим більша перерва в споживанні їжі - тим краще. Найбільша - з вечора до ранку. Це і є інтервальне голодування. І той час можна додатково збільшити.
-
Чим більша перерва в споживанні їжі - тим краще. Найбільша - з вечора до ранку. Це і є інтервальне голодування. І той час можна додатково збільшити.
А для органов наоборот.
-
Чим більша перерва в споживанні їжі - тим краще. Найбільша - з вечора до ранку. Це і є інтервальне голодування. І той час можна додатково збільшити.
Організм буде вважати, що зараз голод і треба жирку накопичити. І піде все в жир.
Будеш їсти кожні 3 години, навпаки. :-)o
-
Ти вночі теж їси?
-
https://www.youtube.com/watch?v=wrdhrLU6Znk
-
https://youtube.com/shorts/z377go3JPb8?feature=share
Короче, если после 30 ты все ещё жирный, или жирная, все нормально. Дальше будет только хуже. (с) :D
-
Ти вночі теж їси?
Останній раз за 2 години до сну.
Відео я вище давав.
-
-
У меня все просто: достаточно не ужинать. И все. В среднем минус 1 кг в месяц.
Ни физ.нагрузок, ни диет, ничего не надо.
Просто есть не 3 раза, а 2 раза в день.
Прошел таким образом уже несколько циклов, т.е. худел на 15 кг, потом набирал вес опять (потому что начинал ужинать, к тому же всякую фигню, типа бутерброды с сыром и маслом и чай с лимоном, жуткая вещь, самый быстрый набор веса).
Потом опять переставал ужинать. 2-3 месяца вес на месте стоит, организм как бы привыкает к новому тренду - вес вниз.
И все, дальше по 1 кг в месяц стабильно.
-
У меня все просто: достаточно не ужинать. И все. В среднем минус 1 кг в месяц.
Ни физ.нагрузок, ни диет, ничего не надо.
Просто есть не 3 раза, а 2 раза в день.
Прошел таким образом уже несколько циклов, т.е. худел на 15 кг, потом набирал вес опять (потому что начинал ужинать, к тому же всякую фигню, типа бутерброды с сыром и маслом и чай с лимоном, жуткая вещь, самый быстрый набор веса).
Потом опять переставал ужинать. 2-3 месяца вес на месте стоит, организм как бы привыкает к новому тренду - вес вниз.
И все, дальше по 1 кг в месяц стабильно.
Кожних 3 години потроху і ніяких бутерів...
Якщо рідше, виробляється гормон, який не дає худіти...
Волкова розказує, дивись. :-)o
З її групи 20 людей тільки 2 не схудли, бо їли рідше ніж 3 години.
Одна жінка за місяць мінус 20 кг. :-)o
-
А якщо їсти без перерв, то ж можна ще більше схуднути?
Гормон, який не дає худнути - то інсулін. Плюс стресові гормони.
-
Після початку ковідної істерії через карантини і зниження активності (а робота часто була на ногах) доволі сильно набрав вагу, при 184см вага була десь 108 кг.
Десь місяці тому вирішив, що потрібно щось з цим робити, бо задишка, пітливість, та й вигляд не дуже...
Значно обмежив кількість їжі, прибрав все мучне, вуглеводне, мінімум цукру. З фізкультури - кардіо по ютубу вранці та ввечері 15 хвилин, вибрав кілька роликів для різноманітності. Ввечері після кардіо і 5 хв відпочинку десь 20 хв вправи з гантелями 12 кг.
Їм вранці і ввечері. Вранці салат стандартний (огірки, помідори, капуста і тп в різних комбінаціях), грам 100 мясного (сам почав робити шинки, ковбаси і тд, виявилось що це нескладно і всім подобається), трохи сиру з несолодким чаєм. Ввечері зазвичай кисломолочне, сир 100-200 грамів з сметаною і чайною ложкою варення. Ну і рідини багато, вода, чай. Обмежено лимонад саморобний, на 2 літри лимон, м'ята, півтори-дві столові ложки меду, при такій жарі як зараз все ж хочеться освіжитися..
Звичайно все це варіюється, але порядок десь такий.
Результат - за місяць і тиждень мінус 12 кг приблизно, зараз біля 95 кг, самопочуття чудове, з'явилась забута легкість, пройшла сонливість, вимальовується рельєф м'язів.
Поки продовжую в тому ж напрямку.
-
А якщо їсти без перерв, то ж можна ще більше схуднути?
Гормон, який не дає худнути - то інсулін. Плюс стресові гормони.
Кожний раз, коли їсиш (багато чи мало) відбуваецця виброс в кров інсуліну.
Тому, якшо часто їсти:
а) для тих, хто не мае діабету - провокація, небезпека появи діабету.
б) ті, хто мае діабет чи підвищений інсулін - не схуднуть а навпаки потовстішають.
-
Зараз це в мене пздець проблема.
Як почати, з чого стартонути - не знаю.
Кинув палити у 2012-му, вагу мав десь 77 при зрості 187. Худий був, як шкілєт. Зараз 117. Пузо. Важкість в рухах. Який там в дупу спорт, коли навіть невелика фізична активність призводить до одишки. Треба спочатку скинути хоча б кілограмів з 10, а тоді вже бігати там десь. А як розпочати, хз. Варене м'ясо? Дрібне харчування? Відмова від солодкого та випічки? Все це можна, але чи буде ефект і скільки на нього чекати?
-
Спробуй таблетки метформін 500 мг. 1 раз ввечері, якщо в цей день немає інтенсивних фіз. навантажень. І поступово більше ходити. І головний компонент - клітковина. Тобто їсти починати з салату чи огірка, помідора.
-
Спробуй таблетки метформін 500 мг. 1 раз ввечері, якщо в цей день немає інтенсивних фіз. навантажень. І поступово більше ходити. І головний компонент - клітковина. Тобто їсти починати з салату чи огірка, помідора.
Протидіабетичні? Так, у мене десь близько 6 цукор був пару років тому, зараз не знаю, скільки.
-
Так, протидіабетичні. Допомагають схуднути тим, кому важко рухатись, щоб рухатись легше та швидше.
-
Мабуть, спробую. Дякую.
-
Зараз це в мене пздець проблема.
Як почати, з чого стартонути - не знаю.
Кинув палити у 2012-му, вагу мав десь 77 при зрості 187. Худий був, як шкілєт. Зараз 117. Пузо. Важкість в рухах. Який там в дупу спорт, коли навіть невелика фізична активність призводить до одишки. Треба спочатку скинути хоча б кілограмів з 10, а тоді вже бігати там десь. А як розпочати, хз. Варене м'ясо? Дрібне харчування? Відмова від солодкого та випічки? Все це можна, але чи буде ефект і скільки на нього чекати?
Я дав відео. Дивись.
-
Зараз це в мене пздець проблема.
Як почати, з чого стартонути - не знаю.
Кинув палити у 2012-му, вагу мав десь 77 при зрості 187. Худий був, як шкілєт. Зараз 117. Пузо. Важкість в рухах. Який там в дупу спорт, коли навіть невелика фізична активність призводить до одишки. Треба спочатку скинути хоча б кілограмів з 10, а тоді вже бігати там десь. А як розпочати, хз. Варене м'ясо? Дрібне харчування? Відмова від солодкого та випічки? Все це можна, але чи буде ефект і скільки на нього чекати?
Я дав відео. Дивись.
:-B
-
Зараз це в мене пздець проблема.
Як почати, з чого стартонути - не знаю.
Кинув палити у 2012-му, вагу мав десь 77 при зрості 187. Худий був, як шкілєт. Зараз 117. Пузо. Важкість в рухах. Який там в дупу спорт, коли навіть невелика фізична активність призводить до одишки. Треба спочатку скинути хоча б кілограмів з 10, а тоді вже бігати там десь. А як розпочати, хз. Варене м'ясо? Дрібне харчування? Відмова від солодкого та випічки? Все це можна, але чи буде ефект і скільки на нього чекати?
Знаю людей, які схудли на 20 кг за десь півроку на Орлістаті (Ксенікал). Без особливих обмежень в дієті, і без особливих побочок
-
Ксенікалу не дуже є в аптеках. І ціна в 10 раз вища за метформін.
За 24 таблетки 700-800 гривень?
-
Цілком можна схуднути й без таблеток. Вони лише надають впевненості та прискорення.
-
Зараз це в мене пздець проблема.
Як почати, з чого стартонути - не знаю.
Кинув палити у 2012-му, вагу мав десь 77 при зрості 187. Худий був, як шкілєт. Зараз 117. Пузо. Важкість в рухах. Який там в дупу спорт, коли навіть невелика фізична активність призводить до одишки. Треба спочатку скинути хоча б кілограмів з 10, а тоді вже бігати там десь. А як розпочати, хз. Варене м'ясо? Дрібне харчування? Відмова від солодкого та випічки? Все це можна, але чи буде ефект і скільки на нього чекати?
О, десь приблизно такі і мої вхідні дані були до потовстіння, вага тільки 85 і не палю. Вище написав як почав діяти, вага злітає швидко, але думаю ближче до норми буде вже повільніше спадати. Головне тримати себе від спокуси обжертись смачненьким. Так, забув написати, тортики зовсім потрошки, алкоголь вживаю, соточку коньяку з лимоном ввечері. До речі, навіть є думка, що допомагає схуднути. Чемпіонка світу рекомендує. ;o
-
Коньяк? Я 5 місяців як відмовився від алкоголю.
-
А якщо їсти без перерв, то ж можна ще більше схуднути?
Гормон, який не дає худнути - то інсулін. Плюс стресові гормони.
