зник Сирожа міг би багато розповести про поперек і качків та вагопідймників 
У Сирожі е досвід до 45
він украінен пацер машін!

Бабагануш

це виглядая гостро ,але не чудово
невистачае пояснень

Сірожа напевно рубати гілку на Чернівецський форум побіг про ПАнцер Украін та поперек!

Кацапе Хер підтримуй брата по розуму!

Останнє редагування: 14 жовтня 2020 23:52:32 від bassarabia

Сирожа і у тебе справді проблеми з попереком?
То США ті проблеми на тебе накликали щоб ти заробляв у німців менше!

Останнє редагування: 14 жовтня 2020 23:59:36 від bassarabia

Розгорнути попередні цитати...

medved, 14 жовтня 2020 19:21:14

Asti, 14 жовтня 2020 18:57:27

а коли ти відновлюєшся ?

ну то дивлячись чим там займатись  у спортзалі
я ось, наприклад, пробіг за вересень 620км, був у TOP 1% в Samsung Health.Тобто щоденно пробігав більше 20км.
Зараз вже тиждень валяюсь на дивані, 0км в день - зв'язки на лівій нозі не витримали навантаження без відпочинку.
Навіть програму деактивував

Не слабо)!
У меня 260 км сентябрь, обычно 280-300, но была медицинская сертификация, за пять дней до карлиограммы я не занимаюсь.
 А так пять дней в неделю бег,  специальные беговые упражнения - 12-14 км, скоростные работы 12-16км, горки 12 км, длительная 20 км между ними кросс во второй зоне 8-10 км.
 Никаких травм. Уже много лет. Начинал с объёма около ста км в месяц.
upd
Если не секрет, а в августе, июле какие объёмы были?
Правило простое, прирост не более 10% в неделю. Ну и сами по себе большие объёмы не позволяют улучшать результат.
Условно, человек который имеет программу, при объёмах в 350-400 км выбегает спокойно марафон с трех часов.

Я не профі, не володію технікою бігу,   багато років теж була сотка в місяць  -по  Троєщині (перепад висот 0).
Останні 4 роки 180 -250км щомісячно, за винятком 7-8 місяців в 2019 після травми.
Тільки вересень виняток -620, мав  натхнення і хотів себе випробувати.  За 3 години я б вибіг 32-33 без напряга по рівнині.
Була думка спробувати марафон, в деякі дні було відчуття що після двадцятки наступна двадцятка зайде так само легко.
Але тепер доведеться відкласти хз на скільки, тому що після перерви в декілька місяців доведеться кондиції набирати заново.
Можливо або перевантаження, або нові саломони, вони не бігові , а хайкінгові, тому що  перепади висот до 1000 метрів   (Чехія)

https://www.youtube.com/watch?v=wI_5KP0mylA&feature=emb_logo&ab_channel=%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B5%D0%B9%D0%A7%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%86%D1%8BСірожа напевно рубати гілку на Чернівецський форум побіг про ПАнцер Украін та поперек!

Кацапе Хер підтримуй брата по розуму!

десь в інтернетах гуляє епічніше відео, де довбойоб тягне два чумайдана з залізним мотлохом а потім хватається за поперек.
а так  в 90-х він на калинівському ринку бикував - стояв на стрьомі у нізових біля центрального входу.

Розгорнути попередні цитати...

bassarabia, 14 жовтня 2020 23:44:34

https://www.youtube.com/watch?v=wI_5KP0mylA&feature=emb_logo&ab_channel=%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B5%D0%B9%D0%A7%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%86%D1%8BСірожа напевно рубати гілку на Чернівецський форум побіг про ПАнцер Украін та поперек!

Кацапе Хер підтримуй брата по розуму!

десь в інтернетах гуляє епічніше відео, де довбойоб тягне два чумайдана з залізним мотлохом а потім хватається за поперек.
а так  в 90-х він на калинівському ринку бикував - стояв на стрьомі у нізових біля центрального входу.

