Політичний ФОРУМ
Вільне спілкування => Тема розпочата: ЮАР від 9 серпня 2016 20:22:06
-
Живота как такового нет, но в некоторые штаны стал влазить со скрипом.
Что-нибудь радикальное.
-
Живота как такового нет, но в некоторые штаны стал влазить со скрипом.
Что нибудь радикальное.
Значить забагато їсти став.... Зменьш порції.
-
Что нибудь радикальное.
рот зашить
зы. похудеть где-нить "локально" - НЕЛЬЗЯ.
перечитай и запомни это :)
-
Иад! Только ИАД! Ничего не поможет. :D
А,если реально,то только одно: очень много ходить. Не качаЦЦа, не диетствовать,а где-то по 10-15 км./день ходить.
-
с живота снять - на харі та жопі залишить?
тікі ліпосакцієй.
-
Завести песика і прогулянки гарантовані
-
Живота как такового нет, но в некоторые штаны стал влазить со скрипом.
Что нибудь радикальное.
Значить забагато їсти став.... Зменьш порції.
Нет, ем не много.
Просто возраст, нужно еще уменьшить количество корма.
-
Живота как такового нет, но в некоторые штаны стал влазить со скрипом.
Что нибудь радикальное.
Ти хочеш перемогти Час?
(врємя по-вашому)
-
Завести песика і прогулянки гарантовані
Да какой песик?
Я на веле на работу, в выходные на даче работаю+каяк гоняю по Днепру.
На диване не лежу, телик не смотрю.
Правда сижу за компом.
-
А,если реально,то только одно: очень много ходить. Не качаЦЦа, не диетствовать,а где-то по 10-15 км./день ходить.
+100500 шариш!
Ну й трохи менше жерти до того не завадить.
-
себе обманути можна - штани не обманєшь!
Якщо "жівота як такавога нєт", а штани не затьобуються - формальна логіка підказує, що збільшилася дупа!
-
Завести песика і прогулянки гарантовані
Да какой песик?
Я на веле на работу, в выходные на даче работаю+каяк гоняю по Днепру.
На диване не лежу, телик не смотрю.
Правда сижу за компом.
------------------------------------
Кайяк-хорошо для сердца, правда дача-плохо. Но живот убирается исключительно ходьбой.
-
Живота как такового нет, но в некоторые штаны стал влазить со скрипом.
Что нибудь радикальное.
Ти хочеш перемогти Час?
(врємя по-вашому)
:=V Поводь себе чемно, я рідну мову розумію!
-
http://fit-and-eat.ru/wp-content/uploads/2014/files/Robert_S.Atkins-Novaja_revoljucionnaja_dieta_doktora_Atkinsa.pdf
-
формальна логіка підказує, що збільшилася дупа!
-
Живота как такового нет, но в некоторые штаны стал влазить со скрипом.
Что нибудь радикальное.
Значить забагато їсти став.... Зменьш порції.
Нет, ем не много.
Просто возраст, нужно еще уменьшить количество корма.
Саме так. Насправді нам багато не треба. Просто треба Налаштувати себе негативно на всяке гівно з цукру та тіста. Їсти виключно якісну, наповнену вітамінами та мінералами їжу. І не забивати шлунок, а смакувати....
Алкоголь - це також зараза від якої розносить сильно....
-
В мене щось подібне.
Але я кидаю/кинув палити. Та замість цигарок п'ю каву весь час.
Напевне треба - більше рослинного харчування. Менше цукру та виробів з борошна.
-
Меньше жрать
И с возрастом мышечная масса уменьшается. Жирком заполняется. Качаться)
-
Живота как такового нет, но в некоторые штаны стал влазить со скрипом.
Что нибудь радикальное.
Откажитесь от сахара и сдобы. Буквально через две недели ахните
от результата. Будет ломать на сладкое , но это не смертельно.
Бросить курить тяжелее.
Если еще радикальней , то пишите в личку.
-
Что нибудь радикальное.
рот зашить
зы. похудеть где-нить "локально" - НЕЛЬЗЯ.
перечитай и запомни это :)
можно, йожа. МОЖНО.
Як і багато чого, шо кажецця нєзиблємим - робицця ДУЖЕ просто. Просто люде звиклои довірять авторітетам і невключають голову. Абичьную логіку.
-
Жрадь меньше 100% проверено
-
себе обманути можна - штани не обманєшь!
Якщо "жівота як такавога нєт", а штани не затьобуються - формальна логіка підказує, що збільшилася дупа!
Та ні. Зовсім не висить, але вхопити можна, якщо на дівочі цицьки перевести, десь між першим і нульовим номером.
-
формальна логіка підказує, що збільшилася дупа!
https://www.youtube.com/watch?v=jngYmz3K8Fs
мене хвилює психічний стан подібних дописувачів ФУПу, що мають у власній колекції сцилки на подібне відео....
Особливо, якщо вони цілеспрямовано їх шукають.
-
Та ні. Зовсім не висить, але вхопити можна, якщо на дівочі цицьки перевести, десь між першим і нульовим номером.
Визначити наявність "зайвого"пуза дуже просто.
Якщо у душі дивишся донизу на свого прутня з яйками, а їх частково або повністю закриває живіт, то він - Є!
-
Живота как такового нет, но в некоторые штаны стал влазить со скрипом.
Что нибудь радикальное.
Откажитесь от сахара и сдобы. Буквально через две недели ахните
от результата. Будет ломать на сладкое , но это не смертельно.
Бросить курить тяжелее.
Если еще радикальней , то пишите в личку.
Зачем в личку, это всем нужно.
Первую часть уже начал исполнять.
-
заведи глистов
-
Будь-які кардіонавантаження - бігати, плавати, гребти, їздити на велику...
-
мене хвилює психічний стан подібних дописувачів ФУПу, що мають у власній колекції сцилки на подібне відео....
Особливо, якщо вони цілеспрямовано їх шукають.
Мені пофуй їх стан, а у мене в колекції такого нема.
Просто професійна звичка миттєво знаходити фотовідеоілюстрації до текстового контенту. Іноді використовую для розваги..)))
-
себе обманути можна - штани не обманєшь!
Якщо "жівота як такавога нєт", а штани не затьобуються - формальна логіка підказує, що збільшилася дупа!
Та ні. Зовсім не висить, але вхопити можна, якщо на дівочі цицьки перевести, десь між першим і нульовим номером.
то ще не все - фізіологія каже, що під м"язами пресу ховається ще сало, що вкриває внутрьошню поверхню.
тому треба множити на два розмір пуза у дівочих цицках. Мінімум.
І ще тре додати фекальні маси у кішкивнику - якщо їсти багато хлібу та гречки.
-
Меньше жрать
И с возрастом мышечная масса уменьшается. Жирком заполняется. Качаться)
и с возрастом обмен веществ падает то что съел в 20 и в 50 небо и земля
-
Если это летом, то что же будет к зиме ... :laugh:
А вообще - то сам знаешь,километров 40 на велике пару - тройку раз и штаны висеть будут
-
Что нибудь радикальное.
рот зашить
зы. похудеть где-нить "локально" - НЕЛЬЗЯ.
перечитай и запомни это :)
Я себе докажу, что ты не права. :beee:
-
зачни харчуватись як пан гонта :laugh:
-
Иад! Только ИАД! Ничего не поможет. :D
А,если реально,то только одно: очень много ходить. Не качаЦЦа, не диетствовать,а где-то по 10-15 км./день ходить.
+1
ще додати вправ на м'язи живота, підсушити, багато підходів з швидким виконанням
-
Что нибудь радикальное.
рот зашить
зы. похудеть где-нить "локально" - НЕЛЬЗЯ.
перечитай и запомни это :)
Я себе докажу, что ты не права. :beee:
Хочеш наїпати фізіологію? Не вийде
зачни харчуватись як пан гонта
Для початку потрібно мати таку дружину як в пана Гонти..))))
-
зачни харчуватись як пан гонта :laugh:
Та того серце може не витримати!
В мене жінка на відміну від твоєї, борщ з десяті років готує, а живу з нею я вже майже 40 років(37).
-
Живота как такового нет, но в некоторые штаны стал влазить со скрипом.
Что нибудь радикальное.
Откажитесь от сахара и сдобы. Буквально через две недели ахните
от результата. Будет ломать на сладкое , но это не смертельно.
Бросить курить тяжелее.
Если еще радикальней , то пишите в личку.
Зачем в личку, это всем нужно.
Первую часть уже начал исполнять.
ОК.
Бег только угробит Ваши ноги. Кардиотренажеры. Орбитрек то что надо.
40 минут минимум. Диета. Есть часто и малыми порциями. Нельзя быть
голодным. Минимум углеводов. Протеиновые батончики спасают от голодухи.
Ну и базовые упражнения в спортзале. три раза в неделю по 60 минут для начала.
С апреля борюсь с животом. Преславутые "кубики"уже просматриваются.
-
Иад! Только ИАД! Ничего не поможет. :D
А,если реально,то только одно: очень много ходить. Не качаЦЦа, не диетствовать,а где-то по 10-15 км./день ходить.
+1
ще додати вправ на м'язи живота, підсушити, багато підходів з швидким виконанням
Перший конструктивний допис!
А що треба трохи менше жерти я і сам розумію.
-
Живота как такового нет, но в некоторые штаны стал влазить со скрипом.
Что нибудь радикальное.
Ти хочеш перемогти Час?
(врємя по-вашому)
:=V Поводь себе чемно, я рідну мову розумію!
Я не про мову, я про твій живіт,
оголошений тобою ж.
-
Откажитесь от сахара и сдобы. Буквально через две недели ахните
от результата. Будет ломать на сладкое , но это не смертельно.
Бросить курить тяжелее.
Если еще радикальней , то пишите в личку.
Зачем в личку, это всем нужно.
Первую часть уже начал исполнять.
ОК.
Бег только угробит Ваши ноги. Кардиотренажеры. Орбитрек то что надо.
40 минут минимум. Диета. Есть часто и малыми порциями. Нельзя быть
голодным. Минимум углеводов. Протеиновые батончики спасают от голодухи.
Ну и базовые упражнения в спортзале. три раза в неделю по 60 минут для начала.
С апреля борюсь с животом. Преславутые "кубики"уже просматриваются.
я в понедельник первый раз была!
велосипед 22 минуты 10 + 12.
8,8 км проехала - просто НИЧТО после степ-аэробики. вот там кардионагрузка п***а!
завтра сразу начну с 10 км велосипед и там еще у меня план расписан ,не заглядывала, еще два раза кардионагрузка в процессе
-
Откажитесь от сахара и сдобы. Буквально через две недели ахните
от результата. Будет ломать на сладкое , но это не смертельно.
Бросить курить тяжелее.
Если еще радикальней , то пишите в личку.
Зачем в личку, это всем нужно.
Первую часть уже начал исполнять.
ОК.
Бег только угробит Ваши ноги. Кардиотренажеры. Орбитрек то что надо.
40 минут минимум. Диета. Есть часто и малыми порциями. Нельзя быть
голодным. Минимум углеводов. Протеиновые батончики спасают от голодухи.
Ну и базовые упражнения в спортзале. три раза в неделю по 60 минут для начала.
С апреля борюсь с животом. Преславутые "кубики"уже просматриваются.
+100
я бігав з грузом а зараз коліна висідають
-
Откажитесь от сахара и сдобы. Буквально через две недели ахните
от результата. Будет ломать на сладкое , но это не смертельно.
Бросить курить тяжелее.
Если еще радикальней , то пишите в личку.
Зачем в личку, это всем нужно.
Первую часть уже начал исполнять.
ОК.
Бег только угробит Ваши ноги. Кардиотренажеры. Орбитрек то что надо.
40 минут минимум. Диета. Есть часто и малыми порциями. Нельзя быть
голодным. Минимум углеводов. Протеиновые батончики спасают от голодухи.
Ну и базовые упражнения в спортзале. три раза в неделю по 60 минут для начала.
С апреля борюсь с животом. Преславутые "кубики"уже просматриваются.
Орбітрек - шлак. Степміл - ефективніше
-
Зачем в личку, это всем нужно.
Первую часть уже начал исполнять.
ОК.
Бег только угробит Ваши ноги. Кардиотренажеры. Орбитрек то что надо.
40 минут минимум. Диета. Есть часто и малыми порциями. Нельзя быть
голодным. Минимум углеводов. Протеиновые батончики спасают от голодухи.
Ну и базовые упражнения в спортзале. три раза в неделю по 60 минут для начала.
С апреля борюсь с животом. Преславутые "кубики"уже просматриваются.
Орбітрек - шлак. Степміл - ефективніше
думаю плавання значно краще
-
Крокодил підкаже, але трішкизгодом (+29 вхаті неперший день і дощів нема).
Нема чясу набирать мудриє парудесятків рядків та потім відстоювать їх перед афторітєтоударєнним і.
Натхнення покишо ругацця нє.
Тай думку купи безголових одним навіть найпростішим винаходом рішення проблеми просто неперебити.
Ви нє вєрітє в простиє рєшенія. Шо ларчік можно відкрить просто. І весь цей час ви були лохами, бо свято слухали лохів з купой медичних звань.
-
ще додати вправ на м'язи живота, підсушити, багато підходів з швидким виконанням
брехня то все!.....
сало спалюється через складний механізм рівномірно по всьому тілу, а не ТАМ, ДЕ ВИ НАПРЮЖУЮТЕ м"язи.
-
ОК.
Бег только угробит Ваши ноги. Кардиотренажеры. Орбитрек то что надо.
40 минут минимум. Диета. Есть часто и малыми порциями. Нельзя быть
голодным. Минимум углеводов. Протеиновые батончики спасают от голодухи.
Ну и базовые упражнения в спортзале. три раза в неделю по 60 минут для начала.
С апреля борюсь с животом. Преславутые "кубики"уже просматриваются.
Орбітрек - шлак. Степміл - ефективніше
думаю плавання значно краще
Перевірено. Степміл таки ефективніше за плавання. Але плавання краще для того шоб не низ, а верх працював
-
ТС, якшо це тебе справді інтересуе - не їби моск (хуйні тобі наросказати можуть на любом хворумі - причому ОДІНАКОВОЙ разлічной ХУЙНІ) та напиши вприват крокодилові. Коли він буде недогори лапкамі, він шо тре підкаже і відповіси навопроси. Чи підійми цю гілко потім.
-
Зачем в личку, это всем нужно.
Первую часть уже начал исполнять.
ОК.
Бег только угробит Ваши ноги. Кардиотренажеры. Орбитрек то что надо.
40 минут минимум. Диета. Есть часто и малыми порциями. Нельзя быть
голодным. Минимум углеводов. Протеиновые батончики спасают от голодухи.
Ну и базовые упражнения в спортзале. три раза в неделю по 60 минут для начала.
С апреля борюсь с животом. Преславутые "кубики"уже просматриваются.
Орбітрек - шлак. Степміл - ефективніше
а шо не так з орбiтреком?
-
брехня то все!.....
сало спалюється через складний механізм рівномірно по всьому тілу, а не ТАМ, ДЕ ВИ НАПРЮЖУЮТЕ м"язи.
До чого тут сало, просто на пузі більше розвинеться група м'язів, яка намалює прес та підтягне живіт.
А може й не намалює, якщо сала на м'язах дофуя. :gigi:
ТС, якшо це тебе справді інтересуе - не їби моск (хуйні тобі наросказати можуть на любом хворумі - причому ОДІНАКОВОЙ разлічной ХУЙНІ) та напиши вприват крокодилові. Коли він буде недогори лапкамі, він шо тре підкаже і відповіси навопроси. Чи підійми цю гілко потім.
Крокоділе, не стидайся, давай розказуй рецепт досягнень...))) Як там, кріси западають на твій живіт?
-
ОК.
Бег только угробит Ваши ноги. Кардиотренажеры. Орбитрек то что надо.
40 минут минимум. Диета. Есть часто и малыми порциями. Нельзя быть
голодным. Минимум углеводов. Протеиновые батончики спасают от голодухи.
Ну и базовые упражнения в спортзале. три раза в неделю по 60 минут для начала.
С апреля борюсь с животом. Преславутые "кубики"уже просматриваются.
Орбітрек - шлак. Степміл - ефективніше
а шо не так з орбiтреком?
Мало навантажує організм. Для дівчат то шо треба, для хлопців слабувато.
-
Даю безвідмовний рецепт на позбуття пуза. Перед тим, як щось зжерти, порахуй калорії скільки їх зжереш.
На кожну зжерту калорію качни 1 раз прес. На 500 калорій відповідно 500 разів. І потім чесно зжирай :)
Як не будеш себе дурити, то або прес накачаєш і пузо зникне, або жерти дуже мало будеш і дрищем станеш, зате без пуза :)
-
ще додати вправ на м'язи живота, підсушити, багато підходів з швидким виконанням
брехня то все!.....
сало спалюється через складний механізм рівномірно по всьому тілу, а не ТАМ, ДЕ ВИ НАПРЮЖУЮТЕ м"язи.
згідний
худнеш не в одному місці
хоч є і мінус,коли худнеш втрачаєш мязову масу
і нікому ще не вдалось схуднути не втративши мязи
так само не набереш масу без жирку
-
ТС, якшо це тебе справді інтересуе - не їби моск (хуйні тобі наросказати можуть на любом хворумі - причому ОДІНАКОВОЙ разлічной ХУЙНІ) та напиши вприват крокодилові. Коли він буде недогори лапкамі, він шо тре підкаже і відповіси навопроси. Чи підійми цю гілко потім.
Ну то що робити?
Вважай, що я написав тобі у приват.
-
Степміл таки ефективніше за плавання.
Що таке степміл?
-
і що б мені хто не говорив,схуднути можна найлегше тільки обмеженням в їжі
-
Степміл таки ефективніше за плавання.
Що таке степміл?
(http://images.teamsugar.com/files/users/1/12981/17_2007/stepmill-1.jpg)
-
Орбітрек - шлак. Степміл - ефективніше
а шо не так з орбiтреком?
Мало навантажує організм. Для дівчат то шо треба, для хлопців слабувато.
Да не важен тренажер. Каждый подберет себе то что нравится. Главное
нагрузка.
А живот растет , что у мужчин что у женщин, из-за атрофии прямой мышцы живота.
-
До чого тут сало, просто на пузі більше розвинеться група м'язів, яка намалює прес та підтягне живіт.
А може й не намалює, якщо сала на м'язах дофуя. :gigi:
мля....
ну є ж гугл, гугліть...
https://www.youtube.com/watch?v=m9Zt1GVBtP8
-
зачни харчуватись як пан гонта :laugh:
+100
Только так, все остальные советы - бегать, прыгать - до жопы.
-
Шо делать с атрофией? Качать?
-
степміл
Ніфуя собі, імітатор підйому на 9-й поверх при непрацюючому ліфті (tu)
-
і що б мені хто не говорив,схуднути можна найлегше тільки обмеженням в їжі
Да,
-
степміл
Ніфуя собі, імітатор підйому на 9-й поверх при непрацюючому ліфті (tu)
На який в жопу дев'ятий. За півгодини на 200 тий на ньому піднімаєся. А справді круто - це 500 за годину.
-
Шо делать с атрофией? Качать?
Чтоб не сорвать спину посмотрите на ютубе технику выполнения.
Ничего сложного, но оно того стоит. Скручивания, планочка, подъем ног.
Все это работает. Плюс диета низкоуглеводная. Две недели и результат
заметен. Проверено. :)
-
Шо делать с атрофией? Качать?
Думаю з активним способом життя атрофії не повинно бути. В крайньому випадку додай курятини та риби трохи, або ізоляти
-
Живота как такового нет, но в некоторые штаны стал влазить со скрипом.
Что нибудь радикальное.
упражнение планка
-
Сейчас это просто
хочешь кушать -ешь не то что привык а арбуз
пару кил до октября точно уйдет,но и арбузы исчезнут
как закрепить результат --вопрос остается открытым
-
ще додати вправ на м'язи живота, підсушити, багато підходів з швидким виконанням
брехня то все!.....
сало спалюється через складний механізм рівномірно по всьому тілу, а не ТАМ, ДЕ ВИ НАПРЮЖУЮТЕ м"язи.
м'язи живота в гарному стані - прямо пропорційно до - ефетивна і оптимальна робота шлунково-кишкового тракту
і як результат, всі органи живота на своєму місці і добре виконують свої функції
доречі вправи можна виконувати прямо на офісному стільці не виходяти з-за столу
-
Последний месяц регулярно бегаю (немного, 3-5 км+полчасика руками машу и на турнике вишу) и гораздо меньше жру, вес ушел с 81 до 77. А если б по субботам ещё пиво не фугасил и в воскресенье традиционную яичницу на сале с колбасками не жрал, то ещё больше бы ушло. Так шо рецепт реально простой: жрать меньше сдобы, сладкого, пива и пивных закусок, а также аэробная и общефизическая нагрузка без фанатизма. Идеальное тело не получишь, но для поддержания нормальной формы с головой.
-
Крокоділе, не стидайся, давай розказуй рецепт досягнень...))) Як там, кріси западають на твій живіт?
Крокодилові за це неплатять. А безкоштовно він ругаецця, якшо мае час і натхнення.
ЗИ: Насправді криси в сістємі цінності крокодила займають дуже невеличьке місце (тіки нікому некажи) :D
Найголовніше - це СТРАЗЄКІ. Усе інше - пиль.
-
доречі вправи можна виконувати прямо на офісному стільці не виходяти з-за столу
С этого момента подробнее? Я так понимаю, просто мышцы пресса статически напрягать?
-
і що б мені хто не говорив,схуднути можна найлегше тільки обмеженням в їжі
Да,
Результат всегда не устойчив. Откат будет 100% с плюсом.
-
Степміл таки ефективніше за плавання.
Що таке степміл?
(http://images.teamsugar.com/files/users/1/12981/17_2007/stepmill-1.jpg)
??
нашуя щось покупати, аби ходити по сходах??
Вийшов за двері - і ходи собі доки не схуднешь. Задармо.
-
Насправді криси в сістємі цінності крокодила займають дуже невеличьке місце (тіки нікому некажи)
Найголовніше - це СТРАЗЄКІ. Усе інше - пиль.
Меркантильно-лицемірна тварючка! :-G
-
ТС.
Посидіть тиждень на Бонській дієті. Їсте, скільки хочете, але тільки те, що можна. Весь тиждень треба їсти пісну Бонську зупку: чим більше з'їсте, тим більше схуднете.
За тиждень скинете як мінімум 3 кг, а це суттєво. Живіт і те, що ззаду "тахнуть" першими, як і розбухають.
Спробуйте, це не важко.
Н-д.
1-й день: їсте суп і фрукти,
2-й : суп і овочі
3-й суп, овочі і фрукти
4й суп,банани, молоко
5-6 дні - риба або м'ясо, суп
Все це в Інтернеті. Успіху. Це найлегша дієта і по сезону.
-
і що б мені хто не говорив,схуднути можна найлегше тільки обмеженням в їжі
Да,
Результат всегда не устойчив. Откат будет 100% с плюсом.
Шоб був стійкий результат. Треба звикнути до цього обмеження і так і жити решту життя.
-
Да,
Результат всегда не устойчив. Откат будет 100% с плюсом.
Шоб був стійкий результат. Треба звикнути до цього обмеження і так і жити решту життя.
+++
-
Диета Протасова с выходом . За 10 недель -13 кг 8-)
-
і що б мені хто не говорив,схуднути можна найлегше тільки обмеженням в їжі
Да,
Результат всегда не устойчив. Откат будет 100% с плюсом.
нє
ви не зрозуміли
то не має бути короткочасна дієта,то має стати стилем життя
-
Що таке степміл?
(http://images.teamsugar.com/files/users/1/12981/17_2007/stepmill-1.jpg)
??
нашуя щось покупати, аби ходити по сходах??
Вийшов за двері - і ходи собі доки не схуднешь. Задармо.
Тошо сходами ефективніше в рази. Н сходах схуднеш набагато швидше чим на плоских прогулянках. Для кого час значення не має, тим і справді можна просто ходити задарма.
-
доречі вправи можна виконувати прямо на офісному стільці не виходяти з-за столу
С этого момента подробнее? Я так понимаю, просто мышцы пресса статически напрягать?
гугліть на словосполучення, прес на офісному стільці або гімнастика для офіса
є дуже ефективні вправи з йоги + поєднання з дихальною гімнастикою
-
ТС.
Посидіть тиждень на Бонській дієті. Їсте, скільки хочете, але тільки те, що можна. Весь тиждень треба їсти пісну Бонську зупку: чим більше з'їсте, тим більше схуднете.
За тиждень скинете як мінімум 3 кг, а це суттєво. Живіт і те, що ззаду "тахнуть" першими, як і розбухають.
Спробуйте, це не важко.
Н-д.
1-й день: їсте суп і фрукти,
2-й : суп і овочі
3-й суп, овочі і фрукти
4й суп,банани, молоко
5-6 дні - риба або м'ясо, суп
Все це в Інтернеті. Успіху. Це найлегша дієта і по сезону.
гииии....
"що б таке з"їсти, аби схуднути?" (с).....
За тиждень скинете як мінімум 3 кг
Якщо сісти на "дієту" типа тільки вода, то гарантую тепм "схуднення" 1кг на день.
Але за тиждень "ресурс" такого схуднення - фекальні маси - закінчується.
-
Даю безвідмовний рецепт на позбуття пуза. Перед тим, як щось зжерти, порахуй калорії скільки їх зжереш.
На кожну зжерту калорію качни 1 раз прес. На 500 калорій відповідно 500 разів. І потім чесно зжирай :)
Як не будеш себе дурити, то або прес накачаєш і пузо зникне, або жерти дуже мало будеш і дрищем станеш, зате без пуза :)
щє один калорійноударєнний :D
На, читай: http://www.metod-x.com/kaloriynost.html
Знамєніта теорія опровєргаецця парой логічних запитань.
Все ото ж - про схуднення в одному місці чи многіх.
Ви всє бродітє в потьомках, використовуючи купу теорій, які самі собі противорєчать.
І сперечаетесь.
Крокодил ЗНАЙШОВ вихід худнути їсучи навіть солодке. І майже без зайнять спортом. Отримав купу подяків.
Але йому невірять - бо якось воно странно - наплювать на ВЯЛІКІХ АФТОРИТЕТІВ і використовувать ліниві прості рішення.
Всевсе, тварина втомилась.
Якось іншим разом.
-
планка
Планка – одно из лучших и недооцененных упражнений для тела. Многие полагают, что планка – слишком простое упражнение, но оно поддерживает в тонусе как мышцы живота, так и всего тела в целом.
Это идеальная зарядка и она подходит всем, вне зависимости от пола, возраста и уровня физической подготовки. Ее можно добавлять в любую программу и выполнять где угодно и когда угодно.
Планка действует на все мышцы корпуса, делая живот подтянутым и плоским. От регулярного выполнения этого упражнения живот перестает торчать и выпячиваться. Кроме того, планка тренирует мышцы бедра, грудные мышцы, мышцы спины.
Выполнение классической планки:
1. Сведите ступни вместе, локти – строго под плечевыми суставами.
2. Подтяните живот и зафиксируйте его в таком положении.
3. Избегайте прогиба в пояснице, держите спину прямой.
4. Напрягите ягодицы и не поднимайте их.
5. Смотрите в пол.
Всего 4 минуты в день – и вы почувствуете разницу: улучшается тонус, повышается выносливость, идеально и глубоко прорабатываются мышцы брюшного пресса.
(http://fit4brain.com/wp-content/uploads/2015/05/planka.jpg)
-
Наостанок - прочитайте глави демоверсіі крококниги: http://www.metod-x.com
- і лайна ввашій голови стане процентів на 90 менше
-
Wella-shape и ультратон, помогает но больно, особенно первое
-
Наостанок - прочитайте глави демоверсіі крококниги: http://www.metod-x.com
- і лайна ввашій голови стане процентів на 90 менше
У тебе там методики розгону метаболізму тимчасового?
-
Из личного опыта от пуза самое эффективное средство это скакалка с чередованием ног.... в начале 10 мин желательно без остановок , потом 20 .... по сравнению со скакалкой плаванье курит бамбук, т.к. начинал именно с него.... пузо растворится на глазах....
-
У меня другой вопрос... как набрать на том же животе и в харе..
-
Наостанок - прочитайте глави демоверсіі крококниги: http://www.metod-x.com
- і лайна ввашій голови стане процентів на 90 менше
Давай фото свого пуза після практичної реалізації ідей твоєї книги, а інакше :dopovid: за недоброякісну рекламу.
-
Наостанок - прочитайте глави демоверсіі крококниги: http://www.metod-x.com
- і лайна ввашій голови стане процентів на 90 менше
У тебе там методики розгону метаболізму тимчасового?
як би там таке було, то тре на нобілєвку подавати - дали б без конкурсу!
-
У меня другой вопрос... как набрать на том же животе и в харе..
Відкривай іншу тему
-
Отак я схуд на 12кг(у лікарні розкабанів).
(Обмеження для людей з проблемами спини).
Нужно сесть на пол и положить валик поперек тела за спиной, приблизительно на том месте, где будет находиться поясница.
Медленно опуститься на спину и отрегулировать положение свернутого полотенца. Оно должно располагаться четко на уровне пупка.
Расслабиться и раздвинуть ноги на ширину плеч. Придать стопам такое положение, чтобы пятки лежали на полу, а большие пальцы соприкасались. Во избежание соблазна изменить положение ног, можно положить сверху небольшую подушечку.
Вытянуть руки, завести их вверх за голову, развернуть ладонями вниз и соединить мизинцы. Если не получается держать руки прямо, ничего страшного. Делайте, как можете, со временем все получится.
Лежать в таком положении 5 минут. Можно расслабиться, но важно следить, чтобы пальцы рук и ног оставались сомкнутыми.
Нельзя резко выходить из положения лежа. Сначала нужно повернуться на бок, немного отдохнуть и только потом вставать.
(http://i.piccy.info/i9/dec4804e668ff6cf47872055fb7979db/1470766515/26342/1042565/pravilnoe_polozhenie_dlya_metoda_Fukutsudzi.jpg) (http://piccy.info/view3/10145294/31eab510177d43e6d8c5862230d015d7/)(http://i.piccy.info/a3/2016-08-09-18-15/i9-10145294/450x250-r/i.gif) (http://i.piccy.info/a3c/2016-08-09-18-15/i9-10145294/450x250-r)
Источник: http://slimsecret.ru/yaponskaya-gimnastika-dlya-pohudeniya.html
5-6 разів на день, починав з 2 хвилин, закінчив десь десять чи трохи більше.
Ну ще город, будь він не ладний, запущений був.
Тому експеримент не чистий. B-)
-
Иад! Только ИАД! Ничего не поможет. :D
А,если реально,то только одно: очень много ходить. Не качаЦЦа, не диетствовать,а где-то по 10-15 км./день ходить.
лучше плавать 2 км 3 раза в неделю
-
Живота как такового нет, но в некоторые штаны стал влазить со скрипом.
Что нибудь радикальное.
Менше їж вуглеводнів
Мучне, картоплю, цукристе, ...
Все інше - можна...
Спортзал
і китайці продають патчі... кажуть допомагає...
(http://g02.s.alicdn.com/kf/HT1FSRSFyBwXXagOFbXY/221151555/HT1FSRSFyBwXXagOFbXY.jpg)
http://ru.aliexpress.com/item/The-Third-Generation-New-Slim-Patch-Weight-Loss-Burning-Fat-Navel-Stick-Extra-Strong-1bag-10pieces/1972531722.html
-
Отак я схуд на 12кг(у лікарні розкабанів).
(Обмеження для людей з проблемами спини).
Нужно сесть на пол и положить валик поперек тела за спиной, приблизительно на том месте, где будет находиться поясница.
Медленно опуститься на спину и отрегулировать положение свернутого полотенца. Оно должно располагаться четко на уровне пупка.
Расслабиться и раздвинуть ноги на ширину плеч. Придать стопам такое положение, чтобы пятки лежали на полу, а большие пальцы соприкасались. Во избежание соблазна изменить положение ног, можно положить сверху небольшую подушечку.
Вытянуть руки, завести их вверх за голову, развернуть ладонями вниз и соединить мизинцы. Если не получается держать руки прямо, ничего страшного. Делайте, как можете, со временем все получится.
Лежать в таком положении 5 минут. Можно расслабиться, но важно следить, чтобы пальцы рук и ног оставались сомкнутыми.
Нельзя резко выходить из положения лежа. Сначала нужно повернуться на бок, немного отдохнуть и только потом вставать.
(http://i.piccy.info/i9/dec4804e668ff6cf47872055fb7979db/1470766515/26342/1042565/pravilnoe_polozhenie_dlya_metoda_Fukutsudzi.jpg) (http://piccy.info/view3/10145294/31eab510177d43e6d8c5862230d015d7/)(http://i.piccy.info/a3/2016-08-09-18-15/i9-10145294/450x250-r/i.gif) (http://i.piccy.info/a3c/2016-08-09-18-15/i9-10145294/450x250-r)
Источник: http://slimsecret.ru/yaponskaya-gimnastika-dlya-pohudeniya.html
5-6 разів на день, починав з 2 хвилин, закінчив десь десять чи трохи більше.
Ну ще город, будь він не ладний, запущений був.
Тому експеримент не чистий. B-)
не зрозуміло тілки одне - то до, після їжи чи натщесерце?
-
не на каяке надо плавать...а руцямы...плаванье сгоняет вес быстрее всего
-
се книжка для коцапів
пан гонта не розуміє
-
Орбітрек - шлак. Степміл - ефективніше
а шо не так з орбiтреком?
Мало навантажує організм. Для дівчат то шо треба, для хлопців слабувато.
але там е настройки шо ти i 5 хвилин не вкрутиш :-o
-
не на каяке надо плавать...а руцямы...плаванье сгоняет вес быстрее всего
головне - жрать треба менше.
А чим при цьому махати - руками, ногами, вухами - то другорядне!
-
не на каяке надо плавать...а руцямы...плаванье сгоняет вес быстрее всего
Вес да.... а пузо по личному опыту скакалка эффективнее в разы... главное скакать правильно... еле отрываясь от пола, чтоб не похерить суставы с хребтом...
-
а шо не так з орбiтреком?
Мало навантажує організм. Для дівчат то шо треба, для хлопців слабувато.
але там е настройки шо ти i 5 хвилин не вкрутиш :-o
Можливо, але я не люблю занадто швидко.
-
ТС, якшо це тебе справді інтересуе - не їби моск (хуйні тобі наросказати можуть на любом хворумі - причому ОДІНАКОВОЙ разлічной ХУЙНІ) та напиши вприват крокодилові. Коли він буде недогори лапкамі, він шо тре підкаже і відповіси навопроси. Чи підійми цю гілко потім.
Ну то що робити?
Вважай, що я написав тобі у приват.
от і напиши, шоб висіло, бо можу забить :D
крокодилові щче купу справ переробить тре, а жарко :(
-
ТС, якшо це тебе справді інтересуе - не їби моск (хуйні тобі наросказати можуть на любом хворумі - причому ОДІНАКОВОЙ разлічной ХУЙНІ) та напиши вприват крокодилові. Коли він буде недогори лапкамі, він шо тре підкаже і відповіси навопроси. Чи підійми цю гілко потім.
Ну то що робити?
Вважай, що я написав тобі у приват.
от і напиши, шоб висіло, бо можу забить :D
крокодилові щче купу справ переробить тре, а жарко :(
добре
в нас +16
-
У меня другой вопрос... как набрать на том же животе и в харе..
(http://i.piccy.info/i9/9a1b48661f1a1b351935c16b84f7178c/1470767388/119003/1051477/wp_ss_20160809_0001.png)
-
Есть еще одна диета. Не сильно полезная, но эффективная.
Называется двухдневное голодание. Это для тех, кому влом высчитывать калории и в чем то себя ограничить (скажем там отказаться от сладкого, пива, орешков, и.т.д.). Суть ее очень проста.
1-й день - не едим ничего, выпиваем 1.5-2.5 литра воды
2-й день - не едим ничего, выпиваем 1 литр нежирного кефира (я предпочитаю болгарскую закваску)
3-й день - едим ВСЕ, но без энтузиазма, в плане просто стараемся есть помедленнее, чтобы чрезмерно не набивать желудок. Учитываем, что за первые 2 дня ваш желудок несколько сжался, поэтому насыщение будет происходить раньше. В общем попробуйте есть то же что и ели, но порции немного меньше
4-й день - то же что и в третий, но последний прием пищи в 17-00
иииииииииииииииииии иии
процедуру повторить
Взвешиваемся для оценки эффективности в одно и то же время по окончанию циклов разгрузки. Скажем в 8 утра 3-го дня. На загрузках - не взвешиваемся.
Не подходит для людей с проблемами ЖКТ, гастритами и др. с диабетом. В общем эта диета для более-менее здорового человека.
ОЧЕНЬ эффективна. При росте 1.91 я весил в диапазоне 123-127 кг. Когда увидел один раз на весах 129 - схватился за голову.
Начал ее где-то в конце июля прошлого года. Записи правда стал вести только с сентября. Вот с сентября это выглядело примерно так:
10.09.2015 - минимум 112.9
18.09.2015 - минимум 112.5
22.09.2015 - минимум 111.0
24.09.2015 - минимум 110.8
17.10.2015 - минимум 110.3
21.10.2015 - минимум 109.3
28.10.2015 - минимум 108.8
29.10.2015 - минимум 107.5
5.11.2015 - минимум 106.5
6.12.2015 - минимум 105.4
18.12.2015 - минимум 105.1
22.12.2015 - минимум 104.6
26.12.2015 - минимум 104.2
27.01.2016 - минимум 104.2
01.02.2016 - минимум 103.2
09.02.2016 - минимум 102.0
14.02.2016 - минимум 101.3
23.02.2016 - минимум 102.5
28.02.2016 - минимум 101.4
17.03.2016 - минимум 101.7
22.03.2016 - минимум 101.3
09.04.2016 - минимум 100.5
Дальше расслабился, перестал ее соблюдать, лишь время от времени делая однодневные разгрузки (т.е. только первый день). Сейчас на разгрузке вес в районе 102.5. Держится уже несколько месяцев. Сейчас вот собрался продолжать по новой. Сегодня - второй день, завтра будет в районе 102.5 (судя по сегодняшним весам), на следующей неделе увижу уже 101 с копейками.
-
Насправді криси в сістємі цінності крокодила займають дуже невеличьке місце (тіки нікому некажи)
Найголовніше - це СТРАЗЄКІ. Усе інше - пиль.
Меркантильно-лицемірна тварючка! :-G
нє.
Бєзстразєкі не тіки людина ніщо - його ідеї - теж.
Маеш стразєкі - можеш перевернути світ хочтрішк. Бєзстразєкі 99% найкращчіх ідей так і залишацця невнєдрьоннимі. Ідеї бєзстразєкі - ніщо, і знайти на ніх фінансування - звичайна лотерея.
-
станьте на скакалку в спортивной куртке. А в зале не пейте во время тренировки. Ну и бассейн.
-
короч, тема становицця скучной, більш нечитатиму. Цілий набір хуйні (хоч пара здравих мислєй такі проскочила).
Коли буде час та натхнення - відкрию отдєльную.
-
Я по всякому робив. Аби не підпирало...
Регулярно.
Прокинувся.
Після сніданку.
Перед обід.
Трохи після обід замість перекуру...
Перед вечерею.
Перед сном.
Ну це я так робив. Думаю, можна рідше, але результат трохи забариться.
Перші рази, звісно, м'язи тягне.
Потім звикаєш...
Осанка відчувається, як після "офіцерської вправи".
Спробуйте, воно того варте.
А ще матимете декілька хвилин протягом дня, коли Вас ніхто не чіпає, і можна думати щось приємне. :-B
-
доречі вправи можна виконувати прямо на офісному стільці не виходяти з-за столу
С этого момента подробнее? Я так понимаю, просто мышцы пресса статически напрягать?
гугліть на словосполучення, прес на офісному стільці або гімнастика для офіса
є дуже ефективні вправи з йоги + поєднання з дихальною гімнастикою
+++ Еще посоветую погуглить "бодифлекс", там 12 упражнений, если только живот волнует можно делать выборочно. Результат хороший, главное, научиться правильно дышать. Обойдетесь без диет.
-
Усім подяка! :-B
Обіцяю не відступити на цьому шляху.
Ганьба Антошке Геращенко! :-G
-
Краще розказали б як груди збільшити на пару розмірів
-
Краще розказали б як груди збільшити на пару розмірів
Та на кой оно тебе надо, ты маленькая, худенькая. Тебе и так хорошо.
-
Краще розказали б як груди збільшити на пару розмірів
Нашо?
-
На 4 розмірі буси краще лежать
-
Краще розказали б як груди збільшити на пару розмірів
Пластичний хірург не може нічого запропонувати? :-o
-
Краще розказали б як груди збільшити на пару розмірів
Пластичний хірург не може нічого запропонувати? :-o
таке я боюся робити
-
На 4 розмірі буси краще лежать
Намисто, Asti ;)
-
Краще розказали б як груди збільшити на пару розмірів
Та на кой оно тебе надо, ты маленькая, худенькая. Тебе и так хорошо.
нічого собі маленька, майже 1,7 м
-
На 4 розмірі буси краще лежать
Намисто, Asti ;)
точно, дякую
-
Краще розказали б як груди збільшити на пару розмірів
Це теж до китайців, якщо не хочеш пластику хірургічну... :first_mov:
-
Для живота мені підходить хулахуп, 40 хвилин на день
-
динитрофенол
-
динитрофенол
Та ні, краще живіт чим хімія всяка
-
Краще розказали б як груди збільшити на пару розмірів
(http://g01.a.alicdn.com/kf/HTB1iVgwHFXXXXXTXFXXq6xXFXXXx/Natural-Fast-Powerful-Cream-For-Increase-Breast-Chest-Massage-Oil-Breast-Enlargement-Butt-Enhancer-Breast-Enhancement.jpg)
http://ru.aliexpress.com/item/Natural-Fast-Powerful-Cream-For-Increase-Breast-Chest-Massage-Oil-Breast-Enlargement-Butt-Enhancer-Breast-Enhancement/32337351315.html
-
http://ru.aliexpress.com/af/%25D1%2583%25D0%25B2%25D0%25B5%25D0%25BB%25D0%25B8%25D1%2587%25D0%25B8%25D1%2582%25D1%258C-%25D0%25B3%25D1%2580%25D1%2583%25D0%25B4%25D1%258C.html?ltype=wholesale&d=y&origin=n&isViewCP=y&spm=2114.30010708.0.58.KFHFlc&site=rus&groupsort=1&SortType=total_tranpro_desc&g=y&SearchText=%D1%83%D0%B2%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C+%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B4%D1%8C&isAffiliate=y&initiative_id=SB_20160809105712&shipCountry=ua&filterCat=202001654%2C202006173&blanktest=0
-
Гадость якась, після їхнього препарату може ще щось вирости. Треба до Вольки звертатися, він знаний хімік
-
Я в талии уменьшил объем на 18 см. Скинул с 84 до 72 вес. За полгода. Кардио плюс кроссфит. Сладкое, картофель и мучные исключил.
-
Гадость якась, після їхнього препарату може ще щось вирости. Треба до Вольки звертатися, він знаний хімік
Там як раз натурал... :pooh_lol:
[Состав] : Эфирные масла, Эфирное масло лаванды, Виноград, Эфирное масло лимона, Пачули эфирного масла розмарина, Розовое масло, Yllan,
-
Вообщем для ленивых и для людей с ограниченными возможностями диета рулит....
а так брать пример со страны в которой люди умирают не от болезней, а от старости - с Японии...
