Есть еще одна диета. Не сильно полезная, но эффективная.
Называется двухдневное голодание. Это для тех, кому влом высчитывать калории и в чем то себя ограничить (скажем там отказаться от сладкого, пива, орешков, и.т.д.). Суть ее очень проста.
1-й день - не едим ничего, выпиваем 1.5-2.5 литра воды
2-й день - не едим ничего, выпиваем 1 литр нежирного кефира (я предпочитаю болгарскую закваску)
3-й день - едим ВСЕ, но без энтузиазма, в плане просто стараемся есть помедленнее, чтобы чрезмерно не набивать желудок. Учитываем, что за первые 2 дня ваш желудок несколько сжался, поэтому насыщение будет происходить раньше. В общем попробуйте есть то же что и ели, но порции немного меньше
4-й день - то же что и в третий, но последний прием пищи в 17-00
иииииииииииииииииии иии
процедуру повторить
Взвешиваемся для оценки эффективности в одно и то же время по окончанию циклов разгрузки. Скажем в 8 утра 3-го дня. На загрузках - не взвешиваемся.
Не подходит для людей с проблемами ЖКТ, гастритами и др. с диабетом. В общем эта диета для более-менее здорового человека.
ОЧЕНЬ эффективна. При росте 1.91 я весил в диапазоне 123-127 кг. Когда увидел один раз на весах 129 - схватился за голову.
Начал ее где-то в конце июля прошлого года. Записи правда стал вести только с сентября. Вот с сентября это выглядело примерно так:
10.09.2015 - минимум 112.9
18.09.2015 - минимум 112.5
22.09.2015 - минимум 111.0
24.09.2015 - минимум 110.8
17.10.2015 - минимум 110.3
21.10.2015 - минимум 109.3
28.10.2015 - минимум 108.8
29.10.2015 - минимум 107.5
5.11.2015 - минимум 106.5
6.12.2015 - минимум 105.4
18.12.2015 - минимум 105.1
22.12.2015 - минимум 104.6
26.12.2015 - минимум 104.2
27.01.2016 - минимум 104.2
01.02.2016 - минимум 103.2
09.02.2016 - минимум 102.0
14.02.2016 - минимум 101.3
23.02.2016 - минимум 102.5
28.02.2016 - минимум 101.4
17.03.2016 - минимум 101.7
22.03.2016 - минимум 101.3
09.04.2016 - минимум 100.5
Дальше расслабился, перестал ее соблюдать, лишь время от времени делая однодневные разгрузки (т.е. только первый день). Сейчас на разгрузке вес в районе 102.5. Держится уже несколько месяцев. Сейчас вот собрался продолжать по новой. Сегодня - второй день, завтра будет в районе 102.5 (судя по сегодняшним весам), на следующей неделе увижу уже 101 с копейками.
за недоброякісну рекламу. 