А як жити без інсуліну? :S
-
У меня все просто: достаточно не ужинать. И все. В среднем минус 1 кг в месяц.
Ни физ.нагрузок, ни диет, ничего не надо.
Просто есть не 3 раза, а 2 раза в день.
Прошел таким образом уже несколько циклов, т.е. худел на 15 кг, потом набирал вес опять (потому что начинал ужинать, к тому же всякую фигню, типа бутерброды с сыром и маслом и чай с лимоном, жуткая вещь, самый быстрый набор веса).
Потом опять переставал ужинать. 2-3 месяца вес на месте стоит, организм как бы привыкает к новому тренду - вес вниз.
И все, дальше по 1 кг в месяц стабильно.
Кожних 3 години потроху і ніяких бутерів...
Якщо рідше, виробляється гормон, який не дає худіти...
Волкова розказує, дивись. :-)o
З її групи 20 людей тільки 2 не схудли, бо їли рідше ніж 3 години.
Одна жінка за місяць мінус 20 кг. :-)o
Мне не требуется 20кг за месяц. Меня устраивает медленно, 1 кг в месяц. Ничего не вырабатывается, как я вижу. Мне больше 50-и лет, и похудение идет, как я описал, просто и легко.
-
У меня все просто: достаточно не ужинать. И все. В среднем минус 1 кг в месяц.
Ни физ.нагрузок, ни диет, ничего не надо.
Просто есть не 3 раза, а 2 раза в день.
Прошел таким образом уже несколько циклов, т.е. худел на 15 кг, потом набирал вес опять (потому что начинал ужинать, к тому же всякую фигню, типа бутерброды с сыром и маслом и чай с лимоном, жуткая вещь, самый быстрый набор веса).
Потом опять переставал ужинать. 2-3 месяца вес на месте стоит, организм как бы привыкает к новому тренду - вес вниз.
И все, дальше по 1 кг в месяц стабильно.
Кожних 3 години потроху і ніяких бутерів...
Якщо рідше, виробляється гормон, який не дає худіти...
Волкова розказує, дивись. :-)o
З її групи 20 людей тільки 2 не схудли, бо їли рідше ніж 3 години.
Одна жінка за місяць мінус 20 кг. :-)o
Мне не требуется 20кг за месяц. Меня устраивает медленно, 1 кг в месяц. Ничего не вырабатывается, как я вижу. Мне больше 50-и лет, и похудение идет, как я описал, просто и легко.
Це одна жінка і схудла тільки тому, що вчасно їла.
Їй треба було схуднути до випускного доньки.
Відео подивись, нарешті.
-
Дідусь, а ти на скільки вже схуд?
-
Мабуть, спробую. Дякую.
Не треба. Тобі ті 500 мг будуть до лампочки. З них починають, щоби потім перейти до норм дози у 1000 мг. Але це ж ліки. Почитай відгуки в інтернеті, потім думай варто чи ні.
Ну, і щоб худнути, на першому місці перегляд харчування, це ж через нього ти набрав вагу, отже треба його коригувати.
-
В мене сусідка ділить 500 мг навпіл і приймає 3 рази в день. Але їй метформін лікар приписав. А я порадив трохи збільшити дозу. Добову. В неї важка форма діабету.
Меншу дозу легше збільшити при необхідності. А починають також з меншої.
-
500 мг - це зовсім не важка форма ЦД. Чи вона на інсуліні?
-
500 мг - це розмір таблетки, а не діабету.
А таблетку можна прийняти половину, цілу, півтори, дві.
-
Я читав інструкцію - там вказано, що 2-3 таблетки на добу. Це багато?
-
Забагато. Починають з однієї на добу, подивитись на реакцію. Далі буде видно.
-
Забагато. Починають з однієї на добу, подивитись на реакцію. Далі буде видно.
А що вважати за реакцію?
-
Зазвичай реакції не буває. Це типу побічні дії, описані в інструкції, при великих дозах до маси тіла.
-
Я читав інструкцію - там вказано, що 2-3 таблетки на добу. Це багато?
Ти йобнувся :facepalm:
Цей порадник тебе зараз проконсультує
-
Ось рекомендації із застосування метформіну 2018 р.:
За рекомендаціями NICE, якщо у дорослих пацієнтів з ЦД 2 типу рівень глікованого гемоглобіну (HbA1c) становить ≥6,5% (48 ммоль/моль), необхідно додатково призначити метформін із звичайним вивільненням.
ADA також рекомендує метформін пацієнтам з предіабетом для профілактики розвитку ЦД 2 типу, особливо з індексом маси тіла (ІМТ) ≥35 кг/м2, особам віком <60 років, вагітним з гестаційним ЦД в анамнезі та пацієнтам із підвищенням HbA1с, незважаючи на модифікацію способу життя. Серед усіх фармакологічних засобів метформін має найбільшу доказову базу ефективності та довготривалої безпеки у попередженні ЦД.
NB! Дозу метформіну підбирають залежно від переносимості, а не рівня глюкози крові.
Рівень Hb1Ac перед титрацією визначати не потрібно, крім випадків, коли пацієнт отримує інші цукрознижувальні препарати.
Титрацію дози пацієнт може здійснювати самостійно після відповідних роз’яснень лікаря.
Для мінімізації можливих диспепсичних явищ лікування починають з низької дози (250 або 500 мг 2 р/добу) з подальшим поступовим її підвищенням. Препарат рекомендовано приймати під час або після їжі.
Якщо лікування добре переноситься, дозу підвищують на 500 мг кожні 1-2 тиж (можна повільніше, якщо очікуються побічні ефекти).
-
Я читав інструкцію - там вказано, що 2-3 таблетки на добу. Це багато?
Ти йобнувся :facepalm:
Цей порадник тебе зараз проконсультує
таяїбу?! 8-:
-
Ось стаття на BILD.de щодо цього способу схуднення.
Пишуть, що дуже небезпечно для здоров'я так робити.
https://www.bild.de/bild-plus/ratgeber/2023/ratgeber/abnehmspritze-immer-mehr-meldungen-ueber-nebenwirkungen-bei-semaglutid-84947176.bild.html
-
117 кг маси - це показник, коли треба вже таблетки і по опису ситуації. Але тут набігли порадники, що не треба, чи треба одразу більше.
-
Ось стаття на BILD.de щодо цього способу схуднення.
Пишуть, що дуже небезпечно для здоров'я так робити.
https://www.bild.de/bild-plus/ratgeber/2023/ratgeber/abnehmspritze-immer-mehr-meldungen-ueber-nebenwirkungen-bei-semaglutid-84947176.bild.html
Я хоча німецькою не читаю, но там про семаглутід.
-
Ось рекомендації із застосування метформіну 2018 р.:
За рекомендаціями NICE, якщо у дорослих пацієнтів з ЦД 2 типу рівень глікованого гемоглобіну (HbA1c) становить ≥6,5% (48 ммоль/моль), необхідно додатково призначити метформін із звичайним вивільненням.
ADA також рекомендує метформін пацієнтам з предіабетом для профілактики розвитку ЦД 2 типу, особливо з індексом маси тіла (ІМТ) ≥35 кг/м2, особам віком <60 років, вагітним з гестаційним ЦД в анамнезі та пацієнтам із підвищенням HbA1с, незважаючи на модифікацію способу життя. Серед усіх фармакологічних засобів метформін має найбільшу доказову базу ефективності та довготривалої безпеки у попередженні ЦД.
NB! Дозу метформіну підбирають залежно від переносимості, а не рівня глюкози крові.
Рівень Hb1Ac перед титрацією визначати не потрібно, крім випадків, коли пацієнт отримує інші цукрознижувальні препарати.
Титрацію дози пацієнт може здійснювати самостійно після відповідних роз’яснень лікаря.
Для мінімізації можливих диспепсичних явищ лікування починають з низької дози (250 або 500 мг 2 р/добу) з подальшим поступовим її підвищенням. Препарат рекомендовано приймати під час або після їжі.
Якщо лікування добре переноситься, дозу підвищують на 500 мг кожні 1-2 тиж (можна повільніше, якщо очікуються побічні ефекти).
Ти діабет зібрався лікувати чи що? Чи допомогти зменшити вагу без побочки і обвислої шкіри?
-
Ось рекомендації із застосування метформіну 2018 р.:
За рекомендаціями NICE, якщо у дорослих пацієнтів з ЦД 2 типу рівень глікованого гемоглобіну (HbA1c) становить ≥6,5% (48 ммоль/моль), необхідно додатково призначити метформін із звичайним вивільненням.
ADA також рекомендує метформін пацієнтам з предіабетом для профілактики розвитку ЦД 2 типу, особливо з індексом маси тіла (ІМТ) ≥35 кг/м2, особам віком <60 років, вагітним з гестаційним ЦД в анамнезі та пацієнтам із підвищенням HbA1с, незважаючи на модифікацію способу життя. Серед усіх фармакологічних засобів метформін має найбільшу доказову базу ефективності та довготривалої безпеки у попередженні ЦД.
NB! Дозу метформіну підбирають залежно від переносимості, а не рівня глюкози крові.
Рівень Hb1Ac перед титрацією визначати не потрібно, крім випадків, коли пацієнт отримує інші цукрознижувальні препарати.
Титрацію дози пацієнт може здійснювати самостійно після відповідних роз’яснень лікаря.
Для мінімізації можливих диспепсичних явищ лікування починають з низької дози (250 або 500 мг 2 р/добу) з подальшим поступовим її підвищенням. Препарат рекомендовано приймати під час або після їжі.
Якщо лікування добре переноситься, дозу підвищують на 500 мг кожні 1-2 тиж (можна повільніше, якщо очікуються побічні ефекти).