Секрет простой.
1. Жрать правильную пищу.
2. Часто но малыми порциями.
3. Активный образ жизни.
-
Мало навантажує організм. Для дівчат то шо треба, для хлопців слабувато.
але там е настройки шо ти i 5 хвилин не вкрутиш :-o
Можливо, але я не люблю занадто швидко.
погодься "не люблю" не вмiю та "шлак" то е рiзнi речi. шлак як раз то е степмiл, бо вiд нього летять колiна швидше за все, а орбiтрек навпаки запобiгае перевантаженю на суглоби. так шо сам роби шо хочеш, твоi колiна, а людей не одурюй.
-
але там е настройки шо ти i 5 хвилин не вкрутиш :-o
Можливо, але я не люблю занадто швидко.
погодься "не люблю" не вмiю та "шлак" то е рiзнi речi. шлак як раз то е степмiл, бо вiд нього летять колiна швидше за все, а орбiтрек навпаки запобiгае перевантаженю на суглоби. так шо сам роби шо хочеш, твоi колiна, а людей не одурюй.
Від чого там летіти колінам? Коли біжиш, іде удар на коліна, коли повільно йдеш по степмілу, навантаження досить рівномірне без різких ударів.
-
Живота как такового нет, но в некоторые штаны стал влазить со скрипом.
Что нибудь радикальное.
Значить забагато їсти став.... Зменьш порції.
Нет, ем не много.
Просто возраст, нужно еще уменьшить количество корма.
В два раза. (личный опыт) Но это почти как бросить курить :D
-
Живота как такового нет, но в некоторые штаны стал влазить со скрипом.
Что нибудь радикальное.
Значить забагато їсти став.... Зменьш порції.
Нет, ем не много.
Просто возраст, нужно еще уменьшить количество корма.
В два раза. (личный опыт) Но это почти как бросить курить :D И 100 грамм не до еды (разгоняет аппетит), а после :)
-
Значить забагато їсти став.... Зменьш порції.
Нет, ем не много.
Просто возраст, нужно еще уменьшить количество корма.
В два раза. (личный опыт) Но это почти как бросить курить :D И 100 грамм не до еды (разгоняет аппетит), а после.
100 грам ні в якому разі. Алкоголь зовсім не сприяє похуданню. Твоя порада це все одно шо порекомендуавти дві столові ложки цукру після їжі, і навіть гірше.
-
Краще розказали б як груди збільшити на пару розмірів
Навіщо? ;o
Що за ідея фікс?
Це як у підлітків фантазії, чим більший прутень тим краще?
-
Краще розказали б як груди збільшити на пару розмірів
Навіщо? ;o
Що за ідея фікс?
Це як у підлітків фантазії, чим більший прутень тим краще?
ну про прутень я даж сперечатися не буду))
-
ОК.
Бег только угробит Ваши ноги. Кардиотренажеры. Орбитрек то что надо.
40 минут минимум. Диета. Есть часто и малыми порциями. Нельзя быть
голодным. Минимум углеводов. Протеиновые батончики спасают от голодухи.
Ну и базовые упражнения в спортзале. три раза в неделю по 60 минут для начала.
С апреля борюсь с животом. Преславутые "кубики"уже просматриваются.
Доповню на рахунок дієти:
1.Подрібнене харчування(як рекомендує д-р):
2.Обмежити:вироби з борошна,солодощі,консерви,копчене,смажене,наваристі бульйони.
3.Роздільне харчування.Не пєрвоє,второє(катлєта с гарніром) и кампот,а харчування по можливості окремо.
Не запивати солодким після м'ясних страв
http://www.dietplan.ru/food/razdelno/
4.Водний баланс.Не менше 1.5 літра води в день,особливо в спеку.Добре перед їжею.Чай,кава не в рахунок.Під час різкого похудання та обезводненні є ризик появи каменів в жовчному міхурі чи нирках.
-
Можливо, але я не люблю занадто швидко.
погодься "не люблю" не вмiю та "шлак" то е рiзнi речi. шлак як раз то е степмiл, бо вiд нього летять колiна швидше за все, а орбiтрек навпаки запобiгае перевантаженю на суглоби. так шо сам роби шо хочеш, твоi колiна, а людей не одурюй.
Від чого там летіти колінам? Коли біжиш, іде удар на коліна, коли повільно йдеш по степмілу, навантаження досить рівномірне без різких ударів.
запитай у ортопедiкс або вони тобi самi роскажуть одного дня :)
-
Погуглив. Пишуть шо навантаження на коліна є, але такі вправи коліна не убивають як біг, наприклад.
-
Скакалка і ходьба. Ну і також велосипед зараз. Сподобалося зараза на великих колесах по лісу ганяти.
-
ага не з одного пострiлу а з двох :) пан може стежити за своiми думками чi нi? до чого тут бiг? мова була про порiвняння орбiтрека з степмiлом. за твоею версiю орбiтрек то е "шлак", а степмiл то шо треба. на шо я зауважив, шо маю протилежну думку: орбiтрек краще степмiла, бо дозволяе iнdиvиdual-no дозувати навантаження та znahno менш нагружа колiна. з якого бiса ти притянув сюда бiг? тянув би вже струбки без парашута, там вже наверняка :)
-
Живота как такового нет, но в некоторые штаны стал влазить со скрипом.
Что нибудь радикальное.
Амфетамин.Помню в молодости так тусовал,что штаны,которые были как раз в пятницу,в понедельник подтягивал на ходу.И даже в мыслях не было одевать ремень,потому что они буквально пару дней назад были по размеру :laugh:
-
ага не з одного пострiлу а з двох :) пан може стежити за своiми думками чi нi? до чого тут бiг? мова була про порiвняння орбiтрека з степмiлом. за твоею версiю орбiтрек то е "шлак", а степмiл то шо треба. на шо я зауважив, шо маю протилежну думку: орбiтрек краще степмiла, бо дозволяе iнdиvиdual-no дозувати навантаження та znahno менш нагружа колiна. з якого бiса ти притянув сюда бiг? тянув би вже струбки без парашута, там вже наверняка :)
Якшо будеш свій орбітрек юзати на таких шидкостях, які дозволять хоча б трохи наблизити споживання калорій до рівня степмілу - то ти свої коліна знищиш набагато швидше. В тому то і краса степмілу що при помірних швидкостях та навантаженнях на суглоби - йде колосальне використання енергії та навантаження на кардіосистему.
-
Краще розказали б як груди збільшити на пару розмірів
Странно что тебе еще не предложили фото выложить.
Точно ФУП уже не торт.
Или было но я пропустил?
-
Краще розказали б як груди збільшити на пару розмірів
Странно что тебе еще не предложили фото выложить.
Точно ФУП уже не торт.
Или было но я пропустил?
shrek :facepalm1:
-
ага не з одного пострiлу а з двох :) пан може стежити за своiми думками чi нi? до чого тут бiг? мова була про порiвняння орбiтрека з степмiлом. за твоею версiю орбiтрек то е "шлак", а степмiл то шо треба. на шо я зауважив, шо маю протилежну думку: орбiтрек краще степмiла, бо дозволяе iнdиvиdual-no дозувати навантаження та znahno менш нагружа колiна. з якого бiса ти притянув сюда бiг? тянув би вже струбки без парашута, там вже наверняка :)
Якшо будеш свій орбітрек юзати на таких шидкостях, які дозволять хоча б трохи наблизити споживання калорій до рівня степмілу - то ти свої коліна знищиш набагато швидше. В тому то і краса степмілу що при помірних швидкостях та навантаженнях на суглоби - йде колосальне використання енергії та навантаження на кардіосистему.
звиняй але я з вiруючiми не спорю.
-
ага не з одного пострiлу а з двох :) пан може стежити за своiми думками чi нi? до чого тут бiг? мова була про порiвняння орбiтрека з степмiлом. за твоею версiю орбiтрек то е "шлак", а степмiл то шо треба. на шо я зауважив, шо маю протилежну думку: орбiтрек краще степмiла, бо дозволяе iнdиvиdual-no дозувати навантаження та znahno менш нагружа колiна. з якого бiса ти притянув сюда бiг? тянув би вже струбки без парашута, там вже наверняка :)
Якшо будеш свій орбітрек юзати на таких шидкостях, які дозволять хоча б трохи наблизити споживання калорій до рівня степмілу - то ти свої коліна знищиш набагато швидше. В тому то і краса степмілу що при помірних швидкостях та навантаженнях на суглоби - йде колосальне використання енергії та навантаження на кардіосистему.
звиняй але я з вiруючiми не спорю.
:facepalm1:
-
Краще розказали б як груди збільшити на пару розмірів
Странно что тебе еще не предложили фото выложить.
Точно ФУП уже не торт.
Или было но я пропустил?
shrek :facepalm1:
Только не говори что не хотел завтыкать на Астину грудь.
Мы же тут за анатомию трем...
-
Странно что тебе еще не предложили фото выложить.
Точно ФУП уже не торт.
Или было но я пропустил?
shrek :facepalm1:
Только не говори что не хотел завтыкать на Астину грудь.
Мы же тут за анатомию трем...
shrek, ФУПівці Асті поважають, а тому не достають подібними заявками..... :facepalm:
-
shrek :facepalm1:
Только не говори что не хотел завтыкать на Астину грудь.
Мы же тут за анатомию трем...
shrek, ФУПівці Асті поважають, а тому не достають подібними заявками..... :facepalm:
Коллеги, искренне приношу всем свои извинения.
Не хотел ранить ваши чувства.
-
Что нибудь радикальное.
рот зашить
зы. похудеть где-нить "локально" - НЕЛЬЗЯ.
перечитай и запомни это :)
можно, йожа. МОЖНО.
Як і багато чого, шо кажецця нєзиблємим - робицця ДУЖЕ просто. Просто люде звиклои довірять авторітетам і невключають голову. Абичьную логіку.
Нельзя, это медицинский, а также логический факт. Если включить голову, то можно понять, что это так и есть.
-
Даю безвідмовний рецепт на позбуття пуза. Перед тим, як щось зжерти, порахуй калорії скільки їх зжереш.
На кожну зжерту калорію качни 1 раз прес. На 500 калорій відповідно 500 разів. І потім чесно зжирай :)
Як не будеш себе дурити, то або прес накачаєш і пузо зникне, або жерти дуже мало будеш і дрищем станеш, зате без пуза :)
Полная фигня.
-
Только не говори что не хотел завтыкать на Астину грудь.
Мы же тут за анатомию трем...
shrek, ФУПівці Асті поважають, а тому не достають подібними заявками..... :facepalm:
Коллеги, искренне приношу всем свои извинения.
Не хотел ранить ваши чувства.
:lol:
-
Так шо рецепт реально простой: жрать меньше сдобы, сладкого, пива и пивных закусок, а также аэробная и общефизическая нагрузка без фанатизма. Идеальное тело не получишь, но для поддержания нормальной формы с головой.
Замечательный рецепт.
-
"Следить стараюсь за фигурой,
чуть отвлекусь — она жуёт"
А так, майне лібе дамен удн херен, спробуйте burpees. ХХ років тому прочитав статтю з фотографіями і через XY років спробував.
30-40 повторів за пару підходів, 3 рази на день. 15 хвилин на день і ваші волоси станут мягкімі а все інше - жорстким. Приблизно, через тиждень стає зрозуміло, про що йде мова.
(http://recapturefitness.com/wp-content/uploads/2013/04/Burpees_Kate.jpg)
Ну, і стриманість в харчуванні або компенсація надлишкової їжі додатковим виконанням вправи. Задіяні майже всі групи м'язів.
-
Надеть неопреновый пояс для похуения и все физнагрузки делать в нем. Реально помогает. Примерно так худеют танцоры, гимнасты, и прочая тусня. И я тоже.
-
Только армия, только десантура :comando:
За 4-5 месяцев уйдет 25-30% веса...
Проверенно :gigi:
-
Хе-хе...
Шоб кубіки появилися я скинув з 97 до 85..
Це важко ;)
-
Смішно читати ію тему бугога :)
-
Смішно читати ію тему бугога :)
чому смішно?
-
Главное ответить себе на ворос:Кому мешает твой живот и тут сразу можно переходить из физкультуры в философию
-
Просте правило. Вживання калорій має бути меньшим чим їх спалювання.
-
Просте правило. Вживання калорій має бути меньшим чим їх спалювання.
знов за рибу грроші :)
НУ ЯК ТИ проконтролюеш вживання та спалювання калорій?????
Та таблиця - ідіотська; частина висококалорійних продуктів НАВПАКИ спалює калоріі. Вотка, наприклад. Мощний стимулятор, вивільняч енергіі. Спалить всі свої і купу інших.
У кожного індивідуальний організм і здоровля, метаболізм а також різне травлення.
А як нащот парадоксів: організм при дієтах та сильних фіз. навантаженнях РІЗКО обмежує метаболізм, витягаючи калоріі із морквинки і нерозстаючись і з крапелькой жиру?
Прєкратітє казати про ці бляццькі калоріі, бо уєбу, єйбогу.
-
Надеть неопреновый пояс для похуения и все физнагрузки делать в нем. Реально помогает. Примерно так худеют танцоры, гимнасты, и прочая тусня. И я тоже.
Умнічка, достойная крокодила :kiss3:
Від ефекта сауни схуднення мінімальне. Але, якшо іспользовать такий пояс максимально ефективно (тут е хитрості), то до розігріву жировой масси добавляецця мощний массаж з двох сторін. Моноліт жиру розігріваецця і мязи, як щоткой, труться об цю массу жиру, сдираючи знеї цілі слої.
Значна частина освобождьонного жиру утилізуецця єстєствєнним путьом.
При звичайном схудненні (тіпа дієт) клітка висихае і може відновитися за дуже короткий час. При використанні неопренових девайсів значна частина кліток РАЗРУШАЄЦЦЯ.
Крокодил свого часу використовував багато девайсів неправильно. І неопрен - теж. Просто обдумавши проблему, він застосував його ПРАВІЛЬНО, на більшості ділянок тіла. БЄЗ ДІЄТ. І це працює, і отлічно працює. З наіменшой трудозатратой, бєз длітєльних трєніровок.
Саме неопрен став одним із самих важливих елементів методу крокодила, опробованом близько до перших експериментів. Але е і інші.
-
НУ ЯК ТИ проконтролюеш вживання та спалювання калорій?????
Просто ! Якщо на хлопський розум. Жерти треба меньше і збільшити фізичні нагрузки.
-
Хе-хе...
Шоб кубіки появилися я скинув з 97 до 85..
Це важко ;)
ти можеш організувати кубіки:
- займаючись досить легко, абичьним путьом (просто переставши гнать нагрузку на позвоночнік, шо зїда до 80%+ сіл і ефекту)
- днів за 10, не займаючись САВСЄМ.
Можеш спросіть крокодила як.
Все опробував на собі. Як тіки крокодил установіт мінімальний поріг стразєкі та зїбецця з дири, то все використае намаксімум.
Покишо йому особиста красота інахуй не тре. Він або працюе, або вітдихае.
-
Прєкратітє казати про ці бляццькі калоріі, бо уєбу, єйбогу.
А ну рептілія брись назад в своє середовище.
-
НУ ЯК ТИ проконтролюеш вживання та спалювання калорій?????
Просто ! Якщо на хлопський розум. Жерти треба меньше і збільшити фізичні нагрузки.
ДУРА
шо з такими говоріть (td)
Як вбілі в пусту голову - так і повторяе як папуга, бєз желанія хочраз замислитись, хочаби ЧОМУ одні жруть чуть і товсті, а інші - каштрулямі - і тріски.
-
ДУРА
шо з такими говоріть
В своєму багні і спілкуйся зi своєм рівнем !
-
Нет, ем не много.
А що Ви вживаєте немного ?
-
Топінамбур та
екологічний томатний сік ефективно спалюють жир.
-
Просте правило. Вживання калорій має бути меньшим чим їх спалювання.
знов за рибу грроші :)
НУ ЯК ТИ проконтролюеш вживання та спалювання калорій?????
Та таблиця - ідіотська; частина висококалорійних продуктів НАВПАКИ спалює калоріі. Вотка, наприклад. Мощний стимулятор, вивільняч енергіі. Спалить всі свої і купу інших.
У кожного індивідуальний організм і здоровля, метаболізм а також різне травлення.
А як нащот парадоксів: організм при дієтах та сильних фіз. навантаженнях РІЗКО обмежує метаболізм, витягаючи калоріі із морквинки і нерозстаючись і з крапелькой жиру?
Так організм веде себе тиждень-два. Потім потихеньку переналаштовується
-
НУ ЯК ТИ проконтролюеш вживання та спалювання калорій?????
Просто ! Якщо на хлопський розум. Жерти треба меньше і збільшити фізичні нагрузки.
ДУРА
шо з такими говоріть (td)
Як вбілі в пусту голову - так і повторяе як папуга, бєз желанія хочраз замислитись, хочаби ЧОМУ одні жруть чуть і товсті, а інші - каштрулямі - і тріски.
Тошо швидкість метаболізму у кожного своя.
-
За 4 дні я скидаю 5-6 кг, коли терміново треба схуднути, нічого особливого, спецдієта, важкувато її пережити, але працює на 100 %, перевіряв на собі разів 10, та й тут роки3 тому постив результат. Головне - потім триматися і не почати жерти, бо так само швидко можна і набрати
-
я блін вже три місяці щоранку прес, планки, смажененах, пивонах (майже) - і ніфіга (
-
Тут рекомендовали планку и burpees. Не знаю що це но судя по картинке то самое тяжелое упражнение.конечно они одни сами по себе не помогут. Планка дкржится после полуторачасового занятия а вот этот burpees в процессе полуторочасового занятия в тренажерке. И нужна для него приличная подготовка. Чем они могут помочь сами по себе, я не знаю.
Но сначала перестать жрать навсегда
-
Топінамбур та екологічний томатний сік ефективно спалюють жир.
а якими пропорціями паглащать? )
-
Живота как такового нет, но в некоторые штаны стал влазить со скрипом.
Что нибудь радикальное.
радикальнее некуда: офис, 65 чел, 80 компов + 2 серверные стойки, вся мебель, 4-й этаж - перевезти в новое помещение, 2-й этаж, все смонтировать, собрать мебель, запустить, наладить за 3 дня... :weep:
цуко, у мну пропало там, хде никогда ничего не было.... :weep:
-
Главное ответить себе на ворос:Кому мешает твой живот и тут сразу можно переходить из физкультуры в философию
о! золоті слова!
Я якось спробувала подієтити кілька днів..відмовилась від цукру в каві, печеньок, шоколадок.. зла стала, акі пантера!
Спитала своїх домашніх - чи будуть вони мене любити більше, якщо я важитиму на 3 кіло менше?
Внятного атвєта не отримала..
Так що найголовніше - то мотивація!
А потім - всі методи підходять :D
-
У меня сад-огород-бизнес-домашняя работа-в холодную пору еженедельно сауна- велосипед до 150 км за неделю.
И ..... увы талия не осиная. Все эти телодвижения должны быть обеспечены соответствующими калориями, а не диетой. От продуктов их супермаркета уже давно отказалась.
Отдых тоже всегда активный, никогда пляжный.
И ось що я вам скажу панове)
Тело начинает наращивать массу когда в душе уменьшается запас энергии, отпущенный нам природой.
На тонком плане убыло- на "толстом" прибыло.
Как пополнить энергию в душе не поедая корм? -это уже целая философия.
-
Главное ответить себе на ворос:Кому мешает твой живот и тут сразу можно переходить из физкультуры в философию
Мешает моим любимым штанам застегиваться.
Больше ничему.
Пока еще забегаю на 5 этаж без одышки.
На 9 тоже хожу пешком.
-
У меня сад-огород-бизнес-домашняя работа-в холодную пору еженедельно сауна- велосипед до 150 км за неделю.
И ..... увы талия не осиная. Все эти телодвижения должны быть обеспечены соответствующими калориями, а не диетой. От продуктов их супермаркета уже давно отказалась.
Отдых тоже всегда активный, никогда пляжный.
И ось що я вам скажу панове)
Тело начинает наращивать массу когда в душе уменьшается запас энергии, отпущенный нам природой.
На тонком плане убыло- на "толстом" прибыло.
Как пополнить энергию в душе не поедая корм? -это уже целая философия.
Оставь это для книги.
Тело наращивает массу от снижения скорости обмена.
Это нужно понимать, и все время с возрастом снижать количество и калорийность жратвы.
Есть у меня одноклассник, он как три меня.
Зашел к нему как то, на столе полная сковорода жаренной картошки на сале, аж плавает в жиру.
При этом это не единственное блюдо на столе.
-
Тело начинает наращивать массу когда в душе уменьшается запас энергии, отпущенный нам природой.
Тело наращивает массу, когда количество потребленных калорий превышает норму. Хороший счетчик калорий, весы на обеденном столе и не лениться тщательно считать. Вес сбрасывается и без физических нагрузок.
С дозированными нагрузками конечно здоровее.
-
У меня сад-огород-бизнес-домашняя работа-в холодную пору еженедельно сауна- велосипед до 150 км за неделю.
И ..... увы талия не осиная. Все эти телодвижения должны быть обеспечены соответствующими калориями, а не диетой. От продуктов их супермаркета уже давно отказалась.
Отдых тоже всегда активный, никогда пляжный.
И ось що я вам скажу панове)
Тело начинает наращивать массу когда в душе уменьшается запас энергии, отпущенный нам природой.
На тонком плане убыло- на "толстом" прибыло.
Как пополнить энергию в душе не поедая корм? -это уже целая философия.
Оставь это для книги.
Тело наращивает массу от снижения скорости обмена.
Это нужно понимать, и все время снижать количество и калорийность жратвы.
Есть у меня одноклассник, он как три меня.
Зашел к нему как то, на столе полная сковорода жаренной картошки на сале, аж плавает в жиру.
При этом это не единственное блюдо на столе.
зато сколько положительных эмоций от сковородки с жареной картошечкой! а с луком? яйцо вбили?
-
У меня сад-огород-бизнес-домашняя работа-в холодную пору еженедельно сауна- велосипед до 150 км за неделю.
И ..... увы талия не осиная. Все эти телодвижения должны быть обеспечены соответствующими калориями, а не диетой. От продуктов их супермаркета уже давно отказалась.
Отдых тоже всегда активный, никогда пляжный.
И ось що я вам скажу панове)
Тело начинает наращивать массу когда в душе уменьшается запас энергии, отпущенный нам природой.
На тонком плане убыло- на "толстом" прибыло.
Как пополнить энергию в душе не поедая корм? -это уже целая философия.
Оставь это для книги.
Тело наращивает массу от снижения скорости обмена.
Это нужно понимать, и все время снижать количество и калорийность жратвы.
Есть у меня одноклассник, он как три меня.
Зашел к нему как то, на столе полная сковорода жаренной картошки на сале, аж плавает в жиру.
При этом это не единственное блюдо на столе.
зато сколько положительных эмоций от сковородки с жареной картошечкой! а с луком? яйцо вбили?
(tu) :-)o
-
я вот уже начинаю сомневаться, что полезнее для организма: хорошее настроение после жареной картошечки с луком или злое чувство голода после салатика из трёх листиков?
так ли вредно курение, алкоголь и кофе? когда видишь довольных жизнью бонвиванов в парижских кафе с кофе, вином и сигаретой в зубах?
-
можно попробовать и без диет, поскольку любая диета временна и возможен рецидив набора жира.
-не покупать и не есть пищу более 5% жирности.
-прекратить смешивать углеводы и жиры.
-прекратить употребление сахара.
живота точно не будет. это всё.
-
можно попробовать и без диет, поскольку любая диета временна и возможен рецидив набора жира.
-не покупать и не есть пищу более 5% жирности.
-прекратить смешивать углеводы и жиры.
-прекратить употребление сахара.
живота точно не будет. это всё.
а фрукты ягоды? сплошная глюкоза , шо тоже отказтаься
-
можно попробовать и без диет, поскольку любая диета временна и возможен рецидив набора жира.
-не покупать и не есть пищу более 5% жирности.
-прекратить смешивать углеводы и жиры.
-прекратить употребление сахара.
живота точно не будет. это всё.
а фрукты ягоды? сплошная глюкоза , шо тоже отказтаься
сахара-рафинада не надо, а фрукты можете не ограничивать, катастрофы не будет, да и не скушаете много фруктов.
-
шоб зігнати пару кг з живота тре зігнати 10 кг загалом.
жир не топиться локально.
-
1 кг в неделю должен уходить.
если не уходит-сокращаете углеводы далее.
-
Живота как такового нет, но в некоторые штаны стал влазить со скрипом.
Что нибудь радикальное.
відкажіться від солодкого :
вранці - секс, в обід - секс, вечором - секс :D
можна в обід мінеральну воду без ГМО :D
-
Доречі, цікаве спостереження. Бєзапєляционниє совєти «єдиний можливий путь: надо менше жрать і більше займацця» дають 2 віда людей:
1. У кого метаболізм дуже хороший, макс. на середньому уровні. Скидаючи по 3-5 кг. за дієту вони дуже гордиє своєй сілой волі(с).
2. «Комуністи». Жорсткі, вперті люде, яким притаманна жадоба іздєвацця (хоч над собой), створювать проблеми, які героїчно вирішувати.
Обидва цих типів людей смотрять на інших як на гівно, упіваючісь своїми успєхамі. Хоча насправді одним помага організм, іншим – психологічний допінг. Без яких ХУЙ би вних шось вийшло.
Іноді до них приєднуюцця треті: котрим нічо не вдалося, вони плюнули і кажуть: «це так тяжко, шо це фантастіка».
-
не пий пива 4 мiсяцi i невпiзнаеш себе
Я так похудав, коли обмежив себе в пивi, що думав що чимось захворiв...
-
не пий пива 4 мiсяцi i невпiзнаеш себе
Я так похудав, коли обмежив себе в пивi, що думав що чимось захворiв...
Я уже 4 года его не пью. :tease:
-
Доречі, цікаве спостереження. Бєзапєляционниє совєти «єдиний можливий путь: надо менше жрать і більше займацця» дають 2 віда людей:
1. У кого метаболізм дуже хороший, макс. на середньому уровні. Скидаючи по 3-5 кг. за дієту вони дуже гордиє своєй сілой волі(с).
2. «Комуністи». Жорсткі, вперті люде, яким притаманна жадоба іздєвацця (хоч над собой), створювать проблеми, які героїчно вирішувати.
Обидва цих типів людей смотрять на інших як на гівно, упіваючісь своїми успєхамі. Хоча насправді одним помага організм, іншим – психологічний допінг. Без яких ХУЙ би вних шось вийшло.
Іноді до них приєднуюцця треті: котрим нічо не вдалося, вони плюнули і кажуть: «це так тяжко, шо це фантастіка».
Ты не прав.
Есть куча людей, которые не задумываются. Жрут все подряд, растут животы, а они это воспринимают как данность.
Если это шаровый праздничный стол, они плядь жрут оливье тазиками, а котлеты пока они не закончатся.
При этом пьют водяру и запивают ее сладкой водой.
А потом просят добавки торта!
-
З роками метаболізм набагато повільніший. Треба зменшити кількість калорій.
-
Дедуган!! Кил 8 скинуть придётся. Жрать углеводы прекращай. Хватит втихаря лупасить конфеты и шоколад!!!))))
-
Жрать можно и много, и все подряд, если еще аутдором занимаешся, но небольшими порциями
-
Доречі, цікаве спостереження. Бєзапєляционниє совєти «єдиний можливий путь: надо менше жрать і більше займацця» дають 2 віда людей:
1. У кого метаболізм дуже хороший, макс. на середньому уровні. Скидаючи по 3-5 кг. за дієту вони дуже гордиє своєй сілой волі(с).
2. «Комуністи». Жорсткі, вперті люде, яким притаманна жадоба іздєвацця (хоч над собой), створювать проблеми, які героїчно вирішувати.
Обидва цих типів людей смотрять на інших як на гівно, упіваючісь своїми успєхамі. Хоча насправді одним помага організм, іншим – психологічний допінг. Без яких ХУЙ би вних шось вийшло.
Іноді до них приєднуюцця треті: котрим нічо не вдалося, вони плюнули і кажуть: «це так тяжко, шо це фантастіка».
Есть ещё вариант. Записуй - нужно побольше ипацца с крисами!!!)))
-
Дедуган!! Кил 8 скинуть придётся. Жрать углеводы прекращай. Хватит втихаря лупасить конфеты и шоколад!!!))))
:=V синий иней!
Конфеты и шоколад не ем. Иногда базарную сметену, но уже бросил.
Мясо, овощи, сыр, творог. Виски.
-
Дедуган!! Кил 8 скинуть придётся. Жрать углеводы прекращай. Хватит втихаря лупасить конфеты и шоколад!!!))))
Яж тебе фотку показывал!
Если я 8 кил скину, костями дно в каяке пробью.
-
Тут рекомендовали планку и burpees. Не знаю що це но судя по картинке то самое тяжелое упражнение.конечно они одни сами по себе не помогут. Планка дкржится после полуторачасового занятия а вот этот burpees в процессе полуторочасового занятия в тренажерке. И нужна для него приличная подготовка. Чем они могут помочь сами по себе, я не знаю.
Но сначала перестать жрать навсегда
Burpee - присесть, выкинуть ноги назад, отжаться, вернуть ноги обратно, встать и подпрыгнуть, требуют серьезной физической подготовки?
Возможно, в более почетном возрасте - да, но и в этом случае вариантов не много и этот не худший. В упоминаемой статье речь шла о мужчине лет 55-и и тому, как он стал выглядеть месяц спустя после начала занятий.
Если сложно отжаться, можно делать это с минимальной амплитудой, при этом работают те же мышцы и со временем амплитуда станет нормальной. Количество повторений тоже индивидуально, желательно не дововодить до сильной крепотуры, это демотивирует. И это не нужно делать часами, 5-10 минут, три раза в день.
Жир "сгорает" в мышцах, в этом упражнении задействованы практически все группы мышц, кроме шейных, поэтому оно очень эффективно. Для шеи можно повращать головой в перерывах между повторениями.
Не пытайтесь сразу сбросить много килограммов, это будут "не те" килограммы, фактически вода. Чем быстрее вы сбрасываете вес - тем быстрее он восстановится и его очень сложно удержать. Говорят, в неделю возможно физиологически нормально похудеть где-то грамм на 200, но лучше обращать внимание не на вес а на объемы (мышцы тоже растут а они тяжелее жира). Если был большой избыток веса, через пару недель это будет заметно по юбкам/брюкам, если избыток небольшой - улучшение самочувствия.
И да, локального похудения не существует, избыточный вес сначала как откладывается на талии, так и уйдет оттуда в последнюю очередь.
-
З роками метаболізм набагато повільніший. Треба зменшити кількість калорій.
Тело наращивает массу, когда количество потребленных калорий превышает норму.
Тело наращивает массу от снижения скорости обмена.
панове, це все є наслідки
це не причина !
-
Бег! 40 км в неделю с разной нагрузкой по дням. Можно 3 раза по 7 и один раз 20 км. При такой нагрузке живот в позвоночник влипнет.
-
+++ Еще посоветую погуглить "бодифлекс", там 12 упражнений, если только живот волнует можно делать выборочно. Результат хороший, главное, научиться правильно дышать. Обойдетесь без дие
Ну по сравнению со мной (1 м 91 см) вы все маленькие ;) Одна только когда-то девочка у меня была 183 см, ото можно было целоваться практически не наклоняясь ;)
-
новые штаны купить никто не предлагал? чур я первая
-
Бег! 40 км в неделю с разной нагрузкой по дням. Можно 3 раза по 7 и один раз 20 км. При такой нагрузке живот в позвоночник влипнет.
эффект временный
бросит бегать- опять поправится
-
Какую муйню тут постоянно пишет кроки! И как уверенно!
-
Тут рекомендовали планку и burpees. Не знаю що це но судя по картинке то самое тяжелое упражнение.конечно они одни сами по себе не помогут. Планка дкржится после полуторачасового занятия а вот этот burpees в процессе полуторочасового занятия в тренажерке. И нужна для него приличная подготовка. Чем они могут помочь сами по себе, я не знаю.
Но сначала перестать жрать навсегда
Burpee - присесть, выкинуть ноги назад, отжаться, вернуть ноги обратно, встать и подпрыгнуть, требуют серьезной физической подготовки?
Возможно, в более почетном возрасте - да, но и в этом случае вариантов не много и этот не худший. В упоминаемой статье речь шла о мужчине лет 55-и и тому, как он стал выглядеть месяц спустя после начала занятий.
Если сложно отжаться, можно делать это с минимальной амплитудой, при этом работают те же мышцы и со временем амплитуда станет нормальной. Количество повторений тоже индивидуально, желательно не дововодить до сильной крепотуры, это демотивирует. И это не нужно делать часами, 5-10 минут, три раза в день.
Жир "сгорает" в мышцах, в этом упражнении задействованы практически все группы мышц, кроме шейных, поэтому оно очень эффективно. Для шеи можно повращать головой в перерывах между повторениями.
Не пытайтесь сразу сбросить много килограммов, это будут "не те" килограммы, фактически вода. Чем быстрее вы сбрасываете вес - тем быстрее он восстановится и его очень сложно удержать. Говорят, в неделю возможно физиологически нормально похудеть где-то грамм на 200, но лучше обращать внимание не на вес а на объемы (мышцы тоже растут а они тяжелее жира). Если был большой избыток веса, через пару недель это будет заметно по юбкам/брюкам, если избыток небольшой - улучшение самочувствия.
И да, локального похудения не существует, избыточный вес сначала как откладывается на талии, так и уйдет оттуда в последнюю очередь.
да. Это сложное упражнение. Я постоянно наблюдаю как его делают тренированные люди. Я лишь хотела сказать что кроме него они еще час тягают железки.
-
новые штаны купить никто не предлагал? чур я первая
Таки да, ты первая! :give_rose:
Но это путь в никуда.
Подходящих штанов у меня хватает, но я хочу старые, любимые, не заменимые!
-
Тут рекомендовали планку и burpees. Не знаю що це но судя по картинке то самое тяжелое упражнение.конечно они одни сами по себе не помогут. Планка дкржится после полуторачасового занятия а вот этот burpees в процессе полуторочасового занятия в тренажерке. И нужна для него приличная подготовка. Чем они могут помочь сами по себе, я не знаю.
Но сначала перестать жрать навсегда
Burpee - присесть, выкинуть ноги назад, отжаться, вернуть ноги обратно, встать и подпрыгнуть, требуют серьезной физической подготовки?
Возможно, в более почетном возрасте - да, но и в этом случае вариантов не много и этот не худший. В упоминаемой статье речь шла о мужчине лет 55-и и тому, как он стал выглядеть месяц спустя после начала занятий.
Если сложно отжаться, можно делать это с минимальной амплитудой, при этом работают те же мышцы и со временем амплитуда станет нормальной. Количество повторений тоже индивидуально, желательно не дововодить до сильной крепотуры, это демотивирует. И это не нужно делать часами, 5-10 минут, три раза в день.
Жир "сгорает" в мышцах, в этом упражнении задействованы практически все группы мышц, кроме шейных, поэтому оно очень эффективно. Для шеи можно повращать головой в перерывах между повторениями.
Не пытайтесь сразу сбросить много килограммов, это будут "не те" килограммы, фактически вода. Чем быстрее вы сбрасываете вес - тем быстрее он восстановится и его очень сложно удержать. Говорят, в неделю возможно физиологически нормально похудеть где-то грамм на 200, но лучше обращать внимание не на вес а на объемы (мышцы тоже растут а они тяжелее жира). Если был большой избыток веса, через пару недель это будет заметно по юбкам/брюкам, если избыток небольшой - улучшение самочувствия.
И да, локального похудения не существует, избыточный вес сначала как откладывается на талии, так и уйдет оттуда в последнюю очередь.
да. Это сложное упражнение. Я постоянно наблюдаю как его делают тренированные люди. Я лишь хотела сказать что кроме него они еще час тягают железки.
а бывает что и полтора)))
Без диеты ничего не работает. Сотни раз проверено.
-
новые штаны купить никто не предлагал? чур я первая
Таки да, ты первая! :give_rose:
Но это путь в никуда.
Подходящих штанов у меня хватает, но я хочу старые, любимые, не заменимые!
Обмялись по телу?)))
-
Без диеты ничего не работает. Сотни раз проверено.
+1
-
5 страниц ни о чём, кроме редких вкраплений действительно полезных советов.
1) отказаться от десерта. даже 100 граммовая булочка за год лишние 3-5 кг нагоняет жира
2) физнагрузки полезны, но надо иметь план этих самых нагрузок с учётом строения тела. для ТС достаточно ОФП программу без особого фанатизма 2 раза в неделю.
3) бег без адекватного тренера=убить суставы, и очень быстро.
4) 1500-1800 калорий в сутки, и за месяц до 5 кг уйдут без физкультуры, сами собой.
5) жир не перерабатывается мышцами, что бы мышцы его получили-нужно выходить в зоны анаэробных нагрузок. без адекватной физподготовки для обычного человека почти нереальная задача. как вариант-тренировки без воды, но есть риск отравления организма.
6) сбалансированное питание 1:1:4 протеины, жиры, углеводы, плюс витамины и макро-микро элементы в достаточном количестве. без этого нет рационального метаболизма.
7) хорошее психическое здоровье и минимум стрессов. жратва самое доступное удовольствие, и частенько используется как компенсация стрессовых расстройств.
-
Короче, много лень писать, жуй Л-карнитин, протеин, и качайся. Все в комплексе поможет. Можно ничего не жрать, но сперва съешь мышцы, пока дойдет до жира.
Если просто бегать, накачаешь сердце, но нихера не сбросишь. Итд..
-
(http://trendymen.ru/images/old/stuff/sport/images/wetsuit_bydiddo_630_3.jpg)
вот не плохой костюмчик :)
-
5) жир не перерабатывается мышцами, что бы мышцы его получили-нужно выходить в зоны анаэробных нагрузок. без адекватной физподготовки для обычного человека почти нереальная задача. как вариант-тренировки без воды, но есть риск отравления организма.
И чем же, интересно, жир перерабатывается?
-
5) жир не перерабатывается мышцами, что бы мышцы его получили-нужно выходить в зоны анаэробных нагрузок. без адекватной физподготовки для обычного человека почти нереальная задача. как вариант-тренировки без воды, но есть риск отравления организма.
И чем же, интересно, жир перерабатывается?
жир, любой, не только подкожный, перерабатывается организмом в глюкозу, только потом становится доступным огранизму. Жир из жирового депо начинает идти в переработку, если не хватает глюкозы или гликогена (анаэробная зона работы мышц). В обычном состоянии жир в депо просто присутствует, не вструпая в переработку.
-
Бігати і прес качати
-
любой спорт всегда пробивает на дополнительную жрачку.
поэтому спорт убирает граммы, а диета-килограммы.
гарантированное похудение при поступлении жира до 20 г в сутки.
0 сахара-рафинада включая скрытый,и успех гарантирован.
-
5) жир не перерабатывается мышцами, что бы мышцы его получили-нужно выходить в зоны анаэробных нагрузок. без адекватной физподготовки для обычного человека почти нереальная задача. как вариант-тренировки без воды, но есть риск отравления организма.
И чем же, интересно, жир перерабатывается?
жир, любой, не только подкожный, перерабатывается организмом в глюкозу, только потом становится доступным огранизму. Жир из жирового депо начинает идти в переработку, если не хватает глюкозы или гликогена (анаэробная зона работы мышц). В обычном состоянии жир в депо просто присутствует, не вструпая в переработку.
Странно... Я взвешиваюсь после 2 часов силовой, а не анаэробной тренировки и потеря веса до 700 грамм. Думаешь газы из кишечника выходят, потому легчаю?)))
-
5) жир не перерабатывается мышцами, что бы мышцы его получили-нужно выходить в зоны анаэробных нагрузок. без адекватной физподготовки для обычного человека почти нереальная задача. как вариант-тренировки без воды, но есть риск отравления организма.
И чем же, интересно, жир перерабатывается?
жир, любой, не только подкожный, перерабатывается организмом в глюкозу, только потом становится доступным огранизму. Жир из жирового депо начинает идти в переработку, если не хватает глюкозы или гликогена (анаэробная зона работы мышц). В обычном состоянии жир в депо просто присутствует, не вструпая в переработку.
И что нужно сделать для того чтобы запустить переработку и выйти из "обычного состояния"?
-
И чем же, интересно, жир перерабатывается?
жир, любой, не только подкожный, перерабатывается организмом в глюкозу, только потом становится доступным огранизму. Жир из жирового депо начинает идти в переработку, если не хватает глюкозы или гликогена (анаэробная зона работы мышц). В обычном состоянии жир в депо просто присутствует, не вструпая в переработку.
Странно... Я взвешиваюсь после 2 часов силовой, а не анаэробной тренировки и потеря веса до 700 грамм. Думаешь газы из кишечника выходят, потому легчаю?)))
Ты эта! Осторожней!
Всю вату спалишь! B-)
-
жир, любой, не только подкожный, перерабатывается организмом в глюкозу, только потом становится доступным огранизму. Жир из жирового депо начинает идти в переработку, если не хватает глюкозы или гликогена (анаэробная зона работы мышц). В обычном состоянии жир в депо просто присутствует, не вструпая в переработку.
Странно... Я взвешиваюсь после 2 часов силовой, а не анаэробной тренировки и потеря веса до 700 грамм. Думаешь газы из кишечника выходят, потому легчаю?)))
Ты эта! Осторожней!
Всю вату спалишь! B-)
Не переживай!! Я попью и все в порядке!!))
-
И чем же, интересно, жир перерабатывается?
жир, любой, не только подкожный, перерабатывается организмом в глюкозу, только потом становится доступным огранизму. Жир из жирового депо начинает идти в переработку, если не хватает глюкозы или гликогена (анаэробная зона работы мышц). В обычном состоянии жир в депо просто присутствует, не вструпая в переработку.
Странно... Я взвешиваюсь после 2 часов силовой, а не анаэробной тренировки и потеря веса до 700 грамм. Думаешь газы из кишечника выходят, потому легчаю?)))
Вода с потом и дыханием выходит, поэтому такая потеря массы. После бани можно и пару килограмм недосчитаться. Понять силовая (?) или анаэробная тренировка без взятия проб крови затруднительна. Анаэробная зона работы мышц начинается тогда, когда транспортная система организма не успевает доставлять гликоген/глюкозу к работающим мышцам.
-
И чем же, интересно, жир перерабатывается?
жир, любой, не только подкожный, перерабатывается организмом в глюкозу, только потом становится доступным огранизму. Жир из жирового депо начинает идти в переработку, если не хватает глюкозы или гликогена (анаэробная зона работы мышц). В обычном состоянии жир в депо просто присутствует, не вструпая в переработку.
И что нужно сделать для того чтобы запустить переработку и выйти из "обычного состояния"?
Убиваться до изнеможения. Накапливать выносливость сперва. Есть ли смысл перенапрягаться?
-
жир, любой, не только подкожный, перерабатывается организмом в глюкозу, только потом становится доступным огранизму. Жир из жирового депо начинает идти в переработку, если не хватает глюкозы или гликогена (анаэробная зона работы мышц). В обычном состоянии жир в депо просто присутствует, не вструпая в переработку.
И что нужно сделать для того чтобы запустить переработку и выйти из "обычного состояния"?
Убиваться до изнеможения. Накапливать выносливость сперва. Есть ли смысл перенапрягаться?
Это ответ на вопрос "где сгорают жиры"?
-
И что нужно сделать для того чтобы запустить переработку и выйти из "обычного состояния"?