ось ця епічність.як дебіли зривають поперек
я не хотів довбоеба тролити  та про зірваний поперек нагадувати і не зробив би це як би він хоть щось сам в підримку моеі теоріі розказав
але мовчить !

о тема на чернівецькому форумі лишилась:

Автор темы Проблемы с техникой 2)))
Повідомлення sergej1974007 » 19 жовтня 2019, 20:03

Все знают что у меня иногда случаются недоразумения с техникой))
И все знают что в Германии мои знакомые позиционируют меня как Украинише Панцэр)))
А тут——наложилось одно на другое))
В Панцэре сбилась программа отвечающая за поясничный отдел спины(((—— нагрузки большие были скорее всего.
И вот теперь нужно техосмотр пройти и перезапуститься по—новой.
Как у вас—людей——это происходит?))""
https://forumcv.com/viewtopic.php?f=64&t=63444&hilit=sergej1974007+%D0%BC%D0%B0%D1%88%D0%B8%D0%BD

до речі воно чумайдани тягало літом а про проблему з попереком заявило восени
позитивна людина читити його інтересно,але як і більшість качурів --казковий довбойоб

Останнє редагування: 15 жовтня 2020 08:56:16 від bassarabia

так що, сергійку 40 виповнилось? 

Розгорнути попередні цитати...

Агроном, 12 жовтня 2020 21:06:26

Бандер1вець, 12 жовтня 2020 21:04:35

немає у тебе зайвої ваги.

а спорт в невеликих кількостях взагаліто корисний ))

Є трохи лишня вага. Може й дзеркало ще дещо спотворює  у бік стрункішості

най тобі наші дівчата скажуть.
у них глаз алмаз ))

надо сбросить 5 кг

Розгорнути попередні цитати...

Кадра, 13 жовтня 2020 20:53:38

Inanna, 13 жовтня 2020 02:48:15

Просто алканавт абикнавєнний. Заливає беньки і влаштовує істерики майже щовечора.

Йому треба "самка"  йому треба в психдиспансер і зашитися.

Зафлудив весь форум своїми "рідинами" 

та ні, не схоже що то алкаш 
просто невихований невдоволений життям цинік і нікчема.
приходить на форум вилити свою жовч під ноги стороннім людям.
типова поведінка слабака-невдахи,
саме такі люди дозволяють собі опускатися до брудної агресивної риторики,
адже себе не поважають бо нема за що.
а в реалі не наважуються ображати оточуючих
щоб не отримати по харі, тому все це роблять на форумах з-під анонімного ніку.
огидне явище не здивуюсь якщо побіжить стукати на тих кого ображає.

Просто стиль його спілкування суттєво відрізняється в різний час чи дні. Наприклад, сьогодні він був адекватний, а вчора молов якусь гидоту і взагалі немотивовано вирячився на мене ні за що ні про що.

Можна припустити психічну хворобу, але занадто близькі амплітуди чергування патернів, тому мій діагноз - алконавство.

100%

Розгорнути попередні цитати...

тыдыщ, 14 жовтня 2020 16:05:13

+ basil

любве специи это -

https://www.youtube.com/watch?v=wI_5KP0mylA&feature=emb_logo&ab_channel=%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B5%D0%B9%D0%A7%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%86%D1%8BСірожа напевно рубати гілку на Чернівецський форум побіг про ПАнцер Украін та поперек!

Кацапе Хер підтримуй брата по розуму!

Да как Нехер делать...



Для меня это давно пройденный этап.
Сейчас я становую делаю редко.

 

Розгорнути попередні цитати...

bassarabia, 14 жовтня 2020 23:44:34

https://www.youtube.com/watch?v=wI_5KP0mylA&feature=emb_logo&ab_channel=%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B5%D0%B9%D0%A7%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%86%D1%8BСірожа напевно рубати гілку на Чернівецський форум побіг про ПАнцер Украін та поперек!

Кацапе Хер підтримуй брата по розуму!