Ти діабет зібрався лікувати чи що? Чи допомогти зменшити вагу без побочки і обвислої шкіри?
Ось же ж тут написано:
ADA також рекомендує метформін пацієнтам з предіабетом для профілактики розвитку ЦД 2 типу, особливо з індексом маси тіла (ІМТ) ≥35 кг/м2, особам віком <60 років, вагітним з гестаційним ЦД в анамнезі та пацієнтам із підвищенням HbA1с, незважаючи на модифікацію способу життя. Серед усіх фармакологічних засобів метформін має найбільшу доказову базу ефективності та довготривалої безпеки у попередженні ЦД.
Тобто, потрібно, якщо вже не хочеться відвідувати ендокринолога, самостійно здати аналіз на HbA1с. З великою ймовірністю, при ожирінні він буде близьким до значень при предіабеті. Потім потрібно модифікувати спосіб життя - дієта, харчові звички, нормалізація ІМТ. І тільки якщо це не допомагає, почати прийом метформіну. Показання до його застосування - лікування діабету, це не дієтична добавка для схуднення!
-
За півтора місяця мінус 10 кг. Рецепт - дефіцит калорій + залізяки. Дарую)
-
Все придумано до нас - йдіть працювати мувером, схуднете за ОДНУ неділю.
А за це... ще і грошей отримаєте!!!
-
Нажерся мнєса, сидю, гикаю і вас читаю. Інтєрєсна!
-
За півтора місяця мінус 10 кг. Рецепт - дефіцит калорій + залізяки. Дарую)
Це ж самоістязаніє, йопта!
-
За півтора місяця мінус 10 кг. Рецепт - дефіцит калорій + залізяки. Дарую)
Це ж самоістязаніє, йопта!
Шоб такого з'їсти, щоби схуднути? :laugh:
а як ти хотів? якщо вже розпасся до такого стану, то треба прикласти зусиль
немає чарівних пігулок
-
Завтра вранці піду кров на цукор здаду. Тоді, виходячи з результату, буду приймати рішення щодо метформіну.
-
За півтора місяця мінус 10 кг. Рецепт - дефіцит калорій + залізяки. Дарую)
(tu)
Аналогічно, про що вище вже написав. Головне витримка, але через місяць звикається.
-
117 кг маси - це показник, коли треба вже таблетки і по опису ситуації. Але тут набігли порадники, що не треба, чи треба одразу більше.
Не треба... треба фізичну активність (якщо вага за 120+ крще не бігати, бо сустави потому лікувати) та меньше жерти... Перевірено... Але, може комусь здоров"я не дозволяє... То таке... Тоді можна пігулки 8-)
-
Завтра вранці піду кров на цукор здаду. Тоді, виходячи з результату, буду приймати рішення щодо метформіну.
Найкраще рівень цукру показує саме hba1c, глікований гемоглобін . Тому що він показує середнє значення за півроку. А коли здавати просто кров на вимірювання рівня глюкози натщесерце, там показання в різний час можуть відрізнятися через вплив багатьох факторів.
-
Завтра вранці піду кров на цукор здаду. Тоді, виходячи з результату, буду приймати рішення щодо метформіну.
Найкраще рівень цукру показує саме hba1c, глікований гемоглобін . Тому що він показує середнє значення за півроку. А коли здавати просто кров на вимірювання рівня глюкози натщесерце, там показання в різний час можуть відрізнятися через вплив багатьох факторів.
По хорошому, треба й кількість інсуліну знати.
-
com1- все це дурня. Все впирається в те як посрати. Якщо срати з надхненням, а при цьому трохи полинної настойки, то і схуднеш і навіть спортом не тре займатися. Посрати з Абсентом-наше усе! :-)o
-
Мій онук повернувся 21.06.23. Поки його панькаю , бігаю по 12.т- 17.тисяч кроків/ день. По середах пью тільки воду. По четвергах їм тільки кефір. З 22.06. схудла на 11 кіл.
Дійсно треба меньше їсти та більше рухатися.
-
Завтра вранці піду кров на цукор здаду. Тоді, виходячи з результату, буду приймати рішення щодо метформіну.
Найкраще рівень цукру показує саме hba1c, глікований гемоглобін . Тому що він показує середнє значення за півроку. А коли здавати просто кров на вимірювання рівня глюкози натщесерце, там показання в різний час можуть відрізнятися через вплив багатьох факторів.
По хорошому, треба й кількість інсуліну знати.
Так, взагалі найкраще піти до ендокринолога, або й пройти комплексний огляд. Якщо вік досяг 50+, треба хоч раз це зробити
-
За півтора місяця мінус 10 кг. Рецепт - дефіцит калорій + залізяки. Дарую)
Це ж самоістязаніє, йопта!
Та нє.. влітку то легко - баклажани,огірки,помідори, курятина, не бухати. Єдине , bcaa трохи жер
-
Завтра вранці піду кров на цукор здаду. Тоді, виходячи з результату, буду приймати рішення щодо метформіну.
Найкраще рівень цукру показує саме hba1c, глікований гемоглобін . Тому що він показує середнє значення за півроку. А коли здавати просто кров на вимірювання рівня глюкози натщесерце, там показання в різний час можуть відрізнятися через вплив багатьох факторів.
а індекс Хома тоді що показує?
-
Завтра вранці піду кров на цукор здаду. Тоді, виходячи з результату, буду приймати рішення щодо метформіну.
Найкраще рівень цукру показує саме hba1c, глікований гемоглобін . Тому що він показує середнє значення за півроку. А коли здавати просто кров на вимірювання рівня глюкози натщесерце, там показання в різний час можуть відрізнятися через вплив багатьох факторів.
а індекс Хома тоді що показує?
Резистентність до інсуліну, коли ще цукор в крові не підвищується. Мабуть, його визначення буде кориснішим для початку, чи є загроза взагалі не тільки діабету, а й переддіабету.
-
Мабуть, спробую. Дякую.
Не треба. Тобі ті 500 мг будуть до лампочки. З них починають, щоби потім перейти до норм дози у 1000 мг. Але це ж ліки. Почитай відгуки в інтернеті, потім думай варто чи ні.
Ну, і щоб худнути, на першому місці перегляд харчування, це ж через нього ти набрав вагу, отже треба його коригувати.
Тих, хто сіє сумніви, потрібно фігурально розстрілювати або банити.
Важливий не тільки медикаментозний вплив таблеток, але й психо-емоційний. Тобто з таблетками схуднути легше.
-
Мабуть, спробую. Дякую.
Не треба. Тобі ті 500 мг будуть до лампочки. З них починають, щоби потім перейти до норм дози у 1000 мг. Але це ж ліки. Почитай відгуки в інтернеті, потім думай варто чи ні.
Ну, і щоб худнути, на першому місці перегляд харчування, це ж через нього ти набрав вагу, отже треба його коригувати.
Тих, хто сіє сумніви, потрібно фігурально розстрілювати або банити.
Важливий не тільки медикаментозний вплив таблеток, але й психо-емоційний. Тобто з таблетками схуднути легше.
і що? як результати?
схуд?
-
Не треба. Тобі ті 500 мг будуть до лампочки. З них починають, щоби потім перейти до норм дози у 1000 мг. Але це ж ліки. Почитай відгуки в інтернеті, потім думай варто чи ні.
Ну, і щоб худнути, на першому місці перегляд харчування, це ж через нього ти набрав вагу, отже треба його коригувати.
Тих, хто сіє сумніви, потрібно фігурально розстрілювати або банити.
Важливий не тільки медикаментозний вплив таблеток, але й психо-емоційний. Тобто з таблетками схуднути легше.
і що? як результати?
схуд?
А ти сам що? 50 кг? Що тебе змушує тут писати?
-
Здав аналізи, сьогодні ж отримав результат.
Хуйово все.
Глюкоза (сироватка) 7,57 при нормі 5,89 в моєму віці, а глікований гемоглобін 6,34 при нормі 5,9. Мабуть, з солодощами треба зав'язувати конкретно. Бо ж морозиво жеру практично без міри зараз :(
-
Здав аналізи, сьогодні ж отримав результат.
Хуйово все.
Глюкоза (сироватка) 7,57 при нормі 5,89 в моєму віці, а глікований гемоглобін 6,34 при нормі 5,9. Мабуть, з солодощами треба зав'язувати конкретно. Бо ж морозиво жеру практично без міри зараз :(
замораживайте обезжиренный йогурт будет вместо мороженого
мне проще - я мороженое не люблю
-
Для чого обезжирений? Жир не шкодить. Сало, сметана, кисле молоко домашнє та інше.
-
Для чого обезжирений? Жир не шкодить. Сало, сметана, кисле молоко домашнє та інше.
есть мороженое сало вместо мороженого?
-
Здав аналізи, сьогодні ж отримав результат.
Хуйово все.
Глюкоза (сироватка) 7,57 при нормі 5,89 в моєму віці, а глікований гемоглобін 6,34 при нормі 5,9. Мабуть, з солодощами треба зав'язувати конкретно. Бо ж морозиво жеру практично без міри зараз :(
Дійди до лікаря, подбай про себе.
З будь якою фігньою можна жити, тільки треба знати певні правила і все буде ок.
-
Здав аналізи, сьогодні ж отримав результат.
Хуйово все.
Глюкоза (сироватка) 7,57 при нормі 5,89 в моєму віці, а глікований гемоглобін 6,34 при нормі 5,9. Мабуть, з солодощами треба зав'язувати конкретно. Бо ж морозиво жеру практично без міри зараз :(
Дійди до лікаря, подбай про себе.
З будь якою фігньою можна жити, тільки треба знати певні правила і все буде ок.