Убиваться до изнеможения. Накапливать выносливость сперва. Есть ли смысл перенапрягаться?
Это ответ на вопрос "где сгорают жиры"?
Вы не спрашивали про "где сгорают жиры". Вы спрашивали чем перерабатываются. Доп информации ищите в гугле "биохимия спорта"
Кратко есть по ссылке http://ilive.com.ua/sports/metabolizm-zhirov-vo-vremya-fizicheskoy-nagruzki_68904i15922.html Но там нет рекомендаций к выбору режима тренировок
-
новые штаны купить никто не предлагал? чур я первая
Таки да, ты первая! :give_rose:
Но это путь в никуда.
Подходящих штанов у меня хватает, но я хочу старые, любимые, не заменимые!
те что еще со школьніх времен? :D
Ві же худой как... ну... в общем Ві просто вилюдніли наконєц-то
-
я блін вже три місяці щоранку прес, планки, смажененах, пивонах (майже) - і ніфіга (
Зменьш кількість їжі вдвічі і трохи збільш аеробні навантаження. Обов'язково антиоксиданти вживай при цьому
-
а вообще
правительство за всех уже подумало
настанут холода, вступят в силу новые тарифы - и у всех всё рассосётся ;)
-
5 страниц ни о чём, кроме редких вкраплений действительно полезных советов.
1) отказаться от десерта. даже 100 граммовая булочка за год лишние 3-5 кг нагоняет жира
:facepalm: ну як може одна 100 грамова булочка на рік нагнати 3-5кг жиру
-
любой спорт всегда пробивает на дополнительную жрачку.
поэтому спорт убирает граммы, а диета-килограммы.
гарантированное похудение при поступлении жира до 20 г в сутки.
0 сахара-рафинада включая скрытый,и успех гарантирован.
це не зовсім так.
-
новые штаны купить никто не предлагал? чур я первая
Таки да, ты первая! :give_rose:
Но это путь в никуда.
Подходящих штанов у меня хватает, но я хочу старые, любимые, не заменимые!
те что еще со школьніх времен? :D
Ві же худой как... ну... в общем Ві просто вилюдніли наконєц-то
Нет, это те, что еще прошлым летом носил.
Мы с вами когда то спали? ;)
Вы обо мне столько знаете!
-
Таки да, ты первая! :give_rose:
Но это путь в никуда.
Подходящих штанов у меня хватает, но я хочу старые, любимые, не заменимые!
те что еще со школьніх времен? :D
Ві же худой как... ну... в общем Ві просто вилюдніли наконєц-то
Нет, это те, что еще прошлым летом носил.
Мы с вами когда то спали? ;)
Вы обо мне столько знаете!
Вы фотки выкладывали, забыли?
А шо, таки когда-то где-то уснули дотого? :shuffle:
-
я вот уже начинаю сомневаться, что полезнее для организма: хорошее настроение после жареной картошечки с луком или злое чувство голода после салатика из трёх листиков?
так ли вредно курение, алкоголь и кофе? когда видишь довольных жизнью бонвиванов в парижских кафе с кофе, вином и сигаретой в зубах?
Є таке. Просто смажена картопля, вино та цигарки фактично є універсльним замісником інших джерел радості та щастя.
-
И чем же, интересно, жир перерабатывается?
жир, любой, не только подкожный, перерабатывается организмом в глюкозу, только потом становится доступным огранизму. Жир из жирового депо начинает идти в переработку, если не хватает глюкозы или гликогена (анаэробная зона работы мышц). В обычном состоянии жир в депо просто присутствует, не вструпая в переработку.
Странно... Я взвешиваюсь после 2 часов силовой, а не анаэробной тренировки и потеря веса до 700 грамм. Думаешь газы из кишечника выходят, потому легчаю?)))
вода
я після сауни до 1,5 кг легшаю
-
те что еще со школьніх времен? :D
Ві же худой как... ну... в общем Ві просто вилюдніли наконєц-то
Нет, это те, что еще прошлым летом носил.
Мы с вами когда то спали? ;)
Вы обо мне столько знаете!
Вы фотки выкладывали, забыли?
А шо, таки когда-то где-то уснули дотого? :shuffle:
Это был не я!
Я усыпаю после того. :rotate:
-
жир, любой, не только подкожный, перерабатывается организмом в глюкозу, только потом становится доступным огранизму. Жир из жирового депо начинает идти в переработку, если не хватает глюкозы или гликогена (анаэробная зона работы мышц). В обычном состоянии жир в депо просто присутствует, не вструпая в переработку.
Странно... Я взвешиваюсь после 2 часов силовой, а не анаэробной тренировки и потеря веса до 700 грамм. Думаешь газы из кишечника выходят, потому легчаю?)))
вода
я після сауни до 1,5 кг легшаю
Я в зале воду пью. К тому же не всегда сильно потею.
Давно уже читал. В организме запаса на 30-40 минут нагрузки готовой энергии . Остальное берётся из жиров. Потому пробежку меньше получаса не слишком помогает скинуть. А вот если её ставить в конце силовой тренировки тогда да.. Таешь, бля, на глазах!!)))
Простите за ненаучное обьяснениние.
-
Минулого тижня сходив в похід у гори на 5 днів - схуд на 2 кг.
-
смішна тема :lol:
-
смішна тема :lol:
Тебе смешно, а у меня штаны не застегиваются! :cray:
-
смішна тема :lol:
Та кажи вже від чого так ржеш.
-
смішна тема :lol:
Та кажи вже від чого так ржеш.
з порад 99% дописувачів :D
-
смішна тема :lol:
Тебе смешно, а у меня штаны не застегиваются! :cray:
тобі не жир тре зганяти а мускульний пояс навколо поясниці підтягнути.
-
смішна тема :lol:
Та кажи вже від чого так ржеш.
з порад 99% дописувачів :D
Так отфильтруй для нас не смешные. Будем благодарны.
-
смішна тема :lol:
Тебе смешно, а у меня штаны не застегиваются! :cray:
тобі не жир тре зганяти а мускульний пояс навколо поясниці підтягнути.
Я не силен в формулировках, мне надо в штаны влезть.
Это конечно не главное, главное не перешагнуть черту.
Раньше мне для этого хватало дачи, походов, каяка и велика.
-
Тебе смешно, а у меня штаны не застегиваются! :cray:
тобі не жир тре зганяти а мускульний пояс навколо поясниці підтягнути.
Я не силен в формулировках, мне надо в штаны влезть.
Это конечно не главное, главное не перешагнуть черту.
Раньше мне для этого хватало дачи, походов, каяка и велика.
ну всьо.
вже не хватає.
іди в спортзал на 3-4 місяці.
-
тобі не жир тре зганяти а мускульний пояс навколо поясниці підтягнути.
Я не силен в формулировках, мне надо в штаны влезть.
Это конечно не главное, главное не перешагнуть черту.
Раньше мне для этого хватало дачи, походов, каяка и велика.
ну всьо.
вже не хватає.
іди в спортзал на 3-4 місяці.
Отож! :(
-
а в єтом году поход был?
-
а в єтом году поход был?
Нет.
В Крым не хожу, на Кавказ (кацапский) тоже, а с Грузией не сложилось.
А вопрос твой правильный, Кавказ всегда минус полтора кила.
-
а в єтом году поход был?
Нет.
В Крым не хожу, на Кавказ (кацапский) тоже, а с Грузией не сложилось.
А вопрос твой правильный, Кавказ всегда минус полтора кила.
сами приучили организм, вот он и собрал "рюкзак" B-)
-
Я не силен в формулировках, мне надо в штаны влезть.
Это конечно не главное, главное не перешагнуть черту.
Раньше мне для этого хватало дачи, походов, каяка и велика.
ну всьо.
вже не хватає.
іди в спортзал на 3-4 місяці.
Отож! :(
спорт !
-
смішна тема :lol:
Тебе смешно, а у меня штаны не застегиваются! :cray:
Есть специальная диета расчитанная на две недели. Бодибилдеры так сушаться. Хотя у меня знакомые так сидя на диване скидывали 3 -5 кило в неделю даже без тренировок:
"Неделя 1.
Безуглеводная диета. То есть отказываемся от круп (о мучном и сахаре, думаю, и говорить не стоит, вы их уже давно должны были исключить).
Количество белка увеличивается. Количества белка рассчитываете примерно 2,5 – 3гр на 1 кг веса. Остаются у нас отварные куриные грудки, яйца (только белок), рыба (лосось, форель, семга). Куриные грудки – основа всего рациона.
Единственные виды углеводов – овощи богатые клетчаткой. Их можно есть в любом количестве. Их необходимо оставить для того, чтобы избавиться от нарушения пищеварения. Без клетчатки возможно очень быстро нарушить процессы пищеварения и т.д.
Овощи употребляем тушеные, либо сырые. Естественно, никакую пищу мы не жарим. Это также, думаю, понятно.
Из фруктов оставляем только грейпфрут. Изредка можно его есть. Все другие фрукты на этот двухнедельный период исключаем полностью. Во фруктозе много сахара, который нам не нужен.
Так же, как это может не показаться для многих странным – полностью убираются всевозможные протеины. Ни до тренировки, ни после протеины не употребляются!
Почему? Потому что протеины относятся к таким продуктам, которые как-никак, но задерживают воду.
Также убираем из рациона все молочные продукты (молоко, творог, кефир и т.д.).
Из посттренировочного оставляем аминокислоты (вместо протеина).
Но, как ни странно, воды в этот период нужно пить очень много! 5-6 литров в день.
Вода – самый лучший способ выводить из организма лишнюю воду! Не поняли? Прочитайте еще раз. Подробнее об этом я писал тут.
Так как мы также убираем из рациона всю соль, мы ее начинаем из организма вымывать, естественно, водой. Будьте готовы часто бегать в туалет J. Воды нужно пить очень много.
Это делается не только для того чтобы выводить из организма лишнюю соль и воду, но еще и для того, чтобы обмануть организм. Мы внушаем ему, что вода в организм постоянно поступает, но ему же нужно ее выводить. Поэтому, помимо всей воды, которую мы пьем, организм выводит и ее, и плюс всякие ее излишки, накопленные в организме. Вот такая интересная особенность нашего тела. Чем больше мы пьем, тем суше становимся. Организм с помощью воды разгоняется очень хорошо и помогает бороться с жировыми запасами.
Тренируемся в том же режиме. После основной тренировки с железом делаем 20-30 минут кардио. За время тренировки запасы гликогена истощатся и уже во время кардио будет топиться непосредственно жир.
Можно тренироваться в режиме 3 силовых тренировки в неделю 3 кардио (или сразу после тренировки, или в отдельные дни с утра до завтрака).
Неделя 2.
Первые 4 дня второй недели делаем все то же самое. Режим меняется лишь в последние 3 дня. За эти 11 дней вы стали рельефными, сухими, но несколько плоскими. Мышцы не выглядят уже так объемно.
Поэтому, в последние 3 дня начинаем загружаться углеводами, чтобы вернуть объемы мышцам. Углеводы берем из риса. Остальное белковое меню остается прежним.
В режиме такого углеводного минимума (за прошлые 11 дней), организм не отложит углеводы в жир, а все они пополнят запасы гликогена. За счет этого углеводы пойдут в мышцы, и они снова набухнут.
Первый день: 100гр углеводов (высчитайте сами, смотри на упаковку риса – сколько нужно сварит грамм риса, чтобы получить 100гр углеводов);
Второй день: 200гр углеводов;
Третий день: 400гр углеводов.
Все эти углеводы не ешьте за один раз, распределите их на все приемы пищи равномерно, допустим, по пару ложек риса за прием.
Очень важно, что вода в эти последние 3 дня, теперь уже, наоборот, сокращается до минимума!
1 день – 2 литра воды;
2 день – 1 литр воды;
3 день – делаем глотки воды, только когда действительно хочется пить.
Это делается для того, чтобы напрочь убрать всю лишнюю воду из тела. Организм за прошлые дни привык выводить воду в больших количествах, и по инерции будет продолжать это делать. Так как вода не поступает в прежних количествах, то будут выводиться действительно все отложенные запасы. Итог – сумасшедший рельеф!"
-
Плохо себе представляю человека, имеющего дачу, занимающегося этой фигней.
Мой метод.
Один прием пищи - салат из огурцов (+лук, чеснок, петрушка. Присолить. Дождаться когда пустит сок и можно не заправлять. Но можно и заправить, если хочется, маслом или сметаной. ). Есть сколько влезет.
Яблоки! Желательно покислее. Хоть ведрами. И чистка, и промывка. Не можете есть так - компот! Без добавления сахара, конечно.
Ну, и конечно уменьшение порций обычной еды. К этому с возрастом все приходят интуитивно. Моя бабулька, царство ей небесное, в свое время просто стала есть из небольшой пиалы десертной ложкой. Дожила до 90.
-
смішна тема :lol:
Тебе смешно, а у меня штаны не застегиваются! :cray:
Есть специальная диета расчитанная на две недели.
За работу 5!
И спасибо! :-B
На ус конечно мотаю, но пожалуй g_smit права, для того, что бы убрать два сантиметра талии это сурово.
-
Плохо себе представляю человека, имеющего дачу, занимающегося этой фигней.
Мой метод.
Один прием пищи - салат из огурцов (+лук, чеснок, петрушка. Присолить. Дождаться когда пустит сок и можно не заправлять. Но можно и заправить, если хочется, маслом или сметаной. ). Есть сколько влезет.
Яблоки! Желательно покислее. Хоть ведрами. И чистка, и промывка. Не можете есть так - компот! Без добавления сахара, конечно.
Ну, и конечно уменьшение порций обычной еды. К этому с возрастом все приходят интуитивно. Моя бабулька, царство ей небесное, в свое время просто стала есть из небольшой пиалы десертной ложкой. Дожила до 90.
Тебе тоже спасибо! :)
-
Запроси до себе аудит, я он сьогодні і не їла ще.
-
Запроси до себе аудит, я он сьогодні і не їла ще.
Нє цу жорстко - не істи...
Я не вечеряв кілька місяців само зійшло але і масла впали ;)
-
Запроси до себе аудит, я он сьогодні і не їла ще.
Нє цу жорстко - не істи...
Я не вечеряв кілька місяців само зійшло але і масла впали ;)
так ніколи було))
-
Запроси до себе аудит, я он сьогодні і не їла ще.
Нє цу жорстко - не істи...
Я не вечеряв кілька місяців само зійшло але і масла впали ;)
так ніколи було))
Ти принаймні хоч снідай і вечеряй.
Я жив в режимі без іжі - дуже шкідливо на травлення. Нероби цього ;)
-
:rotate:
-
Fairy ще ніхто не пропонував? :D
-
(http://s008.radikal.ru/i304/1608/d6/edc54a2d0fc1.jpg) (http://www.radikal.ru)
-----------------
Здоровий бородань. Зріст?
-
188
-
смішна тема :lol:
Тебе смешно, а у меня штаны не застегиваются! :cray:
Есть специальная диета расчитанная на две недели. Бодибилдеры так сушаться. Хотя у меня знакомые так сидя на диване скидывали 3 -5 кило в неделю даже без тренировок:
"Неделя 1.
Безуглеводная диета. То есть отказываемся от круп (о мучном и сахаре, думаю, и говорить не стоит, вы их уже давно должны были исключить).
Количество белка увеличивается. Количества белка рассчитываете примерно 2,5 – 3гр на 1 кг веса. Остаются у нас отварные куриные грудки, яйца (только белок), рыба (лосось, форель, семга). Куриные грудки – основа всего рациона.
Единственные виды углеводов – овощи богатые клетчаткой. Их можно есть в любом количестве. Их необходимо оставить для того, чтобы избавиться от нарушения пищеварения. Без клетчатки возможно очень быстро нарушить процессы пищеварения и т.д.
Овощи употребляем тушеные, либо сырые. Естественно, никакую пищу мы не жарим. Это также, думаю, понятно.
Из фруктов оставляем только грейпфрут. Изредка можно его есть. Все другие фрукты на этот двухнедельный период исключаем полностью. Во фруктозе много сахара, который нам не нужен.
Так же, как это может не показаться для многих странным – полностью убираются всевозможные протеины. Ни до тренировки, ни после протеины не употребляются!
Почему? Потому что протеины относятся к таким продуктам, которые как-никак, но задерживают воду.
Также убираем из рациона все молочные продукты (молоко, творог, кефир и т.д.).
Из посттренировочного оставляем аминокислоты (вместо протеина).
Но, как ни странно, воды в этот период нужно пить очень много! 5-6 литров в день.
Вода – самый лучший способ выводить из организма лишнюю воду! Не поняли? Прочитайте еще раз. Подробнее об этом я писал тут.
Так как мы также убираем из рациона всю соль, мы ее начинаем из организма вымывать, естественно, водой. Будьте готовы часто бегать в туалет J. Воды нужно пить очень много.
Это делается не только для того чтобы выводить из организма лишнюю соль и воду, но еще и для того, чтобы обмануть организм. Мы внушаем ему, что вода в организм постоянно поступает, но ему же нужно ее выводить. Поэтому, помимо всей воды, которую мы пьем, организм выводит и ее, и плюс всякие ее излишки, накопленные в организме. Вот такая интересная особенность нашего тела. Чем больше мы пьем, тем суше становимся. Организм с помощью воды разгоняется очень хорошо и помогает бороться с жировыми запасами.
Тренируемся в том же режиме. После основной тренировки с железом делаем 20-30 минут кардио. За время тренировки запасы гликогена истощатся и уже во время кардио будет топиться непосредственно жир.
Можно тренироваться в режиме 3 силовых тренировки в неделю 3 кардио (или сразу после тренировки, или в отдельные дни с утра до завтрака).
Неделя 2.
Первые 4 дня второй недели делаем все то же самое. Режим меняется лишь в последние 3 дня. За эти 11 дней вы стали рельефными, сухими, но несколько плоскими. Мышцы не выглядят уже так объемно.
Поэтому, в последние 3 дня начинаем загружаться углеводами, чтобы вернуть объемы мышцам. Углеводы берем из риса. Остальное белковое меню остается прежним.
В режиме такого углеводного минимума (за прошлые 11 дней), организм не отложит углеводы в жир, а все они пополнят запасы гликогена. За счет этого углеводы пойдут в мышцы, и они снова набухнут.
Первый день: 100гр углеводов (высчитайте сами, смотри на упаковку риса – сколько нужно сварит грамм риса, чтобы получить 100гр углеводов);
Второй день: 200гр углеводов;
Третий день: 400гр углеводов.
Все эти углеводы не ешьте за один раз, распределите их на все приемы пищи равномерно, допустим, по пару ложек риса за прием.
Очень важно, что вода в эти последние 3 дня, теперь уже, наоборот, сокращается до минимума!
1 день – 2 литра воды;
2 день – 1 литр воды;
3 день – делаем глотки воды, только когда действительно хочется пить.
Это делается для того, чтобы напрочь убрать всю лишнюю воду из тела. Организм за прошлые дни привык выводить воду в больших количествах, и по инерции будет продолжать это делать. Так как вода не поступает в прежних количествах, то будут выводиться действительно все отложенные запасы. Итог – сумасшедший рельеф!"
И....все это временно на период сушки
-
Плять, тримався декілька днів, і тут жінка розслабила, приготувала смачну лазанью, і все коту під хвіст :weep:
-
Плять, тримався декілька днів, і тут жінка розслабила, приготувала смачну лазанью, і все коту під хвіст :weep:
Так давно відомо, усі негаразди від жінок!
-
Плять, тримався декілька днів, і тут жінка розслабила, приготувала смачну лазанью, і все коту під хвіст :weep:
Так давно відомо, усі негаразди від жінок!
Це просто п-ць, вона мене розбещує, вона пля мені каже шо любе коли я при тілі :weep: . Я не вірю але нічого поробити з цим не можу. Був би сам, то напевне в Iron Man вже приймав би участь.
-
ЮАР, просто купи нові штани)
-
Ніяких сушок.
Паста + котлетки з гиндички.
-
Хліб Дуже любиш?))
Зменши до мінімуму...
-
ЮАР, просто купи нові штани)
Процитирую сам себя:
Я не силен в формулировках, мне надо в штаны влезть.
Это конечно не главное, главное не перешагнуть черту.
Раньше мне для этого хватало дачи, походов, каяка и велика.
Но можешь мне подарить 32/34 (P)
-
5 страниц ни о чём, кроме редких вкраплений действительно полезных советов.
1) отказаться от десерта. даже 100 граммовая булочка за год лишние 3-5 кг нагоняет жира
:facepalm: ну як може одна 100 грамова булочка на рік нагнати 3-5кг жиру
Например у человека энергетические затраты в сутки 2500 ккал. Его меню приносит его телу 2600 ккал в день. 100 ккал избытка будет приносить 100/9=11 грамм жирового депо. *365 дней=4 кг жировой ткани в год. Это очень приблизительный расчёт, не учитывающий массу остальных факторов.
Т.е. баланс энергозатрат должен быть равень 0. Только тогда не будет роста жирового депо и нарушения обмена веществ.
-
5 страниц ни о чём, кроме редких вкраплений действительно полезных советов.
1) отказаться от десерта. даже 100 граммовая булочка за год лишние 3-5 кг нагоняет жира
:facepalm: ну як може одна 100 грамова булочка на рік нагнати 3-5кг жиру
Например у человека энергетические затраты в сутки 2500 ккал. Его меню приносит его телу 2600 ккал в день. 100 ккал избытка будет приносить 100/9=11 грамм жирового депо. *365 дней=4 кг жировой ткани в год. Это очень приблизительный расчёт, не учитывающий массу остальных факторов.
Т.е. баланс энергозатрат должен быть равень 0. Только тогда не будет роста жирового депо и нарушения обмена веществ.
А, булочка щодня.... Так це вже не просто булочка, а залежність.
-
ЮАР, просто купи нові штани)
Процитирую сам себя:
Я не силен в формулировках, мне надо в штаны влезть.
Это конечно не главное, главное не перешагнуть черту.
Раньше мне для этого хватало дачи, походов, каяка и велика.
Но можешь мне подарить 32/34 (P)
32/34 - молодёжный размер. возможно, подойдёт тот же сайз но со сниженным поясом (типа классики ливайс 501)
мужчине 40+ вполне норм иметь небольшой валик.
-
Та то просто глисти вивелися ))
32х34 - адекватний розмір. А от 30х34 підозрюю не дуже :)
-
Та то просто глисти вивелися ))
32х34 - адекватний розмір. А от 30х34 підозрюю не дуже :)
(tu)
34 х 34 - саме той
-
Та то просто глисти вивелися ))
32х34 - адекватний розмір. А от 30х34 підозрюю не дуже :)
(tu)
34 х 34 - саме той
Не зовсім. Я коли скинув весь свій жир, 29 підходило. Зараз знову набрав, тепер 34, але вважаю себе трохи товстішим чим треба
-
ЮАР, просто купи нові штани)
Процитирую сам себя:
Я не силен в формулировках, мне надо в штаны влезть.
Это конечно не главное, главное не перешагнуть черту.
Раньше мне для этого хватало дачи, походов, каяка и велика.
Но можешь мне подарить 32/34 (P)
32/34 - молодёжный размер. возможно, подойдёт тот же сайз но со сниженным поясом (типа классики ливайс 501)
мужчине 40+ вполне норм иметь небольшой валик.
10 страниц пытаюсь объяснить, что не хочу "небольшой валик". С ним и борюсь. :)
-
Процитирую сам себя:
Я не силен в формулировках, мне надо в штаны влезть.
Это конечно не главное, главное не перешагнуть черту.
Раньше мне для этого хватало дачи, походов, каяка и велика.
Но можешь мне подарить 32/34 (P)
32/34 - молодёжный размер. возможно, подойдёт тот же сайз но со сниженным поясом (типа классики ливайс 501)
мужчине 40+ вполне норм иметь небольшой валик.
10 страниц пытаюсь объяснить, что не хочу "небольшой валик". С ним и борюсь. :)
"Стратегия борьбы с жиром проблемных мест — соблюдение диеты, ограничивающей углеводы с высоким гликемическим индексом. При этом бег и другие кардиотренировки помогают для сжигания жира на животе в исключительных случаях и при соблюдении ряда условий."
http://fitseven.ru/pohudenie/kak-ubrat-zhivot/borba-s-jirom-vnizu-zhivota
имхо - картопля, рис способствуют .... валику.
однако
-
Та то просто глисти вивелися ))
32х34 - адекватний розмір. А от 30х34 підозрюю не дуже :)
(tu)
34 х 34 - саме той
Не зовсім. Я коли скинув весь свій жир, 29 підходило. Зараз знову набрав, тепер 34, але вважаю себе трохи товстішим чим треба
хіба що трохи. отже - 33.
-
рис способствуют .... валику.
однако
А как же в общем то не жирные японцы???
-
рис способствуют .... валику.
однако
А как же в общем то не жирные японцы???
плануєш їсти тільки рис та морепродукти?
-
Тезисно так, на все случаи жизни -
(http://i.piccy.info/i9/30742f893535cb825633a6d860702e25/1470908776/135595/1058618/dyeta_piatnashky.jpg)
(http://i.piccy.info/i9/bd73023daa817b9ccf15818a6a577e1d/1470908856/164151/1058618/piatnashky_zelenyi.jpg)
(http://i.piccy.info/i9/229aa1fe5c56acc07fa2efe0f1be5086/1470908844/241824/1058618/piatnashky_krasnyi.jpg)
(http://i.piccy.info/i9/98c2fcbef26e781a56d04c3452ac6468/1470908827/162471/1058618/piatnashky_oranzh.jpg)
(http://i.piccy.info/i9/2f2015d7873752498f965c6862e85783/1470908814/238013/1058618/piatnashky_synyi.jpg)
(http://piccy.info/code2/10150688/301be2a94c7f8659ec95d286cd2f0cd2/)
-
Сцуко.. ЮАР решил затмить вудяру и слава!!)))
-
Сцуко.. ЮАР решил затмить вудяру и слава!!)))
Нинадазавидовать! B-)
-
Кто-то уже писАл о пользе плавания в деле "сбросить пару кил с живота"?
(https://scontent.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/13924937_663976447093216_4424327341437471834_n.jpg?oh=473f43aeabcbc80651af29eec61ae1f6&oe=581BCFCF)
Участник ОИ-16 эфиопский пловец Робель Кирос Хабте кагбэ намякивает, да... :acute:
-
Кто-то уже писАл о пользе плавания в деле "сбросить пару кил с живота"?
(https://scontent.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/13924937_663976447093216_4424327341437471834_n.jpg?oh=473f43aeabcbc80651af29eec61ae1f6&oe=581BCFCF)
Участник ОИ-16 эфиопский пловец Робель Кирос Хабте кагбэ намякивает, да... :acute:
Без крючка йому було б легше
-
Процитирую сам себя:
Я не силен в формулировках, мне надо в штаны влезть.
Это конечно не главное, главное не перешагнуть черту.
Раньше мне для этого хватало дачи, походов, каяка и велика.
Но можешь мне подарить 32/34 (P)
32/34 - молодёжный размер. возможно, подойдёт тот же сайз но со сниженным поясом (типа классики ливайс 501)
мужчине 40+ вполне норм иметь небольшой валик.
10 страниц пытаюсь объяснить, что не хочу "небольшой валик". С ним и борюсь. :)
Все давно известно. Минимум углеводов, мучное исключить полностью, больше овощей богатых на клетчатку. Из белков в основном филе птицы, яйца, творог. Больше ходить пешком, бегать не обязательно. Ну а если ещё и добавить по 15 мин зарядку по утрам, то все станет на свои места очень быстро. Через неделю к такой диете и такому образу жизни быстро привыкаешь и на другое уже не тянет.
-
основном филе птицы
церез тиждень вже нудить від тієї птиці і хочеться шмат сала 8-)
-
рис способствуют .... валику.
однако
А как же в общем то не жирные японцы???
Все правильно. Японцы не едят зерновые и крупы. Рис у них не шлифованный в нем больше минеральных веществ чем углеводов. Мало углеводная национальная кухня и потому нация не жирная)
-
основном филе птицы
церез тиждень вже нудить від тієї птиці і хочеться шмат сала 8-)
Невеликий шмат сала, з салатиком і чорним хлібом абсолютно не зашкодить, до речі. В салі є корисні насичені жирові кислоти корисні організму, які також необхідні для засвоювання багатьох вітамінів. Також корисно їсти рибу, багату на Омегу 3.
-
Кто-то уже писАл о пользе плавания в деле "сбросить пару кил с живота"?
(https://scontent.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/13924937_663976447093216_4424327341437471834_n.jpg?oh=473f43aeabcbc80651af29eec61ae1f6&oe=581BCFCF)
Участник ОИ-16 эфиопский пловец Робель Кирос Хабте кагбэ намякивает, да... :acute:
Без крючка йому було б легше
Ничего ты не понимаешь! Он обтекаемый!)))
-
Також корисно їсти рибу, багату на Омегу 3.
то дорого)
-
рис способствуют .... валику.
однако
А как же в общем то не жирные японцы???
Все правильно. Японцы не едят зерновые и крупы. Рис у них не шлифованный в нем больше минеральных веществ чем углеводов. Мало углеводная национальная кухня и потому нация не жирная)
:laugh:
СУМО ! нэ жирная !
-
Ви мені інше скажіть - як набрати 5-10 кг м"яса але без жиру ?
є секретні методики ?
-
основном филе птицы
церез тиждень вже нудить від тієї птиці і хочеться шмат сала 8-)
Є такий вид дієти: весь час вживаєте правильну їжу але один день на тиждень можна все, включаючи алкоголь, жарене-копчене, тістечка і т.п.
Як не дивно, але через місяць-півтора ці особливі дні стають вже не такі бажані і навіть проходять без відхилення від постійного раціону.
-
основном филе птицы
церез тиждень вже нудить від тієї птиці і хочеться шмат сала 8-)
Є такий вид дієти: весь час вживаєте правильну їжу але один день на тиждень можна все, включаючи алкоголь, жарене-копчене, тістечка і т.п.
Як не дивно, але через місяць-півтора ці особливі дні стають вже не такі бажані і навіть проходять без відхилення від постійного раціону.
брехня))) цей день (субота) ми називаємо чікміл))) і він завжди бажаний)
-
Ви мені інше скажіть - як набрати 5-10 кг м"яса але без жиру ?
є секретні методики ?
Есть такие методики, на птицефабрике бройлеров по таким методикам выращивают.
-
Рекламисты уже были?
Купи тренажер для кубиков на пузе и получи тренажер для ямочек на щеках бесплатно!
-
рис способствуют .... валику.
однако
А как же в общем то не жирные японцы???
они ж про узбекский плов не в курсе дела....
-
Ви мені інше скажіть - як набрати 5-10 кг м"яса але без жиру ?
є секретні методики ?
Есть такие методики, на птицефабрике бройлеров по таким методикам выращивают.
ти вже попробував ?
і як результат ?
-
велосипед - добре
алкоголь - погано
приберіть картоплю і вермішель з дієти, хліба мінімум
їжте часто і потрохи
-
Ви мені інше скажіть - як набрати 5-10 кг м"яса але без жиру ?
є секретні методики ?
Есть такие методики, на птицефабрике бройлеров по таким методикам выращивают.
Да, анаболики, протеины (т.е. белковые смеси). Кстати, сегодня мельком видел впервые в жизни девицу-культуристку - фотографии не передают...
-
Ви мені інше скажіть - як набрати 5-10 кг м"яса але без жиру ?
є секретні методики ?
Есть такие методики, на птицефабрике бройлеров по таким методикам выращивают.
Да, анаболики, протеины (т.е. белковые смеси). Кстати, сегодня мельком видел впервые в жизни девицу-культуристку - фотографии не передают...
И шо само растёт? Прям вот мясо растёт?))
-
Есть такие методики, на птицефабрике бройлеров по таким методикам выращивают.
Да, анаболики, протеины (т.е. белковые смеси). Кстати, сегодня мельком видел впервые в жизни девицу-культуристку - фотографии не передают...
И шо само растёт? Прям вот мясо растёт?))
Ну, если лежать на диване, наверное не растет, но если хотя бы стучать по клаве, то результат будет. То есть объем вырастет, но будет куча побочных эффектов.
-
Да, анаболики, протеины (т.е. белковые смеси). Кстати, сегодня мельком видел впервые в жизни девицу-культуристку - фотографии не передают...
И шо само растёт? Прям вот мясо растёт?))
Ну, если лежать на диване, наверное не растет, но если хотя бы стучать по клаве, то результат будет. То есть объем вырастет, но будет куча побочных эффектов.
Вы только что совершили переворот в спортивной фармакологии!!!))))
-
Да, анаболики, протеины (т.е. белковые смеси). Кстати, сегодня мельком видел впервые в жизни девицу-культуристку - фотографии не передают...
И шо само растёт? Прям вот мясо растёт?))
Ну, если лежать на диване, наверное не растет, но если хотя бы стучать по клаве, то результат будет. То есть объем вырастет, но будет куча побочных эффектов.
звідки знаєш ?
сам пройшов цей шлях ?
-
И шо само растёт? Прям вот мясо растёт?)) Вы только что совершили переворот в спортивной фармакологии!!!))))
Ну, если лежать на диване, наверное не растет, но если хотя бы стучать по клаве, то результат будет. То есть объем вырастет, но будет куча побочных эффектов.
звідки знаєш ?
сам пройшов цей шлях ?
Проте практика показує, що курс метандростенолона тривалістю близько 6 тижнів у дозі 30 мг на добу може збільшити м'язову масу на 8-10 кг, з подальшою втратою 2-5 кг (так званий феномен відкату). Феномен відкату можна звести до мінімуму, якщо курс буде складено правильно.
В свое время это был очень популярный препарат. Какой еще переворот в спортивной фармакологии? Это известные вещи.
-
Ну, если лежать на диване, наверное не растет, но если хотя бы стучать по клаве, то результат будет. То есть объем вырастет, но будет куча побочных эффектов.
звідки знаєш ?
сам пройшов цей шлях ?
Проте практика показує, що курс метандростенолона тривалістю близько 6 тижнів у дозі 30 мг на добу може збільшити м'язову масу на 8-10 кг, з подальшою втратою 2-5 кг (так званий феномен відкату). Феномен відкату можна звести до мінімуму, якщо курс буде складено правильно.
В свое время это был очень популярный препарат. Какой еще переворот в спортивной фармакологии? Это известные вещи.
Блин.. Полжизни в зал ходу и такие откровения))))
Надо было просто метан жрать...
Рубикон ты лошара, как и я!!)))
-
Ну, если лежать на диване, наверное не растет, но если хотя бы стучать по клаве, то результат будет. То есть объем вырастет, но будет куча побочных эффектов.
звідки знаєш ?
сам пройшов цей шлях ?
Проте практика показує, що курс метандростенолона тривалістю близько 6 тижнів у дозі 30 мг на добу може збільшити м'язову масу на 8-10 кг, з подальшою втратою 2-5 кг (так званий феномен відкату). Феномен відкату можна звести до мінімуму, якщо курс буде складено правильно.
В свое время это был очень популярный препарат. Какой еще переворот в спортивной фармакологии? Это известные вещи.
угу...
метандростенолон вже давно не виготовляють.
препарат із початку 80- років. :D
-
в крым переедь
-
Живота как такового нет, но в некоторые штаны стал влазить со скрипом.
Что нибудь радикальное.
Піди в похід в гори днів на 5-6... Штани після того спадати почнуть ;)
-
звідки знаєш ?
сам пройшов цей шлях ?
Проте практика показує, що курс метандростенолона тривалістю близько 6 тижнів у дозі 30 мг на добу може збільшити м'язову масу на 8-10 кг, з подальшою втратою 2-5 кг (так званий феномен відкату). Феномен відкату можна звести до мінімуму, якщо курс буде складено правильно.
В свое время это был очень популярный препарат. Какой еще переворот в спортивной фармакологии? Это известные вещи.
Блин.. Полжизни в зал ходу и такие откровения))))
Надо было просто метан жрать...
Рубикон ты лошара, как и я!!)))
та пісєц.
за 6 тижнів 10 кг чистого м"яса без води... ото методика крута (tu)
метан тримає воду. це і є його основний ефект. препарат лайно.
ефективний для силових видів спорту .
для бодібілдінгу вмер ше 10 років тому.
-
Рубікон , спину показав, а прес де?
-
Живота как такового нет, но в некоторые штаны стал влазить со скрипом.
Что нибудь радикальное.
Піди в похід в гори днів на 5-6... Штани після того спадати почнуть ;)
Шутник!
Я в горы уже 40 лет хожу.
Но если дней 15-20, то таки да, сбрасываю.
А за пять дней только чача заканчивается.
-
А как же в общем то не жирные японцы???
Все правильно. Японцы не едят зерновые и крупы. Рис у них не шлифованный в нем больше минеральных веществ чем углеводов. Мало углеводная национальная кухня и потому нация не жирная)
:laugh:
СУМО ! нэ жирная !
Борці сумо це виключення, не думаю що вони харчуються виключно стравами японської кухні.
-
Живота как такового нет, но в некоторые штаны стал влазить со скрипом.
Что нибудь радикальное.
Піди в похід в гори днів на 5-6... Штани після того спадати почнуть ;)
Шутник!
Я в горы уже 40 лет хожу.
Но если дней 15-20, то таки да, сбрасываю.
А за пять дней только чача заканчивается.
чача і похід - несумісні речі!
або похід і мінус 3-5 кг за кілька днів, або чача і рослабон з набиранням ваги...
з.і. колись пробував варіант 40 км за добу по горах без їжі. . 3-5 кг скидуються за добу
-
Піди в похід в гори днів на 5-6... Штани після того спадати почнуть ;)
Шутник!
Я в горы уже 40 лет хожу.
Но если дней 15-20, то таки да, сбрасываю.
А за пять дней только чача заканчивается.
чача і похід - несумісні речі!
або похід і мінус 3-5 кг за кілька днів, або чача і рослабон з набиранням ваги...
з.і. колись пробував варіант 40 км за добу по горах без їжі. . 3-5 кг скидуються за добу
Знаешь как раньше говорили?
Спорт и алкоголь не совместимы, поэтому я выбрал туризм!
На держи на память:
(http://s6.postimg.org/hi2me5vqp/DSCF0140.jpg)
И помни, это не пологие Карпаты, это Кавказ:
(http://s6.postimg.org/wm7mklskx/DSCF0249.jpg)
(http://s6.postimg.org/m8fziumlt/DSCF0281.jpg)
-
Піди в похід в гори днів на 5-6... Штани після того спадати почнуть ;)
Шутник!
Я в горы уже 40 лет хожу.
Но если дней 15-20, то таки да, сбрасываю.
А за пять дней только чача заканчивается.
чача і похід - несумісні речі!
або похід і мінус 3-5 кг за кілька днів, або чача і рослабон з набиранням ваги...
з.і. колись пробував варіант 40 км за добу по горах без їжі. . 3-5 кг скидуються за добу
Без еды не проблема.
Вот 20 без воды - жопа!
-
Шутник!
Я в горы уже 40 лет хожу.
Но если дней 15-20, то таки да, сбрасываю.
А за пять дней только чача заканчивается.
чача і похід - несумісні речі!
або похід і мінус 3-5 кг за кілька днів, або чача і рослабон з набиранням ваги...
з.і. колись пробував варіант 40 км за добу по горах без їжі. . 3-5 кг скидуються за добу
Без еды не проблема.
Вот 20 без воды - жопа!
мати з собою спирт в поході - обов*язково, пити - необов*язково (імхо)
напитись/шашликпосмажити можна біля річки-озера недалеко від хати.
А похід - відповідальна справа...
хоча тема тут про схуднення... Ніяких більше порад в мене нема, бо ніколи така проблема перед мною не стояла :D
-
Рубікон , спину показав, а прес де?
Тіко в приват.
Я стісняюсь на форум викладати ;)
-
Асті, моя люба, іти фоткаттсь чи не треба ? 8-)
-
Рекомендацій багато.Особливо детально розписана методика Зігфрідом. Але треба налаштувати себе,не відкладуючи на певний термін(закодувати себе скажімо на півроку) І дружину переконати,що непогано разом займатись.
Якщо є бажання то можна підійти з наукової точки зору.Здати аналізи крові в інституті харчування в Києві на Чигоріна по FED тесту.За тиждень вам розпишуть індивідуальну дієту з рекомендованими саме вам та забороненими продуктами на три місяці та півроку.Ціна трохи більше сотні доларів
-
Рекомендацій багато.Особливо детально розписана методика Зігфрідом. Але треба налаштувати себе,не відкладуючи на певний термін(закодувати себе скажімо на півроку) І дружину переконати,що непогано разом займатись.
Якщо є бажання то можна підійти з наукової точки зору.Здати аналізи крові в інституті харчування в Києві на Чигоріна по FED тесту.За тиждень вам розпишуть індивідуальну дієту з рекомендованими саме вам та забороненими продуктами на три місяці та півроку.Ціна трохи більше сотні доларів
Хотів знайти сюжет "6 кадрів" про методику схуднення з індивідуальним підходом. Там, коли пацієнтка запитує лікаря про вартість, він нагадує про індивідуальний підхід, запитує скільки вона має доходу за місяць і називає цю суму для оплати.
Не знайшов, але попалось таке, для двух кіло підійде:
-
Ото якби ТС хтів дійсно скинути пару кіл, то не волав би 3 дні на фупі, а почав би ще вчора, і сьодні уже би 2 кг не було, а до кінця суботи і 5-ти гарантовано, а то й 6-ти, а то так, тільки поскиглити.
-
:D
-
Інтервальні тренування дадуть ефект за місяць.
-
У басейн ходи, мінімум два ради на тиждень !
Або бєг по пінькам, 15 мінут в дєнь, по рецепту Інуковіджа, у нього мозоля не було ! ))))
-
Хотів знайти сюжет "6 кадрів" про методику схуднення з індивідуальним підходом. Там, коли пацієнтка запитує лікаря про вартість, він нагадує про індивідуальний підхід, запитує скільки вона має доходу за місяць і називає цю суму для оплати.
Не знайшов, але попалось таке, для двух кіло підійде:
https://www.youtube.com/watch?v=jIMmPQbIWBw
Розумію ваш скепсис,але я мав на увазі індивідуально до ваших аналізів.Ті продукти що усвоюються і ті що відторгуються організмом.І сто баксів це мізерна плата,порівняно з витратами на лікуання.Звичайно коли рекомендації не виконувати або якщо ви людина,яка твердо впевнена,що всі науковці відірвані від життя та зацікавлені втюхати вам якусь ахінею як - то це звичайно гроші на вітер.
-
Ото якби ТС хтів дійсно скинути пару кіл, то не волав би 3 дні на фупі, а почав би ще вчора, і сьодні уже би 2 кг не було, а до кінця суботи і 5-ти гарантовано, а то й 6-ти, а то так, тільки поскиглити.
ТС почав ще позавчора, а потім зрозумів - ФЗВ, і вирішив запитати саме у ФУПа.
Про 2 кг., ти трошки перебільшив, але поки що я задоволений!
-
Шутник!
Я в горы уже 40 лет хожу.
Но если дней 15-20, то таки да, сбрасываю.
А за пять дней только чача заканчивается.
чача і похід - несумісні речі!
або похід і мінус 3-5 кг за кілька днів, або чача і рослабон з набиранням ваги...
з.і. колись пробував варіант 40 км за добу по горах без їжі. . 3-5 кг скидуються за добу
Знаешь как раньше говорили?
Спорт и алкоголь не совместимы, поэтому я выбрал туризм!
