Re: Как выглядеть в 45 лет |
21 вересня 2020 21:45:58 IP/Host: ---.komitex.net
|
Розгорнути попередні цитати...та щщщщас!
вчора ролли, морозиво. прям зараз ватрушка! отак треба боротися із голодом та зайвою вагою.
п.с. виноград щоденно само собою.ясно. тобі не встидночого мені соромитись?
ось-о, свіжесенький з дачі. більше половини доведеться роздати, бо їсти нікому. тільки я рятую врожай.
Показати зображення...
Re: Как выглядеть в 45 лет |
21 вересня 2020 21:51:26 IP/Host: ---.broadband.kyivstar.net
|
Розгорнути попередні цитати...
«. Это дополнительное выведение калия вместе с тем, что они теряли с потом, приводило к серьезной нехватке в организме калия и сопровождающим это явление симптомам: тошноте, слабости мышц, судорогам, раздражительности и, наконец к полному коллапсу.
Вам не следует восполнять потерю соли с потом посредством приема солевых таблеток, а вот восполнять потери калия необходимо[33].
Каким образом это можно сделать? Я уже говорил, что большинство электролитных напитков содержат все три наиболее важные для организма бегуна минеральные соли, но существуют и другие ресурсы.
Кальций. Было определено, что, если вы принимаете в день 100 г белка, вам также понадобится дополнительно 1000 мг кальция, поскольку белок способствует выведению из организма кальция»ты много видел людей, принимающих в день 100г белка? сделать это не просто.
Re: Как выглядеть в 45 лет |
21 вересня 2020 21:52:29 IP/Host: ---.komitex.net
|
Розгорнути попередні цитати...
«. Это дополнительное выведение калия вместе с тем, что они теряли с потом, приводило к серьезной нехватке в организме калия и сопровождающим это явление симптомам: тошноте, слабости мышц, судорогам, раздражительности и, наконец к полному коллапсу.
Вам не следует восполнять потерю соли с потом посредством приема солевых таблеток, а вот восполнять потери калия необходимо[33].
Каким образом это можно сделать? Я уже говорил, что большинство электролитных напитков содержат все три наиболее важные для организма бегуна минеральные соли, но существуют и другие ресурсы.
Кальций. Было определено, что, если вы принимаете в день 100 г белка, вам также понадобится дополнительно 1000 мг кальция, поскольку белок способствует выведению из организма кальция»ты много видел людей, принимающих в день 100г белка? сделать это не просто.Смысл в другом. Прежде чем что-то делать надо знать азы, если человек знает что занимаясь спортом и с него выходит пот, и если он не восполнит потерю калия то может ласты склеить, то как бы автоматически подымается самодисциплина , и минимум регедрон он себе наколотит. Тоже самое с белком, углеводами итд. . Если потребление белка выводит кальций то надо его пополнять, и желательно знать как. И есть ещё куча всяких штук)).
Re: Как выглядеть в 45 лет |
21 вересня 2020 21:58:57 IP/Host: ---.154.151.178.triolan.net
|
Розгорнути попередні цитати...В Києві є магазини «молоко від фермера», спробуйте їх морозивоНі в якому разі не їжте ту хімію!
На всьому їхньому морозиві вказаний ДСТУ, що закінчується на 35 - а це означає, що зроблено з рослинних жирів (а це, як ми знаємо, гірогенвзовані олії)
А морозиво треба купляти з ДСТУ, що закінчується на 33 - тоді воно зроблено з тваринних жирів (справжнього молока та вершків).
Re: Как выглядеть в 45 лет |
21 вересня 2020 22:06:25 IP/Host: ---.komitex.net
|
Розгорнути попередні цитати...В Києві є магазини «молоко від фермера», спробуйте їх морозивоНі в якому разі не їжте ту хімію!
На всьому їхньому морозиві вказаний ДСТУ, що закінчується на 35 - а це означає, що зроблено з рослинних жирів (а це, як ми знаємо, гірогенвзовані олії)
А морозиво треба купляти з ДСТУ, що закінчується на 33 - тоді воно зроблено з тваринних жирів (справжнього молока та вершків).та йопт, смачне було(((
Прийшла мама і скасувала усі веселощі))
Re: Как выглядеть в 45 лет |
21 вересня 2020 22:13:10 IP/Host: ---.mobile.kyivstar.net
|
Розгорнути попередні цитати...
«. Это дополнительное выведение калия вместе с тем, что они теряли с потом, приводило к серьезной нехватке в организме калия и сопровождающим это явление симптомам: тошноте, слабости мышц, судорогам, раздражительности и, наконец к полному коллапсу.