:-B
-
Замість морозива - кава, чай, компот, оцет (додавати у воду) без цукру. Підвищують дофамін. Можна охолоджувати.
-
Замість морозива - кава, чай, компот, оцет (додавати у воду) без цукру. Підвищують дофамін. Можна охолоджувати.
Я колись вже пробував без солодкого. Десь з місяць витримав - це пздець, це ще важче, ніж без бухла, реально. Бо без бухла ти чим довше обходишся, тим більше воно тобі піхуй, а з солодощами все сцуко геть не так!
-
Замість морозива - кава, чай, компот, оцет (додавати у воду) без цукру. Підвищують дофамін. Можна охолоджувати.
Я колись вже пробував без солодкого. Десь з місяць витримав - це пздець, це ще важче, ніж без бухла, реально. Бо без бухла ти чим довше обходишся, тим більше воно тобі піхуй, а з солодощами все сцуко геть не так!
Спробуй стевію... :-)o
-
Замість морозива - кава, чай, компот, оцет (додавати у воду) без цукру. Підвищують дофамін. Можна охолоджувати.
Я колись вже пробував без солодкого. Десь з місяць витримав - це пздець, це ще важче, ніж без бухла, реально. Бо без бухла ти чим довше обходишся, тим більше воно тобі піхуй, а з солодощами все сцуко геть не так!
Спробуй стевію... :-)o
а що це?
-
Еклерчиків заварних тіко шо нажорсі та їбіся воно все конем... :beach:
-
Тоді таблетки.
-
Я теж люблю солодощі) і не можу від них відмовитися.
Тоді треба змінювати те, що не так критично, наприклад, нормалізувати вагу. Якщо будуть достатні фізичні навантаження - можна й солодке їсти)
-
Замість морозива та еклерчиків - м'ясо та яйця з салом. І морквою чи капустою.
-
Замість морозива та еклерчиків - м'ясо та яйця з салом. І морквою чи капустою.
Це все я й так їм. Бажання солоденького від цього не зникає чомусь.
-
Я колись вже пробував без солодкого. Десь з місяць витримав - це пздець, це ще важче, ніж без бухла, реально. Бо без бухла ти чим довше обходишся, тим більше воно тобі піхуй, а з солодощами все сцуко геть не так!
Спробуй стевію... :-)o
а що це?
рослинний замінник цукру...
-
Спробуй стевію... :-)o
а що це?
рослинний замінник цукру...
ну, буде невмагате - то можливо й спробую
-
Насіння льону та інша клітковина. Згладжує стрибки цукру, глюкози, інсуліну. Цукрова залежність - один з видів психо-фізіологічних розладів. Можна позбутися за тиждень при бажанні.
-
Насіння льону та інша клітковина. Згладжує стрибки цукру, глюкози, інсуліну. Цукрова залежність - один з видів психо-фізіологічних розладів. Можна позбутися за тиждень при бажанні.
Психо? А що у мене з психікою може бути не так?
-
Цукор спричиняє викид дофаміну, але потребує збільшення дози. М'ясо теж. Переходь на м'ясо та яйця.
Ще можна спробувати звіробій, він збільшує серотонін і допомагає усунути різні залежності.
-
Стартонув! :super:
Карочє, пішов шляхом, як на відео тієї кацапки, що виклав Дідусь. Жінка теж зі мною.
Як би там не було, а дрібне харчування результат якийсь дасть палюбе. Наготували, розфасували по судкам і вперед! Хліба не їм, із солодкого тільки чашка кави зранку та трошки фруктів на закусон.
Купили вчора смарт-ваги Tefal, які відстежують купу показників і видно все це на телефоні. Вчора ввечері я важив 119.3, а сьогодні вранці 118.2
Цей додаток каже, що моя нормальна вага десь кіл 85, тому роботи в мене пздець.
Але я впертий, я Козеріг!
-
А таблетки купив? Ходити треба більше. А важитись зранку після сну.
-
А таблетки купив? Ходити треба більше. А важитись зранку після сну.
Таблетки сьогодні візьму та буду по одній перед сном пити. Зранку зважився, я ж написав.
-
То скільки оцту пити, щоби схуднути? Вирішили це питання?
-
То скільки оцту пити, щоби схуднути? Вирішили це питання?
Залежить від ваги, пропорційно.
-
який ще оцет? Я оцет пити не буду!
-
Насправді п'ють воду, в яку додають оцет чи лимонний сік. Іноді для покращення травлення. Або додають в салати та м'ясні страви.
-
Насправді п'ють воду, в яку додають оцет чи лимонний сік. Іноді для покращення травлення. Або додають в салати та м'ясні страви.
Воду я п'ю просто так, а ось трохи лимонного соку до салату, мабуть, не завадить.
-
-2.5
Суто каші в невеликій кількості, трошки мнєса, багато салату і з інтервалом не більше 3 годин. Хліба нуль, з солодощів тільки чашка кави зранку та один персик в обід.
З мнєса їм курине філе відварне, тушені курині сердця, мідії.
Приймаю метформін двічі на день - вранці після першого прийому їжі та на ніч.
Це тільки початок, рухаємось далі! :super:
-
Важу 72кг, бо дуже довбойоб, із ростом182. Мені важко зрозуміти людей з зайвою вагою.
-
Важу 72кг, бо дуже довбойоб, із ростом182. Мені важко зрозуміти людей з зайвою вагою.
Колись важив стільки ж при зрості 187. І теж важко розумів людей з зайвою вагою.
-
Важу 72кг, бо дуже довбойоб, із ростом182. Мені важко зрозуміти людей з зайвою вагою.
Ніхто не розуміє інших. До того моменту, поки сам не опиниться на їх місці. Але це буває не у всіх і не завжди.
-
Важу 72кг, бо дуже довбойоб, із ростом182. Мені важко зрозуміти людей з зайвою вагою.
Ніхто не розуміє інших. До того моменту, поки сам не опиниться на їх місці. Але це буває не у всіх і не завжди.
не, ну це логічно. Так. Як в самого пузо не випаде на підлогу, тут ясно, що будьхто все зрозуміє.
-
Комаровський запускає антімарафон про схуднення. Дивіться на Ютубі.
-
Важу 72кг, бо дуже довбойоб, із ростом182. Мені важко зрозуміти людей з зайвою вагою.
Колись важив стільки ж при зрості 187. І теж важко розумів людей з зайвою вагою.
ей, ти де? Ти там живий? Скіки вже скинув?
-
Важу 72кг, бо дуже довбойоб, із ростом182. Мені важко зрозуміти людей з зайвою вагою.
Колись важив стільки ж при зрості 187. І теж важко розумів людей з зайвою вагою.
ей, ти де? Ти там живий? Скіки вже скинув?
-5,3
В польоті 2 тижня, летимо далі :crazy_pil:
-
Колись важив стільки ж при зрості 187. І теж важко розумів людей з зайвою вагою.
ей, ти де? Ти там живий? Скіки вже скинув?
-5,3
В польоті 2 тижня, летимо далі :crazy_pil:
добре. Я буду з вами синхронно худнути.
Хліба в хаті немає вже тиждень (лінь сходити у базар). Собаку з хліба перевела на густі супи, цукерки дві останні щойно доїла. Замість цукру столова ложка меду двічі на день. Але я сиджу на рідких вівсяних кашах і овочеві салати. Замість мняса сировялена або сирокопчена кольбаска. Раз на 1-2 тижні молочна каша гречана/пшоняна/манна, сироватка. Жерти сало і яйця мене не заставляйте. Завтра приїде куряче мнясо з черкас.
-
Для собаки - супчик з курячих кісток. Або не курячих. Для людей теж корисно. І для схуднення теж.
-
Для собаки - супчик з курячих кісток. Або не курячих. Для людей теж корисно. І для схуднення теж.
не. Салком присмачую.
-
ей, ти де? Ти там живий? Скіки вже скинув?
-5,3
В польоті 2 тижня, летимо далі :crazy_pil:
добре. Я буду з вами синхронно худнути.
Хліба в хаті немає вже тиждень (лінь сходити у базар). Собаку з хліба перевела на густі супи, цукерки дві останні щойно доїла. Замість цукру столова ложка меду двічі на день. Але я сиджу на рідких вівсяних кашах і овочеві салати. Замість мняса сировялена або сирокопчена кольбаска. Раз на 1-2 тижні молочна каша гречана/пшоняна/манна, сироватка. Жерти сало і яйця мене не заставляйте. Завтра приїде куряче мнясо з черкас.
Кольбаски я з раціону виключив. Що їм: куряча грудка відварна, курячі сердечки тушені, хека готового смаженого купляю в Варусі, мідії. Все це з гречкою, рисом, пшоном, або пшеницею. Плюс салат. Все.
З солодкого дозволяю собі одну чашку кави зранку з цукром та один персик в обід. Ось так.
-
Хто ще не зовсім схуд - гарний засіб - кверцетин. Лушпиння цибулі та часнику. Їсти або варити чай. Або робити оцтові, спиртові настоянки.
-
є дуже простий спосіб скинути вагу
отримувати менше калорій + витрачати їх більше
тобто менше їсти (скажімо обмежитись їжею в кількості 1500 ккал за день) і більше тренуватись (щоб при цьому витрачати 2500-3000 ккал за день)
щоб ти не їв важлива кількість (бажано різноманітний раціон) тобто обмеження в одиницях енергії на вхід
і збільшення витрат енергії. біг (20-30 км за ти тиждень сумарно) швидка (хоча б 6 км на годину, протягом 2-3 годин на день) ходьба, і т.д.