На держи на память:
(http://s6.postimg.org/hi2me5vqp/DSCF0140.jpg)
И помни, это не пологие Карпаты, это Кавказ:
(http://s6.postimg.org/wm7mklskx/DSCF0249.jpg)
(http://s6.postimg.org/m8fziumlt/DSCF0281.jpg)
Дедуган, так ты ещё и алкаш ко всем своим недостаткам))))
Эстетствующий алкаш!!!
Хочу на Кавказ. Мне там очень нравилось.
-
Менше пива і більше цигарок :)
-
Менше пива і більше цигарок :)
Он же в брюки хочет поместиться, а не в гроб.)))
-
чача і похід - несумісні речі!
або похід і мінус 3-5 кг за кілька днів, або чача і рослабон з набиранням ваги...
з.і. колись пробував варіант 40 км за добу по горах без їжі. . 3-5 кг скидуються за добу
Знаешь как раньше говорили?
Спорт и алкоголь не совместимы, поэтому я выбрал туризм!
На держи на память:
(http://s6.postimg.org/hi2me5vqp/DSCF0140.jpg)
И помни, это не пологие Карпаты, это Кавказ:
(http://s6.postimg.org/wm7mklskx/DSCF0249.jpg)
(http://s6.postimg.org/m8fziumlt/DSCF0281.jpg)
Дедуган, так ты ещё и алкаш ко всем своим недостаткам))))
Эстетствующий алкаш!!!
Хочу на Кавказ. Мне там очень нравилось.
Ну алкаш, не алкаш, но возгонкой спиртов 20 лет занимаюсь.
Да, на Кавказе классно, если хочешь, могу пристроить к одной из Запорожских групп.
По легкому, маршрут для беременных женщин и детей, ну или немножко сложнее.
А какие у меня недостатки?
Людей насквозь вижу, это да. Но я это недостатком не считаю. B-)
(http://s6.postimg.org/kzjf0ql81/DSC04462.jpg)
-
(http://s6.postimg.org/51oxz7c34/DSC04671_Panorama.jpg)
-
Знаешь как раньше говорили?
Спорт и алкоголь не совместимы, поэтому я выбрал туризм!
На держи на память:
(http://s6.postimg.org/hi2me5vqp/DSCF0140.jpg)
И помни, это не пологие Карпаты, это Кавказ:
(http://s6.postimg.org/wm7mklskx/DSCF0249.jpg)
(http://s6.postimg.org/m8fziumlt/DSCF0281.jpg)
Дедуган, так ты ещё и алкаш ко всем своим недостаткам))))
Эстетствующий алкаш!!!
Хочу на Кавказ. Мне там очень нравилось.
Ну алкаш, не алкаш, но возгонкой спиртов 20 лет занимаюсь.
Да, на Кавказе классно, если хочешь, могу пристроить к одной из Запорожских групп.
По легкому, маршрут для беременных женщин и детей, ну или немножко сложнее.
А какие у меня недостатки?
Людей насквозь вижу, это да. Но я это недостатком не считаю. B-)
(http://s6.postimg.org/kzjf0ql81/DSC04462.jpg)
Я и сам могу поехать. Только дорога в 40 часов не греет. Да и не хочу в Рашу.
Маршрута для желающих забеременеть молодых и красивых у тебя нет? Я бы сходил.)))
-
Дедуган, так ты ещё и алкаш ко всем своим недостаткам))))
Эстетствующий алкаш!!!
Хочу на Кавказ. Мне там очень нравилось.
Ну алкаш, не алкаш, но возгонкой спиртов 20 лет занимаюсь.
Да, на Кавказе классно, если хочешь, могу пристроить к одной из Запорожских групп.
По легкому, маршрут для беременных женщин и детей, ну или немножко сложнее.
А какие у меня недостатки?
Людей насквозь вижу, это да. Но я это недостатком не считаю. B-)
(http://s6.postimg.org/kzjf0ql81/DSC04462.jpg)
Я и сам могу поехать. Только дорога в 40 часов не греет. Да и не хочу в Рашу.
Маршрута для желающих забеременеть молодых и красивых у тебя нет? Я бы сходил.)))
Почему 40 часов?
Мы всегда выезжали в 8 утра, а в 4-5 часов следующего утра уже были на месте. Меньше суток.
А от тебя и того меньше.
-
Ну алкаш, не алкаш, но возгонкой спиртов 20 лет занимаюсь.
Да, на Кавказе классно, если хочешь, могу пристроить к одной из Запорожских групп.
По легкому, маршрут для беременных женщин и детей, ну или немножко сложнее.
А какие у меня недостатки?
Людей насквозь вижу, это да. Но я это недостатком не считаю. B-)
(http://s6.postimg.org/kzjf0ql81/DSC04462.jpg)
Я и сам могу поехать. Только дорога в 40 часов не греет. Да и не хочу в Рашу.
Маршрута для желающих забеременеть молодых и красивых у тебя нет? Я бы сходил.)))
Почему 40 часов?
Мы всегда выезжали в 8 утра, а в 4-5 часов следующего утра уже были на месте. Меньше суток.
А от тебя и того меньше.
От
Это как ты предлагаешь ехать? Через дэнеэрию?
Раньше до Архыза было 10 часов с границей. Сейчас с обьездом и границей 6-8 часов, около 30-40..
Я ж все узнал. Нуевонахуй.
-
Я ж все узнал. Нуевонахуй.
Согласен!
-
Я ж все узнал. Нуевонахуй.
Согласен!
-----------------------
Вы шо, сейчас любая группа граждан Украины в комплекте с палаткой (и спецбухлом) автоматически
приравнивается к укроДРГ.
-
Я ж все узнал. Нуевонахуй.
Согласен!
А бойкотувати кацапів з принципу не катить? Оцим ви східняки відрізняєтесь від нас західняків. У вас є лише поняття чи вигідно чи ні.
-
Я ж все узнал. Нуевонахуй.
Согласен!
А бойкотувати кацапів з принципу не катить? Оцим ви східняки відрізняєтесь від нас західняків. У вас є лише поняття чи вигідно чи ні.
:=V
Я уже два года ни на Кавказ ни в Крым не езжу.
А будеш умничать, напомню кто на росийских северах работает, и срубы в подмосковье из смереки строит! :punish:
-
Я ж все узнал. Нуевонахуй.
Согласен!
А бойкотувати кацапів з принципу не катить? Оцим ви східняки відрізняєтесь від нас західняків. У вас є лише поняття чи вигідно чи ні.
А какое отношение к жителям ЗУ имеет житель захидной канадщины?)))
Ты сколько лет уже за океаном живёшь, ась?))
-
Согласен!
А бойкотувати кацапів з принципу не катить? Оцим ви східняки відрізняєтесь від нас західняків. У вас є лише поняття чи вигідно чи ні.
А какое отношение к жителям ЗУ имеет житель захидной канадщины?)))
Ты сколько лет уже за океаном живёшь, ась?))
Ми є ким ми народились і виросли. Потім обставини нас міняють лише частково. Я і східняк і західняк, до речі.
-
А бойкотувати кацапів з принципу не катить? Оцим ви східняки відрізняєтесь від нас західняків. У вас є лише поняття чи вигідно чи ні.
А какое отношение к жителям ЗУ имеет житель захидной канадщины?)))
Ты сколько лет уже за океаном живёшь, ась?))
Ми є ким ми народились і виросли. Потім обставини нас міняють лише частково. Я і східняк і західняк, до речі.
Ну то чому ти нас намагаєшся виховувати?
-
Я був у приельбруссі 5 разів.
Хотів на ельбрус залізти.
Тепер вже і не вилізу певно ;)
-
Я був у приельбруссі 5 разів.
Хотів на ельбрус залізти.
Тепер вже і не вилізу певно ;)
Эльбус гора задумчивая, дорога туда не сложная, но...
Рейнхолд Месснер на Эльбрус взойти не смог, погода подвела.
Но при этом у меня десятки знакомых, которые на Эльбрус поднимались. И это отнюдь не монстры альпинизма.
В прошлые выходные ко мне на дачу приезжал человек, который меня огорошил.
Он не дошел до верха 100 метров, и повернул. Горняшка.
А еще там сероводород иногда. Сильно.
-
Забыл сказать:
Официальной статистики по Эльбрусу нет. Однако, согласно неофициальным подсчетам, гора ежегодно уносит жизни 15-20 человек. По количеству жертв Эльбрус идет вровень с Монбланом (высочайшая вершина Западной Европы, 4810 м), который тоже привлекает тысячи туристов обманчивой легкостью восхождения. На Эльбрусе погибло больше людей, чем на Аконкагуа, Мак-Кинли и Килиманджаро. Если ситуация не изменится, скоро печальная статистика по Эльбрусу приблизится к гималайской. Напомним, что на Эвересте (высочайшая вершина мира, 8848 м) за всю историю восхождений погибло около 280 человек – включая массовую гибель альпинистов во время землетрясения в Непале 25 апреля 2015 года.
-
За зиму-весну маса збільшилася. А у вас є зміни?
Єдиний позитив - не палю 1,5 роки.
-
А у вас є зміни?
так.
я розжерлась. це комусь цікаво?
-
ЮАР, в тебе тоді вийшло зменшити об`єм під розмір штанців?
-
а я схудла B-)
як можна потовстіти при зубожінні? ;o
-
А у вас є зміни?
так.
я розжерлась. це комусь цікаво?
32 гостям теми - цікаво. Тема цікава. Рецепти та результати.
Всі хвороби від нервів.
Вага - також.
-
ЮАР, в тебе тоді вийшло зменшити об`єм під розмір штанців?
Так, вийшло.
Але через рік знову трохи почало прибувати.
Почав все по новій.
Але я вже зрозумів, після 60 боротьба повинна бути постійною.
На пасху розслабився з пасочками, але хліб їсти перестав.
-
Немножко рельефа добавил. Улучшил общий силуэт.
Вот жена у меня совершила подвиг Геракла. Минус 21 за 8 месяцев.
-
Живота как такового нет, но в некоторые штаны стал влазить со скрипом.
Что нибудь радикальное.
Клізма.. Не не так РадіКальная Клізма.! Жартую..
8-)
Вівсяна каша кожний ранок . на воді без масла.. . Протягом 2 місяців з додаванням фруктів і трошичкі - чайна лодичка меду.. ;)
-
А у вас є зміни?
так.
я розжерлась. це комусь цікаво?
32 гостям теми - цікаво. Тема цікава. Рецепти та результати.
Всі хвороби від нервів.
Вага - також.
:laugh:
Всі хвороби від нервів.
Вага - також.
в мене від смачної їжі.
-
Живота как такового нет, но в некоторые штаны стал влазить со скрипом.
Что нибудь радикальное.
Клізма.. Не не так РадіКальная Клізма.! Жартую..
8-)
Вівсяна каша кожний ранок . на воді без масла.. . Протягом 2 місяців з додаванням фруктів і трошичкі - чайна лодичка меду.. ;)
без обіду та вечері? тоді повірю)
-
в мене від смачної їжі.
Так отож! :(
Моя жіночка дуже смачно готує.
-
Немножко рельефа добавил. Улучшил общий силуэт.
Вот жена у меня совершила подвиг Геракла. Минус 21 за 8 месяцев.
молодчинка яка! а як?
-
Живота как такового нет, но в некоторые штаны стал влазить со скрипом.
Что нибудь радикальное.
Клізма.. Не не так РадіКальная Клізма.! Жартую..
8-)
Вівсяна каша кожний ранок . на воді без масла.. . Протягом 2 місяців з додаванням фруктів і трошичкі - чайна лодичка меду.. ;)
Да ладно :laugh:
Ем уже лет 5, каждое утро, на воде без масла, еще и ягоды годжи добавляю, которые типа за месц помогают похудеть. Но что-то живот не уменьшается :laugh:
Пы.сы. Ем с целью здорового питания.
-
Немножко рельефа добавил. Улучшил общий силуэт.
Вот жена у меня совершила подвиг Геракла. Минус 21 за 8 месяцев.
молодчинка яка! а як?
Правильное питание и ПАХОТА в тренажерном зале.
-
Електронне декларування ваги !
Потовстів - ніяких субсидій.
-
завести коханку
-
Немножко рельефа добавил. Улучшил общий силуэт.
Вот жена у меня совершила подвиг Геракла. Минус 21 за 8 месяцев.
Как такое похудение отразилось у жены на лице и на гормональном фоне - можно узнать?
-
Немножко рельефа добавил. Улучшил общий силуэт.
Вот жена у меня совершила подвиг Геракла. Минус 21 за 8 месяцев.
Как такое похудение отразилось у жены на лице и на гормональном фоне - можно узнать?
Все в норме. Никаких осложнений.
Избавилась от болей в пояснице и суставах.
Из минусов - несколько раз пришлось обновлять гардероб и кольца спадают с пальцев.
В спортзале навесил ей на плечи штангу ровно с 21 кг. и попросил пройтись. Шок. :laugh:
-
Немножко рельефа добавил. Улучшил общий силуэт.
Вот жена у меня совершила подвиг Геракла. Минус 21 за 8 месяцев.
молодчинка яка! а як?
Правильное питание и ПАХОТА в тренажерном зале.
от на виділенному я буксую. :(
-
молодчинка яка! а як?
Правильное питание и ПАХОТА в тренажерном зале.
от на виділенному я буксую. :(
Все дело в борьбе с ленью и дисциплине. Главное начать.
-
Немножко рельефа добавил. Улучшил общий силуэт.
Вот жена у меня совершила подвиг Геракла. Минус 21 за 8 месяцев.
Как такое похудение отразилось у жены на лице и на гормональном фоне - можно узнать?
На лице и либидо такие похудения обычно не отражаются, а вот на сиськах - да. Четвертый в третий, третий - во второй. Первый и второй не так заметно.
-
Немножко рельефа добавил. Улучшил общий силуэт.
Вот жена у меня совершила подвиг Геракла. Минус 21 за 8 месяцев.
Как такое похудение отразилось у жены на лице и на гормональном фоне - можно узнать?
На лице и либидо такие похудения обычно не отражаются, а вот на сиськах - да. Четвертый в третий, третий - во второй. Первый и второй не так заметно.
Это да. Но грудь компенсируется задом. :D
Грудь не потеряла эстетику, просто стала гораздо меньшей.
-
А у вас є зміни?
так.
я розжерлась. це комусь цікаво?
32 гостям теми - цікаво. Тема цікава. Рецепти та результати.
Всі хвороби від нервів.
Вага - також.
Не тільки від нервів. Ще від режиму фізичних навантажень та харчування... Це навіть більше впливає, бо на нерви це теж впливає.
-
Щоб зігнати живіт пахота фіг поможе. Реально живіт забрати може тільки голодовка.
-
Живота как такового нет, но в некоторые штаны стал влазить со скрипом.
Что нибудь радикальное.
Клізма.. Не не так РадіКальная Клізма.! Жартую..
8-)
Вівсяна каша кожний ранок . на воді без масла.. . Протягом 2 місяців з додаванням фруктів і трошичкі - чайна лодичка меду.. ;)
без обіду та вечері? тоді повірю)
Без вечері полюбе.. Чай.. З йогуртом..
В обід легкій овочевий суп.. Мясо птичі (філе) раз на тиждень 150 гр. Та богато салатів… можна з додованням рослинної олії. Узвар..
Десь так ..
-
Ще радікальний метод - секс два рази на добу..но це не девушкам вони від цього не худнують..
Як казала моя мама - потрібно потіти..
-
молодчинка яка! а як?
Правильное питание и ПАХОТА в тренажерном зале.
от на виділенному я буксую. :(
можливо це не так погано, як ви думаєте.
бо я якраз у тренажернці пашу, але харчуюсь звичайно.
на виході маю набір маси. якщо вистачить сили волі сісти на дієту з підрахунком вуглеводнів, тільки тоді й піде процес схуднення.
-
Щоб зігнати живіт пахота фіг поможе. Реально живіт забрати може тільки голодовка.
Иными словами затраченных калорий должно быть больше полученных.
Но и мышцы нужно держать в тонусе. У женщин это трицепс, бедра, ягодицы, пресс.
-
Правильное питание и ПАХОТА в тренажерном зале.
от на виділенному я буксую. :(
можливо це не так погано, як ви думаєте.
бо я якраз у тренажернці пашу, але харчуюсь звичайно.
на виході маю набір маси. якщо вистачить сили волі сісти на дієту з підрахунком вуглеводнів, тільки тоді й піде процес схуднення.
Причем при визуальном похудении вес может стать даже больше.
Вес мышц и жира 1:3.
-
Живота как такового нет, но в некоторые штаны стал влазить со скрипом.
Что нибудь радикальное.
тарапицца нинада. Скоро может пригодиться.
-
Щоб зігнати живіт пахота фіг поможе. Реально живіт забрати може тільки голодовка.
Иными словами затраченных калорий должно быть больше полученных.
Но и мышцы нужно держать в тонусе. У женщин это трицепс, бедра, ягодицы, пресс.
Якщо просто менше їсти, то жир почне сходити, але не з живота. З живота ну дуже в останню чергу. З живота тільки переривистим голодуванням.
-
Ще радікальний метод - секс два рази на добу..но це не девушкам вони від цього не худнують..
Як казала моя мама - потрібно потіти..
как это не худеют? Вот же дебил
-
Щоб зігнати живіт пахота фіг поможе. Реально живіт забрати може тільки голодовка.
Иными словами затраченных калорий должно быть больше полученных.
Но и мышцы нужно держать в тонусе. У женщин это трицепс, бедра, ягодицы, пресс.
Якщо просто менше їсти, то жир почне сходити, але не з живота. З живота ну дуже в останню чергу. З живота тільки переривистим голодуванням.
повноцінним голодуванням? день чи скільки?
-
Ще радікальний метод - секс два рази на добу..но це не девушкам вони від цього не худнують..
Як казала моя мама - потрібно потіти..
(tu)
-
Иными словами затраченных калорий должно быть больше полученных.
Но и мышцы нужно держать в тонусе. У женщин это трицепс, бедра, ягодицы, пресс.
Якщо просто менше їсти, то жир почне сходити, але не з живота. З живота ну дуже в останню чергу. З живота тільки переривистим голодуванням.
повноцінним голодуванням? день чи скільки?
http://diety.pp.ua/zdorove-harchuvannya/1105-odnodenne-goloduvannya-dlya-shudnennya-eat-stop-eat-ntervalne-goloduvannya.html - тут гугл транслейт незнати з чого, але в загальному більш менш.
Реально навіть не треба день робити. Достатньо 18 годин перерви. Звичайно якщо потім не обжиратись понад норму.
-
http://coupona.com.ua/periodichne-goloduvannja-najefektivnisha-diieta-dlja-shudnennja.html - осьо знайшов нормальну статю українською мовою про те що писав вище.
-
Якщо просто менше їсти, то жир почне сходити, але не з живота. З живота ну дуже в останню чергу. З живота тільки переривистим голодуванням.
повноцінним голодуванням? день чи скільки?
http://diety.pp.ua/zdorove-harchuvannya/1105-odnodenne-goloduvannya-dlya-shudnennya-eat-stop-eat-ntervalne-goloduvannya.html - тут гугл транслейт незнати з чого, але в загальному більш менш.
Реально навіть не треба день робити. Достатньо 18 годин перерви. Звичайно якщо потім не обжиратись понад норму.
цікаво. в мене в такому режимі харчування вся молодість пройшла.
Все просто - ви харчуєтеся як завжди, 3 рази в день, але пару днів в тиждень пропускаєте сніданок і обід, і їсте тільки обід.
-
повноцінним голодуванням? день чи скільки?
http://diety.pp.ua/zdorove-harchuvannya/1105-odnodenne-goloduvannya-dlya-shudnennya-eat-stop-eat-ntervalne-goloduvannya.html - тут гугл транслейт незнати з чого, але в загальному більш менш.
Реально навіть не треба день робити. Достатньо 18 годин перерви. Звичайно якщо потім не обжиратись понад норму.
цікаво. в мене в такому режимі харчування вся молодість пройшла.
Все просто - ви харчуєтеся як завжди, 3 рази в день, але пару днів в тиждень пропускаєте сніданок і обід, і їсте тільки обід.
Тут головне тоді дивитись що їж. Бо на картоплі довго в такому режимі не протягнеш.
-
Правильное питание и ПАХОТА в тренажерном зале.
от на виділенному я буксую. :(
можливо це не так погано, як ви думаєте.
бо я якраз у тренажернці пашу, але харчуюсь звичайно.
на виході маю набір маси. якщо вистачить сили волі сісти на дієту з підрахунком вуглеводнів, тільки тоді й піде процес схуднення.
а в мене після занять справжній голод. a так, тримаю себе в руках, бо маю психологічне бажання їсти (як наркотик).
-
Диета Дюкана.
-
Жена почитала ветку и внесла протест - на сегодня 22. :laugh:
-
http://diety.pp.ua/zdorove-harchuvannya/1105-odnodenne-goloduvannya-dlya-shudnennya-eat-stop-eat-ntervalne-goloduvannya.html - тут гугл транслейт незнати з чого, але в загальному більш менш.
Реально навіть не треба день робити. Достатньо 18 годин перерви. Звичайно якщо потім не обжиратись понад норму.
цікаво. в мене в такому режимі харчування вся молодість пройшла.
Все просто - ви харчуєтеся як завжди, 3 рази в день, але пару днів в тиждень пропускаєте сніданок і обід, і їсте тільки обід.
Тут головне тоді дивитись що їж. Бо на картоплі довго в такому режимі не протягнеш.
Картопля якраз дуже калорійна і меє великий вміст крохмалю, тому мамон росте як на дріжжях...Саме тому багато українців з добрячими кендюхпми. бо основна страва - картопля в різних варіаціях...
-
от на виділенному я буксую. :(
можливо це не так погано, як ви думаєте.
бо я якраз у тренажернці пашу, але харчуюсь звичайно.
на виході маю набір маси. якщо вистачить сили волі сісти на дієту з підрахунком вуглеводнів, тільки тоді й піде процес схуднення.
Причем при визуальном похудении вес может стать даже больше.
Вес мышц и жира 1:3.
є таке. тому швидко обламуюсь ходити. похожу місяць-другий. мацаю тіло, чую прослойка зменшилася і в дзеркалі бачу результат. а на вагах чи трішки мінус, чи взагалі плюс. тоді думаю, що це психологічний обман.
-
Ще радікальний метод - секс два рази на добу..но це не девушкам вони від цього не худнують..
Як казала моя мама - потрібно потіти..
О!
-
можливо це не так погано, як ви думаєте.
бо я якраз у тренажернці пашу, але харчуюсь звичайно.
на виході маю набір маси. якщо вистачить сили волі сісти на дієту з підрахунком вуглеводнів, тільки тоді й піде процес схуднення.
Причем при визуальном похудении вес может стать даже больше.
Вес мышц и жира 1:3.
є таке. тому швидко обламуюсь ходити. похожу місяць-другий. мацаю тіло, чую прослойка зменшилася і в дзеркалі бачу результат. а на вагах чи трішки мінус, чи взагалі плюс. тоді думаю, що це психологічний обман.
Время, терпение и дисциплина.
Без боли нет результата. (С) :victory:
-
згадала одну маленьку хитрість яка допомагає. за 30-30 хв. до годівлі, з"їсти маленькою ложечкою помалу, 100гр творогу, подрібненому з любим фруктом в блендері. з бананом найсмачніше. я ще люблю з кефіром і сіллю розтерти. чи кропом, часником
і тоді вистачить пів-порції від звичайної.
-
Жена почитала ветку и внесла протест - на сегодня 22. :laugh:
(tu)
це важливе уточнення!
-
нада меньше жрать. И пиво тоже.
-
Причем при визуальном похудении вес может стать даже больше.
Вес мышц и жира 1:3.
є таке. тому швидко обламуюсь ходити. похожу місяць-другий. мацаю тіло, чую прослойка зменшилася і в дзеркалі бачу результат. а на вагах чи трішки мінус, чи взагалі плюс. тоді думаю, що це психологічний обман.
Время, терпение и дисциплина.
Без боли нет результата. (С) :victory:
ай, нема сили волі. але це не тільки фіз навантажень стодується. а по життю так - швидко чимось захоплююсь, і так саме швидко обламуюсь.
-
Нельзя быть голодным.
Все дело в калориях. А их много как раз в самом вкусном. :)
-
Ще радікальний метод - секс два рази на добу..но це не девушкам вони від цього не худнують..
Як казала моя мама - потрібно потіти..
О!
Ага, казкарі-теоретики... казанови 50+... секс 2 рази на добу... :D
2 рази на тиждень хоч виходить?
А взагалі про секс то казки... секс спалює калорій не більше, чим біг на 100 метрів...
-
Не жерти зайве це эдиний вихiд
-
є таке. тому швидко обламуюсь ходити. похожу місяць-другий. мацаю тіло, чую прослойка зменшилася і в дзеркалі бачу результат. а на вагах чи трішки мінус, чи взагалі плюс. тоді думаю, що це психологічний обман.
Время, терпение и дисциплина.
Без боли нет результата. (С) :victory:
ай, нема сили волі. але це не тільки фіз навантажень стодується. а по життю так - швидко чимось захоплююсь, і так саме швидко обламуюсь.
Вопрос исчерпан.
-
цікаво. в мене в такому режимі харчування вся молодість пройшла.
Все просто - ви харчуєтеся як завжди, 3 рази в день, але пару днів в тиждень пропускаєте сніданок і обід, і їсте тільки обід.
Тут головне тоді дивитись що їж. Бо на картоплі довго в такому режимі не протягнеш.
Картопля якраз дуже калорійна і меє великий вміст крохмалю, тому мамон росте як на дріжжях...Саме тому багато українців з добрячими кендюхпми. бо основна страва - картопля в різних варіаціях...
От власне в тому і проблема, що там крім калорій і крохмалю нічого нема. При переривистому голоданні заробити гастріт на картоплі нараз.
-
палеодиета https://www.elle.ru/krasota/zdorove/paleodieta-sovremennaya-versiya-ratsiona-peschernogo-cheloveka/
Я вышел из отеля, имея довольно смутное представление о том, как мне вообще добраться до места, где проходит «Палео f(x)». Но все, что мне нужно было сделать, — это следовать за потоком атлетического вида женщин и бородатых мужчин. Женщины казались такими мощными, что любая из них, на первый взгляд, могла бы проломить мою грудную клетку одним тычком. А мужчины выглядели так, словно всю жизнь их тренировали.
http://www.mhealth.ru/diet/ration/eto_kakoj-to_paleolit/?utm_source=email_mh-editorial&utm_medium=email&utm_campaign=editorial-mh09042018&utm_content=title_0
-
Борща хочу намять. Немножко, полкаструльки))
Только что немного попахала над собой.
Стоит жрать или не?
-
Борща хочу намять. Немножко, полкаструльки))
Только что немного попахала над собой.
Стоит жрать или не?
Не. Хочешь есть? Попей водички... В крайнем случае чай с молоком и сухарик без сахара...
-
Борща хочу намять. Немножко, полкаструльки))
Только что немного попахала над собой.
Стоит жрать или не?
Откажись от первых блюд вообще.
-
Ти вибери дієту і тоді по ній і жий. А то слухати кожного на форумі то тільки поправлятись будеш.
-
Борща хочу намять. Немножко, полкаструльки))
Только что немного попахала над собой.
Стоит жрать или не?
Откажись от первых блюд вообще.
Да. От супов и борщей... там калорий як у собаки блох...
-
Борща хочу намять. Немножко, полкаструльки))
Только что немного попахала над собой.
Стоит жрать или не?
Откажись от первых блюд вообще.
?????!???? :(
-
спорт пробивает на жрачку.
-
Борща хочу намять. Немножко, полкаструльки))
Только что немного попахала над собой.
Стоит жрать или не?
Не. Хочешь есть? Попей водички... В крайнем случае чай с молоком и сухарик без сахара...
Чай с молоком - это вообще моё основное и главное блюдо. Но блин с сахаром....
-
Вы помните, что я осенью потерял нюх (обоняние)?
От этого есть профит: меня перестали интересовать семки, прочая жареная херня, печенье и конфеты (хотя увлекался только семками, как курить бросил подсел).
Вообще, к любой еде стал ровнее относиться. Хотя вкус большинства блюд продуктов чувствую.
Думаю, биохимикам надо научиться выключать обоняние на время, в оздоровительных целях.
-
сахар -это самый главный жировик.
замените на сотовый мед.
-
Ти вибери дієту і тоді по ній і жий. А то слухати кожного на форумі то тільки поправлятись будеш.
Не потрібно ніяких дієт... менше жерти і все... більше клітковини, горіхів, соняшникових зерен, щоб забити місце в шлунку, більше пити і менше калорійних продуктів: жареного, смаженого, супів, борщів...
Каші запарені, салати, овочі фрукти...
-
Борща хочу намять. Немножко, полкаструльки))
Только что немного попахала над собой.
Стоит жрать или не?
ні в якому разі.
квітень нацкращий місяць для схуднення.
ти зі мной? чи нема потреби худнути?
-
слідкувати щоб він не виріс..хє-хє
-
Ти вибери дієту і тоді по ній і жий. А то слухати кожного на форумі то тільки поправлятись будеш.
Не потрібно ніяких дієт... менше жерти і все... більше клітковини, горіхів, соняшникових зерен, щоб забити місце в шлунку, більше пити і менше калорійних продуктів: жареного, смаженого, супів, борщів...
Каші запарені, салати, овочі фрукти...
Менше жерти це і є дієта)
-
Борща хочу намять. Немножко, полкаструльки))
Только что немного попахала над собой.
Стоит жрать или не?
Не. Хочешь есть? Попей водички... В крайнем случае чай с молоком и сухарик без сахара...
Чай с молоком - это вообще моё основное и главное блюдо. Но блин с сахаром....
Выбрось сахар и соль из дома.
-
сахар -это самый главный жировик.
замените на сотовый мед.
я коли хворію, майже не їм. п`ю чай з медом і примудряюся набрати зайвий кг.
от вам і казочки про мед.
-
сахар -это самый главный жировик.
замените на сотовый мед.
Не нужно ни на что менять. Постепенно рецепторы привыкнут ощущать вкус продуктов, а не специй, и вы откроете для себя совсем другой мир вкусов...
По началу мне тоже было трудно отвыкнуть от сладких напитков, а сейчас я не понимаю как я мог пить то пойло... оно мне противно...
-
сахар -это самый главный жировик.
замените на сотовый мед.
я коли хворію, майже не їм. п`ю чай з медом і примудряюся набрати зайвий кг.
от вам і казочки про мед.
то вода, надо не веса бояться,
а новых дырок в ремне, когда не хватает, чтобы защелкнуть на пузе.
-
Борща хочу намять. Немножко, полкаструльки))
Только что немного попахала над собой.
Стоит жрать или не?
Откажись от первых блюд вообще.
Да. От супов и борщей... там калорий як у собаки блох...
там калории в минус организм затратит калорий на переваривание того борща/супа больше чем того принято
-
Вы помните, что я осенью потерял нюх (обоняние)?
От этого есть профит: меня перестали интересовать семки, прочая жареная херня, печенье и конфеты (хотя увлекался только семками, как курить бросил подсел).
Вообще, к любой еде стал ровнее относиться. Хотя вкус большинства блюд продуктов чувствую.
Думаю, биохимикам надо научиться выключать обоняние на время, в оздоровительных целях.
Это возрастное.С возрастом хочется меньше калорийной пищи
-
Борща хочу намять. Немножко, полкаструльки))
Только что немного попахала над собой.
Стоит жрать или не?
ні в якому разі.
квітень нацкращий місяць для схуднення.
ти зі мной? чи нема потреби худнути?
Та... Уже умяла, но немножко!!!)))
Но я с тобой, худеть надо. А то вдруг любовь нечаянно нагрянет, а я не в форме. Облом-с))
-
Любви на формы в сущности плевать
-
Я как только чуствую что начинаю толстеть - резко повышаю половую активность. До 12 кг за месяц сбросить -нефиг делать.
-
Я как только чуствую что начинаю толстеть - резко повышаю половую активность. До 12 кг за месяц сбросить -нефиг делать.
Это только левой? Простите
-
Я как только чуствую что начинаю толстеть - резко повышаю половую активность. До 12 кг за месяц сбросить -нефиг делать.
Это только левой? Простите
А вот еслиб он двумяя... Вообщеб высох :snoozer1:
-
Любви на формы в сущности плевать
Тта... Я хороша и прекрасна, но проблемка с гардеробчиком возникает))) :blush2:
-
Любви на формы в сущности плевать
Тта... Я хороша и прекрасна, но проблемка с гардеробчиком возникает))) :blush2:
К черту гардероб когда речь пошла за любовь
-
Любви на формы в сущности плевать
Тта... Я хороша и прекрасна, но проблемка с гардеробчиком возникает))) :blush2:
Женщин кстати мой метод тоже касается.
-
Я как только чуствую что начинаю толстеть - резко повышаю половую активность. До 12 кг за месяц сбросить -нефиг делать.
Это только левой? Простите
В левой у меня цветы как правило. без этого никто не дает из приличных девушег
-
Я как только чуствую что начинаю толстеть - резко повышаю половую активность. До 12 кг за месяц сбросить -нефиг делать.
Это только левой? Простите
В левой у меня цветы как правило. без этого никто не дает из приличных девушег
секас з кульбабами? ((навіяно паном Вольтером) :laugh:
-
Это только левой? Простите
В левой у меня цветы как правило. без этого никто не дает из приличных девушег
секас з кульбабами? ((навіяно паном Вольтером) :laugh:
Кто такие кульбабы? Снежные?
-
Ти вибери дієту і тоді по ній і жий. А то слухати кожного на форумі то тільки поправлятись будеш.
Не потрібно ніяких дієт... менше жерти і все... більше клітковини, горіхів, соняшникових зерен, щоб забити місце в шлунку, більше пити і менше калорійних продуктів: жареного, смаженого, супів, борщів...
Каші запарені, салати, овочі фрукти...
Во,во - просто меньше жрать надо. А про нагрузку физическую - вряд-ли получится нагрузкой скомпенсировать лишнюю жрачку. Ибо 80% жратвы идёт (у тех кто норму ест в 2000 ккал) на поддержание температуры тела и только 20% - на движение. Тоесть если жрешь в сутки 4000 ккал (а именно столько ест нормальный человек в наше время) - то бегать или железо тягать нужно больше чем в сутках часов. Большинство спасает от ожирения плохой обмен веществ ( у разжиревших он, наоборот, отличный!)
-
Попробуйте виски-пеленания. Эффект моментальный. Вода с жиром уходят на ура.
-
Ураганный способ -полный отказ на 2 недели от трех продуктов - сахар, картопля, хлеб.
Остальное можно жерти в любых количествах
-
Живота как такового нет, но в некоторые штаны стал влазить со скрипом.
Что нибудь радикальное.
1. Жерти ТІЛЬКИ й виключно салат (мікс - рукола, льодяний, помідори черрі, солодка цибуля, червоний або зелений перець + зовсім трішки екстра вірджін оливкової олії і удвічі більше яблучного оцту) + раз на 2 дні 200г шматок яловичини або пташиної грудинки.
2. Мінімум 15 000 кроків на день швидкого ходу (не бігу, а саме швидко йти, на межі з бігом).
3. Ніякого їдла після 6 вечора.
4. Бажано ще силові вправи, але не обов"язково в принципі.
1 місяць і й сліду від пуза не залишиться.
-
Ураганный способ -полный отказ на 2 недели от трех продуктов - сахар, картопля, хлеб.
Остальное можно жерти в любых количествах
Забыли добавить продукты, составляющие эти компоненты. А их дофига.
-
Посидеть на Кето несколько недель и потом плавно на Палео. Легко переносится, особенно любителями мяса и жирненького.
Рекомендую. Результат хороший и насилия почти никакого. Ну и со сладкого соскочить заодно.
Кето, кстати, ещё и с диабетом решает проблемы.
А спорт в возрасте уже не очень помогает.
-
Как сбросить пару кил с живота???
тре шобвас добряче віддерли конячим (бізвазіліна) да ув ачько :shout:
-
Я как только чуствую что начинаю толстеть - резко повышаю половую активность. До 12 кг за месяц сбросить -нефиг делать.
Это только левой? Простите
А вот еслиб он двумяя... Вообщеб высох :snoozer1:
так він і жалівся, що вже має суцільні шкіру та кістки) але фото на підтведження не надав...
-
4. Бажано ще силові вправи
не бажано.
бо через силові вправи організм лютує, їсти хоче і йому на фігуру у той момент байдуже.
головне - відновитися після навантажень.
-
Как сбросить пару кил с живота???
тре шобвас добряче віддерли конячим (бізвазіліна) да ув ачько :shout:
Зельонинький!!! Урряяя!!! З'явився!!! :)
-
nativi, записуй.
сніданок - 100 г сиру(творог), півбанана і шматочок булочки або печення, або ще щось смачне за вподобанням, бо потім смаколики зась.
і борщ на місяць викреслюй зі свого раціону. вінегрет також зайвий.
-
Живота как такового нет, но в некоторые штаны стал влазить со скрипом.
Что нибудь радикальное.
Ложиться спать в 10 верера. Через месяц все само уйдет. Сон- лучший сжигатель жира.
-
Ще радікальний метод - секс два рази на добу..но це не девушкам вони від цього не худнують..
Як казала моя мама - потрібно потіти..
как это не худеют? Вот же дебил
Ви поражаете своєю тупою однотіпностю висловів..
;)
Фізіологічно жинка витрачая 300 калорій.. Чоловіки 3000 кіло калорій.. +-12 %
Жалко мені вас..
-
Мазохизм имеет множество разновидностей
-
nativi, записуй.
сніданок - 100 г сиру(творог), півбанана і шматочок булочки або печення, або ще щось смачне за вподобанням, бо потім смаколики зась.
і борщ на місяць викреслюй зі свого раціону. вінегрет також зайвий.
О, зараз так і снідаю: творог, замість банана чорнослив, чай з молоком та пасочка))
-
nativi, записуй.
сніданок - 100 г сиру(творог), півбанана і шматочок булочки або печення, або ще щось смачне за вподобанням, бо потім смаколики зась.
і борщ на місяць викреслюй зі свого раціону. вінегрет також зайвий.
О, зараз так і снідаю: творог, замість банана чорнослив, чай з молоком та пасочка))
Двойная суточная норма калорий зашла :D
-
nativi, записуй.
сніданок - 100 г сиру(творог), півбанана і шматочок булочки або печення, або ще щось смачне за вподобанням, бо потім смаколики зась.
і борщ на місяць викреслюй зі свого раціону. вінегрет також зайвий.
О, зараз так і снідаю: творог, замість банана чорнослив, чай з молоком та пасочка))
чорнослив не більше 4х штучок) можна, навіть усередину напхати горіха.
вже відчуваю, що ми впораємося. :-B
-
nativi, записуй.
сніданок - 100 г сиру(творог), півбанана і шматочок булочки або печення, або ще щось смачне за вподобанням, бо потім смаколики зась.
і борщ на місяць викреслюй зі свого раціону. вінегрет також зайвий.
О, зараз так і снідаю: творог, замість банана чорнослив, чай з молоком та пасочка))
Двойная суточная норма калорий зашла :D
в дієту треба входити поступово)
наступної п`ятниці так шикарно снідати вже буде не можна.
-
Ураганный способ -полный отказ на 2 недели от трех продуктов - сахар, картопля, хлеб.
Остальное можно жерти в любых количествах
Це вже краще, чим сєкас з кульбабами, але відмова не на 2 тижні, а на весь час...
-
nativi, записуй.
сніданок - 100 г сиру(творог), півбанана і шматочок булочки або печення, або ще щось смачне за вподобанням, бо потім смаколики зась.
і борщ на місяць викреслюй зі свого раціону. вінегрет також зайвий.
О, зараз так і снідаю: творог, замість банана чорнослив, чай з молоком та пасочка))
Двойная суточная норма калорий зашла :D
Це через пасочку... але вони скоро закінчаться, і тоді все буде ок...
Я теж на пасочках 2 кг набрав, але не переживаю, бо знаю, що за тиждень повернусь до передсвяткового стану...
-
Живота как такового нет, но в некоторые штаны стал влазить со скрипом.
Что нибудь радикальное.
Значить забагато їсти став.... Зменьш порції.
Нет, ем не много.
Просто возраст, нужно еще уменьшить количество корма.
будете тоді завжди голодним, злим і товстим . Єдиний вірний спосіб - це наростити м'язи. Вони споживатимуть калорії. Найиадикальніший метод - курс гормонів, присідання і гантелі. Зараз є безпечні для здоров'я програми..
-
Значить забагато їсти став.... Зменьш порції.
Нет, ем не много.
Просто возраст, нужно еще уменьшить количество корма.
будете тоді завжди голодним, злим і товстим . Єдиний вірний спосіб - це наростити м'язи. Вони споживатимуть калорії. Найиадикальніший метод - курс гормонів, присідання і гантелі. Зараз є безпечні для здоров'я програми..
М'язам потребують калорій, якщо працюють. Причому потреба ця залежить від об'єму та інтенсивності РОБОТИ, а не об'єму м'язів...
-
диету Дюкана одобрила и испробовала на себе сама Руслана Радчук.
Можно ж не фанатировать ее полностью, просто взять нек принципы.
-
Не держите дома ничего вкусного
В моменты возникновения мысли, что жизнь проходит мимо, подходите к зеркалу и любуйтесь фигурой.
Можно повесить на дверцу холодильника большое зеркало, а перед ним положить на пол весы. :D
-
Покупайте велосипед и катайтесь в свое удовольствие. При этом жрать можно все, даже
больше обычного, а вес все равно сбрасывается. Велосипед это полезно, приятно и даже вкусно.
-
А у когось проблема набрати останніх кілька кілограм до потрібної ваги :(
-
А у когось проблема набрати останніх кілька кілограм до потрібної ваги :(
Может болеешь или возраст еще не тот ?
-
А у когось проблема набрати останніх кілька кілограм до потрібної ваги :(
Может болеешь или возраст еще не тот ?
І те і друге, от похворів тиждень і скинув кілька кг і тепер знову відчайдушно намагаюсь набрати. :)
-
і борщ на місяць викреслюй зі свого раціону. вінегрет також зайвий.
а чому борщ і вінегрет викреслювати?
там буряк є, він добре жкт вичищає.
борщі і супи, якщо не на жирному бульоні - ок. там овочі, рідина. і в мисці борщу менше калорій, ніж в другої страви.
можна зварити суп/борщ на домашній курці, поставити в холодильник, тоді жир зверху затвердіє, і надібрати собі знежиреного.
є овочеві супи для похудання. в цьому супі мало калорій, і без відчуття голоду втрачаєш вагу. по пошуку багато рецептів є. той що я робила, там які хочеш овочі, крім картоплі і бобових можна. але я клала трохи картоплі і гриби (вони психологічно мені м"ясо заміняють). і сметану добавляла. можна їсти коли і скільки захочеться.
-
Переизбрать Порошенко на второй срок. Я вам, пани та панове, не только пару килограмм, а все двадцать гарантирую. Петя тот ещё диетолог.
-
Переизбрать Порошенко на второй срок. Я вам, пани та панове, не только пару килограмм, а все двадцать гарантирую. Петя тот ещё диетолог.
дякую. так і зробимо.
:-B
-
Переизбрать Порошенко на второй срок. Я вам, пани та панове, не только пару килограмм, а все двадцать гарантирую. Петя тот ещё диетолог.
Уточни, 20 кг в какую сторону ?
-
а чому борщ і вінегрет викреслювати?
там буряк є, він добре жкт вичищає.
в буряке и моркови много углеводов и не слабо калорий, а также высокий гликемический индекс.