Вам не следует восполнять потерю соли с потом посредством приема солевых таблеток, а вот восполнять потери калия необходимо[33].
Каким образом это можно сделать? Я уже говорил, что большинство электролитных напитков содержат все три наиболее важные для организма бегуна минеральные соли, но существуют и другие ресурсы.
Кальций. Было определено, что, если вы принимаете в день 100 г белка, вам также понадобится дополнительно 1000 мг кальция, поскольку белок способствует выведению из организма кальция»ты много видел людей, принимающих в день 100г белка? сделать это не просто.Смысл в другом. Прежде чем что-то делать надо знать азы, если человек знает что занимаясь спортом и с него выходит пот, и если он не восполнит потерю калия то может ласты склеить, то как бы автоматически подымается самодисциплина , и минимум регедрон он себе наколотит. Тоже самое с белком, углеводами итд. . Если потребление белка выводит кальций то надо его пополнять, и желательно знать как. И есть ещё куча всяких штук)).
Re: Как выглядеть в 45 лет |
21 вересня 2020 22:16:41 IP/Host: ---.154.151.178.triolan.net
|
Розгорнути попередні цитати...Ні в якому разі не їжте ту хімію!
На всьому їхньому морозиві вказаний ДСТУ, що закінчується на 35 - а це означає, що зроблено з рослинних жирів (а це, як ми знаємо, гірогенвзовані олії)
А морозиво треба купляти з ДСТУ, що закінчується на 33 - тоді воно зроблено з тваринних жирів (справжнього молока та вершків).та йопт, смачне було(((
Прийшла мама і скасувала усі веселощі))найсмачніше морозиво в Києві - Honey kafe. в Анни Дуніної.
здаю точку. Бо ви ніц у Києві не знаєте ))
https://www.facebook.com/HoneyGOLDENGATE/
Re: Как выглядеть в 45 лет |
21 вересня 2020 22:18:14 IP/Host: ---.komitex.net
|
Розгорнути попередні цитати...та йопт, смачне було(((
Прийшла мама і скасувала усі веселощі))найсмачніше морозиво в Києві - Honey kafe. в Анни Дуніної.
здаю точку. Бо ви ніц у Києві не знаєте ))
https://www.facebook.com/HoneyGOLDENGATE/десерти в ханей не люблю, морозиво там не пробувала
Re: Как выглядеть в 45 лет |
21 вересня 2020 22:19:08 IP/Host: ---.komitex.net
|
Розгорнути попередні цитати...ты много видел людей, принимающих в день 100г белка? сделать это не просто.Смысл в другом. Прежде чем что-то делать надо знать азы, если человек знает что занимаясь спортом и с него выходит пот, и если он не восполнит потерю калия то может ласты склеить, то как бы автоматически подымается самодисциплина , и минимум регедрон он себе наколотит. Тоже самое с белком, углеводами итд. . Если потребление белка выводит кальций то надо его пополнять, и желательно знать как. И есть ещё куча всяких штук)).Я, честно говоря, не знала, что потребление белка выводит кальций. И сейчас как-то не очень в это верю.
Надо будет поискать инфу.
Re: Как выглядеть в 45 лет |
21 вересня 2020 22:30:36 IP/Host: ---.komitex.net
|
Re: Как выглядеть в 45 лет |
21 вересня 2020 22:31:48 IP/Host: ---.lvivlan.net.ua
|
Re: Как выглядеть в 45 лет |
21 вересня 2020 22:35:50 IP/Host: ---.komitex.net
|
якась фігня
беремо білок - сир кисломолочний
У 100 грамах сиру кальцію приблизно 70 мг — це 7% від денної норми. Біодоступність кальцію в кисломолочних продуктах становить близько 80%. Тепер давайте рахувати. Якщо з'їсти пачку сиру (250 грамів), то отримаємо 70*2.5*0.8= 140 мг кальцію
то він як вводіт і виводіт зразу?
Re: Как выглядеть в 45 лет |
21 вересня 2020 22:36:11 IP/Host: ---.lvivlan.net.ua
|
придумайте мені ціль. мету.
без мети шось влом в зал іти.
я вилікував коліно і готовий повноцінно шось маслати чогось досягнути...
а мети немає причини також.