відмовитись від транспорту взагалі
ну і фізичні вправи силові не завадять
все інше то блеф
не існує особливої їжі яку б можна було їсти донесхочу сидячі в кріслі і при цьому втрачати вагу
-
112,7 (-6,6) :dance3:
-
є дуже простий спосіб скинути вагу
отримувати менше калорій + витрачати їх більше
тобто менше їсти (скажімо обмежитись їжею в кількості 1500 ккал за день) і більше тренуватись (щоб при цьому витрачати 2500-3000 ккал за день)
щоб ти не їв важлива кількість (бажано різноманітний раціон) тобто обмеження в одиницях енергії на вхід
і збільшення витрат енергії. біг (20-30 км за ти тиждень сумарно) швидка (хоча б 6 км на годину, протягом 2-3 годин на день) ходьба, і т.д.
відмовитись від транспорту взагалі
ну і фізичні вправи силові не завадять
все інше то блеф
не існує особливої їжі яку б можна було їсти донесхочу сидячі в кріслі і при цьому втрачати вагу
Ну нарешті
Один допис проти 17 сторінок оцту ))
-
А зараз втрачаю вагу при абсолютно нульовій фізичній активності. Нінада ляля!
-
А зараз втрачаю вагу при абсолютно нульовій фізичній активності. Нінада ляля!
чего ж не худеть, если дефицит калорий есть,
а вес больше пуда
чтоб такое тело перемещать, греть и прочее много калорий надо
физкультуру для оживления метаболизма подключают
но подключают обычно, когда вес меньше 100 кг становится
-
Завтра вранці піду кров на цукор здаду. Тоді, виходячи з результату, буду приймати рішення щодо метформіну.
сдавать надо КРОВЬ на индекс НОМА
Індекс НОМА розраховується за формулою:
(глюкоза в крові натщесерце * інсулін натщесерце) / 22,5
Індекс НОМА норма: 0 - 2,7.
если индекс больше то это по сути преддиабет, или целый список других заболеваний
-
Вчора ввечері я важив 119.3, а сьогодні вранці 118.2
Сходив в туалет, а потім зважився?
-
Сходив в туалет, а потім зважився?
при весе больше 100 такая быстрая потеря веса - норм
вода стекает
-
Сходив в туалет, а потім зважився?
при весе больше 100 такая быстрая потеря веса - норм
вода стекает
Після ранкового туалету, така втрата ваги, теж нормально. :)
-
Ні, це було не після туалету. У мене це постійно так - вранці важу на 1-1,5 кілограми менше, аніж ввечері.
-
У мене це постійно так - вранці важу на 1-1,5 кілограми менше, аніж ввечері.
почти все так :)
поэтому дамы и девицы предпочитают с утра взвешиваться
-
Теж прихильник балансування калорій (витрати-споживання) за раунок активності і здорового харчування.
Але худнути теж потрібно правильно.
Якщо одразу почати мало їсти, то великі шанси, що не витримаєш, зірвешся і почнеш їсти, як завжди, або нашкодиш організму в інший спосіб.
Тому худнути потрібно поступово. Є програми для мобілки, які рахують калорії відповідно до їжі (заводиш кожен день). Можна ставити задачі, сроки, межі споживання в калоріях, отримувати поради ітд.
Я такою користуюсь і скажу, що вона доволі дисциплінує і дійсно допомагає.
-
В мене гойдалки. На пиріжках набираю 5 кг. Потім без пиріжків їх скидаю.
-
Сьогодні вранці був новий рекорд - 110,2.
-
Я з 88 схудла до 77 і зупинилася. Щось не худну далі. А тре ще кіл 5 - 8 закинути.
-
Тре пити монооксід дігідрогену! Стакан у день! B-)
-
Тре пити монооксід дігідрогену! Стакан у день! B-)
і шо воно дає?
-
Тре пити монооксід дігідрогену! Стакан у день! B-)
і шо воно дає?
Це вода. :)
-
Я з 88 схудла до 77 і зупинилася. Щось не худну далі. А тре ще кіл 5 - 8 закинути.
Метформін 500 мг. 1 таблетка на ніч чи ввечері. Якщо в цей день не було ІНТЕНСИВНИХ фізичних навантажень.
-
Тре пити монооксід дігідрогену! Стакан у день! B-)
і шо воно дає?
Це вода. :)
йопт, точно! :gigi:
-
Я з 88 схудла до 77 і зупинилася. Щось не худну далі. А тре ще кіл 5 - 8 закинути.
Метформін 500 мг. 1 таблетка на ніч чи ввечері. Якщо в цей день не було ІНТЕНСИВНИХ фізичних навантажень.
Ні , нічого пити не буду. Пью пігулки для печінки, щоб коліна не боліли, хтось тут порадив. Вирішила раз на пів року пити бо сподобалося.
Для схуднення буду меньше їсти.:)
-
Які саме пігулки і що з колінами?
Можна спробувати кверцетин або цибулю. https://forum.pravda.com.ua/index.php?topic=1135488.40
Він також допомагає худнути.
А також гарбузи, кукурбітацини.
https://forum.pravda.com.ua/index.php?topic=1134729
Комплекс для спортсменів?
https://forum.pravda.com.ua/index.php?topic=1127659.msg26852793#msg26852793
Або
https://forum.pravda.com.ua/index.php?topic=1127659.msg26862603#msg26862603
-
Я пила Легалон. Сьогодні купила Лів 52( Легалонв не було, а бігати по аптеках не було часу). Завтра почну пити.
З колінами спадковість. Усі жінки з боку батька з віком страждали на артроз колінних суглобів , або пь'яточні шпори і мали зайву вагу.
-
Які саме пігулки і що з колінами?
Можна спробувати кверцетин або цибулю. https://forum.pravda.com.ua/index.php?topic=1135488.40
Він також допомагає худнути.
А також гарбузи, кукурбітацини.
https://forum.pravda.com.ua/index.php?topic=1134729
Комплекс для спортсменів?
https://forum.pravda.com.ua/index.php?topic=1127659.msg26852793#msg26852793
Або
https://forum.pravda.com.ua/index.php?topic=1127659.msg26862603#msg26862603
Дякую пану.
Завтра подивлюся.
Два рази на рік пью Єнімал Флекс.
Моему сину, після операції на коліні кололи гіалуронову кислоту у суглоб. Може мені теж проколоти? Треба зробити МРТ колін суглобів.
-
Я пила Легалон. Сьогодні купила Лів 52( Легалонв не було, а бігати по аптеках не було часу). Завтра почну пити.
З колінами спадковість. Усі жінки з боку батька з віком страждали на артроз колінних суглобів , або пь'яточні шпори і мали зайву вагу.
Пий розторопшу. Натураль.
:-)o
-
Які саме пігулки і що з колінами?
Можна спробувати кверцетин або цибулю. https://forum.pravda.com.ua/index.php?topic=1135488.40
Він також допомагає худнути.
А також гарбузи, кукурбітацини.
https://forum.pravda.com.ua/index.php?topic=1134729
Комплекс для спортсменів?
https://forum.pravda.com.ua/index.php?topic=1127659.msg26852793#msg26852793
Або
https://forum.pravda.com.ua/index.php?topic=1127659.msg26862603#msg26862603
Дякую пану.
Завтра подивлюся.
Два рази на рік пью Єнімал Флекс.
Моему сину, після операції на коліні кололи гіалуронову кислоту у суглоб. Може мені теж проколоти? Треба зробити МРТ колін суглобів.
Колоти не треба.
-
Я пила Легалон. Сьогодні купила Лів 52( Легалонв не було, а бігати по аптеках не було часу). Завтра почну пити.
З колінами спадковість. Усі жінки з боку батька з віком страждали на артроз колінних суглобів , або пь'яточні шпори і мали зайву вагу.
Пий розторопшу. Натураль.
:-)o
О, пане Дідусь! То ви порадили лікувати печінку! Дякую вам! Коли пила Легалон було відчуття начебто колін суглоби мастилом змастили. Чудове відчуття!
Пила я ще Карсіл, завтра почну Лів 52.
-
Які саме пігулки і що з колінами?
Можна спробувати кверцетин або цибулю. https://forum.pravda.com.ua/index.php?topic=1135488.40
Він також допомагає худнути.
А також гарбузи, кукурбітацини.
https://forum.pravda.com.ua/index.php?topic=1134729
Комплекс для спортсменів?
https://forum.pravda.com.ua/index.php?topic=1127659.msg26852793#msg26852793
Або
https://forum.pravda.com.ua/index.php?topic=1127659.msg26862603#msg26862603
Дякую пану.
Завтра подивлюся.
Два рази на рік пью Єнімал Флекс.
Моему сину, після операції на коліні кололи гіалуронову кислоту у суглоб. Може мені теж проколоти? Треба зробити МРТ колін суглобів.
Колоти не треба.
Не буду.:)
-
Я пила Легалон. Сьогодні купила Лів 52( Легалонв не було, а бігати по аптеках не було часу). Завтра почну пити.
З колінами спадковість. Усі жінки з боку батька з віком страждали на артроз колінних суглобів , або пь'яточні шпори і мали зайву вагу.
Пий розторопшу. Натураль.
:-)o
О, пане Дідусь! То ви порадили лікувати печінку! Дякую вам! Коли пила Легалон було відчуття начебто колін суглоби мастилом змастили. Чудове відчуття!
Пила я ще Карсіл, завтра почну Лів 52.
:friends:
Карсіл це насіння розторопши споряджене в пігулку.
-
Що до суглобів ось тема.
https://forum.pravda.com.ua/index.php?topic=899421.msg27367600#msg27367600
артроз - насколько официальный диагноз и каким образом устанавливался?