в нормальной жизни есть можно, в период похудения надо отказаться.
Гликемический индекс (сокращенно ГИ) — это скорость, с которой содержащиеся в продукте питания углеводы усваиваются организмом и повышают уровень сахара в крови.
-
Переизбрать Порошенко на второй срок. Я вам, пани та панове, не только пару килограмм, а все двадцать гарантирую. Петя тот ещё диетолог.
Уточни, 20 кг в какую сторону ?
В минус , конечно. Я вот 18 кило скинул за год и три размера с талии. Вот сижу и думаю: уже гнать нафиг Петра Алексеевича, или еще пару-тройку кило скинуть? Де ще потім таку нагоду знайдеш...
-
Гликемический индекс (сокращенно ГИ) — это скорость, с которой содержащиеся в продукте питания углеводы усваиваются организмом и повышают уровень сахара в крови.
дякую.
я чомусь думала, що при низькому рівні цукру в крові їсти хочеться. а от використовують препарат метформін, що понижчує рівень цукру в крові, для зменшення ваги.
-
подивилася таблицю продуктів ГІ. наступає пора продуктів з найнижчим ГІ - свіжі фрукти, зелень, овочі.
-
Значить забагато їсти став.... Зменьш порції.
Нет, ем не много.
Просто возраст, нужно еще уменьшить количество корма.
будете тоді завжди голодним, злим і товстим . Єдиний вірний спосіб - це наростити м'язи. Вони споживатимуть калорії. Найрадикальніший метод - курс гормонів, присідання і гантелі. Зараз є безпечні для здоров'я програми..
+
-
Нет, ем не много.
Просто возраст, нужно еще уменьшить количество корма.
будете тоді завжди голодним, злим і товстим . Єдиний вірний спосіб - це наростити м'язи. Вони споживатимуть калорії. Найиадикальніший метод - курс гормонів, присідання і гантелі. Зараз є безпечні для здоров'я програми..
М'язам потребують калорій, якщо працюють. Причому потреба ця залежить від об'єму та інтенсивності РОБОТИ, а не об'єму м'язів...
а от і ні.
-
Покупайте велосипед и катайтесь в свое удовольствие. При этом жрать можно все, даже
больше обычного, а вес все равно сбрасывается. Велосипед это полезно, приятно и даже вкусно.
Залежить від того як кататись. Якщо зі швидкістю пішохода, то крім апетиту нічого не накатаєте...
Треба пульс підняти хоча б до 120 на протязі не менше 30 хвилин, не рідше 3 раз на тиждень, тоді це буде якесь мінімально корисне для здоров'я навантаження...
-
А у когось проблема набрати останніх кілька кілограм до потрібної ваги :(
Может болеешь или возраст еще не тот ?
І те і друге, от похворів тиждень і скинув кілька кг і тепер знову відчайдушно намагаюсь набрати. :)
набрати важче - зайві гроші, зайві рухи, зайвий час :(
-
будете тоді завжди голодним, злим і товстим . Єдиний вірний спосіб - це наростити м'язи. Вони споживатимуть калорії. Найиадикальніший метод - курс гормонів, присідання і гантелі. Зараз є безпечні для здоров'я програми..
М'язам потребують калорій, якщо працюють. Причому потреба ця залежить від об'єму та інтенсивності РОБОТИ, а не об'єму м'язів...
а от і ні.
От і ні это выдавание желаемого за действительное... Расскажи нам физиологический механизм, по которому мышцы потребляют калории в покое... просто потому, что их много...
-
А у когось проблема набрати останніх кілька кілограм до потрібної ваги :(
Может болеешь или возраст еще не тот ?
І те і друге, от похворів тиждень і скинув кілька кг і тепер знову відчайдушно намагаюсь набрати. :)
А зачем?
-
М'язам потребують калорій, якщо працюють. Причому потреба ця залежить від об'єму та інтенсивності РОБОТИ, а не об'єму м'язів...
а от і ні.
От і ні это выдавание желаемого за действительное... Расскажи нам физиологический механизм, по которому мышцы потребляют калории в покое... просто потому, что их много...
почнем з того, що зниження обсягу їжі призводить до того, що м'язи не ростуть. І ще якщо займатись спортом при цьому, то м'язи будуть зменшуватись.
Тепер якщо взяти до уваги, що м'язова тканина важча за жирову, то ви можете дуже зрадіти втраті ваги, але ця втрата не корисна, а навпаки - шкідлива.
Для того , щоб втрачати жирову вагу, потрібно багато працювати в спортзалі - згоден. Але щоб при цьому не втрачати м'язи - потрібно їсти більше, а не менше!!
Щодо споживання м'язами калорій, то клітини потребують живлення і в стані спокою. Особливо білку. При цьому похід в спортзал із сильними м'язами дозволить підняти більшу вагу за 15 мінут більше, ніж якби слабка людина займаклась годину
-
Может болеешь или возраст еще не тот ?
І те і друге, от похворів тиждень і скинув кілька кг і тепер знову відчайдушно намагаюсь набрати. :)
А зачем?
Почуваюсь найкраще при 90 кг. Більше перебор, не буде витривалості. А менша вага - менше фізичної сили.
-
Значить забагато їсти став.... Зменьш порції.
Нет, ем не много.
Просто возраст, нужно еще уменьшить количество корма.
будете тоді завжди голодним, злим і товстим . Єдиний вірний спосіб - це наростити м'язи. Вони споживатимуть калорії. Найиадикальніший метод - курс гормонів, присідання і гантелі. Зараз є безпечні для здоров'я програми..
Ця порада мене влаштовує.
Що таке курс гормонів?
-
Нет, ем не много.
Просто возраст, нужно еще уменьшить количество корма.
будете тоді завжди голодним, злим і товстим . Єдиний вірний спосіб - це наростити м'язи. Вони споживатимуть калорії. Найиадикальніший метод - курс гормонів, присідання і гантелі. Зараз є безпечні для здоров'я програми..
Ця порада мене влаштовує.
Що таке курс гормонів?
зверніться до спеціалістів. Це гормони росту і тестостерон. Уколи. курс на місяць від 500 доларів . за 2 місяці себе не впізнаєте
-
будете тоді завжди голодним, злим і товстим . Єдиний вірний спосіб - це наростити м'язи. Вони споживатимуть калорії. Найиадикальніший метод - курс гормонів, присідання і гантелі. Зараз є безпечні для здоров'я програми..
Ця порада мене влаштовує.
Що таке курс гормонів?
зверніться до спеціалістів. Це гормони росту і тестостерон. Уколи. курс на місяць від 500 доларів . за 2 місяці себе не впізнаєте
Це для лінивих екстремалів. Можна так підсісти на це, що потім кілька років лікуватись, щоб привести гормони в норму.
Все можна без хімії, одними фізичними вправами, толковим тренером і дієтою. Це важче, довше, але точно здоровіше.
-
Ця порада мене влаштовує.
Що таке курс гормонів?
зверніться до спеціалістів. Це гормони росту і тестостерон. Уколи. курс на місяць від 500 доларів . за 2 місяці себе не впізнаєте
Це для лінивих екстремалів. Можна так підсісти на це, що потім кілька років лікуватись, щоб привести гормони в норму.
Все можна без хімії, одними фізичними вправами, толковим тренером і дієтою. Це важче, довше, але точно здоровіше.
Все дело (как и во всем) в дозировке. Можно и цитрамоном отравиться.
-
Це для лінивих
Для ленивых экстремалов электробабочка для пресса. :laugh:
(https://cdn.shopify.com/s/files/1/0018/2152/products/1369397338934_large.jpg?v=1369816807)
-
Це для лінивих
Для ленивых экстремалов электробабочка для пресса. :laugh:
(https://cdn.shopify.com/s/files/1/0018/2152/products/1369397338934_large.jpg?v=1369816807)
Пам'ятаєте? :gigi:
-
Как сбросить пару кил с живота???
тре шобвас добряче віддерли конячим (бізвазіліна) да ув ачько :shout:
Це щоб їсти перехотілось надовго? Метод підходить і мальчікам теж??
-
Це для лінивих
Для ленивых экстремалов электробабочка для пресса. :laugh:
(https://cdn.shopify.com/s/files/1/0018/2152/products/1369397338934_large.jpg?v=1369816807)
Пам'ятаєте? :gigi:
https://www.youtube.com/watch?v=s8YFlGQQjbU
И антицеллюлитные булочки. :D
-
17 сторінок, а фоток ще нема
Показуйте свої пузікі
-
17 сторінок, а фоток ще нема
Показуйте свої пузікі
А подбрюш'я?)
-
17 сторінок, а фоток ще нема
Показуйте свої пузікі
Асти, народ обсуждает как сбросить килограммы с пузиков.
Не кубики на пузиках, а лишний жир. Ты действительно такие пузики хочешь увидеть ? :laugh:
-
17 сторінок, а фоток ще нема
Показуйте свої пузікі
Асти, народ обсуждает как сбросить килограммы с пузиков.
Не кубики на пузиках, а лишний жир. Ты действительно такие пузики хочешь увидеть ? :laugh:
так гілці вже два роки, повинні були скинути
-
Може їй такі пузікі подобаються?? Це цілком природно
-
17 сторінок, а фоток ще нема
Показуйте свої пузікі
А подбрюш'я?)
це ти на що натякаєш?
-
17 сторінок, а фоток ще нема
Показуйте свої пузікі
А подбрюш'я?)
це ти на що натякаєш?
Та просто слово згадав) "мягкоє подбрюш'є", всі діла))
-
а от і ні.
От і ні это выдавание желаемого за действительное... Расскажи нам физиологический механизм, по которому мышцы потребляют калории в покое... просто потому, что их много...
почнем з того, що зниження обсягу їжі призводить до того, що м'язи не ростуть. І ще якщо займатись спортом при цьому, то м'язи будуть зменшуватись.
Тепер якщо взяти до уваги, що м'язова тканина важча за жирову, то ви можете дуже зрадіти втраті ваги, але ця втрата не корисна, а навпаки - шкідлива.
Для того , щоб втрачати жирову вагу, потрібно багато працювати в спортзалі - згоден. Але щоб при цьому не втрачати м'язи - потрібно їсти більше, а не менше!!
Щодо споживання м'язами калорій, то клітини потребують живлення і в стані спокою. Особливо білку. При цьому похід в спортзал із сильними м'язами дозволить підняти більшу вагу за 15 мінут більше, ніж якби слабка людина займаклась годину
Сон рябої кобили, бред ни о чем...
:facepalm:
-
17 сторінок, а фоток ще нема
Показуйте свої пузікі
десь так
(http://i.piccy.info/i9/e1324b1136762f14b3f252b7a57bbcc7/1523623813/38588/1189104/ZHyrniuny.jpg)
-
Забейте в Гугль "Здоровое питание!" и "Низкокалорийное питание" - и вылезет куча ПРАВИЛЬНЫХ рекомедаций!
-
Я недавно схуд на 12 кг,в тому числі і животик став меншим. Головне в справі схуднення зменшити кількість зїдених калорій.
Це можна по-різному робити,я вибрав найпростіший спосіб- накладаю собі в тарілку завжди менше ніж міг би зїсти, десь наполовину.
Замість калорійної їди їм фрукти,в тому числі і яблука.
Ну і якщо є хоча б мінімальна фізична нагрузка то процес піде.
-
Я недавно схуд на 12 кг,в тому числі і животик став меншим. Головне в справі схуднення зменшити кількість зїдених калорій.
Це можна по-різному робити,я вибрав найпростіший спосіб- накладаю собі в тарілку завжди менше ніж міг би зїсти, десь наполовину.
Замість калорійної їди їм фрукти,в тому числі і яблука.
Ну і якщо є хоча б мінімальна фізична нагрузка то процес піде.
ого! скільки тижнів худли?
-
17 сторінок, а фоток ще нема
Показуйте свої пузікі
(http://picua.org/img/2018-04/13/zthrnpya78jsnpwmshigz9pzd.jpg)
Прошлогодняя. И не на пике формы.(кокетничаю ;) )
-
17 сторінок, а фоток ще нема
Показуйте свої пузікі
(http://picua.org/img/2018-04/13/zthrnpya78jsnpwmshigz9pzd.jpg)
Прошлогодняя. И не на пике формы.(кокетничаю ;) )
Ттаа... Ваще! (tu)
-
17 сторінок, а фоток ще нема
Показуйте свої пузікі
(http://picua.org/img/2018-04/13/zthrnpya78jsnpwmshigz9pzd.jpg)
Прошлогодняя. И не на пике формы.(кокетничаю ;) )
Ттаа... Ваще! (tu)
:laugh:
-
17 сторінок, а фоток ще нема
Показуйте свої пузікі
(http://picua.org/img/2018-04/13/zthrnpya78jsnpwmshigz9pzd.jpg)
Прошлогодняя. И не на пике формы.(кокетничаю ;) )
яке у Вас мнеее нетипове пузіко)))
А так, спина супер звісно
-
Сократить порции на 1/3 ( в килокалориях и объеме). Например стейк, но без любимой картошечки)
Исключить из рациона быстрые углеводы.
Больше двигаться.
Этого обычно достаточно.
-
Займайтися активним сексом.
-
вот так только вместо головы подставлять пузо :gigi:
-
М'язам потребують калорій, якщо працюють. Причому потреба ця залежить від об'єму та інтенсивності РОБОТИ, а не об'єму м'язів...
а спалювання калорій залежить від ваги? ну як в жимі від навантаження. людина з вагою 50кг спалить менше калорій, яксшо пробіжить певну відстань, ніж людина з тим же зростом і вагою 80кг?
-
М'язам потребують калорій, якщо працюють. Причому потреба ця залежить від об'єму та інтенсивності РОБОТИ, а не об'єму м'язів...
а спалювання калорій залежить від ваги? ну як в жимі від навантаження. людина з вагою 50кг спалить менше калорій, яксшо пробіжить певну відстань, ніж людина з тим же зростом і вагою 80кг?
Звичайно.
Але людина з вагою 80 кг тричі помре, поки бігун з вагою 50 кг спітніє...
Тобто, для 80 кілограмового бігуна, біг на довгі дистанції то знущання над власними суглобами... а хребет - це більше 30 суглобів...
То навіщо носити на собі зайві кілограми?
-
Усієї гілки не читала, але якщо про це тут ще не писали, то ефектна і непроблемна (аж так дуже) дієта Дюкана.
Власне на собі випробовую. Схудла на 5-6 кг. Продовжую. Не голодна і не обезсилена. Зір не погіршився.
Якщо комусь цікавий мій досвід, то розкажу детальніше.
В потрібний одяг - джинси тощо я вже влізла. То була основна причина, чому сіла на дієту.
-
Я недавно схуд на 12 кг,в тому числі і животик став меншим. Головне в справі схуднення зменшити кількість зїдених калорій.
Це можна по-різному робити,я вибрав найпростіший спосіб- накладаю собі в тарілку завжди менше ніж міг би зїсти, десь наполовину.
Замість калорійної їди їм фрукти,в тому числі і яблука.
Ну і якщо є хоча б мінімальна фізична нагрузка то процес піде.
Вот, человек дело говорит - нахер все диеты, просто жрать надо меньше, минимум в 2 раза.
Поймите, стакан сметанки или пару яиц с тостом дают вам столько калорий, что их сжечь - нужно проехать 20 км на велике за час или пробежать 10 км за 40 минут ? Кто из вас выживет после таких нагрузок ? Просто жрите меньше, намного меньше. Конкретно сколько - смотрите нормы питания в тюрьмах и армии.
-
М'язам потребують калорій, якщо працюють. Причому потреба ця залежить від об'єму та інтенсивності РОБОТИ, а не об'єму м'язів...
а спалювання калорій залежить від ваги? ну як в жимі від навантаження. людина з вагою 50кг спалить менше калорій, яксшо пробіжить певну відстань, ніж людина з тим же зростом і вагою 80кг?
Звичайно.
Але людина з вагою 80 кг тричі помре, поки бігун з вагою 50 кг спітніє...
Тобто, для 80 кілограмового бігуна, біг на довгі дистанції то знущання над власними суглобами... а хребет - це більше 30 суглобів...
То навіщо носити на собі зайві кілограми?
я не про спрінтерскі забіги, чи щось виснажливе. а згадала ці таблиці спалювання калорій від різних занять, крокоміри, фітнес-браслети. тобто орієнтуватись на них немає сенсу?
тепер стає зрозуміло твердження, що зайвих 3 кг важче позбутися, ніж зайвих 15.
-
М'язам потребують калорій, якщо працюють. Причому потреба ця залежить від об'єму та інтенсивності РОБОТИ, а не об'єму м'язів...
а спалювання калорій залежить від ваги? ну як в жимі від навантаження. людина з вагою 50кг спалить менше калорій, яксшо пробіжить певну відстань, ніж людина з тим же зростом і вагою 80кг?
Звичайно.
Але людина з вагою 80 кг тричі помре, поки бігун з вагою 50 кг спітніє...
Тобто, для 80 кілограмового бігуна, біг на довгі дистанції то знущання над власними суглобами... а хребет - це більше 30 суглобів...
То навіщо носити на собі зайві кілограми?
я не про спрінтерскі забіги, чи щось виснажливе. а згадала ці таблиці спалювання калорій від різних занять, крокоміри, фітнес-браслети. тобто орієнтуватись на них немає сенсу?
тепер стає зрозуміло твердження, що зайвих 3 кг важче позбутися, ніж зайвих 15.
Таблиці до лампочки...
Кожен організм - це унікальна хімічна лабораторія...
Як вираховують калорійність продуктів?
Беруть 100 г продукту, спалюють його у спеціальній печі, вимірюють скільки при цьому виділилось тепла, і переводять його в калорії... Але це фізика... а живий організм - це фізіологія...І там зовсім інші умови спалювання продуктів, і кожна піч (система травлення) індивідуальна, і з одної ж і тої кількості одного і того ж продукту різні організми добудуть різну, ДУЖЕ різну кулькість калорій...
Тому єдина універсальна порада - менше жерти... Завдяки встановленим стереотипам харчування: 1,2 і кампот... 3 рази на день, люди катастрофічно перебирають з калоріями...
-
Звичайно.
Але людина з вагою 80 кг тричі помре, поки бігун з вагою 50 кг спітніє...
Тобто, для 80 кілограмового бігуна, біг на довгі дистанції то знущання над власними суглобами... а хребет - це більше 30 суглобів...
То навіщо носити на собі зайві кілограми?
я не про спрінтерскі забіги, чи щось виснажливе. а згадала ці таблиці спалювання калорій від різних занять, крокоміри, фітнес-браслети. тобто орієнтуватись на них немає сенсу?
тепер стає зрозуміло твердження, що зайвих 3 кг важче позбутися, ніж зайвих 15.
Таблиці до лампочки...
Кожен організм - це унікальна хімічна лабораторія...
==================
(tu)
-
для начала прекратить добавлять жиры, масла и сахар в пищу.
исключите мучное в ноль.
поможет, не быстро, но реально.
-
В который раз повторюсь здесь жрадь нада меньше
-
В который раз повторюсь здесь жрадь нада меньше
проще исключать продукты блоками по видам.
меньше-больше ===это неконкретно.
-
кто сейчас хочет сесть на диету, в это время года диета Протасова - отличный вариант. Моя мама каждую весну ее повторяет, результаты отличные, без йойо и изнурительных ограничений
-
Усієї гілки не читала, але якщо про це тут ще не писали, то ефектна і непроблемна (аж так дуже) дієта Дюкана.
Власне на собі випробовую. Схудла на 5-6 кг. Продовжую. Не голодна і не обезсилена. Зір не погіршився.
Якщо комусь цікавий мій досвід, то розкажу детальніше.
В потрібний одяг - джинси тощо я вже влізла. То була основна причина, чому сіла на дієту.
Нещодавно мені поставили питання, не знаю на нього відповіді, бо і поправлялась і худла якось пропорційно, поставлю його Вам. Чи допоможе дієта Дюкана позбавитись зайвого жиру саме на животі?
-
жир не уходит избирательно по частям тела.
-
Усієї гілки не читала, але якщо про це тут ще не писали, то ефектна і непроблемна (аж так дуже) дієта Дюкана.
Власне на собі випробовую. Схудла на 5-6 кг. Продовжую. Не голодна і не обезсилена. Зір не погіршився.
Якщо комусь цікавий мій досвід, то розкажу детальніше.
В потрібний одяг - джинси тощо я вже влізла. То була основна причина, чому сіла на дієту.
Безумовно цікавить. Наперед дякую!
-
В который раз повторюсь здесь жрадь нада меньше
Приєднуюсь! (tu) (tu) (tu)
Об'єм їжі повинен вміщуватись у стулені човником долоні, що дорівнює об'єму шлунка. Поки шлунок звикне до такого об'єму їжі, потрібно їсти з інтервалом у дві години 5-6 разів на день, і поступово переходити на трьохразовий розклад прийому їжі. Кампоти, чаї та усілякі напої за півгодини після їжі (останнє в мене, нажаль не виходить :( ).
-
Щас стемнеет - пойду во двор на скакалке прыгать.
-
жир не уходит избирательно по частям тела.
Дякую за відповідь!
Здогадувалась про це, але трохи сподівалась на іншу :shuffle:
А хто що думає про метаболічний синдром? Саме при діагностуванні цього стану виникає питання про об'єм талії.
-
Щас стемнеет - пойду во двор на скакалке прыгать.
Не потрібно, бо дуже велике навантаження на суглоби.
-
спорт убирает граммы,
а диета-килограммы (С)
спорт, легкий бег и приседания.
но не для похудения, а чтобы кожа не провисала, когда жир будет уходить при диете.
-
спорт убирает граммы,
а диета-килограммы (С)
спорт, легкий бег и приседания.
но не для похудения, а чтобы кожа не провисала, когда жир будет уходить при диете.
О! Верно сказал. Щоб быть гибким, сильным и подтянутым, без изнурения
-
Щас стемнеет - пойду во двор на скакалке прыгать.
Не потрібно, бо дуже велике навантаження на суглоби.
Абсолютно вірно.
Якщо релігія не дозволяє бігати, то можна вело, плавання, ходьба кінець-кінцем... але не скакалка...
-
Живота как такового нет, но в некоторые штаны стал влазить со скрипом.
Что нибудь радикальное.
Ето возрастное. Я тожн перестал влезать в штаны и куртки, которые носил в 35-40 лет. Стал шире и толще.
-
Чи допоможе дієта Дюкана позбавитись зайвого жиру саме на животі
только "сушка" и прокачка определенной группы мышц. Здоровый бодибилдинг, без безумных объемов мышц на стероидах
-
Живота как такового нет, но в некоторые штаны стал влазить со скрипом.
Что нибудь радикальное.
Ето возрастное. Я тожн перестал влезать в штаны и куртки, которые носил в 35-40 лет. Стал шире и толще.
Можно придумать любые оправдания: возрастное, наследственное, генетическое...
У меня все в комплексе... возрастное, наследственное и генетическое... мне 60 лет, и все родственники по материнской линии - люди в теле... но я сейчас вешу столько, сколько в 25 - 69 +/-пару кил... Хотя когда не занимался собой (45-55 лет) то дошел до 106... B-)
-
Згадую, як минулого року на відкриття сезону стрибків прийшов один чувак.. я його погано знаю, але здивувався, яким він за зиму став кабаном. А він виявляється так завжди, тому що за день стрибків десь 3 кг втрачаєш.. звичайно, це вода переважно, але й адреналін, переживання. І він звик наїдатися, а зимою енергії тратити нікуди особливо. Через місяць його бачив - зовсім інша людина.
Але він молодий, у молодих це швидко..
-
Щас стемнеет - пойду во двор на скакалке прыгать.
Не потрібно, бо дуже велике навантаження на суглоби.
Менше, ніж при бігу. І легко регулюється частотою стрибків.
Звичайно, що при суттєвому ожирінні, стрибки на скакалці не варіант
Але в темі про "скинути пару кілограм", коли людина в достатньо хорошій формі, такий спосіб цілком доцільний.
-
Щас стемнеет - пойду во двор на скакалке прыгать.
Не потрібно, бо дуже велике навантаження на суглоби.
Абсолютно вірно.
Якщо релігія не дозволяє бігати, то можна вело, плавання, ходьба кінець-кінцем... але не скакалка...
10 мин.поскакала с перерывами. Посмотрим.
-
розповім пару історій. В мене була знайома, 40 років, звичайна жінка не спортсмен. Зі звичайною для її віку фігурою. Боролась з зайвою вагою постійними дієтами. а потім покинула палити і набрала дуже швидко. В її кар'єрі виникла необхідність фіз підготовки. потрібно було пробігти 5 км за 25 хвилин у природній місцевості (грунтовка вверх і вниз). вона почала тренуватись, бігала з бронежилетом , віджималась від підлоги. почала з 10 разів, досягла 40 разів за три місяці. Правда, навантаження призвели до травми стегна, але не на довго вибула з колії. в підсумку через 6 місяців вона досягла ідеальної форми. і вона мені сказала таку фразу " я раніше була постійно голодною, злою і гладкою. а зараз я їм в два рази більше і фігура в мене ідеальна".
Інша історія. Жінка була чемпіоном, мастером спорту міжнародного класу, підтягувалась на перекладині в 20 років 60 разів. в 35 набрала зайву вагу. То за пару місяців зайнять спортом скинула все зайве. Без дієт.
Мабуть. слід розрізняти людей, які гладкі непомірно, їм напевно треба дієти .. І людей, у яких в деяких місцях відкладається жир, але не скрізь. і у таких людей ціллю має бути набрання м'язової ваги. а не дієти та зменшення калорій
-
Можно придумать любые оправдания: возрастное, наследственное, генетическое...
У меня все в комплексе... возрастное, наследственное и генетическое... мне 60 лет, и все родственники по материнской линии - люди в теле... но я сейчас вешу столько, сколько в 25 - 69 +/-пару кил... Хотя когда не занимался собой (45-55 лет) то дошел до 106... B-)
Я про вес ничего не писал. Вешу я как и раньше, но вот скелет стал шире и толще, что не влезает в старые штаны и куртки.
-
Щас стемнеет - пойду во двор на скакалке прыгать.
Не потрібно, бо дуже велике навантаження на суглоби.
Менше, ніж при бігу. І легко регулюється частотою стрибків.
Звичайно, що при суттєвому ожирінні, стрибки на скакалці не варіант
Але в темі про "скинути пару кілограм", коли людина в достатньо хорошій формі, такий спосіб цілком доцільний.
Дашовыгаварите? От люблю умные рассуждения спортсменов-теоретиков, которые не отрывая задницу от дивана рассуждают о том, о чем не имеют малейшего представления...
Чем ниже частота прыжков, тем выше они должны быть, чтобы скакалка успела сделать оборот... а каждое падение с высоты вниз - равносильно удару по ногам снизу кувалдой...
При правильном беге высота вертикальных колебаний значительно меньше чем при прыжках со скакалкой. Кроме того импульс отталкивания направлен по касательной, а не навстречу падающему телу, ну и чтобы в прыжке оттолкнуться, и отпрыгнуть вверх, нужно погасить вертикальную скорость до нуля, а потом заново разогнать тело в обратном направлении, а это все удар по связкам и суставам...
-
Можно придумать любые оправдания: возрастное, наследственное, генетическое...
У меня все в комплексе... возрастное, наследственное и генетическое... мне 60 лет, и все родственники по материнской линии - люди в теле... но я сейчас вешу столько, сколько в 25 - 69 +/-пару кил... Хотя когда не занимался собой (45-55 лет) то дошел до 106... B-)
Я про вес ничего не писал. Вешу я как и раньше, но вот скелет стал шире и толще, что не влезает в старые штаны и куртки.
Расскажите еще сказок про расползшийся скелет... люблю я такое на ночь... B-)
Как там, с Фольксманом уже познакомился? :lol:
-
Можно придумать любые оправдания: возрастное, наследственное, генетическое...
У меня все в комплексе... возрастное, наследственное и генетическое... мне 60 лет, и все родственники по материнской линии - люди в теле... но я сейчас вешу столько, сколько в 25 - 69 +/-пару кил... Хотя когда не занимался собой (45-55 лет) то дошел до 106... B-)
Я про вес ничего не писал. Вешу я как и раньше, но вот скелет стал шире и толще, что не влезает в старые штаны и куртки.
ой, та вага - то взагалі жіноча тема. у чоловіків бути дрищом в 65 кіл - це моветон. Дрищ , але з пузом - це найгірше, що може бути
-
Блин... Бегать нельзя, прыгать нельзя, коленно-локтевые упражнения нельзя... А ШО можно???
-
Блин... Бегать нельзя, прыгать нельзя, коленно-локтевые упражнения нельзя... А ШО можно???
Ходити на гору. Я по 230 поверхів долаю щодня
-
Усієї гілки не читала, але якщо про це тут ще не писали, то ефектна і непроблемна (аж так дуже) дієта Дюкана.
Власне на собі випробовую. Схудла на 5-6 кг. Продовжую. Не голодна і не обезсилена. Зір не погіршився.
Якщо комусь цікавий мій досвід, то розкажу детальніше.
В потрібний одяг - джинси тощо я вже влізла. То була основна причина, чому сіла на дієту.
Нещодавно мені поставили питання, не знаю на нього відповіді, бо і поправлялась і худла якось пропорційно, поставлю його Вам. Чи допоможе дієта Дюкана позбавитись зайвого жиру саме на животі?
Коли людина сідає на дієту, то перш за все зменшується живіт і попа. Коли набирає вагу, то теж в першу чергу вони.
Їште білки (яйця, рибу, навіть жирну, натуральне м'ясо, обезжирений сир, бульйончики з відвареного м'яса, юшки.
Любіть себе, не жалійте гроші на смачне, бо делікатеси притупляють апетит.
Я снідаю сьомгою (маленькі шматочки), трохи твердого сиру, сухарик і голоду до обіду нема.
Треба конче висівки з вівса (є в кожному супермаркеті), вони теж додають ситості.
-
Усієї гілки не читала, але якщо про це тут ще не писали, то ефектна і непроблемна (аж так дуже) дієта Дюкана.
Власне на собі випробовую. Схудла на 5-6 кг. Продовжую. Не голодна і не обезсилена. Зір не погіршився.
Якщо комусь цікавий мій досвід, то розкажу детальніше.
В потрібний одяг - джинси тощо я вже влізла. То була основна причина, чому сіла на дієту.
Нещодавно мені поставили питання, не знаю на нього відповіді, бо і поправлялась і худла якось пропорційно, поставлю його Вам. Чи допоможе дієта Дюкана позбавитись зайвого жиру саме на животі?
Коли людина сідає на дієту, то перш за все зменшується живіт і попа. Коли набирає вагу, то теж в першу чергу вони.
Їште білки (яйця, рибу, навіть жирну, натуральне м'ясо, обезжирений сир, бульйончики з відвареного м'яса, юшки.
Любіть себе, не жалійте гроші на смачне, бо делікатеси притупляють апетит.
Я снідаю сьомгою (маленькі шматочки), трохи твердого сиру, сухарик і голоду до обіду нема.
Треба конче висівки з вівса (є в кожному супермаркеті), вони теж додають ситості.
а щоб попа не зменшувалась, а лише живіт?
-
Не потрібно, бо дуже велике навантаження на суглоби.
Менше, ніж при бігу. І легко регулюється частотою стрибків.
Звичайно, що при суттєвому ожирінні, стрибки на скакалці не варіант
Але в темі про "скинути пару кілограм", коли людина в достатньо хорошій формі, такий спосіб цілком доцільний.
Дашовыгаварите? От люблю умные рассуждения спортсменов-теоретиков, которые не отрывая задницу от дивана рассуждают о том, о чем не имеют малейшего представления...
Чем ниже частота прыжков, тем выше они должны быть, чтобы скакалка успела сделать оборот... а каждое падение с высоты вниз - равносильно удару по ногам снизу кувалдой...
При правильном беге высота вертикальных колебаний значительно меньше чем при прыжках со скакалкой. Кроме того импульс отталкивания направлен по касательной, а не навстречу падающему телу, ну и чтобы в прыжке оттолкнуться, и отпрыгнуть вверх, нужно погасить вертикальную скорость до нуля, а потом заново разогнать тело в обратном направлении, а это все удар по связкам и суставам...
Біг - це завжди приземлення на одну ногу. "Правильний", "неправильний", або навіть "спортсмено-практичний", чи ким там ти себе позиціонуєш. Якщо ж біг ще й по пересіченій місцевості - то й говорити нема про що. Там навантаження на колінний суглоб набагато більші.
Тому "правильні" стрибки на скакалці цілком безпечний і ефективний спосіб тренування. Оптимальне поєднання аеробного і анаеробного виду навантантажень.
-
Блин... Бегать нельзя, прыгать нельзя, коленно-локтевые упражнения нельзя... А ШО можно???
Все можна. І бігати, і стрибати, і їздити на велосипеді.
Головне не лежати на дивані.
-
Блин... Бегать нельзя, прыгать нельзя, коленно-локтевые упражнения нельзя... А ШО можно???
Все можна. І бігати, і стрибати, і їздити на велосипеді.
Головне не лежати на дивані.
Иятогожемнения.
-
Нещодавно мені поставили питання, не знаю на нього відповіді, бо і поправлялась і худла якось пропорційно, поставлю його Вам. Чи допоможе дієта Дюкана позбавитись зайвого жиру саме на животі?
Коли людина сідає на дієту, то перш за все зменшується живіт і попа. Коли набирає вагу, то теж в першу чергу вони.
Їште білки (яйця, рибу, навіть жирну, натуральне м'ясо, обезжирений сир, бульйончики з відвареного м'яса, юшки.
Любіть себе, не жалійте гроші на смачне, бо делікатеси притупляють апетит.
Я снідаю сьомгою (маленькі шматочки), трохи твердого сиру, сухарик і голоду до обіду нема.
Треба конче висівки з вівса (є в кожному супермаркеті), вони теж додають ситості.
а щоб попа не зменшувалась, а лише живіт?
И тити
-
Коли людина сідає на дієту, то перш за все зменшується живіт і попа. Коли набирає вагу, то теж в першу чергу вони.
Їште білки (яйця, рибу, навіть жирну, натуральне м'ясо, обезжирений сир, бульйончики з відвареного м'яса, юшки.
Любіть себе, не жалійте гроші на смачне, бо делікатеси притупляють апетит.
Я снідаю сьомгою (маленькі шматочки), трохи твердого сиру, сухарик і голоду до обіду нема.
Треба конче висівки з вівса (є в кожному супермаркеті), вони теж додають ситості.
а щоб попа не зменшувалась, а лише живіт?
И тити
сісі - це святе. Не можна зменшувати аж ніяк ))
-
Усієї гілки не читала, але якщо про це тут ще не писали, то ефектна і непроблемна (аж так дуже) дієта Дюкана.
Власне на собі випробовую. Схудла на 5-6 кг. Продовжую. Не голодна і не обезсилена. Зір не погіршився.
Якщо комусь цікавий мій досвід, то розкажу детальніше.
В потрібний одяг - джинси тощо я вже влізла. То була основна причина, чому сіла на дієту.
Безумовно цікавить. Наперед дякую!
В неті дієта Дюкана детально розписана. Є певні етапи. Перший - 3-4 дні їште тільки білкову їжу. Любите м ясо - напирайте на нього. Я не люблю його і тому перший раз, спробувавши цю дієту і не схуднувши за перші дні, відмовилася.
Потім зрозуміла :) , що можна і без м яса обійтися, а їсти рибу.
Другий етап - чергуєте білкові дні з днями, де можна додавати овочі. Це все описано.
Я про свій спосіб, бо завжди випробовую схемку для свого організму.
Купляю:
висівковий хліб, підсушую на сухарики;
сир-творог 0,2%, молоко 0,5% йогурт 1%, закваска, кефір оюезжирені
рибу печену, смачну, сьомгу, норвезькі оселедці.
телятину порції з голяшки (у нас в Сільпо є)
Нарізку волової буженини.
Їм усього потрохи за 4 прийоми.
Сніданок сухарик (навіть у білкові дні), 2 маленькі шматки сьомги, або яйце (яєшня)
Між сніданком і обідом - 2 чайні ложки висівок і запити скл. води.
Обід - юшка з сьомги або бульйон з відвареного м яса, м ясо, кефір.
Підвечірок - 100 гр. творогу
Вечеря - шмат риби. Вибираю смачну. Кефір. І знову висівки
Багато пити. В тому числі і молоко, яке добряче рятує від голоду.
Перші дні результату практично не було, як обіцялося, а потім кілограм за тиждень скидала.
Вже минуло півтора місяці - я ніколи не була голодна і що найголовніше, не падає зір. При інших дієтах у мене відразу слабли очі.
Дієта має бути така, щоб їсти і худіти. Щоб не зриватися, бо навіть сила волі не завжди допоможе.
П'ю томатний сік, потрохи червоного вина і навіть їла трохи паски. Нічого - результат є.
-
Блин... Бегать нельзя, прыгать нельзя, коленно-локтевые упражнения нельзя... А ШО можно???
Нужно заниматься под руководством специалиста.
Почему-то ремонт машины или квартиры доверяют специалистам, а над собственным организмом эксперименты проводят по советам на форуме... :(
-
Нещодавно мені поставили питання, не знаю на нього відповіді, бо і поправлялась і худла якось пропорційно, поставлю його Вам. Чи допоможе дієта Дюкана позбавитись зайвого жиру саме на животі?
Коли людина сідає на дієту, то перш за все зменшується живіт і попа. Коли набирає вагу, то теж в першу чергу вони.
Їште білки (яйця, рибу, навіть жирну, натуральне м'ясо, обезжирений сир, бульйончики з відвареного м'яса, юшки.
Любіть себе, не жалійте гроші на смачне, бо делікатеси притупляють апетит.
Я снідаю сьомгою (маленькі шматочки), трохи твердого сиру, сухарик і голоду до обіду нема.
Треба конче висівки з вівса (є в кожному супермаркеті), вони теж додають ситості.
а щоб попа не зменшувалась, а лише живіт?
Йдеться про жіночу попу. Вона росте чомусь у жінок.
Одним словом, те, що росте в першу чергу - те і стахає найшвидше.
-
Коли людина сідає на дієту, то перш за все зменшується живіт і попа. Коли набирає вагу, то теж в першу чергу вони.
Їште білки (яйця, рибу, навіть жирну, натуральне м'ясо, обезжирений сир, бульйончики з відвареного м'яса, юшки.
Любіть себе, не жалійте гроші на смачне, бо делікатеси притупляють апетит.
Я снідаю сьомгою (маленькі шматочки), трохи твердого сиру, сухарик і голоду до обіду нема.
Треба конче висівки з вівса (є в кожному супермаркеті), вони теж додають ситості.
а щоб попа не зменшувалась, а лише живіт?
Йдеться про жіночу попу. Вона росте чомусь у жінок.
Одним словом, те, що росте в першу чергу - те і стахає найшвидше.
для жінок і чоловіків треба різні теми створювати. Це два різних організми ))
-
Менше, ніж при бігу. І легко регулюється частотою стрибків.
Звичайно, що при суттєвому ожирінні, стрибки на скакалці не варіант
Але в темі про "скинути пару кілограм", коли людина в достатньо хорошій формі, такий спосіб цілком доцільний.
Дашовыгаварите? От люблю умные рассуждения спортсменов-теоретиков, которые не отрывая задницу от дивана рассуждают о том, о чем не имеют малейшего представления...
Чем ниже частота прыжков, тем выше они должны быть, чтобы скакалка успела сделать оборот... а каждое падение с высоты вниз - равносильно удару по ногам снизу кувалдой...
При правильном беге высота вертикальных колебаний значительно меньше чем при прыжках со скакалкой. Кроме того импульс отталкивания направлен по касательной, а не навстречу падающему телу, ну и чтобы в прыжке оттолкнуться, и отпрыгнуть вверх, нужно погасить вертикальную скорость до нуля, а потом заново разогнать тело в обратном направлении, а это все удар по связкам и суставам...
Біг - це завжди приземлення на одну ногу. "Правильний", "неправильний", або навіть "спортсмено-практичний", чи ким там ти себе позиціонуєш. Якщо ж біг ще й по пересіченій місцевості - то й говорити нема про що. Там навантаження на колінний суглоб набагато більші.
Тому "правильні" стрибки на скакалці цілком безпечний і ефективний спосіб тренування. Оптимальне поєднання аеробного і анаеробного виду навантантажень.
:D
Даже не знаю что тебе ответить...
Это всеравно, что на полном серьезе спорить с человеком утверждающим, что 2Х2=10...
-
Блин... Бегать нельзя, прыгать нельзя, коленно-локтевые упражнения нельзя... А ШО можно???
Нужно заниматься под руководством специалиста.
Почему-то ремонт машины или квартиры доверяют специалистам, а над собственным организмом эксперименты проводят по советам на форуме... :(
Ну так. Ходити в туалет також бажано згідно порад "спеціалістів". Бо це складний процес, де задіяно багато груп м'язів ;o
-
Дашовыгаварите? От люблю умные рассуждения спортсменов-теоретиков, которые не отрывая задницу от дивана рассуждают о том, о чем не имеют малейшего представления...
Чем ниже частота прыжков, тем выше они должны быть, чтобы скакалка успела сделать оборот... а каждое падение с высоты вниз - равносильно удару по ногам снизу кувалдой...
При правильном беге высота вертикальных колебаний значительно меньше чем при прыжках со скакалкой. Кроме того импульс отталкивания направлен по касательной, а не навстречу падающему телу, ну и чтобы в прыжке оттолкнуться, и отпрыгнуть вверх, нужно погасить вертикальную скорость до нуля, а потом заново разогнать тело в обратном направлении, а это все удар по связкам и суставам...
Біг - це завжди приземлення на одну ногу. "Правильний", "неправильний", або навіть "спортсмено-практичний", чи ким там ти себе позиціонуєш. Якщо ж біг ще й по пересіченій місцевості - то й говорити нема про що. Там навантаження на колінний суглоб набагато більші.
Тому "правильні" стрибки на скакалці цілком безпечний і ефективний спосіб тренування. Оптимальне поєднання аеробного і анаеробного виду навантантажень.
:D
Даже не знаю что тебе ответить...
Это всеравно, что на полном серьезе спорить с человеком утверждающим, что 2Х2=10...
Облиш. Я продовжу стрибати на скакалці, а ти шукай тих, хто пукнути не може без поради "спеціаліста".
-
Блин... Бегать нельзя, прыгать нельзя, коленно-локтевые упражнения нельзя... А ШО можно???
быcтрая хотьба :pooh_go: Пульс в районе 130. Ну как будто опаздываешь и притопила, но не бежишь еще. Плавание тоже хорошо, но не всегда есть возможность. Бег - если нет лишних кг, да и то некоторые физиотерапевты сомневаются в его полезности.
-
Блин... Бегать нельзя, прыгать нельзя, коленно-локтевые упражнения нельзя... А ШО можно???
Нужно заниматься под руководством специалиста.
Почему-то ремонт машины или квартиры доверяют специалистам, а над собственным организмом эксперименты проводят по советам на форуме... :(
Ну так. Ходити в туалет також бажано згідно порад "спеціалістів". Бо це складний процес, де задіяно багато груп м'язів ;o
Ходити в туалет, то безусловный рефлекс...
А вот здоровье и как его сохранить или улучшить действительно штука сложная...
Поэтому поэкспериментировав над собой по инструкциям дилетантов, большинство заканчивает это дело в поликлинике, и потом рассказывает всем как вредно заниматься физкультурой...
:shuffle:
-
сбалансированное питание ЖБУ и не надо никаких диет!