Да как Нехер делать...


Для меня это давно пройденный этап.
Сейчас я становую делаю редко.

Панцир Хер то насправді ваше фото?
бо на фото людина вирвала премію Дарвіна у Сирожі ,я можу пояснити с точки зору сопромата чому
Сирожа всеж таки с тими чумайданами та штангой  не такий вже і дурень в порівняні
Це фото можно назвати "реквіем по останьому позвонку"
Якщо це ви і у вас проблеми з попереком,а їх не може не бути якщо це ви ми разом з вами найшли причину!

Останнє редагування: 15 жовтня 2020 15:20:54 від bassarabia

Розгорнути попередні цитати...

Herr Fater, 15 жовтня 2020 10:24:56

bassarabia, 14 жовтня 2020 23:44:34

https://www.youtube.com/watch?v=wI_5KP0mylA&feature=emb_logo&ab_channel=%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B5%D0%B9%D0%A7%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%86%D1%8BСірожа напевно рубати гілку на Чернівецський форум побіг про ПАнцер Украін та поперек!

Кацапе Хер підтримуй брата по розуму!

Да как Нехер делать...


Для меня это давно пройденный этап.
Сейчас я становую делаю редко.

Панцир Хер то насправді ваше фото?
бо на фото людина вирвала премію Дарвіна у Сирожі ,я можу пояснити с точки зору сопромата чому
Сирожа всеж таки с тими чумайданами та штангой  не такий вже і дурень в порівняні
Це фото можно назвати "реквіем по останьому позвонку"
Якщо це ви і у вас проблеми з попереком,а їх не може не бути якщо це ви ми разом з вами найшли причину!

Смешной ты.
Нет у меня проблем с поясницей.
Делал МРТ, все диски на месте и нет грыж.

Мощный мышечный корсет разгружает позвоночник.

Розгорнути попередні цитати...

bassarabia, 15 жовтня 2020 15:11:50

Herr Fater, 15 жовтня 2020 10:24:56

Да как Нехер делать...


Для меня это давно пройденный этап.
Сейчас я становую делаю редко.

Панцир Хер то насправді ваше фото?
бо на фото людина вирвала премію Дарвіна у Сирожі ,я можу пояснити с точки зору сопромата чому
Сирожа всеж таки с тими чумайданами та штангой  не такий вже і дурень в порівняні
Це фото можно назвати "реквіем по останьому позвонку"
Якщо це ви і у вас проблеми з попереком,а їх не може не бути якщо це ви ми разом з вами найшли причину!

Смешной ты.
Нет у меня проблем с поясницей.
Делал МРТ, все диски на месте и нет грыж.

Мощный мышечный корсет разгружает позвоночник.

якби проблем не було то і МРТ ти би не робив
от у мене нема і я не знаю що о таке

чому Сергійко розумніше за тебе, наіменшая нагрузка на поперек та останій позвонок іде коли руки та поперек стоять вертікально до полу і поперек знаходиться посередині груза
як тільки е наклон на поперек починае давити жахлива добавка якщо добавляеьтся асіметрія то прібігае ще добавка від довжени грифа.широти плеча положеня та довжени рук та довжени тіла.
Сергійко був хитрий чувачок в порівняні з тобою ,у него в обох випадках руки вертікально і корпус теж ,але це не врятувало його і він отримав проблеми с попереком просто від зайвой ваги вертікальноі від якоі ніякий мижечний корсет не спасае
а тепер уяви що співав твій останій позвонок до того як ти приняв ту позу на фото,ти ж не тримав поперек вертікально і тянув ту вагу!!! ти начипив того ремня послухав дурнів про мязовий корсет  і думав що то тебе врятуе?

для чого взагали ти то робив? яка мета твоя була?
якщо це так безпечно чому більш не робиш? Ти бачив хочь одного важкоатлета без проблем с попереком?Ти перший?

Ти автівку свою грузиш так щоб вона дном асфальт порола і іскри від того з під неі сипало?