Устанавливался по снимкам. Лечусь. Колод гиалуронку в колени уже несколько раз.
Для профілактики - лецитин - їсти - яйця, печінка, можна намазувати коліна чи суглоби жовтками.
Можна також їсти хітозан, також трохи допомагає.
Проводили досліди на мишах та кролях, кололи лецитин+хітозан в суглоби. Але такого на людях офіційно не роблять.
Тривалої дії. Профілактичне та обезболювання Переступень білий.
https://www.pharmencyclopedia.com.ua/article/6581/perestupen-bilij
Лоштак
https://mozdocs.kiev.ua/likiview.php?id=8646
кукурбітацини - гіркі огірки, кабачки, гарбузи.
Пишуть, що уколи гілауронові не працюють. Або працюють короткий час. Потрібно весь час колотись.
Чи буде краще, якщо мастити не лише лецитином, а лецитин+хітозан? Невідомо.
-
109,7!
-
https://www.youtube.com/watch?v=0HPN669zXUo
-
Доступно про інтервальне голодування.
https://www.bbc.com/ukrainian/articles/cjq4v24g4xxo
-
Зараз саме час набрати пару чи більше зайвих кілограмів, щоб навесні було що скидувати.
-
Новий рік ще попереду, набереш.
-
Да...погода зіпсувалася, стали меньше гуляти з малим. Боюся що знову наберу. І жор такий через холод . :sad:
-
Згадав про таблетки, вже дві випив за 2 дні. Бо макарони з пиріжками.
-
Хочу отримати коментар від спеців яких на фупі овердо...
Історія така.
Все життя то худію, то набираю вагу. Пройти шлях +10кг потім скинути 15 не проблема. Шо в + шо в - все дуже швидко, такий в мене організм.
Конкретно зараз на схудненні.
Так от, як худію становлюсь дуже злий, не в кращу сторону змінюється відношення до оточуючих, навіть до незнайомців.
Не те що злий, з'являється якась внутрішня агресія. Кажу як є, наприклад, у черзі на касі супермаркету стоїть чоловік чимось мені не сподобався і думки такого плану ... от би його добре відмудохати.... таке.. завітають у гості соціально небезпечні не спровоковані агресивні думки.
Ну бува трохи таке і коли жирний але то інше.
Зараз це натуральна агресія хто розуміє хто знає, коли аж очі кров'ю наливаються.
Не дай боже хто спровокує чую пи..да.
Це нормально?
Що зі мною не так?
П.с.
Якщо комусь цікаво який в мене метод схуднення можу написати. Мій рекорд за один цикл десь місяців 6 - овер 30 кг, но тоді я ще молодий був. Все дуже просто, нічого особливого
-
Пиши - який метод, ймовірно він впливає на настрій та емоції.
А взагалі правильний цикл - осінь-зима трохи поправитись, весна-літо худнути. Я вже набрав 5 кіло на пиріжках та макаронах, п'ю метформін і періодично рухаюсь, бо регулярно не виходить.
-
Треба додавати оцет і цибулю з лушпинням (tu)
-
Конкретно для покращання настрою - сон, рух, кава, сало, яйця, печінка, вітамін д, звіробій.
Більше про настій в темі депресія.
https://forum.pravda.com.ua/index.php?topic=801859.240
-
Де ж той метод, пиши.
-
Випадково дізнався, чому важко схуднути. Через англомовний Ютуб. Передовсім Стена Едберга.
Спочатку я кинув курити у 2016, хоча почав кидати у 2015. В 2015 не курив 3 місяці, але кинув остаточно лише у 2016. Мало рухався. Споживав вуглеводи, набрав вагу.
Я вже набрав 5 кіло на пиріжках та макаронах,
Пройшло два (!) роки. Перший (оцетний) сом швидко і ефективно худне.
-
Залежить від того, хто куховарить і купляє продукти. Коли то роблю я, то починаю худнути.
-
Де ж чарівний метод, я весь в очікуванні.
-
Напишіть хоч пару слів про метод схуднення, ймовірно від нього агресія.
-
Пиши - який метод
Гілку не читав, впевнений подібних порад тут вже було.
Мій метод такий.
Не жерти плюс хоч якась фізична активність на пустий шлунок.
З ранку жру яйця з салом/беконом, трохи чорного хліба + вітаміни.
На обід кусок м'яса з овочами. Капуста саме те, доступно й смачно. Квашена саме те. На цьому все.
Вечері нема, перекусонів нема.
Нема ні в якому разі булочок чи тортів, цукру нема.
Дозволяю собі каву без цукру або чай, або вода з лимоном.
Дозволяю раз на тиждень навіть трохи підбухнути, но краще без цього.
Ходьба у швидкому темпі ввечорі, 40 хв. досить, година це ідеально але долго )))
Замість ходьби можна тягати залізо, спокійно, без фанатизму на пустий шлунок, чим зараз і займаюсь.
Колись бігав але вже не практикую, а для непідготовленої та ще й жирної людини це дуже тяжко як фізично так і морально, плюс сердце, плюс коліні, тільки шкода.
Метод був відкритий дослідним шляхом ще до появи інтернету у широких масах.
Нічого особливого.
-
Може спати треба більше і краще? А агресія в які години чи весь день? Коли інтенсивна фізична активність, то режим харчування можна трохи послаблювати, бо вуглеводи задіяні у відбудові м'язів. Буде не таке швидке схуднення, то й що?
-
Не розумію який метод схуднення ви обрали. Якщо є проблєми з агресією то моя порада пробовати вживати тріптофан. Амінокіслота тріптофан способствує виработке серотоніна, який ми знаємо називають гормоном счаст'я. Вживаю його та раджу іншим-ви будете здивовані...
-
Спортсмени є? Чи можна працювати фізично на порожній шлунок? Може це також проблема.
-
Може спати треба більше і краще? А агресія в які години чи весь день? Коли інтенсивна фізична активність, то режим харчування можна трохи послаблювати, бо вуглеводи задіяні у відбудові м'язів. Буде не таке швидке схуднення, то й що?
Не можу точно сказати що агресія залежить від часу доби. Ввечорі може більше бо більше вільного часу, хз.
Сплю добре але дійсно треба більше. Пізно лягаю, десь о першої годині, бува таке до 3 чимось займаюсь, є можливість спати хоч до 8, но потім вже й нудно
-
Якщо ввечері більше, то ймовірно через відсутність вечері. Особливо якщо ще й не спати до 3-ї.
-
Спортсмени є? Чи можна працювати фізично на порожній шлунок? Може це також проблема.
Я бувший спортсмен, спорт це зовсім інша історія з харчуванням і навантаженнями, взагалі режим життя інший.
Хоча у нас і не було якихось супер фізіологів.
Сніданок, тренування.
Обід, відпочинок, друге тренування.
Кожен жер що бажав коли бажав.
Спорт це плюс метан, ретаболіл, вайнспир...тьху, вже й не пом'ятаю точні назви, тобі спортсмени нічого не скажуть бо тупі.
-
моя порада пробовати вживати тріптофа
Дякую подивимось
-
Сам практикую інтервальне голодування 1/24 в 16-17 годин.Цукор, тісто, крупи не вживаю. Картопля теж під забороною. ра на тиждень дозволяю собі гречку.Ім багато овочів, м'яса -говядіна в основном, риба, кісломолочне-бринза тверди сири творог кефір сами робимо з козьего молока, квашени овочі, горіхи, тиквені семочки та яйца. Яйца кожен день обов'язково.Ця дієта мене зовсім не напрягає. До 12 годин дня пью каву амерікано з слівочним масло, після 12 обов'язково зелений чай. Воду вживаю помірно- по потреби. Також вітаміни-магній, вітаміни группи В. Калій. Тріптофан. Д3 с кальцієм бо рока...За місяць -10кг. Зріст 170 вага зараз 80. Ще трохи і можна буде включати в раціон фрукти та раз в неділю вівсянку цельнозернову. На ній , картопле та фруктах росту як на дріджах :D
-
Не розумію який метод схуднення ви обрали.
Це схоже на періодичне чи інтервальне голодання бо вікно 16-18 годин та трохи вправи в залі.
Теж саме
-
Усім бажаю схуднення та здоров'я.
Це інше життя, відчуття зовсім інші, був багато разів і худий і жирний, знаю про що кажу.
Максимальна вага була 125 кг, років 20 тому.
Мінімальна 76
Останній рік тримав десь 90 +- , зараз хочу 82 - 83 спробувати що це за відчуття буде, не знаю чи вистачить зусиль бо старий вже.
Зріст 185
-
Усім бажаю схуднення та здоров'я.
Це інше життя, відчуття зовсім інші, був багато разів і худий і жирний, знаю про що кажу.
Максимальна вага була 125 кг, років 20 тому.
Мінімальна 76
Останній рік тримав десь 90 +- , зараз хочу 82 - 83 спробувати що це за відчуття буде, не знаю чи вистачить зусиль бо старий вже.
Зріст 185
Бажаю удачі в цій боротьби! :)
-
Ще один неочевидний метод, в тому числі покращення здоров'я - важке взуття. Я як кросівки після нього взуваю, то майже починаю літати. На жаль остання пара важкого виявилась бракованою, треба знову шукати.
Ще є важкий одяг, але то вже на любителя.
В кого немає часу на спортзал - вантаж прив'язувати до ніг або шукати взуття.
-
Ще один неочевидний метод, в тому числі покращення здоров'я - важке взуття
:facepalm:
В кого немає часу на спортзал - вантаж прив'язувати до ніг або шукати взуття.
:facepalm: вбивати ноги. Пий оцет.