Xoтите худеть: снижайте калораж на 20% плюс спорт. Xoтите наращивать мышцы: +20% калорий и спорт. Bce. B-)
-
сбалансированное питание ЖБУ и не надо никаких диет!
Xoтите худеть: снижайте калораж на 20% плюс спорт. Xoтите наращивать мышцы: +20% калорий и спорт. Bce. B-)
Шахматы подойдут?
-
сбалансированное питание ЖБУ и не надо никаких диет!
Xoтите худеть: снижайте калораж на 20% плюс спорт. Xoтите наращивать мышцы: +20% калорий и спорт. Bce. B-)
Хочу нагадати, як автор гілки:
Мета була дуже проста - влізти в штани які любив і хотів одягнути на весілля сина.
Мета була досягнута за півтора місяці, дуже легко.
Я перестав вживати цукор і хліб. Цього виявилося достатньо.
-
сбалансированное питание ЖБУ и не надо никаких диет!
Xoтите худеть: снижайте калораж на 20% плюс спорт. Xoтите наращивать мышцы: +20% калорий и спорт. Bce. B-)
Хочу нагадати, як автор гілки:
Мета була дуже проста - влізти в штани які любив і хотів одягнути на весілля сина.
Мета була досягнута за півтора місяці, дуже легко.
Я перестав вживати цукор і хліб. Цього виявилося достатньо.
я гадала, що тижня повинно було вистачити)
-
Усієї гілки не читала, але якщо про це тут ще не писали, то ефектна і непроблемна (аж так дуже) дієта Дюкана.
Власне на собі випробовую. Схудла на 5-6 кг. Продовжую. Не голодна і не обезсилена. Зір не погіршився.
Якщо комусь цікавий мій досвід, то розкажу детальніше.
В потрібний одяг - джинси тощо я вже влізла. То була основна причина, чому сіла на дієту.
Безумовно цікавить. Наперед дякую!
В неті дієта Дюкана детально розписана. Є певні етапи. Перший - 3-4 дні їште тільки білкову їжу. Любите м ясо - напирайте на нього. Я не люблю його і тому перший раз, спробувавши цю дієту і не схуднувши за перші дні, відмовилася.
Дякую за труд! :give_rose:
-
Блин... Бегать нельзя, прыгать нельзя, коленно-локтевые упражнения нельзя... А ШО можно???
быcтрая хотьба :pooh_go: Пульс в районе 130. Ну как будто опаздываешь и притопила, но не бежишь еще. Плавание тоже хорошо, но не всегда есть возможность. Бег - если нет лишних кг, да и то некоторые физиотерапевты сомневаются в его полезности.
Я ходжу тримаючи пульс 160 годину
-
Блин... Бегать нельзя, прыгать нельзя, коленно-локтевые упражнения нельзя... А ШО можно???
быcтрая хотьба :pooh_go: Пульс в районе 130. Ну как будто опаздываешь и притопила, но не бежишь еще. Плавание тоже хорошо, но не всегда есть возможность. Бег - если нет лишних кг, да и то некоторые физиотерапевты сомневаются в его полезности.
Я ходжу тримаючи пульс 160 годину
От звиздун...
Я уверен, что ты даже пробежать час на пульсе 160 не сможешь...
А, чтобы держать пульс 160 на ходьбе, нужно валить на уровне профессионала спортивной ходьбой...
-
Блин... Бегать нельзя, прыгать нельзя, коленно-локтевые упражнения нельзя... А ШО можно???
быcтрая хотьба :pooh_go: Пульс в районе 130. Ну как будто опаздываешь и притопила, но не бежишь еще. Плавание тоже хорошо, но не всегда есть возможность. Бег - если нет лишних кг, да и то некоторые физиотерапевты сомневаются в его полезности.
Я ходжу тримаючи пульс 160 годину
може твій пульсомер бреше?
я біжу зі швидкістю 10 км\год , щоб мати такий пульс.
-
Блин... Бегать нельзя, прыгать нельзя, коленно-локтевые упражнения нельзя... А ШО можно???
Американцы проводили исследование о пользе разных физических упражнений (польза для сердечно-сосудистой системы, польза для мышц-костей-суставов, травмо-безопасность и еще много разных показателей). Причем, исследование научное с четкой доказательной базой. Выводы по степени полезности:
1 место - занятия в тренажерном зале
2 место - плавание
3 место - езда на велосипеде
-
Сьогодні співробітниця поділилася своїм секретом схуднення. Втрачає вагу коли заводить роман на стороні)))))))
-
Сьогодні взяла на роботу обід, шпінат тушкований в сметані, ну і гидота я вам скажу, досі нудить :bueee:
-
Тренер с тренажерного зала, куда я хожу ,вчера стал чемпионом Украины .
Как тут писали - ленивый экстремал. :)
На фото средний.
(http://picua.org/img/2018-04/17/jze2x4sb69m49ydp1lvjksbvd.jpg)
-
Сьогодні співробітниця поділилася своїм секретом схуднення. Втрачає вагу коли заводить роман на стороні)))))))
Ну так пріятноє с полєзним!))
-
Чим корисне бадилля редиски?
Чим корисне бадилля редиски?
Як не дивно, але бадилля корисніше за саму редиску. У ній містяться ті ж компоненти, але в більш насиченому, концентрованому вигляді.
Вона багата вітамінами групи В, С, РР, калієм, фосфором, залізом, гірчичною олією, що надає їй приємний пряний смак з легкою гіркуватістю.
Бадилля використовують як приправу до різних страв (супів, тушкованого м'яса, картоплі, смаженої риби). Корисніше буде змішувати бадилля редиски з петрушкою, кропом, зеленою цибулею. На зиму бадилля можна сушити, закривати в банки, дрібно нарізавши і посипавши сіллю.
Читайте також Рукола: користь, шкода та вплив на організм та Користь листя салату для схуднення і травлення.
http://medfond.com/korysni-produkty/rediska-korist-ta-shkoda.html
А багато хто бадилля викидає.
Головне питання: Щоб такого з'їсти щоб схуднути?
Відповідь: траву в широкому розумінні. Щавель, петрушку та інше.
Тобто їжу по сезону. Зараз зелені вдосталь.
-
Головне питання: Щоб такого з'їсти щоб схуднути?
(tu)
саме так)
але бадилля їсти не буду.
-
Можна ще спробувати підтримувати м'язи живота в тонусі.
Вправи. Наприклад, нахили назад-вперед, вбік та інші.
-
Махання ногами. Вперід, в бік і назад.
І крутити кільце на талії.
-
Махання ногами. Вперід, в бік і назад.
І крутити кільце на талії
.
Якщо налізе.
-
Вчора знайшла спосіб скинути усі зайві кг
Виходити з дому о 10 ранку
Їдьте на метро до арсенальної, потім через Маріїнський парк крокуєте до майдану, з майдану до Хрещатика , від Хрещатика піднімаєтеся вгору по Лютеранській до банкової, з банкової до круглоуніверситетсь кої і назад до метро Хрещатик
На метро їдете до Лісової і крокуєте на Даринок. На Даринку безпреривно вештаєтеся до сломої вечора.
Зранку встала-зайвих кг як не було
-
Вчора знайшла спосіб скинути усі зайві кг
Виходити з дому о 10 ранку
Їдьте на метро до арсенальної, потім через Маріїнський парк крокуєте до майдану, з майдану до Хрещатика , від Хрещатика піднімаєтеся вгору по Лютеранській до банкової, з банкової до круглоуніверситетсь кої і назад до метро Хрещатик
На метро їдете до Лісової і крокуєте на Даринок. На Даринку безпреривно вештаєтеся до сломої вечора.
Зранку встала-зайвих кг як не було
це молодість! насолоджуйся) ;)
потім так не буде.
-
Вчора знайшла спосіб скинути усі зайві кг
Виходити з дому о 10 ранку
Їдьте на метро до арсенальної, потім через Маріїнський парк крокуєте до майдану, з майдану до Хрещатика , від Хрещатика піднімаєтеся вгору по Лютеранській до банкової, з банкової до круглоуніверситетсь кої і назад до метро Хрещатик
На метро їдете до Лісової і крокуєте на Даринок. На Даринку безпреривно вештаєтеся до сломої вечора.
Зранку встала-зайвих кг як не було
То вода :)
-
Потрібно з цього питання проконсультуватися у олд-вуда! :rotate:
-
Сбросить вес очень просто - туда куда можно дойти пешком за минут 10-15-20 - идите пешком. Не сидите днями дома и на работе, перемещаясь между ними на машине. А если без машины никак - тренировочный зал как минимум 3 раза в неделю спасет начинающих и продвинутых жиротрестов :)
А вот диет никаких не надо если достаточно двигаешься.
-
Сбросить вес очень просто - туда куда можно дойти пешком за минут 10-15-20 - идите пешком. Не сидите днями дома и на работе, перемещаясь между ними на машине. А если без машины никак - тренировочный зал как минимум 3 раза в неделю спасет начинающих и продвинутых жиротрестов :)
А вот диет никаких не надо если достаточно двигаешься.
если бы все было просто, тема заглохла бы на первых двух страницах.
у меня всегда была ненапряжная схема. в апреле, с первым теплом выходишь на утреннюю пробежку. пару дней отдых, потом пробежка.
за апрель-май получалось 8-10 пробежек. и все. с началом летней жары всегда была в форме.
а потом в один прекрасный апрель вышла бегать, раз, другой. а не худеется)
пришлось менять схему и здравствуй новые принципы питания.
возраст хитрая штука, вроде и знаешь зараннее, что все изменится, но все-равно офигеваешь, когда эти изменения происходят в реале.
-
Сбросить вес очень просто - туда куда можно дойти пешком за минут 10-15-20 - идите пешком. Не сидите днями дома и на работе, перемещаясь между ними на машине. А если без машины никак - тренировочный зал как минимум 3 раза в неделю спасет начинающих и продвинутых жиротрестов :)
А вот диет никаких не надо если достаточно двигаешься.
В схудненні набагато більше має значення харчування, а не спорт чи фізична активність
-
Сбросить вес очень просто - туда куда можно дойти пешком за минут 10-15-20 - идите пешком. Не сидите днями дома и на работе, перемещаясь между ними на машине. А если без машины никак - тренировочный зал как минимум 3 раза в неделю спасет начинающих и продвинутых жиротрестов :)
А вот диет никаких не надо если достаточно двигаешься.
В схудненні набагато більше має значення харчування, а не спорт чи фізична активність
Має значення баланс - розхід/прихід... Без фізичної активності розхід 0, а тому треба урізати і прихід до нуля... B-)
-
Сьогодні взяла на роботу обід, шпінат тушкований в сметані, ну і гидота я вам скажу, досі нудить :bueee:
шпинат не тушкують, а трішечки присмажують... Попробуй з м'ясом... Шпинат додавай в самому кінці і вимикай відразу як він розм'як.
-
Йоб вашу наліво.... Неділя ногоходу, але сьогодні, ставрида г/к та пиво , нафіг все, сижу насолоджуюсь. Кіт їсть шкурки аж лящить. Жінка крошить весняний салатик до борщику. Початок п'ятниці - задовільно.
-
Сбросить вес очень просто - туда куда можно дойти пешком за минут 10-15-20 - идите пешком. Не сидите днями дома и на работе, перемещаясь между ними на машине. А если без машины никак - тренировочный зал как минимум 3 раза в неделю спасет начинающих и продвинутых жиротрестов :)
А вот диет никаких не надо если достаточно двигаешься.
В схудненні набагато більше має значення харчування, а не спорт чи фізична активність
Має значення баланс - розхід/прихід... Без фізичної активності розхід 0, а тому треба урізати і прихід до нуля... B-)
Лежание без сна за 1 час сжигает около 60.5 ккал для человека весом 55 кг. B-)
Источник: http://diet.neolove.ru/calc/rashod_kkal_data/188/ © NeoLove.ru
-
В схудненні набагато більше має значення харчування, а не спорт чи фізична активність
Має значення баланс - розхід/прихід... Без фізичної активності розхід 0, а тому треба урізати і прихід до нуля... B-)
Лежание без сна за 1 час сжигает около 60.5 ккал для человека весом 55 кг. B-)
Источник: http://diet.neolove.ru/calc/rashod_kkal_data/188/ © NeoLove.ru
Та можете виправдовувати і тішити себе казками як вам заманеться, але фізіологію ніхто не відміняв, а пасивне життя рослини тільки спонукає до розваг за столом...
-
Займатися активним сексом, якщо здоров,я дозволяє.
-
Має значення баланс - розхід/прихід... Без фізичної активності розхід 0, а тому треба урізати і прихід до нуля... B-)
Лежание без сна за 1 час сжигает около 60.5 ккал для человека весом 55 кг. B-)
Источник: http://diet.neolove.ru/calc/rashod_kkal_data/188/ © NeoLove.ru
Та можете виправдовувати і тішити себе казками як вам заманеться, але фізіологію ніхто не відміняв, а пасивне життя рослини тільки спонукає до розваг за столом...
тю, просто не треба казочок про нульовий розхід.
-
Займатися активним сексом, якщо здоров,я дозволяє.
Ти мабуть теоретик...
Активний секс може бути пару місяців, на першій хвилі пристрасті, а потім стає фізіологічною потребою час від часу якщо ти не хворий на всю голову...
Про секс то теж казки, бо щоб спалити багато калорій, треба трахатись годинами, а то буває у нормальних людей тільки в кіно...
PS: Судячи з недавнього опросу, більшість користувачів ФУПу - старі пердуни 50+ тому про сексуальні фантазії я розумію... :gigi:
-
Займатися активним сексом, якщо здоров,я дозволяє.
Ти мабуть теоретик...
Активний секс може бути пару місяців, на першій хвилі пристрасті, а потім стає фізіологічною потребою час від часу якщо ти не хворий на всю голову...
Про секс то теж казки, бо щоб спалити багато калорій, треба трахатись годинами, а то буває у нормальних людей тільки в кіно...
Може в тому плані що більше сексу меньше в рот тягнеш всякий непотріб....
-
Я хожу с работы М.Олимпийская - М.Театральная оч.быстрым шагом. За прошлую неделю -2. За эту - еще не знаю. Ну и порции напополам, ну и хлеб в минус, сахар в чае тоже напополам. И дома тренька.
-
Сбросить вес очень просто - туда куда можно дойти пешком за минут 10-15-20 - идите пешком. Не сидите днями дома и на работе, перемещаясь между ними на машине. А если без машины никак - тренировочный зал как минимум 3 раза в неделю спасет начинающих и продвинутых жиротрестов :)
А вот диет никаких не надо если достаточно двигаешься.
В схудненні набагато більше має значення харчування, а не спорт чи фізична активність
Має значення баланс - розхід/прихід... Без фізичної активності розхід 0, а тому треба урізати і прихід до нуля... B-)
Все верно, баланс нужен. Но замечу, что даже лёжа на диване потратишь за сутки 2000 ккал. А махая кайлом в забое 12 часов и 12 часов сна - всего 3000 ккал за сутки. Что приводит нас к простой диете - меньше жрать !!! Ибо бег/велик/спортзал бесполезны, если в сутки потреблять 6000 ккал, как делает большинство хомо сапиенсов.
Если бы обмен веществ у большинства был идеален, то мы все весили бы по 200 кг, слава богу, ЖКТ тупо не переваривает половину еды. И только единицам "везёт" - у них идеальный обмен веществ, приводящий к 200 кг.
-
Йоб вашу наліво.... Неділя ногоходу, але сьогодні, ставрида г/к та пиво , нафіг все, сижу насолоджуюсь. Кіт їсть шкурки аж лящить. Жінка крошить весняний салатик до борщику. Початок п'ятниці - задовільно.
Это кот должен быть толстым, а ты худым. Отдай коту ставридку и забери у него шкурки и замени пиво на вино, или же пиво также отдай коту.
-
В схудненні набагато більше має значення харчування, а не спорт чи фізична активність
Має значення баланс - розхід/прихід... Без фізичної активності розхід 0, а тому треба урізати і прихід до нуля... B-)
Все верно, баланс нужен. Но замечу, что даже лёжа на диване потратишь за сутки 2000 ккал. А махая кайлом в забое 12 часов и 12 часов сна - всего 3000 ккал за сутки. Что приводит нас к простой диете - меньше жрать !!! Ибо бег/велик/спортзал бесполезны, если в сутки потреблять 6000 ккал, как делает большинство хомо сапиенсов.
Если бы обмен веществ у большинства был идеален, то мы все весили бы по 200 кг, слава богу, ЖКТ тупо не переваривает половину еды. И только единицам "везёт" - у них идеальный обмен веществ, приводящий к 200 кг.
Ну поперше лежачи організм споживає не 2000, а десь 1200-1400 ккал, подруге якщо постійно бег/велик/спортзал - то ти просто фізично не зможеш з'їсти 6000 ккал
-
Більше місяця не їм перших страв.
З трьох яєць викидую два жовтки.
Рис відмовився.
Макарони раз на тиждень.
Косюк - нафуй
-
Сьогодні взяла на роботу обід, шпінат тушкований в сметані, ну і гидота я вам скажу, досі нудить :bueee:
шпинат не тушкують, а трішечки присмажують... Попробуй з м'ясом... Шпинат додавай в самому кінці і вимикай відразу як він розм'як.
ні, не можу на нього дивитися
-
Коли мені було 20-30-40-і навіть 45, я тримав форму без жодних зусиль.
Блище до 50 я перестав зжирати літр ринкової сметани на тиждень.
Зараз мені більше 60-ти, і я вимушений ще скорочувати раціон, бо клітини на животі кудись поділися, і в джинси 32 розміру я вже влізаю на видиху.
При тому фізичної активності мені завжди вистачало, байк, скейт, лижі, гори, каяк, теніс і до того ж я 7 місяців на рік ходжу на роботу і на обід пішки (зворотно теж) в будь яку погоду. Правда мені лише три зупинки.
Забув ще дачу зарахувати, садівника я не тримаю.
Отже, скинути пару кіл у 30-40 і у 60 років, це різні речі.
Однозначно жерти менше, ходити більше.
Як писав Ігор Миронович:
Умерь обильные корма,
возделывай свой сад,
и будет стройная корма
и собранный фасад.
-
Сьогодні взяла на роботу обід, шпінат тушкований в сметані, ну і гидота я вам скажу, досі нудить :bueee:
шпинат не тушкують, а трішечки присмажують... Попробуй з м'ясом... Шпинат додавай в самому кінці і вимикай відразу як він розм'як.
Хотів сказати отій симпатичній дівчинці :heart: - шпинат дуже смачний, але його треба їсти свіжий (сирий).
-
джинси 32 розміру
(tu)
-
:cray:
-
:cray:
:friends:
Не плакай, все буде гаразд!
-
сбалансированное питание ЖБУ и не надо никаких диет!
Xoтите худеть: снижайте калораж на 20% плюс спорт. Xoтите наращивать мышцы: +20% калорий и спорт. Bce. B-)
Хочу нагадати, як автор гілки:
Мета була дуже проста - влізти в штани які любив і хотів одягнути на весілля сина.
Мета була досягнута за півтора місяці, дуже легко.
Я перестав вживати цукор і хліб. Цього виявилося достатньо.
ну так вы сделали все правильно. Диеты это вред организму, те же жиры нужно принимать обязательно, особенно не синтезируемые организмом омега 3 и 6. Но даже свинное сало важно принимать. Достаточно в питании уменьшить либо убрать быстрые углеводы - сахар, выпечка, хлеб, и тело приходит в порядок.
Только быстрые углеводы выбрасывают такое количество топлива в кровь, что организм не справляется с его реализацией и отправляет в запасы. Все остальное синтезируеся медленно и правильно используется организмом по мере нужды.
-
Не знаю як ви, а я після вчорашнього забігу щойно наїлася хамон у з сиром і запила вино (P)
-
В мене теж колись були 32, зараз 33, а його не так просто знайти!( Зате цей 33-й вже років 15..
-
В мене теж колись були 32, зараз 33, а його не так просто знайти!( Зате цей 33-й вже років 15..
Від повернення з армії і до 60 було 31-32.
Зараз теж 33.
Але більш не здамся. Сподіваюся.
-
Але більш не здамся
:-B
я теж)
-
Спорт баня молодая любовница
-
Спорт баня молодая любовница
Навпаки, коханки розслабляють
-
В мене теж колись були 32, зараз 33, а його не так просто знайти!( Зате цей 33-й вже років 15..
Від повернення з армії і до 60 було 31-32.
Зараз теж 33.
Але більш не здамся. Сподіваюся.
Та я зимою набираю 2-3 кг, а влітку худну. У вересні і в 32 інколи вдається влізти))
-
Має значення баланс - розхід/прихід... Без фізичної активності розхід 0, а тому треба урізати і прихід до нуля... B-)
Все верно, баланс нужен. Но замечу, что даже лёжа на диване потратишь за сутки 2000 ккал. А махая кайлом в забое 12 часов и 12 часов сна - всего 3000 ккал за сутки. Что приводит нас к простой диете - меньше жрать !!! Ибо бег/велик/спортзал бесполезны, если в сутки потреблять 6000 ккал, как делает большинство хомо сапиенсов.
Если бы обмен веществ у большинства был идеален, то мы все весили бы по 200 кг, слава богу, ЖКТ тупо не переваривает половину еды. И только единицам "везёт" - у них идеальный обмен веществ, приводящий к 200 кг.
Ну поперше лежачи організм споживає не 2000, а десь 1200-1400 ккал, подруге якщо постійно бег/велик/спортзал - то ти просто фізично не зможеш з'їсти 6000 ккал
1200-1400 в сутки лёжа на диване потребляет 50 кг блонда, а 100 кг самэц, способный махать кайлом по 12 ч потребляет в сутки 2000 лёжа на диване (ну пусть 1800). Прикол в том что добавив к его 2000 ещё 1000 ккал - мы получим этого самца не на диване, а по 12 часов вкалывающего в забое. И уж поверьте, сожрать 6000 эта 100кг детина сможет в сутки не напрягаясь.
-
Блин... Бегать нельзя, прыгать нельзя, коленно-локтевые упражнения нельзя... А ШО можно???
Мені передали пораду передану одним із авторитетів оздоровчої медицини. Універсально корисну для будь-якого віку і при будь-якому стані здоров'я за виключенням після інфаркту чи інсульту. Не важливо в який час доби. Регулярна швидка ходьба. 5 хвилин почати в неспішному темпі, потім прискорити і десь 20 хвилин швидким темпом до появи першого поту, потім знову 5 хвилин неспішно. Контроль- відсутність дискомфорту, не потрібно надмірного насильства над організмом. Регулярно 4-5 раз на тиждень.
-
) я так ходжу щодня, якось емпірично прийшов до цього... Слухаєш плеєр при цьому (принагідно дякую Стіві Джі за наводку щодо Fiio, і правда існують недорогі китайські плеєри hi-fi), і ходиш собі...
-
Блин... Бегать нельзя, прыгать нельзя, коленно-локтевые упражнения нельзя... А ШО можно???
Мені передали пораду передану одним із авторитетів оздоровчої медицини. Універсально корисну для будь-якого віку і при будь-якому стані здоров'я за виключенням після інфаркту чи інсульту. Не важливо в який час доби. Регулярна швидка ходьба. 5 хвилин почати в неспішному темпі, потім прискорити і десь 20 хвилин швидким темпом до появи першого поту, потім знову 5 хвилин неспішно. Контроль- відсутність дискомфорту, не потрібно надмірного насильства над організмом. Регулярно 4-5 раз на тиждень.
Це я вже роблю)) Люблю ходити пішки)
-
Блин... Бегать нельзя, прыгать нельзя, коленно-локтевые упражнения нельзя... А ШО можно???
Мені передали пораду передану одним із авторитетів оздоровчої медицини. Універсально корисну для будь-якого віку і при будь-якому стані здоров'я за виключенням після інфаркту чи інсульту. Не важливо в який час доби. Регулярна швидка ходьба. 5 хвилин почати в неспішному темпі, потім прискорити і десь 20 хвилин швидким темпом до появи першого поту, потім знову 5 хвилин неспішно. Контроль- відсутність дискомфорту, не потрібно надмірного насильства над організмом. Регулярно 4-5 раз на тиждень.
... східцями ;)
-
Цікава передача на радіо.
http://www.nrcu.gov.ua/schedule/play-archive.html?periodItemID=1951235
А тут прямий ефір.
http://www.nrcu.gov.ua/uk/schedule/play-live.html?channelID=1
15:10:00 - 15:30:00
слухати Cлухати
Життя+
Ведучі Ірина Ткаченко
Як позбавитися від зайвої ваги у зрілому віці? Гість студії - психолог Андрій Козинчук.
-
Цікава передача на радіо.
http://www.nrcu.gov.ua/uk/schedule/play-live.html?channelID=1
Як позбавитися від зайвої ваги у зрілому віці?
Гість студії - психолог Андрій Козинчук.
ви в якому зараз статусі: просто зайва вага чи худнучий?
-
Зайва вага. Після припинення тютюнопаління більше 1,5 роки назад.
Ваги для зважування не маю.
-
Зайва вага. Після припинення тютюнопаління більше 1,5 роки назад.
Ваги для зважування не маю.
ви прагнете схуднути чи вже почали.
я вже почала. маю непоганий успіх. - 3,5 кг за три тижні.
планую 10 тижнів)
обідала вареною рибою, вважала її ґеть не смачною і закусювала маринованим помідором.
потім полізла в інтернет поччитати, що за гидоту я їла.
"Мясу сайды свойственен сероватый оттенок, а также весьма приятный необычный вкус. Широкой популярностью сайда пользуется среди жителей западно-европейский стран - особенно, в виде замороженного филе, а также различных кулинарных изделий и консервов. Одни из наиболее вкусных и полезных консервов, приготовленных из сайды, известны под названием «морской лосось». Для того, чтобы их приготовить берут тоненькие подсоленные ломтики этой рыбы и при помощи растительного красителя придают им розоватый оттенок - точно такой же, как у лососевого мяса. Это блюдо отличается высокими питательными и вкусовыми свойствами.
:lol:
-
https://www.facebook.com/Ukrainianradioua/videos/525497717845467/ (https://www.facebook.com/Ukrainianradioua/videos/525497717845467/)
-
https://www.facebook.com/Ukrainianradioua/videos/525497717845467/
https://www.facebook.com/Ukrainianradioua/videos/525497717845467/ (https://www.facebook.com/Ukrainianradioua/videos/525497717845467/)
Этот мешок с целюлитом учит по радио как похудеть? :lol:
-
https://www.facebook.com/Ukrainianradioua/videos/525497717845467/
https://www.facebook.com/Ukrainianradioua/videos/525497717845467/ (https://www.facebook.com/Ukrainianradioua/videos/525497717845467/)
Этот мешок с целюлитом учит по радио как похудеть? :lol:
Кожен може викласти власне відео. Розказати - як треба худнути. Давайте своє, подивимось.
-
https://www.facebook.com/Ukrainianradioua/videos/525497717845467/
https://www.facebook.com/Ukrainianradioua/videos/525497717845467/ (https://www.facebook.com/Ukrainianradioua/videos/525497717845467/)
Этот мешок с целюлитом учит по радио как похудеть? :lol:
Кожен може викласти власне відео. Розказати - як треба худнути. Давайте своє, подивимось.
Я уже писал - меньше жрать, регулярные физические нагрузки.
Мне 60 рост 180 вес 68.
Можешь не верить и требовать видео.
-
Этот мешок с целюлитом учит по радио как похудеть? :lol:
Кожен може викласти власне відео. Розказати - як треба худнути. Давайте своє, подивимось.
Я уже писал - меньше жрать, регулярные физические нагрузки.
Мне 60 рост 180 вес 68.
Можешь не верить и требовать видео.
Є дві категорії людей.
1. Ті, що проблем із зайвою вагою ніколи не мали. Принаймні поки що.
2. Ті, що вже мали або мають. Та по різному з цим справляються.
От коли зустрінетеся з проблемою, тоді й розкажете - як її вирішити.
Поки не зустрілися - нема про що говорити.
Якщо вам так весело, то без вашого відео - порожня балаканина.
-
есть одно радикальное средство
ось
только ж надо понимать, что радикальное средство оно потому и радикальное, что прибегать к нему нужно в экстренных случаях и делать это комплексно. Т.е. жрать сласти, валяццо на диване , а потом ррразз.. попил водички и опять клеточки вместо складочек.. Не. Такого не будет)
Это если занимаешься занимаешься занимаешься занимаешься.. А туд любимая баушка пирашков приперла.. Ну и не устоял.. А завтра взвешивание.
-
Кожен може викласти власне відео. Розказати - як треба худнути. Давайте своє, подивимось.
Я уже писал - меньше жрать, регулярные физические нагрузки.
Мне 60 рост 180 вес 68.
Можешь не верить и требовать видео.
Є дві категорії людей.
1. Ті, що проблем із зайвою вагою ніколи не мали. Принаймні поки що.
2. Ті, що вже мали або мають. Та по різному з цим справляються.
От коли зустрінетеся з проблемою, тоді й розкажете - як її вирішити.
Поки не зустрілися - нема про що говорити.
Якщо вам так весело, то без вашого відео - порожня балаканина.
Уменя была проблема. 5 лет назад я весил 106 кг.
Так что все пройдено на практике, а не в теории... B-)
-
Я уже писал - меньше жрать, регулярные физические нагрузки.
Мне 60 рост 180 вес 68.
Можешь не верить и требовать видео.
Є дві категорії людей.
1. Ті, що проблем із зайвою вагою ніколи не мали. Принаймні поки що.
2. Ті, що вже мали або мають. Та по різному з цим справляються.
От коли зустрінетеся з проблемою, тоді й розкажете - як її вирішити.
Поки не зустрілися - нема про що говорити.
Якщо вам так весело, то без вашого відео - порожня балаканина.
Уменя была проблема. 5 лет назад я весил 106 кг.
Так что все пройдено на практике, а не в теории... B-)
тоді без фоток ніяк! B-)
-
Є дві категорії людей.
1. Ті, що проблем із зайвою вагою ніколи не мали. Принаймні поки що.
2. Ті, що вже мали або мають. Та по різному з цим справляються.
От коли зустрінетеся з проблемою, тоді й розкажете - як її вирішити.
Поки не зустрілися - нема про що говорити.
Якщо вам так весело, то без вашого відео - порожня балаканина.
Уменя была проблема. 5 лет назад я весил 106 кг.
Так что все пройдено на практике, а не в теории... B-)
тоді без фоток ніяк! B-)
Можете не верить, и хавать туфту с фотками и видео, от которой никаких результатов, или временные улучшения, которые заканчиваются суперкомпенсацией.. . :)
-
Уменя была проблема. 5 лет назад я весил 106 кг.
Так что все пройдено на практике, а не в теории... B-)
тоді без фоток ніяк! B-)
Можете не верить, и хавать туфту с фотками и видео, от которой никаких результатов, или временные улучшения, которые заканчиваются суперкомпенсацией.. . :)
Значит фоток не будет ?
-
Уменя была проблема. 5 лет назад я весил 106 кг.
Так что все пройдено на практике, а не в теории... B-)
тоді без фоток ніяк! B-)
Можете не верить, и хавать туфту с фотками и видео, от которой никаких результатов, или временные улучшения, которые заканчиваются суперкомпенсацией.. . :)
слился?
-
я, коли схудну, планую якось показати результат, може когось це спонукає до схуднення.
-
Есть только один способ для здорового человека избавиться от лишних кило.
Меньше жрать, а чтобы это давалось проще, перестать бухать.
Для особо хитрых, лишить на некоторое время себя карманных денег.
Всё остальное хуйня хоть с фотками, хоть без.
Целый день жрать кофе, сидя на жопе в офисе, а потом заниматься в спортзале и
приходя домой ужинать картошечкой с селедочкой даст результат с точностью до
наоборот от желаемого.
-
Есть только один способ для здорового человека избавиться от лишних кило.
Меньше жрать, а чтобы это давалось проще, перестать бухать.
Для особо хитрых, лишить на некоторое время себя карманных денег.
Всё остальное хуйня хоть с фотками, хоть без.
Целый день жрать кофе, сидя на жопе в офисе, а потом заниматься в спортзале и
приходя домой ужинать картошечкой с селедочкой даст результат с точностью до
наоборот от желаемого.
Не скажи , спортзал лишним при любом раскладе не будет
-
я, коли схудну, планую якось показати результат, може когось це спонукає до схуднення.
Ты не похудеешь. Ты не знаешь как это сделать и пользуешься туфтовой информацией.
В лучшем случае, истязая себя диетами похудеешь на пару месяцев, а потом наберешь больше чем было...
Можешь считать, что я слился, но я похудел на 40 кг и уже больше года держу стабильно вес без никаких диет и пилюль.B-)
-
Есть только один способ для здорового человека избавиться от лишних кило.
Меньше жрать, а чтобы это давалось проще, перестать бухать.
Для особо хитрых, лишить на некоторое время себя карманных денег.
Всё остальное хуйня хоть с фотками, хоть без.
Целый день жрать кофе, сидя на жопе в офисе, а потом заниматься в спортзале и
приходя домой ужинать картошечкой с селедочкой даст результат с точностью до
наоборот от желаемого.
Не скажи , спортзал лишним при любом раскладе не будет
Если после двух часов таскания гирек и нагуливания аппетита вернуться домой
и плотно поужинать, а хотеться будет без сомнения, то при таком раскладе
он очень даже будет вреден.
-
Ты не похудеешь. Ты не знаешь как это сделать и пользуешься туфтовой информацией.
то може Ви платно надаєте інформацію? :D
-
Ты не похудеешь. Ты не знаешь как это сделать и пользуешься туфтовой информацией.
то може Ви платно надаєте інформацію? :D
Кончно платно. Бесплатно бывает только сыр в мышеловке...
-
Ihad, вас тут вже банили раніше? Місяць на форумі?
Що вас спонукало відмовитись від дописування українською?
-
Есть только один способ для здорового человека избавиться от лишних кило.
Меньше жрать, а чтобы это давалось проще, перестать бухать.
Для особо хитрых, лишить на некоторое время себя карманных денег.
Всё остальное хуйня хоть с фотками, хоть без.
Целый день жрать кофе, сидя на жопе в офисе, а потом заниматься в спортзале и
приходя домой ужинать картошечкой с селедочкой даст результат с точностью до
наоборот от желаемого.
Не скажи , спортзал лишним при любом раскладе не будет
Если после двух часов таскания гирек и нагуливания аппетита вернуться домой
и плотно поужинать, а хотеться будет без сомнения, то при таком раскладе
он очень даже будет вреден.
А ты думаешь что после офиса не будет плотного ужина , пусть уж лучше после спортзала
-
Не скажи , спортзал лишним при любом раскладе не будет
Если после двух часов таскания гирек и нагуливания аппетита вернуться домой
и плотно поужинать, а хотеться будет без сомнения, то при таком раскладе
он очень даже будет вреден.
А ты думаешь что после офиса не будет плотного ужина , пусть уж лучше после спортзала
я вдома не вечеряю після роботи
Я снідаю о 7 ранку, перший обід о 12-12:30, перекус (яблуко, творог) десь на пів четверту, другий обід о 17:30. До залу зараз не ходжу
-
Не скажи , спортзал лишним при любом раскладе не будет
Если после двух часов таскания гирек и нагуливания аппетита вернуться домой
и плотно поужинать, а хотеться будет без сомнения, то при таком раскладе
он очень даже будет вреден.
А ты думаешь что после офиса не будет плотного ужина , пусть уж лучше после спортзала
Вечерняя посткомпенсация будет хуже чем просто ужин. Это почему-то для многих
не очевидно.
-
Ходити сильно допомагає. Низькоінтенсивне навантаження (коли навіть не пітнієш, не кажучи вже про дихання) спалює більше сала (тригліцеридів з крові), ніж вуглеводів, це відомо. Бо вуглеводів мало, і організм намагається їх зберегти і включає інтенсивний розход глікогену тільки при інтенсивному аеробному навантаженні.
Але ж на те воно і низькоінтенсивне навантаження, що за півгодини ходіння дуже мало спалюєш. Тому ходити треба багато. Але якщо просто прогягом дня менше сидіти, і загалом ті самі 10000 кроків на день ходити, то результат буде.
Три тижні тримаю ці 10000 кроків + плюс інтервальне голодування (16 годин без їжі - з 20:00 до 12:00 наступного дня - їм тільки з 12 дня до 8 вечора). 4 кілограми скинув, мінус 2,5 сантиметри на пузі. Головне - що це все дуже комфортно. І ходити, і сніданок пропускати - все якось природньо відчувається.
До того і плавав інтенсивно, і тягав залізо, але від цього жерти хочеться, а якщо себе обмежуеш, то дискомфортно дуже. І нічого не скидував. Зараз теж плаваю два рази на тиждень десь кілометра півтора, не дуже напружуючись.
-
Що вас спонукало відмовитись від дописування українською?
Навязчивая и агрессивная травля не за содержание, а за форму (язык)...
Это своего рода протест... B-)
-
Ходити сильно допомагає. Низькоінтенсивне навантаження (коли навіть не пітнієш, не кажучи вже про дихання) спалює більше сала (тригліцеридів з крові), ніж вуглеводів, це відомо. Бо вуглеводів мало, і організм намагається їх зберегти і включає інтенсивний розход глікогену тільки при інтенсивному аеробному навантаженні.
Але ж на те воно і низькоінтенсивне навантаження, що за півгодини ходіння дуже мало спалюєш. Тому ходити треба багато. Але якщо просто прогягом дня менше сидіти, і загалом ті самі 10000 кроків на день ходити, то результат буде.
Три тижні тримаю ці 10000 кроків + плюс інтервальне голодування (16 годин без їжі - з 20:00 до 12:00 наступного дня - їм тільки з 12 дня до 8 вечора). 4 кілограми скинув, мінус 2,5 сантиметри на пузі. Головне - що це все дуже комфортно. І ходити, і сніданок пропускати - все якось природньо відчувається.
До того і плавав інтенсивно, і тягав залізо, але від цього жерти хочеться, а якщо себе обмежуеш, то дискомфортно дуже. І нічого не скидував. Зараз теж плаваю два рази на тиждень десь кілометра півтора, не дуже напружуючись.
Все вірно.
Ви можете ходити, бігати, стрибати...
Тільки перестати жерти.
Людина, в якої не зменшились ресурси.
ніколи не зхудніє.
-
Зайва вага. Після припинення тютюнопаління більше 1,5 роки назад.
Ваги для зважування не маю.
ви прагнете схуднути чи вже почали.
я вже почала. маю непоганий успіх. - 3,5 кг за три тижні.
планую 10 тижнів)
обідала вареною рибою, вважала її ґеть не смачною і закусювала маринованим помідором.
потім полізла в інтернет поччитати, що за гидоту я їла.
"Мясу сайды свойственен сероватый оттенок, а также весьма приятный необычный вкус. Широкой популярностью сайда пользуется среди жителей западно-европейский стран - особенно, в виде замороженного филе, а также различных кулинарных изделий и консервов. Одни из наиболее вкусных и полезных консервов, приготовленных из сайды, известны под названием «морской лосось». Для того, чтобы их приготовить берут тоненькие подсоленные ломтики этой рыбы и при помощи растительного красителя придают им розоватый оттенок - точно такой же, как у лососевого мяса. Это блюдо отличается высокими питательными и вкусовыми свойствами.
:lol:
Якась брехня. Сайду не відрізнити від лосося, майже неможливо.
-
Ходити сильно допомагає. Низькоінтенсивне навантаження (коли навіть не пітнієш, :victory: не кажучи вже про дихання) спалює більше сала (тригліцеридів з крові), ніж вуглеводів, це відомо. Бо вуглеводів мало, і організм намагається їх зберегти і включає інтенсивний розход глікогену тільки при інтенсивному аеробному навантаженні.
Але ж на те воно і низькоінтенсивне навантаження, що за півгодини ходіння дуже мало спалюєш. Тому ходити треба багато. Але якщо просто прогягом дня менше сидіти, і загалом ті самі 10000 кроків на день ходити, то результат буде.
Три тижні тримаю ці 10000 кроків + плюс інтервальне голодування (16 годин без їжі - з 20:00 до 12:00 наступного дня - їм тільки з 12 дня до 8 вечора). 4 кілограми скинув, мінус 2,5 сантиметри на пузі. Головне - що це все дуже комфортно. І ходити, і сніданок пропускати - все якось природньо відчувається.
До того і плавав інтенсивно, і тягав залізо, але від цього жерти хочеться, а якщо себе обмежуеш, то дискомфортно дуже. І нічого не скидував. Зараз теж плаваю два рази на тиждень десь кілометра півтора, не дуже напружуючись.
А щоб не нудно було ходити, грай в ПокемонГо, або нову ДраконіусГо.
Корисне з приємним.
-
Ходити сильно допомагає. Низькоінтенсивне навантаження (коли навіть не пітнієш, не кажучи вже про дихання) спалює більше сала (тригліцеридів з крові), ніж вуглеводів, це відомо. Бо вуглеводів мало, і організм намагається їх зберегти і включає інтенсивний розход глікогену тільки при інтенсивному аеробному навантаженні.
Але ж на те воно і низькоінтенсивне навантаження, що за півгодини ходіння дуже мало спалюєш. Тому ходити треба багато. Але якщо просто прогягом дня менше сидіти, і загалом ті самі 10000 кроків на день ходити, то результат буде.
Три тижні тримаю ці 10000 кроків + плюс інтервальне голодування (16 годин без їжі - з 20:00 до 12:00 наступного дня - їм тільки з 12 дня до 8 вечора). 4 кілограми скинув, мінус 2,5 сантиметри на пузі. Головне - що це все дуже комфортно. І ходити, і сніданок пропускати - все якось природньо відчувається.
До того і плавав інтенсивно, і тягав залізо, але від цього жерти хочеться, а якщо себе обмежуеш, то дискомфортно дуже. І нічого не скидував. Зараз теж плаваю два рази на тиждень десь кілометра півтора, не дуже напружуючись.
Все вірно.
Ви можете ходити, бігати, стрибати...
Тільки перестати жерти.
Людина, в якої не зменшились ресурси.
ніколи не зхудніє.
Ну це ніби зрозуміло всім, але є різниця між мвленькими змінами без стресу і режимом, який не можеш тримати довго. Якщо спалювати глікоген кожен день по максимуму, то жерти більше треба, бо не витримаєш. А так щоб жерти більше, але все ж таки трохи менше, ніж витратив калорій - так фіг ти попадеш навіть якщо будеш точно зважувати на вагах кожен інгредієнт (що само по собі стрес).
-
Все вірно.
Ви можете ходити, бігати, стрибати...
Тільки перестати жерти.
Людина, в якої не зменшились ресурси.
ніколи не зхудніє.
вы серьезно хотите победить чуство голода? ну успехов вам в этом, но это инстиктивное чуство, один-два раза удастся. A потом приходит жop, и съедается все, что не приколочено. Поэтому важнее балланс между Ж-Б-У, a c помощью каких продуктов он достигается уже дело опытa. Например тарелкoй макарон из цельной муки будешь дольше сыт, чем куском торта. Более того, чтобы вечером не прикрутило съесть торта, днем надо съесть тapeлку этиx макарон. A главное - добирать белки, без них никак. C жирами легче, если не питаться обезжиренной лабудой
-
Зачем себя мучить голоданиями и прочими изысками, когда есть LCHF и даже Кето? Ну накрайняк диета Протасова. Кето самое лучшее на мой, измученный голоданиями, взгляд. Никакого чувства голода. Ешь жирненько, мяско, сыр, овощи. Причём мне даже не всегда удавалось съесть все, что нужно. А вес плавненько снижался. Живот исчезает. Задница подтягивается. Чувство хронической усталости ушло через пару недель совсем. На сладкое смотрю спокойно. У спортсменов это называется "сушкой", но проверено на обычных жиробасах- работает! Соблюдать процентное соотношение жиров и протеинов легко. Поначалу немного проблемно уйти от углеводов, но через три недели вообще забываешь о всех этих хлебах, кашах... ну и алкоголь только водка, джин, виски. А их много не выпьешь. И при этом не обязательно истязать себя в спортзале. Достаточно ходьбы, Зарядочки какой нибудь
-
[quote authєor=Ihad link=topic=931929.msg21103842#msg21103842 date=1525360769]
Що вас спонукало відмовитись від дописування українською?