Re: Как выглядеть в 45 лет |
21 вересня 2020 22:37:24 IP/Host: ---.lvivlan.net.ua
|
Розгорнути попередні цитати...якась фігня
беремо білок - сир кисломолочний
У 100 грамах сиру кальцію приблизно 70 мг — це 7% від денної норми. Біодоступність кальцію в кисломолочних продуктах становить близько 80%. Тепер давайте рахувати. Якщо з'їсти пачку сиру (250 грамів), то отримаємо 70*2.5*0.8= 140 мг кальцію
то він як вводіт і виводіт зразу?в сирі білок вводіт кальцій.
якийбілок виводіт я не поняв.
Re: Как выглядеть в 45 лет |
21 вересня 2020 22:38:47 IP/Host: ---.komitex.net
|
Розгорнути попередні цитати...придумайте мені ціль. мету.
без мети шось влом в зал іти.
я вилікував коліно і готовий повноцінно шось маслати чогось досягнути...
а мети немає причини також.через місяць поїхати в Єбіпєт
Re: Как выглядеть в 45 лет |
21 вересня 2020 22:39:22 IP/Host: ---.komitex.net
|
Розгорнути попередні цитати...якась фігня
беремо білок - сир кисломолочний
У 100 грамах сиру кальцію приблизно 70 мг — це 7% від денної норми. Біодоступність кальцію в кисломолочних продуктах становить близько 80%. Тепер давайте рахувати. Якщо з'їсти пачку сиру (250 грамів), то отримаємо 70*2.5*0.8= 140 мг кальцію
то він як вводіт і виводіт зразу?в сирі білок вводіт кальцій.
якийбілок виводіт я не поняв.ну сир білок з високим вмістом кальцію
а тут пишуть, що білок виводить кальцій
якась білібєрда
Re: Как выглядеть в 45 лет |
21 вересня 2020 22:48:47 IP/Host: ---.lvivlan.net.ua
|
Розгорнути попередні цитати...придумайте мені ціль. мету.
без мети шось влом в зал іти.
я вилікував коліно і готовий повноцінно шось маслати чогось досягнути...
а мети немає причини також.через місяць поїхати в Єбіпєта по спроту шось ?
бо купа енергії. тре кудись дівати.
Re: Как выглядеть в 45 лет |
21 вересня 2020 22:53:05 IP/Host: ---.nc.de
|
придумайте мені ціль. мету.
без мети шось влом в зал іти.
я вилікував коліно і готовий повноцінно шось маслати чогось досягнути...
а мети немає причини також.
Re: Как выглядеть в 45 лет |
21 вересня 2020 23:10:17 IP/Host: ---.188.230.54.132.volia.net
|
Розгорнути попередні цитати...придумайте мені ціль. мету.
без мети шось влом в зал іти.
я вилікував коліно і готовий повноцінно шось маслати чогось досягнути...
а мети немає причини також.Поспорь з кимось))
З дмхз?))
Re: Как выглядеть в 45 лет |
21 вересня 2020 23:11:07 IP/Host: 95.67.82.---
|
Розгорнути попередні цитати...В Києві є магазини «молоко від фермера», спробуйте їх морозивоНі в якому разі не їжте ту хімію!
На всьому їхньому морозиві вказаний ДСТУ, що закінчується на 35 - а це означає, що зроблено з рослинних жирів (а це, як ми знаємо, гірогенвзовані олії)
А морозиво треба купляти з ДСТУ, що закінчується на 33 - тоді воно зроблено з тваринних жирів (справжнього молока та вершків).та йопт, смачне було(((
Прийшла мама і скасувала усі веселощі))
Re: Как выглядеть в 45 лет |
21 вересня 2020 23:11:29 IP/Host: ---.188.230.54.132.volia.net
|
Розгорнути попередні цитати...через місяць поїхати в Єбіпєта по спроту шось ?
бо купа енергії. тре кудись дівати.ну там буде спорт, йопт!
який хош
Re: Как выглядеть в 45 лет |
22 вересня 2020 00:29:01 IP/Host: 176.122.101.---
|
Розгорнути попередні цитати...А что в вашем понимании умеренная физическая активность ))?ходьба по парку 30 мин в день, в том числе по ступенькам,
домашние хлопоты по хозяйству, обработка огородика и цветника возле дома.
Обычно полные люди сидят или лежат, а этого делать нельзя,
надо двигаться, но с умом - не бегать и не поднимать тяжести,
это очень опасно, особенно если лишнего веса не 1-2 кг, а 10 и больше.Вот вам пример. Знакомого забрала скоарая, инфаркт, три стенда вогнали в сосуды. Врач сказал, теперь дядька каждый день минимум десять км ножками. Это минимум два часа ))). Врач кардиолог.