-
Ще один неочевидний метод, в тому числі покращення здоров'я - важке взуття. Я як кросівки після нього взуваю, то майже починаю літати. На жаль остання пара важкого виявилась бракованою, треба знову шукати.
Ще є важкий одяг, але то вже на любителя.
В кого немає часу на спортзал - вантаж прив'язувати до ніг або шукати взуття.
До речі протимінне взуття теж багато важить. Там можуть бути сталеві або ще якісь металеві елементи - вставки в підошви та інше. І груба багатошарова підошва.
https://forum.pravda.com.ua/index.php?topic=850224
-
Усім бажаю схуднення та здоров'я.
Це інше життя, відчуття зовсім інші, був багато разів і худий і жирний, знаю про що кажу.
Максимальна вага була 125 кг, років 20 тому.
Мінімальна 76
Останній рік тримав десь 90 +- , зараз хочу 82 - 83 спробувати що це за відчуття буде, не знаю чи вистачить зусиль бо старий вже.
Зріст 185
Бажаю удачі в цій боротьби! :)
Приєднуюся до побажання!:)
Мені тре зкинути кіл 8. Катаюся 78- 75 - 79...задовбало. :)
-
Мені тре зкинути кіл 8.
не тре 8-)
-
Вериги — різного виду залізні ланцюги, смуги, пута, кільця, що носилися християнськими аскетами на голому тілі для смирення плоті; залізний капелюх, залізні підошви, мідна ікона на грудях, з ланцюгами від неї, іноді пронизані крізь тіло або шкіру та інше. Вага вериг може досягати десятків кілограмів.
-
Вериги — різного виду залізні ланцюги, смуги, пута, кільця, що носилися християнськими аскетами на голому тілі для смирення плоті; залізний капелюх, залізні підошви, мідна ікона на грудях, з ланцюгами від неї, іноді пронизані крізь тіло або шкіру та інше. Вага вериг може досягати десятків кілограмів.
Колись знали толк у психо-фізичній підготовці.
-
Усім бажаю схуднення та здоров'я.
Це інше життя, відчуття зовсім інші, був багато разів і худий і жирний, знаю про що кажу.
Максимальна вага була 125 кг, років 20 тому.
Мінімальна 76
Останній рік тримав десь 90 +- , зараз хочу 82 - 83 спробувати що це за відчуття буде, не знаю чи вистачить зусиль бо старий вже.
Зріст 185
(https://imageshack.com/i/pnifQTjyj)
(https://imageshack.com/i/pnBnOypaj)
Справу зроблено.
Це кайф.
Пишу бо в захваті від себе аж підриває.
49 років, зріст 185.
Шлях від 93 до 82 за 2 місяці.
Все просто.
Англійський сніданок, без перекусонів, обід м'ясо овочі. Вікно без їжі на 16 - 18 годин. Спортзал без фанатизму на пустой шлунок бо гормони у нашому віці на вагу золота а інсулін підріже все. Ніякого кардіо. Трохи волі не жерти лайно.
Буде час відкрию гілку про гормонозаміщення, бо не бачу навколо лікаря хто в темі. Мені вкрай потрібно ще 10 років активно пробігти по життю
-
А зараз втрачаю вагу при абсолютно нульовій фізичній активності. Нінада ляля!
чего ж не худеть, если дефицит калорий есть,
а вес больше пуда
чтоб такое тело перемещать, греть и прочее много калорий надо
физкультуру для оживления метаболизма подключают
но подключают обычно, когда вес меньше 100 кг становится
пуд це 16 кг. Тут всі жиріки за твоєю теорією. :gigi:
-
Я з 88 схудла до 77 і зупинилася. Щось не худну далі. А тре ще кіл 5 - 8 закинути.
Метформін 500 мг. 1 таблетка на ніч чи ввечері. Якщо в цей день не було ІНТЕНСИВНИХ фізичних навантажень.
хуйня-с. У метформіна дуже жосска побочька. Він більше шкодить ніж дає користі.
-
Я пила Легалон. Сьогодні купила Лів 52( Легалонв не було, а бігати по аптеках не було часу). Завтра почну пити.
З колінами спадковість. Усі жінки з боку батька з віком страждали на артроз колінних суглобів , або пь'яточні шпори і мали зайву вагу.
це всього лише засолення організму і малорухливість.
-
Усім бажаю схуднення та здоров'я.
Це інше життя, відчуття зовсім інші, був багато разів і худий і жирний, знаю про що кажу.
Максимальна вага була 125 кг, років 20 тому.
Мінімальна 76
Останній рік тримав десь 90 +- , зараз хочу 82 - 83 спробувати що це за відчуття буде, не знаю чи вистачить зусиль бо старий вже.
Зріст 185
(https://imageshack.com/i/pnifQTjyj)
(https://imageshack.com/i/pnBnOypaj)
Справу зроблено.
Це кайф.
Пишу бо в захваті від себе аж підриває.
49 років, зріст 185.
Шлях від 93 до 82 за 2 місяці.
Все просто.
Англійський сніданок, без перекусонів, обід м'ясо овочі. Вікно без їжі на 16 - 18 годин. Спортзал без фанатизму на пустой шлунок бо гормони у нашому віці на вагу золота а інсулін підріже все. Ніякого кардіо. Трохи волі не жерти лайно.
Буде час відкрию гілку про гормонозаміщення, бо не бачу навколо лікаря хто в темі. Мені вкрай потрібно ще 10 років активно пробігти по життю
красівий дяттько.. :cray:
-
Я з 88 схудла до 77 і зупинилася. Щось не худну далі. А тре ще кіл 5 - 8 закинути.
Метформін 500 мг. 1 таблетка на ніч чи ввечері. Якщо в цей день не було ІНТЕНСИВНИХ фізичних навантажень.
хуйня-с. У метформіна дуже жосска побочька. Він більше шкодить ніж дає користі.
У кого вага виходить за межі норми і так вже жосска побочька у вигляді зайвої ваги. Нема чого втрачати крім зайвих ваги та жиру. А жир на тілі не від сала з сметаною, а від цукру та крохмалю - вуглеводів. Ще може гормони не в порядку.
В мене теж є трохи зайвої, але для зими це більш нормально на випадок блекаутів, голоду та інших катаклізмів.
-
Усім бажаю схуднення та здоров'я.
Це інше життя, відчуття зовсім інші, був багато разів і худий і жирний, знаю про що кажу.
Максимальна вага була 125 кг, років 20 тому.
Мінімальна 76
Останній рік тримав десь 90 +- , зараз хочу 82 - 83 спробувати що це за відчуття буде, не знаю чи вистачить зусиль бо старий вже.
Зріст 185
(https://imageshack.com/i/pnifQTjyj)
(https://imageshack.com/i/pnBnOypaj)
Справу зроблено.
Це кайф.
Пишу бо в захваті від себе аж підриває.
49 років, зріст 185.
Шлях від 93 до 82 за 2 місяці.
Все просто.
Англійський сніданок, без перекусонів, обід м'ясо овочі. Вікно без їжі на 16 - 18 годин. Спортзал без фанатизму на пустой шлунок бо гормони у нашому віці на вагу золота а інсулін підріже все. Ніякого кардіо. Трохи волі не жерти лайно.
Буде час відкрию гілку про гормонозаміщення, бо не бачу навколо лікаря хто в темі. Мені вкрай потрібно ще 10 років активно пробігти по життю
як швидко скинув, так само швидко і набереш, а то й швидше і ще більше.
-
Метформін 500 мг. 1 таблетка на ніч чи ввечері. Якщо в цей день не було ІНТЕНСИВНИХ фізичних навантажень.
хуйня-с. У метформіна дуже жосска побочька. Він більше шкодить ніж дає користі.
У кого вага виходить за межі норми і так вже жосска побочька у вигляді зайвої ваги. Нема чого втрачати крім зайвих ваги та жиру. А жир на тілі не від сала з сметаною, а від цукру та крохмалю - вуглеводів. Ще може гормони не в порядку.
В мене теж є трохи зайвої, але для зими це більш нормально на випадок блекаутів, голоду та інших катаклізмів.
зайва вага на мозги не давить. А кому давить - то вже і метформін не допоможе, вірніше, він вже допоміг - куди ще далі.
-
пуд це 16 кг. Тут всі жиріки за твоєю теорією.
думаю "центнер", пишу "пуд"
вот такие у меня метрологические мечты :gigi:
-
Зайва вага - це метаболічний синдром і схильність до діабету 2 типу. Тоді й буде потрібний метформін
-
мене теж є трохи зайвої
Тобто завтра 2+ роки легкого і простого не скинув :laugh:
-
Усім бажаю схуднення та здоров'я.
Це інше життя, відчуття зовсім інші, був багато разів і худий і жирний, знаю про що кажу.
Максимальна вага була 125 кг, років 20 тому.
Мінімальна 76
Останній рік тримав десь 90 +- , зараз хочу 82 - 83 спробувати що це за відчуття буде, не знаю чи вистачить зусиль бо старий вже.
Зріст 185
(https://imageshack.com/i/pnifQTjyj)
(https://imageshack.com/i/pnBnOypaj)
Справу зроблено.
Це кайф.
Пишу бо в захваті від себе аж підриває.
49 років, зріст 185.
Шлях від 93 до 82 за 2 місяці.
Все просто.
Англійський сніданок, без перекусонів, обід м'ясо овочі. Вікно без їжі на 16 - 18 годин. Спортзал без фанатизму на пустой шлунок бо гормони у нашому віці на вагу золота а інсулін підріже все. Ніякого кардіо. Трохи волі не жерти лайно.