Навязчивая и агрессивная травля не за содержание, а за форму (язык)...
Это своего рода протест... B-)
[/quote]
Вибач, ти гівнюк.
Ти чортів виблядок, що маєщ тут декілька ніків.
Або напиши хто ти,або ти один з графів, які тут
грають вже йобані ігрища анартів вже понад
десяток років...Да пішли ви нахуй, Гія підніметься
і всіх вас вб*є, і правильно зробить, чортові ви колючі
виблядки :X
Якщо я правий, вам буде дуже пагано...
-
Все вірно.
Ви можете ходити, бігати, стрибати...
Тільки перестати жерти.
Людина, в якої не зменшились ресурси.
ніколи не зхудніє.
вы серьезно хотите победить чуство голода? ну успехов вам в этом, но это инстиктивное чуство, один-два раза удастся. A потом приходит жop, и съедается все, что не приколочено. Поэтому важнее балланс между Ж-Б-У, a c помощью каких продуктов он достигается уже дело опытa. Например тарелкoй макарон из цельной муки будешь дольше сыт, чем куском торта. Более того, чтобы вечером не прикрутило съесть торта, днем надо съесть тapeлку этиx макарон. A главное - добирать белки, без них никак. C жирами легче, если не питаться обезжиренной лабудой
Чувство голода от сладостей, макарон и прочих быстрых углеводов возникает. Уберите весь этот трэш из вашей диеты и почувствуйте разницу.
-
Все вірно.
Ви можете ходити, бігати, стрибати...
Тільки перестати жерти.
Людина, в якої не зменшились ресурси.
ніколи не зхудніє.
вы серьезно хотите победить чуство голода? ну успехов вам в этом, но это инстиктивное чуство, один-два раза удастся. A потом приходит жop, и съедается все, что не приколочено. Поэтому важнее балланс между Ж-Б-У, a c помощью каких продуктов он достигается уже дело опытa. Например тарелкoй макарон из цельной муки будешь дольше сыт, чем куском торта. Более того, чтобы вечером не прикрутило съесть торта, днем надо съесть тapeлку этиx макарон. A главное - добирать белки, без них никак. C жирами легче, если не питаться обезжиренной лабудой
В том то и дело, что вес набирают как раз от сбалансированного питания. И на этом как раз и зиждятся многие диеты. На не сбалансированном питании.
Это как имея 100 окон, 10 дверей и 50 тыс. кирпича, ты построишь только один дом. 90 окон будет лишних.
-
Чувство голода от сладостей, макарон и прочих быстрых углеводов возникает. Уберите весь этот трэш из вашей диеты и почувствуйте разницу.
из цельной муки - не быстрые углеводы. Углеводы - это энергия, при умственном труде особенно. Они нужны, но не в ущерб остальному, и тем более не как замена. Чуство голода при диетах зло, включается обратный механизм: при голоде организм замедляет обмен веществ и начинает накапливать жир. Поэтому всякая диета с ограничениями - сразу нах, долгосрочного эффекта от нее не будет никогда. Протасов да, толковая диета, я пару страниц назад тоже упоминала ее. Но и у него после нескольких недель с утра предлагается есть медленные углеводы
-
Кремлевская, она же диета американских астронавтов.
Углеводов минимум, белков много.
-
Дієтологи, млин, надихнули мене на млинчик... :tease:
-
Я в 32 спокійно...
-
я, коли схудну, планую якось показати результат, може когось це спонукає до схуднення.
Ты не похудеешь. Ты не знаешь как это сделать и пользуешься туфтовой информацией.
В лучшем случае, истязая себя диетами похудеешь на пару месяцев, а потом наберешь больше чем было...
Можешь считать, что я слился, но я похудел на 40 кг и уже больше года держу стабильно вес без никаких диет и пилюль.B-)
:K
по-перше, знаю як.
по-друге, вже 2 рази прогнала 7 кг туди-сюди правильне харчування + тренажерна зала.
здобула досвід, врахувала недоліки попередніх схудненнь і вже худну остаточно до перемоги.
перемога - це схуднути до тієї ваги, яку легко зможу втримувати.
твоя перемога виглядає жахливою, вибач. мати 68 кіл при зрості 180 см це замало, тому й питала про світлини.
-
-
https://www.facebook.com/olenkabezdolnaya/videos/530269984040486/
це приклад тренування не для схуднення, а для тренування витривалісті та підтримки фізичної форми.
-
Какие то у вас всех высшие материи , 100раз подтянуться в течении дня и побегать 1 км в любом темпе , ВСЕ , ну еще жрать умеренно без фанатизма , я как то такой диетой 25 кг скинул , но это через чур, знакомые стали шепотом у жены интересоваться не болею ли я
-
Какие то у вас всех высшие материи , 100раз подтянуться в течении дня и побегать 1 км в любом темпе , ВСЕ , ну еще жрать умеренно без фанатизма , я как то такой диетой 25 кг скинул , но это через чур, знакомые стали шепотом у жены интересоваться не болею ли я
тут дописують не тільки чоловіки)
підтягування не у всіх працює. тобто 100 разів просто недосяжний показник.
та й біг з часом перестав допомагати.
прийшлось шукати інші шляхи.
-
Ходити сильно допомагає. Низькоінтенсивне навантаження (коли навіть не пітнієш, :victory: не кажучи вже про дихання) спалює більше сала (тригліцеридів з крові), ніж вуглеводів, це відомо. Бо вуглеводів мало, і організм намагається їх зберегти і включає інтенсивний розход глікогену тільки при інтенсивному аеробному навантаженні.
Але ж на те воно і низькоінтенсивне навантаження, що за півгодини ходіння дуже мало спалюєш. Тому ходити треба багато. Але якщо просто прогягом дня менше сидіти, і загалом ті самі 10000 кроків на день ходити, то результат буде.
Три тижні тримаю ці 10000 кроків + плюс інтервальне голодування (16 годин без їжі - з 20:00 до 12:00 наступного дня - їм тільки з 12 дня до 8 вечора). 4 кілограми скинув, мінус 2,5 сантиметри на пузі. Головне - що це все дуже комфортно. І ходити, і сніданок пропускати - все якось природньо відчувається.
До того і плавав інтенсивно, і тягав залізо, але від цього жерти хочеться, а якщо себе обмежуеш, то дискомфортно дуже. І нічого не скидував. Зараз теж плаваю два рази на тиждень десь кілометра півтора, не дуже напружуючись.
А щоб не нудно було ходити, грай в ПокемонГо, або нову ДраконіусГо.
Корисне з приємним.
Зловив уже Мольтресів?))
-
Вибач, ти гівнюк.
Ти чортів виблядок, що маєщ тут декілька ніків.
Або напиши хто ти,або ти один з графів, які тут
грають вже йобані ігрища анартів вже понад
десяток років...Да пішли ви нахуй, Гія підніметься
і всіх вас вб*є, і правильно зробить, чортові ви колючі
виблядки :X
Якщо я правий, вам буде дуже пагано...
Можешь считать меня графом. Погоняло Граф мне нравится... :D
-
Какие то у вас всех высшие материи , 100раз подтянуться в течении дня и побегать 1 км в любом темпе , ВСЕ , ну еще жрать умеренно без фанатизма , я как то такой диетой 25 кг скинул , но это через чур, знакомые стали шепотом у жены интересоваться не болею ли я
тут дописують не тільки чоловіки)
підтягування не у всіх працює. тобто 100 разів просто недосяжний показник.
та й біг з часом перестав допомагати.
прийшлось шукати інші шляхи.
А говоришь, что все прошла и все знаешь. 100 раз то не за один подход, а в течении дня...
Можно начинать с 50 подходов по 2 раза... за день...
При этом это не обязательно должны быть подтягивания... могут быть разные многосуставные упражнения... есть много более эффективных чем подтягивание...
Бегать тоже нужно правильно...
-
Какие то у вас всех высшие материи , 100раз подтянуться в течении дня и побегать 1 км в любом темпе , ВСЕ , ну еще жрать умеренно без фанатизма , я как то такой диетой 25 кг скинул , но это через чур, знакомые стали шепотом у жены интересоваться не болею ли я
тут дописують не тільки чоловіки)
підтягування не у всіх працює. тобто 100 разів просто недосяжний показник.
та й біг з часом перестав допомагати.
прийшлось шукати інші шляхи.
А говоришь, что все прошла и все знаешь. 100 раз то не за один подход, а в течении дня...
Можно начинать с 50 подходов по 2 раза... за день...
При этом это не обязательно должны быть подтягивания... могут быть разные многосуставные упражнения...
Бегать тоже нужно правильно...
не можу знати все, але знаю вже багато) і головне, вмію застосувати надбані знання.
есть много более эффективных чем подтягивание... - абсолютно вірно
Бегать тоже нужно правильно - можна взагалі не бігати. я бігаю тільки тому що кайфую від бігу. і, по-друге, так розігріваю м`язи перед іншими вправами.
-
тут дописують не тільки чоловіки)
підтягування не у всіх працює. тобто 100 разів просто недосяжний показник.
та й біг з часом перестав допомагати.
прийшлось шукати інші шляхи.
А говоришь, что все прошла и все знаешь. 100 раз то не за один подход, а в течении дня...
Можно начинать с 50 подходов по 2 раза... за день...
При этом это не обязательно должны быть подтягивания... могут быть разные многосуставные упражнения...
Бегать тоже нужно правильно...
не можу знати все, але знаю вже багато) і головне, вмію застосувати надбані знання.
есть много более эффективных чем подтягивание... - абсолютно вірно
Бегать тоже нужно правильно - можна взагалі не бігати. я бігаю тільки тому що кайфую від бігу. і, по-друге, так розігріваю м`язи перед іншими вправами.
То есть бегаешь минут 5-10 для разогреву?
От такого бега пользы мало, а для похудения вообще ноль. И для разогрева перед силовой тренировкой тоже лучше разминка валиками, суставная гимнастикаи и динамическая растяжка, чем бег.
-
А говоришь, что все прошла и все знаешь. 100 раз то не за один подход, а в течении дня...
Можно начинать с 50 подходов по 2 раза... за день...
При этом это не обязательно должны быть подтягивания... могут быть разные многосуставные упражнения...
Бегать тоже нужно правильно...
не можу знати все, але знаю вже багато) і головне, вмію застосувати надбані знання.
есть много более эффективных чем подтягивание... - абсолютно вірно
Бегать тоже нужно правильно - можна взагалі не бігати. я бігаю тільки тому що кайфую від бігу. і, по-друге, так розігріваю м`язи перед іншими вправами.
То есть бегаешь минут 5-10 для разогреву?
От такого бега пользымало, а для похудения вообще ноль. И для разогрева перед силовой тренировкой тоже лучше разминка валиками, суставная гимнастикаи и динамическая растяжка, чем бег.
не додумуй за мене.
конкретно зараз бігаю інтервально. 3 хв. пішки, потім 2 хвилини зі швидкістю 9 км/год, потім 1 хв. швидкість - 11 км\год.
виходить 20 хвилин. (зимою бігала трішки більше)
потім розминка, щоб впевнитися, що всі м`язи розігріті.
розтяжку роблю маленьку, на конкретний м`яз після кожної вправи.
-
очень эффективна северо-корейская диета.
400 г еды-кукурузной крупы в день на работающего.
по праздникам-рис и квашенная капуста.
легко соблюдать, эффективность- доказана.
пожизненная гарантия.
-
не можу знати все, але знаю вже багато) і головне, вмію застосувати надбані знання.
есть много более эффективных чем подтягивание... - абсолютно вірно
Бегать тоже нужно правильно - можна взагалі не бігати. я бігаю тільки тому що кайфую від бігу. і, по-друге, так розігріваю м`язи перед іншими вправами.
То есть бегаешь минут 5-10 для разогреву?
От такого бега пользымало, а для похудения вообще ноль. И для разогрева перед силовой тренировкой тоже лучше разминка валиками, суставная гимнастикаи и динамическая растяжка, чем бег.
не додумуй за мене.
конкретно зараз бігаю інтервально. 3 хв. пішки, потім 2 хвилини зі швидкістю 9 км/год, потім 1 хв. швидкість - 11 км\год.
виходить 20 хвилин. (зимою бігала трішки більше)
потім розминка, щоб впевнитися, що всі м`язи розігріті.
розтяжку роблю маленьку, на конкретний м`яз після кожної вправи.
Бег имеет смысл 30 минут и более, все, что менее - то для апетита :)
Зачем тебе ускоряться до 11 км/час если ты не можешь бежать 9 км/час 30 минут?
Раз такие цифры в км/час, то я так понимаю, что бегаешь на тренажере... а значит тренируют (консультируют) тебя клоуны... если придумывают такие развлечения )))
-
Отак я схуд на 12кг(у лікарні розкабанів).
(Обмеження для людей з проблемами спини).
Видео:
-
То есть бегаешь минут 5-10 для разогреву?
От такого бега пользымало, а для похудения вообще ноль. И для разогрева перед силовой тренировкой тоже лучше разминка валиками, суставная гимнастикаи и динамическая растяжка, чем бег.
не додумуй за мене.
конкретно зараз бігаю інтервально. 3 хв. пішки, потім 2 хвилини зі швидкістю 9 км/год, потім 1 хв. швидкість - 11 км\год.
виходить 20 хвилин. (зимою бігала трішки більше)
потім розминка, щоб впевнитися, що всі м`язи розігріті.
розтяжку роблю маленьку, на конкретний м`яз після кожної вправи.
Бег имеет смысл 30 минут и более, все, что менее - то для апетита :)
Зачем тебе ускоряться до 11 км/час если ты не можешь бежать 9 км/час 30 минут?
Раз такие цифры в км/час, то я так понимаю, что бегаешь на тренажере... а значит тренируют (консультируют) тебя клоуны... если придумывают такие развлечения )))
ще раз - не додумуй за мене.
я змогла пробігти 10 км зі швидкістю 9 км/год минулого року, взимку.
але моя норма десь 1,5 - 3,5 км.
зараз я дотримуюсь дієти, тому обмежую біг 20 хвилинами.
а значит тренируют (консультируют) тебя клоуны... если придумывают такие развлечения ))) - не знаю, що цим дописом хтів сказати. бачу тільки твою обмеженність.
можеш не відповідати. мене суперечки не цікаві.
мене цікавить результат і він в мене є, і буде ще більший.
-
не додумуй за мене.
конкретно зараз бігаю інтервально. 3 хв. пішки, потім 2 хвилини зі швидкістю 9 км/год, потім 1 хв. швидкість - 11 км\год.
виходить 20 хвилин. (зимою бігала трішки більше)
потім розминка, щоб впевнитися, що всі м`язи розігріті.
розтяжку роблю маленьку, на конкретний м`яз після кожної вправи.
Бег имеет смысл 30 минут и более, все, что менее - то для апетита :)
Зачем тебе ускоряться до 11 км/час если ты не можешь бежать 9 км/час 30 минут?
Раз такие цифры в км/час, то я так понимаю, что бегаешь на тренажере... а значит тренируют (консультируют) тебя клоуны... если придумывают такие развлечения )))
ще раз - не додумуй за мене.
я змогла пробігти 10 км зі швидкістю 9 км/год минулого року, взимку.
але моя норма десь 1,5 - 3,5 км.
зараз я дотримуюсь дієти, тому обмежую біг 20 хвилинами.
а значит тренируют (консультируют) тебя клоуны... если придумывают такие развлечения ))) - не знаю, що цим дописом хтів сказати. бачу тільки твою обмеженність.
можеш не відповідати. мене суперечки не цікаві.
мене цікавить результат і він в мене є, і буде ще більший.
1.5-3.5 км можешь не тратить время. Толку никакого.
-
Бег имеет смысл 30 минут и более, все, что менее - то для апетита :)
Зачем тебе ускоряться до 11 км/час если ты не можешь бежать 9 км/час 30 минут?
Раз такие цифры в км/час, то я так понимаю, что бегаешь на тренажере... а значит тренируют (консультируют) тебя клоуны... если придумывают такие развлечения )))
ще раз - не додумуй за мене.
я змогла пробігти 10 км зі швидкістю 9 км/год минулого року, взимку.
але моя норма десь 1,5 - 3,5 км.
зараз я дотримуюсь дієти, тому обмежую біг 20 хвилинами.
а значит тренируют (консультируют) тебя клоуны... если придумывают такие развлечения ))) - не знаю, що цим дописом хтів сказати. бачу тільки твою обмеженність.
можеш не відповідати. мене суперечки не цікаві.
мене цікавить результат і він в мене є, і буде ще більший.
1.5-3.5 км можешь не тратить время. Толку никакого.
1. психо-емоційне задоволення
2. розігрів, підготовка для навантажень
з такою метою 30 хвилин не бігають, бо занадто витратиш сил
-
Чувство голода от сладостей, макарон и прочих быстрых углеводов возникает. Уберите весь этот трэш из вашей диеты и почувствуйте разницу.
из цельной муки - не быстрые углеводы. Углеводы - это энергия, при умственном труде особенно. Они нужны, но не в ущерб остальному, и тем более не как замена. Чуство голода при диетах зло, включается обратный механизм: при голоде организм замедляет обмен веществ и начинает накапливать жир. Поэтому всякая диета с ограничениями - сразу нах, долгосрочного эффекта от нее не будет никогда. Протасов да, толковая диета, я пару страниц назад тоже упоминала ее. Но и у него после нескольких недель с утра предлагается есть медленные углеводы
ц
б***ь, да нет никакого чувства голода на Кето. Это первое. Второе - это не навсегда, блин. Это на похудеть. А потом зависит от худеющего. Если нравится результат, то понимает, что сладкое жрать опасно, что хлеб нужно ограничить, что лучше вообще включить мозг и задуматься- а нужно ли вообще жрать столько углеводов? Когда люди стали есть так много хлеба? Когда каши? Может стоит остановиться и включить мозг?
А следующая станция- Палео. И это уже wise choice. Ты просто понимаешь, что конечно можно есть весь этот трэш, но нужно ли? И тут уже выбор есть. Или вкусности с варениками и тортиками. Или сало и огурчики. Но то таке.
Короче, хочется убрать жирок с живота- углеводы к минимуму. Хочется вкусно жить - пельмени/вареники.
-
Чувство голода от сладостей, макарон и прочих быстрых углеводов возникает. Уберите весь этот трэш из вашей диеты и почувствуйте разницу.
из цельной муки - не быстрые углеводы. Углеводы - это энергия, при умственном труде особенно. Они нужны, но не в ущерб остальному, и тем более не как замена. Чуство голода при диетах зло, включается обратный механизм: при голоде организм замедляет обмен веществ и начинает накапливать жир. Поэтому всякая диета с ограничениями - сразу нах, долгосрочного эффекта от нее не будет никогда. Протасов да, толковая диета, я пару страниц назад тоже упоминала ее. Но и у него после нескольких недель с утра предлагается есть медленные углеводы
ц
б***ь, да нет никакого чувства голода на Кето. Это первое. Второе - это не навсегда, блин. Это на похудеть. А потом зависит от худеющего. Если нравится результат, то понимает, что сладкое жрать опасно, что хлеб нужно ограничить, что лучше вообще включить мозг и задуматься- а нужно ли вообще жрать столько углеводов? Когда люди стали есть так много хлеба? Когда каши? Может стоит остановиться и включить мозг?
А следующая станция- Палео. И это уже wise choice. Ты просто понимаешь, что конечно можно есть весь этот трэш, но нужно ли? И тут уже выбор есть. Или вкусности с варениками и тортиками. Или сало и огурчики. Но то таке.
Короче, хочется убрать жирок с живота- углеводы к минимуму. Хочется вкусно жить - пельмени/вареники.
палео- имеется негатив,,возможны постоянные запоры, поэтому с клетчаткой надо что-то думать
-
Для тех, кто сильно боится голода... B-)
-
-
B-)
-
nativi, як справи? худнеш, не здаєшся?
-
(https://scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/fr/cp0/e15/q65/30739023_448406498950767_3708915177784565036_n.jpg?_nc_cat=0&efg=eyJpIjoidCJ9&oh=f1a5a9c5a18924833f1fdf54196199e0&oe=5B9848FC)
https://m.facebook.com/medgoblin/photos/a.192797614511658.1073741828.188185864972833/448406498950767/?type=3&source=57&ref=m_notif¬if_t=feedback_reaction_generic
(Помогите вставить прямую ссылку )
-
Є нестандартні рецепти, досить ризиковані та некомфортні.
-
Причина зайвої ваги може бути в порушенні обміну речовин.
Обмін може бути порушений через трансжири.
Та Або через зловживання жирами взагалі, навіть рослинними.
Також через нестачу одних жирів та надлишок інших (незбалансоване харчування).
https://ukrhealth.net/yak-zmenshiti-kilkist-transzhiriv-u-racioni/
На жаль, вивести трансжири з пошкоджених клітин неможливо. Можна лише дочекатися, коли ці клітини природним чином зміняться на нові. І постаратися знову «не наїсти» цих небезпечних речовин.
http://www.umoloda.kiev.ua/number/3070/218/105324/
«Трансжири — речовини шкідливі для здоров’я, і все ж… я не раджу зациклюватися тільки на їхні проблеми, — підкреслює Олена Тихомирова. — Набагато важливіше, на мій погляд, пам’ятати про культуру споживання жирів в цілому. Якщо день за днем об’їдатися ніби корисним рослинним маслом, безконтрольно виливаючи його на сковороду і в салати, в результаті наживеш нітрохи не менше проблем і з вагою, і зі здоров’ям».
В рідких рослинних оліях також можуть бути трансжири.
-
поки ви там бавитесь у знання про трансжири, я худну. (P)
-
В мене знайомий займається спортивною медициною. Йому далеко за 60, але стрункий та виглядає набагато молодше. Радить дотримуватись порад цілителя Віталія Островського. В тому числі користь від гострого перцю, як кровоочищувача.
https://www.youtube.com/watch?v=PeXnMrXRgRQ
https://www.youtube.com/watch?v=yB31TCZSUDE
Розказує з гумором.
-
В мене знайомий займається спортивною медициною. Йому далеко за 60, але стрункий та виглядає набагато молодше. Радить дотримуватись порад цілителя Віталія Островського. В тому числі користь від гострого перцю, як кровоочищувача.
https://www.youtube.com/watch?v=PeXnMrXRgRQ
https://www.youtube.com/watch?v=yB31TCZSUDE
Розказує з гумором.
https://www.youtube.com/watch?v=wTLcIpNh0f8
ви тільки слухаєте чи вже дослухаєтесь і худнете?
-
Слухаю. Не худну. Їм все підряд майже.
Худну чи не худну - на око визначаю. Обсяг талії, наприклад.
Головне - самопочуття.
-
А можна без тренувань і без дієти скинути з 7 кілограмів? :shuffle:
-
А можна без тренувань і без дієти скинути з 7 кілограмів? :shuffle:
Не можна
-
А можна без тренувань і без дієти скинути з 7 кілограмів? :shuffle:
можна, але деякі обмеження повинні бути.
обмеження по вуглеводам.
-
Слухаю. Не худну. Їм все підряд майже.
я вже багатьох послухала. цей дядька цікавий, дякую)
-
Лікар-дієтолог Оксана Скіталінська.
Має сайт та фейсбук. Багато відео.
-
Лікар-дієтолог Оксана Скіталінська.
Має сайт та фейсбук. Багато відео.
та пішіть вже свої досягнення! :-)o
в мене мінус 5-6 кг і далі ніяк, бо черешня в цьому ділі заважає, а не допомагає. :laugh:
-
-3
+2
-2
+1
-2
+1
-2
+1
-3
+1
Працюємо над собою далі.
Жодних дієт, тільки тренування.
-
понижайте калорийность покупаемых продуктов.
сначала до 100 ккал\100г.
овощи, фрукты, морепродукты
-
Лікар-дієтолог Оксана Скіталінська.
Має сайт та фейсбук. Багато відео.
та пішіть вже свої досягнення! :-)o
в мене мінус 5-6 кг і далі ніяк, бо черешня в цьому ділі заважає, а не допомагає. :laugh:
:lol:
Аналогічно
Ніяк не дочекаюся коли вона клята вже закінчиться
З 88.7 до 83.0 скинув, а далі з черешнею та полуницею ніяк :)
Вже тиждень вага не падає
-
Лікар-дієтолог Оксана Скіталінська.
Має сайт та фейсбук. Багато відео.
та пішіть вже свої досягнення! :-)o
в мене мінус 5-6 кг і далі ніяк, бо черешня в цьому ділі заважає, а не допомагає. :laugh:
:lol:
Аналогічно
Ніяк не дочекаюся коли вона клята вже закінчиться
З 88.7 до 83.0 скинув, а далі з черешнею та полуницею ніяк :)
Вже тиждень вага не падає
:-B
-
понижайте калорийность покупаемых продуктов.
сначала до 100 ккал\100г.
овощи, фрукты, морепродукты
про те й мова, що знижували доки не достигла черешня. :)
-
понижайте калорийность покупаемых продуктов.
сначала до 100 ккал\100г.
овощи, фрукты, морепродукты
про те й мова, що знижували доки не достигла черешня. :)
ну черешня скоро кончится.
далее понижайте со 100 до 50 ккал на 100г
-
понижайте калорийность покупаемых продуктов.
сначала до 100 ккал\100г.
овощи, фрукты, морепродукты
про те й мова, що знижували доки не достигла черешня. :)
ну черешня скоро кончится.
далее понижайте со 100 до 50 ккал на 100г
я контролюю вуглеводні. таким чином калорії понижуються автоматично.
цю схему вже обкатала минулого року. гарно працює.
-
Твою дивізію, прийдеться не жерти.
Але ж солодощі.... :(
Черешня і полуниця - це так, але без солодкого це триндець якийсь.
-
«Літо, спека і здорове харчування»
-
Спорт і схуднення напряму не пов'язані. Частіше все навпаки: після важких тренувань хочеться їсти, шлунок розтягується, після будь-якого зриву вага швидко повертається.
Треба змінювати харчування: якість та режим.
"Дробнає пітаніє" постійно піднімає рівень інсуліну, багато білка викликає багато хвороб. Смертельних у тому числі.
Дуже жирна їжа тваринного походження а) позитивно впливає на обмін речовин (допомагає позбавлятися жирових запасів), б) не дає відчувати голод, б) насичує паливом мозок, який складається саме з жирових клітин, а не м'язів чи глюкози.
Худішають саме на жирній їжі яку приймають раз-два на день ;)
-
Спорт і схуднення напряму не пов'язані. Частіше все навпаки: після важких тренувань хочеться їсти, шлунок розтягується, після будь-якого зриву вага швидко повертається.
Треба змінювати харчування: якість та режим.
"Дробнає пітаніє" постійно піднімає рівень інсуліну, багато білка викликає багато хвороб. Смертельних у тому числі.
Дуже жирна їжа тваринного походження а) позитивно впливає на обмін речовин (допомагає позбавлятися жирових запасів), б) не дає відчувати голод, б) насичує паливом мозок, який складається саме з жирових клітин, а не м'язів чи глюкози.
Худішають саме на жирній їжі яку приймають раз-два на день ;)
Это сильно конечно.
С какого перепугу тренировки должны быть именно тяжелыми? тут что - проф спортсмены? тренировки просто должны быть.
Еда не должна быть ОЧЕНЬ жирной, она должна просто содержать животный жир.
Еда спортсмена не должна быть БЕЗуглеводной - она должна содержать минимальное количество углеводов, углеводы необходимы для формирования синовиальной жидкости в суставах.
Худеют не от дробного питания, и не от 1 приема пищи в день.
Худеют от разницы принятых и потраченных калорий.
А дробное питание лишь помогает не растягивать желудок и таким образом бороться с чувством голода, но и нельзя же этого отрицать. Вы же сами пишите в первом предложении про растянутый желудок, а затем также уверенно отрицаете дробное питание.
-
А можна без тренувань і без дієти скинути з 7 кілограмів? :shuffle:
Можна, но не на долго, и они потом вернутся с процентами...
Не напрягаясь можно только воровать под крышей...B-)
-
Спорт і схуднення напряму не пов'язані. Частіше все навпаки: після важких тренувань хочеться їсти, шлунок розтягується, після будь-якого зриву вага швидко повертається.
Треба змінювати харчування: якість та режим.
"Дробнає пітаніє" постійно піднімає рівень інсуліну, багато білка викликає багато хвороб. Смертельних у тому числі.
Дуже жирна їжа тваринного походження а) позитивно впливає на обмін речовин (допомагає позбавлятися жирових запасів), б) не дає відчувати голод, б) насичує паливом мозок, який складається саме з жирових клітин, а не м'язів чи глюкози.
Худішають саме на жирній їжі яку приймають раз-два на день ;)
Это сильно конечно.
С какого перепугу тренировки должны быть именно тяжелыми? тут что - проф спортсмены? тренировки просто должны быть.
Еда не должна быть ОЧЕНЬ жирной, она должна просто содержать животный жир.
Еда спортсмена не должна быть БЕЗуглеводной - она должна содержать минимальное количество углеводов, углеводы необходимы для формирования синовиальной жидкости в суставах.
Худеют не от дробного питания, и не от 1 приема пищи в день.
Худеют от разницы принятых и потраченных калорий.
А дробное питание лишь помогает не растягивать желудок и таким образом бороться с чувством голода, но и нельзя же этого отрицать. Вы же сами пишите в первом предложении про растянутый желудок, а затем также уверенно отрицаете дробное питание.
Мммм... достатньо зайти в спортзал і порахувати людей, які роками займаються спортом і ніяк не схуднуть. Тому ні, не пов'язано. Вся справа в харчуванні.
Їжа має бути максимально жирною. Це стосується як їжі тваринного походження, так і рослинної. Наприклад, авокадо.
Часті прийоми їжі розтягують шлунок, бо куди ж воно дівається? :facepalm1: Тут вам треба трішки підтягнути знання по фізіології.
Жирна їжа надовго позбавляє відчуття голоду. На відміну від вуглеводів, які це відчуття провокують.
Втім, рано чи пізно самі переконаєтесь.
-
Спорт і схуднення напряму не пов'язані. Частіше все навпаки: після важких тренувань хочеться їсти, шлунок розтягується
А зачем тебе важкі тренування? Спорт - это тренировки для достижения максимально возможного результата в избранном виде. Не нужно путать и смешивать его с физическими нагрузками для здоровья.
Нужны умеренные физические нагрузки. Показатели этой умеренности для каждого индивидуальны, но, влюбом случае, современному человеку вообще не возможно без физических нагрузок. Не получая нагрузок, все что не нужно ему для попить пива, и полежать на диване, постепенно атрофируется. Так устроен организм - все, чем человек не пользуется отмирает... Поэтому, постепенно, он превращается в мешок отработанного хлама...
-
Жалко никто не выкладывает свои фото. А так трудно судить о правоте умничающих здесь. :)
-
Мені допомогає зараз планка. Роблю кожен день+ 4 рази на тиждень тренувань з фітнес-резинкою (фітнес резинка більш психологічна мотивація для мене))) бо купила знач треба займатися).
-
Та які фото викладати? Фото пуза, що росте? Треба займатися спортом, без цього фітоняшества, з смартфоном у дзеркала. :)
-
Жалко никто не выкладывает свои фото. А так трудно судить о правоте умничающих здесь. :)
как говорят умные люди, полработы не показывают. ;)
это я про себя.
-
Жалко никто не выкладывает свои фото. А так трудно судить о правоте умничающих здесь. :)
Для того, чтобы судить о правоте, нужно быть специалистом.
Фото не показатель. Есть люди генетически не предрасположенные к набору веса. Они будут на фото презентабельно выглядеть с кучей хронических диагнозов о которых по фото вы не узнаете.
-
Рыбак рыбака...
Того кто работает над собой физически я определю безошибочно.
-
(http://fishki.net/picsw/092011/05/bonus/zhivoti/024.jpg)
-
про те й мова, що знижували доки не достигла черешня. :)
ну черешня скоро кончится.
далее понижайте со 100 до 50 ккал на 100г
я контролюю вуглеводні. таким чином калорії понижуються автоматично.
цю схему вже обкатала минулого року. гарно працює.
а жиры не контролируете?
только углеводы?
-
(http://fishki.net/picsw/092011/05/bonus/zhivoti/024.jpg)
Инвалид во всех значениях этого слова.
-
Мені допомогає зараз планка. Роблю кожен день+ 4 рази на тиждень тренувань з фітнес-резинкою (фітнес резинка більш психологічна мотивація для мене))) бо купила знач треба займатися).
Фото давай.
-
Мені допомогає зараз планка. Роблю кожен день+ 4 рази на тиждень тренувань з фітнес-резинкою (фітнес резинка більш психологічна мотивація для мене))) бо купила знач треба займатися).
Фото давай.
Кроме нас здесь никто не засветился. И это при том что мы не умничаем и не спорим со ,,специалистами,,. :laugh:
-
ну черешня скоро кончится.
далее понижайте со 100 до 50 ккал на 100г
я контролюю вуглеводні. таким чином калорії понижуються автоматично.
цю схему вже обкатала минулого року. гарно працює.
а жиры не контролируете?
только углеводы?
жиры не контролирую и думаю, что немного их перебираю.
но, в этом есть плюс. мне будет куда еще уменьшать каллораж, когда останется лишних кг совсем немного.
-
Мені допомогає зараз планка. Роблю кожен день+ 4 рази на тиждень тренувань з фітнес-резинкою (фітнес резинка більш психологічна мотивація для мене))) бо купила знач треба займатися).
Фото давай.
Кроме нас здесь никто не засветился. И это при том что мы не умничаем и не спорим со ,,специалистами,,. :laugh:
тому що ми умнічаєм як скинути пару кіло, а зайвих маємо 10 і більше. :laugh:
-
Фото давай.
Кроме нас здесь никто не засветился. И это при том что мы не умничаем и не спорим со ,,специалистами,,. :laugh:
тому що ми умнічаєм як скинути пару кіло, а зайвих маємо 10 і більше. :laugh:
:-B
:laugh:
-
:)
-
Я на 3 кг схуд в середньому від початку парашутного сезону, було 88, стало 85. Але відразу після стрибків бува і 83. Правда там багато води тратиться, жарко на дропзоні...
-
(https://imageshack.com/a/img924/4412/33UraW.jpg)
-
не так важен вес, как объём талии.
в идеале у мужчин- 29 дюймов-около 75 см.
вес в идеале В=Р-110.
Р-рост.
-
например, при росте 185
идеальный вес 75 кг
талия 75 см в окружности
-
Ого, то я 25 кг зайвих тягаю)
-
Ого, то я 25 кг зайвих тягаю)
да, а теперь можете померять утром талию-
и узнаете, на сколько надо уменьшать пузанчик
-
Лікар-дієтолог Оксана Скіталінська.
Має сайт та фейсбук. Багато відео.
та пішіть вже свої досягнення! :-)o
в мене мінус 5-6 кг і далі ніяк, бо черешня в цьому ділі заважає, а не допомагає. :laugh:
Вишню та черешню з плодоніжками їсте? Чув або читав, що плодоніжки сприяють схудненню.
-
например, при росте 185
идеальный вес 75 кг
талия 75 см в окружности
це дрищизм.
-
Я 75 кг в 25 років важив. Як тхір був.
-
Лікар-дієтолог Оксана Скіталінська.
Має сайт та фейсбук. Багато відео.
та пішіть вже свої досягнення! :-)o
в мене мінус 5-6 кг і далі ніяк, бо черешня в цьому ділі заважає, а не допомагає. :laugh:
Вишню та черешню з плодоніжками їсте? Чув або читав, що плодоніжки сприяють схудненню.
ні, без плодоножек.
думаю в понеділок до Гербалайфу сходити коктейль попити. хто пробував?
-
например, при росте 185
идеальный вес 75 кг
талия 75 см в окружности
та ну
у меня рост 178, вес 76
и я считаюсь худым
-
я контролюю вуглеводні. таким чином калорії понижуються автоматично.
А чем ты эти углеводороды заедаешь, или запиваешь?
Они ж не съедобные... :bueee:
-
Не пробувала, спілкувалась з людьми, які вживали ці коктейлі. Двох з них вже немає, померли від раку. Не пов'язуючі Гербалайф із цим захворюванням, все одно не рекомендую. У цій гілці багато цікавих рекомендацій, дотримуйтесь одної вподобаної, або кожну почергово. Єдине добавлю, що як досягнете бажаної ваги, то протримайтесь у такому режимі харчування ще два місяці, щоб організм звик до таких об'ємів, тоді можете дозволити собі деякі послаблення (в розумних межах). Організму легше зберегти досягнуту вагу, а в разі незначного набору зайвих кіло скинути їх, бо бажана вага зафіксована і запам'яталась ;) , напевне.
P.S. Краще вишневі чи черешневі плодоніжки ніж ті коктейлі, здається їх (плодоніжки) заварювати потрібно.
-
например, при росте 185
идеальный вес 75 кг
талия 75 см в окружности
Маячня від початку і до кінця.
В мене нема мозоля, але і талія і вага більше, 186.
-
Не пробувала, спілкувалась з людьми, які вживали ці коктейлі. Двох з них вже немає, померли від раку. Не пов'язуючі Гербалайф із цим захворюванням, все одно не рекомендую. У цій гілці багато цікавих рекомендацій, дотримуйтесь одної вподобаної, або кожну почергово. Єдине добавлю, що як досягнете бажаної ваги, то протримайтесь у такому режимі харчування ще два місяці, щоб організм звик до таких об'ємів, тоді можете дозволити собі деякі послаблення (в розумних межах). Організму легше зберегти досягнуту вагу, а в разі незначного набору зайвих кіло скинути їх, бо бажана вага зафіксована і запам'яталась ;) , напевне.
P.S. Краще вишневі чи черешневі плодоніжки ніж ті коктейлі, здається їх (плодоніжки) заварювати потрібно.
та рекомендації я й сама тут роздаю. :D
перший етап подолано - 5-6 кг за 10 тижнів.
трохи втомилася, сьогодні смакую цукерками та черешнею без обмежень.
з понеділка розпочну 2-й етап.
довіри до бадів не маю, але чому б і не спробувати.
пропонують пробні три дні, потім буду приймати рішення.
може там така ціна буде, що питання відпаде само собою.
-
например, при росте 185
идеальный вес 75 кг
талия 75 см в окружности
та ну
у меня рост 178, вес 76
и я считаюсь худым
ну если вас устраивает, оставайтесь в таком весе,, зачем вам скидывать?
-
например, при росте 185
идеальный вес 75 кг
талия 75 см в окружности
Маячня від початку і до кінця.
В мене нема мозоля, але і талія і вага більше, 186.
это про идеал, не про вас
-
например, при росте 185
идеальный вес 75 кг
талия 75 см в окружности
це дрищизм.
мышцы наращивать никто не запрещает.
тут дискуссия о жире на пузе.
-
Я 75 кг в 25 років важив. Як тхір був.
возраст человека и его вес никак не связаны вообще.
-
например, при росте 185
идеальный вес 75 кг
талия 75 см в окружности
75 см это 28 сайз джинсов , это шо для ребёнка размеры?
-
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.balaklavainc.book1
:beee:
-
например, при росте 185
идеальный вес 75 кг
талия 75 см в окружности
75 см это 28 сайз джинсов , это шо для ребёнка размеры?
это минимальный размер джинсов для мужчин. 29 дюймов-
ниже-да, для подростков
https://rozetka.com.ua/wear_info/
размер S/
-
это минимальный размер джинсов для мужчин.
:facepalm:
:stink:
-
это минимальный размер джинсов для мужчин.
:facepalm:
:stink:
можете меньше носить, если тушка позволяет!
-
это минимальный размер джинсов для мужчин.
:facepalm:
:stink:
можете меньше носить, если тушка позволяет!
всі ці "срєдніє значєнія" - повна полова дурня (td)
причому - вєздє. Якшо подщітивать індекс маси тєла, то у підсушеного спортсмена, в якого купа мязів, покаже шо він - жирний.
розмір таліі також нєучітивае ЦІЛУ купу факторів.
-
є ось такі ваги, сьогодні на таких важилась. страшна річ. стільки про себе можна взнати.
(http://i.piccy.info/i9/cdc360c610598c436dd326fa278404f0/1529694791/219076/1189104/vesy.png)
Весы-анализатор Tanita BC-730 является многофункциональным устройством.
Среди основных возможностей прибора находятся: расчет уровня мышц, уровня жира,
в том числе и висцерального, количества жидкости в организме, уровня костной массы.
Кроме того, анализатор позволяет узнать уровень базального метаболизма пользователя
и рассчитать его биологический возраст. Крайне важно поддерживать все эти показатели
в норме, для того чтобы оставаться здоровым.
-
є ось такі ваги, сьогодні на таких важилась. страшна річ. стільки про себе можна взнати.
(http://i.piccy.info/i9/cdc360c610598c436dd326fa278404f0/1529694791/219076/1189104/vesy.png)
Весы-анализатор Tanita BC-730 является многофункциональным устройством.
Среди основных возможностей прибора находятся: расчет уровня мышц, уровня жира,
в том числе и висцерального, количества жидкости в организме, уровня костной массы.
Кроме того, анализатор позволяет узнать уровень базального метаболизма пользователя
и рассчитать его биологический возраст. Крайне важно поддерживать все эти показатели
в норме, для того чтобы оставаться здоровым.
хуєта повна
тіпа астрологіі
-
є ось такі ваги, сьогодні на таких важилась. страшна річ. стільки про себе можна взнати.
(http://i.piccy.info/i9/cdc360c610598c436dd326fa278404f0/1529694791/219076/1189104/vesy.png)
Весы-анализатор Tanita BC-730 является многофункциональным устройством.
Среди основных возможностей прибора находятся: расчет уровня мышц, уровня жира,
в том числе и висцерального, количества жидкости в организме, уровня костной массы.
Кроме того, анализатор позволяет узнать уровень базального метаболизма пользователя
и рассчитать его биологический возраст. Крайне важно поддерживать все эти показатели
в норме, для того чтобы оставаться здоровым.
хуєта повна
тіпа астрологіі
теж так думала, а наразі увєровала.
-
Хер Фатер, хорош читати сєрєнькую книшку :D
тобі не тре :-B
-
та пішіть вже свої досягнення! :-)o
в мене мінус 5-6 кг і далі ніяк, бо черешня в цьому ділі заважає, а не допомагає. :laugh:
Вишню та черешню з плодоніжками їсте? Чув або читав, що плодоніжки сприяють схудненню.
ні, без плодоножек.
думаю в понеділок до Гербалайфу сходити коктейль попити. хто пробував?
Гербалайф это секта, где с помощью лохов и агресивного маркетинга продают неконкурентный товар.
Собственно как и NL, как и Amway и другие великие цепочки "бизнесменов".
-
Вишню та черешню з плодоніжками їсте? Чув або читав, що плодоніжки сприяють схудненню.
ні, без плодоножек.
думаю в понеділок до Гербалайфу сходити коктейль попити. хто пробував?