Ти е таке саме брехло як і Сергійко і невідомо шо хочешь донести до людей за 45
а Жализо після 45т можно тягати потрохи для здоровя на сучасних тренажорах які не дают нагрузку на поперек,і не слухати перекачаних довбней -інвалідів "професіоналів"
мязовий корсет його врятуе, на ізгіб можливо ,але не від вертікальноі нагрузки






Останнє редагування: 15 жовтня 2020 18:10:34 від bassarabia

Мамалыжник. Какой же ты назойливый и необучаемый.
Я укреплял свои связки, мышцы и суставы десятилетиями. Десятилетиями!!
И если у меня появляются болезненные ощущения, я уменьшаю нагрузки.

Сейчас мне 52 года. У меня нет медицинской карты. Просто нет. Сгинула в дебрях регистратуры городской поликлиники #3..

И это благодаря тому, что я регулярно поднимаю тяжести.
Сегодня, например, я делал жим лёжа.
100×12 110×8 120×5 и обратно.
Потом жал на наклонной скамье и сводил и разводил руки на блоках. Стоя и лёжа.

Тебе дрыщу сложно понять кайф от поднятия тяжестей.
Ты в обморок упасть норовишь)))

Мамалыжник. Какой же ты назойливый и необучаемый.
Я укреплял свои связки, мышцы и суставы десятилетиями. Десятилетиями!!
И если у меня появляются болезненные ощущения, я уменьшаю нагрузки.

Сейчас мне 52 года. У меня нет медицинской карты. Просто нет. Сгинула в дебрях регистратуры городской поликлиники #3..

И это благодаря тому, что я регулярно поднимаю тяжести.
Сегодня, например, я делал жим лёжа.
100×12 110×8 120×5 и обратно.
Потом жал на наклонной скамье и сводил и разводил руки на блоках. Стоя и лёжа.

Тебе дрыщу сложно понять кайф от поднятия тяжестей.
Ты в обморок упасть норовишь)))

але ти не відповів чому більш не робишь так як на фото чом то "пройдений єтап"
і про тяжелоатлета без проблем с попереком теж не росказав

і ще момент--сустави не можливо "укрепіть"  ти можешь в машині сайленблоки "укрипити"? Це дурня Їх можливо лише берегти або убити.
Ти можешь грузопідїемність авто збільшити пружини поміняв і грузити її більше але в цілому це піде не на користь авто ті сайленблокі посипятся ранше сроку
Так тубі зрозуміло?

Останнє редагування: 15 жовтня 2020 18:22:33 від bassarabia

Это гениально!!!
Уравнять автомобиль и человеческий организм способный на регенарацию!!!))

Я не делаю становую потому что рекорды остались в прошлом. С 100 кг я продолжаю её делать. Но 200 я больше не тяну.

Это гениально!!!
Уравнять автомобиль и человеческий организм способный на регенарацию!!!))

Я не делаю становую потому что рекорды остались в прошлом. С 100 кг я продолжаю её делать. Но 200 я больше не тяну.

А я как—то как будет настроение и возможности—— сделаю таки нормальную становую с 200 кг( а не так как на видосике моем))( но видосик был и не о становой на самом деле).
И тоже закончу с "рекордами")))

пс. Молдован, поясница у меня болела не после штанги, как ты правильно заметил——на работке не так потянул что—то((
Бывает иногда((
Раз в год—два примерно.
Думаю что у тебя чаще.

становую делаю

- А про то, как я становую делаю писать? - пиши , Herr Fater, пиши.
на 2:15 сергійко. (ппс. Каждый день у меня на работке начинается с завтрака))—— последнее время это 150 грамм макрели с булкой(((  )

Мамалыжник. Какой же ты назойливый и необучаемый.
Я укреплял свои связки, мышцы и суставы десятилетиями. Десятилетиями!!
И если у меня появляются болезненные ощущения, я уменьшаю нагрузки.