Видите как просто ваш миф развеять. Щас ещё приведу пример
Re: Как выглядеть в 45 лет |
22 вересня 2020 00:39:08 IP/Host: ---.mobile.kyivstar.net
|
Re: Как выглядеть в 45 лет |
22 вересня 2020 00:50:29 IP/Host: 176.122.101.---
|
Розгорнути попередні цитати...придумайте мені ціль. мету.
без мети шось влом в зал іти.
я вилікував коліно і готовий повноцінно шось маслати чогось досягнути...
а мети немає причини також.Поспорь з кимось))
З дмхз?))Суперечка це засіб.
Мету придумай . Ціль.
Re: Как выглядеть в 45 лет |
22 вересня 2020 01:15:07 IP/Host: ---.188.230.55.121.volia.net
|
Re: Как выглядеть в 45 лет |
22 вересня 2020 01:17:51 IP/Host: ---.188.230.55.121.volia.net
|
Re: Как выглядеть в 45 лет |
22 вересня 2020 01:30:56 IP/Host: 176.122.101.---
|
Завтра іду в джим.
А новоі мети немає.
Все виконав і зробив шо планував.
Re: Как выглядеть в 45 лет |
22 вересня 2020 01:34:08 IP/Host: 176.122.101.---
|
Карсил або краще ессенсіале форте.
Re: Как выглядеть в 45 лет |
22 вересня 2020 07:21:43 IP/Host: ---.146.102.31.nat.umts.dynamic.t-mobile.pl
|
Розгорнути попередні цитати...а какая разница?дууууже велика !
це різні органічні речовини
Мед(основна маса фруктоза) збирається із нектару квітів
і переробляється бджолами, це продукт зразу ж
Цукор(основна маса цукороза) -
це або з буряку, або з цукрової тростини
після переробки(механічної, хімічної, температурної)сорри но сахар и мед это одно и то же
Re: Как выглядеть в 45 лет |
22 вересня 2020 07:23:07 IP/Host: ---.146.102.31.nat.umts.dynamic.t-mobile.pl
|
Розгорнути попередні цитати...Завтра іду в джим.
А новоі мети немає.
Все виконав і зробив шо планував.ну дійсно, яка ж нова мета може бути, коли ти заігнорив юльків...
хіба що почати ображати петьків... оце буде джим!
Re: Как выглядеть в 45 лет |
22 вересня 2020 07:37:00 IP/Host: ---.146.102.31.nat.umts.dynamic.t-mobile.pl
|
Розгорнути попередні цитати...щодо їжі - правильно робиш а спорт не варто практикувати.
помірна фізична активність - золота середина.А что в вашем понимании умеренная физическая активность ))?ходьба по парку 30 мин в день, в том числе по ступенькам,
домашние хлопоты по хозяйству, обработка огородика и цветника возле дома.
Обычно полные люди сидят или лежат, а этого делать нельзя,
надо двигаться, но с умом - не бегать и не поднимать тяжести,
это очень опасно, особенно если лишнего веса не 1-2 кг, а 10 и больше.
Re: Как выглядеть в 45 лет |
22 вересня 2020 07:40:37 IP/Host: ---.broadband.kyivstar.net
|
Розгорнути попередні цитати...та щщщщас!
вчора ролли, морозиво. прям зараз ватрушка! отак треба боротися із голодом та зайвою вагою.
п.с. виноград щоденно само собою.ясно. тобі не встидночого мені соромитись?
ось-о, свіжесенький з дачі. більше половини доведеться роздати, бо їсти нікому. тільки я рятую врожай.
Показати зображення...
Re: Как выглядеть в 45 лет |
22 вересня 2020 08:02:35 IP/Host: ---.mobile.kyivstar.net
|
Розгорнути попередні цитати...ясно. тобі не встидночого мені соромитись?
ось-о, свіжесенький з дачі. більше половини доведеться роздати, бо їсти нікому. тільки я рятую врожай.
Показати зображення...Столько сахара...
Бока и бедра будут радостно подрастать...))
Re: Как выглядеть в 45 лет |
22 вересня 2020 08:11:09 IP/Host: ---.ukrsat.mk.ua
|
Розгорнути попередні цитати...ясно. тобі не встидночого мені соромитись?
ось-о, свіжесенький з дачі. більше половини доведеться роздати, бо їсти нікому. тільки я рятую врожай.
Показати зображення...Столько сахара...
Бока и бедра будут радостно подрастать...))