Гербалайф это секта, где с помощью лохов и агресивного маркетинга продают неконкурентный товар.
Собственно как и NL, как и Amway и другие великие цепочки "бизнесменов".
як для неконкурентного товару в них дуже великий асортимент.
амвеєм користуюсь, без зауважень. але не внутрішньо.
а тут як би можна ризикнути здоров`ям неочікувано. тому й питаю, хтось юзав?
-
я юзав Хербалайф. Щє в чяси, коли хати стоїлі 3-5 тисячь долярів, а 2 баночкі Хербалайфу - десятки баксів... 8-)
-
ні, без плодоножек.
думаю в понеділок до Гербалайфу сходити коктейль попити. хто пробував?
Гербалайф это секта, где с помощью лохов и агресивного маркетинга продают неконкурентный товар.
Собственно как и NL, как и Amway и другие великие цепочки "бизнесменов".
як для неконкурентного товару в них дуже великий асортимент.
амвеєм користуюсь, без зауважень. але не внутрішньо.
а тут як би можна ризикнути здоров`ям неочікувано. тому й питаю, хтось юзав?
ну и как вам эмвеевская зубная паста с "молекулой серебра" (c.)? :D
Еще раз. Суть сетевего маркетинга - продать НЕКОНКУРЕНТНЫЙ на полках магазинов товар.
Но если вам интересно то найдите тару Гербалайфа и скиньте ингридиенты. Разберем тут. И посчитаем во сколько раз это дороже, скажем, курицы. Ведь эти коктейли это просто протеиновые коктейли.
Нашел первый же ингридиент этого коктейля - изолят соевого белка. Самый дешевый источник белка, которым удешевляют товар. Почитайте что такое фитоэстрогены и как они влияют на женщин.
Вообщем я так понял эти коктейли это полный аналог добавок другой мошеннической конторы NL.
-
Фітоестрогени використовуються у препаратах для зменшення клімактеричних проявів.
-
Фітоестрогени використовуються у препаратах для зменшення клімактеричних проявів.
а до климакса при условии нормального здоровья, а не замещаюших терапий, они грозят бесплодием. В Австралии когда-то бесплодие овец назвали клеверной болезнью. Установили связь между бесплодием и поеданием клевера (фитоестрогенов).
-
По гербалайфу нашел состав коктейлей.
Масло канолы это стопроцентное ГМО. Гуарова камедь это ешечка-загуститель, чтобы коктейль не казался водянистым.
Оксид цинка = комбикорм ;)
Интересно, сколько эта штуковина стоит.
(https://b.radikal.ru/b39/1806/d5/ead235bf74e6.jpg)
-
По гербалайфу нашел состав коктейлей.
Масло канолы это стопроцентное ГМО. Гуарова камедь это ешечка-загуститель, чтобы коктейль не казался водянистым.
Оксид цинка = комбикорм ;)
Интересно, сколько эта штуковина стоит.
(https://b.radikal.ru/b39/1806/d5/ead235bf74e6.jpg)
по витаминам и минералам очень неплохо.
все собрали в одном месте. главное, чтоб ни на какой компонент аллергии не было.
-
не так важен вес, как объём талии.
в идеале у мужчин- 29 дюймов-около 75 см.
вес в идеале В=Р-110.
Р-рост.
погуглил, нормальная талия для мужчин 96-98 см.
75 это как Гурченко :)
-
После того как врачи поставили диагноз сахарный диабет 2 типа за два месяца сбросил 5 кг (и не только с живота).Было 105, стало 100 кг. Диета+ метформин. Полет нормальный, продолжаю. Планирую до 90-95 кг довести. Рост 185.
-
После того как врачи поставили диагноз сахарный диабет 2 типа за два месяца сбросил 5 кг (и не только с живота). Диета+ метформин. Полет нормальный, продолжаю.
Мені лікарі поставили діагноз - преддіабетний стан. Викинув нах весь цукор та тісто з дієти. Через рік все нормально. От нахуя цей діабет 2 типу собі робити?
-
не так важен вес, как объём талии.
в идеале у мужчин- 29 дюймов-около 75 см.
вес в идеале В=Р-110.
Р-рост.
погуглил, нормальная талия для мужчин 96-98 см.
75 это как Гурченко :)
96-98 это не нормальная, а предельно допустимая для лишнего веса.
дальше-ожирение
-
После того как врачи поставили диагноз сахарный диабет 2 типа за два месяца сбросил 5 кг (и не только с живота). Диета+ метформин. Полет нормальный, продолжаю.
Мені лікарі поставили діагноз - преддіабетний стан. Викинув нах весь цукор та тісто з дієти. Через рік все нормально. От нахуя цей діабет 2 типу собі робити?
так отож. як це донести до дитини- підлітка ?
ще й кока-колу п`є. :facepalm:
-
После того как врачи поставили диагноз сахарный диабет 2 типа за два месяца сбросил 5 кг (и не только с живота). Диета+ метформин. Полет нормальный, продолжаю.
Мені лікарі поставили діагноз - преддіабетний стан. Викинув нах весь цукор та тісто з дієти. Через рік все нормально. От нахуя цей діабет 2 типу собі робити?
так отож. як це донести до дитини- підлітка ?
ще й кока-колу п`є. :facepalm:
Просто чесно розповідати про наслідки. Насправді основне - це не дієта, а активний спосіб життя. З таким способом тіло набагато швидше перебудовується та набагато краще регулює дієту природньо.
-
Мені лікарі поставили діагноз - преддіабетний стан. Викинув нах весь цукор та тісто з дієти. Через рік все нормально. От нахуя цей діабет 2 типу собі робити?
так отож. як це донести до дитини- підлітка ?
ще й кока-колу п`є. :facepalm:
Просто чесно розповідати про наслідки. Насправді основне - це не дієта, а активний спосіб життя. З таким способом тіло набагато швидше перебудовується та набагато краще регулює дієту природньо.
він забив на ті наслідки. :(
-
26 сторінок :gigi:
панове,в бухенвальді із животом не було жодного,не зважаючи на вік,конституцію,та метаболізм ))
-
так отож. як це донести до дитини- підлітка ?
ще й кока-колу п`є. :facepalm:
Просто чесно розповідати про наслідки. Насправді основне - це не дієта, а активний спосіб життя. З таким способом тіло набагато швидше перебудовується та набагато краще регулює дієту природньо.
він забив на ті наслідки. :(
Постійно та спокійно без зайвого тиску заохочувати до правильної дієти та правильного способу життя, показувати власний приклад. Він сам повинен прийти до цього по любому. З гарним прикладом більше шансів чим без
-
26 сторінок :gigi:
панове,в бухенвальді із животом не було жодного,не зважаючи на вік,конституцію,та метаболізм ))
в сев корее-тоже.
400 г еды на работающего в день.
самая реальная диета.
ким чен ына не берем в расчет
-
26 сторінок :gigi:
панове,в бухенвальді із животом не було жодного,не зважаючи на вік,конституцію,та метаболізм ))
не знаю, як поводили себе потім ті, хто вижив після канцтаборів, а ось ті хто пережив воєнний та післявоєнний голод, потім все життя надолужували і добре набирали вагу.
ми, мабуть з першого покоління, коли їжі вдосталь. а аристократичної звички їсти небагато не маємо.
-
Що до напоїв можна робити компоти, узвари, кваси. Є також молочні, кисломолочні, молочна сироватка. З молочної сироватки також можна робити квас.
-
Що до напоїв можна робити компоти, узвари, кваси. Є також молочні, кисломолочні, молочна сироватка. З молочної сироватки також можна робити квас.
Щодо напоїв - треба пити лише воду.
-
Я про людей, що п'ють кока-колу та інші солодки напої промислового виробництва.
-
по витаминам и минералам очень неплохо.
все собрали в одном месте.
:facepalm1:
Чем это отличается от спортивных протеинов, которые дешевле?
Чем это отличается от простой еды, которая содержит белок?
И главное как на этом можно похудать?
-
по витаминам и минералам очень неплохо.
все собрали в одном месте.
:facepalm1:
Чем это отличается от спортивных протеинов, которые дешевле?
Чем это отличается от простой еды, которая содержит белок?
И главное как на этом можно похудать?
(tu)
Обычные продукты имеют все необходимые компоненты для обеспечения жизнедеятельности.. .
Так позаботилась природа, и наши предки уже отобрали необходимый набор...
Сказки про незаменимые и супер-пупер комплексы придумали продавцы воздуха, которые зарабатывают на невеждестве и темноте...
-
Проблема з продуктами, що вони часто сезонні. Ціни також коливаються. А вітаміни та інші корисні елементи потрібні постійно.
Можна потроху робити запаси, консервацію вітамінів - овочів, фруктів, ягід на зиму-весну.
-
Про хліб було мало.
-
Якщо немає медичних протипоказань, натуральний квас - те що треба спробувати, практикувати та вживати.
Рецептів є багато різних.
-
Парадокс.
Щоб схуднути - потрібно їсти жирну рибу, морепродукти, можна водорості (тільки де їх взяти?).
Снижение веса
Несмотря на то, что омега-3 жирные кислоты непосредственно не оказывают особого влияния на сжигание жира, добавки с омега-3, например, рыбий жир, могут помочь вам дольше чувствовать себя сытыми. Это упрощает следование жесткой диете и, таким образом, содействует снижению избыточного веса.
https://fizcult.by/blog/sportivnoe-pitanie/v-chem-polza-omega-3-zhirnykh-kislot/
-
В ці понеділок і вівторок мотався Києвом вирішуючи багато нагальних питань, що й їсти вчасно не виходило.
Результат: 81.5 кг на вагах на 16:00 26.06
Це з 88.7 кг станом на 1 травня
Зара гостюю у батьків на хуторі, їм трохи більше і трохи в інший час, але ж і вйо... фізично працюю (там паркан поправити, там зарості терену вирубати, і т.ін.) більше ніж зазвичай, та ще й на спеці.
Аж цікаво що покажуть ваги після повернення до Києва. Плюс чи мінус.
А так, оті начебто втрачені 6-7 кіло якось не особливо помітні, хоча почуваюся трохи легшим
-
В ці понеділок і вівторок мотався Києвом вирішуючи багато нагальних питань, що й їсти вчасно не виходило.
Результат: 81.5 кг на вагах на 16:00 26.06
Це з 88.7 кг станом на 1 травня
Зара гостюю у батьків на хуторі, їм трохи більше і трохи в інший час, але ж і вйо... фізично працюю (там паркан поправити, там зарості терену вирубати, і т.ін.) більше ніж зазвичай, та ще й на спеці.
Аж цікаво що покажуть ваги після повернення до Києва. Плюс чи мінус.
А так, оті начебто втрачені 6-7 кіло якось не особливо помітні, хоча почуваюся трохи легшим
втрачені кг наїсте за 2-3 дні. частково то була вода, а не жир.
спалювання саме жиру довготривалий процес. вода та м`язи втрачаються значно швидше.
-
Парадокс.
Щоб схуднути - потрібно їсти жирну рибу, морепродукти, можна водорості (тільки де їх взяти?).
Снижение веса
Несмотря на то, что омега-3 жирные кислоты непосредственно не оказывают особого влияния на сжигание жира, добавки с омега-3, например, рыбий жир, могут помочь вам дольше чувствовать себя сытыми. Это упрощает следование жесткой диете и, таким образом, содействует снижению избыточного веса.
https://fizcult.by/blog/sportivnoe-pitanie/v-chem-polza-omega-3-zhirnykh-kislot/
Якщо питання де взяти водорості, то у відділах супермаркетів з продуктами для суші вакамбе, норі і т.і.
-
втрачені кг наїсте за 2-3 дні. частково то була вода, а не жир.
водяний баланс я підтримую
нажерати ні з чого, хряцаю на межі потреби
"відскоки" ваги зараз не перевищують 1.5 кг
-
Активний секс або 100 км. на ровері щодня.
-
Активний секс або 100 км. на ровері щодня.
И будет пипец. Все очень индивидуально. Гены. Метаболизм
-
Активний секс або 100 км. на ровері щодня.
И будет пипец. Все очень индивидуально. Гены. Метаболизм
Шукаємо оправдання незайматися спортом ?
Людське тіло створено для фізичних навантажень. Зустрічаю часто літньоного чоловіка який на ровері проїзджає 100 км - кращий засіб від болячок. Людині під 80 років. А міг би і лежати на дивані та чесати яйці. І в аптеку за ліками ходити.
-
Омега-6 ненасичені жирні кислоти (https://uk.wikipedia.org/wiki/%D0%9E%D0%BC%D0%B5%D0%B3%D0%B0-6_%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B0%D1%81%D0%B8%D1%87%D0%B5%D0%BD%D1%96_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%BD%D1%96_%D0%BA%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%B8)
http://www.likar.info/vitaminy/news-79809-omega-3-omega-6-omega-9-gde-vzyat-i-zachem-nam-nuzhny-eti-zhirnye-kisloty/
Дефицит омега-3 стал обычным явлением во многих промышленно развитых странах из-за увеличения потребления омега-6 жиров, обнаруженных в обработанных пищевых продуктах и растительных маслах. Взрослый человек потребляет омега-6 и омега-3 в соотношении 20:1. А в идеале – 2:1.
Такой дисбаланс может привести к хроническому воспалительному процессу в организме. Некоторые из наиболее распространенных заболеваний, вызванных неправильным балансом, включают
Высокий уровень холестерина
Депрессию
Тревожность
Рак
Воспалительное заболевание кишечника
Диабет
Артрит
Бесплодие
Болезнь Альцгеймера
Макулярная дегенерация
Употребление добавок, богатых высококачественными DHA и EPA, поможет восстановить правильный баланс омега-3 / омега-6, что приведет к улучшению общего состояния здоровья. Помимо минимизации воспаления и предотвращения хронических заболеваний, омега-3 также связывают с...
Улучшением здоровья сердца
Поддержкой психического здоровья (снижение симптомов депрессии, шизофрении и биполярного расстройства)
Уменьшением веса и размера талии
Уменьшением жироотложений в печени
Предотвращением деменции
Укреплением здоровья костей
Предотвращением астмы
Укреплением волос и ногтей
(http://www.likar.info/uploads/f6/8c/70/f68c704b-9f39-4743-9e2a-233dad102132.jpg)
-
“Исследования показывают, что Омега-3 жирные кислоты уменьшают воспаление и могут помочь снизить риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца, рак и артрит. Омега-3 жирные кислоты являються необходимыми для обеспечения когнитивных (памяти и производительности мозга) и поведенческие функций.” – Университет штата Мэриленд.
Омега-3 жирные кислоты имеют решающее значение для развития и функционирования человеческого организма. Два вида Омега-3 – DHA и EPA – преимущественно содержатся в некоторых видах рыбы, а третий тип Омега-3, АЛК (Альфа-линоленовая кислота) содержится в различных растительных источниках, о которых мы расскажем позже.
Симптомы нехватки Омега-3 жирных кислот могут быть разными, но важно обащать внимание на наиболее выраженные из них:
1. Депрессия. Исследователи обнаружили, что жители стран, где продукты, обогащенные Омега-3, потребляются чаще,реже предрасположены к депрессии. Причиной является тот факт, что Омега-3 высоко концентрируется в мозге и нормализует мозговую нервную деятельность. Во-вторых, эта жирная кислота является необходимым компонентом нейромедиатора серотонина мезга, это так называемый стабилизатор настроения.
2. Воспаление и артрит. Новейшие исследования доказали, что Омега-3 обладают противовоспалительн ыми свойствами. В исследовании Американского института здоровья 125 человек ежедневно принимали Омега-3в виде рыбьего жира. После 75 днейупотребления 60% респондентов ощутили значительное уменьшение боли в суставах.
3. Увеличение веса. Омега-3 способствуют увеличению метаболической активности в клетках. Дефицит Омега-3 в рационе может снизить метаболизм и привести к увеличению веса. Чтобы избежать этого физиологического эффекта, необходимо обеспечить надлежащее потребление Омега-3.
4. Болезни сердца. В исследовании, проведенном в Гарвардской школе общественного здравоохранения, у 40 % людей, умерших от болезней сердца, был повышен уровень ЛПНП холестерина. Омега-3 жирные кислоты эффективно снижают уровень плохого холестерина в организме. Также, Омега-3 помогают уменьшить воспаление по всему телу, понизить кровяное давление и уменьшить свертываемость крови, а это три важнейшие факторы, которые могут снизить риск сердечных заболеваний, включая болезни сердца.
5. Трудности в обучении. Как уже упоминалось, Омега-3 высококонцентрирова н в мозге и способствует нормальному функционированию нейронов. Когда этих незаменимых жирных кислот нехватает, химические вещества, окружающие мозг и нервные клетки, подавляют функционирование нейронов, что может привести к затруднениям в обучении и повлиять на качество запоминания новой информации.
6. Нездоровый цвет кожи. Жирные кислоты ответственны за здоровье клеточных мембран в коже. Омега-3 позволяет коже усваивать полезные питательные вещества и выделять отходы продуктов, которые вредны.
7. Потеря памяти. В одном исследовании, в котором принимали участие люди в возрасте от 55 лет и старше, жалующиеся на потерю памяти, одна группе в течение 6 месяцев выдавали продукты с Омега-3 жиреными кислотами, другой — плацебо. В результате, в первой группе результат был вдвое выше, чем во второй.
8. Имунная система. Потребление Омега-3 жирных кислот существенно расширяет функциональные возможности иммунной системы. Эйкозаноиды — это гормоноподобные вещества, которые вырабатываются в клетках; некоторые эйкозаноиды выполняют важные функции в укреплении иммунной системы, предотвращая образование тромбов и снижая боль. Омега-3 жирные кислоты производят фосфолипиды, которые являются строительным блоком этого важного вещества. Без полноценного потребления Омега-3, мы потенциально более склонны к заболеваниям, так как наш организм не может вырабатывать эйкозаноиды на достаточном уровне.
Источники Омега-3 жирных кислот
Рыба и рыбий жир являются лучшими источниками Омега-3. Лосось, скумбрия и сардины содержат высокий уровень DHA и EPA Омега-3. Растительные продукты, в том числе семена льна, зелень, фасоль, капуста и сквош, также являются отличными источниками. Вот аннотированный список растительных продуктов, которые отличаются высоким содержанием Омега-3 кислот: льняное масло, семена Чиа, конопляное масло, ромен, рук кола, шпинат, цветная капуста, брокколи, китайская капуста, брюссельская капуста, тыква.
https://fithacker.ru/articles/o-chem-signaliziruet-organizm-opredelyayte-nehvatku-omega-3-zhirnyih-kislot-po-etim-priznakam/
-
Закачав прогу на планшет, "кубики за 30 дней". Не складна але дієва.
-
Закачав прогу на планшет, "кубики за 30 дней". Не складна але дієва.
дієва якщо зайвих всього два кіло?
вже який день пішов у вашій прогі, який маєте результат?
-
(http://i.piccy.info/i9/c0b388c7573e63375948921200f5438b/1531673693/56946/1189104/poterial.jpg)
-
Интересно, сколько эта штуковина стоит.
660 грн.
-
по витаминам и минералам очень неплохо.
все собрали в одном месте.
:facepalm1:
Чем это отличается от спортивных протеинов, которые дешевле?
Чем это отличается от простой еды, которая содержит белок?
И главное как на этом можно похудать?
на перше питання відповіді не маю. ніколи не вживала спортпіт.
далі. просту їжу ніхто не відміняє. протеїновий коктейль пропонується як повноцінний сніданок. обід, вечеря і перекуси ваша звичайна їжа.
але ретельно записуєте у карту пітанія і потім із консультантом розбираєте, що із з.їденого заважає худнути.
тобто в основі схуднення те саме правильне харчування.
-
Интересно, сколько эта штуковина стоит.
660 грн.
кілограм?
Літо-осінь сезон заготівлі вітамінів і таке інше. Не краще на це витратитись?
Що до спортивного харчування - це щось на зразок молочної сироватки. Або продукти, порошки з молока та похідних.
Та омега-3. Риба та інше.
Корисно іноді зранку варити вівсянку. Можна на воді, молоці. На молочній сироватці має специфічний кислуватий смак.
Цікаві дані про хімічний склад овочів, фруктів та інше.
http://www.pharmacognosy.com.ua/index.php/vashe-zdorovoye-pitanije/ovoshchy
-
кілограм?
550г - 21 порція
Характеристики
Производитель
Herbalife
Страна производства
Италия
Вес
550 г
Вкус
шоколад
Форма выпуска
Порошок для приготовления коктейля
Кол -во порций
21
_
-
Літо-осінь сезон заготівлі вітамінів і таке інше. Не краще на це витратитись?
фрукти-овочі то все класно і корисно, але чомусь вони не діють на організм так активно, як цей коктейль.
-
Літо-осінь сезон заготівлі вітамінів і таке інше. Не краще на це витратитись?
фрукти-овочі то все класно і корисно, але чомусь вони не діють на організм так активно, як цей коктейль.
Звідки відомо про дію? З реклами? Якщо є гроші, чому б не спробувати? Всього лише 660 гривень? Потім розкажете про результати.
-
Тепліє і я худаю.
Холодає і я починаю більше їсти і поправлятися. :X
-
Літо-осінь сезон заготівлі вітамінів і таке інше. Не краще на це витратитись?
фрукти-овочі то все класно і корисно, але чомусь вони не діють на організм так активно, як цей коктейль.
Звідки відомо про дію? З реклами? Якщо є гроші, чому б не спробувати? Всього лише 660 гривень? Потім розкажете про результати.
спочатку було три пробних дні і відразу відчула зміни, тому купила абонемент до клубу на 30 відвідувань.
1/3 вже використала. дуже задоволена.
сьогодні дивилась світлини людей, які в цьому бізнесі понад 10-15 років, виглядають молодо, підтягнуто. звісно, всі вони вживають цю продукцію.
____________
660 грн. то тільки ціна банки протеїнового коктейлю.
система схуднення включає - воду з алое, коктейль і чай. можна відвідувати фітнес у клубі, лекції по харчуванню, регулярний контроль особистих показників .
це коштує більше ніж просто банка коктейлю.
-
фрукти-овочі то все класно і корисно, але чомусь вони не діють на організм так активно, як цей коктейль.
Звідки відомо про дію? З реклами? Якщо є гроші, чому б не спробувати? Всього лише 660 гривень? Потім розкажете про результати.
спочатку було три пробних дні і відразу відчула зміни, тому купила абонемент до клубу на 30 відвідувань.
1/3 вже використала. дуже задоволена.
сьогодні дивилась світлини людей, які в цьому бізнесі понад 10-15 років, виглядають молодо, підтягнуто. звісно, всі вони вживають цю продукцію.
____________
660 грн. то тільки ціна банки протеїнового коктейлю.
система схуднення включає - воду з алое, коктейль і чай. можна відвідувати фітнес у клубі, лекції по харчуванню, регулярний контроль особистих показників .
це коштує більше ніж просто банка коктейлю.
Я прочитаю ещё раз лекцию по правильному питанию и ЗОЖ:
1. Меньше жрать
2. Меньше жрать
3. Бегать, прыгать, велик - все бесполезно, если не меньше жрать!
Теперь для любителей витаминов и полезной и здоровой пищи:
1. Жрите один вид еды (рис/картофан/хлеб/брюкву) хоть всю неделю.
2. В воскресенье съешьте яблочко и 100 г рыбы или мяса.
-
Звідки відомо про дію? З реклами? Якщо є гроші, чому б не спробувати? Всього лише 660 гривень? Потім розкажете про результати.
спочатку було три пробних дні і відразу відчула зміни, тому купила абонемент до клубу на 30 відвідувань.
1/3 вже використала. дуже задоволена.
сьогодні дивилась світлини людей, які в цьому бізнесі понад 10-15 років, виглядають молодо, підтягнуто. звісно, всі вони вживають цю продукцію.
____________
660 грн. то тільки ціна банки протеїнового коктейлю.
система схуднення включає - воду з алое, коктейль і чай. можна відвідувати фітнес у клубі, лекції по харчуванню, регулярний контроль особистих показників .
це коштує більше ніж просто банка коктейлю.
Я прочитаю ещё раз лекцию по правильному питанию и ЗОЖ:
1. Меньше жрать
2. Меньше жрать
3. Бегать, прыгать, велик - все бесполезно, если не меньше жрать!
Теперь для любителей витаминов и полезной и здоровой пищи:
1. Жрите один вид еды (рис/картофан/хлеб/брюкву) хоть всю неделю.
2. В воскресенье съешьте яблочко и 100 г рыбы или мяса.
:laugh:
як добре, що не ви мій консультант по харчуванню.
схуднення може бути комфортним. битва саме за це. щоб потім не було переїдання після отримання результату)
менше жрать - це скільки калорій на день?
1. Жрите один вид еды (рис/картофан/хлеб/брюкву) хоть всю неделю. - хто це пробував, ніколи не дасть такої поради іншому.
2. В воскресенье съешьте яблочко и 100 г рыбы или мяса. - мазохізм не моє.
-
Мені більше подобається жувати насіння льону. Сире.
Хімічний склад не знайшов. Є склад олії. Але вона має обмежений термін придатності.
http://www.pharmacognosy.com.ua/index.php/vashe-zdorovoye-pitanije/rastitelniye-masla/lnyanoye-maslo
-
спочатку було три пробних дні і відразу відчула зміни, тому купила абонемент до клубу на 30 відвідувань.
1/3 вже використала. дуже задоволена.
сьогодні дивилась світлини людей, які в цьому бізнесі понад 10-15 років, виглядають молодо, підтягнуто. звісно, всі вони вживають цю продукцію.
____________
660 грн. то тільки ціна банки протеїнового коктейлю.
система схуднення включає - воду з алое, коктейль і чай. можна відвідувати фітнес у клубі, лекції по харчуванню, регулярний контроль особистих показників .
це коштує більше ніж просто банка коктейлю.
Я прочитаю ещё раз лекцию по правильному питанию и ЗОЖ:
1. Меньше жрать
2. Меньше жрать
3. Бегать, прыгать, велик - все бесполезно, если не меньше жрать!
Теперь для любителей витаминов и полезной и здоровой пищи:
1. Жрите один вид еды (рис/картофан/хлеб/брюкву) хоть всю неделю.
2. В воскресенье съешьте яблочко и 100 г рыбы или мяса.
:laugh:
як добре, що не ви мій консультант по харчуванню.
схуднення може бути комфортним. битва саме за це. щоб потім не було переїдання після отримання результату)
менше жрать - це скільки калорій на день?
1. Жрите один вид еды (рис/картофан/хлеб/брюкву) хоть всю неделю. - хто це пробував, ніколи не дасть такої поради іншому.
2. В воскресенье съешьте яблочко и 100 г рыбы или мяса. - мазохізм не моє.
Меньше жрать - это ж очевидно, не больше 2000 ккал.
Про монодиету я говорил исключительно как пример полноценного питания, она нафиг не нужна для похудения. Рецепт похудения прост як двери - меньше жрать. Считаем калории и жрём до 2000, худеем, продолжаем меньше жрать. Все. Спорт, бады, диеты, таблетки не помогают, есть только одно простое правило - меньше жрать.
-
Мені більше подобається жувати насіння льону. Сире.
Хімічний склад не знайшов. Є склад олії. Але вона має обмежений термін придатності.
http://www.pharmacognosy.com.ua/index.php/vashe-zdorovoye-pitanije/rastitelniye-masla/lnyanoye-maslo
+
Теж у сирому вигляді сподобалося, без усілякого додавання будь-куди. просто чайну ложечку насіння.
-
Я прочитаю ещё раз лекцию по правильному питанию и ЗОЖ:
1. Меньше жрать
2. Меньше жрать
3. Бегать, прыгать, велик - все бесполезно, если не меньше жрать!
Теперь для любителей витаминов и полезной и здоровой пищи:
1. Жрите один вид еды (рис/картофан/хлеб/брюкву) хоть всю неделю.
2. В воскресенье съешьте яблочко и 100 г рыбы или мяса.
:laugh:
як добре, що не ви мій консультант по харчуванню.
схуднення може бути комфортним. битва саме за це. щоб потім не було переїдання після отримання результату)
менше жрать - це скільки калорій на день?
1. Жрите один вид еды (рис/картофан/хлеб/брюкву) хоть всю неделю. - хто це пробував, ніколи не дасть такої поради іншому.
2. В воскресенье съешьте яблочко и 100 г рыбы или мяса. - мазохізм не моє.
Меньше жрать - это ж очевидно, не больше 2000 ккал.
Про монодиету я говорил исключительно как пример полноценного питания, она нафиг не нужна для похудения. Рецепт похудения прост як двери - меньше жрать. Считаем калории и жрём до 2000, худеем, продолжаем меньше жрать. Все. Спорт, бады, диеты, таблетки не помогают, есть только одно простое правило - меньше жрать.
я застрягла, у так званому, плато. 1,5 місяці не йшло зниження ваги при колораже не вище 1800. + заняття у тренажерці.
зараз коллораж десь 1300, може 1400, враховуючи можливі похибки при підрахунку.
але знизити до такої межі мені допомогли саме БАДи. до того ж самопочуття тільки краще стало.
всі стикалися при схудненні зі слабкістю і деякими іншими неприємними проявами. при прийомі БАДів цього й близько нема. :-)o
-
Доброго ранку, фупчики!
(http://i.piccy.info/i9/3618a2b998bb239fd710ebdb7e42f1d4/1532021815/151837/1189104/DSC_0864_1_.jpg)
-
Доброго ранку, фупчики!
(http://i.piccy.info/i9/928de8c0372b17dd20210a9155a4edb1/1531902231/224622/1189104/DSC_0864_1_.jpg)
Худа.
Навіщо ще худіти?
-
Доброго ранку, фупчики!
(http://i.piccy.info/i9/928de8c0372b17dd20210a9155a4edb1/1531902231/224622/1189104/DSC_0864_1_.jpg)
Худа.
Навіщо ще худіти?
не товста) вже) -8 кг з середини квітня і досьогодні = -8 см талії
є ще трохи надлишків
-
Якась чечевиця, сочевиця?
https://bigmirledy.com/koryst-chechevytsi-dlya-shudnennya/
-
Якась чечевиця, сочевиця?
https://bigmirledy.com/koryst-chechevytsi-dlya-shudnennya/
почитала про чечевицю, подивилась на ютубі як готувати, та зварила горохову кашу.
і калорій менше, і вуглеводів. зробила з курячими крильцями та прованськими травами, смакота неймовірна.
і наїстися можеш і не потовстієш.
-
я не розумію що воно за процес
але коли ім помірно зо дня в день, без мучного та солодкого - вага тримається
варто з'їсти після обіду одне морозиво - вага падає :D
-
варто з'їсти після обіду одне морозиво - вага падає
вечеря із одного морозива? так навіть я не можу. :D
-
Пишуть також про корисні властивості насіння розторопші.
-
Пишуть також про корисні властивості насіння розторопші.
при захворюваннях печінки.
до теми схуднення немає відношення.
-
Після 11 днів на морі, де дозволив собі послаблення у харчуванні (окрім усього іншого - багато пивка, бутери, і т.п.) вага все одно зменшилася. Процес іде. На сьогодні з початку травня - мінус 8.4 кг. Сподіваюся до кінця літа ще пару кіл скинути.
-
Пишуть також про корисні властивості насіння розторопші.
при захворюваннях печінки.
до теми схуднення немає відношення.
Нічого не буду казати про розторопшу (не цікавилась), а ось залежність нормалізації обміну речовин в організмі, підвищення кислотності шлунка( і як наслідок -- нормалізація ваги) від здорової печінки існує. Чи є сенс боротися із зайвими кілограмами не звертаючи увагу на хворі внутрішні органи? Назвіть зайве у ланцюжку: хворий внутрішній орган 1 - порушення обміну речовин - зайва вага ( як варіант, а їх багато!) - хворий внутрішній орган 2 - ...
-
Пишуть також про корисні властивості насіння розторопші.
при захворюваннях печінки.
до теми схуднення немає відношення.
Нічого не буду казати про розторопшу (не цікавилась), а ось залежність нормалізації обміну речовин в організмі, підвищення кислотності шлунка( і як наслідок -- нормалізація ваги) від здорової печінки існує. Чи є сенс боротися із зайвими кілограмами не звертаючи увагу на хворі внутрішні органи? Назвіть зайве у ланцюжку: хворий внутрішній орган 1 - порушення обміну речовин - зайва вага ( як варіант, а їх багато!) - хворий внутрішній орган 2 - ...
таке замкнуте коло при хворобі підшлункової залози.
-
при захворюваннях печінки.
до теми схуднення немає відношення.
Нічого не буду казати про розторопшу (не цікавилась), а ось залежність нормалізації обміну речовин в організмі, підвищення кислотності шлунка( і як наслідок -- нормалізація ваги) від здорової печінки існує. Чи є сенс боротися із зайвими кілограмами не звертаючи увагу на хворі внутрішні органи? Назвіть зайве у ланцюжку: хворий внутрішній орган 1 - порушення обміну речовин - зайва вага ( як варіант, а їх багато!) - хворий внутрішній орган 2 - ...
таке замкнуте коло при хворобі підшлункової залози.
Підшлункоа залоза загадкова і важлива залоза, але на ній не все сходиться. Порушений сольовий баланс призводе до утворення камінців, починаючи від подагри, нирок і не оминає утворення конкрементів жовчний міхур, який дуже тісно пов'язаний з печінкою, а навіть, якщо міхур видалити і не переглянути свій раціон і спосіб життя, то утворення камінців перейде до жовчовивідних шляхів.
Хвору печінку завжди супроводжує хвора підшлункова, і хто з них є першопричиною? Напевне потрібно знову копирсатись у раціоні, чи було на першому місці солоденьке чи жирненьке B-)
Тож потрібно вживати їжу, як ліки (потроху), щоб не вживати ліки, як їжу. (Не пам'ятаю хто це сказав)
-
11.08.2018
79.8 кг
нарешті менше 80-ти, усього з 1 травня - мінус 8.9 кг
йдемо потихеньку вниз
спосіб схуднення "просто менше жерти" таки працює, хоча й повільно :)
-
11.08.2018
79.8 кг
нарешті менше 80-ти, усього з 1 травня - мінус 8.9 кг
йдемо потихеньку вниз
спосіб схуднення "просто менше жерти" таки працює, хоча й повільно :)
вітаю!
ваш чудовий спосіб не може не працювати)
-
11.08.2018
79.8 кг
нарешті менше 80-ти, усього з 1 травня - мінус 8.9 кг
йдемо потихеньку вниз
спосіб схуднення "просто менше жерти" таки працює, хоча й повільно :)
Чудово! Вітаю! Майже на відро води менше Вим ніжками щоденно носити! Бажаю не зупинятись до досягнення бажаного показника на вагах!
До речі, а скільки кг потрібно скинути ще?
-
Не жрать булок и каш - только мясо и овощи (кроме картохи). И побольше двигаться! :crazy_pil:
-
Не жрать булок и каш - только мясо и овощи (кроме картохи). И побольше двигаться! :crazy_pil:
каши - це джерело рослинного білка. а рослинного білка ми повинні споживати майже стільки скільки й тваринного білка.
так що ваш посил невірний.
-
каши - це джерело рослинного білка. а рослинного білка ми повинні споживати майже стільки скільки й тваринного білка.
так що ваш посил невірний.
так каши напополам с мясом уминать?
я руководствовался тем, что 30 процентов овощей (без картофеля) на 70 мяса.
хлеб редко ем, если чеснок жру с борьщом.
и иногда на каши пробивает, гречку хлопья парю в восновном,
за ней перловая, реже пшеничную. вес не уходит, хоть совсем не есть.
может каш не хватает?
-
каши - це джерело рослинного білка. а рослинного білка ми повинні споживати майже стільки скільки й тваринного білка.
так що ваш посил невірний.
так каши напополам с мясом уминать?
я руководствовался тем, что 30 процентов овощей (без картофеля) на 70 мяса.
хлеб редко ем, если чеснок жру с борьщом.
и иногда на каши пробивает, гречку хлопья парю в восновном,
за ней перловая, реже пшеничную. вес не уходит, хоть совсем не есть.
может каш не хватает?
обычно в рационе пересичного не хватает белка. даже когда нам кажется что много едим мяса, начинаем считать и почти всегда недобор.
из-за этого не наедаемся небольшим кол-вом еды и доганяемся чем-нибудь другим и в итоге получаем переедание.
поэтому вес и не уходит и набирается вместо сброса.
ну, и самое главное, на кашах не худеют, а наоборот набирают массу.
-
каши - це джерело рослинного білка. а рослинного білка ми повинні споживати майже стільки скільки й тваринного білка.
так що ваш посил невірний.
так каши напополам с мясом уминать?
я руководствовался тем, что 30 процентов овощей (без картофеля) на 70 мяса.
хлеб редко ем, если чеснок жру с борьщом.
и иногда на каши пробивает, гречку хлопья парю в восновном,
за ней перловая, реже пшеничную. вес не уходит, хоть совсем не есть.
может каш не хватает?
хотите похудеть или так, просто поговорить?
-
нет, поговорить я в другом месте могу, у меня далее вес не уходит.
почитал и подумал, что каш не хватает.
опять же сало легче мяса?
-
нет, поговорить я в другом месте могу, у меня далее вес не уходит.
почитал и подумал, что каш не хватает.
опять же сало легче мяса?
круто худеть именно за счет жира.
не стоит свою мышечную массу заменять жиром даже если он легче. :)
порция каши должна быть не большая, совсем отказываться от них, лично я считаю не правильным.
-
не стоит свою мышечную массу заменять жиром
у меня наоборот, мышечная увеличивается. на вид стройнее, но вес стоит.
ну на пузе попрежнему навес. он не подвижен
-
не стоит свою мышечную массу заменять жиром
у меня наоборот, мышечная увеличивается. на вид стройнее, но вес стоит.
ну на пузе попрежнему навес. он не подвижен
уменьшение потребления калорий, при достаточном потреблении белка, всегда дает хороший эффект в похудении.
чтобы наращивать мыш.массу и при этом сохранять пузико, вы скорее всего едите мясо, но это, например, не отварная куриная грудка, а отбивная.
в 100 г кур. грудки почти 30г нужного нам белка и не более 2 г жира. в отбивной же на 100 г будет менее 20 г белка и жира почти под 40 г.
видите отличие? и там и там белок. но в одном случае белка больше, жира меньше - такой продукт способствует похудению и уменьшению жира .
во втором случае, нужного белка меньше, а жира очень много. пузо останется на месте, а может еще и прирасти, т.к. в калориях там разница будет очень значительная.
-
курицу редкое ем, говядина отварная, свинину не ем.
можно и на грудке куринной посидеть, но долго не получится,
сочного мяса хочется. А грудка индейки?
Мне мышца не нужна, она сама увеличивается, если активно двигаться начинаю.
нынче лето жаркое было, каждый день море и велосипед.
и по работе многно сдачь в эксплуатацию, по объектам бегать не в бюро сидеть.
На зиму наверное вообще салом заплыву, за лето сало не ушло, а зимой подвижности ноль.
-
спрошу по-поводу белка содержащегося в куринных яйцах.
как замена грудке?
если, да то вареные, жаренные на сливочном, оливковом, без масла?
с желтком или без?
по мясу, как уже говорил говядина варенная,
но на косточках. мясо нежной структуры, не сухое.
(http://ipic.su/img/img7/tn/mjaso.1540382000.jpg) (http://ipic.su/img/img7/fs/mjaso.1540382000.jpg)
просто подсел на это в последнее время, поедаю бульоном, ничего на нем не варю.
редко типа бешпармака.
варю мясо часа три, жир после остывания снимаю, коло 200 мл
топленого с 6 литровой кастрюли и 2 кг костей с мясом.
много калогена, сюрпа после остывания всегда в холодец превращается.
может от него схудеть не получается?
-
Овочі треба їсти різноманітні. Наприклад, включити в раціон чорну редьку. Та ще багато чого.
-
Овочі треба їсти різноманітні. Наприклад, включити в раціон чорну редьку. Та ще багато чого.
тут на чеснок времени нет совсем, а редька еще ядренее, да если еще с чесноком.
только по выходным, в пятницу чеснок, в субботу редька. И то дурман до понедельника не пройдет :gigi:
-
спрошу по-поводу белка содержащегося в куринных яйцах.
как замена грудке?
если, да то вареные, жаренные на сливочном, оливковом, без масла?
с желтком или без?
по мясу, как уже говорил говядина варенная,
но на косточках. мясо нежной структуры, не сухое.
(http://ipic.su/img/img7/tn/mjaso.1540382000.jpg) (http://ipic.su/img/img7/fs/mjaso.1540382000.jpg)
просто подсел на это в последнее время, поедаю бульоном, ничего на нем не варю.
редко типа бешпармака.
варю мясо часа три, жир после остывания снимаю, коло 200 мл
топленого с 6 литровой кастрюли и 2 кг костей с мясом.
много калогена, сюрпа после остывания всегда в холодец превращается.
может от него схудеть не получается?
думаю, да. перебор по калориям и жирности этого блюда.
при похудении с бульонами прощаются. тем более с такими, к-е при застывании превращаются в холодец.
в курином белке одного яйца всего 3,5 г белка. жира - 0
поэтому качки вареные белки едят по нескольку штук в день. даже если съесть 5 шт. (без желтка, т.к. желток 5г жира) 3,5 * 5=17,5 г белка.
как дополнительный источник белка. если всю норму белка стараться брать только из мяса, можно оч быстро получить проблемы со здоровьем.
-
Так только правильным питанием. Живот это последнее откуда сходит жировая прослойка
-
Так только правильным питанием. Живот это последнее откуда сходит жировая прослойка
[/b]
так принято говорить, но єто не совсем так. просто она там толще и надо больше времени, чтоб ее утоньшить.
жир уходит равномерно при правильном похудении (пп).
пп - єто дробное питание, например 3 раза + два перекуса, достаточное количество белка и небольшое количество углеводов.
и отказ или минимальное снижение потребление жирніх и калорийніх продуктов.
-
вес не уходит, хоть совсем не есть.
в тебе інсулінорезистнентн ість. Паршивая вєщ. Жир дуже сильно включивсь в обмєнниє процесси і тормозить їх. Єдина на 100% ефективна стратегія - видалить жир хірургічним путьом (через ліпосакцію), тоді зможеш потім худнути нормально, як почнеш набирать.
Або піди до ХОРОШОГО ендокрінолога, іноді помагає. Самотужки теж видряпатися можна, але шансів не дуже.
-
вес не уходит, хоть совсем не есть.
в тебе інсулінорезистнентн ість. Паршивая вєщ. Жир дуже сильно включивсь в обмєнниє процесси і тормозить їх. Єдина на 100% ефективна стратегія - видалить жир хірургічним путьом (через ліпосакцію), тоді зможеш потім худнути нормально, як почнеш набирать.
Або піди до ХОРОШОГО ендокрінолога, іноді помагає. Самотужки теж видряпатися можна, але шансів не дуже.
з інсулінорезінсентні стю теж худнуть, але повільніше. тому їм здається що все на місці і вони кидають це діло.
а, якщо справді майже не їсти, то худнуть аж бігом. але люди такі створіння, що кажуть одне, а роблять інше.
-
Самое главное-не есть сладкого!!! Или в меру)
И бег, плавание, пресс совмещать не зазорно!
-
Любая кардио-активность плюс умеренное и хорошо спланированное питание = неплохая форма.
-
Шоб збросіть скіки тре -
тре читати книшку крокодила «Похудение по методу «Х» - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.balaklavainc.book1
ЗИ: сайт закрив, зарз доступно тіки в ГугПлей (Андройд) :buba:
-
мене ніхто нелюбить :(