Сейчас мне 52 года. У меня нет медицинской карты. Просто нет. Сгинула в дебрях регистратуры городской поликлиники #3..

И это благодаря тому, что я регулярно поднимаю тяжести.
Сегодня, например, я делал жим лёжа.
100×12 110×8 120×5 и обратно.
Потом жал на наклонной скамье и сводил и разводил руки на блоках. Стоя и лёжа.

Тебе дрыщу сложно понять кайф от поднятия тяжестей.
Ты в обморок упасть норовишь)))

а ты растяжку делаешь?

Розгорнути попередні цитати...

Herr Fater, 15 жовтня 2020 18:08:06

Мамалыжник. Какой же ты назойливый и необучаемый.
Я укреплял свои связки, мышцы и суставы десятилетиями. Десятилетиями!!
И если у меня появляются болезненные ощущения, я уменьшаю нагрузки.

Сейчас мне 52 года. У меня нет медицинской карты. Просто нет. Сгинула в дебрях регистратуры городской поликлиники #3..

И это благодаря тому, что я регулярно поднимаю тяжести.
Сегодня, например, я делал жим лёжа.
100×12 110×8 120×5 и обратно.
Потом жал на наклонной скамье и сводил и разводил руки на блоках. Стоя и лёжа.

Тебе дрыщу сложно понять кайф от поднятия тяжестей.
Ты в обморок упасть норовишь)))

а ты растяжку делаешь?

Давай для начала определимся, что такое растяжка?

На шпагат не сажусь. А мышцы при жиме в полной амплитуде и так растягиваются

Показати зображення...

О! Я на той неделе погнался за фазаном и переципившись через пенёк пролетел, как мелкий на фото...

Кроме ссадины на предплечья, десятка заноз и моральной травмы - никаких последствий..

Здоровье в порядке - спасибо зарядке!!!))

Розгорнути попередні цитати...

nativi, 15 жовтня 2020 22:44:42

Herr Fater, 15 жовтня 2020 18:08:06

Мамалыжник. Какой же ты назойливый и необучаемый.
Я укреплял свои связки, мышцы и суставы десятилетиями. Десятилетиями!!
И если у меня появляются болезненные ощущения, я уменьшаю нагрузки.

Сейчас мне 52 года. У меня нет медицинской карты. Просто нет. Сгинула в дебрях регистратуры городской поликлиники #3..

И это благодаря тому, что я регулярно поднимаю тяжести.
Сегодня, например, я делал жим лёжа.
100×12 110×8 120×5 и обратно.
Потом жал на наклонной скамье и сводил и разводил руки на блоках. Стоя и лёжа.

Тебе дрыщу сложно понять кайф от поднятия тяжестей.
Ты в обморок упасть норовишь)))

а ты растяжку делаешь?

Давай для начала определимся, что такое растяжка?

На шпагат не сажусь. А мышцы при жиме в полной амплитуде и так растягиваются

зачем делал МРТ? Просто так?

Розгорнути попередні цитати...

nativi, 15 жовтня 2020 22:44:42

Herr Fater, 15 жовтня 2020 18:08:06

Мамалыжник. Какой же ты назойливый и необучаемый.
Я укреплял свои связки, мышцы и суставы десятилетиями. Десятилетиями!!
И если у меня появляются болезненные ощущения, я уменьшаю нагрузки.

Сейчас мне 52 года. У меня нет медицинской карты. Просто нет. Сгинула в дебрях регистратуры городской поликлиники #3..

И это благодаря тому, что я регулярно поднимаю тяжести.
Сегодня, например, я делал жим лёжа.
100×12 110×8 120×5 и обратно.
Потом жал на наклонной скамье и сводил и разводил руки на блоках. Стоя и лёжа.

Тебе дрыщу сложно понять кайф от поднятия тяжестей.
Ты в обморок упасть норовишь)))

а ты растяжку делаешь?

Давай для начала определимся, что такое растяжка?