Буде час відкрию гілку про гормонозаміщення, бо не бачу навколо лікаря хто в темі. Мені вкрай потрібно ще 10 років активно пробігти по життю
як швидко скинув, так само швидко і набереш, а то й швидше і ще більше.
Може бути бог зна що.
Питання мотивації. Мені естетика тіла пох, мені зараз енергія потрібна і здоров'я бо життя божевільне, і треба якось рвати далі.
you see me?
-
Я з 88 схудла до 77 і зупинилася. Щось не худну далі. А тре ще кіл 5 - 8 закинути.
Метформін 500 мг. 1 таблетка на ніч чи ввечері. Якщо в цей день не було ІНТЕНСИВНИХ фізичних навантажень.
хуйня-с. У метформіна дуже жосска побочька. Він більше шкодить ніж дає користі.
Якщо чесно колись спробував.
Побочка жорстка мене це не влаштовує, нікому це не раджу бо треба ж і якусь внутрішню екологію поважати
-
Про яку саме побочку йдеться? Зібралися всі спеціалісти дієтологи та фармацевти. Срачка напала чи що? Про які дози та кількість таблеток йдеться? Ти ті таблетки взагалі бачив/мацав? Таблетки доступні по ціні, є різних виробників.
-
Про яку саме побочку йдеться? Зібралися всі спеціалісти дієтологи та фармацевти. Срачка напала чи що? Про які дози та кількість таблеток йдеться? Ти ті таблетки взагалі бачив/мацав? Таблетки доступні по ціні, є різних виробників.
Так. Мені це було проблема.
Десь більше року тому.
Нічого гарного не виходить просто лежачи на дивані і жерти все підряд
Дози по мінімуму, не пом'ятаю
-
Ясно. Таблеток не їв. Але побочка від них була! То може не від тих таблеток?
-
Ясно. Таблеток не їв. Але побочка від них була! То може не від тих таблеток?
Сорі
Ти що тупий?
Не бачиш що тобі відповідають?
-
Ясно. Таблеток не їв. Але побочка від них була! То може не від тих таблеток?
Сорі
Ти що тупий?
Не бачиш що тобі відповідають?
Він тупий, це факт. Хто тут постійно дописує, знає.
-
Не маю часу на теревені, трахайте мізки один одному самі.
-
(https://imageshack.com/i/pnifQTjyj)
(https://imageshack.com/i/pnBnOypaj)
Справу зроблено.
Це кайф.
Пишу бо в захваті від себе аж підриває.
49 років, зріст 185.
Шлях від 93 до 82 за 2 місяці.
Все просто.
Англійський сніданок, без перекусонів, обід м'ясо овочі. Вікно без їжі на 16 - 18 годин. Спортзал без фанатизму на пустой шлунок бо гормони у нашому віці на вагу золота а інсулін підріже все. Ніякого кардіо. Трохи волі не жерти лайно.
Буде час відкрию гілку про гормонозаміщення, бо не бачу навколо лікаря хто в темі. Мені вкрай потрібно ще 10 років активно пробігти по життю
як швидко скинув, так само швидко і набереш, а то й швидше і ще більше.
Може бути бог зна що.
Питання мотивації. Мені естетика тіла пох, мені зараз енергія потрібна і здоров'я бо життя божевільне, і треба якось рвати далі.
you see me?
yes, saw you and what? :gigi:
-
Метформін 500 мг. 1 таблетка на ніч чи ввечері. Якщо в цей день не було ІНТЕНСИВНИХ фізичних навантажень.
хуйня-с. У метформіна дуже жосска побочька. Він більше шкодить ніж дає користі.
Якщо чесно колись спробував.
Побочка жорстка мене це не влаштовує, нікому це не раджу бо треба ж і якусь внутрішню екологію поважати
я не про те. З цим можна ще миритися. Просто, під вихідні підгадувати інтенсивне вживання і все.
Там жорсткість побочки полягає в тому, що вони провокують розлади з мозком повязані. Погіршується память, інші розлади..
-
Память погіршується бо вітамін групи В знижується, тому потрібно збалансовувати.
Крім того є версія продовженої дії, тоді і срачки немає
Дав -10кг за місяць, для того щоб закріпити здорові звички і перестати вживати.
-
Метформін 500 мг. 1 таблетка на ніч чи ввечері. Якщо в цей день не було ІНТЕНСИВНИХ фізичних навантажень.
хуйня-с. У метформіна дуже жосска побочька. Він більше шкодить ніж дає користі.
Якщо чесно колись спробував.
Побочка жорстка мене це не влаштовує, нікому це не раджу бо треба ж і якусь внутрішню екологію поважати
чуй? А ти спробуй метформін у сукупності із квасолею. Ну, там квасоляний салат, або ще щось таке, що містить багато квасолі. Розкажеш потім про свої враження.
-
Память погіршується бо вітамін групи В знижується, тому потрібно збалансовувати.
Крім того є версія продовженої дії, тоді і срачки немає
Дав -10кг за місяць, для того щоб закріпити здорові звички і перестати вживати.
не то.
Метформін - це пониження рівня цукру, незалежно від початкового. Тобто, якщо у вас рівень цукру в нормі, то метформін його все-одно буде знижувати. Цукор у крові живить також і мозок. Низький рівень цукру - мозок голодує також. Крім того, штучним зниженням рівня цукру у крові змінюється в гірший бік склад крові. Це тягне за собою не правильну роботу як окремих органів, так і всього організму вцілому.
Тому метформін рекомендовано пити лише тим, кому без нього просто не обійтися і не тому, що надлишкова вага, а тому що надлишковий цукор у крові.
-
Я пила Легалон. Сьогодні купила Лів 52( Легалонв не було, а бігати по аптеках не було часу). Завтра почну пити.
З колінами спадковість. Усі жінки з боку батька з віком страждали на артроз колінних суглобів , або пь'яточні шпори і мали зайву вагу.
у мну родичка років 5 тому поскаржилася на встановлений діагноз гонартроз колінних суглобів. Я в цьому не кебаю, забула про це, допомогти нічим не могла, бо мій лікуючий лікар нейро-хірург втік від мене до масі - туди, у Тернопільську обласць, на кращі хліба. В минулому році якось прохопилася мені ця родичка, що вони замість мняса, яке їм вже стало не по кишені, вони дуже стали нажимать на квасолю. Я ще не звела до купи 5 та 6. Аж коли оце після цьогорічного врожаю не почала сама частенько готувати собі квасолю, бо 40+ кг квасолі треба ж кудись дівати... Мама дарагаййя... Як же ж у мене почали коліна боліти!!! вранці встати не могла, сильні болі поки не розходжуся.. Аж поки розумна людинка мені не підказала, що квасоля спожита в надмірних кількостях дуже негативно впливає саме на суглоби, зокрема на колінні. Тільки припиняю їсти квасолю, так всі болі зникають. Вивела квасолю майже зовсім із раціону. Дик, забула що таке болі в колінних суглобах. А то вже задовбалася - все думаю, що то я вже така стара рухлядь, шо метеозалежність замучує до втрати свідомості, а як перестала квасолю інтенсивно споживати, то де та біль у суглобах і поділася.
-
Память погіршується бо вітамін групи В знижується, тому потрібно збалансовувати.
Крім того є версія продовженої дії, тоді і срачки немає
Дав -10кг за місяць, для того щоб закріпити здорові звички і перестати вживати.
не то.
Метформін - це пониження рівня цукру, незалежно від початкового. Тобто, якщо у вас рівень цукру в нормі, то метформін його все-одно буде знижувати. Цукор у крові живить також і мозок. Низький рівень цукру - мозок голодує також. Крім того, штучним зниженням рівня цукру у крові змінюється в гірший бік склад крові. Це тягне за собою не правильну роботу як окремих органів, так і всього організму вцілому.
Тому метформін рекомендовано пити лише тим, кому без нього просто не обійтися і не тому, що надлишкова вага, а тому що надлишковий цукор у крові.
Вумна що гаплик.
Зайва вага - це і є в 80% випадках індикатор високого/підвищеного рівня цукру та/або інсуліну.
Ще приблизно 20% - проблеми з щитовидкою та іншими гормонами.
Відсотки умовні. Можливо інакші.
-
А як же ведмеді виживають взимку? Вони ж сплять. Чи при тижневому голодуванні?
Відповідь: мозок живиться не лише глюкозою, але й кетонами. Тому і дієта називається КЕТО.
-
(https://imageshack.com/i/pnJKXdGij)
Отака х..ня малята.
Кому цікаво що до чого, дивись вище подробиці що було с початку.
Індекс маси ідеальний білять.
Я в ахуї сам, бо задовольнив усі свої амбіції у цьому сенсі
-
В кого вага не уходить.
Треба не просто зменшувати/змінювати те, що в вас входить.
Треба збільшувати те, що виходить.
Бо вага не випариться і не розсмокчеться.
-
(https://imageshack.com/i/pnJKXdGij)
Отака х..ня малята.
Кому цікаво що до чого, дивись вище подробиці що було с початку.
Індекс маси ідеальний білять.
Я в ахуї сам, бо задовольнив усі свої амбіції у цьому сенсі
Пан Ковбаса красава (tu) Не словом а ділом.
-
(https://imageshack.com/i/pnJKXdGij)
Отака х..ня малята.
Кому цікаво що до чого, дивись вище подробиці що було с початку.
Індекс маси ідеальний білять.
Я в ахуї сам, бо задовольнив усі свої амбіції у цьому сенсі
(tu) (tu) (tu)
-
Новий метод схуднення. Купити Леокарт і покататись львівськими маршрутками. Але не німецькими і електронами автобусами, а еталонами. На бруківці так трясе, що зайві кілограми втрачаються дуже швидко.