Re: Как выглядеть в 45 лет |
22 вересня 2020 08:16:15 IP/Host: ---.broadband.kyivstar.net
|
Re: Как выглядеть в 45 лет |
22 вересня 2020 09:07:29 IP/Host: ---.teremki.kiev.ua
|
Re: Как выглядеть в 45 лет |
22 вересня 2020 09:24:38 IP/Host: ---.037.kievline.net
|
Re: Как выглядеть в 45 лет |
22 вересня 2020 10:03:41 IP/Host: 176.122.101.---
|
Розгорнути попередні цитати...А что в вашем понимании умеренная физическая активность ))?ходьба по парку 30 мин в день, в том числе по ступенькам,
домашние хлопоты по хозяйству, обработка огородика и цветника возле дома.
Обычно полные люди сидят или лежат, а этого делать нельзя,
надо двигаться, но с умом - не бегать и не поднимать тяжести,
это очень опасно, особенно если лишнего веса не 1-2 кг, а 10 и больше.Для когось бігати і піднімати тяжесті це помірна фізична активність.
А для когось вийти на 3 поверх по сходах це вже смертельне навантаження.
Та і що таке лишня вага?
Мені може б і не завадило скинути 10 кг, а може і більше, але я зі своїми 120 кг і бігаю, і скачу, і плаваю, і підтягуюсь, і тяжесті тягаю.
Тут є на форумі повно дрищів, пістаболів, дистрофіків, які важуть набагато менше за мене, але перемогти мене в спортивних досягненнях не можуть.
Re: Как выглядеть в 45 лет |
22 вересня 2020 10:10:24 IP/Host: 176.122.101.---
|
03.10.2020 буде розпочато другий марафон по зниженню ваги.
кому треба скинути 3-5 кг доєднуйтесь. наразі достатньо часу, щоб підготуватись морально.
обов.язкове: базове правильне харчування
дозволене: 1-2 печива, 1-2 цукерки
бажано: сбалансований сніданок.
Re: Как выглядеть в 45 лет |
22 вересня 2020 14:10:47 IP/Host: ---.komitex.net
|
Розгорнути попередні цитати...ну сир білок з високим вмістом кальцію
а тут пишуть, що білок виводить кальцій
якась білібєрдане пишуть який білок виводить. тому неясно ше.Ну от таке є
Откуда пошло мнение, что протеин вреден для костей?
Почему вообще появилось мнение, что протеин может быть вреден для костей? Ряд учёных обнаружили, что после приёма высоких доз белка, с мочой выходит большое количество кальция. Кальция же один из важных (но при это не самый важный) элемент костной структуры. Был сделан вывод, что протеин вымывает кальций, значит наносит вред костям.
Ноги растут из исследования 1998 года, Excess dietary protein can adversely affect bone. J Nutr. 1998 Jun;128(6):1051-3., которое предположило, что протеин действительно уменьшает запасы кальция из костей человека, чтобы буферизировать кислотную нагрузку (сульфаты и фосфаты) в следствие приёма большого количества белковой пищи.
При этом, в этом же исследовании, учёные добавляют, что такое эффект наблюдается при высокобелковой диете с малым количеством солей, фруктов и овощей. Добавление в рацион продуктов с высоким содержание калия может уменьшить или вовсе остановить вывод кальция с мочой.
...
Другое более свежее исследование 2014 года, Comparison of high vs. normal/low protein diets on renal function in subjects Нwithout chronic kidney disease: a systematic review and meta-analysis. PLoS One. 2014 May 22;9(5):e97656. doi: 10.1371/journal.pone.0097656. eCollection 2014.,
Предполагает, что потребление большого количества белка связано с высоким содержанием молочных продуктов в рационе. Как известно, молочные продукты богаты как белком так и кальцием. Поэтому повышенный вывод кальция с мочой связан не с истощением кальция в костях, а в связи с обычным повышенным потреблением кальция. Больше кальция с едой - больше кальция на выход.
Другие же исследования показали, что мало того, что белковая пища не ухудшает состояние костей, но она ещё и укрепляет её, снижая риск возникновения травмы. К примеру исследование 2009 года, Hunt JR, Johnson LK, Fariba Roughead ZK. Dietary protein and calcium interact to influence calcium retention: a controlled feeding study. Am J Clin Nutr. (2009), выявило, что увеличение потребление белка на 10-20% от ежедневной калорийной нормы, увеличивает усвоение кальция. Потери кальция с мочой всё равно имеют место, но при этом увеличивается и его усвоение, рост которого выше потерь с мочой.