На шпагат не сажусь. А мышцы при жиме в полной амплитуде и так растягиваются

компенсаторное воздействие на мышцу: нагрузил - сделал упражнение на растяжку, чтоб избежать "забитости мышц"

Розгорнути попередні цитати...

дмхз, 16 жовтня 2020 08:41:03

Показати зображення...

О! Я на той неделе погнался за фазаном и переципившись через пенёк пролетел, как мелкий на фото...

Кроме ссадины на предплечья, десятка заноз и моральной травмы - никаких последствий..

Здоровье в порядке - спасибо зарядке!!!))

вижу про кардио не забываешь 

Розгорнути попередні цитати...

Herr Fater, 16 жовтня 2020 00:00:55

nativi, 15 жовтня 2020 22:44:42

а ты растяжку делаешь?

Давай для начала определимся, что такое растяжка?

На шпагат не сажусь. А мышцы при жиме в полной амплитуде и так растягиваются

зачем делал МРТ? Просто так?

После прострела.
Хотя мне нравится слово "люмбаго"))

Мышечный спазм в поясничном отделе.

Розгорнути попередні цитати...

Herr Fater, 16 жовтня 2020 00:00:55

nativi, 15 жовтня 2020 22:44:42

а ты растяжку делаешь?

Давай для начала определимся, что такое растяжка?

На шпагат не сажусь. А мышцы при жиме в полной амплитуде и так растягиваются

компенсаторное воздействие на мышцу: нагрузил - сделал упражнение на растяжку, чтоб избежать "забитости мышц"

При жиме лёжа ты опуская штангу к груди  растягиваешь мышцы груди практически до максимума. Можно ли считать пампинг с пустым. Грифом в конце подходов растяжкой?

А разводки лёжа в смите - это растяжка или нет?))

Меня вообще термин "забитость мышц" смущает.

Розгорнути попередні цитати...

Herr Fater, 16 жовтня 2020 08:46:28

дмхз, 16 жовтня 2020 08:41:03

Показати зображення...

О! Я на той неделе погнался за фазаном и переципившись через пенёк пролетел, как мелкий на фото...

Кроме ссадины на предплечья, десятка заноз и моральной травмы - никаких последствий..

Здоровье в порядке - спасибо зарядке!!!))

вижу про кардио не забываешь 

Та да...

так и запишем: попал под лошадь фазана! 

PS А ты опускаешь при жиме штангу на грудь? Я вот последнее время не опускаю и не выпрямляю полностью руки, и медленно выполнение подхода. По моим ощущениям проработка мышц лучше

так и запишем: попал под лошадь фазана! 

PS А ты опускаешь при жиме штангу на грудь? Я вот последнее время не опускаю и не выпрямляю полностью руки, и медленно выполнение подхода. По моим ощущениям проработка мышц лучше

Там много разных методик.
И такая, как описал ты - тоже есть.
Жим с неполной амплитудой.
В некоторых залах даже специальные бруски есть, чтобы на грудь класть для  фиксации штанги выше грудной клетки.


И супермедленные подходы тоже есть.
И негативные.
И много всякого разного.

Зацените маршрут для бега

Зацените маршрут для бега

Ого горка))

Карпаты, пирамида)))

Ты на гармин перешёл или это браслета прога?

Ты на гармин перешёл или это браслета прога?

Перешел,  подарок

На скрине она выглядит груто, но в реале не так страшно

Розгорнути попередні цитати...

tracker, 16 жовтня 2020 19:04:24

Ты на гармин перешёл или это браслета прога?

Перешел,  подарок

На скрине она выглядит груто, но в реале не так страшно

Если не секрет какие часы?

Розгорнути попередні цитати...

RadioGaGa, 16 жовтня 2020 19:10:30

tracker, 16 жовтня 2020 19:04:24

Ты на гармин перешёл или это браслета прога?

Перешел,  подарок

На скрине она выглядит груто, но в реале не так страшно

Если не секрет какие часы?

Феникс 6